не люблю зиму и холод что делать
«Зимние люди»: как полюбить зиму и перестать мерзнуть
Зима только настала, а россияне уже вовсю жалуются на холод, пронизывающий ветер и слякоть под ногами. Кажется, что зимой не так много поводов для радости — почти круглосуточная темнота, зимняя хандра и необходимость надевать тонны теплой одежды. Американская журналистка Ольга Хазан, рассказывает, как полюбить зиму и перестать мерзнуть. Мы публикуем перевод ее статьи.
Не знаю, существуют ли в природе «зимние люди». Как показали исследования, существует всего два типа людей, которые отлично переносят холод. К сожалению, я не отношусь ни к одному из них.
Умом я понимаю, что зима — это естественная и неизбежная часть жизни на американском Севере. Но воспринимаю пронизывающие ветра, мерзлую слякоть и удушающие объятия пуховика как личную войну.
Чтобы вы понимали, это не так называемое сезонное аффективное расстройство — зимняя депрессия из-за короткого светового дня. Меня бесит, что на улице не плюс 26 градусов. Зимой я вообще никогда не чувствую себя уютно.
Обычно где-то в середине января я ворчу, что прогноз погоды снова «плюс 3 и дождь», и заказываю очередную пару бесполезных перчаток — вечно они теряются — для сенсоров. И вдруг понимаю: до конца зимы осталось еще больше месяца.
Моя ненависть к зиме тем поразительнее, что я родилась в России и до трех лет жила в Санкт-Петербурге. Ведь это означает, что я подвожу соотечественников тем, что не переношу зиму на дух.
Я давно задаюсь вопросом, может все дело в том, что я выросла в Западном Техасе, где солнце обжигает роговицы глаз, а люди весело интересуются: «Жарковато, как считаешь?». В городе, где я выросла, никогда не стоял вопрос о том, остаться ли дома из-за холодной погоды — напротив, в Техасе всегда было слишком жарко.
Одежда нужна была, чтобы укрыть тело от солнца и не запечься в собственном поту. Ты надеваешь тончайшую футболку, бежишь по соседским лужайкам прямо сквозь брызги систем орошения и надеешься, что успеешь добраться, пока не началось обезвоживание.
Свое первое зимнее пальто я купила, когда приехала учиться в Вашингтон. Тогда я всерьез подумывала перевестись обратно в техасскую школу. Оказалось, что кроме привычки к бесконечным солнечным дням, есть еще несколько причин, почему я ненавижу зиму.
Исследования показали, что всего два типа людей хорошо переносят мороз. Это коренные народы Арктики и мужчины. Также выяснилось, что чем больше времени люди проводят в холоде, тем лучше к нему приспосабливаются.
Люди, живущие за полярным кругом, адаптировались к холодной погоде столетиями. Со временем их тела стали более крепкими, а руки и ноги немного укоротились. Все дело в том, что именно конечности хуже всего сохраняют тепло, а чем они короче, тем меньше их доля в общей массе тела. (Учитывая мои длинные, как у лося, ноги, думаю, что мои русские предки были родом явно не из Арктики.) Другие исследования показали, что у северных народов, как правило, больше бурого жира, который вырабатывает тепло.
Несколько лет американские антропологи с российскими учеными изучали скорость обмена веществ у жителей республики Саха-Якутия в Сибири. В Якутске, столице Сахи, зимняя температура колеблется в районе минус 35 градусов. Скорость обмена веществ показывает, сколько энергии потребляет организм для поддержания жизнеспособности — чем выше показатель, тем больше вырабатывается тепла.
Ученые обнаружили, что у сибиряков скорость обмена веществ выше, чем у людей, живущих в более низких широтах — это значит, что северным жителям нужно потреблять больше калорий, чтобы согреваться в холода.
Когда температура стремительно падает, обмен веществ сибиряков только набирает обороты. По словам одного из ведущих исследователей, профессора антропологии Северо-Западного университета (Эванстон, штат Иллинойс) Уильяма Леонарда, этот эффект наблюдается и у жителей других северных регионов.
Хотя я русская — пусть и не из Сибири — мое происхождение никак не помогает мне согреваться в холода. Когда Леонард и его коллеги сравнили коренных сибиряков с русскими, случайно оказавшимися в регионе, выяснилось, что и у приезжих метаболизм был выше среднего. Однако обмен веществ у коренных сибиряков все равно был существенно быстрее.
«Все люди способны адаптироваться к низкой температуре при долгом непрерывном воздействии холода. Но в процессе долгой эволюции сибиряки, похоже, приспособились к холоду на генетическом уровне», — говорит Леонард.
Так почему же у сибиряков такой быстрый метаболизм? Все дело в тиреоидных гормонах — веществах, которые вырабатывает поджелудочная железа. Людям, у которых нет привычки к холоду на генетическом уровне, не стоит принимать синтетические аналоги тиреоидных гормонов, чтобы добиться подобного эффекта. Синтетические аналоги могут изменить естественную выработку гормона и нарушить работу щитовидной железы, предупреждает Леонард.
На самом деле, по словам Леонарда, у пожилых якутов наблюдаются проблемы с щитовидной железой — даже естественная адаптация к холоду проходит не без последствий. С другой стороны, быстрый обмен веществ позволяет якутам не набирать лишний вес. Как выяснил Леонард, по сравнению с жителями тропической Боливии у якутов более крепкая сердечно-сосудистая система — хотя якуты, как правило, более коренастые, чем боливийцы, и их рацион с годами существенно изменился.
Скоростью обмена веществ также объясняется то, почему мужчины всех национальностей, как правило, переносят холод лучше женщин. Чаще всего женщины мерзнут на работе, потому что температуры в офисных зданиях настраивают под мужской обмен веществ (метаболизм у женщин несколько ниже), показало исследование от 2015 года.
Как объясняют ученые, комфортная для мужчин температура на 5 градусов ниже той, что подходит женщинам. Теперь я ссылаюсь на это исследование о «потребности женщин в тепле» в баталиях с бойфрендом у регулятора температуры в нашей квартире.
Даже если у вас нет сибирской привычки к морозу, можно хотя бы научиться любить или, по крайней мере, терпеть холодную погоду. Всегда есть «поведенческие адаптации»: например, надевать теплую одежду или ходить быстрым шагом.
Олли Джей, профессор по терморегуляторной физиологии в Сиднейском университете, когда-то жил в одной из самых холодных столиц на Земле — канадской Оттаве.
По словам Джея, психологически люди адаптируются к морозу за 10 дней. Вот почему в последние дни марта, когда температура не поднимается выше 4 градусов, люди мерзнут меньше, чем при такой же температуре в первые дни ноября.
Слова Джея подтверждают результаты исследования: люди, регулярно гуляющие в мороз, реже мерзнут и почти не дрожат от холода — их тела лучше «держат» тепло.
«Когда вы привыкаете к холоду, организм эффективнее доставляет кровь к конечностям, температура тела повышается. Все это помогает стойко переносить холод», — говорит Леонард.
Так что с сожалением можно констатировать: единственное лекарство от ненависти к зиме — очередная холодная зима.
Нормальная еда и нормальная одежда, и вам плевать на холод, но увы не всем это доступно.
Особенно на слякоть зимой россияне жалуются, прям поголовно)
1. Бред сивой кобылы: если бы был такой обмен веществ, все были бы стройными, и я в частности.
2. Я бы попросила: не «Сахи», а «Саха»
3. Средняя температура никак не 35, может 53 хотела написать
4. Щитовитка не из-за холода, а ввиду отсутствия йода.
С 1 декабря!
Зима близко
Уголь в г.Семей (ВКО) подорожал
Ямальская ночь
Правда ли, что в Великобритании 20 000 пенсионеров ежегодно замерзают насмерть?
В российских СМИ и соцсетях уже не первый год появляются сообщения о британских пенсионерах, которые не могут позволить себе оплачивать коммунальные услуги и поэтому умирают от холода. Мы проверили, насколько это соответствует действительности.
(Спойлер для ЛЛ: большей частью неправда. От холода даже близко столько не умирают, а вот сезонные заболевания — реальная проблема)
Контекст. В начале октября 2021 года тему умирающих от холода британских пенсионеров подняла Маргарита Симоньян в программе «60 минут» на канале «Россия 1»:
«Меня люди спрашивают: «Если мы такие хорошие, а они такие плохие, почему же они живут настолько лучше, чем мы?» Я этим людям всегда говорю: «Кто вам это сказал? Вы имеете об этом представление по голливудским фильмам. Вы какими критериями измеряете, что у нас называется «лучше жить», а что называется «хуже жить»?» Например, говорю я им всегда: «Вы знаете, что в Великобритании зимой десятки тысяч пенсионеров замерзают насмерть в своих домах? Это не сейчас (мне даже страшно подумать, сколько их замёрзнет этой зимой), это обычно! То есть каждую весну публикуются данные о том, что ещё 20 000 пенсионеров не могли позволить себе отапливать свой дом и насмерть замёрзли в своём доме. Это такая ежегодная статистичка. Почему никто об этом не знает? Потому что свободолюбивые СМИ и медиа об этом не рассказывают. Вы это не прочитаете нигде, только, собственно говоря, у нас на Russia Today».
В 2020 году Симоньян в заметке для «Комсомольской правды» говорила о 100 пенсионерах, которые «зимой обыденно замерзают насмерть в своих домах». Ещё раньше эту тему затрагивали «Новые известия» и некоторые другие издания, а «Российская газета» упоминала умирающих от переохлаждения британских стариков ещё в 2007 году.
Замерзают ли пенсионеры на самом деле?
Встречается там и ещё один термин — «избыточные зимние смерти» (excess winter deaths, EWD). Но это тоже не замёрзшие насмерть пенсионеры, а округлённая разница между числом умерших в «зимние» месяцы (с декабря по март) и средним количеством смертей за оставшуюся часть года в целом по стране. Считают все возрасты, а не только пожилых.
Данные для дискуссий обычно берутся из ежегодных отчётов Национальной статистической службы (ONS). На эти отчёты ссылается и журналист The Guardian Дон Фостер, и директор благотворительной организации Age UK Кэролайн Абрамс, и многие другие журналисты, политики и общественные активисты.
Вот, например, сравнительный отчёт ONS за зиму 2018–2019 и зиму 2019–2020. На что в нём стоит обратить внимание? Прежде всего на то, что избыточная смертность в зимнее время вызвана вовсе не замерзанием и не переохлаждением. Составители полагают, что в зимний период значительно увеличивается смертность прежде всего от респираторных, сердечно-сосудистых заболеваний, а также от деменции и болезни Альцгеймера. А переохлаждение в списке самых распространённых причин не называется.
Более того, в одном из предыдущих отчётов (сравнение зим 2016–2017 и 2017–2018 годов) специально разъясняется: несмотря на то что зимой смертность ассоциируется с низкими температурами, непосредственно холод не является причиной повышенной зимней смертности.
Там же приводится ряд причин возникновения этой проблемы в Англии и Уэльсе. Составители назвали среди них отсутствие привычки тепло одеваться (характерное для жителей стран с мягким климатом), а также плохое жильё, которое отличается низкой энергоэффективностью (в Великобритании, где морозы случаются не так часто, многие дома не имеют хорошей теплоизоляции и даже двойных стёкол, и с наступлением раз в несколько лет сильных холодов, иногда до –10 °C, их обитателям приходится несладко).
Длительное пребывание на холоде вызывает повышенное кровяное давление, что опасно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, и, разумеется, создаёт благоприятный фон для развития респираторных болезней: бронхита, пневмонии и др. Глава Age UK Кэролайн Абрамс также уверена, что у возникшей ситуации несколько причин: «Некачественное жильё, высокие цены на коммунальные платежи и проблемы со здоровьем в целом».
Таким образом, утверждать, что эти люди замёрзли насмерть, неверно. Подобные заявления так же обоснованны, как если бы медики писали о человеке, умершем от рака лёгких, что он умер от курения. Холод в Британии (да и в любой другой стране, где бывает зима) — скорее не убийца, а соучастник, который готовит «место преступления» для гриппа, пневмонии, сердечных недугов и других настоящих «убийц».
Откуда взялось число 20 000?
Согласно тем же отчётам ONS, показатель EWD (повторимся, учитывающий все возрасты, а не только пенсионеров) в последние 20 лет варьировался от года к году от 17 000 до 48 000, а среднее арифметическое за пять лет держалось на уровне 25 000 — 30 000. Возможно, руководитель Russia Today имела в виду эти цифры, хотя замёрзшие люди тут совершенно ни при чём.
В начале 2020 года аналогичные утверждения разобрали наши коллеги из британского фактчекингового проекта Full Fact. Они обращают внимание на то, что, согласно официальной статистике, в Великобритании (за исключением Северной Ирландии) зимой 2018–2019 годов зафиксировали более 25 000 избыточных смертей. По меньшей мере 18 500 из них пришлось на людей в возрасте от 75 лет. После изучения отчётов и статистических данных Full Fact пришёл к выводу, что само по себе замерзание не было причиной смерти — люди умирали от респираторных и других заболеваний.
Эти же тысячи иногда упоминают британские СМИ, политики и общественные активисты, которые хотят привлечь внимание к проблеме высоких цен на энергию, из-за чего некоторые люди (кстати, не только пенсионеры) вынуждены экономить на отоплении (и, как следствие, на своём здоровье). Но это опять-таки не замерзание насмерть.
Сколько людей действительно замерзает?
Национальной статистики на сей счёт найти не удалось. При этом ONS ежегодно публикует статистику об умерших англичанах и валлийцах с разбивкой по возрасту, полу и причине смерти. Согласно этим данным, в 2019 году больше всего пожилых людей умерло от сердечно-сосудистых и хронических респираторных заболеваний, а также болезни Альцгеймера.
Основные причины смерти жителей Англии и Уэльса в возрасте 65–79 лет (2019)
Основные причины смерти жителей Англии и Уэльса старше 80 лет (2019)
Как видно из таблиц, гипотермия не входит в число наиболее распространённых причин смерти. Более того, даже такие «монстры», как грипп и пневмония (которые и есть cold-related), за весь 2019 год суммарно не набрали 20 000 среди англичан и валлийцев в возрасте от 80 лет.
Данные о смертях непосредственно из-за переохлаждения доступны по Шотландии, и там речь идёт о десятках человек в год. В частности, в 2020 году зарегистрировали 40 таких случаев. Вот эти бедолаги по-настоящему замёрзли. В масштабах всего Соединённого Королевства их число, вероятно, может достигать нескольких сотен, но никак не десятков тысяч.
Ещё нас можно читать в Телеграме, в Фейсбуке и в Вконтакте. Традиционно уточняю, что в сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла), а в день обычно публикуем не больше двух постов.
Ночь, лес, мороз, зима, походы.
Вот стоим мы на вокзале, у всех слёзы, что мероприятие отменяется. Но стоп, с нами же есть один взрослый! Папа одноклассницы. Дядя Олег. Мы его обступили и стали уговаривать поехать с нами. Вместо учителя. Под напором восьми пар щенячьих глаз дядька сдался. Мы купили билеты до первой попавшейся дальней деревни и поехали в Большой Зимний Поход.
Приехали в глухой колхоз, дошли до леса, углубились на пару километров, нашли красивое место на берегу реки. Разбили лагерь. Кое-как поставили большую (армейскую?) палатку. Она рассчитана была человек на 15, но в нашем исполнении еле-еле вдевятером туда помещались. Поставили внутрь палатки походную печку. И тут выяснилось, что у не пришедшей на вокзал учительницы в багаже были, во-первых, ножки от печки, и во-вторых, котелки.
По-хорошему, уже тут бы собраться да домой поехать. Но нет. Дядя Олег пошел обратно в колхоз за посудой, мы валяли дурака в лесу (жгли костер, собирали и ели шиповник, еще какой-то фигней занимались). В итоге вместо котелка были куплены обычные эмалированные кастрюли, но еду мы в них приготовили, и то ладно.
Темнеет зимой рано. В плохо натянутой палатке мы установили печь без ножек, подложив под нее какие-то поленья. К утру был прожжен весь пол палатки вокруг печки, и вся крыша от выходящих через трубу искр (на ножках печка бы стояла повыше и, в теории, искры бы гасли, не долетев до крыши; но это не точно).
Было холодно. Хоть и печка. Очень холодно. Особенно мерз, полагаю, дядя Олег, который вначале вообще в поход не собирался, и теплой одеждой был не укомплектован.
Когда начало светать (а может, еще и до этого), мы свернули лагерь и пошли по замерзшей реке обратно в деревню, на автовокзал. По пути наблюдали нереально красивый рассвет над рекой. Я бы сказала, что это зрелище стоило всех пережитых мучений. Но нет, не стоило. Красивых рассветов в разных декорациях мне приходилось потом видеть много, и без такого собачьего холода.
Как пережить зиму, если вы её ненавидите?
Конечно, прекрасно, если человек умеет находить свою прелесть в любом времени года и стойко переносит все погодные минимумы и максимумы, а зачастую даже рад им. Однако есть категория граждан, которые люто ненавидят зиму, и сила этой ненависти обратно пропорциональна температуре за окном. Ни попытки предаться традиционным зимним забавам, ни хорошо подобранная и подогнанная экипировка, ни красоты зимних лесов не могут заставить таких людей полюбить снег и мороз и смириться с тем, что в нашем климатическом поясе всё это продолжается большую часть года. Тут возможны два выхода. Первый — простой и очевидный: валить. Второй — для тех, кто валить не хочет или не может по каким-то своим причинам: выживать на месте. Приведённые ниже советы бывалого зимофоба именно для таких.
Как свести к минимуму время пребывания вне дома?
Найдите работу, которую можете выполнять дома. Каждодневные путешествия на работу, когда солнце ещё не встало, и с работы, когда солнце уже село, это не для вас. Пусть другие ездят. Те самые, которые радуются зиме и любят пробежаться по морозцу под звуки скрипа под ногами. Кружечка горячего кофе, тёплый плед и любимая работа вот оно, маленькое счастье. Можно писать статьи для СМИ, создавать литературные произведения, просто склеивать коробочки или вязать варежки на продажу для тех самых, морозоустойчивых. Продаётся сейчас всё что угодно.
Продуктами можно запасаться раз в две недели или реже. Смотря сколько сможете донести.
Если зимние виды за окном ввергают в уныние
Если звуки из того мира наводят на мысль, что что-то важное проходит мимо, свершается без вас
Во-первых, не стоит переживать. Ну, что хорошего может случиться в такую погоду? Во-вторых, вы же не забыли заплатить за интернет? Сходите туда и получите требующуюся вам для комфорта порцию сорной информации. Помогает.
А лучше всего перебраться жить повыше. Этажа так до двадцатого почти никакие звуки с земли не долетают. Ничего нет. Темнота и тишина. Приоткройте штору это не снег падает вниз, это ваша уютная норка медленно поднимается ввысь, оставляя бренную заснеженную землю вместе с суетой. Земля, прощай! Увидимся весной.
Когда родных и близких раздражает ваше домоседство, им неймётся и вас под разными предлогами пытаются вытащить на улицу
Объявите, что у вас глубокая депрессия, вызванная авитаминозом и вечной тьмой. Изобразите приступ мизантропии. Если у них есть хоть капля совести, вас оставят в покое и, может быть, покормят. Если не помогает, напомните им всем, что вообще-то от депрессии до агрессии один шаг. Пусть боятся.
Как ни страшно об этом думать, но что-нибудь вас всё-таки обязательно заставит ненадолго покинуть стены своего убежища. Как быть?
Пусть вас не вводит в заблуждение солнечная погода за окном. Зимой всё наоборот: если солнечно значит, очень холодно. Первым делом надо плотно покушать. Жирная горячая тяжёлая пища то, что надо. Теперь одеваемся. Байковые трусы с начёсом начните с них. Термобельё, шерстяные носки и валенки с калошами (под ногами может быть каша, они посыпают снег какой-то гадостью для этого). Намажьте лицо и кисти рук жиром. Это на случай сильного ветра. Наденьте на себя побольше просторных тёплых вещей с капюшонами, шапку до шеи, с вырезом для глаз, ватные штаны. На руки варежки. В зеркало перед выходом смотреться не надо. Положите телефон и термос с горячим чаем в карман, поближе к телу. Окиньте грустным взглядом привычный интерьер. Без паники! Вы обязательно вернётесь. Считайте, что одежда это ваш маленький временный домик, а на улице только глаза.
Правила поведения в их враждебной среде
Необходимо помнить, что здесь у них везде опасности. Под ногами может быть скользкий лёд, поэтому они иногда ломают руки и ноги. В вашей одежде довольно сложно что-то поломать даже при самом отчаянном падении, но всё же смотрите под ноги. Это не всё. С крыш может свалиться лёд или снег. Поэтому они не ставят свои машины близко к домам. А вот тротуары делают прямо у стен. Поглядывайте наверх и следите за предупреждающими табличками. Бело-красные полосатые ленточки обычно ограждают места повышенной опасности, и вам придётся обходить это по дороге, где едут машины. Здесь тоже внимательно. Не останавливайтесь. Никуда не садитесь. Просто идите к месту назначения кратчайшим путём и не обращайте внимания на ухмылки прохожих. Если они думают, что выглядят изящнее вас или грациознее тюленя, они ошибаются. Делайте свои дела и домой, не сбавляя темпа, чтобы успеть до темноты. В темноте холоднее. Если очень холодно, зайдите в ближайший магазин, чтобы погреться, притворившись покупателем. На телефонные звонки не отвечайте пальцы замёрзнут. Он на тот случай, если сделать звонок понадобится вам.
Вылазка прошла успешно, и вы наконец-то дома. Как избавиться от психологических последствий пережитого?
Вы же догадались забежать на обратном пути в магазин за бутылочкой местного бальзама? Он пригодится. Вы дома. Снимайте с себя абсолютно всё. Осмотрите пальцы на руках и ногах, нос, уши, щёки. Если всё это привычно розоватое нормально. Если белое, оберните шерстяной тряпочкой и несильно растирайте до тех пор, пока не порозовеет. Затем наберите в ванну тёплой, почти горячей воды, медленно погрузитесь в неё и закройте глаза. Сделайте большой глоток бальзама. Всё. Забудьте. Ничего не было. Всё хорошо. Это был просто дурной сон. Ещё глоточек бальзама. Вас ждёт тишина, любимая работа и тёплая уютная кровать. А когда-нибудь придёт весна.