синди кроуфорд 10 минутная тренировка видео

Синди Кроуфорд — комплекс «Идеальное тело за 10 минут»

В условиях постоянной нехватки времени все больше интереса вызывают экспресс- тренировки, то есть комплексы упражнений, которые позволяют быстро активировать мышцы и привести в тонус все тело.

Классический пример такого комплекса – 10 минутная тренировка с Синди Кроуфорд, которая помогла множеству женщин обрести прекрасную форму.

Синди Кроуфорд — комплекс «Идеальное тело за 10 минут»

Красивое тело за 10 минут с Синди Кроуфорд

Упражнения в этой тренировке подобраны опытным инструктором, которая сама сталкивалась с проблемой лишнего веса после рождения ребенка. На собственном опыте она разработала эффективную программу, позволяющую значительно улучшить самочувствие и внешний вид. С помощью этой программы ей удалось избавиться от нескольких десятков лишних килограммов, поэтому при выборе тренера Синди Кроуфорд обратила внимание именно на этого специалиста.

«Красивое тело за 10 минут» — эффективная программа, позволяющая значительно улучшить самочувствие и внешний вид.

Как правильно заниматься по программе?

На начальном этапе рекомендуется выполнять только простые упражнения, при необходимости – по два раза. Примерно через неделю регулярной зарядки можно будет перейти к следующему этапу, а еще через несколько недель – к последнему. В дальнейшем можно будет компоновать упражнения, составляя свой собственный комплекс, направленный на решение индивидуальных проблем.

Комплекс для решения индивидуальных проблем

В дальнейшем можно компоновать упражнения, составляя свой собственный комплекс, направленный на решение индивидуальных проблем.

Несмотря на то, что тренировки, представленные Синди, практически лишены противопоказаний, перед тем, как приступить к ним, нужно посоветоваться с врачом. А если в процессе занятий возникают какие-то неприятные ощущения, то продолжать их также можно только после разрешения доктора. Важно понимать, что любая физическая нагрузка должна приносить пользу, а не вред. Поэтому подходить к ней нужно серьезно и грамотно.

Источник

10-минутный комплекс с Синди Кроуфорд — «Идеальное тело»

Приветствуем всех на сайте о красоте, спорте и здоровом образе жизни! Все мы хотим иметь стройное и привлекательное тело. Для этого надо придерживаться диеты, а также уделять время физическим нагрузкам. Выделить время для полноценной часовой тренировки могут не все. Отличным решением в такой ситуации станет использование программы от Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут».

Американской модели сейчас более 50 лет, но параметры ее фигуры в молодости и сегодня ничем не отличаются. Ее лицо можно было увидеть на обложках популярных мировых изданий, также она испробовала себя в роли ведущей и актрисы, но наибольшую популярность ей принесли видео уроки по фитнесу. В этих роликах знаменитость рассказывает и наглядно показывает, как организовать эффективную тренировку в домашних условиях.

Из чего состоит комплекс?

Синди Кроуфорд никогда не пропагандировала модельную худобу и параметры. Она всегда призывает к здоровому образу жизни и комфортному самочувствию. Звезда 90-х тренируется 2-3 раза в неделю. Полчаса она уделяет кардио на беговой дорожке, а затем с помощью гантелей прорабатывает отдельные группы мышц. Кроме спортзала она посещает бассейн, любит пешие прогулки, увлекается йогой.

Обычной женщине трудно выкроить столько времени для занятий. Поэтому для поддержания тела в форме достаточно выполнять зарядку для похудения по программе «Идеальное тело». 10-минутная гимнастика включает в себя следующий комплекс упражнений:

Обязательным условием зарядки от Синди Кроуфорд является растяжка в конце тренировки. Надо потянуть мышцы, которые работали, только так можно закрепить результат после занятий. Чтобы лучше понять, как выполнять упражнения, следует смотреть обучающее видео онлайн.

Как повысить эффективность тренировки

Отзывы свидетельствуют о том, что для повышения эффективности шейпинга с Синди Кроуфорд, необходимо придерживаться нескольких простых правил. Начинать тренировку следует с разминки. Она поможет разогреть суставы и мышцы, предотвратит растяжения и травмы. Движения во время разминки должны быть плавными. Нужно выполнить вращательные движения головой, тазом. Также не помешает выполнить наклоны в стороны, потянуться вверх и вниз.

Для качественной проработки мышц можно чередовать выполнение упражнений плие и приседания. Начинать занятия надо с минимального уровня нагрузки, увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Для усложнения задачи используйте гантели. Также можно увеличить количество повторов, но ни в коем случае нельзя ускорять темп тренировки.

Лучшим доказательством эффективности программы Кроуфорд «Идеальное тело» являются фото модели в молодости и сейчас в 2017 году. Звезда также хорошо выглядит, как и в 25 лет, она стройна, подтянута и молода, полна жизненных сил и энергии, ее рост и вес полностью гармоничны. Комплекс используют многие голливудские знаменитости.

Источник

Почему тренировки Синди Кроуфорд снова в моде?

Самый популярный комплекс упражнений родом из 90-х.

Синди Кроуфорд — культовая супермодель 90-х, внешность и параметры которой неоднократно признавались эталонными. Именно она ввела моду на чувственную красоту на подиуме, а также убедила женщин во всем мире, что спортом возможно заниматься в свое удовольствие. 10-минутная тренировка с Синди Кроуфорд стала одним из самых коммерчески успешных проектов в карьере модели. Более того, эта и другие программы пользуются бешеной популярностью и по сей день. Разбираемся, почему комплексы упражнений от легендарной супермодели сегодня переживают второе рождение и в чем секрет их феноменального успеха?

Домашние выступления

Главная проблема современного поколения — тотальная нехватка времени, которая чаще всего сказывается на регулярных занятиях спортом. Тренировки Синди Кроуфорд сегодня могут стать идеальным решением для ничего не успевающих офисных сотрудников, фрилансеров и мам в декрете. Отговорки вроде нет времени и средств для похода в зал в данном случае не сработают. Все упражнения можно выполнять дома, они не требуют специального оборудования и занимают не более 10–20 минут в день.

Старая добрая классика

Упражнения Синди Кроуфорд — идеальный старт для начинающих, всех тех, кто только пробует свои силы или возвращается в спорт после длительного перерыва. Например, программа Cindy Crawford: Shape Your Body включает в себя более десятка коротких комплексов, которые можно чередовать между собой, со временем наращивая темп и количество подходов. Здесь представлены и классические приседания, и выпады, и другие силовые упражнения с собственным весом, которые чередуются с легкой аэробной нагрузкой.

Набираем обороты

Освоив программу тренировок Синди Кроуфорд Shape Your Body, можно уверенно переходить на второй уровень. Следующий шаг — чуть более интенсивный комплекс Cindy Crawford: The Next Challenge. С его помощью хорошо начинать знакомство с интервальным тренингом, который на сегодняшний день считается самым эффективным направлением в борьбе с лишним весом. В процессе видеоуроков выполнение всех упражнений контролирует профессиональный тренер: достаточно внимательно следить и повторять за положением корпуса, головы и ног Синди, чтобы добиться максимальной эффективности и избежать травм в процессе занятия.

Удовольствия ради

По признанию самой супермодели, при помощи своих видеотренировок она хотела доказать, что спортом можно заниматься в свое удовольствие. Действительно, глядя на совершенное тело Синди Кроуфорд в сексуальных купальниках и микрошортах на экране, хочется немедленно упасть в планку и не подниматься из этого положения как минимум несколько часов + тренировка супермодели проходит под грамотно составленный плей-лист. Единственная задача — не превратить занятия спортом в увлекательный кинопросмотр, удобно расположившись на полу: уж больно хороша Синди на всех видеороликах, глаз не оторвать.

Что в итоге

Сегодня мир переживает настоящий бум на ЗОЖ со всеми сопутствующими. В инстаграме что ни день появляется новоявленный фитнес-гуру, который предлагает свою систему тренировок и питания. Иногда в этом потоке бесконечной информации невольно опускаются руки, а мечта об идеальном теле переносится на очередной понедельник. Комплекс тренировок Синди Кроуфорд хорош своей расслабленной непринужденностью: вместе с ним действительно возможно превратить занятия спортом из каждодневной повинности в приятную привычку. Достаточно просто нажать на кнопку play.

Источник

10-минутный комплекс с Синди Кроуфорд — «Идеальное тело»

Приветствуем всех на сайте о красоте, спорте и здоровом образе жизни! Все мы хотим иметь стройное и привлекательное тело. Для этого надо придерживаться диеты, а также уделять время физическим нагрузкам. Выделить время для полноценной часовой тренировки могут не все. Отличным решением в такой ситуации станет использование программы от Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут».

Американской модели сейчас более 50 лет, но параметры ее фигуры в молодости и сегодня ничем не отличаются. Ее лицо можно было увидеть на обложках популярных мировых изданий, также она испробовала себя в роли ведущей и актрисы, но наибольшую популярность ей принесли видео уроки по фитнесу. В этих роликах знаменитость рассказывает и наглядно показывает, как организовать эффективную тренировку в домашних условиях.

Из чего состоит комплекс?

Синди Кроуфорд никогда не пропагандировала модельную худобу и параметры. Она всегда призывает к здоровому образу жизни и комфортному самочувствию. Звезда 90-х тренируется 2-3 раза в неделю. Полчаса она уделяет кардио на беговой дорожке, а затем с помощью гантелей прорабатывает отдельные группы мышц. Кроме спортзала она посещает бассейн, любит пешие прогулки, увлекается йогой.

Обычной женщине трудно выкроить столько времени для занятий. Поэтому для поддержания тела в форме достаточно выполнять зарядку для похудения по программе «Идеальное тело». 10-минутная гимнастика включает в себя следующий комплекс упражнений:

Обязательным условием зарядки от Синди Кроуфорд является растяжка в конце тренировки. Надо потянуть мышцы, которые работали, только так можно закрепить результат после занятий. Чтобы лучше понять, как выполнять упражнения, следует смотреть обучающее видео онлайн.

Как повысить эффективность тренировки

Отзывы свидетельствуют о том, что для повышения эффективности шейпинга с Синди Кроуфорд, необходимо придерживаться нескольких простых правил. Начинать тренировку следует с разминки. Она поможет разогреть суставы и мышцы, предотвратит растяжения и травмы. Движения во время разминки должны быть плавными. Нужно выполнить вращательные движения головой, тазом. Также не помешает выполнить наклоны в стороны, потянуться вверх и вниз.

Для качественной проработки мышц можно чередовать выполнение упражнений плие и приседания. Начинать занятия надо с минимального уровня нагрузки, увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Для усложнения задачи используйте гантели. Также можно увеличить количество повторов, но ни в коем случае нельзя ускорять темп тренировки.

Лучшим доказательством эффективности программы Кроуфорд «Идеальное тело» являются фото модели в молодости и сейчас в 2017 году. Звезда также хорошо выглядит, как и в 25 лет, она стройна, подтянута и молода, полна жизненных сил и энергии, ее рост и вес полностью гармоничны. Комплекс используют многие голливудские знаменитости.

Источник

Синди Кроуфорд и ее программа красоты за 10 минут в день

Синди Кроуфорд — одна из самых красивых женщин в мире, признанный эталон красоты и грации, кумир миллионов женщин и мечта всех мужчин. Любимица всех именитых дизайнеров, эта супермодель добилась головокружительного успеха в модельном бизнесе, покорила все мировые подиумы и стала иконой красоты и стиля.

Фигура мечты за 10 минут

На пике своей карьеры супермодель выпускает курс спортивных видеоуроков с громким названием «Секрет идеальной фигуры», состоящий из 3 частей: 2 продолжительные тренировки по 40 минут и 10-минутная экспресс-тренировка на каждый день. Эта программа тренировок сразу же стала пользоваться огромной популярностью. Красавица Синди Кроуфорд, энергично выполняющая упражнения, мотивировала заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, но в современном ритме жизни у нее практически не остается времени на посещение спортзала.

Домашние тренировки становятся идеальным решением, ведь они не требуют четкого графика, заниматься можно дома перед монитором в любое удобное время. Преимущество таких тренировок перед занятиями в спортзале также в том, что можно заниматься спортом в спокойной домашней обстановке, не отвлекаясь на посторонних людей. Упражнения можно выполнять также на свежем воздухе. Они не требуют специальных дорогостоящих тренажеров, а главное — позволяют не только сэкономить время, но и деньги на абонемент в спортзал.

Комплекс упражнений

Сейчас, спустя 20 лет, фитнес-программа от Синди Кроуфорд не теряет своей популярности. В чем же ее секрет? Прежде всего, в универсальности упражнений. Тренировки включают базовые упражнения на проработку основных групп мышц: выпады, махи ногами, приседания, скручивания, отжимания, упражнения на пресс. Для занятий не требуется дополнительное спортивное оборудование. Все, что нужно, это спортивный коврик и 10−15 минуток свободного времени.

Рассмотрим программу упражнений от Синди Кроуфорд 10 минут, разработанную совместно с известным спортивным тренером Раду.

Выпады

Выпады — самое эффективное упражнение для подтяжки ягодичных мышц и придания им красивой формы. Для лучшего результата можно использовать дополнительный вес. Как и при выполнении любого упражнения, важную роль играет правильное дыхание. При приседании нужно делать вдох, при возвращении в исходное положение — выдох.

Три главных условия для выполнения упражнения правильно:

Приседания

Приседания — лучшее упражнение для красоты ног и ягодиц. Для лучшего эффекта нужно стараться делать как можно более глубокие приседания, всегда смотреть прямо перед собой и держать спину ровно. Помимо классических приседаний, Синди показывает приседания-плие для внутренней поверхности бедер, проблемной зоны для многих женщин.

Отжимания

Отжимания от пола направлены на верхнюю группу мышц: грудные мышцы, мышцы рук и плеч. Это классическое упражнение полезно для всего организма, оно развивает силу и выносливость. В зависимости от положения рук можно давать нагрузку на различные группы мышц.

Свою тренировку Синди заканчивает растяжкой. Она демонстрирует классические упражнения, применяемые в гимнастике и шейпинге. Они позволяют растянуть мышцы после физической нагрузки, успокаивают тело.

Доказанный результат

Программа от самой спортивной модели 90-х Сидни Кроуфорд идеальная фигура за 10 минут остается популярной и сейчас. Тысячи восторженных отзывов свидетельствуют о ее эффективности. Она прекрасно подойдет в качестве утренней зарядки на 10 минут, разбудит организм и приведет мышцы в тонус. 10 минут в день найдет каждая, даже очень занятая женщина. 11-минутная зарядка подарит прилив жизненных сил и зарядит энергией и хорошим настроением на весь день.

Красота за 10 минут? Весь комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, и стройное, подтянутое и упругое тело гарантировано. Не стоит забывать о здоровом образе жизни и правильном питании.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» был разработан 20 лет назад, он и сейчас остается востребованным во всем мире. Синди Кроуфорд является лучшей рекламой для своих видеоуроков и наглядно демонстрирует, что можно получить идеальное тело всего за 10 минут в день. Спустя столько лет, она остается в прекрасной форме и служит прекрасным примером для множества женщин.

Программа от Синди помогла мне восстановиться после родов. Рекомендую всем молодым мамочкам.

Самая лучшая программа для занятий дома. Простые и понятные упражнения, доступные каждому.

Уже 10 лет делаю утреннюю зарядку по этой программе, мышцы в тонусе, самочувствие отличное, тренировка заряжает энергией на весь день.

Originally posted 2018-01-09 08:53:29.

Источник