сплит тренировка по плаванию

Сплит-тренировка

Содержание:

сплит тренировка по плаванию. Смотреть фото сплит тренировка по плаванию. Смотреть картинку сплит тренировка по плаванию. Картинка про сплит тренировка по плаванию. Фото сплит тренировка по плаванию

Работа над собственным телом заставляет людей раз за разом использовать различные методики профессионального тренинга. Существуют десятки авторских программ, которые помогают спортсменам достигать невероятных целей в прокачке мускулатуры. Сплит – один из вариантов тренировок, который рекомендуют опытным или продвинутым атлетам.

Что это такое? И почему новичкам не стоит заниматься по программам в данной категории? Давайте разбираться в этом вопросе, познакомившись поближе с таким термином, как «сплит-тренировка».

Что такое сплит

сплит тренировка по плаванию. Смотреть фото сплит тренировка по плаванию. Смотреть картинку сплит тренировка по плаванию. Картинка про сплит тренировка по плаванию. Фото сплит тренировка по плаванию

Термин «сплит» имеет английское происхождение и переводится, как «раскалывать» или «разбивать на части». В этом и есть суть данных тренировок. Они предполагают разделение программы на части, каждая из которых выполняется в определенный день недели и затрагивает исключительно одну группу мышц или участок тела.

Когда нагрузка грамотно распланирована, занятия проходят в высокоинтенсивном темпе и дают превосходные результаты. При этом стоит отметить, что прокачка мускулатуры проходит при меньших затратах времени и энергии.

Если во время фулбоди или комплексной тренировки на все тело человек проводит в зале около двух часов, то при сплите достаточно тратить на выполнение комплекса упражнений в среднем 45-60 минут. В результате мышцы прокачаны, а чувства перетренированности нет – сильны и энергия сохранены.

Преимущества

Сплит-тренировки обладают многочисленными положительными сторонами:

Недостатки

Тренировки из категории «сплит» подходят не каждому спортсмену. Их выбирают, когда нужно достичь серьезных целей. Если перед человеком стоит несколько задач – трата минимального количества времени на тренинг в день, занятия в умеренно интенсивном темпе, то сплит актуален. Для развития же выносливости и атлетизма придется поискать другую программу.

Интересный факт. Перед тем, как начать тренироваться по системе «сплит», желательно проконсультироваться с опытным тренером, который оценит физическую форму/подготовку спортсмена и поможет подобрать наиболее подходящий вариант занятий. Заниматься самодеятельностью в этом случае нежелательно.

Варианты сплит-тренировки

сплит тренировка по плаванию. Смотреть фото сплит тренировка по плаванию. Смотреть картинку сплит тренировка по плаванию. Картинка про сплит тренировка по плаванию. Фото сплит тренировка по плаванию

Есть разные варианты сплит-тренировок. При этом каждый спортсмен может трансформировать занятия в данной категории по своему усмотрению, меняя нагрузки или привнося в программу новые элементы, позволяющие держать мускулатуру в постоянном стрессе и достигая отличный результатов за короткий промежуток времени.

Интересный факт. Если вы – новичок, сразу же переходить к сплит-тренировкам не рекомендуют. Желательно начать с фулбоди для общего укрепления и улучшения физических показателей.


Источник

Персональный тренинг

РОЛЬ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

Как утверждают многие спортсмены, в том числе, и профессиональные, для того, чтобы результат от тренировок был виден, нужна помощь опытного персонального тренера. И, действительно, сейчас редко увидишь профессионала-спортсмена, который занимается по своей собственной программе, достигая при этом каких-либо значительных результатов. Роль персонального тренинга для этой категории понятна всем, даже непрофессионалам, ведь никто лучше, чем тренер, который закреплен за конкретным человеком, знает все о том, какие нагрузки и на какие группы мышц ему нужны, что на тренировках имеет первостепенное значение, а что — второстепенное. При всем при этом персональный тренер учитывает все индивидуальные особенности своего подопечного, рассчитывает программу так, чтобы она принесла ему пользу, а не вред.

ЗАЧЕМ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР В ФИТНЕС-ЗАЛЕ

Когда клиенты приходят в фитнес-клуб, то они справедливо считают, что должны получить от занятий максимум пользы, поэтому с большим энтузиазмом подходят к делу и пытаются самостоятельно позаниматься на всех тех снарядах и тренажерах, которые там имеются. И, так как считают, что особых вершин в спорте достигать не собираются, то и пользы для себя от персонального тренинга не видят, и от услуг профессионала отказываются из соображений экономии. В конце концов, через месяц-два, не выдержав интенсивных нагрузок и не увидев желаемого результата, уставшие и со словами: «Спорт – это не для меня», — уходят, так и не получив желаемого результата. Экономия оказалась неэкономной. Эффекта ведь не получили. От этого и настроение, и работоспособность не повышаются. В чем же дело? А дело в том, что заниматься спортом нужно с умом, и персональный тренер на то и работает в зале, чтобы помочь каждому достичь максимального результата.

ЧТО МОЖЕТ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Во-первых, специалист нашего фитнес клуба определяет круг проблем (в том числе, со здоровьем). Оговаривается сразу, какие результаты от тренировок клиенту хотелось бы увидеть.

Во-вторых, тренер разрабатывает ту программу, которая гарантирует получение наилучшего результата без лишних затрат времени и сил.

В-третьих, он четко видит перед собой цель каждого занятия, поэтому выстраивает его так, чтобы клиент не лишился последних сил, при этом получил максимум пользы.

В-четвертых, персональный тренер поможет составить правильный режим питания и питья, которые эффективно дополнят результаты от физических нагрузок.

В-пятых, никаких травм, растяжений и обострений имеющихся проблем со здоровьем под руководством опытного тренера не произойдет.

В конце концов, клиенты нашего фитнес-клуба с удовлетворением отмечают, что эффект от занятий превзошел их ожидания, и останавливаться на достигнутом не желают. И это правильно, ведь спорт — это красота, здоровье и успех, которого достойны все!

Поэтому жалеть о том, что заказали в свое время такую услугу, как персональный тренинг, никто и не думает. А Вы занимаетесь с персональным тренером?

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ В БАССЕЙНЕ

Человек, обладающий правильной техникой плавания, вызывает восхищение у окружающих, и не боится оказаться в любой водной среде независимо от ее размеров, глубины и места расположения, будь то океан, море, река или бассейн.

О пользе тренировок в воде можно рассказывать бесконечно долго — это и профилактика возможных проблем с позвоночником, и гимнастика для сердечно сосудистой системы, и снятие нагрузки с суставов, и психологическая разгрузка, вот только несколько полезных граней. Наибольшую пользу от занятий в бассейне можно получить только при регулярных занятиях под руководством опытного тренера.

В ЧЕМ ЖЕ ПЛЮСЫ ЗАНЯТИЙ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ В БАССЕЙНЕ?

Персональные тренировки по плаванию могут проводиться в следующих направлениях:

Преодоление страха перед водной средой

Постановка правильного дыхания и техники плавания

Обучение технике плавания любым из спортивных способов

Совершенствование техники спортивных стилей плавания

Продолжительность тренировки (от 45 до 60 мин. в зависимости от вашей подготовки), дни и время начала тренировки согласовывайте с вашим тренером (инструктором) по плаванию индивидуально.

Если вы сможете найти себе напарника или напарницу для совместного обучения плаванию, в таком случае мы рекомендуем вам пакеты сплит-тренировок, которые, как правило, стоят дешевле в расчете на одного человека.

СТОИМОСТЬ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК

Персональные тренировки в тренажерном зале

1 персональная тренировка

4 персональные тренировки
8 персональных тренировок+1 АСТ
16 персональных тренировок+2 АСТ

1 800 ₽

6 400 ₽ (1 600 ₽ за 1 ПТ)

12 000 ₽ (1 500 ₽ за 1 ПТ)

22 400 ₽ (1 400 ₽ за 1 ПТ)

Сплит тренировки в тренажерном зале

1 сплит тренировка

4 сплит тренировки

8 сплит тренировок

2 700

9 600 ₽ (2 400 ₽ за 1 сплит)

18 000 (2 250 ₽ за 1 сплит)

Персональные тренировки в групповом зале

1 персональная тренировка

1 персональная тренировка (мастер-тренер)1 800 ₽
2 000 Сплит тренировки в групповом зале
1 сплит тренировка
1 сплит тренировка (мастер-тренер)2 700
3 000

Персональные тренировки в бассейне

1 персональная тренировка

4 персональные тренировки

8 персональных тренировок

1 600 ₽

5 600 ₽ (1 400 ₽ за 1 ПТ)

10 400 ₽ (1 300 ₽ за 1 ПТ)

Сплит тренировки в бассейне

1 сплит тренировка

4 сплит тренировки

8 сплит тренировок

2 400

8 400 ₽ (2 100 ₽ за 1 сплит)

15 600 ₽ (1 950 ₽ за 1 сплит)

Срок действия блоков тренировок:

1 ПТ/сплит – 24 часа с момента оплаты,

4 ПТ/сплит – 30 дней с момента активации,

8 ПТ/сплит – 45 дней с момента активации,

16 ПТ/сплит – 45 дней с момента активации,

Примечание: Для Гостей клуба, не являющихся Членами Клуба, к стоимости персональных тренировок добавляется стоимость разового гостевого визита в размере 600 (Шестьсот) рублей за каждое посещение Клуба.

Получить более подробную информацию о наших тренерах и выбрать своего наставника вы можете на рецепции клуба или на странице КОМАНДА.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *