сплит тренировка что это такое бассейн
Сплит-тренировка
Содержание:
Работа над собственным телом заставляет людей раз за разом использовать различные методики профессионального тренинга. Существуют десятки авторских программ, которые помогают спортсменам достигать невероятных целей в прокачке мускулатуры. Сплит – один из вариантов тренировок, который рекомендуют опытным или продвинутым атлетам.
Что это такое? И почему новичкам не стоит заниматься по программам в данной категории? Давайте разбираться в этом вопросе, познакомившись поближе с таким термином, как «сплит-тренировка».
Что такое сплит
Термин «сплит» имеет английское происхождение и переводится, как «раскалывать» или «разбивать на части». В этом и есть суть данных тренировок. Они предполагают разделение программы на части, каждая из которых выполняется в определенный день недели и затрагивает исключительно одну группу мышц или участок тела.
Когда нагрузка грамотно распланирована, занятия проходят в высокоинтенсивном темпе и дают превосходные результаты. При этом стоит отметить, что прокачка мускулатуры проходит при меньших затратах времени и энергии.
Если во время фулбоди или комплексной тренировки на все тело человек проводит в зале около двух часов, то при сплите достаточно тратить на выполнение комплекса упражнений в среднем 45-60 минут. В результате мышцы прокачаны, а чувства перетренированности нет – сильны и энергия сохранены.
Преимущества
Сплит-тренировки обладают многочисленными положительными сторонами:
Недостатки
Тренировки из категории «сплит» подходят не каждому спортсмену. Их выбирают, когда нужно достичь серьезных целей. Если перед человеком стоит несколько задач – трата минимального количества времени на тренинг в день, занятия в умеренно интенсивном темпе, то сплит актуален. Для развития же выносливости и атлетизма придется поискать другую программу.
Интересный факт. Перед тем, как начать тренироваться по системе «сплит», желательно проконсультироваться с опытным тренером, который оценит физическую форму/подготовку спортсмена и поможет подобрать наиболее подходящий вариант занятий. Заниматься самодеятельностью в этом случае нежелательно.
Варианты сплит-тренировки
Есть разные варианты сплит-тренировок. При этом каждый спортсмен может трансформировать занятия в данной категории по своему усмотрению, меняя нагрузки или привнося в программу новые элементы, позволяющие держать мускулатуру в постоянном стрессе и достигая отличный результатов за короткий промежуток времени.
Интересный факт. Если вы – новичок, сразу же переходить к сплит-тренировкам не рекомендуют. Желательно начать с фулбоди для общего укрепления и улучшения физических показателей.
SPLIT – ТРЕНИРОВКИ
Сплит тренировка – тренировка для двух деток одновременно!
Это удобно, когда у Вас двое детей или же зовите на занятия своих друзей! 📣
Вместе куда веселее!
Занятие проводится в режиме: «один тренер – двое детей»
Сохраняется индивидуальный подход к каждому ребёнку.
Дети в полной мере получают внимание тренера.
Появляется такой элемент, как соревновательный, что позволяет интереснее и эффективнее заниматься продвинутым плаванием.
Когда занятие на двоих ✌🏻, оно становится зажигательнее, соревновательнее, и увлекательнее!
Возникает особенный физиологический и эмоциональный фон ❤, что усиливает положительное воздействие упражнений на организм! 🙌🏻
Запись на занятие по телефону 75-00-11,51-61-91
Возраст детей от до лет
Стоимость — 1000 руб.
Для записи на занятие звоните нам
Просто кликните по любому номеру
Стоимость абонемента и скидки узнавайте у администратора по телефонам выше
Детский бассейн Монтессори
4 вида занятий:
«Семейное плавание»
от 3 месяцев до 3 лет
Раннее плавание «Карапузы»
от 3 месяцев до 3 лет
Школа плавания «Юный пловец»
Индивидуальные занятия
Польза нашего бассейна
Дети в 3 раза меньше болеют
Умный Мозг
Любой врач скажет, что при плавании вода действует на кожные рецепторы, которые несут мощный поток нервных импульсов, стимулирующих развитие головного мозга ребенка.
Сильное Сердце
Давление воды на тело ребёнка создаёт лёгкий, приятный и полезный массаж, облегчает кровообращение, а значит и деятельность сердца.
Здоровые Легкие
Давление воды увеличивает глубину выдоха и вдоха. А глубокое дыхание мощнейшее профилактическое средство, предупреждения заболеваний дыхательных путей. Плавающие дети в 3 раза реже болеют острыми респираторными инфекциями, легче переносят их
Ловкость
Плавание учит координировать движения – вашему малышу не грозит быть угловатым и неловким.
Работа 100% мышц
В воде работают не только все основные мышцы организма, но и глубинные мышцы, которые на суше не задействованы.
Позвоночник
В воде позвоночник разгружается, диски между позвонками расправляются, а позвоночник выпрямляется.
Посещения нашего бассейна – это когда Ваши дети
быстрее растут – крепче спят – лучше едят
Не упустите иммунитет ребенка – запишитесь в наш бассейн
По телефону: 75-20-20
О ВОДЕ
Теплая и не хлорированная вода, непрерывно очищаемая напорными фильтрами, песчаными и ультрафиолетовыми установками.
НЕОБХОДИМЫЕ СПРАВКИ
Дети: результат анализа соскоб и справку от педиатра.
Родителям: результат анализа соскоб.
С собой берем
сланцы, полотенце, плавки или купальник, резиновую шапочку, гель для душа/шампунь.
Хорошее настроение, измеримую пользу и море детских улыбок вы забираете с собой домой!
Подберите развивающие занятия по возрасту:
Воспользуйтесь поиском по возрасту, просто кликните по метке
Развивающие студии из этой же категории:
Занятия от 3 месяцев до 3х лет
SPLIT – ТРЕНИРОВКИ
Сплит тренировка – тренировка для двух деток одновременно!
Это удобно, когда у Вас двое детей или же зовите на занятия своих друзей! 📣
Вместе куда веселее!
Занятие проводится в режиме: «один тренер – двое детей»
Сохраняется индивидуальный подход к каждому ребёнку.
Дети в полной мере получают внимание тренера.
Появляется такой элемент, как соревновательный, что позволяет интереснее и эффективнее заниматься продвинутым плаванием.
Когда занятие на двоих ✌🏻, оно становится зажигательнее, соревновательнее, и увлекательнее!
Возникает особенный физиологический и эмоциональный фон ❤, что усиливает положительное воздействие упражнений на организм! 🙌🏻
Запись на занятие по телефону 75-00-11,51-61-91
Занятия проходят по:
Индивидуальное обучение плаванию
Главным преимуществом индивидуального обучения плаванию является то, что все внимание личного тренера во время занятий направлено на вашего ребёнка. Это позволяет тренеру наблюдать за тем, насколько правильно и технично он плывет и дышите во время движения.
Наши тренеры помогут ребёнку преодолеть страх воды (если он есть), составят специальную программу обучения.
Занятия плаванием с личным тренером помогут ребёнку быстро научиться держаться на воде и свободно плавать разными стилями.
Так же наши занятия способствуют
✔ Снятию постоянного мышечного тонуса;
✔ Закаливанию;
✔ Обучению малыша навыкам ныряния и погружения под воду;
✔ Нормализации психоэмоционального состояния
‼ Для посещения бассейна необходимо иметь справку от педиатра и анализ соскоб. Так же с собой берем: сланцы, полотенце, плавки/купальник, резиновую шапочку, гель для душа/шампунь.
⌛ Время проведения занятия подбирается по предварительному согласованию с тренером.
Запись на занятия по телефону 75-00-11,51-61-91
Занятия проходят по:
Индивидуальные занятия с Логопедом-дефектологом
Возраст детей от 1 до 8 лет
Занятия проходят по:
ХИП-ХОП
Свободный и ритмичный хип-хоп помогает чрезмерно подвижным детям дать волю энергии. Сдержанные ребята становятся более раскрепощенными не только на танцполе, но и в жизни. Таким образом хип-хоп помогает найти равновесие в психологическом и физиологическом развитии.
Уличные направления — это микс танца и спорта. В хип-хопе довольно много сложных элементов, осваивая которые, танцор укрепляет мышцы, развивает выносливость и пластику. Также танцы развивают согласованность движений и значительно улучшают осанку.
Тренировки начинаются с изучения базовых движений. Потом ребенок учится более сложным элементам. Но вне зависимости от уровня подготовки, урок обязательно включает упражнения на растяжку, развитие силы и координации. И, конечно, танцевальную часть.
После того как ученик осваивает основные упражнения, он учится импровизации и сценическому мастерству. Поэтому уличные направления также развивают творческое начало. И, конечно, музыкальные составляющие: после нескольких месяцев занятий ребенок отлично чувствует ритм.
Что касается психологических перемен:
-дети становятся эмоционально более расслабленными
– открытыми к общению.
Возраст детей от 1 до 7 лет
Занятия проходят по:
Клуб раннего развития по системе Монтессори “Я сам!”
В нашем клубе раннего развития “Я сам! “дидактическая среда содержит Монтессори-материалы и упражнения, которые способствуют самостоятельному развитию детей.
Ведущая роль в развитии отводится ребёнку, Монтессори-педагог направляет действия малыша, а родитель выступает в роли наставника и оказывает помощь ребёнку лишь по его личной просьбе.
Именно такая модель развития помогает достичь наивысших результатов в освоении маленькими детьми окружающего пространства и формированию психических процессов, необходимых именно в этом возрасте. Занятие направлено на:
Возраст детей от 1.5 до 3 лет
Занятия проходят по:
Группа раннего развития “Первые шаги” от 7 месяцев до 1,5 лет
Группа раннего развития детей с родителями по уникальной системе Марии Монтессори.
Ваш малыш уже родился уникальным и талантливым! С самых первых дней жизни ребенок открывает все новые и новые грани. В нашей группе вместе с мамой мы будем бережно помогать малышу делать первые шаги в мир открытий! Занятие направлено на:
Возраст детей от 0.7 до 1.5 лет
Занятия проходят по:
Группа раннего плавания «Карапузы» от 3-х месяцев до 3-х лет
У вас есть уникальная возможность поплавать в тёплой нехлорированной воде вместе со своим малышом.
В нашем бассейне вы получите:
Как важно с самого рождения⏰ заниматься оздоровлением и закаливанием своего крохи, а для мамочки, которая находится в отпуске по уходу за ребенком, следить за своим здоровьем просто необходимо!
Температура воды в нашем бассейне +33 градуса!
Возраст детей от 0.3 до 3 лет
Занятия проходят по:
Группа адаптации к детскому саду “Дружная семейка”
Основная цель этой группы – социализировать и адаптировать детей раннего возраста к детскому саду, создать базу для полноценного развития ребенка.
Здесь малыши под руководством опытного педагога:
Возраст детей от 1.5 до 3 лет
Занятия проходят по:
Оздоровительная группа “Крепыш”
Комплексное занятия состоящее из:
1) Оздоровительной гимнастики, которая очень хорошо влияет на их рост и вес, а также на формирование осанки. Только под руководством опытного инструктора по физкультуре эти занятия способны раскрыть потенциал вашего крохи на 100%.
2) Занятия в уникальной сенсорной комнате под руководством психолога, которое помогает лучше понимать потребности и эмоциональное состояние ребенка, устанавливать с ним доверительные отношения, сглаживать возрастные кризисы.
Возраст детей от 1 до 3 лет
Занятия проходят по:
Группа развития вместе с родителями “Умный кроха”
Как важно с самого детства заложить прочный “фундамент” всестороннего развития ребенка, так как именно ранний возраст – наилучшее время для восприятия и усваивания новой информации!
В студии детки познакомятся с Монтессори-материалом, который поможет овладеть навыками практической жизни, что значительно облегчит в дальнейшем овладение чтением, письмом и математикой.
Наши занятия направлены на развитие:
Возраст детей от 1.6 до 3 лет
Занятия проходят по:
Занятия Физкультура + Оздоровление от 3х до 8 лет
SPLIT – ТРЕНИРОВКИ
Сплит тренировка – тренировка для двух деток одновременно!
Это удобно, когда у Вас двое детей или же зовите на занятия своих друзей! 📣
Вместе куда веселее!
Занятие проводится в режиме: «один тренер – двое детей»
Сохраняется индивидуальный подход к каждому ребёнку.
Дети в полной мере получают внимание тренера.
Появляется такой элемент, как соревновательный, что позволяет интереснее и эффективнее заниматься продвинутым плаванием.
Когда занятие на двоих ✌🏻, оно становится зажигательнее, соревновательнее, и увлекательнее!
Возникает особенный физиологический и эмоциональный фон ❤, что усиливает положительное воздействие упражнений на организм! 🙌🏻
Запись на занятие по телефону 75-00-11,51-61-91
Занятия проходят по:
Индивидуальное обучение плаванию
Главным преимуществом индивидуального обучения плаванию является то, что все внимание личного тренера во время занятий направлено на вашего ребёнка. Это позволяет тренеру наблюдать за тем, насколько правильно и технично он плывет и дышите во время движения.
Наши тренеры помогут ребёнку преодолеть страх воды (если он есть), составят специальную программу обучения.
Занятия плаванием с личным тренером помогут ребёнку быстро научиться держаться на воде и свободно плавать разными стилями.
Так же наши занятия способствуют
✔ Снятию постоянного мышечного тонуса;
✔ Закаливанию;
✔ Обучению малыша навыкам ныряния и погружения под воду;
✔ Нормализации психоэмоционального состояния
‼ Для посещения бассейна необходимо иметь справку от педиатра и анализ соскоб. Так же с собой берем: сланцы, полотенце, плавки/купальник, резиновую шапочку, гель для душа/шампунь.
⌛ Время проведения занятия подбирается по предварительному согласованию с тренером.
Запись на занятия по телефону 75-00-11,51-61-91
Занятия проходят по:
Индивидуальные занятия с Логопедом-дефектологом
Возраст детей от 1 до 8 лет
Занятия проходят по:
Школа плавания «Юный пловец»
Обучение плаванию детей 3-7 лет
Вы хотите, чтобы ваш ребёнок уже с раннего возраста умел плавать разными стилями?
Тогда эта группа для ВАС! Здесь детки занимаются под руководством спортивного тренера по плаванию, на занятиях они изучают
‼ Для посещения бассейна необходимо иметь справку от педиатра и результат анализа соскоб. Также с собой берём: сланцы, полотенце, плавки/купальник, резиновую шапочку, гель для душа/шампунь.
АБОНЕМЕНТ
4 занятия – 1300 р.
Запись на занятия по телефону 51-61-91, 75-00-11
Возраст детей от 3 до 8 лет
Занятия проходят по:
Школа здоровья «Будь здоров»
«Закаляйся, если хочешь быть здоров…» так в советские времена гласила одна из популярных песен. Но ведь и в наше время это очень актуально!
Школа здоровья «Будь здоров» представляет из себя комплекс оздоровительно — закаливающих процедур:
Запись на занятие по телефону 75-00-11, 51-61-91
Возраст детей от 3 до 8 лет
Занятия проходят по:
Детский конный клуб
Обращение с животными всегда прививало у детей чувство доброты, любви, ответственности, а если это ещё и связано со спортом и физической активностью, то удовольствия от взаимного общения гораздо больше!
Мы приглашаем малышей в наш конный клуб. Профессиональное обучение верховой езде происходит под руководством опытного тренера.
А в процессе занятий конным спортом воспитываются такие качества:
Возраст детей от 2.5 до 10 лет
Занятия проходят по:
Детская спортивная секция “Юный боец”
Секция универсального боя
Универсальный бой, как вид спорта, изначально создавался как комплексное прикладное единоборство, которое предполагает, прежде всего гармоничное физическое развитие ребенка, дисциплину и техническую наработку культуры движений, взращивание волевых качеств и умения постоять за себя.
Занятия проводит профессиональный тренер Скулкин Игорь Федорович – мастер спорта по рукопашному бою, инструктор по рукопашному бою, инструктор по стрельбе, высшее педагогическое образование, исполнительный директор Кировского филиала Российского Союза боевых искусств.
При соответствующей подготовке и желании Ваш ребенок уже через год сможет принять участие во Всероссийских и Международных соревнованиях по Универсальному бою.
Форма одежды:
✔Кофта с длинным рукавом
✔Спортивные штаны
✔Занятия проводятся босиком
Абонемент: 2000р/4 нед.
Запишитесь на занятия здесь: https://vk.com/app5708398_-42868700
Возраст детей от 3 до 7 лет
Занятия проходят по:
Занятия Интеллект+Творчество от 3х до 8 лет
SPLIT – ТРЕНИРОВКИ
Сплит тренировка – тренировка для двух деток одновременно!
Это удобно, когда у Вас двое детей или же зовите на занятия своих друзей! 📣
Вместе куда веселее!
Занятие проводится в режиме: «один тренер – двое детей»
Сохраняется индивидуальный подход к каждому ребёнку.
Дети в полной мере получают внимание тренера.
Появляется такой элемент, как соревновательный, что позволяет интереснее и эффективнее заниматься продвинутым плаванием.
Когда занятие на двоих ✌🏻, оно становится зажигательнее, соревновательнее, и увлекательнее!
Возникает особенный физиологический и эмоциональный фон ❤, что усиливает положительное воздействие упражнений на организм! 🙌🏻
Запись на занятие по телефону 75-00-11,51-61-91
Занятия проходят по:
Индивидуальные занятия с Логопедом-дефектологом
Возраст детей от 1 до 8 лет
Занятия проходят по:
Паспорт доступности
Паспорт доступности объекта социальной инфраструктуры – ЦРР – д/с Монтессори доступен здесь: https://vk.com/doc320149258_522123271
Возраст детей от 5 до 7 лет
Занятия проходят по:
Творческая студия “Мастерская актёров”
Богатейшее поле для эстетического и творческого развития ребёнка представляет собой театральная группа “Мастерская актеров”. Здесь Ваш малыш проявит все свои уникальные способности :
Осваивая театральное искусство, ребёнок избавится от страха перед публичными выступлениями, повысит свою самооценку, вырастет успешной и артистичной личностью!
Возраст детей от 4 до 7 лет
Занятия проходят по:
Монтессори-школа выходного дня “Ступеньки”
Вы хотите, чтобы Ваши дети были умнее и успешнее Вас?
Всестороннее раскрытие личности и бережное развитие интеллекта ребёнка, его ценностей и представлений об окружающем мире – вот главные задачи студии.
Возраст детей от 3 до 7 лет
Занятия проходят по:
Психологическая студия “Фантазеры”
С рождения в малыше заложено множество талантов, необходимо лишь найти способы, которые бы раскрыли огромный потенциал ребенка. В студии “Фантазеры” педагог-психолог в интересной и творческой форме даст возможность малышу свободно проявить свою индивидуальность и стать уверенным в себе.
На занятии практикуется:
Вы увидите как улучшается настроение вашего ребенка, он станет увереннее, у него сформируется позитивное отношение к жизни.