не уверен в себе что значит
Неуверенность в себе
Неуверенность в себе – это присутствие сомнений в своих умениях, выборах, силах и исполнении задуманного, на почве чего возникает боязнь, а в критичных случаях даже отказ от выполнения активных действий. Близко связано чувство неуверенности в себе с ощущением неправильности себя или же представлением о дефективности какой-то стороны жизни.
Рождается подобное самоощущение в детстве, когда формируется система самовосприятия, основываясь на отклике окружающих. И если в эмоционально-деятельностном контакте с миром не находится ясность определения, за какие действия и высказывания следует похвала, а за какие наказание или отвержение, то в дальнейшем не оказывается элементов для выстраивания личностных представлений о негативном и приемлемом, все одинаково и враждебно. Именно оставшаяся из детства приоритетность внешней оценки собственного бытия (слова людей, приоритеты, провозглашенные в культуре) приводит к росту неуверенности.
Проблема неуверенности в себе обусловлена невозможностью одинакового реагирования разными людьми на одно событие, а значит, идея о постоянстве самовосприятия сквозь чужие оценки абсурдна и влечет лишь усиление тревожной неуверенности и истощение.
Что такое неуверенность в себе?
Неуверенность относится к результату самооценки, что является важным психическим свойством, необходимым для соотнесения своих возможностей с задачами ситуаций, возникших на пути или целями, назначаемыми самим человеком. Это своеобразный измерительный прибор нашей жизни, дающий возможность контролировать и целесообразно выстраивать ход ее событий. Адекватная самооценка способствует построению гармоничных отношений с людьми и миром, и предопределяет спокойный и трезвый взгляд, где есть понимание, что течение жизни обусловлено своими законами и в них нет задачи подчинить или возвысить кого-то из людей. Неадекватная самооценка, которая занижена, на поведенческом уровне выражается неуверенностью, боязнью двигаться в жизненных достижениях вперед или высказывать свое альтернативное мнение, остановкой в реализации талантов и одаренностей.
Проблема неуверенности вызывает трудности в общении, проблемы в реализации собственных желаний и планов, сказывается на эмоциональном фоне его снижением, возникновением постоянных чувств зависти, тревоги, отчаяния. Уверенному же человеку свойственна яркая и эмоциональная речь, стремление открыто и честно озвучивать свои мысли и предъявлять чувства, наличие умеренной жестикуляции, соотнесенной с рассказом. В разговоре уверенный человек может противопоставить свое мнение окружающим, не боится показаться странным или не принятым, принимает комплименты без стремления приуменьшить свои заслуги.
Проявляется неуверенность в себе обычно в каких-то определенных областях или ситуациях, обусловленных индивидуальной специфической ситуацией формирования данного ощущения, хотя бывают ситуации, когда неуверенность становится определяющей характерологической чертой и проникает во все сферы.
Самоощущение неуверенного человека достаточно плачевно, более того, чувство неуверенности начинает сказываться на деятельности во внешнем мире, часто мешая или вообще останавливая ее. Задаваясь вопросом как победить неуверенность в себе, люди приходят в кабинет к психологу или даже на ритуал к шаману, ища любые средства избавления.
Причины неуверенности в себе
За возникновение благоприятной почвы для прогрессирования неуверенности в себе отвечает обстановка в детстве – модели поведения, которые человек видит в раннем возрасте впечатываются в психику и остаются там, как эталонные, а также реакция значимых взрослых и среды на поведение ребенка формируют тип реакции и поведения. К примеру, если любые активные действия приводят только к негативной реакции со стороны внешнего мира, то ребенок утрачивает мотивацию к проявлению любой деятельной активности. Но не стоит исключать и тот факт, что отсутствие негативного отклика не всегда является защитой от развития неуверенности. В ситуации отсутствия любой эмоциональной реакции на происходящее, так называемом «эмоциональном вакууме» (когда нет ни позитивной, ни негативной реакции) также развивается неуверенность в себе.
Через собственные действия и последующий отклик реальности на них человек учится выстраивать не только модели поведения, но и картинку мира, в котором он находится. Отсутствие эмоциональных реакций или постоянные только негативные или формально позитивные реакции приводят к растерянности при определении окружающей реальности, вызывая тревогу и неуверенность в себе.
Неуверенность в себе причиняет много проблем на жизненном пути, все больше людей хотят от нее избавиться, читают специальные статьи, записываются на тренинги, но не смотрят на корень проблемы. Зная причины неуверенности в себе, можно не допустить ее возникновение или усугубление, а также составить наиболее действенный план по преодолению.
Первой и наиболее глубокой причиной является незнание себя и устройства особенностей своего внутреннего мира. Когда человек живет, ориентируясь на внешние подсказки, то его самовосприятие складывается из набора социальных ролей, они у каждого уникальны и складываются в индивидуальный рисунок, но не являются сутью или отражением внутреннего естества. Ведь если вы плохой муж и сын, но хороший отец и работник – это никак не характеризует вас вообще, это показатель того, как вы справляетесь с определенной ролью.
Если оценка себя опирается на оценку исполняемых ролей, то внутренний наблюдатель приходит в замешательство и возникает неуверенность в себе. Следует потратить колоссальное количество времени и усилий для определения своей внутренней сущности, тем самым вывести себя из отождествления с выполняемыми функциями. Как только происходит такое разотождествление, неуверенность пропадает, вы точно знаете, кем являетесь, что можете, чего хотите, в не зависимости от ситуации, людей и их мнений.
Проблема неуверенности в себе коррелирует с наличием смысла жизни. Человек, не имеющий представления, зачем живет и к чему стремится или же постоянно меняет жизненные приоритеты в угоду желаниям общества, теряет какую-либо мотивацию. Когда отсутствует мотивация, все совершается через приложение усилий, принуждение себя. У таких людей нет огонька в глазах и того уверенного настойчивого стремления во всех, даже бытовых вопросах, какое имеет человек, выбравший смыл и направление для своей жизни.
Незнание своих истинных ценностей и приоритетов сходно с незнанием смысла жизни и вносит дезорганизующий компонент в жизнь человека. Уверенность рассеивается, как туман, если человек затрудняется объяснить себе, что является истинно важным, и пытается выстраивать свою жизнь на основании других приоритетов, чуждых внутреннему соответствию. Такие действия вызывают чувство неуверенности и внутриличностный конфликт.
Чувство неуверенности в себе возрастает при потере контакта с собственным телом. Несмотря на потребность в большой умственной нагрузке, полный отказ от физических ощущений и действий в сторону ментальных является ошибочным. Помимо того, что работа с телом дарит ощущение радости и причастности человека к настоящему моменту, т.е. возвращает его в живое, а не думательное состояние, это еще глубокий источник подсказок. Ориентируясь на собственные физические ощущения, человек начинает лучше чувствовать мир, вплоть до предугадывания событий. Естественно, взаимоотношения с собственным телом влияют на развитие уверенности в себе.
Незнание и неумение отстаивать психологические границы является одновременно и причиной и следствием неуверенности в себе, замыкая круг. Знание границ позволяет сделать позитивное общение лучше, а негативное минимизировать. Наиболее распространенный признак ослабления внутренних границ – неумение отказывать, и другой полюс той же причины – отказ всем. Такое поведение формируется в детстве, когда отказ вел к наказанию, унижению или вызыванию чувства вины. Во взрослом возрасте, чем больше человек прогибается, позволяя другим рушить его границы и заходить на личную территорию безнаказанно (оправдывая это тем, что человек родной и любимый), тем больше атрофируется функция защиты и при реально возникающей необходимости человек может растеряться от незнания, как защитить свое психическое состояние, сомневаясь в своих способностях.
Признаки неуверенности в себе
Неуверенность в себе – черта, не имеющая возрастных, половых или национальных особенностей. Чаще закладывается в детстве, но может возникнуть и во взрослом возрасте, под влиянием жизненных событий. Признаком, характеризующим наличие неуверенности в себе, является страх и нежелание попасть в центр внимания, не имеет значения, будет ли это порицание от руководителя при всем коллективе или вручение награды на сцене. Для неуверенного человека любое повышенное внимание к его персоне вызывает сильнейший стресс, так как позитивный опыт поведения в таких ситуациях отсутствует.
Часто возникает смущение при получении благодарности (при этом постоянные поиск одобрения), желание приуменьшить свои заслуги или вообще сделать, что человек ни при чем к тому, за что его хвалят. Включается тот же самый страх, ведь приняв благодарность, принимаем и ответственность за совершенное. Это своеобразное заявление миру «я есть», тогда, как неуверенный человек стремится наоборот исчезнуть или стать менее заметным.
Неуверенность в себе проявляется и на физическом уровне. У таких людей потухший взгляд, безэмоциональный тихий голос, возможно заикание. Движения могут быть дерганные (когда не знают, как лучше угодить) или скованные (когда страх, проявившись, начинает возрастать). Плечи обычно свернуты, присутствует сутулость и сгорбленность – все эти проявления вызваны стремлением спрятаться, свернуться, занимать как можно меньше места.
Помимо таких, более-менее, явных и логичных признаков неуверенности есть и более тонкие. Например, частые обиды присущи людям, которые не могут себя защитить и представляют манипулятивный способ влияния на ситуацию, тогда как уверенный человек будет действовать открыто. Речь человека может много о нем поведать, так болтливость, сплетни, матерные выражения являются лишь маской, оборонительной реакцией за которой скрывается ранимая сущность и неспособность найти адекватные способы отстаивания своих интересов.
Там где нет спокойного, открытого и дружелюбного отношения к себе и окружающим, прячется неуверенность, а в убегающей или нападающей форме – зависит от индивидуальности.
Как побороть неуверенность в себе?
Первым шагом на пути преодоления чувства неуверенности в себе является признание его наличия, не бежать от этого страха, а познакомиться с ним, посмотреть в каких ситуациях он возникает, от чего возрастает, а от чего уменьшается. Невозможно избавиться от того, чему не дано имя. И только после определения проблемы можно строить план как победить неуверенность в себе.
Начинайте выходить за пределы привычных действий и ритуалов, откройте дверь новому. Несколько раз в неделю совершайте нетипичные или пугающие вас поступки. Если вы уверенны, что серый вам к лицу – купите красное платье, считаете знакомства на улице небезопасными – заговорите со случайным прохожим, и все в том же духе. Чем больше вы расширите список подобных действий, тем быстрее откроете новое интересное в себе и мире.
Одной из причин развития неуверенности названа причина потери контакта с телом – верните его. Запишитесь на тот вид спорта или танцев, который вам по душе. Возможно, это будет йога или пробежка по утрам, а может массаж. Прислушивайтесь к своим желаниям и осуществляйте все действия, которые помогут вернуть живость вашему телу. Из побочных эффектов – улучшение осанки, фигуры, самочувствия и сна.
Подключите к вашей осознанной деятельности подсознание. Проигрывайте ситуации, ведущие к вашему успеху, визуализируйте, представляйте запахи, вкусы и прикосновения. Ваша задача – максимально полно прочувствовать предстоящую деятельность в позитивном ключе, задействовав эмоциональную сферу. То о чем мы думаем, программирует нашу деятельность, соответственно, чем чаще вы прокручиваете провальный сценарий, тем больше вероятность, что в возникшей ситуации вы начнете действовать по нему на автомате. Подстрахуйтесь – заложите в свое подсознание благоприятный, приносящий успех сценарий.
Тренируйтесь во взаимоотношениях. Лучше начать с самых близких людей, как самых безопасных в проявлении и инициации контакта. Предъявляйте свои чувства, пусть для них это будет в форме сюрприза – приглашения в театр, незначительного презента. Старайтесь дарить окружающим позитивные эмоции, используя это как способ построения контакта. Но при этом деликатно прислушивайтесь к себе, чтобы дарение радости не переросло в услужение и наступание на горло собственной песне.
Рекомендаций множество, суть одна – вы должны постепенно двигаться вперед, при этом не испытывать крайние неприятные эмоции. Определенное напряжение, тревогу от нового – да, страх, дискомфорт и вынужденность – нет.
Как побороть страх и неуверенность в себе?
Неумение отстоять свои интересы, несмотря на полную правоту, выразить свои чувства в понятной для оппонента форме, установить контакт и познакомиться, ответить нет, повести людей за собой, предложить новую идею – данные проблемы возникают на стыке неуверенности и страха.
Вследствие постоянных неудач в общении негативный эмоциональный фон возрастает, и человек либо окончательно прекращает попытки налаживать взаимодействие и замыкается в себе, либо становится в защитную позицию излишней агрессивности. Но пока еще не наступил критический момент невозврата, многие пытаются что-то сделать со своим социальным страхом. Чтение полезных статей – первый шаг, но необходимы реальные действия, практикуемые в повседневной жизни с живыми людьми.
Стоит понять такую аксиому, что страхи, неуверенность и комплексы есть у всех. Успешен же во взаимодействии оказывается не тот, кто их в себе истребил (это невозможно), а тот, кто концентрируется на общении. Т.е. разговаривая с человеком, фокус вашего внимания должен находиться в разговоре и обсуждаемой тематике, а не на собственных страхах. Иначе возникает замкнутый круг – вы думаете о своих страхах, прокручивая различные варианты фиаско, при этом ваш мозг занят собственными мыслями, собеседник страдает от недостатка внимания, вы пропускаете значимые части разговора, из-за чего общение и становится провальным. Если бы вы следили за эмоциональными реакциями человека, выстраивали достойную подборку аргументов, т.е. находились в самом разговоре, то все прошло бы успешно.
Преодоление любого страха и неуверенности в себе заключается в постоянных тренировках и постепенном повышении планки. Если вы боитесь высоты – то начните постепенно подниматься выше и выше, начните с того, чтобы выглянуть с балкона второго этажа, постепенно добравшись до крыши многоэтажки или вершины горы. Точно так и с общением – если вам страшно знакомиться с людьми, то начать можно с того, чтобы спрашивать время у трех человек в день, потом знакомиться, а потом проводить получасовые диалоги с новыми знакомыми. Важно постепенно наращивать отсутствующий пугающий навык.
Если ваша неуверенность и страх провала вызваны объективным недостатком знаний (например, профессиональных), то нет смысла вырабатывать уверенный голос и репетировать убедительную речь – стоит повысить свою квалификацию и наличие знаний само по себе восполнит недостающий резерв спокойствия.
Главное правило победы – дружелюбие. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Почему мы сомневаемся в себе и что с этим делать
Критическое мышление
Сомнения позволяют нам «проверять реальность». Если принимать решения на основании импульса и мгновенной реакции, не избежать множества ошибок. Критический взгляд на происходящее и на себя помогает охватить варианты развития событий и выбрать наиболее оптимальный. Но не всегда очевидно, сколько времени нужно на обдумывание.
Некоторые решения мы принимаем без особой рефлексии, часто на автоматизме. Выбрать продукты на обед проще, чем костюм на собеседование, но и последняя задача не сравнится с необходимостью решить, какая из двух предложенных вакансий вам больше подходит. В каждом конкретном случае важно оценить серьезность заданного вопроса и последствия вашего решения. Этот параметр будет субъективным, ведь одно дело — выбирать между работами, имея финансовую подушку безопасности и много свободного времени, другое — ипотеку и большую семью.
Причины неуверенности в себе
У неуверенности в себе много факторов, некоторые из них стоит проработать с психологом и закрепить результаты на практике. Если речь не о глубинных эмоциональных проблемах, то причинами сомнений часто становятся:
Перфекционизм — это хорошо?
Внимание к деталям и привычка перечитывать письмо несколько раз перед отправкой защищают от возможных недочетов в работе. Но если перфекционизм распространяется на все сферы жизни, то крадет время, которое можно использовать более рационально. Когда тревожный ум не перестает придираться к каждой мелочи и продолжает скрупулезно обдумывать варианты, можно договориться с собой о времени, которое вы готовы потратить на обдумывание. Например, прежде чем давать ответ собеседнику, попросить два дня на принятие решения, при этом уделить вопросу полчаса сегодня и завтра, чтобы он не отнимал много ресурсов.
Расставить приоритеты
Иногда сомнения выгодны тем, кто хочет получить все и сразу. Неуверенность дарит иллюзию, что не нужно делать выбор. Например, вам необходимо купить подарок дальней родственнице, и вы никак не можете определиться, что это будет. Попробуйте прислушаться к себе: возможно, вы не хотите расставаться с деньгами и, метаясь между пароваркой и блендером, просто тяните время. Обозначьте точную сумму, с которой готовы расстаться, и определите дедлайн для покупки. Конкретные цифры и принятие ответственности освобождают от бесконечных раздумий.
Получить внимание и поддержку
Качество отношений напрямую влияет на наше здоровье и настроение. Для ощущения вовлеченности людям необходимо делиться своими переживаниями и получать отклик. Иногда этот безобидный процесс перерастает в зависимость: человек советуется по малейшим поводам, от новой прически до распорядка дня. И если в таком случае он просто отнимает время окружающих, злоупотребляя их заботой, то в более серьезных вопросах рискует сделать выбор, который ему не подходит. Важно учиться слышать себя и обращаться за советами к экспертам, когда речь идет о важном решении, а не поддержании разговора.
Узнать больше о проблеме
Трудно сделать выбор при недостаточных исходных данных. Если вы сомневаетесь, глядя на списки с плюсами и минусами возможных перспектив, попробуйте найти максимум информации о вопросе. Например, решаясь на покупку квартиры, стоит уделить внимание не только ее стоимости и транспортной доступности района, но также инфраструктуре, коммунальным платежам, шумоизоляции, репутации соседей и расстоянию до значимых локаций. Чем больше информации у вас будет, тем проще разносторонне оценить ситуацию и сделать наилучший выбор.
Принять пользу перемен
Позитивные изменения тоже вызывают стресс. Новая работа, волнения по поводу предстоящей свадьбы и переезд в другой город неизбежно связаны с бытовыми трудностями. Но стресс — это часть опыта, активизирующая мыслительные процессы, позволяющая нейронам сделать мозг активнее. И все же человеку свойственно избегать резких изменений, даже если они положительны. Случается, что выбор очевиден, но поставить точку в решении вопроса мы не решаемся, продолжая сомневаться. Страх, возникающий из-за желания сохранить стабильность, можно распознать и принять, если подумать о бонусах, которые принесут изменения.
Настроиться на позитив
Сомнения в себе могут быть следствием низкой самооценки, когда человеку сложно соотнести желания и возможности. Кажется, что он не справится и в любом случае сделает неверный выбор, поэтому решение затягивается на длительное время. Помогут размышления о долгосрочных перспективах. В некоторых случаях психологи советуют нарисовать на листе потенциальное будущее, которое реализуется, если все пойдет как надо. Позитивный настрой придаст уверенности в себе, а зафиксированные образы можно отложить, чтобы вернуться к ним через несколько часов или дней — к тому моменту желания станут очевиднее. Важно не перестараться с мечтами, чтобы истинные возможности не превратились в фантазийный мир.
Как избегать неверных решений
Установка «нельзя совершать ошибку» часто лишает возможности для развития. Большинство воспитывалось на школьной системе оценок, которая учит, что стать отличником можно только не совершая ошибок. При этом реальная жизнь — это череда различных решений, некоторые из которых могут быть неверными, но приносят пользу — опыт и мотивацию для изучения вопроса с других сторон. Попробуйте представить последствия ошибочного решения. Во многих случаях окажется, что оно никак не повлияет на жизнь в целом, но принесет лишь временные неудобства.
Принять и понять
Как и многие страхи, последствия неверного выбора можно проработать, признав их небольшие, но позитивные результаты. Полностью избежать промахов удается только тем, кто сидит на месте и не делает ничего нового. Но без ошибок и сомнений невозможен рост — интеллектуальный, профессиональный и эмоциональный. В случае когда решение принято и вы понимаете, что оно было неверным, лучше действовать практично: оценить полученные риски, проанализировать причины ошибки, найти способы исправления ситуации, а если их нет — сделать выводы на будущее и не корить себя за сделанный выбор.
«Я не уверена в себе»: откуда берется чувство неуверенности и как его побороть
Мимо вас проходит человек. Что вы о нем думаете? Какие мысли посещают? Он богатый или бедный? Женатый или разведенный? Злодей или добряк? Бандит или честный человек?
Мы все делаем подобные выводы об окружающих людях:
Мы навешиваем каждому прохожему ярлык со своим мнением. Но откуда оно берется?
Все, что мы о себе думаем, как относимся, насколько принимаем себя и свое тело, передается окружающим. Они сканируют нас, чувствуют на тонком энергетическом уровне.
Все, что мы транслируем в мир, получаем и в жизни. Если передаем любовь к себе, окружающие тоже относятся к нам с любовью. Если транслируем неуверенность в своих силах, то люди вокруг ощущают наши комплексы:
Исходя из того, что мы передаем в этот мир, окружающие понимают, как с нами можно вести себя, а как нельзя. Что мы будем терпеть, а чего никогда не простим.
Люди — своего рода маяки, которые транслируют сигналы о том, какими являются и какое отношение к себе ожидают от других.
Если мы считаем, что талантливы, являемся профессионалами в своем деле, уверены в своих силах, работе, люди готовы платить за наши услуги. Они чувствуют внутреннюю уверенность, которая от нас исходит. Понимают, что мы стоим заявленных денег. Могут доверить свои дела, передать часть обязанностей.
Если же мы сами боимся заявлять о себе миру, прячемся в своей скорлупке и сидим там вместе с синдромом самозванца, окружающие это считывают. Потому что недоверие к самому себе, своим компетенциям транслируются в мир.
Но откуда же берутся эти сомнения, неуверенность в себе? Что с ними делать и как бороться?
Признаки неуверенного в себе человека
Давайте посмотрим, что говорит психология. В чем же конкретно проявляется неуверенность в себе.
1. Неумение принимать похвалу
Неуверенный в себе человек не умеет принимать похвалу за хорошо проделанную работу, отлично проявленные качества. Он не способен принимать слова благодарности за свой труд.
В подобных ситуациях начинает смущаться, говорить, что это ерунда. Бормочет невнятные слова и обесценивает свой труд.
2. Неспособность сказать твердое «нет»
Люди с низкой самооценкой обладают синдромом «хорошей девочки» или «хорошего мальчика». А хорошие детки — это воспитанные, удобные ребята, которые всегда готовы помочь, выполнить любую просьбу.
Даже в ущерб себе, своему времени, своим планам. Они не умеют говорить «нет». Боятся показаться грубыми и плохими. Даже если им в тягость выполнить просьбу, все равно переступят через себя и сделают.
3. Сравнение себя с другими
Вечные вопросы в голове:
Неуверенные в себе люди постоянно сравнивают себя с окружающими. И в основном не в свою пользу. За счет этого и так низкая самооценка человека падает еще ниже уровня моря.
Все заканчивается самобичеванием: «Я не настолько хороша, у меня нет много денег, я не такая красивая, не такая умная и успешная». Отсюда появляются:
4. Перфекционизм
Такие люди предъявляют к себе слишком завышенные ожидания. Требуют от себя свершений, подобных Зевсу или Посейдону.
Они постоянно не удовлетворены выполненной работой. Думают, что могли бы сделать лучше. Расстраиваются из-за этого, впадают в тоску, отчаяние. Им кажется, что они ни на что не способны. У них ничего не получается. И снова возвращаются к самокритике, самобичеванию, что еще больше убивает уверенность в себе.
5. Неспособность разорвать разрушительные отношения
Когда нет уверенности в себе, людям тяжело разорвать отношения, которые разрушают жизнь, приносят боль и отчаяние. Они готовы терпеть все эти мучения, потому что не думают, что заслуживают большего.
Такие люди не умеют выбирать себя, отстаивать личные границы. Это отличает их от уверенных в себе личностей, которые с легкостью закрывают дверь перед носом своего обидчика.
6. Нерешительность
Таким людям сложно принимать решения в любых вопросах. Из-за этого они топчутся на одном месте и не могут двигаться вперед. Нерешительность исходит из боязни совершать ошибки. Этот страх может возникнуть в детстве, а потом мешать человеку уже во взрослом возрасте.
Важно бороться с нерешительностью, чтобы она в дальнейшем не мешала на работе, не являлась преградой к осуществлению поставленных целей.
7. Трудно заводить новые знакомства
Людям с неуверенностью в себе трудно заводить новые знакомства, расширять круг общения. Стеснение мешает подойти первому к незнакомому человеку и начать разговор. Это влияет на построение деловых связей, а следовательно на доход и изобилие.
8. Слепая ревность
«Что это за волос на твоей рубашке? Где ты был между 19.45 и 20.00?». Бешеная ревность — признак неуверенных в себе людей.
Сложно поверить, что кто-то может испытывать к тебе искренние сильные чувства, когда ты сам себя не любишь. Такой человек вечно ждет подвоха, сомневается в партнере. Ревнивец может дойти до слежки и превратиться в настоящего домашнего тирана.
Самое печальное, что никакие слова о любви, клятвы не помогут. До сознания такого человека они просто не дойдут.
Откуда берется неуверенность
Почему человек может быть не уверен в себе? Какие для этого есть причины?
Неуверенность в себе не врожденное ощущение. Оно приобретается с годами и зависит от многих факторов:
Либо человек может просто потерять уверенность из-за какого-то происшествия в жизни. Давайте посмотрим на все эти причины поближе.
1. Воспитание родителей
Родители — первые люди, с которыми знакомится ребенок, появившись на свет. Именно они с рождения закладывают качества, которые будут помогать или мешать малышу на жизненном пути. Родители формируют его личность. От них зависит, каким человеком он вырастет.
Поэтому важно правильно воспитывать детей, чтобы они стали счастливыми, жизнерадостными, уверенными в себе членами общества.
Уверенность или неуверенность чаще всего появляется в детстве, когда у ребенка формируется система самовосприятия. Она основывается на реакциях окружающих:
Если окружение постоянно ругает малыша, высказывает недовольство по поводу его поступков, то это плохо сказывается на становлении его личности, уверенности в себе.
Если все время критиковать ребенка за его начинания, стремление пробовать что-то новое, у него пропадает желание изучать неизведанное, достигать поставленных целей. Если в детстве часто ругать малыша, во взрослом возрасте он будет бояться совершать ошибки. Нужно объяснять деткам, что ошибаться — нормально. Мы все проходим различные этапы взлетов и падений.
Ошибки — неотъемлемая часть нашего пути. Без них было бы невозможно добиться результата. Но когда человек не уверен в себе, для него ошибиться подобно концу света.
Каждый малыш нуждается в теплых словах, одобрении со стороны родителей, похвале. Это придает ему уверенность в себе, своих силах. Вдохновляет на новые свершения и формирует адекватную самооценку. Скажите ребенку, что он очень красиво рисует деревья, дома и горы. Или у него получается бегать так быстро, как ездит молния Маккуин из мультфильма «Тачки». Хвалите детей чаще, чтобы за ними закреплялась уверенность в себе.
2. Неудачи из детства
У всех бывают неудачи. И не всегда мы их стойко переносим. А что уж говорить о детской психике? Детские неудачи формируют неуверенность в себе, низкую самооценку. Они могут болезненными и травмирующими:
В будущем такие дети еще больше боятся оступиться, принять хоть какое-то решение. Они постоянно сомневаются в себе. Это бьет по неокрепшей самооценке ребенка, поэтому он вырастает неуверенным.
Иногда даже маленькие неприятности малыш воспринимает как трагедию всемирного масштаба. Особенно когда родители не считаются с переживаниями ребенка, не думают, что это важно. Не проявляют должного внимания. Ведь для них это ерунда.
Нужно понимать, что психика детей более шаткая и не похожа на взрослую. Им сложнее переживать неудачи, стрессовые ситуации. А это влияет на становление их личности и отражается на всей дальнейшей жизни.
3. Окружение
Окружение тоже оказывает влияние на нашу личность. Если друзья, родственники или коллеги постоянно ноют и негативят, видят жизнь только в плохих тонах, вы заражаетесь этим. В голове появляются нехорошие мысли, которые формируют реальность вокруг, влияют на поступки или действия.
Если вас окружают только неуверенные люди, которые постоянно сомневаются в себе, скорее всего, вы такой же.
Если же вокруг большинство успешные личности с адекватной самооценкой, человек начинает тянуться за ними. У него появляется желание расти, развиваться, совершенствоваться. Он больше читает, посещает различные тренинги и семинары, обучается, развивает старые навыки или обретает новые.
Мы среднеарифметическое своего окружения.
Если хочется быть довольным своей жизнью, важно окружить себя поддерживающими и жизнерадостными людьми. Не тратьте свою энергию, силы на манипуляторов и нытиков. Они того не стоят. Ваши друзья не должны выжимать из вас все соки. Наоборот, важно, чтобы они вдохновляли, увеличивали уровень внутренней энергии и уверенность в себе.
4. Внешность
Встречают по одежке, а провожают по уму.
В нашем мире внешность играет важную роль. Особенно для женщин. На них оказывается самое большое давление современными стандартами красоты.
У идеальной девушки должен быть аккуратный точеный носик, пухлые губки, густые брови и четко очерченные скулы. Прям вылитая Анджелина Джоли.
И такие рамки вгоняют в депрессию. Раз ты не Анджелина, либо живи с низкой самооценкой, либо делай себя заново. Но есть еще третий способ. Полюби себя. Такой, какая ты есть. Со своим носом. Со своими губами. Со своими бровями. Со своим телом.
Каждый человек индивидуален и прекрасен по-своему. Стандарты красоты постоянно меняются. И вкусы у всех людей разные. Главное, нравиться себе самой. Тогда ощущение уверенности тоже будет прибавляться.
5. Прошлый успех
Как ни странно, но успех в прошлом может как поднять уверенность в себе, так и подкосить ее.
Обычно успех мотивирует нас на дальнейшие действия. Мы чувствуем себя на вершине мира, самооценка взлетает до небес. Нам кажется, что море по колено.
Но спустя время в голове возникают вопросы: «А смогу ли я повторить такой успех? А вдруг я никогда не сделаю ничего лучше?». Этот страх подкашивает нашу уверенность.
Но не нужно повторять свой же успех. Просто стремитесь совершенствоваться и превзойти самого себя. Если даже вы что-то уже умеете делать хорошо, всегда есть куда расти. Развивайтесь и никогда не останавливайтесь на достигнутом.
От чего вас защищает нерешительность
Нерешительность и неуверенность — это защитные механизмы нашего подсознания. Они оберегают нас от лишнего стресса, который мы можем испытать.
Если человек выступает с докладом на большую аудиторию, он нервничает и стрессует. Вдруг что-то забудет, вдруг в чем-то ошибется, вдруг выступит плохо. Если человек берет ответственность за крупный проект, он тоже переживает. Возможно, не справится, не уложится по времени, налажает и подведет людей.
Все это большой уровень стресса. А зачем организму его испытывать лишний раз? Зачем подвергать себя такой пытке? Для чего выходить перед сотнями людей, нервничать и читать этот дурацкий доклад? Какой смысл брать на себя такой крупный проект, а потом ходить и переживать целыми днями? Лучше сидеть дальше на попке ровно в своей скорлупке и не испытывать свой организм на прочность.
Так думает наш мозг. Он выбирает то место, где ему комфортно. Где нет страха. Где все спокойно и гладко. Он не задумывается о тех возможностях, которые принесет выход из зоны комфорта.
Чего вы так и не добьетесь, оставаясь неуверенным
Если вы так и останетесь неуверенным в себе человеком, то упустите слишком много возможностей жизни.
Получить повышение зарплаты? Мимо. Построить двухэтажный белый дом с зеленым садом и бассейном? Мимо. Объездить все итальянские виноградники на красном Мини Купере? Тоже мимо.
Вы не возьмете от жизни все, что могли бы из-за вечных сомнений: «А получится ли? А хорош ли я для этого? Точно ли смогу?». Все реальные возможности промчатся мимо вас на скоростном поезде, в который вы так и не успеете запрыгнуть, пока находитесь в постоянных раздумьях.
Знаете почему у уверенных в себе людей легко получается вести успешный бизнес, зарабатывать большие деньги? Все просто. У них в голове не возникает сто тысяч вопросов и сомнений по поводу себя. Они просто берут и делают.
Как побороть чувство неуверенности в себе
Как же преодолеть страх и неуверенность в себе? Как женщине наконец-то перестать сомневаться, убрать все комплексы и ощутить чувство долгожданной свободы? Чтобы справиться с неуверенностью, советую прочитать статью «Как стать уверенной в себе», где я подробно об этом рассказываю.
Избавиться от неуверенности поможет сочетание нескольких способов. Чем больше вы развиваетесь, узнаете, совершенствуетесь, тем больше появляется уверенности в своих силах. Посещайте тренинги, работайте со своим мышлением, внутренними установками. И тогда у вас будет формироваться ощущение самоценности.
Неуверенность в себе — проблема, которая мешает жить полной, насыщенной, яркой жизнью. Она стопорит развитие человека, лишает возможностей, которыми наполнен мир. Из-за страха «не получится», мы отказываемся от работы мечты, выгодных предложений, масштабных целей. Но задумайтесь, стоит ли оно того?