сплит тренировка кевина леврона
Программа Леврона
Кевин Левроне – это легенда бодибилдинга и человек с одной из самых потрясающих генетических наследственностей, что позволило Кевину достаточно легко сформировать просто феноменальное тело. Конечно, Кевин Левроне тяжело тренировался, во многом себя ограничивал и подходил ко всему с головой, но все же так поступают все профессионалы, а вот такой результативности, как у Кевина, нет больше ни у кого другого. Достаточно сказать то, что Кевин большую часть года почти не тренировался, занимался бизнесом, уделял время семье, а при подготовке к соревнованиям мог даже позволить себе выпить алкоголя. И во многом поэтому он сохранил здоровье и получил за свою карьеру всего одну травму. В то время, пока другие «рвали жопу», Кевин не перегружал свой организм, и теперь в 51 год в 2016 году он может себе позволить ещё раз подготовиться к конкурсу мистер Олимпия. И это событие заставляет обратить на себя внимание!
В общем-то, именно это возвращение Кевина Левроне в соревновательный бодибилдинг и сподвигло нас написать эту статью. С одной стороны, как бы отдать дань уважения этому великолепному спортсмену, с другой стороны, предупредить тех, кого это события заставит воспользоваться теми методологическими указаниями, которыми пользуется Левроне. Идея в том, что программа Леврона подходит только ему и ещё нескольким генетическим уникумам, с такой феноменальной генетикой. Понимаете, Кевин Левроне был рожден стать чемпионом, его таким создала природа. Да, по иронии судьбы Кевин так ни разу и не занял первое место на конкурсе мистер Олимпия, приходя четыре раза вторым и бесчисленное количество раз входя в пятерку, но это только потому, что бодибилдинг не спорт, а конкурс красоты, на котором судьи ставят свои необъективные оценки.
Что же касается фактов, то факты следующие: факт №1 – у Кевина большое количество мышечных волокон, что видно даже по тем фотографиям, на которых он нетренированный; факт №2 – у Кевина Левроне чрезвычайно чувствительные андрогенные рецепторы, что позволяет ему использовать низкие дозы стероидов, добиваясь при этом феноменальных результатов в мышечной массе; факт №3 – у Левроне очень эстетичная мышечная композиция, которая обуславливает, как красивую форму мышц, так и их симметрию. Таких фактов можно привести ещё десятки, но смысл их всех заключается в том, что тело Кевина Леврона просто предназначено для наращивания мышц. Поэтому те тренировочные принципы, которые использует Кевин, подойдут только тем, кто одарен такой же генетикой. На всех остальных они не сработают, и не только потому, что он тренированный, а остальные нетренированные, а, в первую очередь, потому, что у него изначально другой генетический материал.
И если кто-нибудь в это не верит, и думает, что мы просто пытаемся ввести читателей в заблуждение, оправдать чью-то лень, или скрыть какие-то секреты, то мы им предлагаем взглянуть на топ 20 атлетов мистер Олимпия. Что Вы увидите? Вы увидите людей, которых объединяет то, что они лучшие в мире, что они все хотят быть чемпионами, что они все тяжело тренируются, что они все «химики» и многое другое. Что их отличает? Их отличают пропорции, форма мышц, их качество и другие нюансы. Да, если говорить о кондиции, то тут можно говорить о том, кто что делал, что для этого использовал и прочее, но, если речь идет о форме мышц, то тут, извините, вопросы к маме с папой. Понимаете? Дело не в том, что Брэнч Уоррен не умеет тренировать руки, а Джей Катлер пресс, просто есть вещи, которые изменить невозможно!
У Брэнча Уоррена плохо заданы руки, а у Джея Катлера широкая талия, и тут ничего не поделаешь, такими их создала природа. А мы говорим про лучших в мире, тех, кто выигрывал международные чемпионаты и получал карточку профессионала, что же говорить о тех, кого природа в принципе не создавала для наращивания мышечной массы? Здесь уместен пример Кравцова, который говорил о ребенке, наблюдающим за птицей и самолетом, и не понимающим, почему птице нужно махать крыльями, чтобы лететь, а самолету нет. Вот программа Кевина Леврона подходит «самолету», а «птице» надо «махать крыльями». Примите это, как факт, и действуйте в соответствии с этим, стараясь быть не лучше кого-то, а быть лучшей версией себя!
Программа Кевина Леврона представляет собой сплит из трех тренировок: тренировка №1 – ноги, тренировка №2 – грудь, дельты и трицепс и тренировка №3 – спина и бицепс. Первые 2 упражнения базовые на большую мышечную группу, затем идет изоляция. Когда Андрей Скоромный спросил у Кевина Леврона о том, хватает ли такой нагрузки мышцам для роста, то Кевин ответил, что 15 подходов на мышечную группу взорвут мышцы любого человека. Когда Андрей удивился, не поняв, как уложить в тренировку такой объем, Кевин рассмеялся и сказал, что на тренировке не надо болтать, подход, 30-60 секунд отдых, бум, подход, отдых, подход и так за 50-60 минут выполняется вся тренировка. Количество повторений варьируется от тренировки к тренировке, как и техника выполнения упражнений, иногда она более взрывная, иногда более классическая, иногда с акцентом на одни мышцы, иногда с акцентом на другие. Как вариант, можно попробовать месяц так потренироваться после силовой схемы, но и это подойдет не всем!
Кевин Леврон
Антропометрические данные
Биография Кевина Леврона
Будущий культурист родился 16 июля 1965 года в Балтиморе (США, Мэриленде). Детство Кевина не было безоблачным. Он рос в многодетной семье c пятью братьями и сестрами. Когда ему было всего десять лет, отец Лерона умер. Смириться с болью утраты мальчику, как говорит сам Кевин, помог спортивный зал, где он мог побыть наедине с самим собой. По мнению культуриста, бодибилдинг является спортом для одиночек. Об этом Кевин неоднократно говорил в своих интервью. Именно в культуризме юный Леврон нашел уединение, которого ему не хватало в стенах родного дома.
Кевин не планировал связывать свою жизнь с бодибилдингом. Он закончил колледж и основал свою небольшую компанию, но жизнь внесла свои коррективы в судьбу будущей звезды культуризма. Когда Леврону исполнилось 24 года, у его матери диагностировали рак. Это послужило толчком к возвращению в тренажерный зал. Кевину не хотелось делать абсолютно ничего. Он переживал за маму и единственным его спасением стали занятия бодибилдингом. Леврон отправлялся в спортивный зал и качался до тех пор, пока буквально не отключался. Когда мама Кевина умерла он впал в полное отчаяние. Чтобы отвлечься от печальных мыслей и своей скорби, он посвящает всего себя тренировкам и подготовке к предстоящим соревнованиям по бодибилдингу.
В 1990 году он принимает участие в своем первом соревновании. Никому неизвестный в то время Кевин одерживает победу. Уже спустя год он становится первым на Национальном Чемпионате Соединенных Штатов Америки и получает свою ПРО-карту. За дальнейшей судьбой культуриста следили уже все поклонники бодибилдинга. Все последующие годы для Леврона были буквально насыщены многочисленными соревнованиями, в которых принимали участие исключительно профессиональные культуристы. Он дважды становился вторым на «Мистере Олимпии», всегда оставаясь лишь в шаге от победы. Большинство конкурсов, где Леврон не брал первые места довольно спорны.
Сделать перерыв в спортивной карьере Кевин решил в 2002 году. В этот период Леврон всерьез увлекся музыкой. Он даже переехал в Лос-Анджелес, официально заявив о своем желании продать акции «World Gym», которые у него были. Собирался ли спортсмен действительно поступить так или это было поспешное заявление известно только ему. В скором времени стали говорить о том, что Леврон готовится к «Мистеру Олимпии». Уже через несколько месяцев он снял свои акции с продажи. Он не стал ограничиваться только этим, а выкупил оставшуюся долю спортивного клуба. Леврон стал полноправным владельцем «World Gym». Кроме того, сделав официальное заявление, Кевин сказал, что не собирается становиться музыкантом и уходить из культуризма.
Спортивная карьера каждого бодибилдера сопряжена с риском получения травмы. Все культуристы получают «увечья». Леврон не стал исключением. У него были довольно серьезные проблемы. Он страдал от разрыва грудной клетки и ущемления паховой грыжи. Это была не единственная травма, которую он получил. Второе повреждение, которое он получил, было настолько серьезным, что он потерял огромное количество крови, а врачам чудом удалось спасти его жизнь. Доктора запретили ему тренироваться и заниматься с железом целых полгода. Это было настоящим чудом, что Леврону вообще удалось вернуться к занятиям в спортивном зале. В последствии культурист рассказывал, что эти шесть месяцев стали для него настоящим наслаждением. Это был период, когда ему не приходилось думать о том, как провести очередную тренировку, составлять программу, взвешиваться, считать калории и заботиться о своем рационе.
Отсутствие правильного для бодибилдера режима и распорядка, хоть и доставляли Кевину удовольствие, но негативно отразились на его физической форме. Он потерял довольно приличный объем. Когда Леврон появился на официальной встрече культуристов, то казался совсем маленьким. Если бы не многолетняя профессиональная карьера и многочисленные победы, можно было бы сказать, что ему там совершенно не место. Смотря на культуриста, многие предрекали Кевину закат профессиональной карьеры, но оказались абсолютно неправы.
Хорошенько отдохнув и восстановившись, Леврон возвращается к тренировкам с еще большем рвением, силой и полным энергии. Он не поубавил оборотов и приступил к занятиям в привычном для себя режиме. Веса росли, а, следовательно, повышались и показатели силы самого атлета. Кевину удалось практически невозможное — вернуть прежнюю форму, а также набрать еще шесть дополнительных килограммов мускулатуры. Столь большие нагрузки не радовали Кевина и уже в 2002 году он решает сделать паузу. Годом позже он заявил о том, что не желает оставлять профессиональную карьеру бодибилдинга как минимум еще три года, но на соревнования больше не появился. Исключением стало лишь «Шоу Силы Про», которое состоялось в 2003 году. Свою дальнейшую карьеру и жизнь он связал с актерством.
Лучшие достижения в карьере
Профессиональная карьера бодибилдера Кевина Леврона является одной из самых запоминающихся и ярких даже после официального завершения и ухода из спорта. Культурист всегда умел создавать вокруг себя ажиотаж и поддерживать интерес публики и поклонников бодибилдинга. Его карьера началась в 1992 году, когда он одержал убедительную победу на «Гран При Германия». Хороший старт и начало, к сожалению, не помогли ему завоевывать призовые места с легкостью. Дальнейшие победы давались Леврону весьма тяжело, но он всегда входил в пятерку лучших. Единственным исключением стали «Арнольд Классик», проходивший в 1997 году, где он занял 8 место, а также «Мистер Олимпия» с шестым местом в 2003 году.
Леврон за свою карьеру одержал двадцать две победы на профессиональных соревнованиях, участвовал больше чем в 60 турнирах. Нередко в один год ему приходилось участвовать до восьми шоу. Длительное время сохранять хорошую физическую форму довольно тяжело. Ничего удивительного в этом нет. Леврон всегда работал с весами, которые не брали другие атлеты даже тогда, когда готовятся к соревнованиям. В своем последнем конкурсе ему не удалось стать первым. Он уступил первенство и второе место Джексону и Катлеру. С таким решением многие фанаты не согласны до сих пор. К сожалению, большинство конкурсов, на которых столь массивному и эстетически сложенному атлету не удавалось стать первым, вызывают споры и сомнения. Прошлого не вернешь. Былую форму, конечно, в силу возраста тоже не восстановишь. Атлету уже больше пятидесяти лет, поэтому выходить на соревнования против молодых культуристов довольно тяжело.
Тренировка рук от Кевина Леврона
Кевин всегда тренировался в тяжелом режиме, диапазон повторений всегда варьировался от 6 до 8, т.е. веса были тяжелые.
Тренировка плеч
Кевин Леврон всегда рекомендует перед тренировкой плеч хорошо размять суставы, т.к. при выполнении тяжелых базовых упражнений с большим весом можно легко травмировать плечевые суставы. Леврон уделял разминке (в нее входила и растяжка), как минимум, полчаса. Основа любой тренировки – базовые упражнения. Не исключение и тренировка дельтовидных мышц. Нужно выбирать упражнения так, чтобы в них были задействованы все 3 пучка (передний, средний и задний).
Использование большого веса и работа с небольшим количеством повторений не означают того, что можно пренебречь техникой исполнения. Необходимо придерживаться правильного исполнения, поскольку можно получить сильную травму, которая будет постоянно давать о себе знать. Лучше всего, делая тяжелые подходы, пользовать тяжелоатлетическим поясом.
Сплит тренировка кевина леврона
Дата рождения: 16 июля 1966 года
Место жительства: США, Мэриленд
Вехи спортивной карьеры: победитель турнира «Арнольд Классик» 1994-1996 гг., призер турнира «Мистер Олимпия» 2000 года (2 место).
Когда тебя в последний раз разыграли? Ну, может, женщины меня и разыгрывают, но я не замечаю.
Во что ты веришь? В любовь с первого взгляда.
Кевин Леврон» Это имя стало прижизненной легендой. Уже десять лет мускулатура Кевина числится в верхних строчках профессиональных чартов. Десять лет он ожесточенно сражается за главный титул в бодибилдинге. И все эти десять лет финиширует в первой пятерке призеров. Называя вещи своими словами, терпит поражение. В 2001 толу накануне чемпионата «Мистер Олимпия» Кевин с горечью произнес:
Поначалу речь шла лишь о выступлениях в местном баре, однако со временем музыкальная карьера Кевина начала набирать серьезные обороты. Тут надо пояснить, то что Кевин сам пишет свои песни: и стихи, и музыку. Ну а шоу-бизнес крайне заинтересован в таких «универсалах». Хорошие-то голоса есть у многих, но такому исполнителю надо покупать чьито песни, угадывать спрос, коньюктуру и пр. короче, морока. Совсем другое дело, рок-барды вроде Эрика Клэптона, или Кевина Леврона. Такие высказываются через собственные песни, а среди любителей рока куда больше людей, жаждущих интеллектуального общения с кумиром, чем тех, кто просто хотел бы подвигать ногами. Другими словами, если ставишь на барда, то редко ошибаешься.
И в бар, где выступал Леврон, начали наезжать менеджеры из радиостанций. Пару песен опробовали на радио-аудитории. Получили хороший отклик. Потом приехали менеджеры из звукозаписывающей компании. Согласились, что «звук» необычный плюс вместо заурядных текстовок про любовь обнаружили самые что ни на есть настоящие стихи. Ну и закрутилось.
Если говорить о жанре, то музыка Кевина ближе к хэви-металл, хотя тексты совсем в духе лучших образцов хард-рока. Они метафоричны, глубокомысленны, наводят на размышления.
Пару месяцев назад группа подписала контракт с транснациональной звукозаписывающей компанией, а это значит, что совсем скоро купить сингл Леврона можно будет в любом музыкальном магазине США. Вдобавок контракт подразумевает концертное турне и запись клипа для МТВ.
О чем сингл? Песня про то, что человеку на роду написано делать одни и те же ошибки. Каждый может оглянуться и увидеть, что все его неудачи похожи одна на другую. Иногда хочется махнуть рукой на этот заколдованный крут и сдаться. Но нет, надо идти вперед, чтобы пройти весь отмеренный тебе путь до конца.
Все ли песни Леврона так безрадостны? Есть и другие, с тугим пульсирующим ритмом. Впрочем, разве перескажешь музыку словами? Так или иначе, Леврон стоит сегодня на непростой развилке судьбы. Продолжать соревноваться или с головой уйти в музыку?
Вспомните себя, перед каждым поступком ваше сердце уже выставляло еще не сделанному делу свою оценку. Оно подсказывало, как на самом деле надо поступить. Стоило вам только прислушаться, и вы не совершили бы никаких ошибок. Довериться сердцу, значит, жить по правильным моральным законам. Согласитесь, наше сердце никогда не одобрит поступка во вред другим людям. Довериться сердцу, значит, жить без ошибок и путаницы.
Что же, возможно, Леврон прав. А если так, то нам остается ждать его новых побед. На это раз на музыкальном Олимпе. M&F
Зачем: Данное упражнение считается для грудных основополагающим. Во-первых, оно «включает» всю грудную мышцу сверху донизу. Во-вторых, только здесь по причине удобной анатомической позиции можно неуклонно наращивать веса до самых рекордных.
Жимы штанги на наклонной скамье
Зачем: Это второе по значению упражнение для грудных мышц. Оно нацелено на самый верх грудных, их подключичную часть. Эта область принципиально слаба от природы. Вдобавок ни один вид спорта ее не раскачивает. Так что случайностей тут не бывает, нужна тяжелая и регулярная работа.
Как: Ложимся на скамью, установленную под наклоном. Ступни прочно стоят на полу. Спина максимально прилегает к скамье. Хват шире плеч. Делаем мощный вдох, снимаем штангу со стоек и начинаем опускать к груди. Локти «смотрят» точно в пол. В нижней точке гриф должен легко коснуться самого верха грудных мышц. Выжимаем штангу вверх ровным мощным усилием. В верхней точке выдыхаем.
Как: Устанавливаем сиденье тренажера пониже, чтобы рукояти пришлись на уровень выше середины грудных. Беремся за рукояти и высоко поднимаем локти. Сильным движением отжимаем рукояти от себя. На пике сокращения грудных дополнительно сокращаем их статически. Выдерживаем короткую паузу и медленно возвращаемся в исходное положение. Без остановки начинаем следующий повтор.
Кроссоверы на блоках
Зачем: В данном упражнении не участвуют руки, так что нагрузку в упражнении не лимитирует их усталость. Большого веса тут не возьмешь, но на заключительной фазе тренировки, когда еле стоишь на ногах, этого и не требуется.
| ГРУДНЫЕ: КОМПЛЕКС | ||
| УПРАЖНЕНИЯ | СЕТЫ | ПОВТОРЫ |
| Жим лежа | 4* | |
| Жим на наклонной скамье | 3 | |
| Жим в тренажере | 3 | |
| Кроссоверы на блоках | 3 | |
| * включая разминочный сет | ||
| СПЛИТ | |
| ДЕНЬ | ГРУППА МЫШЦ |
| 1 | Грудь, плечи, трицепсы |
| 2 | Спина, бицепсы |
| 3 | Ноги |
| 4 | Отдых |
| 5 | Начало нового цикла |
| Каждое утро аэробика на голодный желудок, а до этого пресс и икроножные мышцы | |
Грудь: как по нотам!
Грудь я тренирую в один день с дельтами и трицепсами. Тренировку начинаю с грудных мышц ради максимальной концентрации на упражнениях. Но есть еще одна «хитрость». Дельты и трицепсы попутно получают очень глубокую разминку. Потом я без опаски могу грузить их критическими весами. Такой прием себя оправдывает. За все эти годы у меня не было ни одной травмы плеча или локтя.
Кевин Леврон: тренировки, биография, параметры
20.07.2017 0 10,438 Просмотров
Кевин Марк Леврони (Kevin Mark Levrone) родился 16 июля 1965 года в городе Балтимор, штат Мэриленд, США в семье итальянца и афроамериканки— американский профессиональный бодибилдер и музыкант. В 10 лет мальчику пришлось познать боль утраты – умер его отец, и как ни странно в тот момент именно занятия бодибилдингом помогли Кевину пережить это ужасное событие. В семье Леврони было 5 братьев и сестер, и побыть одному можно было только в тренажерном зале, где он полностью отдавался тренировкам.
Закончив колледж Кевин ушел в строительный бизнес и даже открыл небольшую строительную фирму. Но в 24 года судьба вновь сыграла с ним злую шутку, его мать заболела раком. И опять только тяжелые тренировки помогли ему отвлечься и пережить кончину матери. В 1990 году он выступает на своих дебютных соревнованиях по бодибилдингу на чемпионате штата и занимает первое место, а спустя год выигрывает чемпионат США и получает ПРО карту. Далее идут многочисленные выступления и победы на соревнованиях разного уровня среди которых 2 место на «Мистер Олимпия» в 2000 и 2002 годах.
Кевин Леврон известен нам своими «камбеками» и возможностями за короткое время набирать внушительную мышечную массу. Первый такой «камбек» произошел перед олимпией 2002 года, когда Леврони получил очень серьезную травму, ущемление паховой грыжи с разрывом сосудов. Врачи буквально вытянули его с того света, и на пол года ему пришлось забыть о тренировках. За время простоя он слил мышечную массу до 89 кг. Как не парадоксально именно этот вынужденный отдых и помог Леврону набрать не только всю потерянную массу, а и плюс 6 кг мяса к Олимпии 2002 где он стал вторым после Рони Колемана. Отдохнувшие мышцы связки и суставы очень резво отзывались на нагрузки. В 2003 году Кевин решил уйти с профессиональной сцены и посвятить себя музыке и актерскому искусству. До 2014 года о нем не было слышно и вдруг второй громкий «камбек» и сразу на Олимпию 2016, и это уже в возрасте 50 лет. Чуда конечно не произошло, и он занял последнее место, но тем не менее доказал, что в таком возрасте, всего за 8 месяцев набрать довольно внушительную мышечную массу для него не проблема, тем самым подтвердив свое прозвище «Мускульная машина из Мериленда»
В данный момент он продолжает свои тренировки и всерьез подумывает еще раз выступить на Олимпии. Сделав работу над ошибками (подтянув отстающие ноги) он все еще может достойно выступить, но все таки не стоит от человека в 52 года ждать победы над сегодняшними молодыми монстрами массы.
Тренировочный сплит от Кевина Леврона:
Перед тренировкой тщательно разминайтесь, особенно дельты, ведь они самые травмируемые и долго заживающие мышцы. Причем чем старше возраст тем дольше и тщательнее разминка. У Леврони она занимает до полу часа.
Пример «олдскульной» тренировки рук от молодого Кевина.
Кевин Леврон
Кевин Леврон – один из самых известных американских культуристов современности, занимающий первые места на самых престижных соревнованиях по бодибилдингу.
Биография
Детство и молодость. Кевин Леврон появился на свет 16 июля 1965 года в столице американского штата Мэриленд – Балтиморе. Семья будущего бодибилдера была многодетной. У мальчика было целых 5 братьев и сестёр. Всех детей воспитывала мать. Отец старался заработать деньги, чтобы прокормить своё семейство. Тем не менее он умер спустя 10 лет после рождения Кевина.
Смерть родного человека очень сильно сказалась на психологическом здоровье ребёнка. Он периодически впадал в тяжёлые депрессии. Побороть апатию Леврону помогли занятия спортом. В спортзале Кевин тренировался сутками напролёт, абстрагировавшись от всего остального мира. Он стал немного замкнутым и необщительным.
Несмотря на трудное положение семьи Кевин сумел окончить колледж. После выпуска он основал собственную фирму, работающую в сфере строительства. Постепенно жизнь парня начала налаживаться. Но в 24 года ему пришлось пережить гибель матери, болевшей множеством онкологических заболеваний. В этот момент жизни Леврона также спас спорт.
Чтобы отвлечься от негативных мыслей, он старался как можно больше времени проводить с тренажёрами. Друзья, заметив успехи Кевина в спорте, предложили начать ему профессиональную карьеру.
Профессиональный спорт
Леврон откликнулся на предложение своих знакомых и решил серьёзно заняться спортом. Активные тренировки и положительный настрой привели к тому, что будущий культурист одержал победу на соревнованиях штата Мэриленд в 1990 году. Его дебют состоялся после успешного выступления на Национальном Чемпионате США. Леврону вручили ПРО-карту.
Теперь он официально превратился из любителя в профессионального спортсмена, что позволило бодибилдеру принимать участие уже в международных конкурсах и чемпионатах. В течение 90-ых годов прошлого столетия он соревновался в таких конкурсах, как “Арнольд Классик” и “Ночь чемпионов”. На них Кевин занимал минимально 3-е место.
Закат карьеры произошёл в середине 2000-ых годов. Культурист самостоятельно решил завершить путь бодибилдера, чтобы заняться музыкальным творчеством. Для этого он переезжает в столицу Калифорнии и организует собственную группу. Некоторые люди утверждают, что Леврон лишь решил замаскировать свои тренировки, чтобы огромная толпа фанатов на время смогла оставить его в покое. В Лос-Анджелесе он тщательно готовился к соревнованиям “Мистер Олимпия”.
Поклонники были очень сильно удивлены, когда снова увидели своего кумира в качестве участника на соревнованиях. Леврон восстановился и продолжил карьеру.
Тем не менее дальнейшие занятия спортом причинили ему колоссальное количество травм, в том числе разрыв грудной клетки и воспаление паховой грыжи. Из-за этого Кевин практически в течение 6 месяцев не занимался в спортивном зале.
Несмотря на это бодибилдер справился с патологией и продолжил выступать на спортивном пьедестале. Но его тело потеряло большой объём, поэтому Леврон уже не мог конкурировать с самыми сильными культуристами того периода. На всех соревнованиях спортсмен занимал низкие позиции.
Возвращение легенды
Спустя несколько лет Кевин решает снова тщательно тренироваться в спортивном зале. Тренировки не проходят даром, и Леврон в начале 2016 года снова удивил людей сногсшибательными результатами. Сам спортсмен нередко заявлял, что принять решение о возвращении в большой спорт было очень трудно.
Дальнейшие занятия в зале проходили с переменным успехом, необходимую мышечную массу набрать никак не получалось. Но к соревнованиям он всё-таки смог добиться идеальной формы, что помогло ему выиграть чемпионат по бодибилдингу в Австралии.
Нынешняя жизнь
Сейчас Леврон активно готовится принять участие в новых конкурсах. На текущий момент его вес составляет порядка 127 кг при росте в 176 см. Он также старается уделять время и другим своим хобби. Кевин владеет собственным бизнесом по производству спортивного питания. Также у него в собственности находится несколько спортивных залов в Мэриленде.
Пару лет назад культурист ездил по странам Европы, где активно продвигал свой товар и проводил лекции в различных компаниях. Параллельно с этим бодибилдер осваивал игру на гитаре. Музыка всегда привлекала Кевина, а игра на инструментах казалась ему завораживающей и увлекательной.
Тренировки
Тренировка мышц рук
Кевин Леврон всегда тренирует руки в комплексном режиме, который включает в себя следующие упражнения:
Тренировка мышц плеч
Известный культурист рекомендует выполнить разминку перед тем, как начать тренировать плечи. После разминки выполняются следующие виды упражнений: