тренер по бегу обучение
Как стать тренером?
Вопрос «как стать тренером» интересует любителей бега обычно после того, как они преодолели несколько серьезных дистанций и решили, что разбираются в тренировочном процессе.
Любому мало-мальски интересующемуся бегом человеку известно, что в последние несколько лет число бегунов-любителей увеличилось в несколько раз по сравнению с 2000-ми. Только в одном 2013 или 2014 году этот прирост составил 300%. Но в отличие от движения КЛБ в советское время или немногочисленное 90-х нынешние бегуны более осознанно подходят к своим занятиям и к вопросу. В первую очередь это заметно по числу изданных на тему бега книг. Надо сказать, что многие из них очень качественные, системные, и могут при грамотном осмыслении стать хорошим путеводителем к планированию тренировочного процесса.
Однако далеко не все готовы или имеют возможность и знания сделать это именно грамотно, а предпочитают довериться тренеру. Я употребляю слово «довериться», потому что по сути человек именно доверяет другому самое дорогое, что у него есть – здоровье. По-моему, именно этот аспект должен быть во главе интереса как самого бегуна, так и его тренера.
На этой волне роста популярности бега стали появляться как тренеры-одиночки, так и целые «школы бега». Последнее словосочетание беру в кавычки, потому что есть несколько оговорок, которые знающий человек понимает.
Кто может быть тренером?
И тут возникает вопрос, кто же имеет моральное и, возможно, юридическое право брать на себя такие полномочия, то есть кто может провозгласить себя тренером? Логично предположить, что наиболее подходящим на роль бегового тренера будет бывший или действующий профессиональный бегун более-менее высоко уровня, имеющий профильное образование. Ведь именно сочетание этих двух факторов – опыта и образования – позволяет наиболее осознанно составить тренировочную программу для другого человека.
Хочу сразу оговориться, что под высоким уровнем бегуна я вовсе не имею в виду звания МСМК или даже МС (мастера спорта). Существует множество примеров отличных тренеров, которые сами показывали результаты на уровне КМС или 1 взрослого разряда. Но при этом крайне желательным является наличие физкультурного образования, хотя бы среднего специального (техникум физической культуры или УОР). Ведь если у человека знания чуть выше среднего в какой-то области и при этом он способен самостоятельно изучать интересующую его тематику, то сейчас этому представлено множество возможностей. Более того, скажу, что именно последнее качество – способность и желание к самообразованию является более важным, чем диплом о высшем или среднем специальном образовании в области физкультуры и спорта.Почему так?
Что уж говорить о тех, кто занимался, например, восточными или другими единоборствами и вдруг решил стать тренером по бегу. Я не говорю, что это невозможно, просто объём информации и собственного опыта, которые необходимо пройти и перелопатить, существенно больше. Поэтому и времени на то, чтобы приступить к самостоятельной тренерской деятельности, тоже потребуется немало, скорее всего, несколько лет.
«Самопровозглашенные» тренеры
И вот тут я подхожу к основному вопросу противоречий, с которыми приходится сталкиваться. В чём же дело? Если провести опрос тех, кто тренирует, то среди них окажется немало людей, которые не только не имеют упомянутых мной «компонентов», а просто успешно преодолели 3-4 марафона и решили, что они уже всё знают и могут тренировать других. Одно дело, если это была просьба со стороны не бегающего приятеля, мол, ты такой марафонец, помоги подготовиться и мне. В таком случае будет, несомненно лучше, если кто-то с таким опытом будет подсказывать и показывать. Особенно хорошо, если этот «бывалый» ещё и озаботился при своей собственной подготовке почитать что-то о марафоне, чтобы не тыкаться, как слепой котёнок.
Но и тут есть варианты. Дело в том, что на фоне бесконтрольного или я бы сказал безнаказанного ютуба, блоггерства и подобного информационного беспредела на свет появилось невероятное количество таких «специалистов», которые провозгласили себя ни более, ни менее, как гуру бега. Как-то раз один такой молодой человек, имеющий около 16 тысяч подписчиков на своём ютуб-канале, даже оскорбился, когда я оставил критический, но при этом тактичный комментарий. Мол, ходите тут по разным каналам, ругаете всех и прославляете себя. На что я ответил, что, во-первых, я ни одним словом себя не прославил именно в своём комментарии. Во-вторых, моим главным желанием в таких случаях является сообщить в чём ошибка (если она есть) – это для зрителей, в чём есть недочёт и резерв в улучшении – для владельца канала. Конечно, это немного похоже на взятие на себя роли судьи, но тут я отвечаю за свои слова и знания, приобретённые, поверьте, в течение нескольких десятков лет собственной спортивной практики, а также учёбы и общения со многими тренерами и учёными из области спорта, в частности — бега.
И меня коробит от осознания, что какой-то новичок будет смотреть и слушать ошибочную информацию (или – ещё хуже – откровенную ахинею) с экрана своего компьютера. Ведь бывают и такие «блоггеры», которые сами занимаются, например, бодибилдингом и неожиданно решают, что они могут давать советы по технике бега и методике беговых тренировок! Это было бы смешно, если бы не было очень печально.
А печаль состоит в том, что согласно мировой статистике, 75-80% бегунов любителей травмируются хотя бы раз в году. При этом около половины этих случаев – повторные или рецидивирующие травмы. Ответьте на вопрос: хотели бы заниматься видом спорта и такими шансами на травму? А где же тогда обещанный оздоровительный эффект? Конечно, никто не говорит, что занятия любым спортом в том числе бегом совершенно безболезненны. Как говориться, no pain – no gain. Но доводить себя до состояния, когда без визитов к врачу и тем более операции не обойтись – это перебор. Я понимаю, что одному-двум бегунам из десяти всё же не избежать обращения к доктору, но 80% точно многовато.
О неграмотной тренерской «помощи»
То же самое касается и случаев перетренировки или острых ситуаций наподобие потери сознания на соревованиях или подобная неотложная ситуация, требующая участия скорой помощи. Чаще это следствие переоценки своих сил самим спортсменом. Но бывает, что именно неграмотная тренерская «помощь» приводит к такому результату. Последнее – это не просто плохо. Это прямой вред здоровью человека. И задача тренера в том числе увидеть надвигающуюся опасность (состояние приближающейся перетренировки) и вовремя снизить нагрузку, иногда в прямом смысле слова сдержать чересчур амбициозного ученика. На моём тренерском пути встречались такие «коллекционеры» марафонов и других экстремальных забегов, а также любители подготовиться и пробежать 42 км за очень короткий промежуток времени.
Последнее – отдельная тенденция среди бегунов. Её вариация – подготовиться и преодолеть Ironman за год. Чаще всего такие люди не хотят заниматься бегом, а просто хотят поставить галочку в своём личном резюме в графе «пробежал марафон». Потому что если ученик хочет заняться именно бегом, и марафон входит в его планы в принципе, то я нахожу способы убедить его, что необходимо пройти определённый «курс молодого бойца» прежде чем перейти к изучению приёмов тяжёлого боя. Думаю, вряд ли хорошему тренеру по боксу придёт в голову поставить новичка в спарринг на полный контакт, скажем, с кандидатом в мастера спорта. А ведь именно это происходит, когда бегун планирует выйти на старт полумарафона через два месяца после вставания с дивана или на старт марафона через 4-6 месяцев.
Конечно, время первоначальной подготовки к каждой дистанции у всех различно, но сейчас речь идёт о том, что определить это лучше всех может не сам бегун, а именно тренер.
«Школа тренеров»: обучение с создания базы
Наконец-то я подошёл к основной теме моего размышления: кто же может стать тренером любителей бега и как стать тренеров? Если вы тренер по фитнесу или другому виду спорта, просто бегун со стажем в несколько лет и марафонов, но инженер (бухгалтер, вставьте свой вариант) по образованию или роду деятельности, но вдруг решили взять на себя такою ответственность?
Много лет я невольно и отчасти подсознательно критиковал таких людей. Даже вёл борьбу. И в конце концов почувствовал себя Дон Кихотом, воюющим с мельницами. Кто я такой, чтобы указывать другим как жить? Из ныне живущих этим отличаются только президент США и всякие там конгрессы и сенаты этой же страны. Поэтому мы (кроме меня у меня есть единомышленники и сотрудники) решили помочь новоиспечённым тренерам и тем, кто желает таковыми стать.
Я начал с блога, а точнее, с серии образовательных статей о беге. Хотя такого материала немало в сети, я стараюсь в своих заметках донести свою толику знаний. Но настал момент, когда мы решили сделать что-то более фундаментальное и системное. При этом мы ставили задачей не превращать наш курс «Школа тренеров» в чересчур длинное мероприятие, чтобы тренеры могли понять основы работы с любителями бега и параллельно изучали что-то самостоятельно. Мы неким образом задаём вектор.
Основная идея состоит в том, чтобы человек начинал занятия бегом с создания базы, заключающейся в аэробной выносливости, правильной технике бега и адекватной «беговой» силе и подвижности суставов. Именно всё это в сумме позволит минимизировать шансы негативных последствий, бегать долго и счастливо, разве не это мы желаем? Конечно, я не беру в расчёт тех, кто хочет поставить галочку в графе «Пробежал марафон».
Оставить комментарий Нажмите здесь, чтобы отменить ответ
Вы должны войти чтобы оставить комментарий.
Тренер по легкой атлетике
Описание
Программа
Учебный план
Отзывы
Диплом
По данным hh.ru на 2021 год
Тип образования: Профессиональная переподготовка
Профессиональная переподготовка – отличная возможность сменить сферу деятельности и получить новую квалификацию. Обучение проводится как на базе высшего, так и на базе среднего профессионального образования.
Прохождение переподготовки подтверждается дипломом, который даёт право на работу в выбранном направлении.
Если вы хотите попробовать себя в новом деле, найти занятие по душе или даже призвание – обратите внимание на эту уникальную возможность.
Длительность обучения: 3 месяца (400 часов)
Программа каждого курса предусматривает определённое количество часов на изучение конкретной дисциплины и темы. Также в программу заложены домашние задания, их проверка и обсуждение с преподавателем.
Заявленный срок обучения в месяцах предполагает спокойное погружение в предмет – обучение в свободное от основной деятельности время, по утрам, вечерам или в выходные.
Условия оплаты: предоплата, возможна рассрочка платежей и оплаты материнским капиталом
Оставьте заявку на обучение и если вас интересует возможность рассрочки, обсудите это с нашим менеджером.
Менеджер составит индивидуальный (удобный для вас) график платежей, рассрочка предоставляется Академией (не банком), без комиссий и процентов.
Оплата производится по счёту, в любом удобном банке.
Форма обучения: Заочная, с применением дистанционных образовательных технологий
Дистанционное образование – самый удобный способ обучаться онлайн,
не выходя из дома.
Сразу после зачисления вы получите доступ в систему и сможете учиться в подходящее вам время и в удобном месте. Материалы курса доступны
24 часа в сутки, система работает без выходных.
Онлайн-обучение не исключает домашних заданий и общения с преподавателями, всё это также выполняется в системе.
Более того, итоговый экзамен вы сдадите дома, а диплом (или удостоверение) получите по почте или с помощью курьерской службы
за 3-5 дней.
Ближайший набор: ноябрь 2021, декабрь 2021
В виду удобства дистанционного формата обучения, учебные группы набираются достаточно быстро.
Чтобы подать заявку на поступление, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 8 (499) 490-06-81 в рабочее время, а лучше оставьте ваши контакты в форме получения консультации или записи на курс, закажите обратный звонок.
Наш специалист сам свяжется с вами, проконсультирует по всем вопросам
и расскажет о документах, необходимых для поступления.
Конечно же, все документы подаются онлайн!
Акция ограничена по времени!
Оставьте заявку на обучение прямо сейчас, чтобы получить образование
не только удобно, но и выгодно.
Сомневаетесь? Не готовы приступать к обучению прямо сейчас? Хотите внимательнее изучить программу или отзывы?
Мы готовы зафиксировать выгодную цену для вас!
Для этого обратитесь в академию в период действия акции и сообщите менеджеру, что хотите поступать позднее, но по текущим ценам.
Мы с удовольствием пойдём на встречу вашему стремлению к новым знаниям.
Техподдержка без выходных с 8.00 до 20.00
Профессиональный личный куратор
Документы вносятся в государственный реестр (ФИС ФРДО)
Бессрочный доступ к курсу и библиотеке вебинаров
Доставим диплом почтой или отдадим вам лично в офисе
Заявка на обучение/консультацию
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Цель программы:
Тренер по легкой атлетике знает, как найти правильный подход к спортсмену, раскрыть его способности, настроить на достижение высоких профессиональных результатов.
Цель программы профессиональной переподготовки – дать слушателю теоретические знания и практические инструменты для успешной работы тренером по легкой атлетике. Рассказать о сути профессии, ее общественной значимости, карьерных и финансовых перспективах.
Основные задачи программы:
1. Научить слушателя теоретическим основам и методикам физической культуры.
2. Дать инструменты по планированию и комплексному проведению тренировок.
3. Проводить эффективный отбор спортсменов в секции и группы.
4. Контролировать прохождение легкоатлетами медицинских осмотров, учитывать их текущее состояние здоровья при планировании тренировок, выборе упражнений.
Общая трудоемкость, в акад. часах
Работа обучающегося в СДО
Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З)
Итоговый междисциплинарный экзамен
Методы обучения
1. Мы разработали образовательную программу профессиональной переподготовки для тренеров по лёгкой атлетике так, чтобы обучение давалось легко без потери качества. И слушатели проходили профессиональную переподготовку до конца, не бросали на полпути из-за огромного объема информации и сложных заданий. Могли совмещать обучение с работой или параллельным образованием.
2. Слушатели получают доступ к системе дистанционного обучения (СДО). За время прохождения курса они знакомятся с учебными материалами, выполняют задания, загруженные в СДО. Проходят промежуточные тестирования и итоговую аттестацию.
3. Мы используем несколько видов контента для теоретической подготовки по программам профессиональной переквалификации.
4. Практическая подготовка слушателей основана на проработке типичных рабочих моментов. Мы даем творческие задания, учим составлять планы занятий, которые пригодятся в «полевых условиях».
9 коммерческих школ бега и беговых клубов Москвы
Беговые школы и клубы в Москве с каждым днём становятся всё разнообразнее, а это значит, что у каждого любителя бега появляется хороший выбор, где и с кем тренироваться. Если вы живёте в Москве и увлекаетесь бегом, при этом хотите прогрессировать в своих спортивных результатах, специально для вас мы подготовили подборку из 9 школ и клубов бега Москвы.
1. I Love Running
Наверное, самый масштабный проект среди беговых школ в России, который имеет множество франчайзов в регионах. Неудивительно, что большинство запросов на беговые темы приводят к нему. К настоящему времени владельцы ILR освоили смежные спортивные ниши: велосипед, триатлон, плавание, лыжи. В прошлом году добавили в линейку предложений Центр восстановительного фитнеса.
Тренировочный процесс: набирают группу новичков для подготовки к дистанции 10 км, полумарафону или марафону, а затем организовывают ее выезд на мероприятие. Слиться в едином беговом порыве предлагают на красивых забегах вроде полумарафона на озере Гарда, в Лозанне или Божоле. Для этого в центральном штабе проводят презентацию будущего мероприятия и подготовку к нему. Программы очень увлекательны, но серьезного прогресса и личных рекордов от этой школы вряд ли стоит ждать. Очень хорошо развито беговое комьюнити: еженедельная рассылка новостей школы и коммерческих предложений по электронной почте, мотивирующие sms для членов клуба.
Стоимость: стандартная 7-недельная подготовка к первым 10 км (например, на «Белых ночах») стоит 14 500 рублей. Подготовка к Московскому или Берлинскому марафонам 2018 года дороговата даже по московским меркам – 54 000 рублей. Но платеж можно разбить на несколько частей. Программа рассчитана на 27 недель и включает в себя два еженедельных занятия с тренером, составление личного плана, обучающие материалы и медицинское сопровождение.
Приоритетные дисциплины для подготовки: 10 км, полумарафон, марафон, ультрамарафон.
Бесплатная пробная тренировка: есть
Где: в зимний период велотрек «Крылатское», летом – Воробьевы горы, Лужники.
2. Лаборатория бега Runlab
Появился на базе экипировочного центра Runlab. Вполне, как кажется, жизнеспособная попытка создать место силы для московских бегунов. Днем в лаборатории продают кроссовки, а по вечерам можно послушать лекции на спортивную тематику или посетить открытую indoor-тренировку.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Тренировочный процесс: еженедельные бесплатные тренировки в парках под руководством одного из тренеров Runlab. Платные группы формируются в зависимости от степени подготовки. Можно самому выбрать тренера, одну их трёх локаций и направленность тренировок (плоские дистанции или горный бег).
Стоимость: цена месячного обучения варьируется от 6400 до 10 000 рублей (последний ценник для опытных бегунов). Здесь нет продажи определенного количества тренировок, вы просто встречаетесь с тренером 2–3 раза в неделю. Все остальное время работаете по индивидуальному заданию.
Бесплатная пробная тренировка: есть
Приоритетные дисциплины для подготовки: от 3000 м до марафона.
Где: зимние тренировки проходят в манеже «Москвич» и ДДС, летом – на Воробьевых горах и стадионе Таганского парка.
3. Run Studio
Школу бега Run Studio основал бывший член команды и тренер I love running Влад Мельков в декабре 2014 года. За это время, по данным сайта школы, они подготовили к марафонам около 700 человек. Своё детище позиционируют как клуб грамотных любителей бега.
Тренировочный процесс: это хорошее место для того, чтобы улучшить свои физические данные. Во-первых, упор делается на большие блоки ОФП, на функциональный и силовой тренинги (памп-комплексы на все группы мышц, такие как: табата, аэробика, стретчинг, элементы акробатики). Во-вторых, в тренировки могут быть добавлены элементы из кроссфита, например, бег с парашютом, прыжковые упражнения, работа со свободными весами.
Стоимость: новичку предлагают пакет «Начни» стоимостью 7000 рублей за месяц подготовки, включающий в себя 2 еженедельные тренировки с наставником. Более опытным бегунам можно приобрести программу «Перезагрузка», продолжительностью 22 недели. Цена вопроса – 18 600 рублей. Есть возможность оплатить свою подготовку к конкретной дистанции: чтобы осилить, например, Московский марафон, нужно будет заплатить 24 300 рублей за 16-недельную программу.
Бесплатная пробная тренировка: есть
Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона.
Где: В теплый период тренировки проходят на стадионе «Дворец пионеров» (м. Воробьевы горы), либо в манеже «Дворец детского спорта» (м. Площадь Ильича).
4. Gepard
Клуб Gepard появился в октябре 2013 года, ровно через месяц после первого Московского марафона. Результаты забега не вдохновили Максима Денисова, тренера профессиональных марафонцев, и он поставил перед собой амбициозную цель – поднять уровень любительского бега в России. Поскольку спасать в одиночку планету нелегко, Максим провел открытую тренировку для всех желающих, а после – набрал первую группу спортсменов и единомышленников.
Тренировочный процесс: те, кого привлекают быстрые результаты, оценят авторскую методику тренировок, которая гарантирует прогресс уже через месяц занятий. А через год тренировок и того круче – минус 60 на марафоне. Не килограмм, конечно же, а минут. Не практикуют массовые тренировки, у каждого спортсмена – свой план. Бегун может просто выбрать время, когда тренер находится на стадионе (обычно это 4 часа утром и вечером) и приехать на занятие.
Стоимость: 4 недели обучения в клубе – 8 000 рублей. Если вы предпочитаете удаленную подготовку, то придется заплатить 6 000 рублей. В пакет входит персональный план, общение с тренером по интернету, консультации по питанию, ОФП и технике бега. Доступно также индивидуальное занятие с наставником: 2-часовое занятие стоит 3 000 рублей.
Бесплатная пробная тренировка: есть
Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона и ультрамарафона.
Где: стадион «Буревестник». Зимой – в трех манежах («ЦСКА», «Крылатское», «Москвич»).
5. Jaxtor
Беговой клуб существует более четырех лет. Два года назад был проведен ребрендинг, и он получил новое название – Jaxtor.
Тренировочный процесс: большое внимание уделяется здоровью бегуна, поэтому занятия проходят с учетом пульса. Включают много блоков ОФП и СФП, корректируют технику бега, учат правильно делать растяжку, помогают наладить питание. Каждому участнику составляют индивидуальный план и высылают каждые 2 недели программу. На тренировках со спортсменами работают 2–3 тренера одновременно, что делает процесс более качественным. Рабочий график у клуба гибкий: 4 дня в неделю с утра до вечера, поэтому спортсмен может прийти в любое удобное для него время.
Стоимость: месячный абонемент – 6 000 рублей. Нет привязки к количеству посещений. В стоимость входит план тренировок и взаимодействие с тренером.
Бесплатная пробная тренировка: есть
Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона, также же обучают горному и трейловому бегу.
Где: в зимний период клуб базируется на велотреке «Крылатское», а летом на Гребном канале.
6. Академия марафонского бега
Основал академию в ноябре 2016 года инженер-программист и маркетолог Сергей Черепанов. Он же является создателем и главным редактором блога TheRunners. В прошлом году в команду тренеров удалось привлечь МСМК по легкой атлетике, многократного чемпиона России на дистанциях 5000 м и 10 000 м Фарида Хайруллина.
Тренировочный процесс: бальзам на душу, когда читаешь, что минимальный срок подготовки к марафону 8 месяцев, к полумарафону – 4 месяца. Группы набираются до 5 человек, они формируются по уровню подготовки, потенциала и целей спортсмена. Совместные занятия проводятся 2 раза в неделю. Со спортсменом работают по тому же принципу, что и в Jaxtor: учитывают пульс, физическое состояние и цели на ближайший сезон. В самой академии недавно проследили изменения результатов участников клуба на основных дистанциях за полгода тренировок. Оказалось, что в марафоне у мужчин прогресс составил 9%, у женщин 10%, в полумарафоне, соответственно, – 5% и 7%.
Стоимость: академия работает с бегунами в трех форматах. Предлагает месячный абонемент «Полумарафон» стоимостью 6900 рублей. Он включает в себя 4 тренировки с наставником, индивидуальный план занятий, самостоятельную работу и анализ техники бега. Абонемент «Марафон» стоимостью 9900 рублей предлагает 8 совместных тренировок в месяц, ежедневные консультации тренера через мессенджер, специальную работу на повышение скорости, выносливости и силы. Еще действует прогрессивная система оплаты, когда ученик за счет улучшения результата может уменьшить стоимость абонемента.
Бесплатная пробная тренировка: есть
Приоритетные дисциплины: от 10 км до марафона.
Где: занятия проходят в манеже «Москвич» (м. Текстильщики), весной и летом – на стадионе «Искра» (м. Ботанический сад).
7. Run or die
Беговой клуб с бодрым названием был основан в октябре 2014 года Ильей Белоусовым – МС в беге на 400 м с барьерами. Опыт тренерской работы с 2005 года.
Тренировочный процесс: занятия включают элементы кроссфита, воркаута, растяжки, TRX-петель, функциональный и силовой тренинги. Новичков команда обязуется научить бегать правильно, продвинутых сделать еще более продвинутыми. Также есть программа для похудения с помощью бега. За 10 недель обещают помочь снизить вес, похудеть в проблемных местах. И вишенкой на торте является 3-месячная подготовка к Московскому марафону. Единственный досадный нюанс – стоимость этого экспресс-курса из 36 персональных тренировок в группе составляет 54 000 рублей. Ценник на пакет из 36 персональных тренировок ровно в два раза больше.
Стоимость: 1 персональная полуторачасовая тренировка обойдется вам в 3000 рублей, абонемент на 4 тренировки в месяц – 11 000 рублей. Если групповая тренировка, то за двухчасовое разовое занятие необходимо заплатить 1500 рублей, за 4 занятия в месяц – 5500 рублей.
Бесплатная пробная тренировка: есть
Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона
Где: велотрек «Крылатское», манеж братьев Знаменских, парк «Сокольники», манеж «Москвич».
8. Running Expert
Был основан в 2014 году Александром Головиным. Он же является главным тренером в клубе. Из его регалий: МС по марафонскому бегу, личный рекорд 2:16:53. В прошлом году пробежал сверхмарафон Comrades за 7:38:28. В 2002 году подготовил своего первого мастера спорта, но через три года покинул спорт, пытаясь найти более прибыльную сферу деятельности. Начал строить карьеру в деловой журналистике и банковском деле, затем возглавил финтех-стартап в области кредитования в бизнесе. Но после того как грянул кризис, вынужден был закрыть его и вернуться к бывшим профессиональным интересам – бегу.
В тренировочном процессе серьезный акцент сделан на научный подход. Сам Александр Головин ежегодно выступает с лекциями о современных исследованиях в области спортивной физиологии, пишет статьи на беговую тематику, экспериментирует с собственными рецептами спортивного питания.
Стоимость: Стандартный пакет на месяц, включающий две клубные тренировки в неделю, и составление плана занятий под руководством тренера обойдется вам в 10 тыс. рублей. Если вы рассчитываете на долгосрочную подготовку, то можно записаться на программу Marathon, включающая в себя групповые занятия не менее 2-х раз в неделю в течение года. При этом 9 месяцев вы будете выполнять общий план и только последние 3 – индивидуальный. Цена ее составляет 25 тыс. рублей. Кроме того, школа предлагает программы Comrades (с 6 месяцами личных тренировок) и Spartathlon, также рассчитанные на год. Стоимость их 50 тыс. и 75 тыс. рублей соответственно.
Приоритетные дисциплины: от 5 км до ультрамарафона.
Где: тренировки на стадионе МГУ и стадионе «Искра», в зимнее время – манеж «Москвич».
9. Bestia
Клуб-близнец итальянского бегового клуба Bestia. Его основатель и главный тренер Яна Хмелева – юрист по образованию, которая окончила несколько итальянских программ по подготовке бегунов и триатлетов-любителей.
Тренировочный процесс: включает в себя план, разработанный совместно с итальянскими тренерами, а также Виктором Селуяновым. В клубе вам помогут достигнуть идеального веса, приведут в норму гормональный фон, снимут «порчу» – исправят технику бега. Также занимаются с бегунами, которые интересуются трейлраннингом: проводят обучение технике бега в горах.
Стоимость: клуб предлагает купить месячный абонемент на 4 групповых занятия стоимостью 5000 рублей, на 8 занятий по две тренировки в неделю – 7000 рублей. Если вы желаете делать ОФП и СБУ с глазу на глаз с тренером, то индивидуальное часовое занятие будет стоить 3000 рублей, 90 минут – 4000 рублей.
Приоритетные дисциплины: от 10 км до марафона.
Где: занятия проходят на стадионе Дворца пионеров, в Нескучном саду, на велотреке в «Крылатском», в зависимости от погодных условий.
Мы также сделали обзор 16 легкоатлетических манежей Москвы и Санкт-Петербурга. Его можно найти здесь.