скотт эдкинс тренировки перед фильмом неоспоримый

Тренировки актёров. Скотт Эдкинс, звезда фильма «Неоспоримый»

Практический каждый мужчина думает о том, как привести своё тело к идеалу. Сегодня мы расскажем вам о тренировках Скотта Эдкинса, или по другому Юрия Бойко – звезды фильма «Неоспоримый».

Сам Скотт Эдкинс является мастером боевых искусств. Он занимался дзюдо, тхэквандо и кикбоксингом. В фильме «Неоспоримый 2» он играл Юрий Бойко – чемпиона тюремных боёв без правил и часто называл себя самым совершенным бойцом в мире.

Между фильмами Неоспоримый 2 и 4 разброс в 10 лет, однако Скотт Эдкинс как будто совсем не изменился. Подробный разбор его тренировок предоставлен каналом GoB.

Скотт Эдкинс отмечал, что при росте 180 см, весит около 80-82 кг. Однако для роли Юрия Бойко нужно было набрать массу и Эдкинс стал ещё чаще посещать зал.

Скотт стал тем, кто смешивал упражнения из арсенала бодибилдеров и круговые тренировки из кроссфита.

При подготовке к фильму он тренировался 5 раз в неделю. В упражнениях Скотт делал подходы по 8-10 повторений.

Грудь Эдкинс тренировал жимом штанги и гантелей на наклонной скамье. Также много внимания Скотт уделял спине и плечам. Становая тяга, подтягивания, горизонтальные тяги, вертикальные жимы и боковые подъёмы гантелей. Эдкинс предпочитал проверенные базовые движения.

Тренировка рук проходила также базовыми упражнениями. Отжимания на брусьях, разгибания в блоке и французский жим – на трицепсы. Сгибания с гантелей и штангой под разными углами – на бицепсы. Во всех упражнениях 3-4 подхода на 8-10 повторений.

А вот ноги у Эдкинса были плохо развиты именно генетически. Скотт использовал тренажёры для сгибания и разгибания ног, прыжки на платформу и с них а также выпады с небольшими весами.

Для тренировки пресса Скотт использовал различные скручивания и нестандартные подъёмы бокового корпуса.

За короткий срок Эдкинсу удалось набрать 5 кг.

– Мне всегда было интересно находить баланс между вариантами тренинга тела. При подготовке к «Неоспоримому» я часто тренировался в зале и устраивал спарринги с бойцами ММА. Со временем я стал заниматься именно смешанными единоборствами, – заявляет Скотт.

Но этого бы не случилось без хорошего питания актёра. Он стабильно следит за рационом и всегда есть здоровую пищу. 5-6 приёмов пищи в день.

На завтрак овсянка и яичные белки, после порция курицы или другого мяча с овощами и гарниром, а также протеиновые коктейли.

Источник

Скотт Эдкинс – тренировки и секреты успеха

Британец Скотт Эдкинс, в чьем послужном списке такие фильмы, как «Люди Икс 4: Начало. Росомаха», «Оружие», «Дэнни – цепной пес» и многие другие, покорил телезрителей не только своей игрой. В фильме «Неоспоримый» актер «блеснул» своей исключительной формой тела, чем многих заставил задаться вопросом, как он этого добился?

Немного истории

Родился Скотт Эдкинс 17.06.1976 г. в Бирмингеме. Его отец и старший брат занимались дзюдо, поэтому Эдкинс приобщился к этому виду спорта с десяти лет. Затем несколько лет занимался тхэквондо. Скотт был фанатом фильмов о боевых искусствах и прилагал много усилий, чтобы быть похожим на своих кумиров.

Вдохновленный мастерством Брюса Ли и Джеки Чана, он начал регулярно тренироваться. Инструктором Скотта был Рон Серджей из Ассоциации тхэквондо Великобритании. Довольно долго будущий актёр занимался кикбоксингом под руководством Энтони Джонса. Тренируется он в Бирмингеме с Воган Ли. Кроме того, освоил и другие виды единоборств – кикбоксинг, ушу, тайский бокс и карате.

Благодаря упорству, Скотт добился высокопрофессионального ведения боя. Это подтверждено наличием поясов: от красного – по тхэквондо до черного – по кикбоксингу. Тренировки стали частью жизни актера. Эдкинс разработал собственную систему, помогающую добиться четкого рельефа, выносливости, гибкости и ловкости.

Как тренируется актер?

График и программа тренировок актера меняются в зависимости от поставленной цели. В обычном режиме Эдкинс занимается в неделю 3 раза. Тренировка Скотта Эдкинса к фильму «Неоспоримый» состояла из ежедневных занятий.

Для увеличения мышечной массы актер включает в программу несколько упражнений с тяжестями. Если необходимо сбросить вес, но сохранить рельефность и подтянутость фигуры, – увеличивает интенсивность выполнения упражнений и число подходов с минимальным весом.

Какие упражнения включает в программу? Благодаря своему знанию и опыту в изучении техник различных боевых искусств, Скотт использует комплексный подход к тренировкам:

Рассмотрим более подробно, какие упражнения входят в программу Скотта. Отрабатывает удары и нарабатывает технику актер с помощью груши и спортивных тренажеров. Много внимания уделяет тренировочным боям с противником. Отработать скорость, необходимую для поединков, помогают удары ногами, акробатические трюки, прыжки – на платформу или со скакалкой.

Становая тяга, подтягивание на перекладине, отжимание с мячом помогают развить мышцы спины и пресс. Идеальную форму плеч улучшают упражнения на вращение веса вокруг головы. Эдкинс рекомендует использовать гантели до 25 кг и выполнять упражнение в каждую сторону по 20 раз.

Увеличить объем и рельеф торса помогает жим штанги от груди. Актер советует выполнять упражнение на наклонной скамье, лучше – под разными углами. Также для рельефности торса и рук выполняет упражнения с гантелями, постепенно увеличивая нагрузки, от 8 до 10 повторений. Увеличить работоспособность, утверждает актер, помогают кардиоупражнения.

Что необходимо для тренировок?

Обычно, когда речь заходит о том, что необходимо для занятий спортом, ответ очевиден: спортзал, тренажеры и время. Но известный актер, статный красавец, который заставил вздыхать не одну представительницу прекрасной половины человечества, с такими выводами не согласен. Так что же необходимо? В чем заключается тренировка Скотта Эдкинса?

«Неоспоримый» – нашумевший фильм, в котором снимался актер. Он порадовал зрителей и качеством, и сценами боев, и философской подоплекой. Конечно, почитатели бодибилдинга заинтересовались, как Эдкинс Скотт добился идеальной формы тела?

Но в Эдкинсе привлекает не только нестандартная внешность. Он целеустремленный, ответственный, глубокий и интересный человек. Актер неустанно повторяет, что для успеха важна мотивация. Необходимо поставить правильно цель и, если самоотверженно ей следовать, то добиться можно многого.

Бодибилдер – это не машина для демонстрации силы и не просто груда мышц. Для создания архитектуры тела нужен точный расчет и интеллект. Необходимо быть готовым к тому, чтобы кардинально меняться. Не надо бояться смены программы тренировок. Время от времени следует вносить изменения.

Сам актер часто экспериментирует и смешивает тренировки. Иногда сосредотачивается на ММА, иногда фокусируется на красивых ударах и резких движениях, иногда отдает предпочтение гимнастике или тяжелой атлетике. Это помогает «не закиснуть» и поддерживать интерес к тренировочному процессу. Да и развитие будет многогранным и многосторонним.

Не надо бояться обстоятельств. Не важны вес, возраст, неопытность. Главное, помнить, что начать никогда не поздно. Чем больше делаешь, тем больше получаешь. Успех приходит не только от тренировок в спортзале. Тренироваться можно везде. Самое главное, это должно доставлять удовольствие. Нужно относиться с любовью к тому, чем занимаешься.

«Пришел в спортзал – оставь свои проблемы и заботы за его пределами. Работай, чтобы увидеть результат. Эмоциям не место в зале», – говорит Скотт Эдкинс. Тренировки, регулярные и постоянные, необходимы. Важно поддерживать тело в форме, независимо от обстоятельств и времени года.

«Убедились, что вам это необходимо? Прекрасно. Тогда продолжайте тренироваться. Иногда это кажется трудным, но не останавливайтесь. Просто продолжайте. Продолжайте совершенствоваться, будьте последовательны, и вы достигнете любой цели, к которой стремитесь», – советует Эдкинс.

Программа тренировок

Скотта Эдкинса, как говорилось выше, мотивировала его мечта. Но, добившись успеха, он не делает себе никаких поблажек или скидок. Он постоянно, в любое время года, тренируется и все так же уделяет много времени боевым искусствам, акробатическим приемам, работе с грушей и партнерами. Прессу актер уделяет особое внимание и прокачивает его неизменно в конце каждой тренировки.

1 день: бицепс, спина.

2 день: трицепс, грудь.

Особенности питания

«Важная составляющая красивого тела, – неустанно повторяет Скотт Эдкинс, – тренировки, мотивация и поставленная цель». Но в бодибилдинге не последнюю роль играет питание.

Актер рекомендует дробное, с повышенным количеством белка. Калорийность ежедневного рациона можно рассчитать по формуле: вес (кг) x 33. Полученный показатель в дни тренировок увеличивается на 500 ккал, в дни отдыха – уменьшается на 200 ккал.

Суточное количество белка актер рассчитывает по формуле: 1,5–2 г на 1 кг веса.

Перед съемками, для достижения необходимой формы, актер может ограничить себя в тех или иных продуктах:

Между занятиями Эдкинс рекомендует пить больше воды. К питанию отношение Эдкинса однозначное – только здоровая пища. Это не диета, говорит актер, это принцип питания. Он может себе позволить съесть что-то лишнее, но это будет здоровая пища.

Что необходимо для успеха?

Скотт Эдкинс, тренировки которого заинтересовали бодибилдеров, бесспорно, одна из ярчайших звезд боевиков. Фильмы с его участием вызывают восхищение. Их пересматривают не один раз, отмечают технику схваток, подмечают что-то полезное для себя. Несомненно, мастерство – это важно. Но следует помнить, что к этому его привела мечта.

Актер неустанно повторяет, что есть вещи, которые помогут добиться успеха. Эти знания необходимы и в повседневной жизни. Эдкинс с удовольствием делится своими секретами:

Коллеги Эдкинса подчеркивают, что он вдумчивый, целеустремленный и позитивный человек. Ко всему, чем он занят, в кино или в жизни, он относится очень ответственно. Заметно, что это так. Ведь секреты, которыми поделился актер, с успехом можно применять не только в спорте, но в карьере и в повседневной жизни.

Источник

Тренировки Скотта Эдкинса

Скотт Эдкинс в глазах многих фанатов так и остался «актером из фильма «Неоспоримый», где он безупречно сыграл роль Юрия Бойко. Однако не все знают, что этот успешный спортсмен снимался и в других замечательных фильмах. Сегодня рассмотрим подробнее его биографию и самые выдающиеся работы в кино.

Детство и юность

Несравненный Скотт Эдкинс родился в королевской Великобритании в 1976 году. На данный момент актеру 17 июня исполнится 43 года. Так мы можем понять, что по знаку зодиака он Близнецы. Семья Скотта во многих поколениях исправно трудилась мясниками. Отец и мать очень старались и воспитывали сына, уделяя ему очень много внимания, заботы и времени. Кроме этого, у мальчика есть старший брат Крейг. Родители крайне хотели помочь своим мальчикам в реализации своих фантазий и целей.

Обучаясь в епископической школе, мальчик не выказывал феноменальных отличий от других учеников. Помимо того, чтобы скучно и однообразно сидеть за партой, Скотт Эдкинс, в большинстве своем, выбирал занятия по физической подготовке и спорт в целом. Когда ребенку едва исполнилось 11 лет, папа привел Скотта на кружок дзюдо в маленькой спортивной организации. С тех пор он не хотел заниматься чем-то другим, кроме спорта — Скотт Эдкинс просто влюбился в них, а занятия превратились в смысл жизни. Так он Скотт Эдкинс тренировки посещал практически все свое свободное время.

По истечению нескольких лет Скотт Эдкинс открыл для себя тхэквондо, тренируясь у самого Рона Сергио. На тот момент Ронуже был участником несравненной Британской Ассоциации по тхэквандо. Еще через несколько лет он освоил занятия кикбосинга, беря уроки у великого Энтони Джонса, который на то время был всего лишь инструктором в профессиональной ассоциации карате.

Довольно долгое время Скотта Эдкинса манила и преследовала цель навсегда связать свою жизнь со спортом. Он жаждал добиться больших успехов в профессиональном спорте. Вскоре после поставленной для себя задачи юноши завоевал черный пояс по кикбоксингу и тхэквандо, а так же сдал все возможные и экзамены и зачеты для получения долгожданного черного пояса по таким боевым искусствам, как: дзюдо, джиу-джитсу и ушу. Еще в детстве мальчик воспринимал как кумиров такие личности как Брюс Ли и Жан-Клод Ван Дамм и в дальнейшем ровнялся на них. Программа тренировок Скотта Эдкинса была чем-то схожа на своих кумиров.Так молодой спортсмен Скотт Эдкинс понял — он способен достичь чего-то большего не только в спортивной карьере, но и в актерской профессии.

Таким образом, Скотт Эдкинс с юных лет мечтает покорить Голливуд и посещал драматический кружок в местном колледже. Только одно мешало юному мечтателю — он был максимально застенчивым и испытывал страх перед сценой. Это навело его на мысль о том, что он просто обязан играть героев с жестким и черствым характером, который побеждают своих врагов несмотря ни на что.

Скотт много работал над собой и своими страхами и комплексами, и в конечном итоге юного актера пригласили в знаменитейшую Академию драматического искусства в Лондоне. Однако обучение там требовало немалых трат, что оказалось Эдкинсу не по карману и ему пришлось забросить учебу. Скотт на долгое время забросил тренировки, ушел в депрессию и потерял последнюю надежду прославиться в актерской профессии. Одна судьба распорядилась иначе.

Фильмы

Начинать свою актерскую карьеру Скотту Эдкинсу пришлось с мало кому известных сейчас британских сериалов «Зона опасности», «В центре города» и «Врачи». Безусловно, огромных гонораров и все дозволенной популярности эти роли ему не принесли, однако опыт, который актер получил на площадках, был бесценным и пригодился ему в дальнейшей жизни.

Эдкинс все еще планировал совместить свои спортивные умения и навыки со съемками в кино, поэтому отправился прямиком в Гонгонг. Только в «центре» боевого кинематографа он мог добиться полноценного успеха. Так и произошло — вскоре молодого, но талантливого актера пригласили принять участие в фильме «Экстремальный вызов». Разнообразная программа тренировок Скотта Эдкинса помогла ему получить многочисленные роли в кино. Уже тогда он показал себя со своей лучшей стороны и зарекомендовал себя как мастера боевых искусств.

В 2001 году актеру удалось принять участие в боевике «Случайный шпион», где он познакомился с неповторимым Джеки Чаном. Именно тогда парня оценили фанаты и многочисленные режиссеры, что и гарантировало Скотту Эдкинсу резкое движение вверх по карьерной лестнице. Скотта стали все больше и чаще звать в высокооплачиваемые фильмы, такие как «Питбуль» и «Медальон».

Полноценной знаменитостью актер стал в 2006 году. Именно тогда уже более или менее опытному Скотту Эдкиннсу предложили попробовать себя в роли русского бойца Юрия Бойко. Многие телезрители до сих пор воспринимают его исключительно как актера из фильма «Неоспоримый-2» – настолько он запал в душу миллионам.

Отличное и нетипичное владение боевыми искусствами до сих пор является очень популярным требованием у многих режиссеров. Скотт Эдкинс как нельзя кстати подходит под это описание. Карьера развивалась более чем стремительно, актер принял участие в сиквеле «Неудержимых», а работать ему приходилось уже с самыми известными звездами Голливуда.

Кстати говоря, в 2010 году актер получил достойную награду за свою работу на фестивале Action Fest. На нем актер получил сразу две премии — за лучшую постановку боев и их режиссуру.

Личная жизнь

Актер давно уже скрывает свою личную жизнь и старается не отвечать на наводящие вопросы журналистов. Однако желтой прессе удалось узнать, что у Скотта Эдкинса кумира миллионов есть жена. В 2011 году на свет появляется дочь актера — Кармен Габриэла. Его гражданская жена часто сопровождает своего мужчину на ответственных мероприятиях и показах, светских вечеринках, однако скрытность Скотт Эдкинса так никто и не переборол. Поэтому о Лайзе неизвестно абсолютно ничего, даже ее возраста, что довольно странно.

Семья живет рядом с семейным особняком родителей самого Скотта Эдкинса. Актер частенько говорит интервьюерам о том, что он быстро устает от городского шума и это не раз заставляло его уезжать за город, где он наконец способен расслабиться.

Заключение.

Несмотря на плотный график на съемках в фильмах, Скотт Эдкинс по прежнему много времени уделяет спорту и тренировкам. Составляет Скотт Эдкинс тренировки и питание сам, не пользуясь услугами диетологов. Он долгое время поддерживает один и тот же вес при росте в 180 см. Актер ведет здоровый образ жизни, старается не злоупотреблять вредными привычками и придерживается здорового питания.

После рождения дочери актер не закрылся в себе и старается много времени проводить с малышкой, в сети часто появляются разнообразные видеозаписи, на которых Скотт с малышкой. Кроме этого в апреле текущего года стало известно, что семья ждет пополнения.

Источник

Скотт Эдкинс: тренировка Юрия Бойки

Сайт о спорте и здоровом образе жизни

Скотт Эдкинс — английский актёр, мастер боевых искусств.

Дата рождения: 17 июня 1976 года.

Чем известен: наиболее известен ролями в фильмах «Неоспоримый 2» и «Неудержимые 2».

Достижения: обладатель чёрного пояса по кикбоксингу и красного — по тхэквондо.
Скотт Эдкинс происходит из семьи потомственных мясников, был посредственным учеником в школе и к актёрской славе шёл долго. В 10 лет Эдкинс начал заниматься дзюдо, в 14 — тхэквондо, а через пару лет кикбоксингом. Тренировался в отцовском гараже и грезил фильмами с Ван Даммом и Ли. Записавшись в драмкружок Колледжа Саттон Колдфилд, Скотт вдруг осознаёт, что ему трудно выступать перед зрителем — мешала природная застенчивость парня.

«Я знал, что я хотел сделать это, но это пугало меня, словно ад», говорит Эдкинс.

В 21 год, на своё совершеннолетие, Скотт получает приглашение в престижную Академию Драматического Искусства Веббер Дуглас, но не заканчивает курс из-за материальных трудностей. Бросив обучение, но не бросив актёрскую карьеру, Эдкинс уезжает в Гонконг, где отмечается в боевике «Экстремальный вызов» и получает честь поработать с легендарным Джеки Чаном.

Мускульному рельефу Эдкинса позавидовали бы звёзды кино любой эпохи. Для поддержания идеальной формы Скотт годами тренируется по выверенной программе. Чтобы воплотить на экране Юрия Бойку, бывшего заключённого российской тюрьмы «Чёрные Холмы», Эдкинс выкладывался на съёмках по 14 часов 6 дней в неделю. Помимо работы на съёмочной площадке, Скотт не прекращал тренировки для создания рельефа своего 86-килограммового тела. Видосик ниже.

Общее описание тренировки Скотта Эдкинса к фильму «Бойка: Неоспоримый»

Скотт Эдкинс тренировался по традиционному для бодибилдеров четырехдневному сплиту + 2 дня посвящал занятиям боевыми единоборствами. В день плеч актёр включал в свою тренировку кардионагрузки после железа. Грамотное распределение тренировок и рациональное питание позволяли ему переносить все нагрузки и восстанавливаться к следующему съёмочному дню.

Программа тренировок Скотта Эдкинса

Видео: Скотт Эдкинс, тренировка Юрия Бойки

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

Источник