средства спортивной тренировки матвеев

ТиМФК Матвеев Л.П.. Л. П. Матвеев теория и методика физической культуры

1. Специфическая направленность спортивной тренировки и ее место в системе физического воспитания

Спортивная тренировка как основная форма подготовки спорт­смена. Понятие «спортивная тренировка» во многом совпадает с по­нятием «подготовка спортсмена», однако не полностью. Второе понятие значительно шире как по содержанию, так и по объему. Подготовка спортсмена представляет собой процесс целесообразного использования всей совокупности факторов (средств, методов, усло­вий), позволяющих направленно воздействовать на развитие спорт­смена и обеспечить необходимую степень его готовности к спортив­ным достижениям. В качестве комплексной системы подготовка спортсмена включает в себя: а) спортивную тренировку; б) спор­тивные состязания (в той мере, в какой они служат формой подго­товки); в) использование внетренировочных и внесоревновательных факторов, которые дополняют тренировку и состязания и оптимизи­руют их эффект. Эти компоненты можно рассматривать, в свою очередь, как относительно самостоятельные системы. Их взаимо-

связь и особенности видны уже из следующих кратких характе­ристик.

Спортивная тренировка — это подготовка к спортивным состяза­ниям, построенная в виде системы упражнений и представляющая собой, по сути, педагогически организованный процесс управления развитием спортсмена (его спортивным совершенствованием). В содержание спортивной тренировки входят, хотя и не полностью, все основные стороны подготовки спортсмена: физическая, техни­ческая, тактическая и специальная психическая. Эффект система­тической тренировки воплощается в приобретении и повышении уровня тренированности спортсмена. Она составляет основу его подготовленности к спортивным достижениям*.

Система соревнований включает в себя ряд официальных и не­официальных состязаний, являющихся специфическими формами спортивной деятельности. Они организуются в соответствии с прин­ципами, нормами и правилами, принятыми в спорте, и различаются по масштабу, значимости и другим признакам. Особенно ответст­венные, целевые, соревнования (на абсолютное первенство, чемпио­наты и т. п.) как бы разграничивают крупные этапы подготовки, ее планируют и строят применительно к задачам успешного выступ­ления в них. Большинство других состязаний являются, по-суще-ству, подготовительными. Они входят в систему подготовки, хотя конкретные задачи, которые в них решаются, могут быть доста­точно разнообразными: проверка готовности, приобретение соревно­вательного опыта, отбор в сборную команду и т. п.

Факторы, дополняющие тренировку и соревнования и оптими­зирующие их эффект, — это общий режим жизни, организованный в соответствии с требованиями спортивной деятельности, специали­зированное питание, средства и методы восстановления после спортивных нагрузок (массаж, сауна, гидропроцедуры и т.п.), дополнительные факторы повышения спортивной работоспособности (искусственная аэроионизация, оксигенация и др.), а также внетре-нировочные формы воспитания и самовоспитания спортсмена.

Только сочетание всех этих компонентов, соединенных в ком­плексную систему, может обеспечить оптимальный рост спортивных достижений и общий положительный эффект спортивной деятель­ности. Целостный эффект спортивной подготовки обозначают тер­мином «подготовленность». В данном случае под этим подразумевают комплексное динамическое состояние спортсмена, которое является общим следствием его подготовки и характери­зуется совокупностью таких показателей, как достигнутый уровень развития физических и психических качеств, необходимых для успе­ха в спорте (соответственно, физическая и психическая подготов­ленность), степень освоения спортивно-технического и тактического

* Различают общую и специальную тренированность спортсмена. Специаль­ная тренированность характеризуется степенью приспособленности организма к специфическим требованиям избранного для специализации вида спорта, а общая тренированность — степенью приспособленности к комплексу различных видов дея­тельности.

мастерства (спортивно-техническая и тактическая подготовлен­ность). В процессе многолетней спортивной деятельности уровень подготовленности спортсмена закономерно изменяется. Основную роль в этом играет систематическая тренировка.

Роль и место спортивной тренировки в системе физического воспитания. Если предметом спортивной специализации является вид спорта, требующий значительных проявлений физических спо­собностей, спортивная тренировка играет весьма существенную роль в деле физического воспитания. В этом отношении она пред­ставляет собой не что иное, как процесс физического воспитания, специализированный применительно к спортивной деятельности*.

С педагогической точки зрения принципиально важно, что спор­тивные достижения, на которые внешне ориентирована спортивная тренировка, в конечном счете не самоцель: они имеют значение лишь постольку, поскольку на пути к ним и через них достигаются такие существенные для общества ценности, как высокоразвитые жизненно важные физические и психические способности, крепкое здоровье, повышенная общая дееспособность и т. д. Тренировка советских спортсменов входит органической составляющей частью в общую систему воспитания, воплощающую идеалы всестороннего гармонического развития человека. В этом прежде всего и состоит общественно-педагогическая суть спортивной тренировки в совет­ской школе спорта.

Как указывалось в вводной части курса, по сравнению с други­ми средствами и методами физического воспитания спорт позво­ляет обеспечить наиболее высокую степень развития физических и связанных с ними способностей, в наибольшей мере усовершен­ствовать определенные двигательные навыки и умения. Спортивная тренировка в силу этого может служить особенно эффективной формой построения процесса физического воспитания. Однако из-за повышенных, нередко предельных, требований к функциональным возможностям организма, острых воздействий на сферу психики, относительно узкой специализации и других особенностей спорта рамки его целесообразного использования ограничены определен­ным возрастом, состоянием здоровья и уровнем предварительной подготовленности человека.

Спорт в полном смысле этого слова не используется на перво­начальных этапах физического воспитания (в начальном периоде возрастного развития). Спортивной специализации в принципе всегда должна предшествовать общая всесторонняя подготовка, которая создает необходимые предпосылки для плодотворных заня­тий спортом. Пока не созданы такие предпосылки, спорт может быть представлен лишь в своих элементарных и преобразованных компонентах (виды спортивных упражнений, адаптированные при-

* Понятно, что если предметом спортивной специализации является вид спорта, не относящийся к специфическим средствам физического воспитания (например, шахматы), то тренировка в нем имеет лишь косвенное отношение к процессу физи­ческого воспитания. Проблематика тренировки в таких видах спорта специфична и в курсе теории физической культуры не рассматривается.

менительно к начальной подготовке, простейшие формы соревно­вательного метода и т. п.).

Начало собственно-спортивной подготовки зависит как от этапа возрастного развития, так и от созданных предпосылок и особен­ностей вида спорта. Есть виды спорта (например, фигурное ката­ние на коньках, гимнастика, плавание), специализация в которых оправдана уже в дошкольном возрасте. Однако и в этих случаях начальная спортивная тренировка должна принципиально отли­чаться от последующих узкоспециализированных занятий и строиться на основе широкой общей физической подготовки. Одной из главных проблем начальной спортивной подготовки является выбор (или уточнение выбора) предмета специализации, который был бы адекватен индивидуальным задаткам спортсмена.

Спортивная тренировка, таким образом, занимает неодинаковое место на различных возрастных этапах физического воспитания. Есть свои особенности и в том, как она представлена в тех или иных организационных звеньях системы физического воспитания. В рамках обязательного курса физического воспитания (в школе и других учебных заведениях) она, как известно, регламентирована по содержанию и затратам времени общим официальным учебным планом, единой учебной программой и единообразным расписанием занятий, что лимитирует степень индивидуализированного спор­тивного совершенствования. По-иному обстоит дело в условиях добровольного самодеятельного спортивного движения, где преи­мущественно и развертывается спортивная деятельность. Здесь предоставляются неограниченные возможности для выбора предмета специализации, соответствующего индивидуальным склонностям спортсмена; затраты времени на спортивные занятия регулируются в широких пределах за счет личного бюджета свободного времени.

2.1. Средства и м.етоды

Специфические средства и методы спортивной тренировки. Ос­новной комплекс средств спортивной тренировки составляют физи­ческие упражнения, сформированные в соответствии с закономер­ностями достижения спортивных результатов. По отношению к тем действиям, которые совершает спортсмен в состязаниях, средства его тренировки подразделяются на избранные соревновательные упражнения и подготовительные упражнения, которые, в свою оче­редь, делятся на специально-подготовительные и общеподготови­тельные.

Избранные соревновательные упражнения — это те самые цело­стные действия, которые служат средством ведения спортивной борьбы и выполняются по возможности в том же виде, что и в условиях состязаний по избранному виду спорта. Понятие «сорев­новательное упражнение» в этом смысле тождественно понятию «вид спорта». Перечень основных из них приведен в табл. 13.

С методической точки зрения важно различать собственно-соревновательные упражнения и их трениро­вочные формы. Первые выполняются в реальных условиях спортивного состязания, в полном соответствии с правилами сорев­нований, установленными для данного вида спорта; вторые по сос­таву действий, основам их структуры и конечной направленности совпадают с собственно-соревновательными упражнениями, но от­личаются от них теми или иными особенностями режима усилий и формы действий, поскольку выполняются в условиях тренировки и направлены непосредственно на решение тренировочных задач, т. е. в данном случае речь идет о моделировании (модельных фор­мах) собственно-соревновательных упражнений.

Значение соревновательных упражнений в подготовке спортсме­на определяется тем, что они представляют собой единственное средство, позволяющее воссоздать всю совокупность специфических требований, предъявляемых избранным видом спорта к спортсмену, и тем стимулировать развитие специальной тренированности. Эти упражнения, следовательно, не могут быть заменены в тренировке никакими другими, но удельный вес их в ней сравнительно неве­лик, поскольку они предъявляют к спортсмену особенно высокие требования и вместе с тем ограничены, как правило, по широте воздействия.

Специально-подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их варианты, а также действия, имею­щие существенное сходство с избранным видом спорта по форме и характеру проявляемых способностей. Например, в тренировке бегуна — это бег по отрезкам соревновательной дистанции со ско­ростью, близкой к соревновательной, или бег по дистанции, не­сколько превышающей соревновательную; в тренировке гимнаста — выполнение элементов и связок соревновательных комбинаций;

Источник

16.2. Наиболее принципиальные положения «классической» модели построения тренировочных макроциклов (по Л. П. Матвееву)

«Классическая» модель построения круглогодичной тренировки в наиболее законченном виде описана Л. П. Матвеевым (1964–2000). Основной концептуальный подход к ней основан на периодизации тренировочного процесса. Задачи и содержание занятий в различных периодах годичного макроцикла, построенного по схемам (одно-, двух– и трехцикловой), весьма подробно изложены в литературе, которая широко известна и доступна. Поэтому остановимся на наиболее существенных моментах, взяв в качестве основы для анализа один изолированный тренировочный цикл, состоящий из подготовительного, соревновательного и переходного периодов.

В «классической» модели макроцикла в подготовительном периоде выделяют два этапа – общеподготовительный (фундаментальной, или базовой подготовки) и специально-подготовительный; в соревновательном периоде тоже два этапа – непосредственной специальной подготовки и ранних соревнований и этап главных соревнований. Вместе с тем В. Н. Платонов (2013) считает, что использование многоцикловых (от 4 до 6–7 циклов) схем периодизации не позволяет четко выделить указанные периоды и требует несколько иного подхода к построению макроцикла. Тем не менее можно выделить следующие принципиальные положения, на которых базируется «классическая» модель (рис. 16.1):

1. Плавное, волнообразное и, как правило, противофазное изменение основных параметров тренировочных нагрузок (объема и интенсивности, ОФП и СФП).

2. В первой половине подготовительного периода, на общеподготовительном этапе, осуществляется постепенное повышение объема нагрузки при относительно небольшой интенсивности. Во второй половине этого периода (этап специальной подготовки) происходит постепенное повышение интенсивности выполнения упражнений с достижением максимума к соревновательному периоду при снижении их объема.

3. Объем средств ОФП должен достигать максимальных величин в первой половине подготовительного периода и постепенно снижаться по мере приближения к соревновательному сезону; кроме того, их объем должен быть значительным и в переходном периоде.

4. Умеренное использование средств СФП в переходном и первой половине подготовительного периодов и постепенное увеличение их доли по мере приближения к соревновательному периоду.

5. В целом относительно равномерное размещение основных тренировочных средств физической и технико-тактической подготовки в годичном цикле и комплексное использование их для параллельного решения задач:

а) повышения моторного потенциала (через ОФП и СФП);

б) совершенствования умения реализовывать этот потенциал (через технико-тактическую подготовку).

6. На заключительном этапе соревновательное упражнение используется как основное тренировочное средство интегральной подготовки. На его основе осуществляется объединение в целостную систему результатов, достигнутых по различным направлениям подготовки, обеспечивая их слаженное и эффективное комплексное проявление.

7. Повторная тренировочная нагрузка на фоне неполного восстановления организма нежелательна, хотя в отдельных случаях это и допустимо. В ходе тренировки уровень специальной работоспособности должен не уклонно повышаться, снижение его на отдельных этапах свидетельствует об отклонении от правильной линии в организации тренировки.

8. В ходе тренировки необходимо сохранять такое состояние спорт смена, которое обеспечивает возможность успешного выполнения основного соревновательного упражнения.

9. Участие в соревнованиях возможно и желательно на протяжении всего периода становления спортивной формы.

Рис. 16.1. Примерная схема динамики нагрузок в годичном цикле тренировок по основным компонентам общего объема и интенсивности (Л. П. Матвеев, 1977)

1 – общеподготовительные упражнения; 2 – специально-подготовительные упражнения; 3 – соревновательные упражнения в избранном виде спорта

Источник

ТиМФК Матвеев Л.П.. Л. П. Матвеев теория и методика физической культуры

сравнительно ограничен, поскольку обязательным признаком их является существенное подобие соревновательным действиям.

Общеподготовительные упражнения в спортивной тренировке служат, как подсказывает их название, основным средством общей подготовки спортсмена. Комплекс этих упражнений наиболее раз­нообразен и включает как упражнения, подобные в отдельных эле­ментах специально-подготовительным, так и упражнения, сущест­венно отличающиеся от них. При выборе общеподготовительных упражнений одинаково важно соблюдать два требования. Во-пер­вых, они должны быть настолько разнообразными, чтобы в сочета­нии со специально-подготовительными упражнениями обеспечивать всестороннее развитие физических способностей спортсмена и систе­матическое пополнение фонда его двигательных навыков и умений. Во-вторых, состав их должен отражать в той или иной мере осо­бенности спортивной специализации, с тем чтобы облегчить пере­нос эффекта этих упражнений на избранный вид спорта (перенос тренированности).

Различия между перечисленными группами упражнений не аб­солютные, а относительные. Ряд упражнений сочетает в себе неко­торые признаки специально-подготовительных и общеподготови­тельных средств тренировки. Это, например, упражнения, двига­тельная основа которых во многом аналогична избранному виду спорта, а режим функционирования организма или способ выпол­нения их иной (у пловца — плавание несоревновательным способом и в несоревновательном режиме, у прыгуна — прыжки, выполняе­мые различными способами, отличающимися от соревновательного, и т.п.). Такого рода упражнения позволяют обеспечить тесную взаимосвязь общей и специальной подготовки спортсмена.

В процессе тренировки используются все типы методов, охарак­теризованные при изложении общих основ методики физического воспитания (часть I, гл. 2),— методы строго регламентированного упражнения, соревновательный и игровой методы.

Основной методический арсенал тренировки составляет сис­тема методов строго регламентированного уп­ражнения. Эта обширная группа методов включает многие разновидности, в частности:

в процессе технической подготовки спортсмена, при обучении двигательным действиям — методы расчлененно-конструктивного упражнения и методы целостного упражнения;

в процессе физической подготовки, при акцентированном воз­действии на функции организма спортсмена — методы избирательно направленного упражнения (когда воздействие сосредоточивается преимущественно на отдельных функциях или даже на отдельных сторонах функций) и методы генерализованного упражнения (с об­щим воздействием на комплекс способностей спортсмена).

В рамках отдельных фаз тренировочного процесса эти методы различаются также по признакам стандартности или вариативности связанных с ними воздействий, их прерывности или непрерывности, что характеризует соответственно методы стандартно-повторного,

вариативного (переменного), интервального, непрерывного упраж­нения.

В процессе подготовки спортсмена к ответственным состязаниям существенное значение имеет адаптация его к условиям предстоя­щей соревновательной деятельности путем частичного либо возмож­но целостного воспроизведения ее в процессе тренировки. С этой точки зрения методы упражнения подразделяются на такие, для которых характерно лишь частичное моделирование соревнователь­ной деятельности, и такие, для которых характерно целостно-приближенное ее моделирование.

Наиболее полное моделирование в процессе подготовки к сос­тязаниям обеспечивается, однако, соревновательным методом. Он позволяет, кроме того, резко стимулировать при определенных условиях развитие качеств, необходимых спортсмену. Этим объясняется широкое включение его в тренировку (как в его элементарных, так и в полных, развернутых формах). Достаточно, например, сказать, что у спортсменов высокой квалификации на соревновательную практику в виде тренировочных, контрольных и других состязаний отводится более 15 % общих затрат времени, выделяемого на занятия спортом.

Общепедагогические и другие средства и методы спортивной тренировки. Кроме названных в процессе спортивной тренировки и в тесной связи с ней используются многие другие средства и мето­ды. Это прежде всего общепедагогические методы воздействия на спортсмена (методы словесного и наглядного объяснения, методы побуждения, убеждения, приучения и т. д.), их варианты, характер­ные для процесса физического воспитания в целом, а также ряд дополнительных средств и методов, специально разработанных при­менительно к запросам спортивной практики.

К последним относятся, в частности, идеомоторные упражнения, так назы­ваемая аутогенная тренировка и ее модификации в виде спортивно-специализиро­ванной психорегулирующей тренировки, приемы которой используются как вне само­го процесса спортивной тренировки, так отчасти и в рамках собственно-трениро­вочных занятий*.

* Подробнее см., в частности, Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта. М., ФиС, 1986.

Тренировочные упражнения сочетаются также с общегигиеническими и естест-венносредовыми факторами воздействия на работоспособность спортсмена (напри­мер, с искусственной аэроионизацией, массажем и другими восстановительными процедурами в интервалах между сериями упражнений; с условиями среднегорья, стимулирующими в связи с гипоксией и другими особенностями среды адаптацион­ные перестройки в организме и т.д.). В последние десятилетия заметно расши­рилось применение специальных физиологических, биологических, диетологических и других дополнительных факторов повышения спортивной работоспособности и ускорения восстановительных процессов (выполнение упражнений в барокамерах и термокамерах с дозированным изменением атмосферного давления, содержания кислорода и температуры, использование специализированного питания, витаминных комплексов и т.д.). Существенно также, что в тренировочный процесс все шире внедряются специализированные технические средства: тренажеры, создаваемые применительно к особенностям спортивных упражнений, контрольно-измерительная, информационная и корректирующая аппаратура.

Арсенал средств и методов, используемых в спортивной трени­ровке,- становится, таким образом, все богаче и разнообразнее. Прогрессивным при этом является стремление комплексно и систем­но использовать необходимые средства и методы, ибо в таком мно­гогранном процессе, как спортивная тренировка, нет и принци­пиально не может быть одного-единственно полноценного метода или средства. Лишь оптимальное сочетание разных средств и мето­дов, выбранных с учетом особенностей спортивной специализации, этапов тренировки и других обстоятельств, может обеспечить мак­симальный эффект,

2.2. Основные разделы подготовки спортсмена в процессе тренировки

Как уже говорилось, спортивная тренировка включает в той или иной мере все основные разделы (стороны) подготовки спортсмена, хотя и не исчерпывает их целиком. Наиболее полно в содержании тренировки представлены физическая подготовка, а также практи­ческие разделы спортивно-технической, тактической и специальной психической подготовки спортсмена.

Направленное формирование личностных качеств и специальная психическая подготовка спортсмена. В советском спортивном дви­жении действуют такие мотивы занятий спортом, как стремление к всестороннему гармоническому развитию личности, полноценной подготовке к созидательному труду и защите Родины, желание внести свой вклад в прогресс спорта, прославить свой коллектив и страну спортивными достижениями. Эти мотивы возникают и получают развитие на основе воспитания спортсмена в духе требований соци­алистической морали, что является стержнем всей системы воспи­тания в советской школе спорта, включая и спортивную тренировку. На этой же основе строится спортивно-этическое воспитание, свя­занное с формированием специальных норм спортивной этики, а также воспитание спортивного трудолюбия, способности к преодо­лению специфических трудностей на пути к спортивным достижени­ям, сильной воли и других личностых качеств и свойств «спортив­ного» характера.

Сама по себе спортивная деятельность однозначно, конечно,

450
не воспитывает позитивных личностных качеств. Более того, при определенных условиях она может обусловить формирование отри­цательных черт характера (чрезмерного честолюбия, тщеславия, зазнайства, эгоизма и т.п.), если этому не противостоит система­тическое целеустремленное нравственное воспитание и самовоспита­ние спортсмена, создающее прочный иммунитет против негативных влияний, возможных в спорте. Задачи нравственного воспитания спортсмена в процессе тренировки стоят, естественно, прежде всего перед тренером.

В обыденной жизни не так часто приходится сталкиваться с предельно высокими требованиями к волевым качествам, как в спортивной деятельности. Поэтому в спортивной тренировке возни­кают серьезные проблемы воспитания воли спортсмена. Независимо от избранного вида спортивной деятельности спортсмен должен обладать всей совокупностью развитых волевых качеств. Наряду с этим каждый вид спорта требует специфических волевых проявле­ний.

Так, бегун-стайер должен обладать особой способностью терпеть — противо­стоять крайнему продолжительному утомлению и связанным с ним негативным эмоциям; прыгун и метатель — способностью к предельно интенсивным усилиям импульсного характера (максимально концентрированным во времени, но непро­должительным и часто повторяющимся); прыгун на лыжах с трамплина — спе­цифической смелостью и самообладанием в условиях большого риска и т. д.

Принимая во внимание это и учитывая особенности регулиро­вания психического состояния спортсмена в конкретных условиях спортивной деятельности, в процессе тренировки обеспечивают наря­ду с общим разносторонним воспитанием волевых качеств и так называемую специальную психическую подготовку.

Основным содержанием специальной психической подготовки спортсмена является: воспитание способности преодолевать специ­фические психические трудности, возникающие в процессе подготов­ки и участия в состязаниях, формирование соответствующих ак­туальных мотивов и установок, регулирование психических состоя­ний (типа предстартовых), обусловленных ожиданием ответствен­ного состязания или трудного тренировочного занятия, а также оперативное регулирование эмоционально-волевых проявлений в ходе состязаний или напряженной тренировки. Эта весьма важ­ная сторона подготовки спортсмена осуществляется в значительной мере в процессе тренировки путем системного преодоления посте­пенно возрастающих трудностей, связанных с выполнением спе­циально-подготовительных и модельно-соревновательных упражне­ний. Следует помнить вместе с тем, что формирование личностных качеств спортсмена, его общая волевая и специальная психическая подготовка не могут быть ограничены лишь рамками тренировки. Полноценное формирование и развитие спортсмена как личности может быть лишь совокупным результатом всей социальной систе­мы воспитания*.

* Подробнее о нравственном воспитании и специальной психической подго­товке спортсмена см. в соответствующих разделах лит. 1, 3, 5.

Физическая подготовка. Содержанием этого раздела подготовки спортсмена является воспитание физических способностей, необхо­димых в спортивной деятельности (силовых, скоростных, выносли­вости и т.д.). Физическая подготовка направлена в то же время на общее повышение функциональных возможностей организма и сопротивляемости к неблагоприятным воздействиям, укрепление здоровья.

Общие основы воспитания физических качеств человека, рас­смотренные ранее (часть I, гл. V—VIII), распространяются, есте­ственно, и на физическую подготовку спортсмена, но ее характери­зуют также особенности, вытекающие из специфических законо­мерностей спортивного совершенствования. Одна из главных осо­бенностей состоит в том, что в физической подготовке спортсмена органически сочетаются две ее стороны — общая и специальная физическая подготовка.

Общая физическая подготовка спортсмена включает разносто­роннее воспитание его физических качеств, которые не сводятся к специфическим способностям, проявляемым в избранном виде спорта, но так или иначе обусловливают успех спортивной деятель­ности. Эта сторона подготовки играет первостепенную роль в повы­шении общего уровня функциональных возможностей организма, комплексном развитии физической работоспособности применитель­но к широкому кругу различных видов деятельности и системати­ческом пополнении фонда двигательных навыков и умений спорт­смена.

Хотя общая физическая подготовка имеет определенные тожде­ственные черты в различных видах спорта, это не значит, что ее содержание вообще не зависит от особенностей спортивной специа­лизации. Дело в том, что общая физическая подготовка должна строиться согласно закономерностям переноса тренировочного эф­фекта с подготовительных упражнений на соревновательные дей­ствия в избранном виде спорта. Понятно, что общую физическую подготовку необходимо строить таким образом, чтобы полностью использовать положительный перенос и по возможности исключить или нивелировать отрицательный перенос. Этим обусловлены осо­бенности общей физической подготовки у представителей различ­ных видов спорта.

Например, у представителей скоростно-силовых видов спорта (легкоатлетов-метателей, прыгунов и т. п.) в общей физической подготовке намного шире пред­ставлены различные упражнения с отягощениями, чем у бегунов-стайеров или вело-сипедистов-шоссейников, причем величина отягощений существено различается в зависимости от особенностей избранного вида спорта; у специализирующихся в видах спорта циклического характера, предъявляющих требования к выносливости, общая физическая подготовка в большей мере направлена на создание или опти­мизацию различных предпосылок развития специфической выносливости (совер­шенствование так называемых анаэробных, аэробных и смешанных энергетических факторов спортивной работоспособности), причем соотношение различных компонен­тов воспитания выносливости зависит от предмета специализации; общая физиче­ская подготовка у борцов и боксеров насыщена разнообразными упражнениями, комплексно развивающими скоростно-силовые и координационные способности, быстроту двигательных реакций и выносливость в работе переменной интенсивности

и т. д. Уже из этих примеров видно, что общая физическая подготовка спортсмена так или иначе специализируется применительно к особенностям избранного вида спорта.

Но данная сторона подготовки спортсмена не становится вполне тождественной специальной подготовке, иначе утрачивалась бы ее роль в системе спортивной подготовки, а в конечном счете и во всей системе- всестороннего воспитания.

Специальная физическая подготовка спортсмена представляет собой воспитание физических способностей, являющихся специфи­ческой предпосылкой достижений в избранном виде спорта; она направлена на максимально возможное развитие данных способно­стей.

Известно, что различные виды спорта требуют различных спо­собностей и (или) неодинакового сочетания тех или иных способ­ностей.

Так, спринтер должен обладать прежде всего высокоразвитыми скоростными и скоростно-силовыми способностями в особом соотношении, условно обозначаемом термином «спринтерская мощность», а также развитой спринтерской выносливостью, основанной, в частности, на возможностях анаэробного использования энергети­ческих ресурсов мышечного сокращения. Стайеру же нужна в первую очередь выносливость стайерского типа, основанная на совершенном протекании аэробных обменных процессов и высоком уровне развития соответствующих морфофункцио-нальных свойств организма. От борца требуется особая силовая выносливость, специфические координационные способности и гибкость, сочетаемые с изометриче­скими и динамическими силовыми способностями. У гимнастов особую роль играют способность быстро осваивать новые формы движений, способность выразительно и точно координированно выполнять комбинации специальных упражнений по строго заданной программе, а также координационная и силовая выносливость, позво­ляющая сохранять высокое качество движений на протяжении всей программы гимнастического многоборья.

Естественно, в процессе занятий избранным видом спорта необ­ходимо избирательно воздействовать на способности, отвечающие его специфике, с тем чтобы обеспечить максимально возможную степень их развития. Этим и определяется суть специальной физи­ческой подготовки спортсмена.

Общая и специальная подготовка представляют собой две не­отъемлемые части всесторонней физической подготовки спортсмена. Как будет видно из дальнейшего изложения, они представлены на всех этапах многолетнего процесса спортивного совершенствования, но их соотношение на различных этапах закономерно изменяется*.

Спортивно-техническая и тактическая подготовка. Наряду с фи­зической подготовкой большое место в спортивной тренировке зани­мают практические разделы технической и тактической подготовки спортсмена. Спортивная техника представляет собой более или ме­нее совершенные способы выполнения соревновательных действий, а спортивная тактика является формой объединения всей совокуп­ности данных действий в процессе достижения соревновательной цели. Этим объясняется теснейшая взаимосвязь технической и так-

* Подробнее о физической подготовке спортсмена см. в соответствующих раз­делах лит. 1, 3, 5.

тической подготовки спортсмена, которые можно разделять лишь условно.

«Технической подготовкой-» спортсмена называют обучение его технике действий, выполняемых в состязании или служащих сред­ствами тренировки, и доведение сформированной техники до необ­ходимой степени совершенства. Центральная задача в спортивно-технической подготовке — обеспечить формирование таких навыков выполнения соревновательных действий, которые позволили бы спортсмену с наибольшей эффективностью использовать свои воз­можности в состязаниях, а также неуклонное совершенствование технического мастерства в процессе многолетних занятий спортом. Решение этой центральной задачи предполагает последовательное решение ряда поэтапных задач: познание основ спортивной техни­ки; моделирование ее индивидуализированных форм, соответству­ющих наличным возможностям спортсмена; формирование двига­тельных умений и навыков, позволяющих успешно участвовать в те­кущих соревнованиях; последующее преобразование или обновле­ние форм техники в соответствии с возросшими возможностями спортсмена; создание на достаточно высоких ступенях овладения мастерством принципиально новых вариантов спортивной техники, в том числе не применявшихся ранее; доведение их до возможно высокой степени совершенства. Все это составляет преимуществен­но содержание специальной технической подготов-к и спортсмена, которая строится на базе физической и общей технической подготовки.

В общей технической подготовке спортсмена предусматривается создание, пополнение (или восстановление) фонда умений и навы­ков, являющихся предпосылками формирования техники избранного вида спорта. В процессе общей подготовки широко используется эффект положительного переноса навыков: навыки, формируемые в ней, входят — обычно в преобразованном виде — в состав образу­ющихся на их основе специфических спортивных навыков и содей­ствуют их совершенствованию (как, например, ряд гимнастических навыков при формировании навыков прыжка с шестом, прыжков в воду, фигурного катания на коньках). Общая техническая под­готовка спортсмена включает также обучение технике упражнений, привлекаемых в качестве средств физической подготовки (посколь­ку раньше, чем использовать то или иное упражнение как средство воспитания физических качеств, надо научиться технически пра­вильно его выполнять).

Тактическая подготовка спортсмена предполагает усвоение тео­ретических основ спортивной тактики, изучение данных о спортив­ных соперниках, практическое освоение тактических приемов, их комбинаций и вариантов (вплоть до приобретения совершенных тактических умений и навыков), воспитание тактического мышления и других способностей, определяющих тактическое мастерство. В спортивной тренировке тактическая подготовка представлена главным образом ее практическим содержанием. Для введения теоретических аспектов тактической подготовки используются соот-

Источник