рюта кавашима память упражнения и задания по японской системе развития мозга

Японская система развития интеллекта и памяти. Рюта Кавашира

Проведя несколько дополнительных исследований Рюта обнаружил, что данные занятия, если являются частью ежедневных упражнений, также помогают отсрочить необратимые возрастные изменения мозга.

Важно понимать, что тренировки необходимы не только вашему телу, но также и вашему мозгу, что и является секретом долголетия ума, поэтому если вы хотите оставаться молодым в душе и обладать острым умом, необходимо потратить несколько минут на выполнение заданий японской системы развития.

Доктор Рюта Кавашира

Зачем нужно тренировать собственный мозг?
Система развития интеллекта и памяти предназначена для того, чтобы помочь человека «омолодить» свой мозг и развить все его функции по максимуму. Мозг начинает хуже функционировать после того, как человеку исполняется 20 лет, точно так же как постепенно слабеет наша физическая и мышечная сила. Как бы там ни было, точно так же как вы можете поддерживать свою физическую форму регулярными упражнениями, вы можете ежедневно тренировать свой мозг.

Как сохранить здоровье мозга?

Итак, многие интересуются, особенно в после определенного возраста, как же сохранить здоровье мозга?
Чтобы поддерживать форму, нужно:

Точно так же, чтобы ваш мозг был здоровым, нужно:

Взрослые люди, как правило, сами принимают решения относительно того, чем питаться и сколько часов отводить для сна. Данная система подразумевает выработку привычки к ежедневным мозговым тренировкам.

Полезно ли решение простых арифметических примеров?

Некоторые люди, возможно, недоумевают, зачем взрослому человеку, занимающегося мыслительной деятельностью на работе и дома, необходимо каждый день решать примеры уровня начальной школы?

В результате исследований было обнаружено, что простые вычисления заставляют мозг работать интенсивнее, чем любая другая деятельность. Также важным открытием стало то, что чтобы активировать как можно больше областей мозга, необходимо решать простые арифметические примеры на время.

Решение сложных вычислений, как ни странно, вовсе не стимулируют работу области мозга, которая ответственна за вычисления. В то время, как вы о чем-то размышляете или смотрите телевизор, большинство отделов головного мозга вообще не активны.

В таблице ниже представлены те или иные результаты и эффективность от определенной интеллектуальной деятельности.

Тренировки мозга улучшают память на 20%

Среди учеников начальной школы проводился эксперимент. Ученые выяснили, что среднестатистический школьник может запомнить примерно 8,3 слова за 2 минуты. Когда был проведен тот же тест после решения нескольких простых арифметических примеров, показатель увеличился до 9,8 слов. Данные исследования показывают, что японская система развития памяти улучшают работу памяти на 20%.

Решение простых арифметических примеров и чтение вслух уменьшают симптомы слабоумия.

Также было проведено исследование среди 12 людей, страдающих деменцией при болезни Альцгеймера. Пациентам давали упражнения на письмо и чтение вслух, а также решить простые арифметические примеры по 10 минут в течение 2-5 дней в неделю.

Когнитивные функции и работа префронтальной коры головного мозга пациентов, которые не выполняли вышеперечисленные упражнения, ухудшились в течение последующих 6 месяцев. Но у тех пациентов, кто выполнял упражнения, наблюдалось замедление развития болезни, а также улучшение работы мозга.

Это является важным аспектом японской системы развития, поскольку почти никогда не удается замедлить потерю когнитивных функций и развитие слабоумия при болезни Альцгеймера у подобных пациентов.

Как тренировать мозг по японской система развития интеллекта и памяти

Проверьте, насколько хорошо работает ваш мозг в настоящий момент

Проверьте работу своего мозга с помощью специальных упражнений перед тем, как приступить к основным тренировкам.

Тест на счет

Засеките время, которое вам потребуется на то, чтобы сосчитать от 1 до 120 вслух как можно быстрее.

Тест на запоминание слов

Запомните столько слов, сколько сможете, за две минуты.

Запишите все слова, которые вы успели запомнить в течение двух минут.

Тест Струпа

Этот тест нужно пройти лишь один раз. Прежде чем приступить к его выполнению, пожалуйста, выполните предварительное упражнение (строка с названиями цветов ниже). Назовите цвет, которым написано слово, при этом не тяните с ответом. Если вы сделаете ошибку, просто тут же назовите правильный цвет.

ЗЕЛЕНЫЙ КРАСНЫЙ ЖЕЛТЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ СИНИЙ

Правильный ответ: синий, желтый, красный, зеленый и желтый.

Теперь приступайте к выполнению теста. Запишите время, которое вам потребовалось, чтобы выполнить данный тест.

КРАСНЫЙ СИНИЙ КРАСНЫЙ ЖЕЛТЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ КРАСНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ ЗЕЛЕНЫЙ СИНИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ КРАСНЫЙ СИНИЙ ЖЕЛТЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ ЗЕЛЕНЫЙ КРАСНЫЙ СИНИЙ КРАСНЫЙ ЖЕЛТЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ КРАСНЫЙ КРАСНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ КРАСНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ СИНИЙ СИНИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ КРАСНЫЙ СИНИЙ КРАСНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЖЕЛТЫЙ ЖЕЛТЫЙ СИНИЙ СИНИЙ СИНИЙ КРАСНЫЙ ЖЕЛТЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ

Источник

Рецензии на книгу « Память. Упражнения и задания по японской системе развития мозга » Рюта Кавашима

Интересная система для развития логического мышления, а также на развитие образного мышления с помощью простых слов имеющих несколько классификаций, расположенных в разнобой, что способствует выработке навыков абстрагировать объекты.

Вообще, мне очень нравится эта серия! У меня уже есть «Разум рулит настроением», «Скрытые манипуляции» и «Держи мозг в тонусе». Все эти книги объединяет отличное качество, оформление, нормальная цена и самое главное, отличное содержание! Есть теория, есть примеры жизненных ситуаций по теме и советы и способы их применения на практике!
И вот я взяла( не глядя), следующую книгу из серии и.
И что же предлагает профессор университета Тохоку Рюта Кавашима?
Для поддержания здорового образа жизни, для полноценной жизни нам необходимо : сбалансированно есть, достаточно спать, заниматься спортом и гулять и. тренировать свой мозг. Причём постоянно, даже ежедневно.
Как тренировать? Изучать иностранный язык, любить судоку, совершать не привычные действия и. считать! Причём, на время!
Как и предлагается в этой книге)

Книги изумительные! У меня уже библиотечка Рюты. Все книги разные.Решаю уже почти два года и не собираюсь бросать! Улучшение памяти почувствовала через 90 дней, а через полгода вдруг поняла, что выучила наизусть две страницы стихотворения на английском языке, которое просто читала вслух.

Фото внешнего вида и страниц:

Книга «Память. Упражнения и задания по японской системе развития мозга» из серии «Сам себе психолог» издательства «Питер» поможет вам узнать, как быть молодым и здоровым в любом возрасте.

Автор — Рюта Кавашима, нейроученый с мировым именем, специалист по томографии мозга, автор бестселлеров «Японская система развития интеллекта и памяти» и «Тренируй свой мозг».

Читателю предлагаются специальные упражнения, направленные на развитие и поддержание мозговой активности и памяти. Выполняя их ежедневно, вы научитесь более эффективно использовать возможности своего мозга. Помимо практических упражнений, автор приводит научные обоснования предлагаемой методики, а также доступно объясняет, за что отвечает каждый отдел головного мозга.

«Память. Упражнения и задания по японской системе развития мозга» покажется интересной и полезной всем, кто стремится жить полной жизнью и активно использовать свои интеллектуальные возможности до глубокой старости.

Источник