тренировка бросков в хоккее

Тренировка бросков в хоккее

И так, вот что поможет вам либо улучшить навыки, либо их приобрести.
Как увеличить силу броска?

Тренируя детей и посещая различные тренировочные лагеря я заметил, что большинство детей совершают одни и те же ошибки, которые очень легко исправляются и сила броска увеличивается значительно. Скажу честно, я сам достаточно длительное время совершал эти ошибки, в большинстве своем эти ошибки связаны с ошибкой техники исполнения. Я приведу несколько примеров, а так же видео (на английском языке) которые помогут понять и исправить проблему.
Хорошая техника — залог успеха
Основной вопрос, который мне задают начинающие хоккеисты и их родители: «Посоветуйте комплекс упражнений для увеличения силы броска?» И мой ответ всегда один — «Насколько хороша ваша техника броска?» прежде чем советовать упражнения, вам нужно улучшить технику выполнения броска, в большинстве случаев дополнительная физическая нагрузка не так важна, как хорошая техника.
Тем не менее, для того, чтобы добиться хорошего по точности и силе броска, вы должны совершать минимум 100 бросков каждый день. Хорошая новость в том, что помимо отработки техники и точности, ваши мышцы будут получать очень хорошую нагрузку: ноги, пресс, спина, плечи, руки. Попробуйте совершить 100 бросков и вы поймете, что я имею в виду.
Илья Ковальчук ежедневно совершал 200 бросков, думаю, не стоит говорить про отличную результативность Ильи.
В настоящее время мы готовим подборку видео и статей, в которых будет рассказана и показана техника выполнения основных бросков: бросок с замаха, кистевой, щелчок и с неудобной руки.
Ниже приведены основные вопросы, на которые вам следует ответить:
Всегда ли ваши руки находятся в правильном положении?
Будет ли изменяться сила броска от перемещения нижней руки выше/ниже по клюшке?
Достаточно ли вы переносите вес на опорную ногу во время броска?
Во время броска вы задействуете все мыщцы или только мыщцы рук?
Выкладываетесь ли вы на 100% во время катания?
Правильно ли вы используете гибкость вашей клюшки?
Попробуйте ответил на все эти вопросы, если вы сомневаетесь хотя бы в одном из них, то значит вам есть над чем работать.
Правило № 1 — Используйте ноги
Как увеличит силу броскаПожалуй, это основная проблема хоккеистов, особенно новичков — они просто не используют силу ног во время выполнения броска.
Мышцы ног — самые большие мощные мыщцы в вашем теле, сила которых, к сожалению, не используется большинством хоккеистов во время броска. «Как же правильно задействовать ноги во время броска?» — Рад, что вы спросили. Итак, приступим. Каждый раз во время броска обращайте внимание на ваши ноги — ноги должны быть согнуты. Бросок, совершенный на прямых ногах — очень плохой бросок. Сгибая ноги в коленях, вы должны полностью перенести вес на опорную ногу (если вы правша — левая нога, левша — правая нога), при этом, задней ногой вы должны отталкиваться в момент броска, создавая дополнительную силу и давление на опорную ногу
Чем сильнее вы перенесете вес на опорную ногу и чем сильнее оттолкнетесь задней ногой, тем сильнее будет ваш бросок.
Правило № 2 — Задействуйте верхнюю руку
Вторая по значимости проблема — большинство игроков не используют верхнюю руку, вернее используют ее, но лишь для того, чтобы придать клюшке жесткости, чтобы она не «играла» во время броска. Большинство новичков во время броска прижимают верхнюю руку к туловищу, при этом, вся энергия, направленная на бросок поступает лишь от нижней руки.
При этом, во время начала броска обе руки движутся по направлению к воротам и только потом верхняя рука начинает двигаться «от ворот к туловищу», а нижняя наоборот «от туловища к воротам»
Предлагаю посмотреть отличное видео-пособие (на английском языке), которое полностью объясняет все нюансы броска. Даже если вы не владеете английским языком, — обязательно посмотрите это видео:

Источник

Обучение убойному броску в хоккее

В этом уроке вы узнаете секрет сильного и точного броска.
Начнем с азов, сначала научитесь раскручивать шайбу. Встаньте перед воротами, ноги согнуты, руки перед собой, положите шайбу на пятку и подсекающим движением раскрутите ее. Как только начинает получаться, добавляем управление крюком. В конце раскрутки закрывайте крюк и направляйте шайбу, туда куда хотите бросить. Конец крюка, это наша мушка. Высота броска зависит от того насколько мы поднимаем клюшку вверх. Если оставили внизу, полетит низом. Соответственно проводили вверх, бросим верхом. Частые ошибки: верхняя рука прилеплена к телу, старайтесь выносить ее вперед, чтобы был рычаг. Вторая ошибка, это толкание шайбы вперед, нужно раскручивать, а не толкать, так развитие пойдет намного быстрее.
Перейдем к основному упражнению. Теперь попробуем бросить с переносом веса тела, правую ногу ставим по направлению движения, левая нога будет толчковой. Шайбу отводим назад, не слишком далеко, за коньки достаточно. Затем толкаемся левой ногой переносим вес тела на правую ногу, в это время выносим правую руку вперед и давим на лед, используя гибкость клюшки, раскручиваем и закрываем крюк, вес тела в этот момент, должен быть полностью на правой ноге, постарайтесь прокатиться максимально долго на правой ноге и почувствовать баланс. То же самое проделываем с другой ноги. Так как хоккеист должен уметь бросать с обеих ног.

С вами была школа хоккея IceDay, растите и прогрессируйте вместе с нами!

Источник

Как увеличить силу броска

Бросок в хоккее — логичное завершение любой атаки. Хоккеист, наносящий бросок по воротам, всегда хочет сделать это максимально эффективно, застав вратаря врасплох. Конечно, нужно постараться обмануть вратаря — показать бросок в один угол, а бросить в другой. Но одной точности и хитрости недостаточно — вратарь может успеть среагировать на полёт шайбы. Вот тут то и важна сила броска.

Сила броска, это то, с какой скоростью хоккеист может запустить шайбу быстрым движением кистей и рук.

Но как тренировать эту самую силу броска?

Многие думают, что все дела лишь в кистях, но это далеко не так. Конечно, сильные кисти важны, но не только они участвуют в формировании силы броска. Для сильного броска нужно развивать также мышцы предплечья, груди, плечевого сустава.

Варианты развития мышц.

Делается это обычными отжимаемыми и подтягиваниями с разными вариациями: к примеру, ожидания узким или широким хватом, подтягивания различными способами. Закачать кисти можно с помощью специального кистевого экспандера. Также есть интересный метод: в поломанной клюшке, сверлите дырочку, продеваете веревочку, навешиваете на веревочку груз для начало 1 кг и накручиваете кистями палку в одну, затем в другую сторону. В скором времени кисти окрепнут – вес можно увеличить. Обратите внимание, затем чтобы локти были плотно прижаты к корпусу.

Вот тут-то мы подошли к самому интересному моменту в данной теме — все вышеперечисленное может не сработать, если не поставлена техника броска.

Российский хоккеист Александр Овечкин. Имеет один из самых сильных и точных бросков в НХЛ.

Для того, что бы мечты о броске как у Овечкина превратились в реальность, просто необходимо заняться техникой броска. Стоит обратиться к грамотному тренеру, который разложит каждое движение по полочкам, и будет контролировать ваш тренировочный процесс, и только потом уже можно говорить о физические нагрузки на кисти и все остальные участвующие группы мышц.

Где тренировать технику броска?

Тренировать технику броска можно как на льду, так и в бросковой зоне, и начать стоит, пожалуй, с бросковой зоны, по той причине, что одеты вы, будете в простые кроссовки, и сможете сосредоточиться исключительно на технике броска. Ну, а когда техника будет освоена, можно начинать применять ее непосредственно на льду, при этом, продолжая, оттачивать мастерство в бросковой зоне и работая над физическими кондициями своего организма. Такой комплексный подход, как правило, даёт наилучшие результаты, и даёт их довольно быстро. Не забывайте о регулярных тренировках на технику броска.

Правильный подбор клюшки тоже имеет огромное значение.

Какой вывод можно сделать?

А вывод достаточно простой — грамотный специалист поможет вам в освоении техники, ваше труд и упорство помогут закачать нужные мышцы, и тогда ваш бросок станет головной болью для вратарей!

Источник

Тренировка в бросковой зоне

Бросковой зона — отличное место, что бы поработать над техникой владения клюшкой и шайбой. Все хоккеисты используют такой вид тренировок, если хотят добиться хорошего результата. Много разных бросковых зон находится на территории городов Москвы и Санкт-Петербург.

Что можно тренировать в бросковой зоне?

Главное и основное — тренировка бросков. С удобной руки, с неудобной, щелчок, бросок с ходу или бросок с одной ноги — все это возможно отточить до идеала в бросковой зоне.

Но почему нельзя работать над этими элементами на льду?

Конечно, на льду все эти элементы так же отрабатываются, но ледовые тренировки больше заточены на освоение техника катания, на отрабатку взаимодействий с партнерами, тактики и владение клюшкой. Бросок, особенно на начальных этапах освоения, требует статического положения. Ведь для начала нужно овладеть техникой броска, и только потом работать над броском в движении. Ещё один немаловажный фактор — арендовать целый лёд, чтобы побросать с места — довольно дорого, и бросковой зона имеет в этом компоненте неоспоримые преимущества. Второй плюс бросковой зоны заключается в том, что хоккеист находится без коньков. Это позволяет спортсмену полностью сконцентрироваться на освоении техники броска, не отвлекаясь на собственные ноги. Хотя, имеются бросковые зоны, в которых хоккеисты находятся в коньках. Такой вариант занятий подойдёт не для освоения техники броска, а скорее для поддержания ее, и та тренируются уже те хоккеисты, которые умеют бросать.

Также необходимо учесть тот момент, что на льду вы выше ростом, так как стоите на коньках. В бросковой зоне ниже ростом, так как на кроссовках. Соответственно клюшка на льду в бросковой зоне должна быть разной длины. На льду клюшка должна быть выше, чем на бросковой зоне.

Над чем ещё можно поработать в бросковом зале?

Бросковой зона так же отлично подходит для отработки техники владения клюшкой и шайбой, а так же передач. Плюс, как и написано выше, заключается в том, что хоккеист сконцентрирован исключительно на технике рук.

В каком формате заниматься в бросковой зоне?

Самый эффективный вариант — персональная тренировка с тренером. Хоккей — технически не простой вид спорта, и тренер необходим, чтобы показать и объяснить механику работы рук, проконтролировал выполнение. Так же эффективно заниматься в небольших группах, что бы тренер мог контролировать и помогать каждому хоккеисту. Командами в бросковых зонах тоже тренируются, но это, скорее, отработка и доведение до автоматизма уже имеющегося навыка броска.

Форма одежды для бросковой зоны.

Шорты или штаны, кроссовки, футболка, краги, клюшка с белой лентой.

Что есть из инвентаря в бросковой зоне?

В бросковой зоне обычно располагаются: хоккейные ворота, пассеры, слоны, различные стойки, шайбы, шарики для дриблинга.

Вывод.

Бросковая зона не только хорошо помогает улучшить свой бросок, но и помогает освоить новые технические элементы. В бросковых зонах занимаются не только дети, но и взрослые профессиональные хоккеисты, что ещё раз доказывает эффективность такого тренировочного процесса.

Рекомендуем для посещения Total Hockey Pro.

Источник

Техническая подготовка хоккеиста

Техническая подготовка хоккеиста крайне важна на поле

Техника хоккеиста оценивается по умению использовать своих навыки, выполняя различные полезные действия на хоккейной площадке в ограниченный отрезок времени.

Техника хоккеиста — это совокупность применения хоккейных приемов, необходимых для игры в хоккей

Хоккеист должен иметь в арсенале многообразие технических хоккейных приемов. Техника хоккеиста должна быть: филигранна, эффективна, рациональна и надежна.

В современном хоккее техника хоккеиста выходит на первый план.

Техника передвижения на коньках хоккеиста

За время хоккейного матча хоккеист накатывает около 9 — 11 км. Чем лучше техника катания спортсмена, тем с наименьшими энергозатратами он сыграет хоккейный матч. При этом техническая часть не пострадает (финты, обыгрыши, броски, передачи).

Любой хоккейный новичок «пока не обрел уверенность» в катания на коньках, будет думать как сохранить равновесие и не упасть. Для этого хоккеистам надо правильно научиться кататься на коньках, а затем играть в хоккей с шайбой. С неправильной поставленной техникой катания, в хоккей играть очень сложно.

Формирование правильного навыка хоккейного катания

Основной критерий правильной техники хоккейного катания: освоить сначала легкие упражнения на скольжение, затем более сложные, без форсирования процесса. Более сложные упражнения давать вначале новичку не имеет никакого смысла, он все равно их не выполнит.

С первых тренировок на льду, надо добиваться правильного выполнения заданий на технику катания. Упражнения надо повторять много раз, пока игрок не получит правильный навык выполнения задания.

Техника владения клюшкой хоккеиста

Как говорят у хорошего хоккеиста, клюшка «продлевает руки». Клюшку держат двумя руками: одна рука сверху у рукоятки, нижняя держит клюшку обратным хватом.

Существует три хвата клюшки: широкий, средний и узкий. В зависимости от задачи хоккеиста. Различается левый и правый загиб клюшки, а также жесткость и разные загибы у клюшки.

Не следуют прижимать клюшку к животу.

Ведение хоккейной шайбы

Хоккеист должен уверенно контролировать шайбу. В процессе ведение, обыгрыша соперника и броске желательно не смотреть на шайбу. Хоккеисту важно долго и упорно тренироваться над контролем шайбы. Опытный хоккеист видит партнеров по команде, своевременно отдает передачи, осуществляет дриблинг и броски по воротам результативно.

Существует разные ведение шайбы:

Ведение шайбы бывает: перед собой, из сторону в сторону, сбоку. При «ведение резинового диска» шайба смешается с удобной стороны крюка на неудобную, при этом надо стараться держать шайбу на середине крюка и закрывать крюк клюшки, чтобы шайба не соскочила у игрока и не досталась сопернику.

Техника хоккейного броска по воротам

Финальным завершением любой хоккейной комбинации, должен быть бросок по воротам соперника.

Основные показатели правильного броска: cкорость выполнения, сила и точность.

Броски шайбы выполняются с удобной и неудобной стороны крюка.

Броски и щелчки бывают:

Прием и передача шайбы партнеру

«Языком хоккея» являются передачи шайб партнеру по команде. Чем точнее, сильнее и технически вовремя сделана передача, тем удобнее партнеру принять ее и обработать для броска по воротам. Передачи шайбы схожи по техники выполнения с техникой броска.

Разновидности передач:

Прием шайбы один из важнейших хоккейных компонентов. В момент приема необходимо, чтобы крюк полностью лежал на всей поверхности льда и был немного закрыт. Шайбу принимают примерно на середину крюка за счет небольшого уступающего движения руками.

Шайбу так же можно принять в хоккейном выпаде если она послана сильно вперед или в падении, если назад то резко затормозив или сделав вираж.

Дриблинг шайбы и обводка оппонента по команде.

С помощью обводки игрока другой команды, хоккеист может добиться важного численного преимущества на хоккейной площадке. Для этого важно уметь выполнять обманные движения, финты, разные обыгрыши и скоростное ведение шайбы.

Важны умения хоккеиста такие как: координация движение, резкие смены скорости, хорошая реакция и дистанция до соперника.

Обучение дриблингу надо начинать после того, как хоккеист научился уверенно кататься на коньках. Хоккеист имеет в своем арсенале различные обманные обыгрыши и движения.

Какие бывают обманные движения:

Источник