тренировка броска коби брайанта
Рацион питания и тренировки Коби Брайанта
1000 бросков по кольцу и 20 минут дриблинга.
Кобе Брайант имеет уникальный способ тренировок, который известен как 666. Назван так потому, что Брайант тренируется 6 дней в неделю, 6 часов в день и 6 месяцев в году. 6 часов тренировок делятся на 2 часа беговой работы, 2 часа баскетбольных навыков и 2 часа тяжелой атлетики (что включает в себя один час кардио).
Рацион питания Кобе Брайанта:
1 прием пищи:
2 прием пищи:
3 прием пищи:
4 прием пищи:
5 прием пищи:
Из напитков Кобе предпочитает зеленый чай для детоксикации. На протяжении всего дня баскетболист выпивает большое количество воды, чтобы организм оставался увлажненным
Тренировка Кобе Брайанта:
Баскетбольные упражнения:
Баскетбольные тренировки включают в себя броски по кольцу не менее 700-1000 раз и 20 минут дриблинга. Брайант также выполняет по крайней мере 10 минут защитных упражнений, а затем интенсивные 90 минут бросков. Он бросает из пяти конкретных областей площадки, выполняя 10 бросков из каждой точки, прежде чем перейти к следующей. Перед бросками с трехочковой линии он обычно начинает со средней дистанции. Он также работает над бросками с отклонениями.
Режим тренировки Кобе Брайанта:
У Кобе есть безумный метод тренировок, который очень интенсивный. Во время межсезонья, Кобе главным образом фокусирует на тренировке с целью увеличения силы и выносливости. По мере приближения сезона он начинает увеличивать условный аспект тренировок.
Он тренируется шесть дней в неделю, так как считает, что мышцам необходимо дать день на отдых и восстановление. Он обычно выполняет упражнение на 8-12 повторений, что является лучшим методом для достижения мышечной гипертрофии.
Силовая тренировка:
Понедельник и четверг (верхняя часть тела):
Вторник и пятница (Олимпийская тренировка):
Среда и суббота (нижняя часть тела):
Кобе использует акупунктурные методы для предотвращения травм.
По признанию Майкала Джордана, Кобе единственный баскетболист, который может сравниться с ним.
Коби Брайант: как тренировался главный трудяга мирового спорта
Популярное
Коби всего этого абсолютно достоин, Коби всё это именно заслужил.
Это удивительный баскетболист и победитель, который своим уходом чуть ли не затмил блистающую в этом сезоне и, возможно, лучшую команду в истории НБА. Где-то не так далеко, в это же время, «Голден Стейт» били вечный рекорд «Чикаго» Майкла Джордана, но это, по большому счёту, интересовало только баскетбольных зануд. Весь мир следил за Брайантом — персоналиями легче восхищаться, чем командами.
В самой знаменитой из этих историй рассказывается, что Коби позвонил одному из тренеров по физподготовке сборной США Робу в 4 утра во время сбора национальной команды в Вегасе. Роб прибыл в зал, где защитник уже был весь в поту и выглядел проделавшим большую работу. Полтора часа они выполняли тяжёлую силовую работу, а потом Коби ещё и пошёл в игровой зал «побросать». Роб отправился домой и вернулся в зал к 11 дня. Коби снова бросал по кольцу. Роб спросил его, когда тот закончил утром, и Брайант спокойно ответил: «Да только что закончил, просто хотел попасть 800 бросков».
В одном из многочисленных телеэфиров этого сезона Коби спросили, будет ли он подходить к новому этапу своей жизни с таким же «голодом», с которым он играл в баскетбол. «К сожалению, да», — был ответ легенды. И виртуальный рентген явил внутри этого баскетболиста маленького жадного злодея, который не давал покоя Брайанту все эти 20 сезонов в НБА и уже, очевидно, никогда его не покинет, даже если он будет собирать магнитики на свой гигантский холодильник.
Удивительно, какого величия добился эгоист Брайант в таком командном виде спорта, как баскетбол.
Он редко делился мячом в играх, понимая, что мало кто сможет отправить мяч в кольцо с такой же высокой вероятностью, что и он. В голове Брайанта не укладывался факт, что его партнёры не делают всё, чтобы быть таким же крутым, как он. Большинство из них он просто презирал за недостаточную работу над собой. Пять Брайантов, по версии Коби, обязательно бы выигрывали титул каждый год.
Вместе с Брайантом уходит эпоха, потому что других таких больше нет. В нынешней НБА, где звёзды формируют «большие трио» и постоянно рассуждают о стратегии успеха, Коби выделялся помешательством на тренировках и уверенности, что если работать по 18 часов в день, то результат придёт. Но именно за этого маленького жадину внутри Коби мир и полюбил Чёрную Мамбу.
Коби навсегда Легендарный Коби Брайант погиб в авиакатастрофе. Как он покорил спортивный мир и получил Оскар
26 января 2020 года станет еще одной черной датой в истории мирового спорта. В этот день трагически погиб легендарный баскетболист Коби Брайант. Вертолет, на борту которого находились Брайант, его 13-летняя дочь Джианна и еще семь человек, врезался в гору в 50 километрах от Лос-Анджелеса. Не выжил никто. Шокирующая новость застала врасплох миллионы любителей спорта по всему миру. Коби был не просто великим баскетболистом, он был настоящей легендой. С его именем связаны не только бесчисленные спортивные победы, среди которых титулы чемпиона НБА и золотые медали Олимпийских игр, но и яркие эпизоды биографии, выделяющие его даже среди лучших. «Лента.ру» — об одном из величайших игроков, когда-либо выходивших на паркет.
Счастливый случай
Имя Коби Брайанта неразрывно связано с одной из самых титулованных команд Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) — «Лос-Анджелес Лейкерс». Однако он оказался там в определенной степени случайно. К появлению Брайанта в «Лейкерс» привела цепь событий, из которой вполне могли выпасть некоторые звенья.
По правилам сильнейшей баскетбольной лиги мира перед началом нового сезона в заранее определенном порядке команды выбирают новичков среди молодых игроков на драфте. При этом команды могут договориться между собой и поменяться очередностью или обменять свое право выбора на другого баскетболиста. В 1996 году, когда на драфте оказался только что окончивший школу Брайант, главной целью «Лейкерс» был вовсе не он. Команда в первую очередь пыталась избавиться от сербского центрового Владе Диваца, чтобы взять на его место восходящую звезду Шакила О’Нила (который затем составит с Коби убойный чемпионский дуэт).
Заполучить Диваца захотела команда «Шарлотт Хорнетс», а взамен согласилась отдать выбранного на драфте Брайанта. Причем договорились о сделке команды всего за день до церемонии. Сейчас трудно поверить, но одну из самых ярких звезд в истории баскетбола выбрали только под 13-м номером (то есть выше него оценили 12 других игроков). Никто не видел в Брайанте будущую легенду, однако «Лейкерс» все же опасались, что после утечки информации о своем интересе к 18-летнему пареньку на него положит глаз кто-то еще. Поэтому «Шарлотт» сообщили, кого они должны взять на драфте в обмен на Диваца, только за пять минут до объявления о выборе.
Если бы «Шарлотт» не был нужен Дивац или если бы селекционеры одной из 12 команд, которые выбирали раньше, оказались более прозорливыми, история баскетбола могла бы выглядеть совсем по-другому.
800 бросков
Коби стал тем, кем запомнился всему миру, в первую очередь благодаря невероятной работоспособности и самоотдаче. Говорить об этом можно долго, приводя сотни примеров. Но, пожалуй, лучше всего их иллюстрирует история, рассказанная одним из тренеров по физподготовке по имени Роб, работавшим со сборной США по баскетболу перед Олимпийскими играми 2012 года. Во время знакомства с Брайантом он дал ему свой номер телефона с дежурной фразой: «Обращайтесь в любое время». Каково же было удивление специалиста, когда через пару дней его в четыре часа утра разбудил телефонный звонок. На другом конце провода был Коби, попросивший приехать в зал и позаниматься с ним. Не в силах отказать суперзвезде заспанный тренер прибыл в спорткомплекс. Два часа в тренажерном зале пролетели незаметно.
По окончании занятия Роб вернулся домой, а Брайант остался, чтобы, по его словам, «еще немного поработать над броском». Специалист поспал и снова явился в спорткомплекс к общекомандной тренировке в 11 часов. Увидев в зале Брайанта, отрабатывавшего броски, он подошел к нему и спросил, когда тот закончил упражнения и уехал отдыхать. Ответ баскетболиста поразил Роба до глубины души — «А я закончил только что. Просто хотел сделать 800 точных бросков. Поэтому удалось закончить лишь сейчас».
Победы vs друзья
Но готовность работать почти без отдыха днем и ночью была не единственной и не самой дорогой ценой, которую Коби заплатил за успех. Незадолго до завершения игровой карьеры он признался, что у него хватает приятелей и хороших знакомых, в основном среди баскетболистов, но совсем нет друзей. Тех настоящих, которые звонят в день рождения и с которыми можно поговорить всегда и обо всем. На друзей у Брайанта попросту не было времени.
Во время баскетбольной карьеры он не раз подчеркивал, что значение для него имеют только победы. Ради них он не щадил ни себя, ни других. И больше всего доставалось даже не соперникам, а партнерам по команде. Насколько легко было играть вместе с Коби на площадке, настолько же сложно оказывалось находиться с ним в одной раздевалке. Для Брайанта не существовало ни оправданий, ни различий в требованиях к себе и другим, хотя и с поправкой на уровень таланта. И если команда проигрывала, то он спрашивал по полной с каждого. Но начинал всегда с себя.
Сложный характер Коби стал одной из причин распада его дуэта с О’Нилом, вместе с которым они привели «Лейкерс» к трем чемпионским титулам подряд. Шакил был совершенно другим человеком, которому баскетбол не мешал получать удовольствие от жизни в самых разных проявлениях. Но в глазах Брайанта тем самым О’Нил понапрасну растрачивал огромный потенциал и вредил команде. Именно этого, а вовсе не спора за роль лидера команды он никогда не мог простить своему самому известному партнеру. Итогом их жесткого противостояния стал уход Шака. Позднее Коби сказал, что если бы не лень О’Нила, то они вместе могли бы стать чемпионами не три, а все 12 раз.
Пурпурно-золотая кровь
В современном спорте выражение «верность команде» кажется забытым штампом из прошлого века. Финансовые и иные мотивы провоцируют игроков периодически менять место работы. Причем в профессиональном баскетболе это касается не только рядовых спортсменов, но и суперзвезд. Достаточно вспомнить, что единственный, пожалуй, баскетболист, способный своим величием превзойти Коби Брайанта — Майкл Джордан — выступал за две команды, а затем стал владельцем еще одной. А самый знаменитый игрок последних лет Леброн Джеймс менял клубы уже трижды.
Но имя Коби в баскетболе связано только с «Лейкерс». Все 20 лет в НБА он выступал за эту команду и ни разу всерьез не рассматривал возможность ухода из нее. А ведь клуб за это время не всегда находился на вершине. Более того, в последние три года карьеры Брайанта команда плелась в хвосте турнирной таблицы (во многом из-за его травм). К слову о травмах: в апреле 2013-го в погоне за местом в плей-офф Брайант, проводивший на паркете слишком много времени, получил разрыв ахилла в матче с «Голден Стэйт». Фактически на одной ноге все равно вернулся на площадку и забил два штрафных броска. И только после этого врачи увели его в раздевалку.
Для игрока слова о том, что в его жилах течет кровь такого же пурпурно-золотого цвета, как эмблема «Лейкерс», никогда не были пустым звуком. В создавшейся ситуации никто в Лос-Анджелесе не посмел бы удерживать его насильно, а любой другой коллектив с радостью принял бы его в свои ряды. Но Коби никуда не ушел и завершил карьеру в команде, занявшей второе с конца место в чемпионате. Это нисколько не преуменьшило его величие, а лишь подчеркнуло его.
Лебединая песня
Тем более, что попрощаться с игрой, которой он отдавал всего себя без остатка, Брайанту все же удалось красиво. Каждый спортсмен хочет сделать последний матч запоминающимся и отметиться в нем каким-то эффектным достижением. Коби для этого не нужно было делать ничего. Достаточно было просто выйти на площадку и даже не брать мяч в руки. Его прощальный матч навсегда вошел бы в историю уже только потому, что это был последний матч легендарного Коби Брайанта.
Но Брайант не мог уйти просто так. В своей последней встрече в возрасте 37 лет он привел команду к победе над «Ютой» и набрал 60 очков, а это выдающийся результат даже для звездного баскетболиста в расцвете сил. Достаточно сказать, что сам Коби, занимающий четвертое место в списке лучших бомбардиров НБА, до этого столько забивал лишь пять раз за 20 лет. В один из таких вечеров он набрал 81 очко против «Торонто». Это второй результат в истории после Уилта Чемберлена, установившего, кажется, вечный рекорд в 100 очков за игру.
Он не мог проиграть даже партию в пинг-понг: пять историй, которые вы могли не знать о Коби Брайанте
Сегодня одному из величайших баскетболистов в истории — Коби Брайанту — могло бы исполниться 42 года. Легенда «Лейкерс» погиб в авиакатастрофе 26 января этого года. Вместе с пятикратным чемпионом НБА на борту была его 13-летняя дочь Джианна, которая пошла по стопам отца и считалась одной из самых талантливых баскетболисток своего возраста. Всего трагедия унесла жизни девяти человек. «СЭ» рассказывает несколько историй про звездного защитника, которые вы могли не знать.
В 17 лет вынудил «Шарлотт» поменять себя на Диваца
Появившись в НБА в 1996 году, 17-летний худощавый паренек (самый юный игрок в истории лиги на тот момент) сразу начал показывать свой характер. Завоевав титул чемпиона штата в составе школьной команды, Коби собрал пресс-конференцию, на которой заявил, что принял решение сразу перейти в НБА, минуя студенческий баскетбол. До этого ни один защитник не попадал в профи таким путем.
В тот год у «Лейкерс» не было ранних номеров драфта, а там драфтовались будущие звезды: Аллен Айверсон, Рэй Аллен, Стефон Марбери. 13-й выбор принадлежал «Шарлотт». За 15 минут до принятия решения представителям клуба из Северной Каролины кто-то позвонил и указал, что надо брать Коби. Через 15 дней его обменяли на сербскую звезду лиги Владе Диваца. Поговаривают, что Брайант изначально заявлял, что будет играть в НБА только за один клуб — «Лейкерс». Так оно и получилось. 20 лет в одном клубе — таким постоянством могут похвастаться только два профессиональных спортсмена в США, легендарный капитан хоккейного «Детройт Ред Уингз» Стив Айзерман и знаменитый бейсболист «Нью-Йорк Янкиз» Дерек Джетер.
Бросал при выключенном свете
О фанатичном отношении Коби к тренировкам ходили легенды. Одну из них рассказал его партнер по «Лейкерс», трехкратный чемпион НБА Байрон Скотт. Он заказал уборку своего дома на раннее утро, но исполнитель по каким-то причинам не смог доехать до Скотта. Тогда в шесть утра он решил поехать в «Стейплс-центр», и когда оказался в зале, то увидел там Коби, который бросал в кольцо при выключенном свете.
У Брайанта были собственные ключи от «Стейплс-центра». Особенно частым гостем тренажерного зала арены он стал в последние годы игровой карьеры. Куча операций на ахиллах, плече, пальце сделали свое дело, — чтобы продолжать набирать по 40 очков за матч приходилось тренироваться даже ночью. В 2014 году Брайант обошел Майкла Джордана в списке лучших снайперов за всю историю НБА. Дальше жить на площадке было не нужно. Осенью 2015 года Коби объявил, что проводит последний сезон, а клуб — о его прощальном турне.
Билеты на прощальный матч Коби — самые дорогие в истории баскетбола
Самый дешевый билет на ничего уже не значивший матч регулярного чемпионата Национальной баскетбольной ассоциации «Лейкерс» — «Юта» стоил 750 долларов. Два самых дорогих, по слухам, ушли за 55 тысяч. Средняя цена билета составила более 1700 долларов, что сделало это мероприятие самым дорогим в истории баскетбола. В первых рядах сидели актер Джек Николсон, футболист Дэвид Бэкхем, рэперы Снуп Догг, Кендрик Ламар, Джей-Зи, легенда бейсбола Фрэнк Робинсон. Все пришли проводить Коби Брайанта.
Последний бросок Черной Мамбы: как мир прощается с Коби Брайантом
Судьба порой преподносит такие сюрпризы, что ни один драматург, сценарист или режиссер не могут предугадать развитие событий и значение всех символов. В воскресенье в результате крушения вертолета в Лос-Анджелесе погиб один из самых титулованных игроков в истории баскетбола, легендарный Коби Брайант. Ему был 41 год. Вместе с пятикратным чемпионом NBA на борту была его 13-летняя дочь Джианна, которая пошла по стопам отца и считалась одной из самых талантливых баскетболисток своего возраста. Всего трагедия унесла жизни девяти человек.
Реакция на происшедшее была мгновенная и достигла всех концов света. Совместные фотографии с Коби и слова соболезнования его семье выкладывали знаменитые спортсмены, актеры, представители шоу-бизнеса, политики… Теннисист Ник Кирьос вышел на матч Australian open против Рафаэля Надаля в майке «Лейкерс» с фамилией Брайанта на спине, ряд игроков «Хьюстона» не смогли сдержать слез во время минуты молчания. Футболист ПСЖ Неймар посвятил Коби свой гол, а владелец «Далласа» Марк Кьюбан решил, что никто в истории клуба не будет играть под номером 24. Коби не выступал за «Маверикс», а, наоборот, долгое время «мешал» клубу из Техаса на пути к большим победам, но значение личности Брайанта выходит за обычные рамки.
Теннисист Ник Кирьос в майке покойной легенды НБА Коби Брайанта в матче против Рафаэля Надаля
«Оскар» и книги для детей
Во время 62-й церемонии вручения престижной музыкальной премии «Грэмми», прошедшей в день смерти спортсмена в Лос-Анджелесе, Алисия Кис и группа Boyz II Men посвятили Брайанту композицию It So Hard to Say Goodbye («Как тяжело сказать прощай»). Церемония проходила на знаменитом стадионе «Стейплз-центр» — домашней арене «Лейкерс», единственном баскетбольном доме игрока. Все 20 лет своей карьеры защитник провел в одном клубе, возродив его былое величие, выиграв пять титулов NBA и побив множество вечных рекордов лиги.
Алисия Кис и группа Boyz II Men посвятили Брайанту композицию It So Hard to Say Goodbye во время 62-й церемоний вручения музыкальной премии «Грэмми»
В феврале в Лос-Анджелесе пройдет и очередная церемония «Оскара», которая просто обязана начаться с минуты молчания в честь Коби. После завершения карьеры он успел получить главную награду американской академии кинематографистов за мультипликационный фильм «Дорогой Баскетбол». Также Коби написал серию книг для детей, создал серию коротких аналитических видео, раскрывающих интересные аспекты игры конкретных баскетболистов. Он делал уверенные шаги в бизнесе, год за годом приумножая свои космические доходы, помогал тренировать школьную команду своей дочери.
Именно на одну из игр Джианны Коби и его спутники и летели на частном вертолете спортсмена, и кто бы мог подумать, что этот полет окажется для них последним.
Коби Брайант со своей дочерью Джианной
— Словами сложно объяснить, что Коби значил для нашего мира, — поделился с «Известиями» эмоциями экс-тренер «Финикса» Коди Топперт. — Причем не только для любителей игры, он объединял людей разных стран, континентов и религий. На своем примере спортсмен показал всем, что благодаря усердной работе можно достичь величия в любой сфере. Бывало, он тренировался по 20 часов в день, когда сломал правую руку, то научился бросать левой, выходил на паркет с незалеченными травмами, не делил игры на важные и неважные. Любовь, которую он испытывал к своим дочерям, была такой же сильной, как и его страсть к игре. Его мечтой было сделать женский баскетбол столь же популярным, как и мужской, и Коби постепенно двигался к этой цели. Конечно, сейчас все баскетбольные болельщики, вне зависимости от командных предпочтений, испытывают неописуемую грусть. Нам всем будет не хватать его.
Наследники Коби
Брайант всегда ассоциировался с чем-то необычным, из-за чего и получил множество прозвищ: от общеизвестного Черная Мамба до малоизвестных Vino («молодое вино») и Маленький Летающий Воин. Есть среди них и самое символичное — Showboat. Наиболее подходящий вариант перевода — термин «самореклама». Коби всю свою жизнь рекламировал баскетбол и добился ассоциации с игрой. Не зря именно Брайант стал лицом чемпионата мира – 2019, который проходил в Китае.
Баскетбол не мог долго существовать без Брайанта, и каждый год эксперты называли его преемников в NBA. Последними, кто удостоился такой чести, были Девин Букер и Трэй Янг. Первый, по мнению многих специалистов, схож с Коби по набору индивидуальных качеств и умений. Он показал наиболее близкий на данный момент результат результативности к Брайанту в одной игре — 70 очков.
Девин Букер (1) во время игры с «Бостон Селтикс»
Янг, выступающий в NBA всего второй год, в одиночку тащит за собой полуживую «Атланту», показывая чудеса в атаке. Этот долговязый юнец играет под номером 11, но в день смерти Брайанта вышел на паркет под «восьмеркой» — номером, под которым Коби делал свои первые шаги в лиге. На исходе первой половины игры Трэй перехватил мяч и со своей половины площадки одновременно с сиреной забросил его в кольцо соперника. Конечно же, мяч был посвящен тому, чьи броски чаще всего «затыкали» сирену.
Трэй Янг (11). «Атланта Хокс» против «Торонто Рэпторс»
Эти же два баскетболиста за игру в день смерти Коби сделали по 24 (!) броска и в сумме набрали 81 очко (именно этот показатель является вторым по результативности в истории NBA и принадлежит Брайанту).