не дает жена в чем причина
Что делать, если жена не дает: советы психологов
Интимная близость — важная составляющая семейных отношений. Она сближает физически и эмоционально, помогает хранить верность друг другу и доставляет удовольствие. Но не всегда всё гладко, и даже в этой сфере могут начаться трудности. Что делать, если жена не даёт по, казалось бы, непонятным причинам?
Жена не дает: что делать?
Прежде всего — не спешить с выводами. Некоторые мужчины не особо разбираются, в чём дело: если жена не даёт мужу, то сразу развод. Другие начинают подозревать в измене, ревновать и злиться.
Ещё один важный вопрос: действительно ли это тенденция? Если такая ситуация происходит изредка, то, вероятно, не стоит придавать этому слишком много внимания. В конце концов, в какой-то день у супруги действительно может болеть голова или просто отсутствовать настроение — что тоже немаловажно.
Секс для женщины — это не просто плотское удовольствие, но и занятие, требующее определённых эмоций, без которых интим не приносит ей удовольствия.
Но что, если это происходит всё чаще и уже становится тенденцией? Тоже не стоит спешить с ссорами. Большинство проблем можно и стоит решать — это только укрепит отношения. Но сначала следует разобраться в возможных причинах такого поведения спутницы жизни.
Самые распространенные причины
Для начала стоит упомянуть, что охлаждение пыла у женщины как правило не имеет ничего общего с новыми влюблённостями. Обычно это свидетельствует о том, что она недовольна какими-то сферами семейной жизни.
К самым популярным можно отнести несколько возможных причин:
Стресс. Многие женщины делят себя на семью, дом и работу. При этом везде от них требуется ответственность. Такая жизнь мало располагает к интиму. Какие могут быть ласки — ребёнку нужно помочь с уроками, приготовить суп, а то поесть нечего будет, а ещё отчётность по работе или просто начальница придирается. Когда кругом одни требования и нужно всё успеть, сложно думать о нежностях.
Бытовая загруженность. Кто-то подумает, что это одно и то же с первым пунктом, но это не так. Иногда женщина не работает, но остаётся полностью поглощена домашними заботами. Муж и дети не считают нужным брать часть обязанностей на себя — ведь мама не работает и не учится, на то она и домохозяйка. И такая хозяйка перестаёт чувствовать себя женщиной. Все её мысли об усталости, о том, что пятно со штанов сына не отстиралось и что никто ей не купит красивое бельё — а зачем?
Фобия после беременности. Во время вынашивания ребёнка некоторые пары полностью отказываются от близости, боясь навредить малышу. Потом ребёнок рождается, а страхи остаются. И она полностью отдаёт себя малышу, забыв о том, что она не только мать, но и жена.
Внешний вид супруга. Одна из причин, почему жена не даёт мужу и при этом не очень хочет что-то объяснять — какие-то недостатки его внешности. Мужчина считает себя красавцем, но уже отрастил пивной животик, он небрит, и имеет неприятный запах изо рта. Конечно, его возлюбленная должна любить его любым, но стоит помнить, что элементарная неухоженность не возбуждает. А говорить об этом ей может быть неловко — не хочет обидеть.
Болезни. Не все представители сильного пола любят слушать о болезнях. И в большинстве случаев нелегко понять, что происходит с его половинкой. Причём не всегда речь идёт о физических заболеваниях. Бывают эмоциональные проблемы, при которых девушка испытывает даже физическую боль от близости. Любовь её спутника жизни проявится в стремлении помочь, понять и побудить обратиться к врачу.
Что делать
Конечно, все девушки уникальны и в каждых отношениях есть свои «фишки». Но есть вещи, которые определённо стоит предпринять, если жёнушка не хочет делить постель:
Советы психолога
Самое главное — это общение. Разговор за чашкой кофе утром, звонки и смс-ки с милым текстом. Этот искренний интерес и привязанность сближают.
Не нужно лениться и махать рукой на ситуацию. Если пустить отношения на самотёк, они могут испортиться окончательно.
Когда муж борется за свою любимую это вознаграждается. Отношения становятся крепче, конфликты решаются проще и быстрее. Так все сферы семейной жизни, включая интимную, будут радовать обоих супругов.
Ольга, г. Новороссийск
Комментарий психолога:
(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)
Что делать, если жена не дает
Весьма щекотливый, но для многих довольно актуальный вопрос: «Что делать, если жена не дает?» занимает умы мужчин на протяжении всей человеческой цивилизации. С помощью этой статьи мы попытаемся выяснить причину и найти варианты решения проблемы.
Ну почему, дорогая?
Во-первых, уточните ваша ли это жена. Шутка. Давайте попробуем взглянуть на это дело со стороны. Постарайтесь откровенно и главное без скандалов с претензиями побеседовать на эту тему с супругой.
Ежели по каким-либо причинам это невозможно, или результата не дает, то попросите близкого человека, а лучше несколько (чтобы получить усредненную и объективную картину), если это возможно, рассказать вам, что он наблюдает.
Примеры того, что, вероятно, удастся установить:
Бывает, что с течением времени чувства в браке остывают.
В нашем случае муж вожделеет, жена не дает. Стоит присмотреться к себе.
Возможно, вы перестали следить за собой, запустили гигиену, ведете себя не так, как во времена ухаживаний. Позволяете себе грубые выходки, и, упаси Валуев, рукоприкладство!
А может, не сдерживаете газы, разбрасываете носки и сморкаетесь на улице? А вдруг вы бухаете, как портовый грузчик? Брр! Это одни из тех параметров, что планомерно убивают либидо.
Как исправить положение?
Что следует (обязательно, в любом случае!) попробовать:
Лучше делать это в выходной день, когда она отдохнет.
Возможно, вы чего-то не договариваете друг другу, касательно ваших предпочтений в сексе, а специалисты помогут вам без красноты на лицах это уяснить.
Это будет мудро и по-взрослому, так как плюнуть и разбежаться может каждый. А вот разобраться до конца способен только настоящий мужчина. Теперь вы знаете что делать, если жена не дает. Да пребудет с вами великий Эрос!
Как решить проблему, когда жена не хочет регулярного секса
7 основных причин, почему жена избегает сексуальной близости с мужем
Когда люди заключают брак, в большинстве случаев они уверены, что их семейная жизнь будет самой счастливой и ничто её не сможет омрачить. И часто первое время так и происходит. Вселенская любовь и страсть поглощают молодожёнов. Они увлечены друг другом, много общаются, практически не покидают супружеской постели. Но спустя какое-то время муж начинает замечать некоторые изменения. Жена всё чаще отказывается от интимной близости, прикрываясь различными, банальными на первый взгляд, причинами. То у неё «голова болит», то «критические дни», то просто «нет желания». Конечно же, любящего супруга этот факт должен озаботить. Что же изменилось? Ведь раньше всё было хорошо, и «система работала бесперебойно». И мужу не даёт покоя вопрос: «Почему моя жена не хочет меня, и что с этим делать?»
Если вы не знаете, что делать в такой ситуации, поможем разобраться, рассмотрев основные причины, почему жена не хочет близости с мужем, и кто в этом может быть виноват.
Причина № 1. Перенапряжение и усталость
График большинства современных женщин очень насыщенный. За один день нужно успеть совершить огромное количество дел:
Причина № 2. Депрессия
Стоит обратить внимание на то, как вы обращаетесь с женой, какие слова ей говорите и какова её реакция в ответ. Может быть, у супруги банальная депрессия, причин для которой может быть множество:
На фоне подобных моментов девушка может лишь грустить, глотать сквозь обиду слёзы и обрастать комплексами. Ни о каком сексуальном желании с её стороны и речи быть не может.
Причина № 3. Гормональные сбои
Снижение либидо нередко связано с гормональным сбоем, который может появляться вследствие:
Сбой гормонов в организме может повлиять и на физическое здоровье, и на психическое состояние. Женщина становится нервной, раздражительной, её мучают головокружения, усталость. Половой акт способен в такой период вызывать болезненные ощущения. Это всё накладывает отпечаток на сексуальное влечение, и жена вынуждена избегать близости.
Причина № 4. Надоело однообразие в постели
Часто бывает, что в период ухаживания мужчина проявляет себя альфа-самцом. И, чтобы завлечь избранницу, готов совершать любовные игрища по несколько раз на дню со всеми элементами разнообразия. Но по прошествии некоторого времени страсть стихает, «птичка попадает в сети», и можно расслабиться. Интимная жизнь становится монотонной и однообразной – как бы «для галочки».
Если у вас темпераментная супруга, то такое развитие событий её, конечно, не устраивает. И она может думать, что лучше не иметь никакого секса, чем такой «тусклый». Ей просто скучно в постели и хочется страсти, романтики, разнообразия. Жене проще лечь спать и видеть сны эротического содержания. Или задуматься о поиске темпераментного любовника. Как бы то ни было, необходимо принимать действенные меры и вносить интересные моменты в вашу постель, наполненные романтикой и страстью.
Причина № 5. Остыли чувства
В некоторых случаях, когда люди вместе долгие годы, они настолько привыкают друг к другу, что начинают относиться к партнёру как к другу или близкому родственнику, а не как к любовнику. С такой постановкой нет ничего удивительного в том, почему жена не хочет заниматься сексом с мужем. В ней просто остыли любовные чувства или трансформировались в товарищеские. Как правило, это происходит в отношениях, из которых полностью уходят романтика и нежные ухаживания, не говоря уже об инициативе и эротических фантазиях. А на смену приходит лишь постоянное решение материальных и бытовых проблем.
Причина № 6. Муж стал непривлекательным
Когда парень и девушка только начинают встречаться, то стараются друг для друга быть неотразимыми и ухаживают за собой. Спустя время интерес к своему внешнему облику у женатых мужчин значительно угасает. Ведь они считают, что если женщина вышла замуж, то обязана любить своего мужа несмотря ни на что. Особенно когда в обществе бытует фраза, что мужчина должен быть чуть красивее обезьяны. Но на самом деле представительницы прекрасного пола любят глазами ничуть не меньше, чем сильный пол. В мечтах многие дамы представляют своим спутником Бреда Питта или Данилу Козловского, а на деле получают кого? Виктора Сухорукова? Если мужчина хочет вызывать сексуальное желание у своей спутницы, он должен беспрестанно следить за своей внешностью, а также развиваться духовно, чтобы быть интересным кавалером.
Причина № 7. Жена нашла другого полового партнёра
Как известно из физиологии, женщина к 30 годам расцветает как сексуальная партнёрша, её либидо усиливается, и темперамент растёт. У мужчин же, наоборот, половое влечение начинает утихомириваться. Поэтому, если ваша жена однажды «недобрала» в супружеской постели, она может искать выход из положения и, в конце концов, найти замену в виде любовника. А возвращаться в постель к мужу у неё уже не появляется желания.
Вполне возможно, что к другому мужчине на фоне сексуального удовлетворения появились ещё и серьёзные чувства. И тогда ваш брак в скором времени может распасться.
Особые случаи
Помимо основных причин, почему женщина не хочет мужа, существуют особые случаи.
Но есть также небольшой процент практически фригидных женщин, которые по своей физиологии не испытывают особого влечения и тем более оргазма. Данный момент супруг должен заметить ещё в самом начале отношений и не удивляться в будущем отсутствию должной ласки. В этом случае необходима помощь профессионального сексолога или даже психотерапевта.
Таким образом, причины отказа в интимной близости могут быть связаны как с физиологией, так и с психоэмоциональной сферой женщины. Поэтому и решение проблемы должно затрагивать обе эти стороны.
Как решить проблему?
Теперь, когда вы в курсе всех причин, почему женщина не хочет мужчину, нужно разобраться, как эту проблему решить и что предпринять, если вы не хотите совсем потерять супругу.
Действия по восстановлению интимной близости с женой следующие:
Помните, что у каждой ситуации есть выход. И не стоит отчаиваться, если у вашей жены стал редко проявляться сексуальный интерес, а тем более искать ей замену. Лучше воспользуйтесь данными советами, и результат не заставит себя долго ждать.
Мнение сексологов и семейных психологов
Не всегда с подобными проблемами пара может справиться самостоятельно. Бывают случаи, когда необходима помощь психолога или сексолога, чтобы установить, по каким причинам жена не хочет мужа. К таким ситуациям относят:
После оказания профессиональной помощи специалисты как правило дают определённые рекомендации для дальнейшего налаживания интимной жизни супругов:
Постоянное недовольство одного из супругов: в чем причины
Через кризисы проходит каждая семья. Вопрос только в том, каким образом супруги их них выходят: работают над отношениями и улучшают их или расстаются. Один из факторов, который говорит об уже затянувшемся семейном кризисе, — это постоянное недовольство, уныние, агрессивность одного из супругов по отношению к другому. Собственно, довольно большое количество клиентов, которые обращаются за консультацией к семейному психологу, это те, чья проблема именно так и звучит: «мой муж/жена постоянно мной недовольны». Или: «что бы я не делала/делал, все не так», «от мужа/жены слышу много критики, придирок и никогда — слов поддержки».
Не знаю, что происходит. В последнее время я никогда не вижу Марину (так зовут его жену) довольной, улыбчивой, какой она была раньше. От ее постоянных упреков не хочется идти домой. А когда задерживаюсь, еще больше обид и подозрений. Чувствую себя постоянно виноватым, но не могу понять в чем именно моя вина. Я хорошо зарабатываю, но сколько бы я не приносил денег, никогда не слышу благодарности.
У женщин в свою очередь другие претензии.
В каждой семье свои нюансы, но важно понимать: подобное поведение — это уже следствие. Причина, как правило, кроется глубже. Давайте рассмотрим, что это может быть.
● Скопление обиды и недовольства, нереализованные надежды, связанные с супругой/супругом.
Часто претензии, критика, недовольство мужа или жены — это следствие невысказанной, не проработанной обиды из-за чего-то. Или целой серии таких обид. Поводом может послужить и не вынесенный вовремя мусор, и забытая покупка чего-то, и вскользь брошенное слово, или даже просто отсутствие элементарных слов благодарности.
Когда супруги не проговаривают проблему, до конца все не проясняют и не договариваются, как они будут действовать в подобных ситуациях дальше, глубоко в душе остается недовольство, раздражение чувство непонимания. Если ситуация повторяется, эти эмоции накапливаются и «выходят» в виде претензий и критики. Усиливает ситуацию то, что практически всегда партнеры не умеют выходить из конфликтной ситуации экологично, то есть, без ссор, агрессии, обид, с чувством легкости и завершенности. В абсолютном большинстве случаев после конфликтов остается осадок, который и провоцирует дальнейшее ухудшение отношений.
● Действие родительских сценариев.
Хорошая новость в том, что мы можем изменить свои способы поведения в семье, когда осознаем их, увидим, как они действуют на партнера. И после этого уже можно искать другие методы выхода из конфликта, чем крик и упреки. Находясь внутри ситуации, очень сложно посмотреть на нее со стороны, поэтому в этом случае помощь психолога может быть очень ценной.
● Проблемы на работе/бизнесе, которые отображаются на отношениях в семье.
Подобная ситуация, к сожалению, тоже довольно распространенная — когда неурядицы на работе провоцируют стресс, плохое настроение, которое супруги несут домой и выливают на своего партнера. Проблема в большинстве случаев заключается в неумении отслеживать свои состояния и работать с ними. Здесь важно понимать: речь идет не о контроле эмоций, который предполагает их подавление. Подавленные чувства рано или поздно все-равно выйдут наружу. Речь о том, чтобы уметь распознавать эмоции в конкретный момент — злость, агрессию, обиду — понимать их причину и уметь их проживать и отпускать без вреда для себя и окружающих. Но в данном случае речь уже идет об определенных практиках, которые можно пройти на приеме у специалиста.
Почему никто не говорит: “Стоп!”
Конечно, это далеко не полный перечень возможных причин недовольства кого-то из супругов в семье. Но важно понимать, что есть и другая сторона медали — терпение, соглашение второй половинки с постоянным недовольством мужа/жены. И в этом случае причин также может быть множество.
Комбинации могут быть разными. Но важно понимать, что каждый в этом треугольнике получает свою выгоду от сложившейся ситуации. Жертва, обидевшись, потом может получать от раскаявшегося тирана внимание, заботу, извинения. Агрессор, выливая свою злость и недовольство, на время успокаивается. «Спасатель» получает ощущение собственного превосходства от того, что он снова примирил, «спас» семью, выполнил свой долг.
Такой круговорот ролей может сменяться до бесконечности, пока кто-то не решиться выйти из треугольника.
Роль психолога в разрешении ситуации
Если конфликт зашел далеко, выбраться из кризиса самостоятельно уже довольно трудно. Груз взаимных обид и претензий друг к другу не позволяют воспринимать спокойно объяснения партнера, в них мужу или жене снова будет слышаться критика. Вместе с тем, если у обоих есть желание наладить отношения, стоит обратиться к психологу. Выступая «посредником», он поможет супругам понять друг друга.
Только специалист может увидеть родительские сценарии, страхи, отследить их действие в семье клиентов, и, соответственно, помочь устранить их негативное действие.
Кроме того, с помощью специалиста можно научиться новой модели общения — без претензий и обид, а позиции уважения и любви.
Важно отметить, что результат придет скорее, если работать с обоими партнерами. Но даже если ваша вторая половинка не хочет в данный момент идти к психологу, — не нужно принуждать. Можно работать и одному, главное — начать.
Наша группа ВКонтакте
Наша группа в Facebook
Fidem в Instagram
Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда
Жизнь была ужасна, всё время думал суициде, жена не давала так как совсем не хотела давать. Пошли( так как это в Америке) к совместному психотерапевту. Тот, само собой, предложил давать женщине больше денег, шуб, машин, квартир и путешествий в одиночку, а самому принимать таблетки от либидо. Эта херня продолжалась год, потом послал терапевта нахер»
Что ж, неплохое начало, наверно как и всегда. Теперь интересно, что ж может помочь?
«Потом так всё заебало, что я полностью забил на любые запросы, мнения и интересы жены. Не стал делать ей подарки, поздравлять с днём рождения, тратить время на её запросы. В целом, в день тратил не более 10 слов на разговоры с женой. Сразу после работы шёл в спортзал, жёстко качался в течение так трёх месяцев, убрал алкоголь, стал нормально питаться ну и хороший сон»
Что ж, вполне разумный подход. Для разговоров есть коллеги по работе и друзья. Теперь интересно, что пойдёт дальше!
«В течение следующего месяца каждый день я с работы слал ей сообщения, в какой и позе и как я её буду иметь сегодня, что ей перед этим надеть и сколько взять смазки. Она полностью подчинялась и всегда делала всё что я скажу, и я по прежнему совсем не учитывал что ж ей хочется»
Ну вот, здоровый и крепкий брак! Женщине не нужен мужик тряпка, эволюция это не наградила. Нужен козёл, который имеет её когда и как хочет и в грош её не ставит, зато себе на уме и готовый постоять на себя. Вот такой то и вызывает страсть.
И в заключении «Это длится уже 9 месяцев, мы искренне любим друг друга, жизнь наладилась, все счастливы и довольны».
Сразу после работы шёл в спортзал, жёстко качался в течение так трёх месяцев, убрал алкоголь, стал нормально питаться ну и хороший сон
Хммм. Давать жирному нервному алкашу или подкачанному спокойному человеку? Сложный выбор!
ПыСы. А ведь еще после спортзала даже моются, обычно!
для разговоров есть коллеги по работе и друзья
По сути мужик поступил, как поступают обычно женщины, когда им не уделяют внимания и не ценят. Беруться за себя, начинают экспериментировать с одеждой, макияжем, подтягивают фигурку и при мужике могут привлекать внимание самцов со стороны.
Есть метод проще: Гнать таких жён в шею
Нормальные отношения, большинство крепких отношений так и выглядят. Только мужик немного перегибает.
Все строго по Протопопову и Новоселову. Молодец, мужик, сохранил семью. А мог бы пылинки сдувать в обмен на редкий пельмень и был бы уже в разводе.
Сохраню, пожалуй. Аналогичная проблема.
Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдёт обиженный
Пишу этот пост как подведение итогов нашей акции Отдаём скакалки в хорошие руки
Краткая предыстория. Мы всей семьёй занимаемся прыжками со скакалками, но не просто скачем, а осваиваем разные трюки, придумываем взаимодействия и прыгаем не только по одиночке, но и в команде.
Мы иногда выкладываем видео с наших тренировок, и многие пишут нам, что после просмотра у них поднимается настроение, а некоторые заинтересовываются этим направлением и начинают заниматься по нашим урокам.
В блогах матёрых спортсменов я частенько встречаю мнение, что прыгать можно и на шнуре от кофеварки, главное чтобы руки росли из нужного места. Но из своей практики (я некоторое время тренировал ребят в секции скиппинга) заметил, что инвентарь существенно влияет на успехи учеников.
Если скакалка слушается, то при условии, что есть желание заниматься, даже дети осваивают прыжки быстрее, чем у них пропадает интерес.
У нас в стране скакалка снова становится популярной, во многих городах есть секции, а также проводятся соревнования разного уровня вплоть до чемпионатов России и Мира.
Но не у всех есть возможность приобрести подходящий инвентарь, поэтому мы собрали чуть больше сотни скакалок, которые планировали подарить тем, кто в них нуждается, но не может себе их купить.
К нам обратилось людей больше, чем было скакалок. Некоторые просили для себя, а кто-то для своей школы или клуба, также были детские сады и интернаты.
Мы посоветовались и решили не выбирать, кому скакалки нужнее, а отправить всем, кто обратился. Пришлось потрудиться, и в итоге разослали 350 бисерных скакалок.
На видео за 8 секунд показано то, чем мы занимались несколько недель.
Возможно у кого-то скакалка будет висеть без дела, но даже если половина ребят станет использовать их по назначению, то мы будем очень рады.
Я рассказываю нашу историю по двум причинам:
1. Чтобы внести каплю позитива в инфополе, которое в основном состоит из негативной повестки;
2. Кто-то вдохновится этим маленьким примером и захочет сделать что-то доброе, полезное для людей.
И возможно мы когда-нибудь будем жить в другом обществе.
Что ещё нужно для счастья?
Я взял курс на позитив и удивился, как хорошо воспринимают читатели Пикабу мои последние посты. Столько добра в комментариях, что хочется продолжать делиться с вами нашими видео.
Нам удалось снять неплохой ролик во время поездки в Екатеринбург. Он получился жизнерадостный и позитивный. Надеюсь, что кому-то из вас он поднимет настроение.
Ответ на пост «Триумф воли»
Не раз в комментах на Пикабу, да и не только здесь встречал мнение что Параолимпиада, это «шоу уродов и иждивенцев» показывать или рассказывать о ней плохо, все это ради денег, больно смотреть итд.
Расскажу историю своей супруги. На олимпиаду она не попала, ушла из спорта ради семьи, но нескольких медалей на российских соревнованиях по гребле на байдарках добиться успела.
Не ради наживы, зарплата 3000р, приз за серебро 20000р. Даже не ради доказать что-то себе и другим. Просто потому что хотела и могла.
При этом подготовка к соревнованиям та еще задачка, каждый день в течении нескольких лет полтора часа в один конец добираться до тренировочной базы на общественном транспорте, выкладываться там и работать на двух работах.
В том числе и зимой.
Но этот пост не про тяжёлую жизнь инвалидов, а про то, что мы не уроды, а полноценные члены общества. Да, с особенностями, но часто гораздо полноценнее некоторых абсолютно полноценных в физическом плане людей.
Я к слову тоже инвалид и несмотря на сложности с передвижением работаю, обеспечиваю семью, помогаю родителям, а иногда и другим людям, да и налогов плачу прилично больше пенсии которую получаем мы с супругой.
Ходим на спортивные мероприятия.
Летаем на тренажерах вертолетов и самолетов.
Ходим за покупками.
Развлекаемся с друзьями.
Устраиваем романтические ужины.
Участвуем в фотосессиях.
Бываем в различных интересных местах.
В нашем доме всегда идеально чисто, уютно и много цветов.
У нас замечательные друзья.
Я может и не красавчик, но считаю свою жену не только красивой женщиной, но и замечательной хозяйкой, хранительницей домашнего очага и человеком который на собственном примере доказал, что можно добиться всего, даже если ты не такой как все.
Спасибо за внимание.
Как я похудел на 8 кг. на шашлыке, пиве и колбасе. (фото до/после будут)
Всем привет. Наверное стоит рассказать немного о себе. Меня зовут Анатолий, мне 39 лет, рост 175 см. И начальный вес 105 кг! Таким я был летом 2020г.
И если внешность меня не сильно смущала, то организм требовал перемен. Я начал потеть, появилась одышка, начали ни с того ни с сего болеть колени, поясница, сюда же добавим высокое давление, и холестерин 6,44 (в норме не должен быть выше 6,2).
Но я категорически не хотел отказываться от пива, шашлыка, от других вкусностей. Я обожаю свою жизнь такой, какая она есть. И я начал думать и изучать интернет в поисках информации.
Знаете, информации море, и она вся правильная. Кто то топит за куру + гречу, кто то за полный отказ от спиртного, другой зовет на пробежки по 3 часа, некоторые потребляют кучу химии.. и все они правы.
И тут мне на помощь пришел закон Парето:
Далее необходимо выяснить значение своего базального метаболизма. Это то количество калорий, которое необходимо организму для существования в том виде, в котором он находится. Можно просто записать все что ешь в течении недели, или рассчитать по формуле Харриса-Бенедикта. Так же есть калькуляторы: https://calcplus.ru/kalkulyator-rascheta-bazovogo-obmena-ves.
Расчет базового обмена очень не простая штука, множество нюансов, и если будет интерес, я целый пост напишу как его правильно посчитать, новичку гораздо проще просто записывать все что он есть до начала похудения.
Текста много, приведу график похудения за это время, чтобы было повеселее.
В принципе можно даже спортом не заниматься, и худеть просто на дефиците, то тогда с жиром уйдут и мышцы. Тут каждый решает для себя что он хочет. Я хотел пива и мяса, потому лишние калории компенсировал тренировками.
400 гр. говядины, 200 гр. свинины и 400 гр. куриной грудки. 2% соли, 10% воды, черный перец и кориандр. Беру любой рецепт, заменяю жирное мясо курицей и вуаля! Колбаса с калорийностью 150 кКал, без жира. Сплошной белок! На вкус она тоже отличная.
Ну что ж, с белком разобрались. Углеводы! В моем случае это пиво.
К сожалению, я пристрастился к этому напитку и от литра до полутора в день выпиваю. Да, это плохо, да, это зависимость, но у меня, слава Богу, с контролем все хорошо и я контролирую алкоголь, а не алкоголь меня. Кто то этого не может и банально спивается.
И обязательное уточнение. Я не медик, данный текст нельзя использовать как совет или инструкцию к похудению. Я просто рассказал о своем опыте. Ни к чему не призываю, алкоголь это зло.
Рад, если кому то моя история была интересна!