таппинг техника эмоциональной свободы обучение

Техника Эмоциональной Свободы: 7 этапов ТЭС

Техника эмоциональной свободы – способ борьбы со стрессом. В течение дня человек испытывает огромное количество самых разных чувств и эмоций. Хорошо, если это радость, приятное удивление, счастье. Но что если это гнев, раздражение, тревога? К вечеру портится настроение, появляется апатия, болит голова. Психологи нашли возможность справиться с такими ощущениями.

Откуда взялась техника эмоциональной свободы

EFT, ТЭС, ТЭО — названия одной и той же техники. Это техника эмоциональной свободы или освобождения. Она появилась в 90-е годы прошлого столетия. Разработана американским инженером Гари Крейгом. Основываясь на работах своего учителя (психолог Роджер Каллахан), он создал самую популярную меридианную методику.
В ЕФТ сочетаются:

В процессе работы над созданием ТЭС Крейг сделал массу интересных выводов. Согласно его мнению, негативные эмоции, стрессы и депрессия – не что иное, как следствие нарушения работы энергетической системы человека. Каждый из нас хочет чего-то добиться в жизни. Наверняка вы тоже мечтаете об удаче, материальном благосостоянии, счастье, абсолютном здоровье, продвижении по карьерной лестнице. Возможно, в вашем списке есть самосовершенствование, духовное развитие. И вы имеете право на исполнение всех перечисленных желаний, независимо от того, в каком положении находитесь сейчас.

Но есть одна проблема. Она заключается в том, что люди не понимают или не хотят понимать важный жизненный принцип. Необоснованные негативные эмоции, например: злоба, зависть, раздражение, а также стереотипы и деструктивные установки из подсознания мешают получению желаемого.

Техника эмоциональной свободы помогает восстановить работу энергетической системы. Она не только устраняет негатив. Ее главная задача – помочь избавиться от разрушающих жизнь установок и блоков. Уже после первого сеанса исчезают физическая и душевная боль, переживания, тревога, сопровождающие дисбаланс в энергетической системе.

ТЭО или техника эмоционального освобождения эффективна в 80% всех случаев. В оставшихся 20% нужно помощь психолога или даже психотерапевта.

В чем суть ТЭС и как она работает

Методика, разработанная Крейгом, — это сочетание основ иглоукалывания и нейролингвистического программирования. Ее суть состоит в следующем: простукивание или надавливание на определенные точки человеческого тела (меридианы) активируют лимфатические узлы и нервные окончания.

Положительные установки, которые человек повторяет одновременно с описанными действиями, оказывают благотворное влияние сначала на подсознание, а следом на эндокринную систему. В результате замедляется выработка норадреналина и кортизола (гормоны стресса) и усиливается выработка серотонина, допамина, эндорфинов и других гормонов счастья.

Для того, чтобы освоить технику эмоциональной свободы, в первую очередь нужно научиться принимать себя в любых состояниях.

Приведем пример. Допустим, вы хотите избавиться от боязни высоты. Попытайтесь принять себя с этой фобией. Скажите себе: «Я абсолютно осознанно принимаю себя таким, какой я есть». А после представьте, что вы избавились от страха. Теперь положительная установка выглядит так: «Я без труда покоряю самые высокие горные вершины. Я не боюсь стоять на краю скалы. Я принимаю себя без каких-либо условий и оговорок».

Если все делать согласно инструкции, то через несколько сеансов ТЭС вы сможете избавиться от таких неприятных эмоций как:

Вы освободите сознание от негативных установок, которые тем или иным образом не дают вам ставить и достигать цели.

Пошаговая инструкция техники эмоциональной свободы

Сеанс ТЭС-терапии длится не более четверти часа. Проводить его нужно в тихом, уединенном месте. Позаботьтесь, чтобы вам никто и ничего не мешало. Ограничений касательно времени проведения нет.

Определите проблему

На первом этапе подумайте, какая из проблем отравляет вашу жизнь сильнее всего. Определили? С ней вам и предстоит работать. Опишите ее максимально точно. По возможности проговорите вслух.

Не пытайтесь использовать общие фразы. Если у вас что-то болит, так и скажите. Сомневаетесь в достижении цели? Озвучьте ситуацию так: «Я не верю в свои силы». Или может быть, у вас проблемы в семье? Обозначьте это примерно так: «Ссора с мужем/женой меня выбила из равновесия, расстроила». Будьте конкретны.

Определите, насколько сильно вы переживаете

Что вы чувствуете в тот момент, когда думаете о проблеме? Оцените эти ощущения по 10-бальной шкале. 10 — означает сильные переживания, влияние сложившейся ситуации на всю вашу дальнейшую жизнь.

Создайте правильное настроение

Эффективность сеанса ТЭС-терапии во многом зависит от вашего настроение во время него. Сделать его правильным поможет одна из положительных установок. Она звучит так: «Несмотря на существующую проблему (рассказать ее), я все равно принимаю себя». Повторить 3 раза.

К примеру, вы испытываете сильную тревогу. Установка у вас должна быть такой: «Несмотря на непрекращающееся чувство тревоги, я люблю и принимаю себя».

На этом этапе кончиками пальцев левой руки (для левшей правой) легонько постукивайте по точке, расположенной в центре ребра противоположной ладони. Она носит название «точка каратэ».

Таппинг

Здесь используется техника таппинг или воздействие на точки путем постукивания. На этом этапе пришла очередь простукивания точек меридианов (7-9 раз каждую). Направьте все свое внимание на проблему. Расскажите о ней вслух. Продемонстрируйте чувства, которые она в вас вызывает. Злитесь, кричите, ругайтесь. Не сдерживайте себя.

В это же время легонько простукивайте меридианы с одной стороны тела. Делайте это в направлении сверху вниз. Каждая следующая точка должна находиться ниже той, которую вы уже задействовали.

Мягкими движениями пройдитесь по меридианам в такой последовательности:

После приступайте к простукиванию указательного, среднего пальца, вышеописанной «точки каратэ».

Проработка «точки связки»

«Точка связки» находится на тыльной стороне ладони. Это примерно на 1.27 см ниже участка между косточками безымянного пальца и мизинца. Делая таппинг в этой зоне, сначала сильно откройте, а потом закройте глаза. Сделайте глазами движение вправо, влево. После начертите круг по часовой стрелке и против нее.

Теперь вам нужно тихонько пропеть мелодию, которая вспомнилась в этот момент. Делайте это на протяжении 5-10 секунд. Посчитайте от 1 до 5 и снова вернитесь к пению.

И снова меридианы

Повторите таппинг точек меридианов. На этом этапе техники эмоциональной свободы все ваши действия должны быть осознанными. Важно понимать, для чего вы их выполняете.

Повторный анализ проблемы

Глубоко вдохните, выдохните, снова подумайте о вашей проблеме. Конечно, бывает, что она так и остается слишком серьезной. Но в большинстве случаев уровень переживаний заметно снижается. Иногда она уже не кажется такой сложной или исчезает вовсе.

Если вы почувствовали, что тревога уменьшилась, но проблема осталась, повторите вышеописанные действия еще раз. Начните с создания правильного настроения. Трижды повторите положительную установку: «Несмотря на то, что проблема еще не решена, я безусловно принимаю себя».
На этом этапе ТЭС-терапии вам нужно убедить себя, что вы работаете не с трудностями, а с их незначительными последствиями.

Что происходит с эмоциональным состоянием

В этой части техники эмоциональной свободы вам нужно сравнить текущие ощущения с теми, что были вначале. Если вам кажется, что проблема решена не до конца, повторите процесс еще раз. И так до тех пор, пока не почувствуете полное облегчение, абсолютную свободу.

Рекомендации специалистов

Для получения максимальной пользы от техники эмоциональной свободы следуйте ряду советов:

Заключение

Техника эмоциональной свободы дает вам возможность полностью избавиться от негатива, решить эмоциональные проблемы, устранить физическую боль. Процесс предельно прост. Вам только нужно запомнить, в какой последовательности воздействовать на активные точки вашего тела. Всего через несколько 15-минутных сеансов вы почувствуете неимоверное облегчение. Проблемы покажутся незначительными или уйдут на второй план.

Источник

Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя. Ежедневные занятия включают в себя осмысление проблемы, постановку цели и таппинговую медитацию, закрепляющую достигнутый эффект. Мягкий доброжелательный юмор автора и истории из его собственной жизни и практики помогут вам увереннее и динамичнее двигаться к цели.

Оглавление

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Быстрый старт: начните заниматься таппингом!

Представьте себе прекрасный день, когда привычные заботы решаются легко, трудности нисколько не раздражают, а рутина не вызывает тоски. Когда школа приносит вашему ребенку радость, а вас не изматывает работа. Когда исчезают сомнения, уверенность в завтрашнем дне дарит спокойствие, а повседневный стресс сходит на нет.

А теперь признайтесь, насколько ваша жизнь соответствует этому описанию?

Как-то раз, еще в детстве, я нашел среди маминых вещей старые записи Тони Роббинса, и с тех пор мое главное желание — помогать людям строить счастливую, здоровую и полноценную жизнь.

Путешествие, в которое я приглашаю, познакомит вас с самим собой и сделает жизнь насыщенной. Для начала необходимо избавиться от стрессов, негатива и отрицательных стереотипов, которые перекрывают доступ к нашему лучшему «я».

Рассмотрим методику таппинга. Исследуя различные техники, я убедился, что она действует быстрее и лучше всех. Не владея таппингом, вы не сможете добиться эффекта, которого желаете и заслуживаете. Если вы уже знакомы с этой техникой, переходите сразу к главе «Первый день». Если же в таппинге вы новичок, внимательно изучите информацию ниже.

«Кнопки перезагрузки» духа и тела

Вы спросите, как таппинг снимает напряжение и облегчает самопознание? Ответ скрывается в нашей биологии.

Эффективность таппинга доказал доктор философии Черч Доусон, проведя двойное слепое исследование. Он измерил у всех участников эксперимента уровень кортизола и разделил их на две группы: одна в течение часа практиковала таппинг, а другая, контрольная группа, занималась стандартной психотерапией. Затем у всех испытуемых вновь измерили уровень кортизола.

Согласно полученным данным, таппинг снизил уровень кортизола в крови людей в среднем на 24 процента, а у отдельных участников — на 50 процентов. А вот у тех, кто был в контрольной группе, уровень гормона стресса упал лишь на 14 процентов.

«Уровни генетической экспрессии можно сравнить с освещением, управляемым реостатом: экспрессия может возрастать или убывать. Уровни экспрессии затрагивают напряжение, голод, усталость, настроение и множество других факторов».

В своем предварительном исследовании Бет Махарадж по четырем разным аспектам приравняла часовое занятие ТЭС к часу социального взаимодействия. Также она обнаружила, что после занятий ТЭС 72 гена были восстановлены.

Исследование также показало, что иглоукалывание увеличивает уровень эндорфина. Поскольку таппинг затрагивает акупунктурные точки, как и иглоукалывание, он стимулирует выработку эндорфинов, которые положительно влияют как на эмоциональный настрой, так и на физическое самочувствие.

Невероятные результаты, которые дает таппинг при снятии стресса, отчасти объясняются влиянием его техники на так называемые меридиональные каналы.

Хотя еще представители древней китайской медицины догадывались о существовании этих каналов, впервые взглянуть на них воочию стало возможным лишь в 1960-х, когда они были сфотографированы при помощи стереомикроскопа и электронного микроскопа.

На этих снимках запечатлены трубчатые образования диаметром 30–100 микрометров, расходящиеся вверх и вниз внутри тела. Описанные в работе северокорейского исследователя Кима Бонгана, они также известны как «каналы Бонгана». Для сравнения: диаметр эритроцита — 6–8 микрометров, так что образования эти действительно крошечные.

Проще всего эти каналы сравнить с оптоволоконной оптической связью внутри тела. По ним передаются огромные объемы информации, обычно имеющие электромагнитную природу, затрагивающую изменения в состоянии нервной системы или обмене веществ. Благодаря доступу к этим каналам, взаимодействуя с мозгом на уровне мыслей и эмоций, равно как и на физическом уровне, таппинг устраняет первопричину стресса гораздо быстрее, чем другие методики.

Итак, научная база имеется, исследования проведены, осталось самое важное — выяснить, чем таппинг может быть полезен для вас.

Что вас обычно беспокоит?

В этой книге вы найдете как забавные сопоставления, так и описание техник таппинга. Все это поможет вам проявить лучшую версию самого себя.

Освоив таппинг, вы позволите внутреннему свету сиять ярче, чем когда-либо прежде, будете жить в согласии со своим телом и получать лишь желаемое.

И хотя основное внимание уделяется положительным намерениям и устремлениям, занятия таппингом затрагивают и рутинные моменты вашей жизни. Ведь, в конце концов, львиную долю нашего опыта составляет именно повседневность. Обращаясь к повседневности и при необходимости изменяя ее, мы готовим себя к тому, чтобы уверенно двигаться дальше.

Давайте с этого и начнем, только так можно увидеть и почувствовать первые изменения.

Предлагаю сосредоточиться на самой неотложной проблеме, неважно, каких она масштабов.

Что это за проблема? Погода? Недостаток сна? Только что полученное сообщение от босса или бывшей?

Будьте предельно честны, ведь ваш выбор и станет отправной точкой.

Так что же не дает вам покоя, занимает все мысли и отнимает энергию?

Из-за чего вы сомневаетесь в себе и боитесь будущего?

Так вы сформулировали ваш Самый насущный вопрос (СНВ): теперь нужно научиться использовать таппинг, чтобы решить его самым радикальным способом.

Позвольте мне быстренько рассказать вам кое-что о вашем СНВ. Люди часто беспокоятся о том, что, сосредоточившись на отрицательном, впустят его в себя и сделают неотъемлемой частью собственной жизни.

Напротив, снимая стресс, страхи и другие отрицательные эмоции, которые мы испытываем по естественным причинам (подробнее об этом — в главе «Второй день»), вы научитесь быстрее очищаться от умственной и эмоциональной «грязи», освобождать пространство для позитива, роста и процветания.

Теперь, когда вы сформулировали свой СНВ, можно приступать. Вот основная схема таппинга.

Поскольку все ваше внимание приковано к беспокоящей вас проблеме, то, задайте себе вопросы вроде следующих. Что чувствует мое тело, когда я задумываюсь об этом? Можно ли сравнить эти ощущения с напряженностью, болью, покалыванием, гулом, жаром или простудой, пустотой, онемением?

Неправильных ответов в данном случае быть не может. Просто попытайтесь как можно отчетливее осознать полученный опыт.

Присвойте вашему СНВ индекс интенсивности по шкале от 0 до 10. Это называется СЕМП, или Субъективная единица масштаба проблемы.

Что вы ощутите, если сосредоточитесь на своем СНВ прямо сейчас? Десять баллов — показатель максимальной интенсивности, ноль — если вы ничего не почувствовали.

Не беспокойтесь о том, чтобы добиться некоего «правильного» показателя СЕМП, — просто следуйте интуиции.

После того, как вы составили представление о СЕМП, выработайте то, что принято называть «установкой». Это поможет сосредоточиться на СНВ.

За основу можно взять следующее высказывание:

«Даже если (опишите свой СНВ), это не помешает мне любить и принимать себя таким, какой я есть».

Например: «Даже если я не нахожу места от волнения перед выступлением, это не помешает мне любить и принимать себя таким, какой я есть».

Или: «Даже если меня всего трясет, когда я думаю, что бывшая заберет детей на выходные, это не помешает мне любить и принимать себя таким, какой я есть».

Установка должна отражать ощущения, которые вы испытываете при занятиях таппингом. Не существует заклинаний, помогающих волшебным образом снять стресс. Ваша цель — с чувством произнести слова, имеющие для вас первостепенную важность, поэтому, если сформулированная установка звучит неубедительно, измените ее.

Вот несколько вариантов установки, которыми можно воспользоваться, важно только, чтобы она перекликалась с вашим личным опытом.

«Даже если (опишите свой СНВ), я готов полюбить, принять и простить как себя, так и любого другого человека».

«Даже если (опишите свой СНВ), я не перестану быть собой».

«Даже если (опишите свой СНВ), я легко могу распрощаться с этим».

«Даже если (опишите свой СНВ), я не собираюсь лишать себя новых перспектив».

«Даже если (опишите свой СНВ), рано или поздно все закончится, а значит не о чем волноваться».

«Даже если (опишите свой СНВ), мой выбор — освободиться от этого стресса прямо сейчас».

Фраза должна быть короткой — несколько слов, четко описывающих вашу проблему. Например, если вы беспокоитесь о намечающемся публичном выступлении, то можете сказать: «Я беспокоюсь о предстоящем выступлении».

Во время таппинга повторите эту фразу несколько раз. Меняйте ее по своему усмотрению, главное — оставайтесь сосредоточенным на СНВ. К примеру, так: «Все беспокойство — от намеченного выступления… я так об этом беспокоюсь… так переживаю об этом выступлении».

Теперь вы готовы непосредственно к таппингу.

Произнесите установку три раза, постукивая по «точке карате», находящейся на ребре ладони, чуть ниже мизинца. Делайте это на той руке, на какой удобно. Выполняйте таппинг ритмично, прилагая небольшие усилия; не бойтесь превратно понять возникающие ощущения.

Затем переходите к таппингу по восьми точкам в определенной последовательности, произнося при этом фразу-напоминание. Вот эти точки.

• Области под глазами

Постукивайте по любой удобной для вас стороне тела, поскольку меридиональные каналы проходят по обеим его сторонам.

Нажимайте на каждую точку пять–семь раз. Хотя, если для того чтобы почувствовать результат, вам необходимо нажать на одну точку 20 или 100 раз — сделайте это! Смысл в том, чтобы фраза-напоминание во время стимуляции одной точки запечатлелась в вашем сознании.

Не нужно стремиться к некоему совершенству: просто следуйте своим ощущениям и набирайтесь опыта.

Для наглядности приведу схему точек таппинга:

Итак, первое занятие завершено!

Несколько раз глубоко вздохните.

Прислушайтесь к своему телу. Заметили ли вы какие-либо изменения — эмоциональные или физические? Какую интенсивность вы можете теперь придать своему СНВ по шкале от 0 до 10?

Если, например, индекс интенсивности СНВ упал с 8 до 7, это уже огромный прогресс! Значит, таппинг уже благотворно влияет на уровень вашего стресса, поэтому продолжайте практиковаться. Если изменений нет, не отчаивайтесь. Большинству новичков требуется несколько сеансов таппинга, чтобы действительно почувствовать облегчение.

Анализируя свое состояние и полученный опыт, задайте себе следующие вопросы:

• Что чувствовало мое тело во время таппинга?

• Какие эмоции я переживал во время таппинга?

• Какие случайные мысли или воспоминания приходили мне в голову во время таппинга?

Люди часто интересуются, не являются ли чем-то некорректным позывы к зевоте, непроизвольные вздохи и тому подобное во время таппинга. Все это — хорошие знаки! Тем самым тело как бы говорит вам о том, что оно отдыхает, избавляясь от лишней энергии. Кстати, занимаясь таппингом, фиксируйте все сигналы, которые подает вам тело.

Каждый сценарий сеанса таппинга, приведенный в этой книге, начинается с «негатива» (отрицания), или «правды», то есть с установки, включающей ваш СНВ и связанные с ним чувства и эмоции. Большинство сценариев я заканчиваю по меньшей мере одним «позитивным» циклом таппинга, чтобы еще на шаг продвинуться в его освоении.

Например, если во время таппинга вы озабочены все тем же предстоящим выступлением, сеанс можно закончить фразой вроде: «Теперь я способен избавиться от этого беспокойства», «Я могу сосредоточиться на его выполнении», «Со мной не случится ничего страшного, даже если меня увидят и услышат все эти люди» и так далее.

Как правило, прежде чем перейти к «позитивному», индекс «негатива» должен опуститься до отметки 5 из 10. После этого продолжайте таппинг с «положительным» настроем, пока отрицательный эмоциональный заряд не снизится до 3 или ниже.

Как только интенсивность вашего СНВ снизилась, можно проверить результаты. Для этого нужно еще раз сосредоточиться на СНВ.

Если эмоциональное напряжение по-прежнему сильное, выполните еще несколько циклов таппинга, используя те же фразы. Вероятно, вы даже полностью освободитесь от нагрузки СНВ.

Возможно, во время размышлений о СНВ ваши эмоции изменятся. Вместо беспокойства, к примеру, вы можете почувствовать гнев. Что ж, прекрасно! Это значит, что вы осознали саму суть вашего СНВ. В таком случае можно практиковаться дальше и попробовать справиться с гневом при помощи того же таппинга. Если вы обнаружите, что гнев мотивирован другой скрытой эмоцией, например, печалью, продолжайте занятия — таппинг поможет преодолеть и это.

Не останавливайтесь: вскрывайте эмоции слой за слоем, пока не почувствуете облегчение.

Стоит ли таппинг того, чтобы им заниматься?

Иногда меня спрашивают, почему я фокусируюсь на высвобождении эмоций во время таппинга. Итак, эмоции: хорошо это или плохо?

Безусловно, это прекрасно!

Таппинг помогает понять природу наших чувств и добиться полноты ощущений. Во время занятий эмоции нарастают и меняются. Например, гнев в ходе тренинга может превратиться в грусть, а ведь с грусти начинается сострадание.

В результате эмоциональных переживаний и их высвобождения, что обычно происходит быстрее при использовании таппинга, мы гораздо острее переживаем текущий момент, что помогает нам открыть свои лучшие стороны.

Прекрасно! Вы готовы перейти к главе «Первый день», в которой мы продолжим знакомиться с техникой таппинга.

Источник

Техника эмоциональной свободы (ТЭС) — пошаговая инструкция

Практически каждый современный человек систематически испытывает гнетущее чувство тревоги и эмоциональное перенапряжение, страдает от деструктивных последствий стрессовых ситуаций, не понаслышке знаком с негативными эмоциями. Все это, как и физическая боль или ограничивающие личную свободу убеждения и общепринятые установки, существенно портит качество нашей жизни и не дает нам заниматься самосовершенствованием в свое удовольствие.

Если вы желаете развивать свой внутренний потенциал, хотите обрести внутреннюю гармонию и самостоятельно избавиться от мешающего вам жить негатива, то Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС) – это именно то, что вам нужно! Простая, но очень эффективная методика, которая гармонично сочетает в себе основы восточной медицины и инновационные открытия в области психологии и нейрофизиологии, поможет вам обрести контроль не только над телом, но и над разумом.

Сегодня поговорим о том, зачем и кому нужна Техника Эмоциональной Свободы, откуда она появилась и как работает, детально рассмотрим сеанс терапии данного вида и обсудим многие другие вопросы, касающиеся ТЭС.

EFT: когда и почему возникла эта методика?

Emotional Freedom Technique (EFT, ТЭС или Техника Эмоциональной Свободы) была разработана в 90-х годы прошлого столетия инженером из США Гари Крэйгом. Мужчина, взяв за основу метод своего наставника, доктора и когнитивного психолога Роджера Каллахана под названием «Терапия Мысленных Полей» («Thought Field Therapy»), упростил его и создал одну из самых популярных и известных меридианных методик.

ТЭС сочетает в себе некоторые аспекты акупрессуры (точечный массаж, благодаря которому можно вылечить и предотвратить возникновение многих заболеваний), азы восточной медицины традиционного направления, знания древних китайских врачевателей об энергетических каналах (меридианах) в человеческом организме и некоторые разработки популярной в западноевропейских странах психологии.

Мистер Крэйг, занимаясь созданием EFT, сделал выводы, что негативные эмоции у того или иного человека возникают из-за сбоев в нормальном функционировании энергетической системы его организма. Дело в том, что каждый человек желает привлечь в свою жизнь удачу, богатство, счастье, здоровье и т.д. Мы хотим духовно развиваться и самосовершенствоваться, и это понятно, ведь бесконечные возможности Вселенной подтверждают тот факт, что любой человек, независимо от возраста, мировоззрения, социального статуса и т.д., априори заслуживает иметь все то, что он хочет иметь.

Проблема же заключается в том, что мы далеко не всегда понимаем один довольно-таки простой, но очень важный основоположный закон нашего существования. Дело в том, что ярость, обида, злость, раздражение и другие негативные эмоции, которые возникают неожиданно и без особых на то причин или же в результате нашего эмоционального отклика на ту или иную жизненную ситуацию, как и деструктивные установки, глубоко засевшие в нашем подсознании, не позволяют нам получить желаемое.

Техника Эмоциональной Свободы в 80% случаев позволяет быстро и качественно нормализовать и сбалансировать работу энергетической системы, избавиться от негативных подсознательных установок и блоков. После сеанса ТЭС-терапии физическая боль и негативные эмоции, которые сопровождают нарушающее работу энергетической системы переживание, сразу же исчезают без следа. В остальных 20% случаев требуется более глубокая и осознанная проработка проблемы.

В чем заключается смысл EFT?

Созданная Гари Крэйгом методика включает в себя основы акупунктуры и вербального программирования (НЛП). Простукивая или продавливая пальцами определенные точки, которые древние китайцы называли «меридианами», мы воздействуем на лимфатические узлы и нервные окончания. Многократно же повторяемые во время сеанса EFT положительные установки сначала принимаются нашим подсознанием, а затем начинают благотворно влияют на эндокринную систему. Последняя перестраивает свою работу: количество вырабатываемых организмом гормонов-нейромедиаторов деструктивных эмоций (норадреналин, кортизол) уменьшается, а количество гормонов счастья (серотонин, допамин, окситоцин, эндорфины) значительно увеличивается.

Человек, практикующий Технику Эмоциональной Свободы, должен научиться принимать себя в двух кардинально разных эмоциональных состояниях одновременно. Сначала он принимает себя в том состоянии, которое он желает изменить, а затем в новом и более совершенном состоянии. Если человек боится высоты, то его вербальная формулировка должна звучать следующим образом: «Я осознанно и без каких-либо оговорок, несмотря на мой страх высоты, принимаю себя таким, каким я есть. Я являюсь смелым и бесстрашным покорителем горных вершин. Я твердо стою на краю высокой скалы и осознанно, без каких-либо оговорок принимаю себя!».

ТЭС помогает избавиться от волнений, тревог, фобий, зависимостей, навязчивых мыслей, маний, физических болей. Благодаря этой методике можно избавиться и от негативных подсознательных установок и деструктивных эмоций, которые мешают достичь поставленных целей и добиться необходимых результатов практически во всех жизненных сферах.

Как провести сеанс ТЭС-терапии: пошаговая инструкция

Обычный сеанс ТЭС-терапии состоит из нескольких этапов. Один сеанс длится около 10-15 минут. Для практики Техники Эмоциональной Свободы необходимо найти уединенное и тихое место, где никто и ничто вас не потревожит. Проводить сеанс можно в любое время.

Этап №1. Определяем проблему

Для начала вам необходимо выявить и определить проблему, которая портит вашу жизнь. Именно с ней вам и предстоит разобраться. Попытайтесь как можно четче и яснее описать вашу проблему. Можно проговорить её вслух. Если у вас сильно болит голова, кто-то из родных вас раздражает, вы не верите в собственные силы или поругались с любимым человеком, то так и скажите: «У меня сильно болит голова», «Мой ребенок вызывает у меня чувство раздражения», «Я не верю, что смогу добиться поставленной перед собой цели», «Ссора с любимым человеком меня сильно расстроила».

Этап №2. Определяем силу переживаний

После выявления проблемы вам необходимо определить силу ваших переживаний на данный момент. Для этого используйте десятибалльную шкалу. Подумайте, насколько сильно вы переживаете по поводу сложившийся ситуации, как сильно она вас цепляет за живое и насколько сильно влияет на ваши дальнейшие действия.

Этап №3. Создаем правильное настроение

Теперь вам нужно создать определенное настроение, чтобы после сеанса получить максимальный результат. Для этого вам нужно осознанно повторить 3 раза следующую положительную установку: «Несмотря на то, что (проговариваете свою проблему), я полностью, безоговорочно и глубоко принимаю самого/саму себя». Если вас постоянно мучает чувство тревоги, ваша установка должна звучать так: «Несмотря на то, что я постоянно испытываю чувство тревоги, я полностью, безоговорочно и глубоко принимаю самого/саму себя».

Во время повторения установки вам необходимо подушечками пальцев левой (для правшей) или правой (для левшей) руки легонько и аккуратно простукивать точку, которая находится чуть ниже середины ребра ладони другой руки. Эту точку часто называют «точкой каратэ».

Этап №4. Простукиваем точки меридианов

После успешной настройки на EFT-сеанс следует приступить к таппингу. Так называется простукивание кончиками пальцев точек-меридианов. Каждую точку нужно простучать не менее 7-9 раз.

Во время таппинга вам нужно сконцентрировать все свое внимание на вашей проблеме. Специалисты советуют говорить о ней вслух. Если сложившаяся жизненная ситуация вас сильно задевает (на 7-10 балов по 10-балльной шкале), то вы можете злиться, ругаться и всячески демонстрировать свое недовольство.

Простукивать точки следует либо только на левой, либо только на правой стороне тела и лица. Выбирайте ту сторону, которая вам больше нравится. Не забывайте, что меридианы следует стимулировать сверху вниз: каждая последующая точка для простукивания должна находиться ниже той точки, которой вы уже уделили внимание.

Сначала нежно и аккуратно простучите начало брови, край глаза и под ним, уделите внимание точке под носом, подбородку, началу ключицы, точке под рукой и большому пальцу. Затем перейдите к таппингу указательного и среднего пальцев, мизинца и «точке каратэ».

Этап №5. Простукиваем Точку Связки

Во время таппинга Точки Связки, которая находится на тыльной стороне вашей ладони ниже середины отрезка между косточками мизинца и безымянного пальца на 1,27 см, попытайтесь избавиться абсолютно от всех мыслей. Работая с этой точкой, вам необходимо широко открыть, а затем закрыть глаза. Глаза в закрытом виде по-максимуму переведите вниз сначала в правую, а затем в левую сторону. Сделайте глазами полный круг сначала по часовой стрелке, а затем против неё.

В течение 5-10 секунд «промычите» под нос пришедшую в голову мелодию, посчитайте от 1 до 5 и опять «промычите» ту же мелодию в течение 5-10 секунд.

Этап №6. Еще раз простукиваем точки меридианов

Еще раз повторите таппинг, описанный в разделе «Этап №4. Простукиваем точки меридианов». Все действия совершайте осознанно и с пониманием того, что именно и для чего вы это делаете.

Не забудьте особое внимание уделить Точке Связки.

Этап №7. Оцениваем проблему

Сделайте глубокий вдох, выдохните и еще раз оцените проблему, которая негативно влияет на качество вашей жизни. Очень редко, но у некоторых людей ситуация может не измениться. В большинстве же случаев накал страстей уменьшается на 1-3 единицы или проблема и вовсе исчезает.

Если вы чувствуете, что интенсивность проблемы снизилась, но сама она полностью не исчезла, то повторите, начиная с третьего этапа, всю процедуру. Создавая нужный настрой, повторите 3 раза следующую установку: «Несмотря на то, что я все еще не могу избавиться от … (опишите проблему, которую вы не смогли полностью решить), я полностью, безоговорочно и глубоко принимаю себя». Настройте себя на то, что вы работаете не с самой проблемой, а с её остаточными явлениями.

Этап №8. Еще раз оцениваем свое эмоциональное состояние

Сравните свое текущее эмоциональное состояние с первоначальным эмоциональным состоянием. Если вы чувствуете, что сложившаяся ситуация все еще хоть как-то цепляет вас и не отпускает до конца, то повторите еще раз весь цикл, начиная с третьего этапа.

Проводите повторные ТЭС-сеансы до тех пор, пока полностью не избавитесь от проблемы и не почувствуете себя свободным человеком.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник