сухая тренировка по плаванию для детей
Комплексы упражнений на суше. Сухое плавание — разминка перед занятием в бассейне для подготовительной группы
Лариса Нефедкина
Комплексы упражнений на суше. Сухое плавание — разминка перед занятием в бассейне для подготовительной группы
Лариса Нефедкина
Комплексы упражнений на суше. Сухое плавание-разминка, перед занятием в бассейне для подготовительной группы.
КОМПЛЕКС №1
1. Упражнение на дыхание:
2. Ходьба (обычная и высоко поднимая колени «Шагают петушки», руки на поясе);
3. Встать в кружок, махи вперед-назад выпрямленными руками («Лыжник»);
4. Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Станем мы деревьями сильными, большими (руки на поясе)
2. Ноги – это корни, их расставим шире (имитация движений)
3. Он чуть-чуть качается (имитация движений)
4. И своей верхушкой острой в небо упирается (руки через стороны вверх)
5. Пальцы веточками будут (руки опустить, пальцы растопырить)
6. Листья закрывают их («надеваем листочек» на каждый пальчик)
7. Как придет за летом осень – разлетятся в миг (плавно опускаем руки, трясем кистями рук).
5. Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Капля раз, капля два (два прыжка на носочках, руки на поясе)
2. Очень медленно сперва (четыре прыжка на носочках, руки на поясе)
А потом, потом, потом
3. Все бегом, бегом, бегом (восемь прыжков на носочках, руки на поясе)
4. Мы зонты свои раскрыли (развести руки в стороны)
5. От дождя себя укрыли (сомкнуть руки над головой полукругом)
КОМПЛЕКС №2
1. Ходьба в чередовании с легким бегом на месте (активная работа руками);
2. «Растем». И. п. узкая стойка. 1-подняться на носки, руки через стороны вверх. 2-и. п. (тянуться выше);
3. Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Давайте мы потопаем (имитация движений)
2. И лапками похлопаем (имитация движений)
В клубочки мы свернемся
3. И тут же развернемся (присесть, руками обхватить колени, встать)
4. И спинку выгнем, зашипим (наклон вперед: ш-ш-ш)
5. И быстро-быстро побежим (имитация движений)
4. Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Вдруг закрыли небо тучи (встать на носки, поднять вверх перекрещенные ладони)
2. Начал капать дождь колючий (прыжки на носочках, руки на поясе)
Долго дождик будет плакать
3. Разведет повсюду слякоть (приседы, руки на поясе)
Грязь и лужи на дороге
4. Поднимай повыше ноги (ходьба высоко поднимая колени, руки на поясе)
КОМПЛЕКС №3
2. «Помыли носик». И. п. узкая стойка, руки на поясе; 1- наклон вперед; 2-3 поворот головой влево/вправо; 4 – и. п.
3. Речедвижения в соответствии с текстом:
1. У нас славная осанка (встать в струнку, руки вдоль туловища)
2. Мы свели лопатки (свести лопатки, руки на поясе)
3. Мы шагаем на носках (ходьба на носках)
4. И пойдем на пятках (ходьба на пятках)
5. Пойдем мягко, как лисята (плавная ходьба)
Ну а если надоест, то пойдем
6. Мы косолапо, как медведи ходят в лес (ходьба «по-медвежьи», руки на поясе)
4. «Большие и маленькие». И. п. – узкая стойка руки на поясе; 1 – присед, руки вперед; 2 – и. п.
КОМПЛЕКС №4
1. Ходьба по линии, руки в стороны.
2. «Стрела». И. п. – о. с. 1. Руки вверх, потянуться встать на носки. Ладони сомкнуть. 2. И. п.
3. «Мельница». И. п. – то же. Одновременные круговые движения прямыми руками вперед/назад.
4. Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Мы зимой в снежки играем, мы играем (имитация лепки снежков)
2. По сугробам мы шагаем, мы шагаем (ходьба высоко поднимая колени)
3. И на лыжах мы бежим, мы бежим (пружинистые движения на месте, широкие взмахи руками, руки согнуты в локтях)
4. На коньках по льду скользим, мы скользим (плавные пружинистые движения, руки согнуты в локтях)
5. И снегурку лепим мы, лепим мы (имитация движений)
6. Гостью-зиму любим мы, любим мы (развести руки в поклоне и поставить на пояс)
КОМПЛЕКС №5
1. Упражнение на дыхание: «Ракета». И. п. – о. с. 1. Энергичный взмах руками вверх, вдох. 2. Опустить руки вместе с плечами, выдох.
2. Ходьба на месте, руки вверх.
3. «Поплавок». И. п. – стойка с сомкнутыми носками, руки внизу. 1. Присед на корточки, обхватить колени руками и наклонить голову, сгруппироваться. 2. И. п.
4. Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Зайки белые сидят (присесть на корточки)
2. И ушами шевелят (кисти рук приставить к макушке. Локти развести в стороны, лопатки свести)
3. И ушами шевелят (движения кистями рук)
4. Зайкам холодно сидеть (встать, руки встряхнуть, расслабить)
5. Надо лапки им погреть (поглаживающие движения обеих рук)
Надо лапки им погреть
6. Зайкам холодно стоять (руки на пояс)
7. Надо зайкам поплясать (потопать на месте)
8. Надо зайкам поплясать. (поочередно выставлять вперед правую и левую ноги)
5. «Кто выше». И. п. – стойка с сомкнутыми носками, руки на поясе. 1. Присед. 2. Прыжок, как можно выше.
КОМПЛЕКС №6
1. Упражнение на дыхание: «Наполним легкие воздухом». И. п. – о. с., руки на ребрах. 1. Глубокий вдох, глотательным движением задержать воздух и держать 5 секунд. 2. Выдох через нос.
2. Ходьба «Чарли Чаплин» с высоким подниманием колен, под коленом хлопнуть в ладоши.
3. «Нырнем под воду». И. п. – стойка с сомкнутыми ногами. 1. Вдох, присесть, обхватив колени руками, задержать дыхание. 2. Выдох, вернуться в и. п.
4. Речедвижения в соответствии с текстом:
Я гуляю по дорожке (ходьба на месте)
А кузнечик скачет рядом (подскоки на месте)
Наклонюсь, возьму в ладошки (наклониться взять «кузнечика»)
Здесь скакать ему не надо (погрозить пальчиком)
Пусть сидит он лучше в травке (шаги на месте, ладошки держат «кузнечика»)
Там с ним будет все в порядке (наклониться «отпустить кузнечика»)
5. Прыжки с хлопками над головой.
КОМПЛЕКС №7
1. Упражнение на дыхание: «Надуем мяч». И. п. ноги на ширине плеч, руки внизу. 1. Вдох, руки в стороны (надулся мяч). 2. Энергичный выдох, руками обнять плечи (сдулся мяч).
2. Ходьба «Великаны» широким шагом с мячом в руках.
3. Прыжки на месте. И. п. – ноги на ширине плеч, в руках мяч. Ноги вместе, ноги врозь.
4. Речедвижения в соответствии с текстом:
На лужайке по утру
Мы затеяли игру. (дети встают в круг, берутся за руки)
Я – подснежник, ты – вьюнок.
Становитесь в наш венок. (делают 4 шага назад, расширяя круг)
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире. (бегут по кругу взявшись за руки)
А теперь мы ручейки,
Побежим вперегонки. (смыкают круг)
КОМПЛЕКС №8
3. Речедвижения в соответствии с текстом:
Мы шагаем друг за другом
1. Лесом и зеленым лугом. (ходьба на месте)
Крылья пестрые мелькают,
В поле бабочки летают
2. Раз, два, три, четыре, пять – закружились все опять (имитация движений)
Справа – шумная дубрава,
3. Слева – быстрая река. (имитация)
И вот стало все наоборот.
Слева – шумная дубрава,
Неужели стала правой
4. «Лягушки». Прыжки на двух ногах.
КОМПЛЕКС №9
1. Упражнение на дыхание: «Рыбы-шар». И. п. ноги на ширине плеч, руки на ребрах. 1. Глубокий вдох, глотательным движением задержать воздух и держать 10 сек. 2. Выдох через нос.
2. Ходьба «Гномики» в полуприседе.
3. «Лодочка». И. п. стойка с сомкнутыми ногами, руки внизу. 1. Подтянув руки через стороны вверх, соединить ладони, подняться на носки, напрячься. 2. Расслабиться, опуститься на пятки. 3. Ладони сомкнуты, опустить руки перед грудью, вытянуть их, напрячься. 4. Опустить руки вниз, расслабиться.
4. Речедвижения в соответствии с текстом:
Луг совсем как ситцевый (дети бегут по кругу на носках, руки на поясе)
Не поймешь, где бабочка,
Где живой цветок. (приседают, поднимают и смыкают руки над головой)
Лес и поле в зелени, (встают разводят руки в стороны)
Синяя река, (покачивают руками, изображая волны)
Белые, пушистые в небе облака. (бег по кругу на носках)
5. «Полоскание белья». И. п. наклонившись вперед, движениями рук вправо-влево имитация полоскания.
Комплексы дыхательных упражнений для детей Упражнения для дыхания полезны не только для профилактики простудных заболеваний, бронхитов и синуситов, они обучают ребенка правильному.
Комплексы логоритмических упражнений Комплекс упражнений 1 • Динамическое упражнение Дружно по лесу гуляем (шаги на месте) И листочки собираем (наклоны вперед) Собирать их.
Комплексы упражнений для исправления осанки УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ И ЗАКРЕПЛЕНИЯ НАВЫКА ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ. 1. Принять правильную осанку стоя у стены или гимнастической стенки.
Комплексы упражнений для укрепления сводов стопы и спины Комплексы упражнений для укрепления сводов стопы и спины Упражнения для укрепления мышц свода стопы с фитбольным мячом 1. Сидя на фитболе,.
Плавание, как одно из эффективных циклических упражнений Длительные,равномерно повторяющиеся циклические упражнения рассматриваются как наиболее важный компонент двигательного режима растущего.
Приложение к рабочей программе спортивного кружка «Степ-аэробика» для детей 5–7 лет. Комплексы упражнений Приложение № 1Комплексы упражнений Октябрь – Комплекс № 1. В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую.
Видеоотчет «Синяя вода». Плавание в бассейне детей дошкольного возраста Воспитанник Зуев Артем. Инструктор по физической культуре (в бассейне) Попова Любовь Яковлевна Плавание – ценнейший вид физических упражнений,.