Что такое джеб в боксе
Джебом можно контролировать дистанцию. Постоянно досаждать противника мелкими тычками. Останавливать атаку или отвлекать оппонента. Правильный встречный джеб может привести к нокауту либо обеспечить начало контратаки.
Давай рассмотрим вариант отработки удара «Джеб». Я разделил ее на три этапа
1 этап подготовительный
Встань в боевую стойку.Опусти руки- они должны быть расслабленными и «висеть» на бедрах. Толкнись ногой и выбрось переднюю руку вперед. Помни, что все удары в боксе начинаются с ног. Ты передаешь энергию от толчка ногой через корпус в плечевой пояс.Выброси руку и в конце крепко сожми кулак.
Эта тренировка в боксе называется «раскидать руки». Поработай раунд (3 минуты) перед зеркалом легко выбрасывая переднюю руку вперед.
2 этап работа на счет
3 этап отработка удара целиком
Не забудь хорошо размяться перед началом тренировки. Тебе помогут уроки физкультуры из школы. Для первых тренировок школьной разминки будет более чем достаточно. Главное хорошо разогреть мышцы.
Работай перед зеркалом, так ты сможешь увидеть свои ошибки и улучшать технику с каждой тренировкой.
Используй «боксерский таймер» для тренировок (в AppStore или PlayMarket множество таких приложений). Между раундами отжимайся или качай пресс.
А в качестве мотивации предлагаю тебе посмотреть лучшие нокауты передней рукой.
АКАДЕМИЯ ЕДИНОБОРСТВ
подписывайся на мой telegram-канал
Как правильно бить джеб и для чего его применяют в боксе
Срыв атаки
Когда видно, что соперник готовит атаку, можно её сорвать, сделав тычок передней рукой. Это обескураживает оппонента и ему понадобится некоторое время, чтобы снова начать её готовить. За эту одну или несколько секунд, желательно сместиться в сторону и оказаться в более выгодном положении. Умело в своих поединках, это делал Флойд Мейвезер. Когда визави шел на него, он выбрасывал переднюю руку и делал смещение в сторону или отступал назад. Делал это на протяжении всего боя. В результате противник начинал выходить из состояния психического равновесия и делал необдуманные действия, что было на руку Флойду.
Дистанция
Для нанесения эффективных комбинаций, необходимо понимать, долетят они до оппонента или нет. Измерить расстояние до цели, поможет прямой передней. Он не сильно энергозатратный, и с его помощью точно узнаете, достанет серия ударов до визави или нет.
Разведка
Маскировка
Каждому опытному спортсмену понятно, что бы прошел силовой панч с дистанции, его нужно грамотно замаскировать. Прямой передней – это идеальный маскировщик. Есть бойцы, после нанесения удара в голову, задерживают руку на 1-2 секунды, ограничивая перчаткой, обзор противнику. Потом, тут же вставляют сильный панч, визави его не видит и кулак попадает точно в цель.
В боксе есть две стойки:
Постановка сильного джеба
Как бить джеб правше, мы уже разобрали. У левшей, стойка такая же, только в зеркальном отражении. Повернут вперёд не левой, а правой стороной.
У многих наверняка появится в голове мысль, если джеб такой эффективный, как научиться его сильно бить? Для этого, необходимо понять технику выполнения и довести её до автоматизма. Потом начинаются силовые тренировки. Необходимы сильные ноги, пресс, плечи и руки. Для развития силы помогут:
Попросите тренера поработать с вами на лапах. Там наглядно видно все огрехи при нанесении удара. Наставник станет указывать и исправлять все ошибки, допущенные вами. Для большей продуктивности, попросите заснять вас, во время работы на лапах, на видеокамеру. Дома, в спокойной обстановке, разберёте все ошибки, и на следующее занятие их исправите. Так, с помощью обратной связи и регулярной работы над ошибками, за короткий срок, отчеканите отличный джеб.
Научиться, как надо бить мощный джеб, есть возможность не только в спортзале, но и в домашних условиях. В интернете, при желании, найдёте множество полезной информации.
Наверняка поклонникам муай тай будет интересно, как бить джеб в тайском боксе. Я вам отвечу; ничем не отличается, техническое исполнение − такое же, как и в классическом боксе. Даже больше, тайцы взяли почти всю ударную технику руками из классики. Так как она признана, наиболее эффективной, во всём мире.
Друзья, в данной статье мы узнали; как бить джеб правой и левой рукой, в каких случаях его используют бойцы в своих боях и как его натренировать, чтобы он был грозным орудием в вашем арсенале. Желаю вам успехов, укрепляйте своё тело и дух.
Джеб – и швец, и жнец, и мастер нокаута
В традиционном боксе различают четыре вида ударов – джеб, кросс, хук и апперкот, плюс короткий прямой, боковой контрудар, полуапперкот и полухук. В разных боксерских школах могут существовать вариации типовых ударов и оригинальные техники их выполнения. В данной статье мы остановимся на технике выполнения джеба в его классическом варианте.
К основным техническим особенностям выполнения джеба можно отнести следующие тактические замечания:
Джеб уникален своей универсальностью, с него можно начинать атаку, встраивать его в комбинации, разбавлять им простои, выводить соперника из равновесия, держать его на дистанции, контратаковать. С точки зрения цели применения можно выделить следующие виды джеба:
В американском боксе для спортсменов, активно практикующих джеб существует особое обозначение «jab-crazy», что на русский можно перевести как «помешавшийся на джебе». С точки зрения профессионального бокса у этого удара лишь один минус – он абсолютно не зрелищный. Зато экономит силы, может использоваться в любой ситуации и позволяет контролировать дистанцию. Среди наиболее известных «джебберов» можно отметить Винки Райта и Владимира Кличко.
Тренировка джеба является концептуально важным моментом для любого боксера, будь то профессионал или любитель. Джеб отрабатывается на боксёрской груше и в спарринге. В случае с грушей обязательно использование снарядных перчаток, при этом, чем больше их вес – тем лучше, это необходимо для развития мышечной выносливости и укрепления связок атакующей руки. В спарринге применяют тренировочные перчатки комфортного веса.
Как Бить Джеб
Вот мое официальное боксерское руководство по нанесению правильного джеба. Оно укомплектовано ударами, видео, и разъяснениями всех распространенных нюансов джеба.
Я не помню что я писал про джеб 4 года назад, когда я только запустил этот сайт. Это был 2008 года, сейчас 2012. Я собираюсь переделать многие из этих основополагающих руководств и заменить их на более новые с более полными боксерскими инструкциями. Спасибо вам за терпение!
Базовая Техника Джеба
Хотя и существует множество различных видов джеба и множество различных вариантов их нанесения, это руководство будет сфокусировано лишь на БАЗОВОЙ ТЕХНИКЕ ДЖЕБА!
Как Бить Джеб
1. Встань в свою боксерскую стойку
Подними руки, прижми локти, бедра между ступнями, колени сленга согнуты, пятка задней стопы поднята. Передняя ступня направлена на соперника под небольшим углом, задняя ступня стоит по диагонали в 45 градусов. (Обратите внимание на то, что моя задняя ступня не выглядит так. будто она направлена по диагонали, потому что пятка этой ноги поднята, что создает вид, будто это 90 градусов.)
Красота джеба
в том, что ты всегда находишься в позиции для его нанесения.
2. Вытягивай руку вперед
Теперь вытягивай (БЕЙ) своей передней рукой (левая рука для правшей, правая для левшей) в сторону соперника, при этом резко выдыхая.
Самый расслабленный джеб является самым быстрым джебом.
3. Вращай руку
Вращение всей руки
обеспечивает силу, форму и защиту!
СОВЕРШЕННЫЙ ДЖЕБ!
Я знаю, что я разбил джеб на 3 шага, но в реальности, это все происходит одновременно. Твоя рука быстро вытягивается вперед, при этом вращаясь, а джеб ложится на цель со сжатым кулаком и развернутой рукой одновременно с резким выдохом. Результатом является острый, хлесткий джеб!
*** Посмотрите это видео, чтобы увидеть живую демонстрацию правильного джеба!
Распространенные Ошибки при Нанесении Джеба
Ошибка #1 — локоть вылезает в сторону или «куриное крылышко»
ПЛОХО! Не давай своему локтю вылетать вот так. Я знаю, что вы видели, как профессионалы делают это, или может быть вы сами обнаружили, что это клевый способ выхлестывать свой джеб, когда вы держите руки внизу.
Вот несколько проблем, которые идут вкупе с джебом «куриное крылышко»:
Ошибка #2 — опускание правой руки
Ошибка #3 — тянуться головой
Ошибка #4 — не поднимать плечо
Видите разницу между подниманием плеча и не подниманием плеча? Это приводит к меньшей силе, меньшей длине удара, меньшему вращению, и даже оставляет подбородок открытым под контр удары справа. Начинающие боксеры должны отрабатывать это до тех пор, пока они больше не будут совершать этой любительской ошибки.
Ошибка #5 — подниматься в джебом
ВОА! Почему мои ноги такие прямые?! Почему я стою так высоко?! Многие новички совершают эту колоссальную ошибку, потому что их учили тому, что ударная мощь идет от ног. Это правда, но это не означает, что тебе нужно выпрямлять ноги при нанесении ударов.
Выпрямление ног при нанесении джеба приводит к:
Ошибка #6 — вращение ступни или корпуса
Левый кросс определенно имеет больше силы, но отстает во многих качествах джеба:
Левый кросс это не джеб,
и даже не более мощный джеб.
Вариации Джеба
Вот несколько интересных вариаций базового джеба. Тебе нужно будет освоить их ВСЕ для того, чтобы стать успешным боксером! (Примечание: Я не вставляю никаких картинок к этим вариациям, потому что к ним ко всем позже будут сделаны отдельные руководства.)
Джеб с Шагом
Джеб с шагом, скорее всего, станет твоим ударом номер один, потому что он быстрый, мощный, и подводит тебя на ударную дистанцию. Он более мощный, чем твой обычный джеб, и также обладает большей дальностью, потому что ты шагаешь вперед.
Старайся стоять на самой окраине ударной дистанции твоего соперника, и затем, используя лишь очень короткий шаг, вноси себя на ударную дистанцию. Это то, что делает тебя быстрым, мощным, И РЕЗУЛЬТАТИВНЫМ! Профессионалы делают короткие шаги, а не гигантские, которые оставляют тебя уязвимым в воздухе.
Как бить джеб с шагом
***Примечание: ты также можешь бить джебы с шагом назад. Пробивай джеб, при этом делая шаг назад своей ЗАДНЕЙ НОГОЙ, и подтягивай свою переднюю ногу, одновременно возвращая переднюю руку на место.
Джеб в Корпус
Джебы в корпус могут бить или ТОЛКАТЬ твоего соперника.
Как бить джеб в корпус
Джеб на Вращении
Джеб на вращении полезен и в атакующих и в защитных ситуациях, потому что он позволяет тебе атаковать своего соперника, при этом уводя тебя в сторону. В атаке, джебы на вращении позволяют тебе атаковать, кружа вокруг своего соперника. В защите, джебы на вращении позволяют тебе контр атаковать, одновременно уводя свое тело в сторону.
Самая распространенная ошибка джебов на вращении, это перекручивание. Джебы, которые наносятся с широким разворотом, обладают меньшей силой, потому что ты слишком долго задерживаешься на одной ноге. Слишком широкие повороты могут также повернуть тебя спиной к сопернику, И/ИЛИ усложнить тебе возможность достать соперника ударом справа. Если только твой джеб на вращении не наносится только лишь для ухода из угла и закручивания соперника, идеальнее всего использовать короткие развороты. Основная идея состоит в том, чтобы повернуться лишь ровно настолько, чтобы уйти от атаки соперника, по-другому, твой фокус должен быть нацелен на то, чтобы как можно быстрее встать плотно на ноги для того, чтобы контр-атаковать.
Джебы на вращении позволяют тебе атаковать
одновременно уводя тебя из под атаки соперника.
Как бить джеб на вращении
Силовой Джеб
Силовой джеб это навык, которым сложно и чрезвычайно важно овладеть. Наверное, невозможно, что ты сможешь научиться ему из этого краткого руководства, но вот, как он работает. Силовой джеб, это попросту джеб, который наносится с опусканием тела вниз. Это джеб, который наносится одновременно с тем, что твои бедра посылают силу вниз!
В моменты, когда ты видишь возможность пробить только джеб, и ничего больше, силовой джеб произведет отличное впечатление. Во все другие моменты, лучше пробивать быстрый джеб и сразу же продолжать правым кроссом, левым хуком и тд. Другими словами, силовой джеб прекрасно подходит для СИЛОВЫХ одиночных ударов.
Самая распространенная ошибка, это использовать силовые джебы, как свой обычный джеб; в итоге ты будешь ждать возможностей, вместо того, чтобы создавать их более легкими быстрыми джебами.
Силовой джеб полезен для попадания одиночными ударами,
но не для комбинационных ударов.
Как бить силовой джеб
Заключительные мысли по поводу джеба
Чем искуснее боксерский поединок,
тем важнее становится джеб!
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ ПО ДЖЕБУ: Джеб, он для бокс, а не для драк.
Яркий представитель этого удара : Джо Фрейзер
Свой невероятный левый хук Фрейзер обрел благодаря… свинье. В детстве на ферме на него напал огромный боров, мальчик упал и сломал руку. Срослась она неправильно и до конца не выпрямлялась. Но разгибалась она именно до угла, необходимого для хука – и правильная постановка руки в момент удара давалась ему автоматом. В результате от ударов «Дымящегося Джо» темнело в глазах у всех соперников, даже у Мохаммеда Али.
Боевыми искусствами можно заниматься всю жизнь, независимо от возраста.
Спасибо. Теперь я непобедим.
Во,как и говорил,подпишусь,интересно)
А какого х. Мохамед везде огребает?
Хоккеист свинг провел, нет?
Спасибо за статью, теперь я готов развалить гопоту под подьездом. Что бы со мной было, если бы не диванные тренера.
Фируза Шарипова, заявила что до неё не дошли выделенные на бой деньги
Казахстанская боксёрша Фируза Шарипова разместила на своей странице в Instagram афишу о своём следующем поединке с ирландкой Кэти Тейлор за звание абсолютной чемпионки мира.
«11 декабря в Ливерпуле я встречусь с Кэти Тейлор за титулы чемпионки мира по версиям WBC, WBA, WBO, IBF и The Ring! Мы давно шли к этому с моей командой, вели переговоры. Нам многие не верили, про нас врали и клеветали, и даже не представляете, какие палки в колёса вставляли нам некоторые казахстанские чиновники. Им давали поручение нам помогать, но они делали совершенно обратное. Ещё в начале года были выделены деньги на подготовку к этому бою, но они так до меня и не дошли», – написала Шарипова.
«Я сделаю всё возможное, чтобы стать абсолютной чемпионкой мира. Ни один профессиональный боксёр из Казахстана и Средней Азии не боксировал за пять основных титулов. Всего через месяц я смогу осуществить мечту всей своей жизни и подниму флаг Казахстана так высоко, как никто другой!» – пообещала Шарипова.
После этого команда Фирузы Шариповой обратилась к населению страны с просьбой оказать финансовую помощь на подготовку к бою с Кэти Тейлор за титулы чемпионки мира по версиям WBC, WBA, WBO, IBF и The Ring.