травы для улучшения памяти и работы мозга для пожилых людей
5 растений для улучшения работы головного мозга
Добавление статьи в новую подборку
Атеросклероз, артериальная гипертония, естественное старение могут привести к ухудшению мыслительной способности. Для восстановления и поддержания функций головного мозга можно использовать не только фармакологические препараты, но и средства народной медицины.
Экстракты некоторых растений входят в состав биологически активных добавок и лекарственных препаратов, которые уже давно признаны официальной медициной как средства против деменции и других когнитивных нарушений. Давайте разберемся, какие лекарственные растения наиболее часто используют для улучшения работы головного мозга.
Гинкго билоба
Гинкго билоба обладает не только древней историей, но и невероятными лечебными свойствами. Со времен мезозойской эры гинкго двулопастный остался единственным выжившим видом из своего многочисленного рода. Пережив самые неблагоприятные условия на планете, это растение выработало устойчивость к грибам, вирусам, паразитам и не подвержено болезням. Гинкго билоба – долгожитель: некоторые экземпляры насчитывают более 2000 лет.
Экстракт листьев гинкго билоба стимулирует кровообращение, что помогает снабжать кислородом отделы мозга и периферические участки. Благодаря химическому составу гинкго результативно восстанавливает сосудистую систему, кровоток и поврежденные ткани. Поэтому листья этого уникального растения используют для лечения и профилактики инсультов, болезни Альцгеймера и других патологий головного мозга.
Гинкго билоба содержит мощные антиоксиданты, которые замедляют процессы старения, улучшают память и предотвращают наступление деменции. В составе листьев в большом количестве содержатся природные активные соединения, способные влиять на ферментативную активность и регулировать сложный процесс обмена веществ человека. Препараты с экстрактом гинкго билоба называют «лекарством против старости». Их можно найти в свободном доступе в аптечной сети.
Однако у этого растения есть и противопоказания: заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции, склонность к кровотечениям, детский возраст до 12 лет, беременность и лактация. Особенно не рекомендуется принимать средства с экстрактом гинкго билоба вместе с антикоагулянтами и при подготовке к хирургическому вмешательству. Это обусловлено кроверазжижающими свойствами данного растения.
Шалфей лекарственный
Название шалфея происходит от латинского слова «salvere», которое означает «спасать». Эта трава широко используется в медицине и помогает справиться с большим количеством заболеваний.
Шалфей обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Это растение разжижает кровь, расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Кроме того, шалфей является успокоительным средством, которое помогает облегчить симптомы депрессии и уменьшить волнение.
Длительные исследования свойств шалфея позволяют считать это растение полезным для сохранения и оптимизации функций мозга. Шалфей не только улучшает, но и восстанавливает память. Поэтому для профилактики и лечения деменции, болезни Альцгеймера будет полезен чай с этим растением. В 2001 году Международная организация трав назвала шалфей травой года.
Женьшень
Женьшень – удивительное лекарственное растение, которое издавна используется в восточной народной медицине как средство, продлевающее жизнь. Согласно легендам, сама природа указала на этот чудодейственный корень, сделав его по виду очень похожим на фигурку человека. Поэтому и дано было ему название «женьшень», что в переводе с китайского означает «человек-корень».
В лечебных целях женьшень применяются как стимулирующее и тонизирующее средство при физической и умственной усталости, пониженной работоспособности, функциональных нарушениях сердечно-сосудистой системы. Препараты корня женьшеня нормализуют артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, укрепляют иммунитет, способствуют восстановлению после операций и тяжелых заболеваний, а также благотворно влияют на ЦНС: помогают при депрессиях, неврозах и неврастении.
Действие женьшеня объясняется его возбуждающим влиянием на кору и подкорковые образования головного мозга, улучшением формулы крови, стимуляцией тканевого дыхания и восстановлением сердечного ритма.
Женьшень можно употреблять в виде чая, заваривая его корень и настаивая в течение 15 минут. Он доступен также в форме таблеток и настойки.
Элеутерококк
В народной медицине элеутерококк называют «сибирским женьшенем». Оба эти растения относятся к адаптогенам и принадлежат к одному и тому же семейству Аралиевые. Элеутерококк содержит флавоноиды и элеутерозиды, которые повышают физическую и умственную работоспособность, устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды, ослабляют стрессовые реакции и стимулируют сердечно-сосудистую систему. Элеутерококк часто принимают спортсмены, поскольку он повышает выносливость. Помимо этого, растение укрепляет иммунитет и даже обладает противораковыми свойствами.
Препараты элеутерококка применяются в комплексной терапии болезни Альцгеймера, синдрома дефицита внимания и хронической усталости. Экстракт корней этого растения улучшает кровоснабжение головного мозга, сетчатки глаза и может повышать остроту зрения и слуха.
Элеутерококк принимают в виде таблеток и настойки. Эффект от его применения накапливается постепенно, но зато сохраняется достаточно долго.
Мелисса лекарственная
Мелисса лекарственная уже давно известна как успокоительное средство. Она благоприятно действует на нервную систему – расслабляет ее и побуждает к быстрой регенерации клеток. Это лекарственное растение часто назначают при наличии у пациента депрессивных и тревожных состояний, проблем с засыпанием. Растение помогает облегчить головные боли и мигрень, улучшает настроение.
Мелисса также очень полезна для усиления когнитивных функций мозга и улучшения памяти. Она облегчает мышление, концентрацию внимания и снижает риск развития болезни Альцгеймера. Это растение содержит вещества, которые активизируют процесс заживления клеток мозга, разрушенных при различных дегенеративных процессах.
Регулярное употребление мелиссы уменьшает уровень холестерина в крови, минимизирует риск появления атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Мелиссу можно заваривать как чай, а также рекомендуют принимать ванны с эфирным маслом или отваром этой травы.
Не только лекарственные растения могут улучшить работу головного мозга и предотвратить его старение. Нашему организму нужны постоянные умственные и физические нагрузки, полноценный сон, правильное питание и комфортная эмоциональная обстановка.
10 советов как улучшить память в пожилом возрасте
Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга, снижения возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами. К сожалению, старение, процесс необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет, в большинстве своем в наших силах. Давайте поговорим о том, как улучшить память в пожилом возрасте.
Общие правила
Здоровые окружающие условия. Все просто — для хорошей памяти необходимо здоровое функционирование головного мозга, а для этого в свою очередь, необходимо ежедневно поддерживать здоровые окружающие условия работы и отдыха. А именно:
— работать НЕ на грани физического либо умственного перенапряжения;
— отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый год;
— ежедневно гулять на воздухе.
Регулярная физическая нагрузка. Для хорошей работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, для чего важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе. Во время выполнения физических упражнений улучшится кровообращение, а значит, мозг получит больше питательных веществ. Также полезно ходить пешком. Полезны и анаэробные упражнения, они включают в себя бег и силовую подготовку. С учетом возраста, лучше всего заниматься под присмотром тренера, он поможет составить программу тренировок исходя из вашего состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней.
Правильное питание. Для хорошей работы мозга нужно правильно питаться. Так ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе). Положительное воздействие на мозг оказывает и черничный сок. Именно эта ягода больше всего насыщена антиоксидантами. Они благотворно влияют на организм, и замедляют процесс деградации. Важен и прием глюкозы. Врачи часто назначают пожилым пациентам специальные препараты с высоким содержанием глюкозы. Этот компонент необходим для нормального функционирования памяти, но с возрастом становится сложнее усваивать его из пищи, поэтому лучше принимать таблетки. Ноотропы также помогают улучшить кровообращение в мозге. Но помните, что любые лекарственные препараты должен назначать только врач.
Советы как улучшить память в пожилом возрасте
Помимо физической нагрузки и особого питания, что еще можно предпринять, для улучшения памяти в пожилом возрасте?
Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти.
Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию.
Стоит стараться избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга, очень важно хорошо высыпаться каждый день.
Помочь забывчивости в пожилом возрасте поможет органайзер. Сейчас в магазинах представлен большой выбор блокнотов разного размера и цвета. Любой человек найдет что-то себе по вкусу. В нем можно фиксировать все важные даты и планировать дела. Также это позволяет «разгрузить голову».
Хорошо тренирует память чтение книг, так как во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное! Полезно, во время чтения, отмечать детали характеров главных героев, их привычки и тому подобное. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии. Такая тренировка памяти пойдет на пользу.
Особенность всех гениальных людей – это внимательность к деталям, они могут сразу при встрече с новым человеком увидеть множество мелких деталей и запомнить их. Гениальные люди, это люди с хорошо работающей головой, это бесспорно. Поэтому для улучшения памяти в пожилом возрасте, можно взять на вооружение этот прием одаренных умов и постараться научиться быть внимательнее. Для этого нужно стараться разглядывать какой-либо выбранный вами предмет очень внимательно, и отметив детали его вида, потом стараться воспроизвести их в своей памяти. Заимейте себе такую полезную привычку.
Есть полезное упражнение для улучшения памяти в любом возрасте – заучивание стихов наизусть. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать все его творчество. А потом в любое время вспоминайте.
Давно известно, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте можно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте, или все это вместе одновременно. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового, мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.
Не стоит забывать и о психологии. Позитивные установки помогают справиться с любым делом. Пожилые люди больше всех остальных подвержены депрессии, а она тоже ведет к ухудшениям памяти. Такие установки, как: «Я слишком стара для обучения новым вещам», «Я после 30 лет (40, 50 и т.д.) ни на что уже не гожусь» и тому подобное, не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя. Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается — дети выросли, работа закончилась, есть пенсия, можно жить в свое удовольствие!
Улучшение памяти народными средствами в домашних условиях
Первые синтезированные ноотропы, активизирующие мозговую деятельность, появились на рынке только в 1972 года, а до этого именно народные средства для улучшения памяти и повышения интеллектуальных способностей были единственным способом поддержания мозга «в форме». Многие народные рецепты для восстановления памяти легли в основу современных биостимуляторов. Некоторые оказались настолько успешны, что они до сих пор легко конкурируют по параметру безопасности при высокой эффективности с лабораторными разработками. Однако в домашних условиях улучшить память и работу мозга могут не только народные средства на травах, которые используются в качестве пищевых добавок, но и комплекс простых упражнений или даже специально подобранные ароматы.
Продукты питания в помощь мозгу
Для активизации мозга рекомендуют есть блюда с хреном. Ещё лучше действует хрен, смешанный с лимоном (1 столовая или 2 чайных ложки смеси в день). Для приготовления корень хрена натирается с цедрой лимона в пропорции 100 мл хрена к 3 лимонам среднего размера. Туда же добавляется 3 ст. ложки меда и настаивается в холодильнике в течение 3-х недель.
Кроме того, к продуктам, заслужившим репутацию стимуляторов мозговой активности, относятся:
Натуральные соки тоже необходимы для улучшения памяти:
Сборы целебных трав, настои и их аналоги среди выпускаемых биостимуляторов
Преимущество приготовленных собственными руками травяных активаторов мозга в том, что при наличии запаса времени, знаний и сил компоненты для них можно собрать самостоятельно. Преимущество фабричных растительных биостимуляторов мозга в том, что с ними можно сэкономить время и силы, а также можно не заботиться о дозировках и сочетаемости редких компонентов.
Сборы целебных трав для улучшения памяти
Кора красной рябины в объёме 1 столовой ложки заливается стаканом (250 мл) горячей воды и кипятится 10 минут. Полученный отвар настаивается в течение 5 часов, поцеживается и выпивается по 20 мл трижды в день в течение 35 дней. Курс можно повторять дважды в год, но этот рецепт не рекомендован при беременности и людям с повышенной свёртываемостью крови.
Для приготовления следующего рецепта необходимо взять:
Всё это смешивается и заливается водой в пропорции 1 ст. ложки смеси на 0,5 л воды. Кипятить смесь надо 15 минут. После процеживания и настаивания в течение 2 часов смесь принимать по ложке трижды в день в течение 3 недель не чаще двух раз в году. Противопоказано принимать отвар в период беременности, кормления, а также людям заболеваниями сердца и желудка.
Известен рецепт, улучшающий память с помощью настоя шалфея и мяты. Измельченные листья обоих растений смешиваются (по 1 ст. ложке) и заливаются 0,5 л воды и настаиваются полсуток. Выпивать нужно по 50 мл за полчаса до еды в течение 15 дней. Затем, после месячного перерыва, курс повторяется.
Благодаря такой настойке может не только улучшаться память, но и повышаться интеллектуальная работоспособность.
Растительные препараты-стимуляторы мозга
Один из самых популярных активаторов мозговой деятельности на природно-растительной основе – «Хэдбустер» (анг. HeadBooster). В его составе экстракт листьев деревьев Гинкго, которые сейчас массово произрастают только в восточной Азии (Китай, Япония). Этот экстракт знаменит своей способностью улучшать микроциркуляцию в тканях головного мозга и обеспечивать снабжение нейронов глюкозой и кислородом. Женьшень в составе препарата помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям и противостоять разрушительному действию свободных радикалов. Зародыши злаковых (пшеницы, ржи), семена тыквы, орехи (грецкий, кедровый), биоконцетраты грибов (шиитаке, кордицепса) составляют композицию, способную защитить и восстановить клетки головного мозга.
Экстракт листьев дерева Гинкго и женьшеня есть ещё в одном растительном препарате – «Оптиментис» (анг. Optimentis). Помимо этого, препарат содержит широкий спектр витаминов группы В. Антиоксидантные свойства в составе Optimentis усиливает токоферол (витамин С).
Вытяжки солодки, шалфея и пустырника составляют растительную основу препарата «Брейнраш» (анг. Brainrush). Они избавляют человека от неврозов и депрессивных состояний. Однако, помимо этого, препарат содержит витаминный комплекс, включающий важную для памяти фолиевую кислоту (В9), которая не синтезируется организмом и плохо усваивается с продуктами питания без соответствующего «соседства». Усвояемость В9 в составе «Брейнраш» обеспечивает В6, В12 и витамины других групп.
Упражнения и «хитрые» приёмы для улучшения памяти
Длительное полоскание рта
Полоскание рта в течение 5-10 минут оказывает положительное стабилизирующее влияние на деятельность ЦНС. К такому выводу пришли исследователи одного московского профильного института. Начало полоскания сопровождается процессами возбуждения. В период с момента выделения слюны и до завершения полоскания энцефалограмма демонстрирует усиление медленных потенциалов, а также выраженность альфа-ритмов.
Считается, что такое воздействие, которое принято образно называть «массажем мозга», оказывает благотворное влияние на состояние нервной системы и на когнитивные функции мозга.
Игровые упражнения
Хотя бы 10 минут в день рекомендуют посвящать несложным утренним упражнениям. Их обычно делают, лёжа в кровати сразу после пробуждения, проговаривая вслух решения следующих задач:
Ароматерапия
В перечне запахов, которые оказывают благотворное влияние на память, значатся эвкалипт, кедр, можжевельник. Их эфирные масла советуют разместить в спальне, что, помимо прочего, позволит нормализовать сон и укрепить нервную систему. Смесь запахов гвоздики, кориандра, лаврового листа увеличит продуктивность мозга. Для этого растительные композиции держат в полотняном мешочке на рабочем месте.
«Золотая» вода для улучшения памяти
Среди проверенных временем традиционных методов упоминаются и довольно спорные – такие как укрепление памяти с помощью «золотой воды». Рецепт сводится к тому, что в посуду с 0,5 воды кладут золотые украшения – кольцо, серьги без камней. Воду кипятят до тех пора, пока в посуде не останется 0,25 воды. Этот «раствор» принимается по 1 чайной ложке 2-3 раза в день. Считается, что приём такого снадобья спустя две недели укрепит сердце и улучшит память.
Настрои Сытина
Настрои Сытина (именно «настрои» – с буквой «р») – это авторская методика Г. Н. Сытина, основанная на вербальном эмоционально-волевом убеждении и силе слова. По форме – это тексты (информационный импульс) – трансформированные молитвы, где специально подобранные наборы фраз должны так активизировать головной мозг, что он даст остальным органам тела команду на излечение.
Объём каждого такого текста отличается в зависимости от болезни, но для создания соответствующего настроя, как правило, необходим довольно больной текст. Так, настрой, который называется «Божественное оздоровление головного мозга» содержит более 3 тысяч слов (порядка 7-8 печатных страниц). В отличие от классической молитвы, в настроях Г. Н. Сытина обращение читающего происходит к самому себе и своему организму: «Ярко-отчетливо чувствую: навсегда, на все времена рождается Божественно правильная функция работы мозга». Полностью эти тексты можно найти на авторском сайте, в изданном книжном виде или в интернете в виде аудио-текстов.
Методика основывается на идеях психосоматики. В ней прослеживает влияние психологических факторов на возникновение телесных заболеваний или на избавление от них. Предполагается, что тексты должны создать у читающего такой внутренний настрой, который обеспечивает бесперебойную работу всего организма. При этом трактовки результатов подобного воздействия в крайних вариантах могут сильно разниться:
Сам Георгий Сытин, используя свои настрои, преодолел последствия нескольких фронтовых ранений, прожил до 95 лет и умер в ноябре 2016-го года.
Травы для улучшения памяти. Забудьте, что значит забывать!
Какие травы для улучшения памяти известны в народной медицине и современной фитотерапии? Правда ли они помогают и как правильно их применять? Из этой статьи вы узнаете наиболее эффективные лекарственные растения, активизирующие работу головного мозга. Будут рассмотрены механизмы их действия и способы приготовления чаёв, отваров, настоев.
Почему ухудшается память?
Прежде чем начать использовать те или иные травы для улучшения памяти, следует выявить истинные причины снижения мозговой активности. Это поможет подобрать нужные именно вам средства фитотерапии. Кроме того, чтобы их применение было эффективным, важно скорректировать ряд своих привычек и свести к минимуму факторы, негативно влияющие на работу мозга.
Основной причиной забывчивости принято считать возрастные изменения, нарушающие функции клеток мозга – нейронов. Однако нередко мы встречаем пожилых людей, памяти и остроте мышления которых могут позавидовать тридцатилетние. Получается, старение мозга у разных людей идёт неодинаковыми темпами. Итак, назовём факторы, ускоряющие процесс возрастного снижения когнитивных способностей.
Вредные привычки
Неправильное питание
Фастфуд, чипсы и кондитерские изделия содержат трансжиры, которые являются настоящим ядом для сосудов, провоцируя гипертонию, атеросклероз, ишемию. Высокое потребление трансизомеров жирных кислот ассоциируется с болезнью Альцгеймера. Избыток быстрых углеводов в рационе также вредит сосудам. Стоит отдавать предпочтение продуктам минимальной промышленной обработки, овощам и фруктам, выращенным на фермах или приусадебных участках. Ведь пищевые добавки, пестициды и гербициды подтачивают организм человека в целом и мозг в частности.
Дефицит необходимых мозгу питательных веществ в рационе
Особенно критичен для здоровья нервной системы и мозга недостаток в пище витаминов Е, С, D, группы В, бета-каротина и флавоноидов, омега-3 ненасыщенных жирных кислот, кальция и йода, цинка и селена. Получение их из натуральных источников предпочтительнее, чем из синтетических мультивитаминных комплексов.
Гиподинамия
Недостаточная двигательная активность – важнейший фактор развития гипертонии, атеросклероза, ишемии, которые в свою очередь ухудшают мозговую деятельность.
Кислородное голодание
Гипоксия клеток головного мозга может быть вызвана внешними условиями (пребывание на большой высоте или глубине), дыхательной недостаточностью, сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями. Каковы бы ни были её причины, она повреждает нейроны, и в случае сильного дефицита кислорода эти повреждения могут стать необратимыми или привести к летальному исходу.
Отсутствие постоянных интеллектуальных нагрузок
Как и любой другой орган, мозг исправно функционирует лишь тогда, когда испытывает постоянные нагрузки. Без них он попросту начинает лениться и атрофироваться. Поэтому память, внимание, мышление можно и нужно тренировать. Знайте, травы для улучшения памяти не помогут, если вы совсем не занимаетесь умственной работой, не читаете, не решаете логические задачи, не играете в шахматы или не разгадываете кроссворды.
Чрезмерные умственные нагрузки
Всё хорошо в меру. Постоянная работа без перерывов на полноценный отдых и смену вида деятельности не позволяет структурам мозга восстанавливаться. Поэтому трудоголикам грозит хроническое переутомление, перерастающее в истощение. Специалисты рекомендуют разбавлять 8-часовой трудовой день как минимум четырьмя 15-минутными паузами для расслабления, релаксации, двигательных упражнений. Кроме того, стоит отвлекаться от работы каждые 30–45 минут. Это только повысит вашу трудоспособность.
Стресс
Умеренный стресс мобилизует нас на выполнение сложной работы, активизируя память, внимание и мыслительные процессы. Однако сильное и/или хроническое психическое перенапряжение, повышенная тревожность и негативные эмоции негативно влияют как на функционирование, так и на размер, структуры мозга. Продолжительное перепроизводство кортизола в связи с постоянным стрессом способствует разрушению связей между нейронами в гиппокампе и гибели самих нервных клеток. В результате страдает память и повышается риск развития болезни Альцгеймера.
Нарушение сна
Даже разовое недосыпание делает человека рассеянным, раздражительным и тревожным. А при хронической бессоннице растёт вероятность развития психических нарушений и болезни Альцгеймера. Примечательно, что именно во сне мозг перекодирует полученную за день информацию в образы и символы для перевода её в долговременную память. Аппаратные исследования показали, что у людей с нарушениями сна значительно снижается активность участков мозга, ответственных за рабочую (краткосрочную) память.
Заболевания
Спектр нарушений здоровья, ухудшающих память и активность мозга в целом, широк. В него входят гипертония, атеросклероз, инсульт, травмы головы, рассеянный склероз, деменция, депрессия, невроз, сахарный диабет, опухоли мозга, энцефалит и менингит, заболевания щитовидной железы и др.
Как работают травы для улучшения памяти?
Именно причина (а чаще – сочетание сразу нескольких причин) снижения активности мозга имеет решающее значение при выборе травы для улучшения памяти. Как мы увидели выше, на физиологическом уровне этими причинами могут быть сосудистые нарушения, гипоксия, нервно-эмоциональные и психические расстройства, недостаточное питание мозга или интоксикация. Вот на их-то устранение и должно быть направлено фитотерапевтическое воздействие.
Назовём эффекты лекарственных растений, которые наиболее актуальны при забывчивости, рассеянности и ухудшении мыслительных способностей. В первую очередь речь идёт о ноотропном действии. Оно подразумевает, согласно определению ВОЗ, улучшение всех когнитивных функций (память, внимание, мыслительные способности, обучаемость), а также мобилизует мозг на противостояние повреждающим факторам.
Ноотропные травы для улучшения памяти и работы мозга обладают целым рядом лечебных свойств, которые отражены в приведённой ниже таблице.
Если вы считали, что названные в таблице терапевтические свойства являются прерогативой сильнодействующих синтетических лекарств, то зелёной аптеке есть, чем вас удивить. Её витамины, флавоноиды, танины, полифенолы, лигнаны, органические кислоты, терпеноиды и другие группы соединений в совокупности способны обеспечить мощные оздоровительные эффекты на мозг.
Эффективные травы для улучшения памяти и работы мозга
Зелёный чай
Любимый многими напиток оказывает тонизирующее действие на нервную систему и активизирует мозговое кровообращение. Кроме того, он содержит специфическую аминокислоту теанин, которая препятствует тревожно-депрессивным проявлениям, улучшает работу мозга и нейротрансмиссию – передачу нервных импульсов. Гипертоникам стоит обратить внимание на данный напиток в качестве гипотензивного средства. Повышению концентрации внимания, мобилизации механизмов запоминания/вспоминания и в целом умственной работоспособности помогает кофеин. А нейропртекторные свойства обеспечивают антиоксиданты и полифенолы, которыми зелёный чай очень богат.
Женьшень
Это мощнейший биостимулятор, повышающий производительность мозга и стрессоустойчивость. Он ускоряет переработку информации, реагирование на поставленные задачи и возбудители. Содержащиеся в корнях женьшеня гинзенозиды увеличивают выработку и активность веществ-нейромедиаторов, от которых зависят память и внимание. Растение эффективно в борьбе с депрессией, церебральной ишемией, старческой деменцией, предупреждает развитие болезни Альцгеймера. Однако слишком сильное стимулирующее действие женьшеня при постоянном применении может стать причиной нервного истощения, поэтому лучше пить его короткими курсами.
Левзея сафлоровидная
Действует аналогично женьшеню, но более мягко и физиологично. В качестве травы для улучшения памяти и работы мозга, а заодно и для повышения выносливости, силы и либидо она больше подходит европейцам. Ведь известно, что человеческий организм всегда лучше воспринимает растения, выросшие в родной ему климатической зоне, а не экзотические дары природы. Наиболее ценными биологически активными компонентами левзеи считаются экдистероиды. Именно они оказывают тонизирующее влияние на центральную и периферическую нервную систему, активизируют передачу нервных импульсов и микроциркуляцию в сосудах мозга, предупреждают кислородное голодание. В результате улучшаются память, обучаемость, абстрактное мышление и скорость мыслительных операций.
Семена льна полезны для мозга высоким содержанием дефицитных в обычной пище омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Эта разновидность жирных соединений составляет около 30% от всех липидов, входящих в структуру мозга. Они расходуются на построение клеточных мембран, играющих первостепенную роль в защите нейронов. А чем меньше повреждений испытывают последние, тем лучше память и в целом когнитивные способности человека. Достаточное потребление ПНЖК также способствует восстановлению нервных клеток и улучшению сигналов между ними. Учёными давно установлена прямая зависимость между нехваткой в организме омега-3 и ухудшением умственной деятельности.
Шалфей
Известная множеством лечебных свойств, применяется эта трава и для улучшения памяти. Содержащиеся в растении изорозманол и розмариновая кислота и ряд других веществ тормозят образование ферментов холинестеразы, ацетилхолинестеразы, которые расщепляют нейромедиатор ацетилхолин. Поэтому при приёме шалфея повышается уровень последнего и время его действия в ЦНС, благодаря чему улучшаются интенсивность нейропередачи, а значит – и процессы памяти, внимания, мышления. Также активизации когнитивных функций мозга способствуют эфирные масла и сальвин. Сегодня есть целый ряд исследований, указывающих на перспективы применения шалфея в профилактике и терапии болезни Альцгеймера, рассеянного склероза, энцефалопатий.
Гречиха башкирская красностебельная
Этот сорт гречихи выведен специально именно как лекарственное растение, богатое незаменимым для здоровья сосудов рутином. В листьях содержание ценного биофлавоноида достигает 11,2%, что в 2–3 раза выше, чем в обычной посевной гречихе. Поэтому именно красностебельная гречиха эффективна при повышенной проницаемости сосудов, атеросклерозе, гипертонии, для улучшения мозгового кровообращения и профилактики инсульта. Активизируя микроциркуляцию, она, соответственно, улучшает и память. Кроме рутина, это растение снабжает организм необходимыми для нервной деятельности витаминами В1, В2, В3, В9.
Шиповник
Роль шиповника в продлении молодости и поддержании активности мозга определяется его богатым витаминно-минеральным составом. Пожалуй, это лучшее растение для питания мозга. Оно содержит важнейшие для нейронных структур и укрепления сосудов вещества: аскорбиновую кислоту в больших количествах, витамины В2, Е, К и Р (рутин, кверцетин), органические кислоты, дубильные вещества, жирные масла, Na, K, Ca, Mg, Fe, Zn, Cu, Se и др. Природные антиоксиданты – витамины С и Е – препятствуют свободнорадикальному повреждению клеток. Витамин К поддерживает нормальную свёртываемость крови и необходим для процессов регенерации. А флавоноиды, в особенности рутин, делает стенки сосудов прочными и эластичными, предупреждая микроскопические кровоизлияния.
Как быстрее улучшить память с помощью трав: современное решение
Далеко не каждый городской житель имеет время и возможность самостоятельно собирать и грамотно заготавливать лекарственные растения для собственных нужд. Да в этом и нет необходимости. В аптеках всегда можно купить готовые, аккуратно упакованные средства фитотерапии, в том числе и травы для улучшения памяти и работы мозга.
Впрочем, и заваривание, настаивание растительных сборов многим кажется утомительным и затратным во временном отношении занятием. К тому же пить отвары и настои по рекомендуемым схемам не всегда получается. Современное, удобное решение предлагает российская компания «Парафарм». Для тех, кто хочет сохранить молодость и высокую активность мозга до преклонных лет, она выпускает натуральный комплекс Мемо-Вит.
В состав этого препарата вошли гречиха красностебельная и шиповник, о пользе которых для мозга сказано выше. Примечательно, что производитель гарантирует полную сохранность в конечном продукте всех биоактивных веществ растений. Это оказалось возможным благодаря технологии криообработки. Лишь мгновенное измельчение исходного сырья при сверхнизких температурах позволяет использовать на благо здоровья все полезные свойства исходного сырья, в отличие от термического и химического воздействия.
Дуэт ноотропных растений в составе Мемо-Вита дополнен ещё одним природным компонентом – HDBA органик комплексом. Последний представляет собой адсорбированный трутневый гомогенат – источник витаминов А, D, Е, С и группы В, фосфора, натрия, цинка, магния, калия, кальция, железа и др.
Не менее ценны для мозга и свободные аминокислоты, содержащиеся в этом пчелопродукте. А их здесь более двух десятков, включая все незаменимые. Особенно важны для построения и обновления структур мозга и обменных процессов в нём глицин, тирозин, фенилаланин и триптофан.
Но есть в комплексе HDBA ещё более значимые для мозга вещества – это деценовые кислоты. На Земле эти уникальные ненасыщенные жирные кислоты присутствуют в организме всего лишь двух видов живых существ – людей и пчёл. В нашем мозге они играют первостепенную роль в восстановлении миелиновых оболочек нервных волокон, от целостности которых напрямую зависят память и другие когнитивные способности.
Внимание! Приобрести натуральнее витамины для улучшения памяти и работы мозга Мемо-Вит можно в аптеках, специализированных магазинах, отделах торговых сетей, а ещё проще заказать их онлайн.
Автор: Дорошина В. А.
Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.
Список литературы: