танцы на квадах обучение
Как научиться кататься на квадах?
Катание на квадах — это увлекательное и веселое времяпровождение, отличное упражнение для поддержания себя в форме, соревновательный вид спорта, а так же способ передвижения.
Чтобы быстро и правильно открыть для себя этот чудный и дивный мир, мы создали эту инструкцию.
Часть 1. Основы
1. Наденьте экипировку
Единственное, что вам действительно нужно для катания на квадах — это непосредственно сами квады. Однако, для большей безопасности при катании мы советуем надеть дополнительное оборудование:
2. Примите правильную стойку
Поместите ноги на ширине плеч, согните колени и немного присядьте в удобном положении на корточки. Когда вы катаетесь на квадах важно сохранять баланс, и эта позиция позволит избежать падения.
3. Ходите как утка
Пятки вместе, носки врозь, начинайте медленно идти вперед, сначала правой, потом левой, потом правой и так далее. Продолжайте движение на небольших корточках и держите ваши пятки прямо под центром вашего тела, так вы сможете легко сохранять равновесие.
4. Научитесь скользить
Постепенно делая длиннее каждый шаг вы начинаете скользить и это становится похожим уже на настоящее катание. Отталкивайтесь одной ногой и скользите другой, пока не потеряете импульс, а затем меняете ноги. В то время как вы скользите на одной ноге, держите другую над поверхностью, так чтобы она не мешала вашему движению.
5. Научитесь тормозить
Ваши квады должны быть оснащены тормозами, расположенными на носках коньков. Для того, чтобы остановиться поставьте 2 конька параллельно друг другу и наклонитесь немного вперед. Выдвиньте правый конек назад, поставьте его на носок и с силой нажмите вниз на носок. Чем сильнее вы нажмете, тем быстрее вы остановитесь.
Часть 2. Специальные движения
1. Движение в обратном направлении
Когда вы движетесь на квадах вперед, то вы ставите ступни в форме буквы «V». Чтобы двигаться назад нужно так же поставить ступни в форме буквы «V», но на этот раз носки нужно держать вместе, а пятки врозь. Движения ногами надо совершать такие же, как при езде вперед, но только в обратном направлении.
2. Трюк «пятка-носок»
Выполняя этот трюк, вы выставляете коньки в разные стороны и катитесь одной ногой на пятке, а другой на носке. Попрактикуйтесь выполнять этот трюк меняя расположение ног, левую выдвигаете вперед, правую назад, а потом наоборот.
3. Перекрестный поворот
Начните движение. Когда вы будете готовы повернуть, то сделайте это путем скрещивания одного конька над другим и оттолкнитесь в новом направлении. Например, если вы поворачиваете налево, то пересеките правым коньком левый, поверните тело в левую сторону и оттолкнитесь правым коньком в левом направлении. Разверните плечи в том направлении, куда хотите продолжать движение и наклонитесь туда же для сохранения равновесия.
4. Прыжок
Наберите небольшую скорость, затем поставьте коньки вместе, присядьте и слегка подпрыгните на короткое расстояние. Как только вы наберетесь опыта, то можно будет совершать более длинные прыжки, а так же прыжки с разворотами и с любыми другими трюками.
Часть 3. Развивайте ваши навыки
1. Практикуйтесь на улице или роллердроме
Для того, чтобы улучшить свои навыки рекомендуется кататься регулярно. Найдите хорошую уличную площадку, роллердром или просто катайтесь по улицам в своем районе. Практикуйтесь разгоняться, тормозить, скользить, двигаться назад, а так же развивать максимально возможную скорость.
2. Вступите в команду или найдите компанию для совместного катания
Конечно, интересно кататься на квадах в свободном стиле, но если вы хотите посоревноваться и стремитесь к большим результатам, то необходимо будет найти себе подходящую компанию для совместного катания или вступить в команду. Сейчас в мире очень активно развивается такой вид спорта, как Роллер Дерби и в большинстве городов уже есть свои команды.
В дополнение советуем посмотреть Обучающие Видео на нашем сайте.
Если у вас остались вопросы, то приглашаем вас обсудить их в комментариях ниже. Наши специалисты постараются как можно быстрее ответить на все интересуюущие вас вопросы.
Так же вы можете задать свой вопрос в нашей группе Вконтакте.
Чек-лист перед катанием. Квады.
Кто не рад новым роликам? Тот, кто встал на них и не поехал. Над любой новой парой нужно чуть-чуть “поколдовать”, тогда первая катка не принесет разочарований.
Готовим ролики к выходу с помощью пяти нехитрых действий.
Достаём ролики из коробки, а наполнитель – из роликов.
Чтобы ботинки не мялись при транспортировке, внутрь кладут бумагу, как в обычную обувь. Вынимаем из роликов всё лишнее. Убеждаемся, что в носок ничего не забилось.
Проверяем и регулируем колёса.
Когда ролики поступают с завода, все болтики и гайки на них могут быть затянуты недостаточно. При помощи специального ключа подкручиваем крепление так, чтобы колесо было плотно зафиксировано и не открутилось при катании.
Подвеска – очень важная деталь роликов, благодаря которой они могут маневрировать. Чем туже она затянута, тем больше усилий требуется для поворота. У каждой пары колёс своя подвеска. Чтобы понять, насколько она закреплена, беремся за колеса с двух сторон и наклоняем всю конструкцию вправо и влево. Если система едва поддается, следует ослабить гайку при помощи ключа. Подвеска должна наклоняться, но не слишком легко, иначе ролики будут поворачивать при малейшем смещении веса в сторону. Каждый роллер настраивает подвеску, исходя из своих предпочтений. Со временем вы определите для себя идеальные параметры.
Настраиваем toe stop.
У некоторых моделей квадов высоту тормоза можно регулировать. Чем ниже он располагается, тем меньше нужно отрывать пятку для торможения. Настраиваем любое удобное положение стоппера на каждом коньке. Теперь важно убедиться, что тормоза расположены на одинаковой высоте. Ставим ролики рядом на ровную поверхность и наклоняем их так, чтобы носки опирались на тормоз. Задние колеса в таком положении находятся на весу, и они должны быть на одной линии.
3 этапа обучения катанию на роликах квады: видеоинструкция
Покупка роликов является отличным решением, так как катание на квадах представляет собой не только увлекательный способ времяпровождения, но и является видом спорта, позволяющим поддерживать себя в форме, обеспечивая полноценную нагрузку на все группы мышц. Но изначально все-таки следует научиться кататься на этом интересном виде транспорта, чтоб получить массу положительных эмоций. Поэтому в этой статье мы более детально ознакомим вас с основами катания на квадах.
Часть первая: Основы катания на квадах
Особенности экипировки
Для того, чтоб кататься на квадах, что вполне понятно, потребуется иметь в первую очередь в своем распоряжении сами квады. Но не стоит забывать про средства защиты для катания на роликах, которые обеспечат вам максимально безопасное катание, благодаря чему от квадов вы сможете получить удовольствие, а не травмы и серьезные ушибы. Поэтому дополнительно следует приобрести наколенники и налокотники для защиты рук и ног, а также шлем. Также удобство обеспечивается благодаря использованию носков для роликов, поэтому их также следует приобрести.
Правильная стойка – залог успешного обучения
Ноги следует поместить на ширине плеч, колени согнуть и немного присесть таким образом, чтоб положение было удобным. Так как при катании на квадах очень важен баланс, данная позиция поможет вам избежать падения. При первой попытке, когда вы только-только встали на квады, возможно ощущение, что у вас нет над ними никакого контроля. Перед тем, как вы приобретете уверенность, не исключены падения. Это вполне естественно, поэтому нужно практиковать данную стойку нужное количество раз.
Хождение в позе утки
Вам потребуется учиться медленно ходить в позе утки, поставив пятки вместе, а носки врозь. Пятки необходимо держать под центром тела, так как таким образом у вас получиться удерживать равновесие. Тренировки следует проводить до тех пор, пока у вас не получиться устойчиво и уверенно передвигаться, удерживая столь важное равновесие. Постепенно следует ускорять шаг, и делать его более длинным.
Скольжение по поверхности
Делая шаги более длинными, вы начнете скользить по поверхности дорожного полотна. Эти движения имеют уже больше сходства с настоящим катанием. Отталкиваться следует одной ногой, а скользить второй. Ноги потом нужно будет поменять. Нужно практиковаться делать во время катания наклоны в правую и левую стороны.
Навыки торможения
Квады должны иметь тормоза, которые располагаются на носках роликовых коньков. Для остановки необходимо поставить параллельно оба конька, после чего осуществить наклон вперед. Правый конек потребуется выдвинуть назад, поставить его на носок. После этого нужно с силой произвести нажатие вниз на носок. От силы нажатия зависит оперативность остановки. Но не следует останавливаться слишком резко, так как по инерции тело подается вперед, а из-за этого не исключена вероятность падения. Но сильно слабо давить также нельзя, так как это грозит потерей равновесия, при котором результат окажется аналогичным тому, который вероятен при резком торможении.
Часть вторая: Специальные движения при катании на квадах
Катание в обратном направлении
Во время катания на квадах ступни ставятся в «V» образной форме. Но для катания эту стойку следует поставить наоборот. То есть носки должны держаться вместе, а пятки врозь. Движения являются аналогичными катанию вперед, однако делать их следует в обратном направлении. После обучению катанию назад вы сможете приступать к выполнению трюков, отличающихся большей сложностью.
Пятка-носок
Роликовые коньки нужно выставить в разные стороны, после чего катиться одной ногой на пятке, а второй на носке. Со стороны этот трюк выглядит достаточно эффектно. Во время того, как вы будете практиковаться, вам следует менять ноги местами, выдвигая поочередно сначала правую, потом левую.
Поворот перекрестный
Изначально следует тронуться с места. В тот момент, когда у вас появиться готовность осуществить поворот, нужно это сделать за счет скрещивания одного ролика над вторым, после чего оттолкнуться в новом направлении.
Прыжки на квадах
Следует для выполнения прыжка обязательно развить достаточно большую скорость, после чего поставить коньки вместе. Далее вам следует немного присесть, и немного подпрыгнуть на достаточно короткое расстояние. После того, как вы начнете выполнять данные движения уверенно, вы сможете выполнять прыжки на более длительные расстояния, а после этого приступить к выполнению прыжков с разворотами.
Часть третья: Развитие приобретенных навыков
Регулярные практики
Если вы хотите усовершенствовать навыки, которые приобрели, сделать это можно только за счет регулярных тренировок. Их можно делать не только на специально оборудованном роллердроме, но и просто на улицах своего города. Вам для этого достаточно просто найти неплохую площадку, на которой вы будете отрабатывать навыки по разгону, торможению, скольжению. Также следует постоянно работать над развитием большей скорости.
Компания единомышленников
Если вы просто хотите покататься, это вполне можно сделать в одиночку. Однако, если для вас важно совершенствоваться и достигать более высоких результатов, вам следует обзавестись компанией для совместного катания. Таким образом, вы сможете проводить время от времени соревнования, на которых продемонстрируете свои умения. Можно вступить в команду. Так как вид спорта под названием Роллер Дерби отличается достаточно активным развитием, практически в каждом большом городе такие команды имеются.
Итоги
Во время обучения катанию на квадах не исключены падения, как и во время обучения катанию на обычных роликовых коньках. Мастерства можно достичь только регулярными тренировками. Поэтому, если вы примете во внимание вышеуказанные советы, и будете постоянно совершенствовать свои навыки, прогресс не заставит себя ждать.
На чем учиться кататься? Инлайны VS Квады
Как ни крути, а платформа с двумя рядами колёс более устойчива в поперечном направлении, чем инлайн-рама. Держать равновесие на квадах всё равно необходимо, но первые шаги делать не так страшно. Благодаря подвеске ролики могут поворачивать, а стоппер на носке освоить не сложнее, чем штатный тормоз на инлайнах. Итого, для новичка квады выглядят менее пугающими. Присуждаем им за это один балл.
Многие выбирают ролики в качестве активной физкультуры, чтобы держать себя в форме. В этом случае инлайны – лучшее решение. Катание требует включения всех групп мышц и вестибулярного аппарата. Ролики способны развивать большую скорость и могут стать полноценной кардиотренировкой. И получают за это заслуженный балл. Счет равный 1-1.
По этому пункту отличились оба вида. Было бы желание, а освоить новые направления можно на любых роликах. Для инлайнов это слалом, слайды, спидскейтинг. Квады – это роллер-дерби, танцы, фигурное катание. Хотите трюков в скейт парке и экстремального городского катания? Это возможно на любых роликах. Вручаем по баллу каждому виду. Пока счет 3-2 в пользу квадов.
Вы решили подойти к делу серьезно и обратиться к инструктору. В этом случае проще будет тем, кто выбрал инлайны. Обучением на квадах занимаются роллер-школы и инструкторы в крупных городах. Команды по роллер-дерби тоже с удовольствием учат новичков. Но в целом тренеры по квадам пока редкий вид. Ещё один балл достается однорядным роликам.
Обучение танцам в Москве
Направления
Движение — это жизнь, а танец — это движение в удовольствие. При этом не важно, сколько человеку лет и насколько долго он тренируется. Главное — почувствовать свободу и радость движения. Во время обучения танцам человек получает заряд энергии и сил, учится управлять телом, обретает отличную физическую форму и пластику. Это нужно и по силам каждому.
Школа Романа Ковгана Dance School предлагает обучение танцам в Москве. У нас есть занятия для детей и взрослых, новичков и опытных танцоров. В школе преподается 19 танцевальных направлений. К ним относятся хип-хоп, аргентинское танго, джаз-фанк, зумба, боди-балет, контемп, стрейчинг и другие. Для каждого направления создана высокоэффективная программа, позволяющая достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки. У нас есть пять уровней обучения танцам — Beginner, Continue, Bronze, Silver и Gold. Уроки проводятся в группах или индивидуально с преподавателем. Популярностью пользуется программа Pro-Am, когда танцевальная пара состоит из профессионала и любителя.
Когда человек счастлив, он танцует. А когда танцует, он иногда счастлив.
В хорошем танце нет ни одного лишнего движения.
День прошёл зря, если я не танцевал.
Как приступить к обучению танцам
Сложнее всего в обучении танцам — сделать первый шаг. Будьте уверенней и запишитесь на занятия! Первый урок пробный и абсолютно бесплатный. Записаться на него можно, оставив онлайн-заявку. В ней указываются имя, номер телефона и подходящая дата.
Понравился пробный урок? Ознакомьтесь с расписанием занятий на сайте и выберите подходящее время для обучения танцам. Оно устроено таким образом, чтобы учащиеся и работающие люди посещали школу без ущерба для основной деятельности.
Почему стоит выбрать обучение танцам в Dance School:
На сайте указана актуальная информация о стоимости. Дополнительные платежи не требуются. Оплатить занятия можно наличными, пластиковой картой или безналичным переводом со счета клиента на счет школы. Кроме того, доступна полугодовая и годовая рассрочка. Это отличная возможность снизить финансовую нагрузку, не отказываясь от мечты.
Посетителям предлагаются клубные карты, которые предоставляют право неограниченного посещения групповых занятий и другие выгодные предложения. Дополнительным бонусом для учащихся становятся тематические танцевальные вечеринки с участием преподавателей и гостей.