Что такое когнитивный уровень

Когнитивные способности

Что такое когнитивные способности и как они определяют уровень развития человека? Этот вопрос не имеет однозначного ответа, поскольку единого разработанного психологами определения понятия «когнитивные способности» нет. Так или иначе, многим людям эти способности известны, уровень их развития напрямую влияет на уровень развития интеллекта, ума, эрудиции.

Какие же способности относят к когнитивным – разберемся в статье.

Что такое «когнитивный»?

Для начала определимся, что такое «когнитивный». Когнитивным называют психический процесс, во время которого сознанием обрабатывается поступающая информация, осуществляется ее фиксирование в памяти и дальнейшее практическое использование. Изучением темы когнитивных способностей занимаются такие науки, как психология, социология, философия, лингвистика.

Процессы, которые лежат в области когнитивности:

Когнитивный – это познавательный

Понятие «когнитивный» — это схожее определение понятия «познавательный». Человек, обладающий когнитивными способностями, ведет активный образ жизни, интересуется различными сферами деятельности и имеет высокий интеллект. Известно, что способности, которыми обладает человек, напрямую связаны с деятельностью головного мозга и находятся в зависимости от состояния целостного организма.

В случае нарушения мозговой деятельности происходит сбой в работе всего организма, сопровождаемый эмоциональным стрессом.

Дисфункция работы мозга влечет за собой снижение способностей и вызывает так называемое когнитивное расстройство. Этот процесс негативно влияет на ежедневную деятельность человека, его внимание, способность действовать и воспринимать адекватно окружающую действительность.

Нередко утрата когнитивных способностей связана с возрастными изменениями мозга, вредными привычками и заболеваниями.

Врачи выделяют следующие причины, сопутствующие нарушению когнитивности:

Виды когнитивного расстройства:

Когнитивные навыки: как проявляются?

Когнитивные навыки развиваются при наличии определенных способностей:

Читайте еще: Что такое эмоциональный интеллект

Можете представить личность, которая обладает перечисленными способностями (врожденными и приобретенными)? Какие навыки были бы развиты у такого представителя общества?

Такой человек был бы безмерно умен и талантлив, он мог бы запоминать разноплановую информацию, концентрироваться на действии и моменте, воспринимать образы и применять знания на практике. У него не было бы проблем с вниманием, принятием решения, его слова не расходились бы с делом. Мысли его были бы логически верными и творческими. Вся его жизнь стала бы созидательной, насыщенной и полезной обществу.

Сумели представить такую идеальную личность? Возможно, такие люди существуют, но вряд ли в обществе их много. Поэтому большинство является носителями когнитивных способностей нескольких видов. Но, так или иначе, развивать когнитивные способности под силу каждому человеку, и для этого разработаны специальные упражнения и практические советы.

Доказано, что развитие хотя бы одного навыка из области когнитивных способностей способно улучшить показатели других.

К примеру, потрудившись над улучшением памяти, человек одновременно способствует развитию мышления и ассоциативного восприятия, формирует культуру речи и развивает воображение.

Развитие навыков позволяет человеку войти в так называемое «состояние потока», при котором человек находится в приподнятом позитивном настроении, везде и во всем видит возможности развития, оставаясь при этом в обыденной действительности.

Мысли и чувства человека в потоке находятся на высоте, его мозг работает на опережение и способен ясно предвидеть некоторые результаты. Человек подсознательно понимает, что именно нужно сделать, какие шаги предпринять, чтобы добиться цели, поэтому он уверенно принимает решение приступить к действию.

Когнитивное мышление: варианты развития

Однако, чтобы развивать когнитивные способности и навыки, необходимо развивать и когнитивное мышление. Для этого стоит постоянно самосовершенствоваться и получать новые знания в разных областях.

Психологи выделяют три вида когнитивного мышления:

Улучшать когнитивные навыки можно в любое время, будучи ребенком или взрослым. Все известные советы по развитию когнитивных способностей основываются на рекомендациях по улучшению мозговой деятельности.

Это логично, так как когнитивные навыки формируются исключительно на основе умственной деятельности.

Рассмотрим, что может делать взрослый, если хочет развития когнитивных способностей?

Какие действия способствуют развитию когнитивных способностей у детей?

В первую очередь, это использование развивающих игрушек и ролевых игр в общении с ребенком:

Игры на развитие мелкой моторики положительно влияют на умственное развитие ребенка. Поэтому применяйте:

Для развития устной речи и воображения полезно учить с ребенком песни и стихи, читать сказки и рассказывать истории, сочинять небылицы и правдивые рассказы, искать сходства и различия в изображениях и картинках.

Практические упражнения, которые помогут развитию когнитивных способностей в любом возрасте:

Несложные упражнения на развитие когнитивных способностей можно выполнять ежедневно, чередуя их между собой. Активная умственная деятельность всегда положительно влияет на здоровье, развивает эрудицию и предотвращает развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона, старческого слабоумия.

Ежедневные занятия обязательно принесут пользу, положительно повлияют на развитие когнитивных способностей и закрепление навыков.

Источник

Когнитивность

Термин «когнитивность» также используется в более широком смысле, обозначая сам «акт» познания или само знание. В этом контексте он может быть интерпретирован в культурно-социальном смысле как обозначающий появление и «становление» знания и концепций, связанных с этим знанием, выражающих себя как в мысли, так и в действии.

Содержание

Когнитивность в господствующих направлениях психологии [ ]

Эмпирические исследования когнитивности обычно пользуются научной методологией и количественным методом, иногда включают также построение моделей какого-то отдельного типа поведения.

Теоретическую школу, изучающую мышление с позиции когнитивности, обычно называют «школой когнитивизма» ( англ. cognitivism ).

Влияния [ ]

Успех когнитивной теории отразился на применении ее в следующих дисциплинах:

В свою очередь, когнитивная теория, будучи весьма эклектичной в своем самом общем смысле, заимствует знания из следующих областей:

Нерешённые проблемы когнитивной теории [ ]

Когнитивная онтология [ ]

На уровне индивидуального сознания, неожиданно возникающая поведенческая реакция, «всплывающая» из-под сознания, может служить толчком к формированию нового «понятия», идеи, ведущей к «знанию». Простое объяснение этому заключается в том, что живые существа стремятся сохранить свое внимание к чему-либо, стараясь избежать прерывания и отвлечения на каждом из уровней восприятия. Такого рода когнитивной специализации примером может служить неспособность взрослых человеческих особей улавливать на слух отличия языков, в которые они не были погружены с молодости.

Когнитивность как компрессия [ ]

Когнитивность как социальный процесс [ ]

Когнитивность в культурном контексте [ ]

Обобщение [ ]

См. также [ ]

ar:استعراف cs:Poznání da:Tænkning de:Kognition en:Cognition eo:Kognicio es:Cognición et:Tunnetus (psühholoogia) fa:شناخت fi:Kognitio fr:Cognition he:הכרה hy:Իմացական գործընթացներ id:Kognisi it:Cognizione ja:認識 lv:Kognitīvie procesi nl:Cognitie nn:Kognisjon no:Kognisjon pl:Procesy poznawcze pt:Cognição sk:Poznanie sr:Когниција sv:Kognition ta:அறிதிறன் ur:ادراک yi:באנעם zh:認知

Источник

Когнитивный — это какой, как развивать когнитивные функции и способности, чтобы потом не было их нарушений и искажений

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Наверное, большинство из вас обсуждали, можно ли вашего знакомого или соседа назвать умным человеком. После этого вопроса, как правило, начинается дискуссия, а по каким критериям, собственно, судить?

Умный – это тот, кто владеет большим объёмом знаний? Но он просто является носителем информации, и может не использовать её на практике и в жизни.

Когда учёные пытаются дать определение интеллекту, то всегда говорят о познавательных способностях человека – когнитивных функциях. Что они собой представляют, как их развивать, и что делать при «поломке»? Будем разбираться и становиться умнее за нашего знакомого.

Когнитивные функции, способности и процессы

Когнитивные функции – это процессы в головном мозге, которые задействуют при изучении нами окружающей среды.

Информация, которая поступает через наши анализаторы, подвергается обработке. Мы её интерпретируем и переводим в знания. Они хранятся в памяти, накапливаются со временем становясь жизненным опытом.

Когнитивные способности это:

Если человек на протяжении всей жизни развивает эти когнитивные характеристики, то его можно считать умным и интеллектуальным.

Поскольку он способен воспринимать информацию из разных источников в большом объеме и длительное время; помнит её, воспроизводит; делает выводы; имеет логическое мышление; может представить самые яркие образы на основе увиденного или услышанного.

Как развивать когнитивное мышление

Сразу после рождения ребенок начинает воспринимать и изучать мир. Но делает это на своём уровне в зависимости от возраста и того, занимаются ли с ним родители.

Различают такие виды когнитивного мышления:

Но что делать взрослому человеку? Неужели тот уровень развития памяти или мышления, который есть на данный момент – это предел? Нет, даже в 40 или 60 лет можно продолжать заниматься своими когнитивными способностями.

Любовь к познанию окружающего мира и себя способствуют усовершенствованию этих функций головного мозга.

Некоторые рекомендации, которые прямо направлены на развитие мышления:

Когнитивные нарушения и расстройства

Чем больше человек занимается интеллектуальным развитием, тем больше возникает связей между нейронами, которые тоже, в свою очередь, развиваются. Это создаёт когнитивный резерв.

Если какой-то участок головного мозга перестанет адекватно работать из-за травмы или старения, то другой возьмёт на себя ответственность (что это такое?) за выполнение важных функций.

В Гарварде провели эксперимент, где на протяжении многих лет наблюдали за 824 людьми. Они были разного уровня воспитания, социального обеспечения и интеллектуального развития.

Результат показал, что люди, которые активно развивали свои когнитивные способности, смогли и в старости логически мыслить, помнили малейшие детали, вели себя адекватно.

Когнитивные расстройства возможны по такой причине:

В зависимости от того, что послужило фактором возникновения дисфункции, будут разные симптомы и дефициты когнитивных способностей. Давайте рассмотрим на примере старческой и сосудистой деменции.

Деменция, которая появляется после 65 лет, называется болезнью Альцгеймера. Основным симптомом выступает развитие забывчивости. В дальнейшем прогрессирует ухудшение памяти вплоть до того, что человек может не помнить своего имени, и где живёт. Также начинаются проблемы с ориентацией в пространстве. Поэтому за такими пациентами нужен постоянный присмотр.

Нарушается речь. Человеку сложно произносить слова, повторяет их. Дальше появляются проблемы с логическим мышлением, которое также заметно при разговоре с больным. Они становятся озлобленными на всё вокруг, очень чувствительными и плаксивыми.

Сосудистая деменция развивается из-за недостаточного кровообращения в головном мозге, ишемии, инсультов. Нарушение памяти не выходят на передний план, как при Альцгеймере. Сразу заметно снижение внимания, его концентрации. Пациентам сложно выделять сходство и различия между объектами, замедленное мышление, сложно произносить слова.

Лечение прописывается только после тщательной диагностики причины. Если это последствие таких болезней, как инфекционные, онкологические, сахарного диабета, то терапия направлена на избавление или корректирование основного заболевания.

При болезни Альцгеймера выбирают ингибиторы ацетилхолинэстеразы. При сосудистых нарушениях внимание врачей направлено на улучшение кровообращения: ингибиторы фосфодиэстеразы, блокаторы кальциевых каналов, блокаторы a2-адренорецепторов.

Для того чтобы улучшить состояние интеллекта при заболеваниях, часто используют препараты с метаболическими и антиоксидантными свойствами. Экспериментами также был доказан позитивный эффект ноотропов. Но стоит помнить, что они помогают только тогда, когда есть проблема. Не улучшают когнитивные способности здоровым людям.

Когнитивные искажения (диссонанс)

Когнитивный диссонанс – это не просто мудреное словосочетание, которое имеет отношение только к учёным и профессорам. Мы сами в повседневной жизни часто с этим сталкиваемся.

Это состояние, при котором возникают противоречия:

Во время когнитивного искажения человек испытывает смятение, тревогу, неловкость, стресс, чувство стыда и вины, или даже злость – психологический дискомфорт. Например, в пешеходном переходе сидит попрошайка, которой вы дали немного денег. Она тянется за ними, а на руке показываются дорогие часы.

Вы сначала сбиты с толку, поскольку думали, что человек нуждается в финансовой поддержке. А выходит, что он может быть богаче, чем вы сами. Сначала оказываетесь в ступоре, который потом может перейти в агрессию, поскольку вас одурачили.

Диссонанс (что это такое?) возникает по таким причинам:

Что делать, если с вами произошёл этот непонятный когнитивный диссонанс? Для начала нужно уменьшить значимость этого состояния. Ведь всему есть объяснение, которое просто на данный момент вам недоступно.

Для этого нужно поискать новую информацию о предмете когнитивного искажения. Изучить более детально, или поговорить об этом с другими людьми. Возможно, у вас просто был небольшой кусочек познаний, и выпала отличная возможность его расширить.

Не стоить иметь очень скованных убеждений. Вы должны впитывать и замечать информацию различного формата, изучать всё вокруг. При таком подходе к жизни вряд ли что-то сможет удивить или сильно задеть. Просто наткнётесь на новые знания, которые тут же возьмете себе на заметку.

Когнитивная психология

В психотерапии существует много направлений, которые индивидуально подбираются для клиента в зависимости от его типа личности и актуальной проблемы. Одним из часто применяемых методов является когнитивно-поведенческая терапия.

Суть направления заключается в том, что причина проблемы, скорей всего, находится в самом человеке, а не в окружающем мире. В его мышлении в частности.

Поэтому психолог вместе с клиентом пытаются изучить его, узнать, на каких утверждениях построено и какой опыт лёг в основу проблемы.

Психотерапевт находит ложную установку, которая вызывает негативные чувства у человека, ощущение невозможности одолеть сложившиеся трудности. И показывает это со стороны. Объясняет, почему она неправильная, и как стоит мыслить более эффективно. Но при этом специалист не навязывает свою жизненную позицию.

Когнитивная терапия подходит для таких ситуаций:

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Комментарии и отзывы (4)

Мало кто из людей среднего возраста продолжает самообразование, только учёные всё время нагружают свой мозг, потому они до самой смерти находятся в ясном уме.

Простые же люди, да ещё и без высшего образования, даже в лучшие годы не развивают свои когнитивные способности, куда уж там им в старости этим заниматься.

Когнитивные способности — термин с ускользающим смыслом. Умственные способности, мыслительные способности — сразу понятно и не вызывает вопросов. Это как «конгруэнтные» фигуры. Сразу не понятно. А это просто равные фигуры. Околонаучное умничанье.

Источник

Когнитивные способности человека – что это такое, какие бывают и как влияют на жизнь + рекомендации по их развитию

Всем привет, друзья! С вами Людмила.

Век, в котором мы живем, объявили веком психологии. И мы с вами свидетели тому, как быстро развиваются технологии влияния на психику человека, как изучают возможности мозга, как внедряются методы быстрого развития познавательных процессов. Вместе с этим многие отмечают снижение мозговой активности от передоза информацией, от стресса и других вредных факторов.

В этой статье я простыми словами объясню, что такое когнитивные способности человека, как они формируются, что нужно делать, чтобы они не ухудшались.

Что такое когнитивные способности: определение

Когнитивные способности – это работа психических процессов, которые необходимы для восприятия окружающего мира и адаптации в нем. С их помощью человек получает информацию, обрабатывает ее, запоминает, хранит, воспроизводит и сортирует.

Список когнитивных способностей прост. Он включает в себя:

Это и есть структура когнитивных способностей личности.

Нам приятно общаться с грамотным человеком, который ясно и четко выражает свои мысли, помнит мелкие детали, умеет фантазировать, концентрироваться, делать выводы и т. п. Это все работа когнитивных функций. И это значит, что нам приятно общаться и иметь общие дела с людьми, у которых на высоте работают когнитивные функции.

Хочу сказать, что современное общество предъявляет человеку нехилые требования. Если ты немного выбился в люди, то будь добр выражаться грамотно, четко и ясно излагать свои мысли и делать все то, что я перечислила раньше. Еще лет эдак 100 назад человек жил себе и горя не знал, работал с тяпочкой на огороде и не задумывался, как развивать свой мозг.

Но в XXI веке мы знаем, что успешными нас делают именно развитые когнитивные процессы. И от их уровня зависит, насколько мы уважаемы в обществе, сколько мы сможем заработать, какие полезные знакомства сумеем завести и т. д.

Виды когнитивных способностей

Мы уже познакомились со списком психических процессов. А теперь давайте подробнее рассмотрим эти понятия, дадим характеристику процессам, рассмотрим “золотые” способности, которые открывают нам дорогу в жизнь.

Память

Это психический процесс, который помогает нам запоминать, воспроизводить и сохранять информацию.

Развивать память можно и нужно. Детям дошкольного возраста мы даем учить стишки, рассказываем сказочки для запоминания, помогаем запомнить важные для жизни действия.

Во взрослом же возрасте для успешности нам уже не подходит просто бытовая память. Здесь важны мнемотехники, четкое запоминание дат, лиц, чисел. Именно этот навык дает нам возможность быть хорошим сотрудником, собеседником, руководителем. Именно хорошее и качественное запоминание открывает перед нами возможности.

❗ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ TELEGRAM-КАНАЛ ПО ДЕНЬГАМ❗

Это канал о заработке денег и саморазвитии. В нем я публикую посты, аудио- и видеосообщения. Объясняю все простым языком и никакого спама.

Рекомендую ознакомиться с подборкой курсов по развитию памяти.

Мышление

Это психический процесс для адаптации в мире. Он помогает нам воспринимать и перерабатывать все то, что происходит вокруг нас.

Уровень развития мышления прямо пропорционален нашей эффективности на работе, в личной жизни. Смотрите курсы по развитию мышления.

Мышление помогает нам быстро реагировать на изменения, делать анализ происходящих событий и принимать соответствующие решения. От этого процесса зависит наш интеллект, что очень важно для нашей продуктивности.

Особенно ценится логическое мышление. Оно защищает нас от ошибок и помогает принимать быстрые и правильные решения. Полную классификацию видов мышления ищите на нашем блоге.

Но иногда развитие логики и эмоционального интеллекта может приводить к когнитивному диссонансу, то есть к осознанию парадокса этого мира. Например, мы понимаем, что не должны дети при живых родителях находиться в приютах, но это происходит. Мы понимаем, что в семье должен быть мир и покой, но там постоянные склоки, человеку дискомфортно.

Внимание

Психический процесс, который “выбирает”, что воспринимать, что обрабатывать и что конкретно нужно запоминать.

Внимание – очень полезная штука. Вот даже при сохранной памяти ребенок может вообще ничего не воспроизвести. И многие родители пичкают его таблетками, заставляют учить стихи для развития памяти, а проблема-то во внимании.

От концентрации, переключаемости, устойчивости внимания зависит успешность в работе. Когнитивная способность удерживать внимание – удовольствие не из легких. Но оно окупается эффективностью и возможностью занимать руководящие посты.

Рекомендую изучить нашу статью о том, как развить внимание, а также заглянуть в подборку курсов по развитию внимания.

Она свойственна только человеку и помогает ему адаптироваться в обществе, обмениваться информацией и выполнять другие функции. Речь отличает нас от животных и дает преимущество.

Вербальные способности человека зависят от работы мышления. Речь очень тесно связана с работой других психических функций. Как она относится к когнитивным способностям?

Она влияет на представление человека о мире через обучение общению на родном языке. Речь позволяет нам многое узнавать, получать информацию, взаимодействовать с окружающими и упорядочивать свою жизнь через диалог с собой.

Правильная формулировка мысли, ораторские возможности, риторика дают возможность человеку стать уважаемым в своем окружении. А если он еще освоил умение рассказывать истории и шутить, то вообще душой компании станет.

Восприятие

Процесс, помогающий отражать в сознании целостные образы предметов.

Этот процесс помогает человеку воспринимать все, что происходит вокруг, через органы чувств. Восприятие дает нам информацию об окружающем мире: запахах, цветах, материалах и т. д.

Воображение

Способность человека создавать что-то новое, генерировать идеи на основе полученного опыта.

Это такой творческий психический процесс. Он очень связан с креативностью. А в век быстрого развития новых технологий креативность – крайне востребованная характеристика личности. Поэтому воображение, то есть способность человека представлять, выдумывать, воспроизводить образы, тоже относится к когнитивным способностям.

Влияние когнитивных функций на жизнь человека

Я уже немного коснулась того, как общие когнитивные способности влияют на нашу жизнь. Хочу заметить, что от этих функций зависит ВСЯ наша жизнь, наша свобода. Ведь что самое страшное для человека? Потерять свободу и возможность общаться.

Работа головного мозга обеспечивает нам уход за собой, общение, уважение окружающих, хороший заработок, эффективное и быстрое развитие профессиональных компетенций, умение подать себя в обществе, возможность оценивать свое состояние и окружающую среду, умение решать проблемы и не создавать их.

Что мы видим у пожилых людей со сниженными когнитивными способностями? Они демонстрируют забывчивость, отсутствие сосредоточенности, им сложно формулировать мысли, в тяжелых случаях им сложно понять, где они находятся. Это страшно. Но еще страшнее то, что нарушения этих функций встречаются и у молодых людей.

Потому когнитивные функции дают нам главное – ощущение свободы и независимости, возможность принимать решения и нести за них ответственность.

Когнитивная способность эмоционального интеллекта тоже очень важна в жизни. Именно благодаря ей мы можем понимать других людей, сочувствовать им, быть хорошим собеседником и другом. Это помогает нам не оставаться в одиночестве.

Чтобы в пожилом возрасте не страдать от низкой продуктивности головного мозга, позаботьтесь о его работе уже сегодня.

Тесты для диагностики

Оценка уровня когнитивных функций очень важна для человека, особенно при принятии на работу. Но и для себя не мешало бы проверить, какие психические процессы у вас работают хорошо, а какие нужно “подтянуть”.

Предложу вам несколько тестов для определения уровня работы психических функций.

Тест когнитивных способностей – диагностическая программа на 30–40 минут, которая оценивает работу памяти, внимания, мышления. По итогам тестирования вы увидите свой психологический профиль. Он состоит из когнитивного и личностного разделов. Будет отражено следующее:

Стоимость диагностики – 990 рублей.

Батарея общих когнитивных тестов – это профессиональная методика на 30–40 минут для диагностики работы мозга и повышения его продуктивности. Нейропсихологический тест покажет ваши сильные и слабые стороны, как работает внимание, память, мышление.

Здесь дается ценная информация о вашем уровне развития. Также тест показывает, есть ли нарушения когнитивной сферы. После тестирования вы увидите полный отчет с указанием нейропсихологического профиля.

Тест на когнитивные способности – небольшой тест, состоит всего из 5 вопросов. Проверяет концентрацию, анализ и логическое мышление. Вы увидите уровень развития психических процессов. Тест бесплатный.

Также можно проверять эту сферу отдельными тематическими тестами. Например, тестами на проверку памяти, мышления, интеллекта, эмоционального интеллекта, внимания.

Если вы любитель себя поизучать и хотите пройти еще больше тестов, загляните в нашу подборку 13 лучших онлайн-тестов когнитивных способностей.

Рекомендации для поддержки когнитивных функций

Помимо развития, о котором мы поговорим немного позже, важно сохранить изначально данные нам способности мыслить, запоминать и концентрироваться.

Все мои рекомендации относятся к взрослым людям, но они будут полезны и для детей, так как в детском возрасте психика пластичная, только развивается, поэтому очень важно ее охранять от вредного воздействия.

Питание

Про здоровое питание много говорится в последнее время. И не зря. Ведь всякие красители, продукты с ГМО и консервантами, стабилизаторы вкуса влияют на химический состав нашего организма. Помимо этого, жирная пища буквально убивает наш мозг, делая его ленивым и инертным.

Поэтому, дорогие мои, следите за своим питанием, не ешьте на ночь, пейте утром 2 стакана воды и старайтесь есть натуральную растительную пищу.

Особенно влияет на когнитивные способности сон. Я сама это испытала: когда недосыпала продолжительное время, заметила, что слова в речи путаю, забываю что-то. Так что, друзья, не шутите со сном. Нашему мозгу нужно время, чтобы восстанавливаться.

Во время сна мозг не спит. Он анализирует и упорядочивает всю информацию, которая поступила в течение дня. Дайте ему возможность это сделать. Делайте себе отсыпные дни, ложитесь спать в один день, а просыпайтесь на следующий. Старайтесь спать не меньше 6 часов в сутки, а лучше 8.

“Нет” вредным привычкам

Вредной привычкой еще я назову позднюю еду, желание подольше поспать и мало двигаться. Все это негативно сказывается на состоянии нашего мозга, его работе и работе когнитивных процессов. Вполне возможно, что привычка поздно просыпаться приведет к снижению скорости реакций, памяти. Раннее пробуждение стимулирует правильную работу главного компьютера, поэтому и с когнитивной сферой все хорошо.

Мотивация

Старайтесь мотивировать себя на разные свершения, наполняйте мозг хорошими стимулами. Например, сделайте доброе дело – получите благодарность. Пойдите на симфонический концерт – получите эмоции и пополните запас образов в воображении. Посидите с подругой в кафе, с другом сходите в тир – вот вам хорошие стимулы, которые будут мотивировать на что-то хорошее.

Для мотивации обучаться, работать, ярко жить смотрите фильмы, читайте полезные книги, учитесь историям успеха известных людей.

Отдых

У каждого из нас есть свой ресурс. Это ограниченные возможности нашего мозга, которые нужно охранять.

Если вы бесконечно сидите в разных группах в Вайбере, Телеграме, просматриваете ненужные сторис в Инстаграме или Фейсбуке, не удивляйтесь утрате концентрации, снижению памяти и скорости реакций. Такие “посиделки” к добру не приведут.

Мы подвержены шквалу ненужной информации, и она растрачивает ресурс нашего мозга. Сортируйте информацию, старайтесь максимально ограничить поток “грязи” в свой мозг. Чаще выбирайтесь на природу. Если нет такой возможности, слушайте музыку природы: крик дельфинов, пение птиц, шум моря, ветра. Ведь влияние музыки на психические функции огромное.

Отсутствие стресса

И на этом пункте самое время рассмеяться! “Как?” – спросите вы. Действительно, полностью оградить себя от стресса не получится. Мы сталкиваемся с людьми, обстоятельствами и новостями, что уже само по себе стресс. Учтите, что от психоэмоционального напряжения будет страдать не только, например, речь, но все когнитивные способности.

Ваша задача и ответственность – максимально избегать стрессов. Для этого можно заниматься спортом, уходить от токсичных людей, практиковать позитивное мышление и аутогенную тренировку.

Аутогенная тренировка для избавления от стресса

Как развить когнитивные способности

Существует много способов и приемов, чтобы развить когнитивные способности как у ребенка, так и у взрослого. Рассмотрим каждый из них отдельно.

Курсы

Есть отличные программы, которые помогают улучшить когнитивные способности человека. Познакомлю вас с некоторыми из них.

Развитие мышления – курс на платформе Викиум. Состоит из 11 уроков. Включает в себя программу развития мышления, теоретические видеолекции, практические задачи для развития, тренажеры. Вы сможете:

Стоимость курса – 990 рублей.

Развитие внимания – полезный онлайн-курс на платформе Викиум. Структура программы: 15 занятий, 11 тренажеров, аудиоматериалы, индивидуальная программа развития, комплекс тематических упражнений.

Стоимость обучения – 990 рублей.

Мнемотехники – онлайн-курс от платформы Викиум. Состоит из 15 уроков, практических упражнений, 7 тренажеров, методик запоминания, вводного и финального тестов для оценки развития памяти.

Программа курса направлена на:

Стоимость обучения – 990 рублей.

Тренажеры

В интернете есть большое количество тренажеров, направленных на тренировку когнитивных способностей.

Все тренажеры связаны между собой. Нет только на память или мышление. Ведь все когнитивные процессы перекликаются, дополняют друг друга, поэтому важно их развивать в комплексе. Тренажеры этому хорошая подмога. Развивая что-то одно, вы затрагиваете и другие процессы.

Упражнения

А вот упражнения могут развивать как конкретный вид психического процесса, так и все вместе. Например, нужно вам повысить уровень творческого мышления, для этого есть инструмент.

Соедините 9 точек четырьмя отрезками. Отрывать ручку от бумаги нельзя. Каждая точка пересекается линией только один раз.

Развитие логического мышления отлично происходит с помощью следующего упражнения. Таких вариаций с числами может быть много.

Перечисление числовых последовательностей:

Отлично развивает произвольную память у ребенка и взрослого следующее упражнение. Для взрослых могут быть другие варианты слов.

Зачитываются 10 слов, важно воспроизвести их в том же порядке: утро, серебро, ребенок, река, север, вверх, капуста, стакан, школа, ботинок.

Для развития внимания и памяти хорошо подходит упражнение “Числовой ряд”.

Дается ряд чисел: 3, 5, 4, 7, 8, 10, 15. На них внимательно нужно посмотреть в течение 30 секунд. Потом второй человек задает вопросы:

В игровой форме легче учиться, что-то запоминать и развивать. Поэтому разные типы познавательных процессов легче развивать играя. Когнитивная стимуляция с помощью игр полезна в любом возрасте. Как будем играть?

Еще немного онлайн-игр:

Книги

О пользе чтения книг сейчас опять заговорили. Я сама столкнулась с проблемой: в большинстве своем младшие школьники ненавидят читать! Отсюда низкая успеваемость и сплошные глупости в поведении.

Книги читать важно, книги читать нужно! С их помощью можно отлично “поработать” над своими когнитивными функциями.

Рекомендую следующие книги:

Факторы снижения

Но не все так радужно, как хотелось бы. Наш мозг имеет определенный ресурс, который мы бездумно растрачиваем.

Какие бывают когнитивные искажения и как с ними бороться? Например:

Эти проблемы не органические. Но я общалась с такими людьми, и с ними очень сложно. Такое ощущение, что перед тобой несокрушимая стена. Хотя они могут себя очень комфортно чувствовать в своих убеждениях. Такие искажения прорабатываются психотерапией.

Есть еще факторы снижения работы когнитивной сферы и происходящих в ней нарушений:

Заключение

Мы подробно разобрали с вами эту интересную тему.

Хочу еще раз подчеркнуть важность не только внешнего ухода за собой! Вы же регулярно чистите зубы, подстригаете ногти, расчесываетесь. Но важно постоянно заботиться и о работе мозга, его чистке, профилактике искажений и нарушений.

У вас в руках ценная информация по развитию когнитивной сферы. Что вы будете с ней делать? Это зависит только от вас. До новых встреч!

С Уважением, Людмила Редькина

Привет! Я профессиональный психолог и в каждую статью вкладываю душу и частичку своего опыта. Все советы, написанные мной для этого блога, помогут вам стать чуточку лучше. Очень рада делиться с вами своими идеями, верю, что вместе мы изменим этот мир в лучшую сторону! Подробнее обо мне вы можете прочитать в разделе «Об авторах».

Источник