тренировка вратарей в уфе
Подготовка футбольных вратарей в Уфе
Попробуйте дистанционные услуги
Отзывы клиентов
Специалист из Москвы
Александр оставилa отзыв
Подготовка футбольных вратарей
Специалист из Москвы
Александр оставил отзыв
Подготовка футбольных вратарей
Специалист из Москвы
Дмитрий оставил отзыв
Специалист из Москвы
Марина оставилa отзыв
Специалист из Москвы
Вартан оставил отзыв
Специалист из Москвы
Антон оставил отзыв
Специалист из Москвы
Екатерина оставилa отзыв
Специалист из Москвы
Ирина оставилa отзыв
Специалист из Москвы
Руслан оставил отзыв
Вы часто спрашиваете
Заработайте на том,
что делаете лучше всех
Будни: с 6 до 22
Выходные: с 8 до 22
Информация, опубликованная на данном сайте, предназначена для любой аудитории, если иное не указано дополнительно в отношении отдельных материалов.
Тренировка вратарей в уфе
Хоккейный клуб «УФА» проводит занятия основываясь на Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «хоккей»
для старших и средних возрастных групп.
Уже через 3 месяца Ваш ребёнок укрепит своё телосложение и научится основам игры в хоккей.
Попасть в известные хоккейные клубы очень трудно. Отбор проходит лишь малая часть учащихся в возрасте 6-7 лет. Многие дети не попадают даже на соревнования.
Первое пробное занятие бесплатно!
Ежемесячный взнос для членов «ХК «УФА» составляет 9 000 т.р.
Для тех, кто не является членом «ХК «УФА»
Стоимость разовой тренировки на льду 1200 р.
В спортзале 600 р.
В месяц проходит от 14 до 20 академических часов.
Во время занятий за Вашими детьми будут следить два тренера, чтобы избежать травм и перегрузок.
Джерси и другую клубную атрибутику «ХК «УФА» можно заказать у наших партнёров компании «Уфа-Флаг»
8 917 444 00 45.
При пошиве мы используем технологичные, дышащие ткани, с помощью которых лишняя влага быстро испаряется с поверхности тела ребенка, исключая возможность простудиться.
Тренировки вратарей по футболу.
Учитель появляется тогда, когда ученик готов учиться.
Тренировки вратарей по футболу. запись закреплена
Тренировки вратарей по футболу. запись закреплена
Тренировки вратарей по футболу. запись закреплена
Тренировки вратарей по футболу. запись закреплена
Тренировки вратарей по футболу. запись закреплена
Тренировки вратарей по футболу. запись закреплена
Тренировки вратарей по футболу. запись закреплена
Тренировки вратарей по футболу. запись закреплена
Футболисты, как и другие спортсмены, должны уделять особое внимание питанию.
Многие футболисты допускают серьезную ошибку, не следя за своим рационом питания. К питанию нужно относиться также ответственно, как и к тренировочному процессу.
«Питание влияет на все: от уровня выносливости и скорости игрока до его восстановления, а также их режима сна»
Показать полностью.
Сбалансированное питание для футболиста должно отвечать двум основным требованиям:
1. В качественном отношении оно должно содержать все необходимые пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, клетчатка).
2. В количественном – полностью покрывать (в килокалориях) энергетические затраты организма.
Пища юных футболистов должна быть разнообразной, с большим количеством свежих овощей и фруктов, мяса, молока и молочных продуктов. В питание следует включать как можно больше овощей и фруктов, которые легко усваиваются, а также снабжают организм углеводами, витаминами и минеральными солями. Более того, овощи и фрукты способствуют быстрейшей нормализации щелочно-кислотного равновесия, которое нарушается после интенсивных физических нагрузок. Распорядок приема пищи следует согласовывать с общим режимом спортсмена. Время приема пищи должно быть постоянным, так как при этом она лучше усваивается и переваривается. Нельзя тренироваться натощак. Есть нужно за 1-1.5 часа до тренировки Питание футболиста напрямую связано с выносливостью на тренировках и с будущими победами в важных играх.
(Существуют много мобильных приложений где вы можете вести подсчёт ккал.)
В рацион питание должны входить. Овсяная каша, сухофрукты, отварные яйца, сыр, мюсли, творог, йогурты, авокадо.
Мясо: говядина, баранина, курица, индейка, рыба, гречка, рис, макаронные изделия, овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты.
Запрещенные продукты: жареные и жирные блюда, майонез, выпечка из дрожжевого теста, сладкое, чипсы, сухарики, изделия из теста, приготовленные во фритюре, сладкая газировка, блюда из «Макдональдса и тп.»
Белок: Белок является важным строительным материалом нашего организма.
10 продуктов с наибольшим содержанием белка
* Мясо птицы – от 17 до 22 грамм (на 100 грамм продукта)
* Мясо – от 15 до 20 грамм
* Рыба — от 14 до 20 грамм
* Морепродукты – от 15 до 18 грамм
* Бобовые – от 20 до 25 грамм
* Орехи – от 15 до 30 грамм.
* Яйца – 12 грамм
* Твердый сыр – от 25 до 27 грамм
* Творог – от 14 до 18 грамм
* Крупы – от 8 до 12 грамм
Углеводы: эта наша энергия.
Есть 2 типа углеводов.
Простые( быстрые) и сложные( медленные)
К источникам медленных углеводов относят:
* хлебобулочные изделия из муку грубого помола;
* различные виды грибов;
* макароны из твердых сортов пшеницы;
* злаковые и бобовые культуры;
* большинство видов овощей;
* разнообразная зелень;
* несладкие фрукты.
К источникам быстрых углеводов относят:
* натуральный мед, сахар, варенье;
* сдобную выпечку, кондитерские изделия, батоны;
* манную и рисовую белую муку;
* макароны из белых сортов пшеницы;
* соки и газированные напитки, а также сиропы;
* сухофрукты и сладкие виды фруктов;
* некоторые разновидности овощей.
Жиры — ключевой источник энергетического заряда для организма.
Есть 2 типа жиров.
Продукты с насыщенными жирами (в том числе и трансжирами)
* молочные продукты;
* маргарин
* фаст-фуд;
* жирное мясо (после жарки);
* шоколад;
* желток яйца;
* кокосовое и пальмовое масло. Такие жиры должны поступать в незначительном объеме!
2) Продукты, в которых содержатся жиры ненасыщенного типа:
* жирные сорта рыбы;
* орехи — арахис, кешью;
* птица (кроме кожицы);
* различные типы растительных масел — кукурузное, льняное, оливковое и прочие;
* продукты, из которых получают масла — оливки, арахис, семечки подсолнечника.
* Лучше всего употреблять этот вид жиров, он более полезен для организма.
Важно — не злоупотреблять такой пищей, давать организму необходимое колл-во жиров. При этом лучше, чтобы они относились к категории ненасыщенных (полезных для организма).
Клетчатка – основа жизни!
Клетчатка не усваивается организмом, поэтому проходит через кишечник транзитом – но по пути успевает сделать много полезного.
Без клетчатки нарушается обмен веществ и работа пищеварения.
Продукт клетчатка на 100 гр продукта, в гр
Отруби пшеничные 43.6
Семена льна 27.3
Курага 18
Фасоль 12.4
Чечевица 11.5
Нут 9.9
Изюм 9.6
Хлеб цельно зерновой 9.2
Арахис сырой 8.1
Кукуруза 7.1
Авокадо 6.7
Каша овсяная 6
Хлеб ржаной 5.2
Яблоко не чищеное 4
Гречка отварная 3.7
Тыква отварная 3.2
Свекла отварная 3
Груша не чищеная 2.8
Капуста белокочанная 2.4
Капуста белокочанная отварная 1.8
Морковь 2.4
Капуста цветная тушеная 2.1
Бананы 1.7
Картофель старый 1.2
Картофель молодой 1.1
Картофель отварной 1.1
И нельзя забывать о питье. Ведь организм человека состоит на 70% из жидкости. Для футболиста, теряющего на тренировках вместе с потом воду, просто необходимо постоянно пополнять ее запас. Необходимо помнить о поддержании оптимального уровня гемоглобина в крови. В рацион молодых игроков надо обязательно включать продукты, которые содержат железо: говядину, гречневую кашу, грецкие орехи и зелень. Очень важно юным футболистам разработать индивидуальный рацион сбалансированного питания с учетом веса, возраста и энергозатрат, соблюдать режим питания и не употреблять «запрещенные» продукты.
Школа хоккея для детей и взрослых «Спарта»| Уфа
— тренировки на льду в ледовых дворцах Уфа-Арена, Дворец Спорта
Показать полностью.
— тренировки в специализированном хоккейном зале
— хоккейные сборы для детей и взрослых
Идет набор на индивидуальные тренировки для детей
— дети от 4-х лет.
Хочешь с нами?
Тел.: +7 927 236 15 96
Mail : hssparta@mail.ru
Instagram: @hockey_school_ufa
Школа хоккея для детей и взрослых «Спарта»| Уфа запись закреплена
Приоритетом сборов является индивидуальный подход к каждому ребёнку, укрепление мотивации и желания заниматься хоккеем.
Стоимость сборов 25000 рублей, все включено (проживание, питание,все тренеровки, подарки)
Сборы пройдут в г. Туймазы
Для получения подробной информации и бронирования мест звонить по телефону 89272361596 или 89174442395
💥💥💥 Хоккейный тренировочный лагерь проводит сборы ВРАТАРЕЙ в возрасте 2006-2013 годов рождения.
Показать полностью.
❗❗❗Обучение-повышение спортивного мастерства.
— Техника катания.
— Техника перемещения.
— Техника владения клюшкой.
— Техника отбива- ловли шайбы.
— Тактические действия вратаря.
— Развитие физических качеств(ловкость, гибкость, координация.
— Игровое мышление(подвижные игры).
Сборы проводят тренеры:
Губанов Кирилл Юрьевич.
(Тренер вратарей СДЮШОР ХК «Салават Юлаев»).
Стрельников Владислав Александрович.
(Тренер вратарей СДЮШОР ХК «Салават Юлаев» г.Уфа)
Дубакин Семён Сергеевич.
(Тренер вратарей СДЮШОР ХК «Салават Юлаев» г.Уфа).
Возраст 2002-2013 годов рождения.
Обучение,повышение спортивного мастерства.
— Техника катания.
— Техника перемещения.
— Техника владения клюшкой.
— Техника отбива- ловли шайбы.
— Тактические действия вратаря.
— Развитие физических качеств(ловкость, гибкость, координация.
— Игровое мышление(подвижные игры).
Стоимость одного заезда (7 дней) составляет 25000 руб (все включено).
В стоимость входит: 12 полноценных тренировок на льду, 6 занятий на земле + подготовка до тренировок и растяжка после, теоретические занятия, проживание, 3-х разовое питание, вода в раздевалке.
Губанов Кирилл Юрьевич.
Стрельников Владислав Александрович.
Дубакин Семён Сергеевич.
Приглашаем вратарей с любых регионов,
места ограничены, бронь места осуществляется по предоплате 5 000 ₽
Тел. для записи и информации