никому не верю и не доверяю что делать
Как научиться доверять себе и людям: 8 рекомендаций психолога
Иллюстративное фото: Pixabay
В нашей повседневности мы даже не предполагаем, насколько часто сталкиваемся с проблемой доверия. Между тем она постоянно присутствует в жизни — когда мы общаемся с другими людьми, когда читаем или смотрим телевизор, когда слушаем радио или обращаемся за информацией в Интернет, когда воспитываем своих детей или находимся на работе.
Современный мир таков, что многим из нас очень сложно быть искренними и раскрывать душу перед другими людьми.
Зачастую это связано с прошлым неприятным опытом, расставаниями и душевными травмами, но бывает и так, что человек просто излишне скромен, застенчив, не уверен в себе, и думает, что его неправильно поймут или посмеются над ним.
В итоге возникает уверенность, что никому нельзя довериться, закрытость и даже внутренние комплексы.
Подробнее о том, из чего складывается доверие к миру и как перестать всего бояться, рассказывает психолог Анна Сметанникова в своем Instagram-блоге.
«Слово «доверие» обладает внушительным весом: такое чувство, что за ним стелется мантия из правил, убеждений и предпосылок.
Мы ищем доверительных отношений, в которых нам будет безопасно, но часто оказываемся в ловушке собственных ожиданий: мы требуем от других, чтобы они становились достойными нашего доверия.
Из чего складывается доверие?
Эксперт предлагает определять доверие, как сумму безопасности, предсказуемости и надежности.
«То есть, мы можем доверять другому человеку тогда, когда чувствуем себя в безопасности (не ощущаем исходящей от него угрозы), видим и понимаем перспективу развития событий, можем предсказать поведение этого человека, и уверены в том, что события будут развиваться именно таким, надежным и понятным образом.
Чувство доверия формируется в первые годы жизни
Известный психолог Эрик Эриксон считал, что чувство доверия формируется у ребенка на опыте первого года жизни.
Постепенно оно превращается в установку, которая определяет не только отношение ребенка к себе, но и к миру.
Насколько развитым будет у малыша это чувство, зависит от степени заботы матери, от того, как осуществляется внутренняя связь между ними.
Эриксон считал, что «мать должна обращаться с ребенком на безошибочном языке внутренней связи, тогда он сможет доверять ей, миру и самому себе».
И еще: «матери формируют чувство доверия у своих детей благодаря такому обращению, которое состоит из чуткой заботы об индивидуальных потребностях ребенка и отчетливого ощущения того, что она сама — тот человек, которому можно доверять».
Воспитание в дисфункциональной семье
А что делать, если человек вырос в дисфункциональной семье, которая живет по правилам: «не говори, не чувствуй, не доверяй»?
Тогда, по словам специалиста, способность к доверию может быть нарушена на базовом уровне.
«Если в нашей жизни не было или почти не было опыта отношений со значимыми близкими людьми, контакт с которыми прочно складывался бы из безопасности, предсказуемости и надежности, то возможности понять, что такое доверие, у нас попросту не будет.
Как вернуть себе способность доверять?
«Любовь и доверие всегда идут рука об руку. Одно без другого существовать не может. И не важно, о каком доверии мы сейчас говорим — к людям вообще, к близкому человеку, к ребенку, к Богу или к себе. По сути все это имеет одну основу.
И если исходить из того, что окружающий нас мир един, а мы все являемся его составляющими, то получается, что без доверия к себе мы не сможем доверять ни людям, ни Вселенной.
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
Не могу никому доверять, не понимаю чего хочу, застой по жизни во всем
Просьба, ознакомиться с условиями консультации.
Ознакомился, условия устраивают. Здравствуйте, Жанна.
Андрей, что в данный момент Вас беспокоит больше всего?
Совершенно не могу расставить приоритеты в жизни, не получается вдохновиться чем-то надолго, не получается ничего «построить» в жизни, ни по работе, ни в увлечениях, ни в отношениях.
Андрей, когда Вы говорите, что не можете вдохновиться чем-то надолго, что Вы имеете ввиду? Чем у Вас не получилось вдохновиться? Можете об этом рассказать немного подробней?
Я как бы привязан какими-то резиновыми канатами, могу отходить от исходной точки довольно далеко, растягивая эти канаты, но в какой-то момент действует обратная сила и меня снова отбрасывает на исходную точку. Каждый раз надеешься, мол «вот это-то поможет», каждый раз существенно не помогает, и уже в саму идею пробовать что-то новое и искать, в свои силы не верю, и каким образом с этим работать не понимаю.
Наверно больше всего беспокоит постоянный стресс, связанный с неопределенностью будущего, так как я ни стал хорошим специалистом, ни нашел хобби, в котором находил бы стабильную отдущину, ни построил реально доверительных отношений.
Андрей, то есть, Вас беспокоит то, что в Вашей жизни нет той стабильности, которая могла бы стать внутренней опорой?
Ни стал хорошим специалистом, ни нашел хобби, в котором находил бы стабильную отдущину, ни построил реально доверительных отношений
Андрей, какую роль в данном контексте играет доверие? Как Вы считаете, почему не удается выстроить доверительные отношения? Вы перестали доверять людям по какой-то причине? Так было всегда или доверие утратилось с течением времени?
Мне многое интересно, я легко учусь, многое сразу и неплохо получается, но довольно скоро бросаю любые начинания и не могу ни в чем развиться серьезно
То есть, Вы легко увлекаетесь, заинтересовываетесь чем-то, изучаете это, учитесь. Но затем, когда видите, что это не так сложно, как казалось в начале, Вам перестает это быть интересным? Нужно искать новые «сложности»? Если все получается, то это перестает быть тем, что Вам интересно? Или это не так, Андрей? Как Вы считаете, почему это происходит?
Андрей, Вы сейчас работаете?
Доверие нужно, чтобы знать, что тебя примут любым и этим помогут мне самому принять себя разным и ехать дальше, а не застревать и не замыкаться
Получается что все что Вы делаете в итоге должно быть кем-то принято или одобрено? Зачем Вам это нужно?
Часто ли Вам приходилось сталкиваться с неодобрением и неприятием? От кого это исходило и по какому поводу?
Пожалуй, боюсь, что реакцией на мое доверие может быть что-то вроде такого: «ну а что ты хотел? Сам виноват.
Сам виноват в чем? Когда Вы испытываете чувство вины? Это чувство привычно для Вас? В чем Вы виноваты?
Нет, бросаю скорее потому, что теряю уверенность в том, что дальнейшая деятельность в том или другом начатом деле поможет мне развиться дальше.
Андрей, а что значит «развиться дальше»? Как должно выглядеть «развитие»? То есть, что для Вас будет показателем того, что направление или деятельность правильные? Что будет являться критерием? Если можно, опишите это как можно более конкретно.
Да, совсем не уверен. Как раз собираюсь уходить с работы, на которой был три года
Получается что все что Вы делаете в итоге должно быть кем-то принято или одобрено? Зачем Вам это нужно?
Часто ли Вам приходилось сталкиваться с неодобрением и неприятием? От кого это исходило и по какому поводу?
Скорее не то что я делаю, а чтобы принимали меня самого, что бы я ни делал.
Возможно от бабушки, с которой я рос. Фоном еще в школе всегда звучало то, что я ленивый, не люблю читать, что время уходит, а я мало развиваюсь и потом будет очень трудно.
Сам виноват в чем? Когда Вы испытываете чувство вины? Это чувство привычно для Вас? В чем Вы виноваты?
К сожалению, пожалуй, привычно. Наверно виноват в том, что болтался школьные и студенческие годы, особо не искал того, что мне интересно, скорее исходил из принципа сохранения внутреннего комфорта. А сейчас действительно сложно, тк сплошная неопределенность по жизни и отсутствие воли.
Развитие для меня в следовании неким внутренним импульсам, иногда неосознанным, а на уровне интуиции. Я очень хочу им следовать, но очень боюсь, как бы изначально сомневаюсь в себе. Иногда кажется, что надо просто уехать куда подальше, полностью сменить условия жизни и круг общения, больше заниматься телом, здоровьем.
Я больше тебе не доверяю! Психолог о том, как наладить отношения с партнером
Почему люди не доверяют друг другу, как может помочь правило одного свидания в неделю? Психолог Елена Якименко о том, что такое ревность и контроль и что с ними делать.
Почему женщины не доверяют мужчинам?
— Одна из причин недоверия к партнеру (партнерше) или к окружающим — события детства, в частности, родительские установки. Именно в семье ребенок приобретает первый опыт взаимодействия с миром. Во многом от мамы и папы зависит, насколько этот мир будет безопасен или опасен, доброжелателен или агрессивен по отношению к будущему взрослому.
Благодаря значимым родителям (взрослым) у ребенка формируется или не формируется вера в себя и свои возможности, способность доверять окружающим или опасаться их. Важно, что для малыша необходима безусловная любовь обоих родителей.
Для того чтобы женщина обладала умением доверять партнеру, ей необходимо иметь высокую самооценку и позитивное самопринятие. Это возможно, но только если с детства девочка чувствовала любовь, восхищение папы и поддержку мамы. В противном случае она будет не уверенной в себе, может сомневаться в своей внешности и успешности.
— Имеет значение и обстановка в семье. Например, агрессия и негатив отца вызывают у ребенка чувство страха. Затем уже во взрослом возрасте такие женщины нередко боятся близости с мужчиной и построения отношений с ними.
Конечно, на доверие между партнерами оказывает влияние и неудачный жизненный опыт, который он или она вносят в новые отношения. Если прошлый опыт связан с предательством, обманом, унижением, то он будет оказывать влияние на отношения в настоящем или будущем.
Еще одна причина недоверия к партнеру — влияние социума. Речь идет о социальных установках: «Все мужчины изменяют», «Все мужики — «козлы»».
— Женщины действительно часто сталкиваются с подобными фразами в повседневной жизни. Вопрос лишь в том, как они воспринимают данную информацию, насколько им важно общественное мнение. Имеет значение и то, насколько женщины способны критично оценивать ситуацию, происходящую конкретно с ними.
Недоверие, ревность и контроль идут рука об руку
Недоверчивость, бесконечные сомнения в верности партнера, контроль, страх измены связаны прежде всего с низкой самооценкой, неуверенностью и нелюбовью к себе.
— Человек банально не верит в то, что он (она) классный(ая) и достоин(а) хорошего партнера, который не будет изменять, предавать, обижать.
Когда стоит и не стоит идти к специалисту
Психолог говорит, что важно отличать недоверие, связанное с конкретными обстоятельствами, и навязчивое состояние в этой теме.
С проблемой недоверия сегодня обращаются и мужчины, и женщины (в том числе молодые матери).
— Когда ты живешь, работаешь, чем-то занят, отвлекаешься, то все нормально. В декретном отпуске время идет по-другому. Многих молодых матерей в буквальном смысле слова «накрывает». Они и раньше ждали мужа домой, но сейчас с особенной силой. И если вдруг он задерживается, начинается накручивание себя… Мол, а где он, а что он?
Плюс в декретном отпуске женщина на некоторое время теряет свои внешние качества и тоже переживает по этому поводу. Все проблемы удваиваются, пик недоверия возрастает.
— В этом случае лучше проанализировать ситуацию. Понять, есть ли объективные причины для недоверия, ревности. Например, если он действительно часто отсутствует дома, систематически ссылается на внеплановую работу, прячет телефон, то да, беспокоиться стоит. Но если человек просто задержался на работе, не нужно сразу паниковать, контролировать, «доставать» партнера.
Достаточно поинтересоваться, получить адекватную обратную связь и успокоиться.
Специалист говорит, если не удается справиться с паникой и напряжением самостоятельно, желательно обращаться к профессионалам.
О жертвах, преследователях и спасителях
— Нельзя забывать и о любви к себе. Чем лучше мы относимся к себе, тем легче налаживать общение с окружающими. Чем больше принимаем себя, тем легче бывает принимать других, сосредотачиваться на них. Ведь у каждого из нас есть достоинства и недостатки.
Чувство вины во взаимоотношениях неизбежно. Ведь именно так нас воспитывают в детстве. Малыши подыгрывают родителям. Просят прощение, даже когда не чувствуют себя виноватыми, получая взамен ласку, прощение, внимание. Потом это поведение переходит с ними во взрослую жизнь.
«Жертвы» не берут на себя ответственность, их удел — страдания, слезы и боль. Все силы уходят на поиск виноватых. И в результате есть оправдание, чтобы ничего не делать, ничего не менять. Многие даже не осознают, что являются манипуляторами. Их партнеры вынуждены быть «преследователями», а психологи — «спасителями».
Рекомендации специалиста
— Если женщина сильно ревнует своего мужчину, не доверяет ему и пытается во всем контролировать, есть несколько рекомендаций, которые могут помочь:
Не доверяю людям, чем сильно обижаю их. Что со мной не так?
Здравствуйте, Ольга! Поясните, пожалуйста, ситуацию.
Вы всех поголовно подозреваете в неискренности или кого-то конкретно (друзей, коллег, родню, поклонников)? В каких именно ситуациях и с кем именно разговор вдруг заходит о том, «веришь ли ты в то, что дорога мне, или считаешь, что я тебе вру»?
Как именно в поведении проявляется Ваше недоверие к людям, что Вы их сильно обижаете и они уходят? Вы в лицо обвиняете людей, что они вруны и лицемеры и общаются с Вами не потому, что Вы им дорога, а например, из корыстных побуждений? Или это как-то иначе происходит?
Вы всех поголовно подозреваете в неискренности или кого-то конкретно (друзей, коллег, родню, поклонников)?
Я подозреваю только друзей и родных.
В каких именно ситуациях и с кем именно разговор вдруг заходит о том, «веришь ли ты в то, что дорога мне, или считаешь, что я тебе вру»?
В основном в ситуациях, когда обсуждаем что-то личное, например. Вчера обсуждали одну проблему касатательно моего отношения к определнному человеку с другом. И как-то в пылу разговора на эмоциях я бросила, что никому дела до меня нет, что всем плевать, что со мной и как. Друг начал утверждать, что раз он тут, то ему не плевать, но я продолжала гнать на свою сторону.
Как именно в поведении проявляется Ваше недоверие к людям, что Вы их сильно обижаете и они уходят? Вы в лицо обвиняете людей, что они вруны и лицемеры и общаются с Вами не потому, что Вы им дорога, а например, из корыстных побуждений? Или это как-то иначе происходит?
Мое недоверие проявляется тем, что когда мне говорят что-то хорошее, например, что я молодец, что-то отлично у меня вышло, я не верю. КОгда вижу, что мои друзья общаются хорошо с другими, проводят весело с ними время, яначинаю завидовать и думаю сразу, что они считают других лучше меня, что со мной им неинтересно, ведь они весело общаются с другими, а не со мной. Вчера я обвинила друга одного прям в лицо, что ему плевать на меня, но ответить на его вопрос «почему» я не смогла. Я слепо уверена, что так и есть.
И как-то в пылу разговора на эмоциях я бросила, что никому дела до меня нет, что всем плевать, что со мной и как. Друг начал утверждать, что раз он тут, то ему не плевать, но я продолжала гнать на свою сторону.
Попробуйте поставить себя на их место.
Я не знаю даже, что хотела этим добиться. Может показать, что я не такой хороший человек, как обо мне думают, скорее всего. Друг обиделся на меня, конечно же.
Поначалу я бы попыталась переубедить этого человека в его словах. Если я рядом, то мне не плевать. Но если бы меня не слышали, то я бы бросила попытки переубедить его. Наверное, с течением какого-то времени уже и обижаться начала. И да, мне было бы трудно постоянно слушать, что я этому человеку вру. Наверное, сбегала бы подальше от человека. Вот пишу сейчас, вспоминаю, как ведут себя мои друзья на мои вполохи. Они ведут себя именно так, как поступила бы я, будь на их месте.
Задумайтесь, разве Вы что-то делаете для того,. Чтобы людям было весело и приятно с Вами общаться? Разве Вы прикладываете усилия к тому, чтобы они себя рядом с Вами чувствовали нужными и ценными, чтоб общаться с Вами им было бы комфортно и весело, чтоб им хотелось быть с Вами? Или Вы, наоборот, располагая вниманием этих людей, которые сидят радом и развлекают Вас беседой, обвиняете их в равнодушии и заставляете их чувствовать так, как будто они в чем-то виноваты перед Вами, как будто они Вас бросили? Захочется ли им второй раз приходить к Вам, как думаете?
Я перестала с определенного времени стараться поддерживать правильное и приятное общение, потмоу что не было сил. Все-таки вы правы. Я не прикладываю усидия, чтобы мои друзья чувствовали себя рядом со мной нужными и ценными, я лишь от них это требую. От каждого. Боюсь быть забытой ими, но делаю все, чтобы так и было.
Разве можно проводить анализ «вставая на место другого», ведь мы все все-таки разные и я поступлю так, а другой иначе?
В общении вклад участников 50% на 50 %. Не бывает так, что унылый и озлобленный человек вел бы себя уныло и озлобленно, а друг его при этом веселился и радовался, что прекрасно проводит время в такой приятной компании (с унылым злюкой). Веселье и приятная компания возможны только, если оба друга приложат к этому усилия и каждый со своей стороны будет поддерживать атмосферу веселья и приятное общение.
Не доверяю людям: причины, способы избавиться от фобии, советы психологов
Небольшое вступление
Для начала нужно разобраться в том, почему человек перестает верить другим людям. В действительности каждый негативный опыт, пережитый в прошлом, оставляет серьезный отпечаток не только в душе, но и в сердце. Чаще всего недоверие возникает по причине пережитого предательства близкого человека, обмана подруги или товарища. В большинстве случаев прошлые проблемы во взаимоотношениях с людьми могут серьезно навредить лицу в дальнейшем.
Многие из нас хотя бы однажды слышали от какого-нибудь человека такую фразу: «Я не доверяю людям». Но почему так случается? Является ли отсутствие доверия к другим людям серьезным барьером на пути к полноценной и счастливой жизни? К сожалению, да, но с этой проблемой можно справиться.
Что нужно сделать?
Самое интересное, что недоверчивым людям живется в обществе достаточно сложно. Они желают постоянно контролировать других и тем самым постоянно забывают о себе. Но, чтобы научиться доверять людям, нужно позволить им делать ошибки. После того как человек перестанет контролировать других, у него появится больше времени для себя.
Кроме того, нужно запомнить, что идеальных людей нет, и поэтому ошибиться может каждый. Но нужно уметь прощать. Даже если после определенного плохого поступка человек не будет общаться с другом, подругой, знакомым, коллегой, то не надо долго держать на них обиду.
Также стоит научиться разбираться в людях. Ведь если женщину предал муж или подруга, то это совсем не означает, что другие люди могут поступить так же. Главное, нужно следить за тем, что человек не говорит, а делает. Оценивать надо только действия и поступки.
Человек, которому можно доверять, всегда придет на помощь в трудную минуту, не оставит в беде, не станет сплетничать за спиной и всегда выполнит свое обещание. С завистниками, а также людьми, которые постоянно обманывают и совершают дурные поступки, вообще не следует поддерживать каких-то отношений, чтобы потом не разочароваться. Это нужно запомнить.
После измены
Возможно, что женщину когда-то предал муж, и после расставания с ним она так и не смогла найти личное счастье и снова выйти замуж по причине своего недоверия к противоположному полу. Проблема в данном случае очевидна.
В подобной ситуации людям нужно найти в себе силы и простить бывшего партнера. Но возвращаться к предателю все же не стоит. Тем более если ранее муж уже изменял своей жене.
Если обидчик все-таки раскаялся и просит прощения, то нужно его выслушать. Тем самым обоим партнерам станет легче.
Есть такие пары, которые, расставшись по причине предательства одного из партнеров (чаще всего мужа, потому что мужчины измену прощают очень редко), вновь воссоединяются для создания семьи. Но без доверия уже не могут построить нормальные отношения. В подобной ситуации должно пройти время. Возможно, что через несколько месяцев обида пройдет, эмоции улягутся, и супруги смогут построить новые гармоничные отношения.
Что советуют психологи
Как научиться доверять людям после обиды и предательства, пережитых в прошлом? С данным вопросом очень часто обращаются к специалистам не только женщины, но и мужчины.
Психологи советуют в данном ситуации сделать следущее:
Следуя таким советам психологов, можно навсегда избавиться от данной психологической проблемы. Ведь если человек говорит «Я не доверяю людям», то это значит, что у него есть для этого серьезные основания. С помощью вышеуказанных советов можно справиться с данной проблемой.
Страх быть снова обманутым
Бывает и такое, что у человека возникает патологическое недоверие к окружающим. Конечно же, на это влияют события прошлого, негативный опят в любовных отношениях, предательство подруги, друга. Но что же дальше? Все печальные события уже произошли, но что же все-таки мешает человеку дальше полноценно жить, любить, строить отношения? Это страх. Человек просто боится вновь пережить такой же негативный опыт. Поэтому, для того чтобы начать доверять людям, нужно найти причину своего недоверия, а затем уже перейти к следствию.
К изложенному
Если женщину когда-то предал мужчина, то это должно было произойти. Это опыт. Но это не означает, что нужно замыкаться в себе и не позволять себе любить, заводить новые отношения. Нужно просто быть реалистами. Надо учиться разбираться в людях, видеть их действия, а не слушать только слова.
Частые вопросы
Как доверять людям, если человек ранее уже пережил серьезный негативный опыт? Самое главное, не нужно постоянно думать о своем прошлом. Все плохое уже случилось, например, муж ушел из семьи, подруга предала, на работе коллега подставил и начальник уволил. Тем не менее это не означает, что девушка не сможет вновь выйти замуж и стать счастливой, найти новую работу и завести дружбу с другим, более порядочным человеком. Поэтому, чтобы избавиться от недоверия к другим людям, не нужно постоянно вспоминать негативное прошлое и зацикливаться на плохом опыте. Ведь после черной полосы в жизни всегда наступает белая.
Можно ли доверять людям, которые уже однажды предали? С таким вопросом очень часто обращаются к специалисту не только мужчины, но и женщины. Так вот, психологи считают, что все зависит от конкретной ситуации. Хотя вряд ли можно оправдать предательство. Тем не менее если человек искренне раскаялся и просит прощения за свои действия, то другой может его простить, хотя не обязан этого делать. Тем не менее доверие к человеку здесь вернуть вряд ли получится. Ведь кто предал один раз, может предать и второй раз. Не стоит об этом забывать.
Дополнение
Почему человек не доверяет? Чаще всего именно потому, что он уже сталкивался в своей жизни с обманом и предательством. Тем не менее не все люди, пережившие в прошлом негативный опыт, замыкаются в себе, перестают видеть и общаться с окружающими. Хотя такое тоже бывает.
Например, мужчина больше не хочет строить серьезные отношения с женщинами по причине того, что его не дождалась из армии любимая девушка. Последний считает, что все представительницы прекрасного пола могут поступить точно так же. Но, к счастью, это не так. Более того, когда у людей возникает такой страх перед построением новых отношений и знакомством с другим человеком, им обязательно нужно проработать данную проблему с психологом и избавиться от нее. Это нужно запомнить.
В заключение
