Бьюти рутина что это
Офисный планктон: бьюти-рутина для тех, кто весь день на работе
К сожалению, жизнь диктует свои правила. И как бы нам не хотелось сейчас оказаться где-то на Лазурном берегу, мы вынуждены смириться с реальностью и трудиться во благо планеты. Для тех, кто также весь день проводит в офисе, у нас есть утешительный приз — простой ежедневный план по уходу за кожей.
По мнению звездного косметолога Мелани Грант, в числе клиенток которой Рози Хантингтон-Уайтли, Виктория Бекхэм и Кейт Бланшетт, когда дело касается ухода за кожей, нужно придерживаться правила «меньше — значит лучше». «Ключевым моментом в уходе является регулярность. Увлечение восьмиступенчатой системой часто приводит к непоследовательности, так как у вас просто нет времени повторять все этапы каждый день», — говорит Мелани Грант. Для тех, кто живет от дедлайна до дедлайна, Мелани разработала несколько бьюти-правил, которым вам нужно следовать каждое утро и вечер.
Проснувшись, мы первым делом думаем о том, что надеть и чем перекусить. Учитывая тот факт, что по утрам мы сильно ограничены по времени, уход должен занимать не более трех-четырех минут. Мелани Грант предлагает комплексный подход, который включает очищение, увлажнение и защиту от ультрафиолета. Маэстро косметологии даже разрешает отказаться от крема для глаз во благо лишних пяти минут сна.
Мягкое очищение при помощи мицеллярной воды
Мы любим мицеллярную воду за простоту использования и качественный результат. Она не только прекрасно очищает, но и ухаживает за кожей. Смывать безобидные мицеллы или нет — дело ваше, но если вдруг решите оставить формулу на лице, проследите за тем, чтобы в ее составе были витамин E, гиалуроновая кислота и экстракт алоэ.
Мицеллярная вода для снятия макияжа Vinoclean, Caudalie
Сложно представить жизнь в мегаполисе без выхлопных газов, беспризорного ультрафиолета и токсинов (привет, курильщикам и любителям фастфуда!). Стоит ли говорить, что все эти «радости» моментально отражаются на состоянии кожи? Чтобы хоть как-то повлиять на ситуацию, следует использовать сыворотку с витамином C, витамином E, ресвератрол и феруловой кислотой. «Если витамин С вызывает у вас раздражение, попробуйте использовать ниацинамид или любую антиоксидантную сыворотку для защиты кожи от свободных радикалов», — говорит Мелани Грант.
Концентрат-активатор молодости двойного действия Advanced Genifique Sensitive, Lancome
Даже самая жирная кожа нуждается в увлажнении. Конечно, в этом случае не стоит использовать плотный крем — достаточно будет легкого геля. Маленькая хитрость: если в вашем средстве ухода содержатся солнцезащитные фильтры, дополнительно наносить SPF не требуется.
Пока вы спите, в коже происходит целый ряд важных восстановительных процессов. Поэтому нужно не только тщательно очистить кожу, но и подобрать средство ухода, которое не будет создавать «парникового эффекта» теплой летней ночью.
Запомните как аксиому: вечером необходимо умываться дважды. Первый раз вы смываете макияж, а второй — очищаете кожу от пыли и токсинов, скопившихся в порах. Сначала вы можете использовать мицеллярную воду или молочко, а затем уже гель или пенку для умывания.
Смягчающий мицеллярный гель для умывания Avon
«Я не верю в обычные тоники, но мне нравятся балансирующие лосьоны, которые действуют как эксфолиант», — признается Мелани Грант. Такие формулы зачастую содержат спирт или кислоты, которые отшелушивают кожу. В отличие от химических пилингов, они делают это гораздо мягче, поэтому их можно использовать ежедневно.
Отшелушивающий тоник, придающий сияние 3-в-1 facemed+, Eveline
Сыворотка — это средство целенаправленного действие. Определите, какую проблему вы хотите побороть в первую очередь: пигментацию, воспаления или повышенную чувствительность. «Обычно я выбираю средства с ретинолом, потому что он отвечает многим критериям — это один из самых проверенных ингредиентов», — говорит косметолог Грант. Но вы можете выбирать активные компоненты, исходя из потребностей своей кожи: ниацинамид и гиалуроновая кислота борются с сухостью, а витамин C делает тон кожи более ровным.
Сыворотка с антиоксидантным комплексом в микросферах Biolumina, Egia
Если вы все-таки профилонили утреннее нанесение крем для глаз, перед сном можно использовать патчи. У Garnier даже есть специальные ночные: их тканевая прослойка обогащена минералами, морской водой и витамином C, а еще обладает охлаждающим эффектом (спасение, если у вас вдруг сломался кондиционер).
Увлажняющий корректирующий крем для области вокруг глаз Vital Hydra Solution Biome Eye Cream, Dr.Jart+
У такого средства более питательная основа. Она компенсирует тот запас влаги, который был израсходован в течение дня. Звездами ночных формул являются все же те же гиалуроновая кислота, витамин C и керамиды. Многие бренды разрабатывают свои эксклюзивные комплексы (как, например, Synchronized Multi-Recovery Complex у Estee Lauder), усиливающие действие базовых компонентов в борьбе с морщинами и сухостью.
Ночная маска для лица «Драгоценный Иммортель», L’Occitane
Щеточки и массажеры — скорее, приятный бонус, нежели необходимость. Они действительно усиливают эффективность средств, обеспечивая их более глубокое проникновение в слои кожи. Прибор ageLOC Galvanic Spa от Nu Skin заметно уменьшает количество мимических морщин за счет технологии саморегулирующегося гальванического тока, используемого в spa-салонах опять же для повышения проницаемости в кожу антивозрастных компонентов.
Прибор ageLOC Galvanic Spa, Nu Skin
Будет чисто: энзимы в косметике
Очищение кожи — один из важнейших этапов ежедневного косметического ухода. Для его проведения существует множество средств с самыми разными компонентами, среди которых энзимы. О них и узнаем подробнее.
Елена Мокеева, врач-косметолог, основатель косметического бренда M.AKLIVE
Энзимы – это ферменты, органические (белковые) вещества. Они влияют на скорость течения биохимических реакций в клетках живых организмов, выступая их катализаторами. Участвуя в процессе обмена веществ, ферменты расщепляют сложные соединения на простые. Именно это свойство используется в косметологии для обеспечения неабразивной эксфолиации.
В основе — экзотика
Самые распространенные и уже хорошо знакомые всем, кто следит за современными тенденциями косметического ухода компоненты, это папаин, который получают из млечного сока плодов папайи, и бромелаин, содержащийся в ананасе.
Чаще всего продукты для домашнего ферментного пилинга можно встретить в виде пудры. В состав таких средств обычно входят ПАВы – это позволяет им пениться при контакте с водой и массаже. Но есть также пенки, гели, тоники, маски. Использовать эти продукты следует в точном соответствии с рекомендациями производителя, не увеличивая время воздействия. В противном случае есть риск получить раздражение и так называемый эффект «перепилинга».
Как работают энзимы
Воздействие энзимов на кожу чаще всего незаметно: нет ощущения трения, как при использовании скрабов или пощипывания, как это бывает с кислотами, но тем не менее эксфолиация происходит достаточно активно. На коже в составе косметических средств энзимы работают так: растворяют межклеточные связи, тем самым удаляя слой омертвевших клеток. Такая эксфолиация неабразивна, при правильном применении не травмирует кожу. Она подходит для кожи всех типов кожи, даже чувствительной, с куперозом и с воспалениями. Ее применение возможно в любой период года, независимо от выраженности солнечной активности.
Какие результаты
Энзимные продукты демонстрируют результат сразу же, непосредственно после использования и дают накопительный и пролонгированный косметический эффект. При регулярном применении на коже лица и тела:
На фото 1 (сверху по часовой стрелке):
Кремовый пилинг с энзимами папайи, ST BARTH
Мягкий очищающий гоммаж, MARIA GALLAND
Энзимная пилинг-маска с папайей, MEZOLUX LIBREDERM
Очищающая ферментная пудра, BABOR
На фото 2 (сверху слева направо):
Гель-скатка для лица с авокадо, FRUDIA
Энзимная пудра для лица, SKIN HELPERS
Пудра энзимная «Неабразивный эксфолиант», M.AKLIVE
Очищающая маска с энзимами манго и папайи, PROVIDA
Энзимная пудра для глубокого очищения, SKIN REGIMEN
Энзимный многофункциональный пилинг, HISTOLAB
Зеленая детокс-маска, ECOMAKE
Гормон долголетия: как мелатонин влияет на процессы старения
Говорят, сон один из лучших, а самое главное, доступных способов омоложения. И это действительно так. Ведь именно ночью в нашем организме синтезируется мелатонин, который способствует восстановлению организма, борется со свободными радикалами и снижает выработку гормона стресса.
Марина Молдованова, зав. отделением системной медицины, эндокринолог, диетолог, врач превентивной интегральной и антивозрастной медицины клиники эстетики и качества жизни GMTClinic
Мелатонин – это гормон шишковидной железы, который вырабатывается в темное время суток. Пик его синтеза приходится на период с 23:00 до 3:00. Причем к двум часам ночи его уровень вырастает в 10 раз! И для того чтобы регулярно получать нужное количество омолаживающего гормона, нужно ложиться спать в определенное время и обеспечить в спальне полную темноту (если на сетчатку глаза попадает свет, выработка мелатонина уменьшается).
Мелатонин и процессы старения
Известный факт – с возрастом синтез мелатонина и его концентрация в крови снижаются. Значительное уменьшение его выработки начинается после 40 лет. В пожилом возрасте ночные пики по мелатонину выражены в меньшей степени. При этом концентрация этого гормона в крови у долгожителей остается достаточно высокой. Мелатонин действительно способствует активному долголетию, так как влияет на множество функций в организме.
Антиоксидантная активность этого гормона выше, чем у витаминов С и Е. Он защищает клетки организма от разрушения свободными радикалами.
Мелатонин поддерживает функции иммунной системы. Не случайно его используют в схемах реабилитации после перенесенной коронавирусной инфекции.
Он помогает высвобождению половых гормонов. А как известно, красота кожи во многом зависит от достаточного уровня эстрогенов в крови.
Данный гормон снижает уровень кортизола. Стабильно высокий уровень стресса разрушает клетки нашего организма и ускоряет процессы старения.
Мелатонин обладает и общим оздоровляющим эффектом. Он регулирует формирование костной ткани, способствует снижению уровня холестерина при его повышении, защищает ДНК клеток от повреждения, снижает риски развития онкозаболеваний.
Причины снижения синтеза мелатонина
Прежде всего это возраст. Но с этой причиной мы, увы, поделать ничего не можем. А вот то, что мы можем скорректировать, так это режим и условия сна. Для достаточного образования мелатонина необходимо спать минимум 7 часов в сутки. При этом желательно, чтобы после пробуждения вы не помнили своих снов – это говорит о глубине ночного отдыха. Длительный социальный Jet lag – нарушение режима сон-бодрствование в течение недели, часто приводят к существенной нехватке мелатонина. К дефициту этого гормона приводят и частые перелеты, связанные с кардинальной сменой часовых поясов, или ночная работа.
Снижает выработку мелатонина и прием некоторых лекарств. К таковым, например, относятся нестероидные противовоспалительные средства, b-блокаторы и транквилизаторы. Влияют на его концентрацию злоупотребление алкоголем, напитками и продуктами, содержащими кофеин.
Важно отметить, что выработка мелатонина ночью напрямую зависит от того, какое количество серотонина (гормона счастья) синтезируется днем. Чем больше последнего, тем выше концентрация гормона долгожителей в крови в темное время суток.
Как повысить и поддержать уровень мелатонина
В данном случае есть три пути решения проблемы: прием этого гормона, пересмотр режима и условий сна или же комбинация обеих методик.
Нормальную секрецию мелатонина можно обеспечить, соблюдая ход наших биологических часов. В этой связи в большей степени важно не количество сна, а то, когда вы ложитесь спать, а делать это нужно до полуночи. Готовиться к ночному отдыху нужно заранее. За пару часов до сна откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора – голубой свет от экранов активизирует деятельность нервной системы. Не планируйте на вечер активные занятия спортом. Предпочтение отдавайте легким нагрузкам, которые приносят удовольствие. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Еда перед сном стимулирует подъем инсулина и кортизола, что сбивает циркадные ритмы и нарушает выработку мелатонина. По возможности, не принимайте перед сном лекарства, которые снижают синтез мелатонина.
Спать необходимо в полной темноте. Никаких ночников, светящихся гаджетов рядом со спальным местом быть не должно. Спасут ситуацию плотные шторы блэкаут и маски для сна, которые не пропускают свет с улицы.
В течение дня старайтесь хотя бы какое-то время провести на улице в светлое время суток (или хотя бы чаще смотрите в окно), больше улыбайтесь, уделяйте время физической активности. Это усиливает синтез серотонина, а значит и образование мелатонина ночью будет максимально высоким. Включите в свое ежедневное меню продукты с триптофаном – именно из этой аминокислоты синтезируется гормон долгожителей. Богаты ей бананы, мясо индейки и курицы, сыр, орехи.
Велик соблазн в случае нарушений сна сразу же прибегнуть к приему подобных препаратов. Однако без рекомендаций врача делать этого не стоит. Во-первых, существуют определенные показания к таким назначениям, в частности, белые ночи, смена часового пояса, режим работы и решение проблем с бессонницей.
Во-вторых, для назначения мелатонина следует хорошо изучить его уровень в связке с кортизолом. Есть такой показатель здоровья, как надпочечниковая усталость. Она проявляется общей утомленностью человека, в том числе и утром, после того как он вроде бы хорошо спал. В этом случае после пробуждения у него диагностируется низкий уровень кортизола, но не потому, что сбились биологические часы, а потому, что его надпочечники работают не в полную силу. Большая дозировка мелатонина в такой ситуации может нанести только вред. Она подавит тот кортизол, который надпочечники все же смогли выработать. Проснуться утром в этом случае будет очень сложно. По результатам такой диагностики врач может назначить прием мелатонина в минимальной дозировке, чтобы не сбить физиологические ритмы выработки гормона.
Кстати, в поверхностном нанесении средств с мелатонином, которые стали выпускать некоторые косметические бренды, тоже есть свой смысл. Он помогает нивелировать последствия фотоповреждений кожи, в том числе на уровне ДНК. Такие средства лучше наносить на ночь.
Бьюти рутина что это
Я не люблю использовать много средств в ежедневном уходе за кожей. Какой минимум необходим для заботы о моей коже?
Дэвид Ган: по крайней мере очищайте и увлажняйте кожу утром и вечером. Также используйте солнцезащитный крем, чтобы уменьшить риск возникновения рака кожи. Некоторые средства для увлажнения уже содержат солнцезащитные фильтры, поэтому не потребуется добавлять еще одно средство.
Нужно наносить солнцезащитный крем, даже если я не на пляже?
Дэвид Ган: Да! Важно защищать кожу солнцезащитным кремом каждый день — даже в пасмурные дни. Кроме предотвращения солнечных ожогов, это также уменьшает риск возникновения рака кожи и помогает предотвратить ранние признаки старения. В будущем ты скажешь себе спасибо! Солнцезащитный крем широкого спектра действия защитит кожу как от UVA, так и от UVB излучения. Это важно, поскольку UVA лучи могут нанести вред и без солнечных ожогов.
Знаешь ли ты? 
Индекс защиты от солнца (SPF) означает способность средства блокировать солнечные UVB лучи. Средства с высоким уровнем SPF, в отличие от средств с его низким показателем, увеличивают время возможного пребывания на солнце без вероятности получить ожоги.
Что делать, если меня не интересует антивозрастной уход?
Дэвид Ган: бьюти-рутина — это больше, чем антивозрастной уход. Она помогает сохранить здоровье кожи на долгое время, избегать высыпаний и придать коже более свежий и сияющий вид.
Почему важно очищать кожу? Какие будут последствия, если этого не делать?
Кристи Гомез: умывание помогает снять макияж, очистить от пыли, загрязнений, которые могут привести к закупореванию пор и высыпаниям. Очищение подготовливает кожу для следующих этапов вечерней бьюти-рутины. Кроме того, макияж имеет свойство скапливаться в мимических морщинах и складках кожи во время сна. Кожа будет иметь свежий вид, если ты смоешь макияж перед сном.
Советы по уходу за кожей: температура воды
Избегай умывания горячей водой. Это может привести к сухости и раздражению кожи. Наши эксперты рекомендуют умываться теплой водой.
Если я не наношу макияж, мне нужно ухаживать за кожей?
Кристи Гомез: да! Даже если ты не пользуетешься декоративной косметикой, тебе все равно хочется, чтобы кожа была красивой и здоровой. Регулярный уход за кожей пойдет на пользу, ты будешь выглядеть хорошо даже без макияжа.
Нужно умываться вечером, если я не делаю макияж?
Кристи Гомез: конечно. Тебе нужно очищать кожу утром и вечером, чтобы удалить загрязнения, которые могут вызвать высыпания.
Нужен ли мне уход за кожей, даже если моя кожа выглядит замечательно?
Кристи Гомез: да. Есть много стресс-факторов, влияние которых на кожу может накапливаться со временем и сказываться на ее состоянии в будущем. Системный уход за кожей поможет твоей коже сохранять прекрасный вид.
Зачем нужно увлажнять кожу? Какие будут последствия, если я не буду этого?
Дэвид Ган: наша кожа постоянно выделяет кожный жир — это естественный процесс увлажнения, но после очищения важно восполнить запасы влаги. Безупречно чистая, то сухая кожа — не всегда хороший знак. В зависимости от особенностей человека, отсутствие этапа увлажнения в уходе может привести к избыточной выработки жира или сухости кожи. Если у тебя жирная кожа, то тебе тоже нужен увлажняющий крем, который подходит для твоего типа кожи. Тебе может подойти обезжиренный увлажняющий гель.
Есть ли какие-то общие советы и рекомендации для тех, у кого нет привычной бьюти-рутины ухода за кожей?
Кристи Гомез: Начни с очищающих и увлажняющих средств, постепенно добавляя новые средства по уходу за кожей. Это даст твоей коже время привыкнуть к новым средствам. И это важно, если ты впервые используешь средство со специальными свойствами, например, для отшелушивания.
Максимально упрости бьюти-рутину. Я покупаю два средства для очищения лица. Одно я держу в душе умывания утром, а другое — на раковине для умывания вечером. Это делает процесс очищения более удобным.
Дэвид Ган: независимо от типа кожи, возраста, образа жизни и потребностей, процедуры по уходу имеют решающее значение для поддержания здоровья кожи, а твой Консультант по красоте может помочь подобрать решение, даже если ты минимально ухаживаешь за кожей или применяешь средство специального ухода.
Начни свою бьюти-рутину!
Люби свою кожу с помощью очищающих средств для лица и увлажняющих кремов, которые оставляют на коже потрясающие ощущения, независимо от того, ищешь ли ты антивозрастной уход, решение от высыпаний, специальные формулы для твоего типа кожи или что-то простое. Зайди в раздел «Специальные средства», чтобы дополнить свою домашнюю рутину! Если ты готова попробовать полноценный ритуал, зайди в раздел «Бьюти-ритуал по уходу за кожей», чтобы найти то, что тебе подходит!