ниацинамид для чего нужен организму
Ниацин (Витамин B3): для чего нужен организму, как правильно принимать, польза и вред, побочные эффекты, где содержится
Получение достаточного количества витамина является действенной профилактикой большого количества заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера и некоторых видов рака.
Что такое ниацин (витамин B3)
Витамин B3 или ниацин – это вещество, которое оказывает важное влияние на многие биохимические процессы в организме. Также может встречаться под наименованием «PP». Витамин B3 относится к категории водорастворимых и представлен двумя соединениями: никотиновой кислотой и никотинамидом. Никотиновая кислота чаще применяется в лечении сердечно-сосудистых заболеваний и снижении уровня вредного холестерина в крови. Никотинамид показан для диабетиков I типа, при психических расстройствах и накожных заболеваниях.
Витамин B3 или ниацин – единственный витамин, который относится к категории лекарственных препаратов. Он массово назначается в медицине для лечения и профилактики многих заболеваний.
К чему приводит дефицит витамина B3
В первую очередь недостаток ниацина губителен для кожи и волос. Одним из самых простых первичных способов определения дефицита вещества на протяжении многих лет являлось такое явление «пеллагра», которое имеет название «сухая кожа». Тем не менее, в современном мире редко можно встретить столь сильную недостачу вещества, подобный эффект отмечался лишь в бедных странах Африки. К основным симптомам дефицита медики относят:
Частую усталость без видимых причин;
Частые депрессивные состояния;
Также недостаток ниацина или витамина PP приводит к выраженному ухудшению здоровья и тонуса кожи и волос. Дефицит является одной из частых причин преждевременного облысения, обильной потери волос, повышенной ломкости у женщин.
Действие ниацина
Основным действием ниацина является участие в синтезе никотинамидадениндинуклеотида. Это вещество крайне важно для митохондрий и обеспечивает их функциональность. Фактически, витамин B3 нужен для поддержания метаболических процессов, функционирования и здоровья многих тканей. Вещество участвует в более, чем 400 важных биохимических процессах.
Также ниацин нужен для организма, чтобы эффективно расщеплять нутриенты. При недостатке вещества может замедляться усвоение белков, жиров и углеводов.
Основные функции нацина:
Участие в синтезе АТФ;
Участие в синтезе женских и мужских половых гормонов;
Участие в синтезе гормонов надпочечников и щитовидной железы;
Выработка желудочного сока и пищеварительных ферментов;
Расширение мелких сосудов;
Нормализация давления за счет снижения уровня вредного холестерина.
Влияние витамина PP на мозг
Ниацин оказывает эффект на поддержание здоровья мозга. Вещество способно снижать риски развития психических расстройств, предотвращать ухудшение когнитивных функций. Витамин PP также применяется для улучшения памяти, особенно у возрастного населения.
Важнейшим действием ниацина считается снижение рисков развития болезни Альцгеймера. Целый ряд исследований показывает положительное воздействие витамина на поддержание мозговых функций и потенциально рассматривается, как важный компонент в общей терапии. Тем не менее, вещество не гарантирует защиту, а лишь влияет на факторы, которые могут приводить к развитию Альцгеймера.
Воздействие на сердечно-сосудистую систему
Крупные исследования показывают положительное влияние витамина B3 на здоровье сердца. Применение ниацина способно снижать риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Подобный эффект обеспечивается не только за счет снижения уровня вредного холестерина, но и комплексного укрепляющего действия на стенки сосудов и сердечную мышцу. Исследование с участием более 10000 человек от 2013 года, которое публиковалось в «American College of Cardiology», показало снижение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний (и критических состояний) на 34%. Риски инфаркта миокарда также были снижены на 25% у тех, кто получал достаточное количество ниацина. Также было отмечено снижение рисков появления инсультов у контрольной группы на 15%.
Эти данные показывают, что потребление продуктов или добавок с содержанием витамина B3 играет важную роль в поддержании сердечно-сосудистой системы и снижения смертности.
Влияние на здоровье волос и кожи головы
Основной причиной выпадения волос и ослабления фолликул является недостаточное поступление полезных веществ. Применение вещества способно улучшать приток крови и поступление кислорода к коже головы, что укрепляет волосы и ускоряет их рост. Также соединение улучшает выработку кератина и меланина. Еще одним важным свойством витамина PP является предотвращение уплотнения коллагена в волосяной части головы, что также является одной из причин ухудшения роста и структуры волос.
Некоторые исследования показывают, что витамин B3 полезен не только для кожи лица. Он также устраняет сухость кожи на голове, что предотвращает появление перхоти или излишнюю активацию сальных желёз.
Снижение рисков развития рака
Некоторые исследования показывают, что потребление продуктов с витамином B3 может снижать риски развития некоторых форм рака. Особенно это касается рака кожи и актинического кератоза, который ему предшествует. Также недостаток витамина PP может повышать риски возникновения рака ротовой полости.
В каких продуктах содержится ниацин
Топ продуктов, в которых содержится витамин B3:
«Ниацин»: что такое, полезные свойства, инструкция, где купить без рецепта
«Ниацин» – это витамин В3, который также называют никотиновой кислотой. Вещество относится к жизненно важным, при его недостатке наблюдаются расстройства нервной системы, потеря веса, бессонница и другие проблемы. Для восполнения недостатка витамина В3 рекомендуется принимать биологические добавки, в которых он содержится.
«Ниацин»: описание препарата
Ниацин (также никотиновая кислота или витамин PP) представляет собой жизненно важное вещество, которое должно регулярно поступать в организм. Входит в состав витаминных комплексов, биологически активных добавок, например, «Ниацин + Фолиевая кислота».
Выпускается в форме таблеток, в состав которых наряду с основными входят дополнительные компоненты, например, карбонаты (натрия, кальция), лимонная кислота, сахарин натрия, сорбит и другие.
Средство хранят в обычных комнатных условиях при температуре не более 25 градусов. Следует исключить попадание прямого солнечного света, а также беречь от детей. Срок годности составляет 3 года со дня производства, по истечению этого времени употреблять таблетки нельзя.
Польза и источники витамина В3
Это вещество является водорастворимым витамином, полученным еще в 1913 г. из культуры дрожжей. Практически сразу было отмечено такое положительное качество, как способность снижать уровень «плохого» холестерина.
Вещество в норме поступает в организм с пищей. Например, его достаточно много в таких продуктах, как:
фасоль разных сортов;
Никотиновая кислота хорошо растворяется в воде и приводит к снижению содержания холестерина. Она обладает такими полезными свойствами:
расширяет сосуды и несколько снижает уровень давления;
улучшает кровоток, «разгоняет» его;
улучшает работу сердца;
предупреждает сердечные приступы;
улучшает обмен белков и жиров;
стимулирует синтез желудочного сока и пищеварительных ферментов;
участвует в синтезе гормонов;
обеспечивает хорошее зрение;
помогает усваивать растительные белки.
Показания и противопоказания
Средство не является лекарством, принимается в качестве биологической добавки при выявленном дефиците витамина В3. Чаще всего его назначают при пеллагре и других заболеваниях.
При соблюдении суточной дозировки препарат безопасен для здоровья, но он противопоказан к применению в таких случаях:
индивидуальная непереносимость любого компонента средства;
В редких случаях могут возникнуть побочные эффекты, связанные с аллергическими реакциями. Тогда прием препарата прекращают и обращаются к врачу для возможной смены курса терапии.
Суточная норма витамина
В норме витамин должен поступать в организм на ежедневной основе. Суточная дозировка зависит от возраста человека:
детям 1-2 года жизни достаточно употреблять по 6 мг в день;
детям с 2 до 6 лет – 13 мг;
взрослые люди – 15-20 мг.
Если человек регулярно занимается спортом, ходит на фитнес, ему нужно немного больше витамина В3 – порядка 20-22 мг в сутки.
Недостаток и избыток витамина «Ниацин»
Любой витамин нужно употреблять умеренно, поскольку его избыток или недостаток приводят к тяжелым последствиям, заболеваниям с осложнениями и даже к смерти. Если наблюдается постоянный дефицит никотиновой кислоты, это можно понять по таким признакам:
ослабление иммунной системы;
нарушения сна, бессонница.
В запущенном случае может развиться психическое расстройство. Также может развиться такая патология, как пеллагра:
неврит периферического типа;
Витамин В3 хорошо растворяется в воде, поэтому как правило, лишние количества свободно выводятся вместе с мочой. Но на фоне постоянного злоупотребления могут возникнуть такие симптомы:
покраснение отдельных частей кожного покрова.
В тяжелом случае может наблюдаться снижение давление, обморочное состояние на фоне расширения кровеносных сосудах. В таких ситуациях нужно сразу обратиться за медицинской помощью.
Инструкция по применению витамина В3
Средство принимают по 1 таблетке 2 раза в сутки. Предварительно ее растворяют в воде и полностью выпивают. Лучше всего вести прием по время пищи. Стандартный курс лечения длится 1 месяц (т.е. 30 дней подряд). Затем делают перерыв и при необходимости повторяют терапию по согласованию с врачом.
Где купить «Ниацин»: цена, аналоги, отзывы
«Ниацин» можно приобрести в аптеке по доступной цене 120-150 рублей за упаковку таблеток 20 штук. Предъявлять рецепт не нужно – препарат есть в свободной продаже. Прямых аналогов у этого средства нет, поскольку витамин В3 является уникальным, жизненно важным веществом, как и любой другой витамин, например, А, С, В1 и т.д.
Отзывы о «Ниацине» в основном положительные – его рекомендуют более 90% покупателей. Среди плюсов часто отмечают удобство применения (пьется как газировка), улучшение роста волос, разглаживание и повышение тонуса кожи, доступную цену. Недостатков у средства практически нет.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Что такое никотиновая кислота и как ее можно использовать
В чем польза никотиновой кислоты, помогает ли она при выпадении волос и в каких продуктах содержится? Разбираемся вместе с экспертами.
Что такое никотиновая кислота
Никотиновая кислота (ниацин), или витамин B3, — это водорастворимое вещество, которое присутствует во многих продуктах питания и назначается врачами дополнительно [1]. Она участвует в клеточном обмене, помогает правильной работе нервной системы, поддерживает здоровье волос и кожи, а также используется для профилактики и лечения пеллагры (авитаминоза, с характерной пигментацией кожи и воспалением слизистых рта). Отсюда еще одно название — «витамин PP» (preventing pellagra, или «предупреждающий пеллагру»).
Никотиновая кислота самостоятельно синтезируется в организме человека из аминокислоты — триптофана. Но этого количества, как правило, недостаточно, чтобы покрыть всю потребность. Из 60 мг триптофана образуется 1 мг ниацина, при суточной норме от 11 до 25 мг [2].
При сбалансированном питании витамин B3 поступает в организм в нужном количестве с пищей. Продукты, богатые ниацином [3]:
Как добавку ниацин назначают при дефиците витамина B3. Потребность в нем возникает при скудном рационе питания (чаще встречается в очень бедных регионах), нехватке витаминов B2 и B6, генетических заболеваниях и некоторых видах онкологии [4].
Никотиновая кислота выпускается в таблетках и растворе для инъекций. Форму и дозировку подбирают с лечащим врачом, учитывая основное заболевание, патологии и аллергические реакции. Может отпускаться по рецепту или без.
Для чего нужна никотиновая кислота
В организме алиментарный ниацин, который поступает с пищей, превращается в никотинамид. В виде никотинамидадениндинуклеотида (НАД) и никотинамидадениндинуклеотидфосфата (НАДФ) он участвует сразу в нескольких процессах.
«Эти два вещества действуют как доноры водорода в окислительно-восстановительных процессах, вовлечены в процессы синтеза и метаболизма углеводов, жирных кислот и белков», — объясняет врач-дерматолог, трихолог, миколог холдинга «СМ-Клиника» Наталья Щеплева.
В организме ниацин также [5]:
Никотиновую кислоту назначают при лечении неврита лицевого нерва, различных интоксикациях, заболеваниях ЖКТ и при других состояниях [6].
Ниацин также добавляют в средства для волос и по уходу за кожей лица [7].
Никотиновая кислота для волос: советы
трихологов
«При нанесении на кожу головы никотиновая кислота усиливает приток крови к волосяному фолликулу, благодаря чему он получает полноценное питание», — объясняет врач-трихолог Юлия Нагайцева.
Витамин B3, а именно ниацинамид, также улучшает синтез белка кератина, который отвечает за защиту эпителиальных клеток, присутствует в волосах и ногтях [9].
Никотиновая кислота стимулирует рост волос, придает им эластичность и уменьшает ломкость [10]. Кроме того, некоторые исследования отмечают положительный эффект от ее приема при женской алопеции [11]. Но ученые признают, что этот вопрос пока требует дальнейшего изучения.
Как использовать никотиновую кислоту для волос
Никотиновая кислота для волос (не путать с ампулами для инъекций) выпускается в виде раствора. По инструкции, его наносят на предварительно вымытые голову и волосы массирующими движениями. После — раствор не смывают.
Процедуру проводят один раз в три дня, но не более двух недель. Курс можно повторить через три месяца.
Вместе с тем врачи-трихологи предупреждают, что ниацин — это не единственный источник здоровья волос. «Волосяной фолликул — слишком сложная структура, для его функционирования необходимы не только витамины и микроэлементы, а гормональный баланс, отсутствие хронических и аутоиммунных заболеваний, отсутствие стрессовых ситуаций, воспалений и т. д.», — поясняет Нагайцева.
По ее словам, самостоятельно добавлять никотиновую кислоту в шампуни, маски или бальзам смысла нет — из-за большого объема разведения, взаимодействия с другими компонентами и небольшого времени экспозиции.
Кроме того, при нанесении на голову возможно стойкое покраснение кожи, предупреждает президент Союза трихологов Спартак Каюмов. По словам эксперта, в некоторых случаях никотиновая кислота может спровоцировать усиление жирности кожи головы.
Никотиновая кислота для лица: советы дерматолога
Все большее внимание косметологов привлекает производное никотиновой кислоты — ниацинамид. Сегодня особенно популярны кремы и маски для лица с ним в составе.
Он стабилизирует эпидермальный барьер, увлажняет кожу, разглаживает морщины и подавляет фотоканцерогенез [10].
По словам дерматолога Натальи Щеплевой, основными показаниями к применению считаются:
В чем еще польза никотиновой кислоты
Никотиновая кислота используется при лечении таких заболеваний и решении таких проблем, как:
Кроме того, ее применяют при профилактике мигреней, нарушения мозгового кровообращения, включая ишемический инсульт и стенокардии [11].
Ограничения и побочные эффекты
Принимать никотиновую кислоту с осторожностью стоит при беременности и в период лактации (введение больших доз в этом случае запрещено). К противопоказаниям также относят язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (в стадии обострения), выраженные нарушения функции печени, подагру, а также тяжелые формы артериальной гипертензии и другие состояния.
Побочные эффекты могут выражаться в покраснение кожи лица и верхней половины туловища, с ощущением покалывания и жжения (так называемый «прилив»), возможны головокружение и крапивница.
При длительном применении больших доз встречается диарея, рвота, нарушение функции печени и другие нарушения [12].
При наружном применении следует нанести раствор на небольшой участок кожи. Возможны покраснение и чувство жжения.
Ниацин (витамин B3): в каких продуктах содержится?
Содержание статьи
Что это за витамин – ниацин? Это водорастворимый витамин b3, который участвует в реакциях окисления клеток и ускоряет метаболизм в организме. Он относится к витаминам группы B.
Известно иное название ниацина – витамин PP, который представлен в двух видах: никотинамида (ниацинамида) и никотиновой кислоты. В чем разница? Их не нужно путать друг с другом, так как они оказывают разное терапевтическое воздействие.
При помощи ниацина – никотиновой кислоты (Nicotinic acid) – понижают повышенный содержание холестерина в крови, лечат заболевания сердца, болезни сосудов и др. Никотинамид (Nicotinamidum) используется в лечении диабета первого типа, кожных заболеваний и шизофрении.
Ниацинамид – единственный витамин, относящийся к лекарствам:
Ниацин представлен в виде кристаллического белого порошка, не имеющего запаха и обладающего слабовыраженным кислым вкусом. Он плохо растворим в холодной воде, этаноле и эфире, но иначе ведет себя в теплой воде.
Химическая формула (состав) – C6H5NO2
Фармакокинетика ниацина
Ниацин быстро абсорбируется из желудочно-кишечного тракта и преобразуется в никотинамид. Cmax после приема витамина внутрь составляет 45 минут (процесс усвоения происходит в печени). Синтез витамина B3 может также происходить в кишечнике под воздействием бактерий из поступившего с продуктами триптофана.
Время полувыведения вещества составляет 45 мин (за его выведение отвечают почки). Если человек принимает препарат в большой дозировке, то витамин выходит в основном в неизменном виде.
В каких продуктах содержится ниацин?
В каких продуктах содержится витамин B3
Источниками витамина B3 являются продукты растительного и животного происхождения. Наибольшее содержание ниацина установлено в мясе, крупах, птице, рыбе. В энергетические напитки также добавляют витамины В, причем в повышенных дозировках.
Ниацином обогащены продукты животного происхождения: грудка курицы, тунец в консервах, говядина, яйца, лосось, молоко, сердце и говяжья печень.
Среди растительных продуктов витамин B3 в большом количестве содержится в арахисе, чечевице, моркови, корне лопуха, ромашке, миндале, зеленом горошке, листьях малины и одуванчика, грибах, семенах подсолнечника, помидорах, картофеле и др.В таблетках витамин B3 представлен в составе популярных препаратов и витаминных комплексов.
Ниацин: инструкция по применению
Прием никотинамида осуществляется перорально (через рот) или парентерально (в виде инъекций). Для профилактики взрослым может быть назначена дозировка 0,015-0,025 г один или два раза в день, несовершеннолетним младшего возраста – 0,005-0,01 г.
При лечении других болезней никотинамид употребляют два-три раза в день 0,02-0,05 г (взрослые) и 0,005-0,01 г (дети).
При внутривенных и внутримышечных инъекциях вводят по 1-2 мл однопроцентного, 2,5-процентного или пятипроцентного раствора. В день делают одну-две инъекции.
Дефицит ниацина
Если организму не хватает важного витамина ниацина (авитаминоз), человек начинает чувствовать себя уставшим, у него плохое настроение, болит голова. При острой нехватке витамина снижается память и путается сознание, наблюдается диарея.
Тяжелой формой дефицита ниацина считают заболевание пеллагра, которое за 4-5 лет может довести до летального исхода. Основными симптомами пеллагры являются диарея, дерматит (Dermatitis) и деменция.
Организм человека, который недостаточно употребляет в пищу продуктов с ниацином, может начать страдать расстройством желудка, постоянными бессонницами, головными болями. Человек теряет аппетит, чувствует боль в конечностях и частые головокружения. Кожа может начать трескаться и воспаляться.
Ниацин: суточная потребность
Суточная потребность в ниацине зависит от возраста и пола. Если принимать витамин b3 в целях лечения, то его дозировка будет выше, чем рекомендованная суточная норма. Прием препарата должен проходить под контролем врача.
Младенцы в возрасте до полугода в сутки должны получать до 2 мг, от 7 до года – до 4 мг в сутки. Дети от одного до трех лет в сутки должны получать 6 мг ниацина, от четырех до восьми лет – 8 мг, от девяти до тринадцати лет – 12 мг.
Норма ниацина за сутки для мужчин в возрасте от 14 лет и старше – 16 мг в сутки, женщины – от 14 мг. Для беременных женщин суточная норма составляет 18 мг, для женщин в период лактации – 17 мг.
Показания к применению ниацина
Ниацин: показания к применению
Ниацин: противопоказания
Увеличить содержание витамина в организме в здоровом состоянии удается и за счет обогащения рациона продуктами с его высокой концентрацией.
Польза для здоровья и кожи
При нехватке полезного витамина b3 врач может назначить увеличенную дозу ниацина в терапевтических целях:
Также польза ниацина заключается в его способности защищать кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Защита будет обеспечиваться как при приеме витамина внутрь, так и при нанесении на кожу мази или крема.
Ранее ученые выяснили, что при приеме никотинамида в дозировке 500 мг два раза в сутки удается снизить риск немеланомного рака кожи у людей, входящих в группу высокого риса.
Польза при артрите
Многочисленные эксперименты доказали: ниацинамид облегчает симптомы остеоартрита, суставы становятся более подвижными. Другие опыты подтвердили гипотезу, что инъекционное введение витамина b3 снижают воспаления из-за артрита. Ученые продолжают изучать пользу ниацина.
Ниацин: польза для сосудов и вен ног
Ниацин и его влияние на сосуды
Витамин B3 способствует расслаблению и расширению сосудов, благодаря чему улучшается кровообращение, проходят спазмы в икрах после долгой ходьбы. При других проблемах с сосудами ниацин ликвидирует болезненные ощущения. Поэтому витамины для укрепления сосудов ног зачастую содержат ниацин.
Благодаря тому, что он расширяет кровеносные сосуды, устраняются некоторые проблемы кровообращения. Это воздействие витамина благотворно и для пациентов, страдающих от мигреней.
Очищение сосудов от холестериновых бляшек снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. В организме улучшается кровообращение, и это чувствуют люди с крайней чувствительностью конечностей к холоду и перемежающейся хромотой (когда ноги болят при ходьбе). Улучшенное кровоснабжение мозга благодаря ниацину позволяет отодвинуть срок наступления деменции в преклонном возрасте.
Побочные эффекты
Побочные эффекты от приема продуктов, насыщенных витамином b3, исключены. Возникновение негативных последствий возможно только при увеличенных дополнительных дозах (гипервитаминозе). Употребление препарата сопровождается рвотой, тошнотой, токсичностью в отношении печени.
Самые частые побочные последствия:
Принимать ниацин как добавку необходимо под наблюдением доктора для быстрого исключения препарата и предотвращения негативных последствий.
При приеме ниацина нужно следить за состоянием печени, так как этот витамин сильно влияет на ее работу. За длительное время это может привести к серьезным проблемам с ее состоянием.
Видео: никотиновая кислота (витамин В3, витамин РР, ниацин)
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.