сухая тренировка для пловцов детей
Комплексы упражнений «Сухое плавание» для детей младшего и среднего дошкольного возраста
Гиренкова Юлия Андреевна
Комплексы упражнений «Сухое плавание» для детей младшего и среднего дошкольного возраста
Комплексы упражнений «СУХОЕ ПЛАВАНИЕ» для детей младшего и среднего дошкольного возраста.
КОМПЛЕКС № 1.
1. Ходьба на месте; ходьба с высоким подниманием колена, руки
на поясе, как «лошадки». Подскоки на месте. Выполняем 20-30 секунд.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. Повторить упражнение 4-6 раз.
а) энергичный взмах руками вверх, вдох.
б) опустить руки вместе с плечами, выдох.
3. «Фонтанчики» – и. п. сидя, руки в упоре сзади, двигать прямыми (носки тянем)
ногами вверх – вниз попеременно как при плавании «кроль». Выполняем 20-30- секунд.
4. «Насос» – и. п. стоя в парах лицом друг к другу, держась за руки,
поочередное приседание с выдохом. Вдох носом, когда идете вниз, выдох через рот, когда поднимаетесь наверх. Выполняем 10-15 раз для каждого. В сумме 20-30 приседаний.
5. «Стрелочка» – и. п. лежа, руки вытянуты вперед. Лежа на спине
напрячься всем телом, задержать напряжение 3 секунды, расслабиться. Тоже на животе. Выполняем упражнение 3-4 раза для каждого положения.
6. Дуть на мячик так, чтобы он покатился, делая глубокий вдох и
медленный выдох, стоя на четвереньках. Мяч используем легкий и среднего диаметра. Вместо мяча можно использовать листок бумаги, предварительно смяв его в форму шара. Повторяем упражнение 2-3 раза. Расстояние прокатки мяча 1-1,5 метра.
7. Прыжки на двух ногах, вокруг себя, в чередовании с ходьбой.Чередование 1:1. Положить перед собой любой предмет (игрушку) и выполнять упражнения вокруг него. Выполняем по 6-8 раз в каждую сторону. Круг прыгаем, круг идем….
8. Ходьба на месте с заданиями для рук. Делаем глубокий медленный вдох через нос и одновременно поднимаем руки через стороны вверх; делаем медленный выдох через рот и опускаем руки вниз. Выполняем 6-8 раз.
Данный комплекс рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю за 1 час ДО или ПОСЛЕ приема пищи.
КОМПЛЕКС № 2
1. Ходьба, подскоки, ходьба. Выполняем каждое упражнение по 10 секунд. В сумме 30 секунд.
2. «Лодочка» – и. п. стойка с сомкнутыми ногами, руки внизу. Повторить упражнение 4-6 раз.
а. подтянув руки через стороны вверх, соединить кисти, подняться на носки.
б. расслабиться, опуститься на пятки.
в. кисти сомкнуты, опустить руки перед грудью, вытянуть их,
г. опустить руки вниз, расслабиться.
3. «Поплавок» – и. п. стойка с сомкнутыми носками, руки внизу. Выполняем 4-6 раз.
а) Присесть на корточки, обхватить колени руками и наклонить голову, стараясь прижать подбородок к груди «сгруппироваться». Задержаться в данном положении 5-7 секунд.
4. «Кто выше» – и. п. стойка с сомкнутыми носками, присесть и
Выпрыгнуть вверх как можно выше. Выполняем упражнение 6-8 раз. Приземляемся на носки полусогнутых ног.
5. «Наполним легкие воздухом» – и. п. о. с. Руки на ребрах. Глубокий
вдох, глотательным движением задержать воздух и держать 5 – 7 секунд;
после чего выполнить выдох через нос. Упражнения выполнять 2 – 3 раза.
6. «Ветряная мельница» – выполнять круговыми движениями рук
(вперед, назад) в сочетании с движением шагом, притопыванием. Выполняем по 8 раз в каждую сторону.
7. Спокойная ходьба. Выполняем упражнение 20-30 секунд.
Данный комплекс рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю за 1 час ДО или ПОСЛЕ приема пищи.
Комплексы упражнений «СУХОЕ ПЛАВАНИЕ» для детей младшего и среднего дошкольного возраста.
КОМПЛЕКС № 3
а. Прыжок ноги врозь, хлопок прямыми руками над головой.
б. Прыжок с возвращением в и. п.
2. «Ласточка» – стоя на правой (опорной) ноге, руки в стороны, туловище
наклонить вперед, удерживая равновесие 2-3 секунды, отвести левую ногу назад. Поменять опорную ногу. Выполняем упражнение 6-8 раз, чередуя опорную ногу.
3. и. п. – ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполняем упражнение 4-6 раз.
а. Поднять руки через стороны вверх, подняться на носки, вдох.
б. Энергично опустить руки (бросить, опуститься на пятки,
4. «Мельница» – и. п. ноги на ширине ступни, руки на поясе.
Круговые движения вперед правой прямой рукой. То же левой рукой. Выполняем упражнение по 10-15 секунд для каждой руки.
5. «Водоворот» – и. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе,
круговые движения туловищем. Выполняем по 6-8 повторений в каждую сторону.
6. Прыжки на правой и левой ноге, руки произвольно. По 10-15 прыжков на каждую ногу.
7. Спокойная ходьба в сочетании с вдохом и выдохом. Медленный вдох через нос и медленный выдох через рот. Выполняем упражнение 20-30 секунд.
Данный комплекс рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю за 1 час ДО или ПОСЛЕ приема пищи.
Фотоотчет по теме самообразования «Развитие мелкой моторики у детей младшего и среднего дошкольного возраста» В настоящее время, пожалуй, навряд ли найдется такой человек, которому будет неизвестно о важности развития мелкой моторики и координации.
Игровая ситуация «Показ фокуса» для детей младшего и среднего дошкольного возраста Удержать внимание людей, тем более маленьких детей, во время взаимодействия с ними непросто. А ситуации, когда ребенок тяжело переносит.
Краткосрочный проект «23 февраля — День Защитника Отечества!» для детей младшего и среднего дошкольного возраста Краткосрочный проект «23 февраля – День Защитника Отечества!» Для детей младшего и среднего дошкольного возраста С 3 по 21 февраля Вид проекта.
Лэпбук «Мои любимые сказки» для детей младшего и среднего дошкольного возраста Дидактическое пособие- Лэпбук «Мои любимые сказки»для детей младшего и среднего дошкольного возраста Подготовила: Чернова Елена Николаевна.
Хрестоматия для детей младшего и среднего дошкольного возраста «Кто в лесу живет?» Хрестоматия предназначена для детей младшего и среднего дошкольного возраста. В хрестоматии собраны полезные и увлекательные сведения о.
Опыт работы по теме «Приобщение к народной культуре детей младшего и среднего дошкольного возраста» Народное искусство, включая все его виды, обладает большими воспитательными возможностями. Оно позволяет приобщать детей к духовной культуре.
Сценарий музыкально-спортивной игры «По дорожке мы пойдем» для детей младшего и среднего дошкольного возраста Музыкально – спортивная игра «По дорожке мы пойдем» Для детей младшего и среднего дошкольного возраста. Под музыку хороводной песни «По.
Оздоровительное плавание для детей младшего дошкольного возраста. С чего начать? С чего начать? С начала учебного года маленькие воспитанники приходят в сад и для многих это большой стресс. Малыша «оторвали» от мамы,.
Сценарий осеннего праздника для детей младшего и среднего дошкольного возраста «В гостях у гнома» Праздник осени В ГОСТЯХ У ГНОМА Младшая, средняя группа 2017г. ВЕД. Ой, куда же мы попали? Нынче осень в нашем зале: Пожелтевшие листочки,.
Почему важно сухое плавание и как правильно тренироваться на суше?
Хороший уровень в плавании достигается не только за счет занятий в воде, но и благодаря дополнительным тренировкам на суше.
В ходе таких занятий укрепляются рабочие мышцы, связки, нарабатывается мышечная память и выносливость, а также развивается растяжка.
Упражнения с эспандером (с “резиной”)
Занятия с эспандером (или, как его обычно называют пловцы, с “резиной”) очень хорошо нагружают мышцы верхней части тела и заодно позволяют тренировать гребок.
Рекомендуется заниматься с резиной не очень долго – 10-15 минут в день будет достаточно, но регулярно.
Мне нравится комплекс упражнений, предложенный Никитой Кисловым (основатель школы плавания Swim Rocket).
Он состоит из 4 упражнений – приведу их описание, ниже также вы можете посмотреть видео, в котором все эти упражнения показаны.
Смысл этого комплекса – последовательно имитировать каждую фазу гребка, а в конце – весь гребок полностью.
Задача – зафиксировать предплечья, чтобы двигалась только часть руки ниже локтя:
В этом упражнении нарабатывается чувство захвата и тренируются мышцы, которые за него отвечают.
Рекомендуется делать 3 подхода по 1 минуте каждый.
Мы продолжаем делать первое упражнение, но к нему дополнительно добавляем уже непосредственно гребковое движение. Рекомендуется также 3 подхода по 1 минуте.
Ошибка многих пловцов – во время гребка не доводить руку до конца, а преждевременно выносить ее вперед. В результате гребок становится менее эффективным.
Устранить эту ошибку и заодно потренировать соответствующие мышцы помогает третье упражнение – работа рук только в самой последней фазе:
Рекомендуются 4 подхода по 30 секунд.
Сделав три предыдущих шага, теперь имеет смысл их всех соединить в одно большое движение – рука будет двигаться с самой начальной точки захвата до самой последней точки окончания гребка.
Делается 6 подходов по 30 секунд.
Полностью весь комплекс вместе с советами автора наглядно продемонстрирован в этом видео:
Следует также отметить, что в магазинах продаются разные эспандеры, отличающиеся друг от друга уровнем нагрузки.
О том, как подобрать для себя нужный эспандер, хорошо рассказано здесь:
Тренировка ног на суше
Кроль
Классическая тренировка ног для кроля – сесть на пол, руками упереться назад и делать махи выпрямленными ногами, имитирующие работу ног кролиста.
Выглядит это следующим образом:
Это – физически тяжелое упражнение. Постарайтесь непрерывно выполнять его в течение минуты. Если не получается – тогда делайте 2 подхода по 30 секунд.
Вышеуказанное упражнение напрягает мышцы передней части бедра (квадрицепсы).
Для того, чтобы задействовать заднюю часть бедра, лягте на живот, примите положение “лодочки” и делайте аналогичные движения:
Брасс
Для брасса, к сожалению, мышцы не натренировать тем же способом, как и для кроля: простая имитация движений будет делаться в ситуации отсутствия сопротивления (воды или нагрузки собственного веса), потому сильно мышцы не нагрузятся.
Выход – делать имитацию движений ног брассиста под нагрузкой все того же самого эспандера. Прикрепите его таким образом, чтобы для удара ногами требовалось преодолеть сопротивление резины:
Растяжка
Очень важная часть сухого плавания – растяжка. Если мышцы и связки тренируются во время плавания в воде (в связи с чем их тренировка на суше хотя и крайне желательна, но не является строго обязательной), то как раз-таки растяжка в воде не делается, а она очень важна для пловцов.
Голеностоп
Классическое упражнение для пловцов – растяжка голеностопа. Стопа во время плавания должна быть максимально вытянута назад (должна являться продолжением линии ноги), однако такое положение не совсем физиологично для человека.
Для того, чтобы стопа могла в большей степени натягиваться назад, не вызывая при этом сильного дискомфорта и напряжения, и делается растяжка.
Необходимо сесть на пол, расположив стопы под ягодицами:
Затем постепенно поднимаем колени наверх – медленно и аккуратно, чтобы ощущалось растяжение голеностопа, но не было болезненных ощущений. Задерживаемся в верхней точке на 10-15 секунд:
Руки в замок
Сцепляем руки в замок сзади, наклоняемся вперед, поднимаем руки наверх. Стремимся, чтобы руки стремились в сторону пола, делаем ими небольшие движения назад-вперед, постепенно опуская руки все дальше и дальше:
Растяжка плечевого корпуса и груди
Ложимся на грудь, вытягиваем правую руку в сторону. Постепенно и аккуратно ложимся на правый бок, другую руку заносим через верх и пытаемся достать ей до правой руки. Затем делаем то же самое на другую сторону.
Наглядно это, а также другие хорошие упражнения для растяжки показаны в этом видео:
Силовая подготовка пловцов в зале
Как я уже неоднократно писал в других статьях на этом сайте, красивая фигура пловца, которую многие хотели бы получить, достигается не за счет плавания в бассейне, а в первую очередь за счет тренировки соответствующих мышц в тренажерном зале.
При этом занятия в нем целесообразны не столько для красивой фигуры (женщинам, например, фигура пловца вовсе не требуется), а для развития мощности и выносливости групп мышц, отвечающих за плавание.
Если вы в большей степени развиваете для себя какой-то конкретный стиль плавания (например, вы – кролист или брассист), то стоит обратить внимание на проработку мышц, свойственных именно этому стилю.
Во всех четырех стилях плавания обязательно задействованы мышцы спины и дельт, поэтому тренировка в тренажерном зале для пловца – это в первую очередь проработка этих групп мышц.
Основные упражнения, тренирующие спину и дельты для пловца:
Кроме того, для пловца также актуальны сильные ноги, для чего выполняются следующие упражнения:
Также целесообразна (но не так значима по сравнению с вышеизложенным) тренировка мышц пресса, груди (жим или разведения) и рук (трицепсы и отчасти бицепсы).
Кифута – ОФП для плавания
Если говорить о занятиях в домашних условиях, то одним из лучших считается комплекс упражнений, разработанный известным американским тренером Робертом Кифута.
В него входит 25 упражнений, которые можно выполнять без каких-либо тренажеров и эспандеров.
Я подробно описал каждое из этих упражнений, а также привел к каждому из них видео в этой статье:
Упражнения для отдельных стилей
В заключение также рекомендую вам ознакомиться с моими статьями, посвященными упражнениям на суше для кролистов и для брассистов:
Если у вас есть комментарии или остались какие-либо вопросы – буду признателен, если напишите об этом в комментариях.
Сухое плавание: что за диво дивное?
Сухое плавание – это тренировки на суше, преимущественно, состоящие из упражнений, имитирующих движения пловца в воде. Позволяют отработать правильную технику разных плавательных стилей. Считается неотъемлемой частью физической подготовки спортсмена, как новичка, так и профессионала.
Для чего нужно заниматься на земле?
Тренировки для плавания на суше – вовсе не шутка. Наоборот, ошибка – считать, что профессиональные пловцы занимаются только в бассейне. Это как думать, что лыжники тренируются только зимой.
Тренировки на поверхности позволяют достичь сразу нескольких целей:
Как часто и сколько длится такая тренировка?
Тренировки проводят, как в специальных залах, так и в необорудованных или, и вовсе, в домашних условиях. Как правило, задания выполняют, непосредственно, перед заходом в бассейн. Также, нередко упражнениям по сухому плаванию, особенно, для детей, отводится полноценная по времени тренировка.
Как заниматься на поверхности?
Специальные упражнения для плавания на суше, для детей и взрослых, желательно, проводить под руководством опытного тренера. Для повышения эффективности занятий используется инвентарь:
Любая тренировка начинается с разминки, завершается заминкой. Заниматься следует по программе, без пропусков и халтуры.
Упражнения
Ну что же, мы разобрали, что такое сухое плавание в бассейне – это комплекс упражнений по отработке техники разных стилей. Вот примерный план такой тренировки:
Рассмотрим несколько эффективных упражнений для отработки стиля плавания кролем на суше:
Сделайте 2-3 подхода приведенного комплекса с перерывом не более 5 минут.
Плавание на поверхности в дошкольных учреждениях
Занятия сухим плаванием в ДОУ с бассейном являются обязательным элементом детской тренировки. Последняя проводится в игровой форме, где каждое упражнение является отдельной игрой.
В чем польза упражнений по сухому плаванию в детском саду?
Упражнения на суше применяется с детьми и дошкольного, и школьного возраста. В ходу они и у взрослых.
Сухое плавание – важнейшая часть физподготовки пловца. Оно готовит тело к нагрузкам, повышает выносливость, координирует технику и скорость. Каждый профессиональный спортсмен проводит вне бассейна долгие часы напряженной работы. Мы видим лишь минутный результат его труда, когда аплодируем победе на соревнованиях. О том же, скольких усилий и времени ему это стоило – остается за кадром.
Комплексы упражнений на суше. Сухое плавание-разминка, перед занятием в бассейне для подготовительной группы
КОМПЛЕКС №1
1. Упражнение на дыхание:
2. Ходьба (обычная и высоко поднимая колени «Шагают петушки», руки на поясе);
3. Встать в кружок, махи вперед-назад выпрямленными руками («Лыжник»);
4.Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Станем мы деревьями сильными, большими (руки на поясе)
2. Ноги – это корни, их расставим шире (имитация движений)
3. Он чуть-чуть качается (имитация движений)
4. И своей верхушкой острой в небо упирается (руки через стороны вверх)
5. Пальцы веточками будут (руки опустить, пальцы растопырить)
6. Листья закрывают их («надеваем листочек» на каждый пальчик)
7. Как придет за летом осень – разлетятся в миг (плавно опускаем руки, трясем кистями рук).
5.Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Капля раз, капля два (два прыжка на носочках, руки на поясе)
2. Очень медленно сперва (четыре прыжка на носочках, руки на поясе)
А потом, потом, потом
3. Все бегом, бегом, бегом (восемь прыжков на носочках, руки на поясе)
4. Мы зонты свои раскрыли (развести руки в стороны)
5. От дождя себя укрыли (сомкнуть руки над головой полукругом)
КОМПЛЕКС №2
1. Ходьба в чередовании с легким бегом на месте (активная работа руками);
2. «Растем». И. п. узкая стойка. 1-подняться на носки, руки через стороны вверх. 2-и. п. (тянуться выше);
3.Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Давайте мы потопаем (имитация движений)
2. И лапками похлопаем (имитация движений)
В клубочки мы свернемся
3. И тут же развернемся (присесть, руками обхватить колени, встать)
4. И спинку выгнем, зашипим (наклон вперед: ш-ш-ш)
5. И быстро-быстро побежим (имитация движений)
4.Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Вдруг закрыли небо тучи (встать на носки, поднять вверх перекрещенные ладони)
2. Начал капать дождь колючий (прыжки на носочках, руки на поясе)
Долго дождик будет плакать
3. Разведет повсюду слякоть (приседы, руки на поясе)
Грязь и лужи на дороге
4. Поднимай повыше ноги (ходьба высоко поднимая колени, руки на поясе)
КОМПЛЕКС №3
2. «Помыли носик». И. п. узкая стойка, руки на поясе; 1- наклон вперед; 2-3 поворот головой влево/вправо; 4 – и. п.
3.Речедвижения в соответствии с текстом:
1. У нас славная осанка (встать в струнку, руки вдоль туловища)
2. Мы свели лопатки (свести лопатки, руки на поясе)
3. Мы шагаем на носках (ходьба на носках)
4. И пойдем на пятках (ходьба на пятках)
5. Пойдем мягко, как лисята (плавная ходьба)
Ну а если надоест, то пойдем
6. Мы косолапо, как медведи ходят в лес (ходьба «по-медвежьи», руки на поясе)
4. «Большие и маленькие». И. п. – узкая стойка руки на поясе; 1 – присед, руки вперед; 2 – и. п.
КОМПЛЕКС №4
1. Ходьба по линии, руки в стороны.
2. «Стрела». И. п. – о. с. 1. Руки вверх, потянуться встать на носки. Ладони сомкнуть. 2. И. п.
3. «Мельница». И. п. – то же. Одновременные круговые движения прямыми руками вперед/назад.
4.Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Мы зимой в снежки играем, мы играем (имитация лепки снежков)
2. По сугробам мы шагаем, мы шагаем (ходьба высоко поднимая колени)
3. И на лыжах мы бежим, мы бежим (пружинистые движения на месте, широкие взмахи руками, руки согнуты в локтях)
4. На коньках по льду скользим, мы скользим (плавные пружинистые движения, руки согнуты в локтях)
5. И снегурку лепим мы, лепим мы (имитация движений)
6. Гостью-зиму любим мы, любим мы (развести руки в поклоне и поставить на пояс)
КОМПЛЕКС №5
1. Упражнение на дыхание: «Ракета». И. п. – о. с. 1. Энергичный взмах руками вверх, вдох. 2. Опустить руки вместе с плечами, выдох.
2. Ходьба на месте, руки вверх.
3. «Поплавок». И. п. – стойка с сомкнутыми носками, руки внизу. 1. Присед на корточки, обхватить колени руками и наклонить голову, сгруппироваться. 2. И. п.
4.Речедвижения в соответствии с текстом:
1. Зайки белые сидят (присесть на корточки)
2. И ушами шевелят (кисти рук приставить к макушке. Локти развести в стороны, лопатки свести)
3. И ушами шевелят (движения кистями рук)
4. Зайкам холодно сидеть (встать, руки встряхнуть, расслабить)
5. Надо лапки им погреть (поглаживающие движения обеих рук)
Надо лапки им погреть
6. Зайкам холодно стоять (руки на пояс)
7. Надо зайкам поплясать (потопать на месте)
8. Надо зайкам поплясать. (поочередно выставлять вперед правую и левую ноги)
5. «Кто выше». И. п. – стойка с сомкнутыми носками, руки на поясе. 1. Присед. 2. Прыжок, как можно выше.
КОМПЛЕКС №6
1. Упражнение на дыхание: «Наполним легкие воздухом». И. п. – о. с., руки на ребрах. 1. Глубокий вдох, глотательным движением задержать воздух и держать 5 секунд. 2. Выдох через нос.
2. Ходьба «Чарли Чаплин» с высоким подниманием колен, под коленом хлопнуть в ладоши.
3. «Нырнем под воду». И. п. – стойка с сомкнутыми ногами. 1. Вдох, присесть, обхватив колени руками, задержать дыхание. 2. Выдох, вернуться в и. п.
4.Речедвижения в соответствии с текстом:
Я гуляю по дорожке (ходьба на месте)
А кузнечик скачет рядом (подскоки на месте)
Наклонюсь, возьму в ладошки (наклониться взять «кузнечика»)
Здесь скакать ему не надо (погрозить пальчиком)
Пусть сидит он лучше в травке (шаги на месте, ладошки держат «кузнечика»)
Там с ним будет все в порядке (наклониться «отпустить кузнечика»)
5. Прыжки с хлопками над головой.
КОМПЛЕКС №7
1. Упражнение на дыхание: «Надуем мяч». И. п. ноги на ширине плеч, руки внизу. 1. Вдох, руки в стороны (надулся мяч). 2. Энергичный выдох, руками обнять плечи (сдулся мяч).
2. Ходьба «Великаны» широким шагом с мячом в руках.
3. Прыжки на месте. И. п. – ноги на ширине плеч, в руках мяч. Ноги вместе, ноги врозь.
4.Речедвижения в соответствии с текстом:
На лужайке по утру
Мы затеяли игру. (дети встают в круг, берутся за руки)
Я – подснежник, ты – вьюнок.
Становитесь в наш венок. (делают 4 шага назад, расширяя круг)
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире. (бегут по кругу взявшись за руки)
А теперь мы ручейки,
Побежим вперегонки. (смыкают круг)
КОМПЛЕКС №8
3.Речедвижения в соответствии с текстом:
Мы шагаем друг за другом
1. Лесом и зеленым лугом. (ходьба на месте)
Крылья пестрые мелькают,
В поле бабочки летают
2. Раз, два, три, четыре, пять – закружились все опять (имитация движений)
Справа – шумная дубрава,
3. Слева – быстрая река. (имитация)
И вот стало все наоборот.
Слева – шумная дубрава,
Неужели стала правой
4. «Лягушки». Прыжки на двух ногах.
КОМПЛЕКС №9
1. Упражнение на дыхание: «Рыбы-шар». И. п. ноги на ширине плеч, руки на ребрах. 1. Глубокий вдох, глотательным движением задержать воздух и держать 10 сек. 2. Выдох через нос.
2. Ходьба «Гномики» в полуприседе.
3. «Лодочка». И. п. стойка с сомкнутыми ногами, руки внизу. 1. Подтянув руки через стороны вверх, соединить ладони, подняться на носки, напрячься. 2. Расслабиться, опуститься на пятки. 3. Лодони сомкнуты, опустить руки перед грудью, вытянуть их, напрячься. 4. Опустить руки вниз, расслабиться.
4.Речедвижения в соответствии с текстом:
Луг совсем как ситцевый (дети бегут по кругу на носках, руки на поясе)
Не поймешь, где бабочка,
Где живой цветок. (приседают, поднимают и смыкают руки над головой)
Лес и поле в зелени, (встают разводят руки в стороны)
Синяя река, (покачивают руками, изображая волны)
Белые, пушистые в н6ебе облака. (бег по кругу на носках)
5. «Полоскание белья». И. п. наклонившись вперед, движениями рук вправо-влево имитация полоскания.
Комплексы логоритмических упражнений Комплекс упражнений 1 • Динамическое упражнение Дружно по лесу гуляем (шаги на месте) И листочки собираем (наклоны вперед) Собирать их.
Комплексы упражнений для укрепления сводов стопы и спины Комплексы упражнений для укрепления сводов стопы и спины Упражнения для укрепления мышц свода стопы с фитбольным мячом 1. Сидя на фитболе,.
Комплексы упражнений для выработки правильного произношения звуков Организация проведения артикуляционной гимнастики 1. Взрослый рассказывает о предстоящем упражнении, используя игровые приемы. 2. Взрослый.
Плавание, как одно из эффективных циклических упражнений Длительные,равномерно повторяющиеся циклические упражнения рассматриваются как наиболее важный компонент двигательного режима растущего.
Приложение к рабочей программе спортивного кружка «Степ-аэробика» для детей 5–7 лет. Комплексы упражнений Приложение № 1Комплексы упражнений Октябрь – Комплекс № 1. В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую.
Релакс сказка перед сном для подготовительной к школе группы Дьячковская Федора Афанасьевна Воспитатель МБДОУ №8 г. Якутска Релакс-сказка для подготовительной группы Как известно, сон час в детских.
Видеоотчет «Синяя вода». Плавание в бассейне детей дошкольного возраста Воспитанник Зуев Артем. Инструктор по физической культуре (в бассейне) Попова Любовь Яковлевна Плавание – ценнейший вид физических упражнений,.
Утренняя гигиеническая гимнастика. Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы Сентябрь Комплекс №1. Упражнения без предметов.