В 40 лет выгляжу на 50 что делать
Причины, из-за которых одни женщины в 40 выглядят на 30, а другие — на все 60
Макияж, тщательно выверенный стиль, кремы и сыворотки на полочке в ванной — в борьбе с признаками старения все средства хороши. Но иногда ситуация выходит из-под контроля, и из зеркала на вас смотрит не элегантная дама, а тетя за 60. Значит, были допущены ошибки. Какие именно, сейчас разберемся.
Медные оттенки волос
Хуже медного оттенка после 40 лет, пожалуй, только иссиня-черный цвет. Дело в том, что такая палитра подчеркивает возрастные изменения на лице, которые мы так тщательно хотим скрыть, сильнее всего — пигментацию. К тому же, медные оттенки быстрее вымываются с прядей, — придется чаще ходить к мастеру, чтобы закрасить небрежную седину.
Для антивозрастного окрашивания лучше выбирать натуральные оттенки. Максимум на 1-2 тона светлее или темнее вашего естественного оттенка. А еще в распоряжении вся палитра блонда.
Макияж и одежда в одной цветовой гамме
Монохром в стиле — явление не новое и довольно популярное. Но дело в том, что создать достойный образ в рамках всего одной цветовой гаммы очень сложно. В ряде случаев такой прием нещадно старит. В особенности когда женщина выбирает слишком темные оттенки или те, что совершенно ей не подходят.
Чтобы случайно не состарить себя, разбавьте однотонный образ яркими аксессуарами (ремнем, например) или обувью. Желательно, чтобы цветовая гамма макияжа не совпадала с выбранной одеждой. Пусть он станет интересным акцентом в образе, придав ему динамику.
Боязнь пилингов
Поверхностными пилингами никого не удивишь. Это полезная для кожи процедура, которая очищает, увлажняет и питает. Но поверхностные пилинги после 40 лет могут быть уже не так эффективны, как раньше. Придется прибегнуть к «тяжелой артиллерии», например, к срединным пилингам. Не надо бояться высокой концентрации кислот и «странных» аппаратов в кабинете косметолога.
Срединный пилинг — процедура, которая затрагивает не только роговой слой эпидермиса, но и гранулярный (иногда еще и базальный). Звучит, может, и страшно, но результат впечатляет: кожа разглаживается, уменьшается видимость пор, появляется здоровое сияние. В срединном пилинге всю работу выполняют либо косметика с кислотами, либо лазер.
Скудный уходовый рацион
Кожа после 40 лет требует особого внимания и комплекса мероприятий. Один крем «для всего», тоскливо стоящий на полочке в ванной, с поставленными задачами точно не справится.
В антивозрастном уходе не обойтись без целого арсенала косметики. Печально это признавать, но без баночек и флакончиков природа быстрее возьмет свое. Позаботьтесь, чтобы в вашем уходе присутствовали дневные и ночные кремы, восстанавливающие сыворотки, маски и пилинги, тоники. Среди всех антивозрастных компонентов в косметике хорошо себя зарекомендовали витамин С, пептиды, ниацинамид, ретиноиды, кислоты. Конечно, все это наносится на кожу не разом, а системно.
Игнорирование зоны декольте, шеи и рук в уходе
Предположим, косметики для лица у вас полно. А про другие зоны, которые беспощадно выдают возраст, вы точно не забываете? Сюда можно отнести шею, декольте и руки. Кожа на этих участках тонкая, и на них даже быстрее, чем на лице, могут появиться признаки старения: морщины и пигментные пятна.
Для ухода за проблемными зонами используйте питательные и увлажняющие кремы. Для шеи и декольте подойдут даже ваши любимые средства для лица.
Минус 20 лет: 5 простых способов для женщин выглядеть младше
16 декабря 2021, 14:24
Никому не дано обмануть возраст, и следы старения неизменно появляются на лице и теле. Но есть способы если не обратить время вспять, то смахнуть с лица 5, 10, а то и 20 лет! Как выглядеть младше своих лет, если вам 35, 40 или 50 лет? Какие секреты заботы о своем организме стоит знать? И как «смахнуть» возраст с лица буквально за 5 минут? На эти вопросы Общественной службе новостей ответили врач-дерматолог, кандидат медицинских наук Светлана Зеленцова и врач-невролог, врач-косметолог Наталья Ратникова.
Как выглядеть моложе правильно
В 2019 году ученые Стенфордского университета опубликовали данные исследования, в котором разделили хронологию старения на три больших этапа. По анализу плазмы крови добровольцев они выяснили, что первый этап изменения в ее структуре наступает в 34 года, и именно этот факт ученые связали с началом старения организма. Следующий этап наступает уже в 60 лет, когда возрастные изменения видны невооруженным глазом, и последний, который в полной мере свидетельствует о приходе старости, наблюдается в возрасте 78 лет.
В 34 года начинается старение организма (Фото: pexels.com)
Остановить естественные процессы, происходящие в теле, не под силу никому. Но если женщина стремится выглядеть моложе в зрелом возрасте, она вполне может «приостановить» ход времени.
Возрастные изменения не так неизбежны, как кажется на первый взгляд, если придерживаться простых правил:
И не важно, «подключаете» ли вы к уходу за собой косметолога или ограничиваетесь полноценным домашним уходом. Результат в виде отброшенного вспять возраста будет четко читаться на вашем лице.
Как выглядеть очень молодо в любом возрасте
Основой внешней привлекательности служит образ жизни, который буквально накладывает отпечаток на лицо. Если пренебрегать этими правилами, старение будет развиваться нещадно, и со временем справиться с его проявлениями будет не так-то просто. А вот соблюдать их несложно: для этого нужна даже не самодисциплина, а скорее любовь и уважение к себе.
Выглядеть хорошо и молодо помогают простые советы (Фото: pexels.com)
Достаточно спать
«На внешнем виде сказывается не только недостаток сна, но и нарушение его режима, — комментирует Наталья Ратникова. — Если женщина часто недосыпает или ее работа связана с трудом в ночное время, это приводит к нарушению суточных циклов выработки гормонов и нейромедиаторов. А наша стабильно работающая гормональная и нервная система — это главный залог здоровья и хорошего внешнего вида».
Несмотря на то, что в юном возрасте вечеринки с ночи до утра не слишком отражаются на внешнем виде, с годами недосыпание приводит к особенно выраженным негативным последствиям. То же касается работы в ночное время: для женщины, которая стремится выглядеть моложе своих лет, такой режим работы противопоказан.
Полноценный сон важен для сохранения молодости (Фото: pexels.com)
Правильно питаться
Неоднозначное понимание «правильного питания» нередко заставляет женщину бросаться из крайности в крайность, отказываясь от одних продуктов и отдавая предпочтение другим. Но в выборе рациона важно помнить о том, что еда влияет не только на массу тела, но и на состояние кожи, ногтей и волос. И если придерживаться питания традиционного, как показывает практика, ни с кожей, ни с волосами, ни с ногтями проблем не возникает. А вот новомодные техники питания вызывают их нередко.
«Дефицит витаминов и питательных веществ довольно часто встречается у подростков и молодых женщин с расстройствами питания, — отмечает Наталья Ратникова. — К нему приводят модные несбалансированные диеты – кетодиета, «сушка», а также анорексия и булемия. Но он же распространен у пожилых женщин после 60 лет, когда с наступлением менопаузы усвояемость питательных веществ снижается».
Другая крайность, которая приводит к раннему старению кожи — переедание, особенно сахаросодержащих продуктов. Не только среди молодежи, но и среди женщин средних лет очень популярен фаст-фуд, характерной особенностью которого является высокая калорийность за счет большого количества жиров и сахара. Но вот витаминов, микроэлементов и других полезных веществ в нем очень мало, поэтому такой тип питания быстро отражается не только на весе, но и на «лице».
Фаст-фуд старит женщину (Фото: pexels.com)
«Питание должно быть сбалансированным и состоять из самых простых продуктов, — продолжает Наталья Ратникова. — В рационе должны быть мясо, яйца, овощи, фрукты, крупы, кисломолочные продукты, сыр. Не должно быть резких ограничений по каким-либо компонентам, то есть нельзя полностью исключать из рациона все углеводы или все жиры. Но в то же время питание не должно быть избыточным».
Защищать тело от ультрафиолета
Ровный бронзовый загар бесподобно выглядит на фотографиях и, кажется, никакого негативного влияния на кожу не оказывает. Но проблема в том, что эффект облучения как естественного, от солнца на пляже, так и искусственного, в солярии, обладает накопительным свойством. Можно с удовольствием загорать в 20, 25 и даже в 30 лет, не замечая никаких негативных изменений на коже. Но вот после 35-40 лет все накопленные за прошлые годы эффекты загара проявятся в полной мере.
«После 35 лет кожа истончается, — комментирует Наталья Ратникова, — и суммарные негативные эффекты солнца или солярия становятся явными. Кожа покрывается равномерной сеткой мелких морщин, становится дряблой. Нередко кожа лица часто загоравших людей с возрастом покрывается множеством пигментных пятен и себорейных кератом, от которых очень сложно избавиться».
Загорать на пляже совсем не полезно (Фото: pexels.com)
Чтобы женщине выглядеть молодо, стоит раз и навсегда забыть о солярии, а пляж посещать в те периоды дня, когда солнце не слишком интенсивно: до 11 утра и после 16 часов дня. Если же вы вынуждены находиться под солнцем в часы дневных пиков ультрафиолетового излучения, важно закрывать тело тонкой, хлопковой одеждой, лицо прятать под полями шляпы или кепки и использовать солнцезащитный крем.
Вести правильный образ жизни
Правильный — не значит, скучный, напротив. Чтобы выглядеть младше своих лет, нужно оставаться максимально активной и подвижной. В идеале — заняться спортом, например, плаваньем или йогой. Но если к спорту душа не лежит, достаточно каждый день уделять минимум один час пешим прогулкам. Этого вполне хватит, чтобы поддерживать метаболизм на необходимом уровне.
«Не употреблять алкоголь, не курить, — советует Наталья Ратникова. — В совсем молодом возрасте явных негативных эффектов от этих вредных привычек, как правило, никто не видит. Но после 35 лет организм становится очень чувствительным к их негативным воздействиям».
Йога поможет выглядеть моложе (Фото: pexels.com)
Как сбалансировать рацион, чтобы выглядеть младше
«Чтобы отсрочить внешние возрастные проявления, необходима их профилактика «изнутри», — уточняет Светлана Зеленцова. — Никакие косметические средства не помогут, если в организме «непорядок».
На состояние кожи влияют несколько факторов.
Достаточная обеспеченность белком
Он необходим для строительства «каркаса» кожи, белков коллагена и эластина. А если в организме дефицит белка, он будет потрачен на куда более важные, с точки зрения нашего тела, нужды, но точно не на сохранение молодости кожи.
В рацион стоит включать нежирную говядину, которая станет качественным источником белка и железа. Также важно регулярно употреблять куриную грудку, мясо ягненка, яйца, морепродукты.
Куриное филе – источник белка (Фото: pexels.com)
Отсутствие дефицита витаминов и минералов
Некоторые из них исключительно важны для здоровья и молодости кожи. Так, например, для синтеза коллагена организму необходимы железо и витамин С.
Исключить дефицит позволит регулярное употребление овощей и фруктов: болгарского перца, цветной капусты и брокколи, моркови, огурцов и помидор, лука и чеснока. Среди фруктов и ягод полезны все без исключения, но из доступных, причем круглый год, — яблоки, бананы, апельсины, клубника.
Присутствие в рационе жиров
А если их недостаточно, организм ответит сухостью кожи, ее быстрым увяданием, образованием морщин и заломов.
Здоровые источники жиров — это орехи и растительные масла. Также они содержатся в жирной рыбе: лососе, скумбрии, селедке, сардинах, форели.
Жирная рыба полезна для женщины (Фото: pexels.com)
Резкое ограничение быстрых углеводов
Они вызывают процессы гликации белков, в результате которых молекулы белков крепко связываются с молекулами сахаров, и функция первых страдает.
«Если говорить о белках коллагене и эластине, в результате их изменения под действием гликации кожа становится менее эластичной, — комментирует Светлана Зеленцова. — Этот процесс практически необратим. И он происходит тем активнее, чем больше употребляется в пищу легких углеводов».
Соблюдение питьевого режима
Чтобы женщине выглядеть молодо, нужно потреблять достаточное количество воды. Нерациональный питьевой режим вызывает хроническое обезвоживание кожи, в результате чего морщины появляются стремительно.
Рассчитать свою норму потребления воды можно по простой «формуле»: в сутки нужно выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса тела. А еще не забывать, что влага активно испаряется с поверхности кожи, что также приводит к ее обезвоживанию. И в зимний период, во время отопительного сезона, нужно уделять внимание увлажнению воздуха в помещении.
Соблюдать питьевой режим важно всегда (Фото: pexels.com)
Правильный уход позволит выглядеть моложе
Считается, что молодо выглядящая кожа — прерогатива «богатых и успешных», тех, у кого хватает денег на дорогие процедуры и интенсивные курсы омоложения. Но на самом деле, чтобы помочь своему лицу выглядеть моложе, не нужно тратить много денег. Важно ухаживать за кожей регулярно.
«После 30-35 лет любой женщине со здоровой кожей требуется дополнительный уход, — комментирует Наталья Ратникова. — Как минимум, в виде правильно подобранных средств для очищения, а также сыворотки или крема: питательного и увлажняющего, противопигментного или противовоспалительного, в зависимости от потребностей кожи. Ежедневное использование правильно подобранной косметики позволяет сохранять ухоженный, глянцевый вид кожи и максимально долго поддерживать ее тонус, эластичность».
Интересно, что для полноценного ухода совсем не обязательно использовать десятки косметических средств. По словам эксперта, женщине с непроблемной кожей для ежедневного использования достаточно двух-трех уходовых косметических средств на полке, которые она может использовать годами. Вот и весь секрет тех, кто молодо выглядит. Главное, чтобы эти средства соответствовали потребностям кожи.
Средства для ухода за кожей помогут выглядеть молодо (Фото: pexels.com)
Можно прибегать также к массажу, домашним и профессиональным салонным процедурам с микротоками, дарсонвализацией. Они тоже дают хороший освежающий эффект, но делать их нужно курсами и регулярно. Одна-две процедуры результата не принесут.
«Также я рекомендую приучать себя спать на спине, — советует Наталья Ратникова, — если есть привычка спать на боку или на животе. На коже лица часто формируются типичные вертикальные морщины, в последствие — кожные заломы, которые сложно скорректировать».
Как выглядеть младше за 5 минут
Иногда бывает так, что нужно очень быстро привести себя в порядок и освежить лицо. В этом поможет косметика, которая позволит мгновенно «смахнуть» с лица «лишний» возраст и выглядеть хорошо и молодо.
Конечно, надеяться только на косметику в повседневной жизни не стоит, все-таки она не умеет маскировать все. Но с помощью этих простых техник можно с легкостью добиться «эффекта омоложения» перед знаковым мероприятием или вечеринкой.
Правильный макияж освежает лицо и делает его моложе (Фото: pexels.com)
Нанесите увлажняющий крем, а потом тональный
Так как с возрастом кожа становится более сухой, тональный крем может лишь подчеркнуть морщинки. Особенно это заметно, когда используются тональные средства с плотной фактурой, призванные замаскировать дефекты кожи. Чтобы этого не случилось, нужно сначала увлажнить кожу, а потом нанести крем советует визажист Джесси Пауэрс.
Не забывайте про консилер
Он поможет мгновенно спрятать темные круги под глазами. Но важно наносить его только на внутренний уголок глаз, тогда как на внешнем он лишь подчеркнет морщинки.
Сделайте акцент на глаза
Широко распахнутый взгляд – прерогатива молодых, поэтому в макияже уделите глазам несколько минут, чтобы мгновенно выглядеть моложе. При этом макияж глаз должен быть простым: легкие полупрозрачные тени и удлиняющая тушь для век сделают взгляд выразительным и свежим. Коричневая подводка вместо черной смягчит линию глаз.
Удлиняющая тушь для ресниц мгновенно делает взгляд моложе (Фото: pexels.com)
Используйте блеск для губ
Откажитесь от плотных помад насыщенных цветов. Они имеют свойство подчеркивать морщинки губ, и акцентировать внимание на нижней трети лица. Вместо этого используйте помаду нежных, природных оттенков, поверх которой нанесите блеск. По мнению визажиста Моники Бландер, это придает лицу свежесть и естественность.
Такой макияж за пять минут преобразит лицо и сделает вас моложе. Но лишь заботясь о себе день за днем, можно «приостановить» время и в зрелом возрасте выглядеть на 10 и даже 20 лет младше.
Напомним, ранее Общественная служба новостей рассказала о том, почему волосы быстро жирнеют зимой и как справиться с проблемой, и как перестать нервничать по любому поводу.
Пять веских причин, по которым одни в 40 лет выглядят на 30, а другие — на все 60
Если сравнивать фотографии современных женщин и их бабушек в том же возрасте, становится очевидно, что нынешние достижения в области медицины, качество питания и образ жизни очень отразились на облике. А именно: женщины намного дольше сохраняют привлекательность и молодость. Однако некоторые и сейчас выглядят старше паспортных цифр, а другие, словно ведьмы, и возраст их не касается. Давайте посмотрим, почему так происходит?
Телосложение
Эндоморф же (человек с крупным, тяжелым скелетом, мощный), напротив, часто будет выглядеть старше. Они больше склонны набирать вес, поэтому выглядят более солидно. Добавьте деформационный тип старения, распространенный среди славянок, и станет понятно, что отечные ткани на крупном лице в сочетании с грузным телом прибавят лет 10 к паспортному возрасту.
Образ жизни
В эту категорию можно внести:
— питание и пищевые привычки;
— наличие или отсутствие физических нагрузок;
— тип труда (работа на вредных производствах или зимой и летом на улице явно добавят изношенности организму и визуальных лет лицу);
— количество беременностей и родов (набор веса, растяжение кожи во время беременности и сброс после — это дополнительный фактор старения кожи);
Вывод простой: у нерожавшей женщины, ведущей активный образ жизни, работающей в комфортных условиях и ухаживающей за собой, значительно больше шансов сохранить молодость, чем у женщины с нездоровыми пищевыми привычками, занимающейся тяжелым физическим трудом, родившей нескольких детей и не имеющей времени, достатка или навыка ухаживать за собой. Именно это явление я и описала в начале статьи: второй сценарий очень похож на жизнь наших бабушек.
Вредные привычки
Бесспорно, любые интоксикации — будь то пищевые отравления, жизнь недалеко от химических производств, работа с токсическими компонентами — ухудшают наше здоровье и внешний вид. Но порой мы вредим себе добровольно.
Про курение, кажется, из каждого утюга вещают. Помимо понятного вреда, в нем есть и неочевидные штуки: например, затяжка сигаретой или кальяном — это перенапряжение круговой мышцы рта, которое провоцирует появление и усиление кисетных морщин. А еще вещества, содержащиеся в горящем табаке, способствуют распаду коллагена — белка, который отвечает за эластичность кожи. Так что курение в 40+ с огромной вероятностью организует вам лицо вида 50+ как минимум.
Алкоголь — это просто коварный похититель женской молодости. Он особенно опасен, если у вас в организме сравнительно большой процент жировой ткани: жир не поглощает алкоголь, поэтому его воздействие на организм более токсично, чем на тех, чьи мягкие ткани преимущественно мышечные.
Алкоголь очень сильно сушит — всем знакомо ощущение пересушенных связок и горла наутро после употребления. На кожу он воздействует не менее агрессивно, просто мы меньше чувствуем это в моменте. Однако лицо, шея и декольте сухостью и морщинками довольно быстро показывают на себе предательские пару-тройку бокалов вина в неделю. Еще алкоголь сильно нагружает печень, она перестает справляться с интоксикацией, и самым частым, но крайне неприятным спецэффектом возлияний, становится обострение акне.
Недосып — модная современная привычка тех, кто гордится «успехерством», гиперпродуктивностью и адской многозадачностью. Однако расплачиваемся мы за это темными кругами под глазами, серым цветом лица и общим снижением тонуса. Кожа регенерирует в основном во сне, поэтому недосып жесточайшим образом крадет внешнюю молодость — мы просто не даем самим себе восстановить нанесенный ущерб. Мне часто говорят, что я из тех 35-летних ведьм с лицом подростка, а секрет в основном в том, что нежная нервная система не дает мне уходить в штопор без сна. Я лучше махну рукой на порядок в квартире и ужин, но высплюсь. И лицо, и мозг наутро скажут спасибо!
Макияж
Очевидная на самом деле штука, но многие про это забывают.
Частенько макияж способен добавить нам визуальных лет. И это не только про то, как молодые девушки старят себя чрезмерным мейком, и не про неаккуратное нанесение косметики. Здесь с нами злую шутку играют тренды: определенные яркие стилевые детали отсылают нас к эпохе, когда это было модно.
Например, тонкие дугообразные брови — яркая примета 60-х годов, а синие тени в сочетании с красной помадой — история про начало-середину 80-х. Девушка с такими макияжными привычками автоматически намекает на эпоху своей молодости, которая пришлась именно на это время. Поэтому, если не хотите раскрыть карты возраста, корректируйте привычный мейк в соответствии с тем, как красятся сейчас.
Если вы рискнули и воспользовались в 90-е перманентным макияжем, который сейчас уже смотрится неактуально, выведите старый пигмент ремувером или лазером, откорректируйте его до более естественного и наслаждайтесь своим молодым лицом в зеркале. Долго, дорого и не слишком приятно — но это того стоит!
Речевые привычки
Мой филологический мозг не дает пройти мимо этой забавной штуки. Оказывается, на восприятие нашей внешности очень влияет… речь. Если мы говорим «а вот в советские времена было лучше», «ну и молодежь пошла», «девушка 2000 года рождения вышла замуж — кааак, ей же 11… постойте, как 21?» — это, конечно, комичные примеры а-ля лексикона бабушек. Но есть и более тонкие штуки, например, привычное применение сленговых словечек из нашей юности. Это своеобразный маркер «свой-чужой», и тот, кто понял, считал нас как представителя своего поколения.
Это же относится к цитатам из песен и фильмов, которыми мы часто непроизвольно разговариваем: вряд ли современное поколение поголовно знает, почему «наши люди в булочную на такси не ездят». Это даже не к тому, что нужно говорить «краш» вместо «красавчик» и «иксо» вместо «поцелуй», чтобы сойти за своего в молодежной компании. Если вы хотите скрыть речевые приметы возраста, попробуйте почистить речь до литературно-нейтральной — и пусть все гадают, из какого поколения вы на самом деле!