сплит тренировка по плаванию
Сплит-тренировка
Содержание:
Работа над собственным телом заставляет людей раз за разом использовать различные методики профессионального тренинга. Существуют десятки авторских программ, которые помогают спортсменам достигать невероятных целей в прокачке мускулатуры. Сплит – один из вариантов тренировок, который рекомендуют опытным или продвинутым атлетам.
Что это такое? И почему новичкам не стоит заниматься по программам в данной категории? Давайте разбираться в этом вопросе, познакомившись поближе с таким термином, как «сплит-тренировка».
Что такое сплит
Термин «сплит» имеет английское происхождение и переводится, как «раскалывать» или «разбивать на части». В этом и есть суть данных тренировок. Они предполагают разделение программы на части, каждая из которых выполняется в определенный день недели и затрагивает исключительно одну группу мышц или участок тела.
Когда нагрузка грамотно распланирована, занятия проходят в высокоинтенсивном темпе и дают превосходные результаты. При этом стоит отметить, что прокачка мускулатуры проходит при меньших затратах времени и энергии.
Если во время фулбоди или комплексной тренировки на все тело человек проводит в зале около двух часов, то при сплите достаточно тратить на выполнение комплекса упражнений в среднем 45-60 минут. В результате мышцы прокачаны, а чувства перетренированности нет – сильны и энергия сохранены.
Преимущества
Сплит-тренировки обладают многочисленными положительными сторонами:
Недостатки
Тренировки из категории «сплит» подходят не каждому спортсмену. Их выбирают, когда нужно достичь серьезных целей. Если перед человеком стоит несколько задач – трата минимального количества времени на тренинг в день, занятия в умеренно интенсивном темпе, то сплит актуален. Для развития же выносливости и атлетизма придется поискать другую программу.
Интересный факт. Перед тем, как начать тренироваться по системе «сплит», желательно проконсультироваться с опытным тренером, который оценит физическую форму/подготовку спортсмена и поможет подобрать наиболее подходящий вариант занятий. Заниматься самодеятельностью в этом случае нежелательно.
Варианты сплит-тренировки
Есть разные варианты сплит-тренировок. При этом каждый спортсмен может трансформировать занятия в данной категории по своему усмотрению, меняя нагрузки или привнося в программу новые элементы, позволяющие держать мускулатуру в постоянном стрессе и достигая отличный результатов за короткий промежуток времени.
Интересный факт. Если вы – новичок, сразу же переходить к сплит-тренировкам не рекомендуют. Желательно начать с фулбоди для общего укрепления и улучшения физических показателей.
Персональный тренинг
РОЛЬ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
Как утверждают многие спортсмены, в том числе, и профессиональные, для того, чтобы результат от тренировок был виден, нужна помощь опытного персонального тренера. И, действительно, сейчас редко увидишь профессионала-спортсмена, который занимается по своей собственной программе, достигая при этом каких-либо значительных результатов. Роль персонального тренинга для этой категории понятна всем, даже непрофессионалам, ведь никто лучше, чем тренер, который закреплен за конкретным человеком, знает все о том, какие нагрузки и на какие группы мышц ему нужны, что на тренировках имеет первостепенное значение, а что — второстепенное. При всем при этом персональный тренер учитывает все индивидуальные особенности своего подопечного, рассчитывает программу так, чтобы она принесла ему пользу, а не вред.
ЗАЧЕМ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР В ФИТНЕС-ЗАЛЕ
Когда клиенты приходят в фитнес-клуб, то они справедливо считают, что должны получить от занятий максимум пользы, поэтому с большим энтузиазмом подходят к делу и пытаются самостоятельно позаниматься на всех тех снарядах и тренажерах, которые там имеются. И, так как считают, что особых вершин в спорте достигать не собираются, то и пользы для себя от персонального тренинга не видят, и от услуг профессионала отказываются из соображений экономии. В конце концов, через месяц-два, не выдержав интенсивных нагрузок и не увидев желаемого результата, уставшие и со словами: «Спорт – это не для меня», — уходят, так и не получив желаемого результата. Экономия оказалась неэкономной. Эффекта ведь не получили. От этого и настроение, и работоспособность не повышаются. В чем же дело? А дело в том, что заниматься спортом нужно с умом, и персональный тренер на то и работает в зале, чтобы помочь каждому достичь максимального результата.
ЧТО МОЖЕТ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
Во-первых, специалист нашего фитнес клуба определяет круг проблем (в том числе, со здоровьем). Оговаривается сразу, какие результаты от тренировок клиенту хотелось бы увидеть.
Во-вторых, тренер разрабатывает ту программу, которая гарантирует получение наилучшего результата без лишних затрат времени и сил.
В-третьих, он четко видит перед собой цель каждого занятия, поэтому выстраивает его так, чтобы клиент не лишился последних сил, при этом получил максимум пользы.
В-четвертых, персональный тренер поможет составить правильный режим питания и питья, которые эффективно дополнят результаты от физических нагрузок.
В-пятых, никаких травм, растяжений и обострений имеющихся проблем со здоровьем под руководством опытного тренера не произойдет.
В конце концов, клиенты нашего фитнес-клуба с удовлетворением отмечают, что эффект от занятий превзошел их ожидания, и останавливаться на достигнутом не желают. И это правильно, ведь спорт — это красота, здоровье и успех, которого достойны все!
Поэтому жалеть о том, что заказали в свое время такую услугу, как персональный тренинг, никто и не думает. А Вы занимаетесь с персональным тренером?
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ В БАССЕЙНЕ
Человек, обладающий правильной техникой плавания, вызывает восхищение у окружающих, и не боится оказаться в любой водной среде независимо от ее размеров, глубины и места расположения, будь то океан, море, река или бассейн.
О пользе тренировок в воде можно рассказывать бесконечно долго — это и профилактика возможных проблем с позвоночником, и гимнастика для сердечно сосудистой системы, и снятие нагрузки с суставов, и психологическая разгрузка, вот только несколько полезных граней. Наибольшую пользу от занятий в бассейне можно получить только при регулярных занятиях под руководством опытного тренера.
В ЧЕМ ЖЕ ПЛЮСЫ ЗАНЯТИЙ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ В БАССЕЙНЕ?
Персональные тренировки по плаванию могут проводиться в следующих направлениях:
Преодоление страха перед водной средой
Постановка правильного дыхания и техники плавания
Обучение технике плавания любым из спортивных способов
Совершенствование техники спортивных стилей плавания
Продолжительность тренировки (от 45 до 60 мин. в зависимости от вашей подготовки), дни и время начала тренировки согласовывайте с вашим тренером (инструктором) по плаванию индивидуально.
Если вы сможете найти себе напарника или напарницу для совместного обучения плаванию, в таком случае мы рекомендуем вам пакеты сплит-тренировок, которые, как правило, стоят дешевле в расчете на одного человека.
СТОИМОСТЬ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК
Персональные тренировки в тренажерном зале
1 персональная тренировка
4 персональные тренировки
8 персональных тренировок+1 АСТ
16 персональных тренировок+2 АСТ
1 800 ₽
6 400 ₽ (1 600 ₽ за 1 ПТ)
12 000 ₽ (1 500 ₽ за 1 ПТ)
22 400 ₽ (1 400 ₽ за 1 ПТ)
Сплит тренировки в тренажерном зале
1 сплит тренировка
4 сплит тренировки
8 сплит тренировок
2 700 ₽
9 600 ₽ (2 400 ₽ за 1 сплит)
18 000 ₽ (2 250 ₽ за 1 сплит)
Персональные тренировки в групповом зале
1 персональная тренировка
1 персональная тренировка (мастер-тренер)
2 000 ₽
1 сплит тренировка
1 сплит тренировка (мастер-тренер)
3 000 ₽
Персональные тренировки в бассейне
1 персональная тренировка
4 персональные тренировки
8 персональных тренировок
1 600 ₽
5 600 ₽ (1 400 ₽ за 1 ПТ)
10 400 ₽ (1 300 ₽ за 1 ПТ)
Сплит тренировки в бассейне
1 сплит тренировка
4 сплит тренировки
8 сплит тренировок
2 400 ₽
8 400 ₽ (2 100 ₽ за 1 сплит)
15 600 ₽ (1 950 ₽ за 1 сплит)
Срок действия блоков тренировок:
1 ПТ/сплит – 24 часа с момента оплаты,
4 ПТ/сплит – 30 дней с момента активации,
8 ПТ/сплит – 45 дней с момента активации,
16 ПТ/сплит – 45 дней с момента активации,
Примечание: Для Гостей клуба, не являющихся Членами Клуба, к стоимости персональных тренировок добавляется стоимость разового гостевого визита в размере 600 (Шестьсот) рублей за каждое посещение Клуба.
Получить более подробную информацию о наших тренерах и выбрать своего наставника вы можете на рецепции клуба или на странице КОМАНДА.
- сплит тренировка на турнике
- сплит тренировка теннис что это