травы для улучшения памяти и работы мозга взрослым
Травы для улучшения памяти. Забудьте, что значит забывать!
Какие травы для улучшения памяти известны в народной медицине и современной фитотерапии? Правда ли они помогают и как правильно их применять? Из этой статьи вы узнаете наиболее эффективные лекарственные растения, активизирующие работу головного мозга. Будут рассмотрены механизмы их действия и способы приготовления чаёв, отваров, настоев.
Почему ухудшается память?
Прежде чем начать использовать те или иные травы для улучшения памяти, следует выявить истинные причины снижения мозговой активности. Это поможет подобрать нужные именно вам средства фитотерапии. Кроме того, чтобы их применение было эффективным, важно скорректировать ряд своих привычек и свести к минимуму факторы, негативно влияющие на работу мозга.
Основной причиной забывчивости принято считать возрастные изменения, нарушающие функции клеток мозга – нейронов. Однако нередко мы встречаем пожилых людей, памяти и остроте мышления которых могут позавидовать тридцатилетние. Получается, старение мозга у разных людей идёт неодинаковыми темпами. Итак, назовём факторы, ускоряющие процесс возрастного снижения когнитивных способностей.
Вредные привычки
Неправильное питание
Фастфуд, чипсы и кондитерские изделия содержат трансжиры, которые являются настоящим ядом для сосудов, провоцируя гипертонию, атеросклероз, ишемию. Высокое потребление трансизомеров жирных кислот ассоциируется с болезнью Альцгеймера. Избыток быстрых углеводов в рационе также вредит сосудам. Стоит отдавать предпочтение продуктам минимальной промышленной обработки, овощам и фруктам, выращенным на фермах или приусадебных участках. Ведь пищевые добавки, пестициды и гербициды подтачивают организм человека в целом и мозг в частности.
Дефицит необходимых мозгу питательных веществ в рационе
Особенно критичен для здоровья нервной системы и мозга недостаток в пище витаминов Е, С, D, группы В, бета-каротина и флавоноидов, омега-3 ненасыщенных жирных кислот, кальция и йода, цинка и селена. Получение их из натуральных источников предпочтительнее, чем из синтетических мультивитаминных комплексов.
Гиподинамия
Недостаточная двигательная активность – важнейший фактор развития гипертонии, атеросклероза, ишемии, которые в свою очередь ухудшают мозговую деятельность.
Кислородное голодание
Гипоксия клеток головного мозга может быть вызвана внешними условиями (пребывание на большой высоте или глубине), дыхательной недостаточностью, сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями. Каковы бы ни были её причины, она повреждает нейроны, и в случае сильного дефицита кислорода эти повреждения могут стать необратимыми или привести к летальному исходу.
Отсутствие постоянных интеллектуальных нагрузок
Как и любой другой орган, мозг исправно функционирует лишь тогда, когда испытывает постоянные нагрузки. Без них он попросту начинает лениться и атрофироваться. Поэтому память, внимание, мышление можно и нужно тренировать. Знайте, травы для улучшения памяти не помогут, если вы совсем не занимаетесь умственной работой, не читаете, не решаете логические задачи, не играете в шахматы или не разгадываете кроссворды.
Чрезмерные умственные нагрузки
Всё хорошо в меру. Постоянная работа без перерывов на полноценный отдых и смену вида деятельности не позволяет структурам мозга восстанавливаться. Поэтому трудоголикам грозит хроническое переутомление, перерастающее в истощение. Специалисты рекомендуют разбавлять 8-часовой трудовой день как минимум четырьмя 15-минутными паузами для расслабления, релаксации, двигательных упражнений. Кроме того, стоит отвлекаться от работы каждые 30–45 минут. Это только повысит вашу трудоспособность.
Стресс
Умеренный стресс мобилизует нас на выполнение сложной работы, активизируя память, внимание и мыслительные процессы. Однако сильное и/или хроническое психическое перенапряжение, повышенная тревожность и негативные эмоции негативно влияют как на функционирование, так и на размер, структуры мозга. Продолжительное перепроизводство кортизола в связи с постоянным стрессом способствует разрушению связей между нейронами в гиппокампе и гибели самих нервных клеток. В результате страдает память и повышается риск развития болезни Альцгеймера.
Нарушение сна
Даже разовое недосыпание делает человека рассеянным, раздражительным и тревожным. А при хронической бессоннице растёт вероятность развития психических нарушений и болезни Альцгеймера. Примечательно, что именно во сне мозг перекодирует полученную за день информацию в образы и символы для перевода её в долговременную память. Аппаратные исследования показали, что у людей с нарушениями сна значительно снижается активность участков мозга, ответственных за рабочую (краткосрочную) память.
Заболевания
Спектр нарушений здоровья, ухудшающих память и активность мозга в целом, широк. В него входят гипертония, атеросклероз, инсульт, травмы головы, рассеянный склероз, деменция, депрессия, невроз, сахарный диабет, опухоли мозга, энцефалит и менингит, заболевания щитовидной железы и др.
Как работают травы для улучшения памяти?
Именно причина (а чаще – сочетание сразу нескольких причин) снижения активности мозга имеет решающее значение при выборе травы для улучшения памяти. Как мы увидели выше, на физиологическом уровне этими причинами могут быть сосудистые нарушения, гипоксия, нервно-эмоциональные и психические расстройства, недостаточное питание мозга или интоксикация. Вот на их-то устранение и должно быть направлено фитотерапевтическое воздействие.
Назовём эффекты лекарственных растений, которые наиболее актуальны при забывчивости, рассеянности и ухудшении мыслительных способностей. В первую очередь речь идёт о ноотропном действии. Оно подразумевает, согласно определению ВОЗ, улучшение всех когнитивных функций (память, внимание, мыслительные способности, обучаемость), а также мобилизует мозг на противостояние повреждающим факторам.
Ноотропные травы для улучшения памяти и работы мозга обладают целым рядом лечебных свойств, которые отражены в приведённой ниже таблице.
Если вы считали, что названные в таблице терапевтические свойства являются прерогативой сильнодействующих синтетических лекарств, то зелёной аптеке есть, чем вас удивить. Её витамины, флавоноиды, танины, полифенолы, лигнаны, органические кислоты, терпеноиды и другие группы соединений в совокупности способны обеспечить мощные оздоровительные эффекты на мозг.
Эффективные травы для улучшения памяти и работы мозга
Зелёный чай
Любимый многими напиток оказывает тонизирующее действие на нервную систему и активизирует мозговое кровообращение. Кроме того, он содержит специфическую аминокислоту теанин, которая препятствует тревожно-депрессивным проявлениям, улучшает работу мозга и нейротрансмиссию – передачу нервных импульсов. Гипертоникам стоит обратить внимание на данный напиток в качестве гипотензивного средства. Повышению концентрации внимания, мобилизации механизмов запоминания/вспоминания и в целом умственной работоспособности помогает кофеин. А нейропртекторные свойства обеспечивают антиоксиданты и полифенолы, которыми зелёный чай очень богат.
Женьшень
Это мощнейший биостимулятор, повышающий производительность мозга и стрессоустойчивость. Он ускоряет переработку информации, реагирование на поставленные задачи и возбудители. Содержащиеся в корнях женьшеня гинзенозиды увеличивают выработку и активность веществ-нейромедиаторов, от которых зависят память и внимание. Растение эффективно в борьбе с депрессией, церебральной ишемией, старческой деменцией, предупреждает развитие болезни Альцгеймера. Однако слишком сильное стимулирующее действие женьшеня при постоянном применении может стать причиной нервного истощения, поэтому лучше пить его короткими курсами.
Левзея сафлоровидная
Действует аналогично женьшеню, но более мягко и физиологично. В качестве травы для улучшения памяти и работы мозга, а заодно и для повышения выносливости, силы и либидо она больше подходит европейцам. Ведь известно, что человеческий организм всегда лучше воспринимает растения, выросшие в родной ему климатической зоне, а не экзотические дары природы. Наиболее ценными биологически активными компонентами левзеи считаются экдистероиды. Именно они оказывают тонизирующее влияние на центральную и периферическую нервную систему, активизируют передачу нервных импульсов и микроциркуляцию в сосудах мозга, предупреждают кислородное голодание. В результате улучшаются память, обучаемость, абстрактное мышление и скорость мыслительных операций.
Семена льна полезны для мозга высоким содержанием дефицитных в обычной пище омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Эта разновидность жирных соединений составляет около 30% от всех липидов, входящих в структуру мозга. Они расходуются на построение клеточных мембран, играющих первостепенную роль в защите нейронов. А чем меньше повреждений испытывают последние, тем лучше память и в целом когнитивные способности человека. Достаточное потребление ПНЖК также способствует восстановлению нервных клеток и улучшению сигналов между ними. Учёными давно установлена прямая зависимость между нехваткой в организме омега-3 и ухудшением умственной деятельности.
Шалфей
Известная множеством лечебных свойств, применяется эта трава и для улучшения памяти. Содержащиеся в растении изорозманол и розмариновая кислота и ряд других веществ тормозят образование ферментов холинестеразы, ацетилхолинестеразы, которые расщепляют нейромедиатор ацетилхолин. Поэтому при приёме шалфея повышается уровень последнего и время его действия в ЦНС, благодаря чему улучшаются интенсивность нейропередачи, а значит – и процессы памяти, внимания, мышления. Также активизации когнитивных функций мозга способствуют эфирные масла и сальвин. Сегодня есть целый ряд исследований, указывающих на перспективы применения шалфея в профилактике и терапии болезни Альцгеймера, рассеянного склероза, энцефалопатий.
Гречиха башкирская красностебельная
Этот сорт гречихи выведен специально именно как лекарственное растение, богатое незаменимым для здоровья сосудов рутином. В листьях содержание ценного биофлавоноида достигает 11,2%, что в 2–3 раза выше, чем в обычной посевной гречихе. Поэтому именно красностебельная гречиха эффективна при повышенной проницаемости сосудов, атеросклерозе, гипертонии, для улучшения мозгового кровообращения и профилактики инсульта. Активизируя микроциркуляцию, она, соответственно, улучшает и память. Кроме рутина, это растение снабжает организм необходимыми для нервной деятельности витаминами В1, В2, В3, В9.
Шиповник
Роль шиповника в продлении молодости и поддержании активности мозга определяется его богатым витаминно-минеральным составом. Пожалуй, это лучшее растение для питания мозга. Оно содержит важнейшие для нейронных структур и укрепления сосудов вещества: аскорбиновую кислоту в больших количествах, витамины В2, Е, К и Р (рутин, кверцетин), органические кислоты, дубильные вещества, жирные масла, Na, K, Ca, Mg, Fe, Zn, Cu, Se и др. Природные антиоксиданты – витамины С и Е – препятствуют свободнорадикальному повреждению клеток. Витамин К поддерживает нормальную свёртываемость крови и необходим для процессов регенерации. А флавоноиды, в особенности рутин, делает стенки сосудов прочными и эластичными, предупреждая микроскопические кровоизлияния.
Как быстрее улучшить память с помощью трав: современное решение
Далеко не каждый городской житель имеет время и возможность самостоятельно собирать и грамотно заготавливать лекарственные растения для собственных нужд. Да в этом и нет необходимости. В аптеках всегда можно купить готовые, аккуратно упакованные средства фитотерапии, в том числе и травы для улучшения памяти и работы мозга.
Впрочем, и заваривание, настаивание растительных сборов многим кажется утомительным и затратным во временном отношении занятием. К тому же пить отвары и настои по рекомендуемым схемам не всегда получается. Современное, удобное решение предлагает российская компания «Парафарм». Для тех, кто хочет сохранить молодость и высокую активность мозга до преклонных лет, она выпускает натуральный комплекс Мемо-Вит.
В состав этого препарата вошли гречиха красностебельная и шиповник, о пользе которых для мозга сказано выше. Примечательно, что производитель гарантирует полную сохранность в конечном продукте всех биоактивных веществ растений. Это оказалось возможным благодаря технологии криообработки. Лишь мгновенное измельчение исходного сырья при сверхнизких температурах позволяет использовать на благо здоровья все полезные свойства исходного сырья, в отличие от термического и химического воздействия.
Дуэт ноотропных растений в составе Мемо-Вита дополнен ещё одним природным компонентом – HDBA органик комплексом. Последний представляет собой адсорбированный трутневый гомогенат – источник витаминов А, D, Е, С и группы В, фосфора, натрия, цинка, магния, калия, кальция, железа и др.
Не менее ценны для мозга и свободные аминокислоты, содержащиеся в этом пчелопродукте. А их здесь более двух десятков, включая все незаменимые. Особенно важны для построения и обновления структур мозга и обменных процессов в нём глицин, тирозин, фенилаланин и триптофан.
Но есть в комплексе HDBA ещё более значимые для мозга вещества – это деценовые кислоты. На Земле эти уникальные ненасыщенные жирные кислоты присутствуют в организме всего лишь двух видов живых существ – людей и пчёл. В нашем мозге они играют первостепенную роль в восстановлении миелиновых оболочек нервных волокон, от целостности которых напрямую зависят память и другие когнитивные способности.
Внимание! Приобрести натуральнее витамины для улучшения памяти и работы мозга Мемо-Вит можно в аптеках, специализированных магазинах, отделах торговых сетей, а ещё проще заказать их онлайн.
Автор: Дорошина В. А.
Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.
Список литературы:
15 народных средств для улучшения памяти
В данной статье мы обсудим 15 средств для улучшения памяти, которые доступны в домашних условиях. Эти средства в повседневной жизни могут оказаться весьма полезными для наших когнитивных функций и могут предотвратить снижение возможностей работы мозга.
Память-это когнитивная способность которая позволяет нам сохранять новую информацию в нашем разуме, все запоминать, когда это необходимо. Тем не менее, на протяжении всей жизни мы можем видеть, как эта способность снижается, и каждый раз нам труднее вспомнить вещи. Есть много факторов, которые могут быть вовлечены в нарушения памяти, как психологические расстройства, временные, стрессовые ситуации или травмы. Но основным фактором, который предсказывает снижение памяти — это возраст.
На сегодняшний день существует некоторое согласие в установлении того, что с возрастом снижается функция мозга, познавательные способности и память сокращаются. По этой причине, очень часто с годами мы чувствуем, как наша память ухудшается. Память является частью нашего мозга, и как для любой области тела, мы должны заботиться о ней, чтобы смягчить старение и износ.
Народные средства для улучшения памяти
Настой шалфея
Шалфей — это растение богатое эфирным маслом, и дубильными веществами, поэтому часто используется для лечения простуды, гриппа или боли в горле.
На самом деле, на протяжении многих лет используется это растение в лечебных целях, поскольку обладает многочисленными свойствами, которые очень полезны для человеческого организма. Шалфей является стимулятором для пищеварительной системы, обладает дезинфицирующими, противовоспалительными свойствами и способствует регуляции уровня сахара в крови. Так же, он действует на жиры нервной системы, предотвращая их окисление. Этот факт делает защиту и предотвращение отказов памяти. Было показано, как шалфей повышает уровень ацетилхолина, который играет ключевую роль в развитии памяти.
Таким образом, принимать настой шалфея — как хороший вариант для защиты всех областей мозга и предотвращает сбои памяти.
Гинкго Билоба
Гинкго Билоба — другое растение с большими терапевтическими эффектами, которые мы можем найти в настоящее время. Используется в изобилии для лечения проблем кровообращения, недостаточность сосудов, и для улучшения возможностей памяти и концентрации. Различные исследования подтвердили эффективность этого растения для защиты и улучшения памяти и когнитивных функций.
В частности, в исследовании, опубликованном в журнале psychopharmacology, две группы молодежи и студентов прошли тесты на концентрацию и память.
Во-первых, сравнивались результаты 52 молодых людей, из которых половина (26) употребили одну дозу 120 мг гинкго билоба предварительного проведения тестирования когнитивной деятельности, а другая половина (26) не употребляли ничего.
Впоследствии было проведено еще одно исследование с 40 субъектов, из которых половина (20) получали 120 мг гинкго билоба в день в течение 6 недель, а другая половина (20) не употребляли ни одной дозы этого растения.
Вывод, к которому пришли после этих исследований является то, что гинкго билоба улучшал результаты тестов на концентрацию и память.
Впоследствии были проведены дополнительные исследования с результатами подобных, что привело к тому, что Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) упомянуло в докладе что использование в медицинских целях этого растения также полезно для лечения сосудистой недостаточности головного мозга.
Шоколад
Шоколад снижает артериальное давление, улучшает потоки крови в печени или защиты поверхности кожи. Кроме того, в последнее время растет интерес к вопросам влияния шоколада для памяти.
В исследовании, в котором были проанализированы 37 пациентов в возрасте от 50 до 69 лет профилактический курс высоких доз flavonoles (молекул какао), показал, как это вещество увеличивает активность головного мозга в гиппокампе.
Гиппокамп это участок мозга, который считается эпицентром памяти. Большинство воспоминаний хранятся в этой зоне мозга и требует хорошей работы этой структуры, чтобы дать место обучению.
Таким образом, употребление шоколада и других продуктов с высоким содержанием какао, как обычно может быть хорошим выбором для улучшения нашей памяти.
Сливы
Сливы — это фрукты с низкой энергетической ценностью, которые имеют большое разнообразие витаминов. Витамин C, B6 и Е, являются наиболее известными в этой еде.
Были описаны разные благотворное влияние этого фрукта, среди которых мы находим улучшение памяти. Сливы очень полезны, чтобы контролировать уровень сахара в крови, защитить сердце, улучшить и стимулировать процесс пищеварения и улучшения памяти.
Что касается возможностей памяти, их последствия были описаны из-за мощности, которые имеют свойства этой пищи, нейтрализации свободных радикалов, которые негативно влияют на когнитивные функции.
Зеленый чай
Зеленый чай является одним из чаев, который включает в себя большее количество вещества и свойств в его подготовке. Является мощным антиоксидантом, антиканцерогенным веществом, стимулирует иммунитет, и может предотвратить появление различных заболеваний.
Что касается когнитивных функций, утверждается что это вещество может улучшить память и концентрацию. По данным исследования, проведенного в Университете Chongqing (Китай), зеленый чай может оказаться очень полезным для памяти и пространственного расположения.
Испытуемые были грызуны, а не люди, тем не менее, учитывая результаты, которые получили мы предполагаем, что зеленый чай может увеличить память человека.
Брокколи
Брокколи может стать пищей, которая вносит вклад в поддержание и развитие возможностей памяти.
Обладает высоким уровнем фосфора, что вы можете увеличить емкость для хранения информации. Кроме того, она содержит витамины A, C и E, аминокислоты, цинк, калий, обладает высокими противораковыми свойствами и антиоксидантами.
Льняное семя
Льняное семя — это еда, очень богатая кислотами Омега-3, поэтому может оказаться полезным для усиления когнитивных способностей.
Были описаны многочисленные преимущества этого растения в качестве противовоспалительного и противоракового, или участие в регенерации мышц.
Можно употреблять масло или принимать семена с водой.
Корень Женьшеня
Женьшень — это растение высоко стимулирующее, который позволяет увеличить кровоснабжение, и, следовательно, увеличить производительность.
Этот факт свидетельствует о том, что корень женьшеня — вещество, которое увеличивает психические функции и память.
Тем не менее, следует иметь в виду, что дозы слишком высоки для этого вещества могут пагубно влиять на здоровье, поэтому следует употреблять с осторожностью.
Бакопа
Бакопа это растение активно используется в медицине из-за свойств, которое оно представляет.
Было показано, что экстракты этого растения повышают способность памяти и обучения, и изучение их возможной роли в качестве фактора профилактического для болезни Альцгеймера.
Контроль диеты
Важность диеты для памяти приходится на исследования, которые были проведены в отношении основных расстройств этого типа функций. В частности, в отношении болезни Альцгеймера, было установлено, что в странах где суточное потребление калорий низкое, как Китай, представляет собой влияние намного меньше таких расстройств. Эти данные показывают, что потребление очень высокого содержания калорий может быть фактором риска для таких болезней, и таким образом ухудшается память.
С другой стороны, было также показано, как полиненасыщенные жирные кислоты и витамины-антиоксиданты (витамин E и C), обладает высокой ролью неопротектора для лечения Болезни Альцгеймера.
Таким образом, для того чтобы защитить и сохранить память важно проводить сбалансированные диеты, которые не приносят избыток калорий и включать клетчатку и необходимые витамины.
Следует иметь в виду, что мозг-это часть тела, которое заботиться о разных частях организма. Необходимо проводить сбалансированное питание, чтобы заботиться и защищать структуры головного мозга.
Интеллектуальное Развитие
Другие факторы, которые были связаны с потерей памяти и появлением нейродегенеративных заболеваний — является недостаточное обучение и интеллектуальная деятельность.
Хотя проблемы с памятью могут появиться у любого человека независимо от интеллектуальной деятельности, люди с более высоким уровнем образования обладают более низкой распространенностью этой проблемы.
Таким образом, вести определенный стиль жизни, в котором проходят различные психические процессы, очень важен и составляет одно из основных средств для памяти.
Тренировать память
С учетом того, что говорилось в предыдущем пункте, тренировка памяти особым образом оказывается весьма полезной. Мозг работает, как любые другие мышцы нашего тела, поэтому если он обслуживается в хорошей форме, то его разрушение можно оставить в забвении.
Таким образом, упражнения для памяти должны быть не только для детей или болезни Альцгеймера, мы все должны сделать и извлечь выгоду из их последствий.
На сегодняшний день существует огромное количество игр и приложений через интернет, которые могут быть полезны для нашей памяти.
Физическая активность
Многие люди думают, что физическая активность служит только для улучшения состояния различных частей тела. Однако это не так, потому что было доказано, например, упражнения также имеют многочисленные преимущества для структур головного мозга. Упражнения имеют много больших преимуществ для мозга, и показали, что могут оказывать положительный эффект для памяти.
Выделять время для отдыха
Чтобы предотвратить нарушение когнитивных функций важно вести спокойный и психологически здоровый образ жизни. Беспокойство, стресс или депрессии являются психологическими факторами, которые могут сильно повлиять на память.
Проводите успокаивающие или расслабляющие упражнения, практикуйте методы релаксации или медитации — это хорошие способы борьбы с ухудшением памяти.
Пить больше воды
Мозг на 80% стоит из воды, поэтому чутко реагирует на ее нехватку ослаблением способности запоминать, ухудшением внимания. Стоит устранить обезвоживание, как память улучшается. Каждый день необходимо выпивать до 8 стаканов чистой воды. Вода улучшает память, внимание, увеличивает способность сосредоточиться, воспринять новую информацию, дает силы. Для улучшения памяти стоит отказаться от употребления кофе, чая, газировки — любых напитков, содержащих кофеин. Кофеин подавляет фермент фосфодиэстеразу, необходимый для развития способности запоминать, концентрации внимания. Кроме того, ударные дозы кофеина обезвоживают организм.
Питьевая вода способствует тому, что мозг начинает быстрее работать. Положительный эффект от воды особенно заметен, когда человек испытывает жажду — при ее утолении мозг лучше сосредотачивается на выполнении задач. Это показало исследование ученых из Университета Восточного Лондона.
Исследователи провели эксперимент с участием 34 мужчин и женщин. Все испытуемые должны были дважды пройти интеллектуальные тесты. Первый раз — после того, как съели на завтрак зерновой батончик, и второй раз — после того, как запили батончик водой из бутылки.
При этом никто из добровольцев не ел и не пил накануне эксперимента. А перед его началом исследователи интересовались у участников, насколько сильна их жажда.
В итоге оказалось, что добровольцы, не хотевшие пить, показывали на тестах одинаковую скорость реакции в обоих случаях — принимая воду на завтрак или нет. А вот те, кто испытывал жажду, наоборот, ускорились после того, как выпили воды: их мозг стал работать на 14 процентов быстрее, чем раньше.
Ранее отдельные исследования показали, что обезвоживание ведет к сокращению серого вещества и, как результат, к ухудшению мыслительных способностей.
Во время одного из предыдущих экспериментов британские исследователи просканировали мозг подростков, которые в течение полутора часов катались на велосипедах. При этом одни тинейджеры были одеты в шорты и футболки, а остальные — в теплую одежду, провоцировавшую обильное потоотделение. В результате они потеряли много жидкости с потом, а сканирование показало у них сокращение тканей мозга.
Оказалось, что 90 минут интенсивного потения сокращают мыслительные способности человека примерно на столько, на сколько они уменьшаются за целый год, ведущий к старению. Однако после одного-двух стаканов воды мозг быстро возвращается в нормальное состояние. Из этого следует, что регулярное употребление достаточного количества воды эффективно помогает поддерживать деятельность мозга.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО