народный жим что это такое
Народный жим
«Народный жим» – жим лежа на скамье штанги определенного веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, в максимальном количестве повторений, без использования жимовых маек.
Определение веса на штанге на всех соревнованиях по «Народному жиму» осуществляется в килограммах.
Изначально дисциплина появилась в федерации WPC, и с 2010 года регулярно по всей России проходят турниры всех уровней. Утверждены официальные правила, разработаны нормативы. Сейчас его развивают несколько федераций пауэрлифтинга. В частности: WPC, АСМ Витязь, НАП и СПР/ Союз пауэрлифтеров России.
Содержание
Возрастные категории [ править | править код ]
1) с 40 до 49 лет (включительно).
2) с 50 до 59 лет (включительно).
3) с 60 лет и старше
По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований. В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории. В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.
Вес штанги [ править | править код ]
Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.
Для женщин и юношей, по желанию, вес штанги может быть равен ½ от собственного веса, также кратным 2,5 килограммам. Такие женщины и юноши выступают в отдельном дивизионе от женщин и юношей соответственно, которые соревнуются с весом штанги равным собственному весу.
Нормативы [ править | править код ]
Нормативы WPC [ править | править код ]
Жим штанги лёжа собственного веса
| Мужчины | Женщины | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Весовая | МСМК | МС | |||||||
| 52 | 45 | 40 | 35 | 27 | 23 | 20 | 44 | 22 | 18 |
| 56 | 44 | 39 | 35 | 26 | 22 | 19 | 48 | 21 | 17 |
| 60 | 43 | 38 | 34 | 26 | 21 | 18 | 52 | 20 | 16 |
| 67.5 | 42 | 37 | 32 | 25 | 20 | 17 | 56 | 19 | 15 |
| 75 | 40 | 35 | 31 | 24 | 20 | 16 | 60 | 18 | 14 |
| 82.5 | 38 | 33 | 29 | 22 | 19 | 15 | 67,5 | 17 | 13 |
| 90 | 37 | 31 | 27 | 21 | 18 | 14 | 75 | 16 | 12 |
| 100 | 35 | 30 | 26 | 20 | 17 | 13 | 82,5 | 15 | 11 |
| 110 | 33 | 28 | 24 | 20 | 16 | 12 | 90 | 14 | 10 |
| 125 | 31 | 26 | 21 | 18 | 14 | 11 | 90+ | 12 | 9 |
| 140 | 29 | 24 | 20 | 16 | 13 | 9 | |||
| 140+ | 26 | 22 | 18 | 14 | 11 | 8 | |||
Жим штанги лежа 1/2 собственного веса
Нормативы СПР [ править | править код ]
Народный жим без прохождения допинг-контроля c собственным весом
Народный жим 1/2 собственного веса без прохождения допинг-контроля
В народном жиме у юношей до 19 лет и мастеров старше 60 лет спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсмена, а также есть вариант выполнить спортивные разрядные нормативы и нормативы МС, МСМК и Элита со штангой равным собственному весу спортсмена кратному 2.5 килограммам по мужским нормативам
| Юноши и Мастера | ||||
|---|---|---|---|---|
| Весовая | КМС | I | II | III |
| 52 | 59 | 51 | 44 | 38 |
| 56 | 58 | 50 | 43 | 37 |
| 60 | 57 | 49 | 42 | 36 |
| 67.5 | 56 | 48 | 41 | 35 |
| 75 | 55 | 47 | 40 | 34 |
| 82.5 | 54 | 46 | 39 | 33 |
| 90 | 53 | 45 | 38 | 32 |
| 100 | 52 | 44 | 37 | 31 |
| 110 | 51 | 43 | 36 | 30 |
| 125 | 50 | 42 | 35 | 29 |
| 140 | 49 | 41 | 34 | 28 |
| +140 | 48 | 40 | 33 | 27 |
В народном жиме у женщин спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсменки. Нормативы МС, МСМК и Элита выполняются со штангой равным собственному весу спортсменки кратному 2.5 килограммам.
Народный жим лежа с прохождением допинг-контроля
Народный жим 1/2 собственного веса c прохождением допинг-контроля
В народном жиме у юношей до 19 лет и мастеров старше 60 лет спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсмена, а также есть вариант выполнить спортивные разрядные нормативы и нормативы МС, МСМК и Элита со штангой равным собственному весу спортсмена кратному 2.5 килограммам по мужским нормативам
| Юноши и Мастера | ||||
|---|---|---|---|---|
| Весовая | КМС | I | II | III |
| 52 | 56 | 48 | 41 | 35 |
| 56 | 55 | 47 | 40 | 34 |
| 60 | 54 | 46 | 39 | 33 |
| 67.5 | 53 | 45 | 38 | 32 |
| 75 | 52 | 44 | 37 | 31 |
| 82.5 | 51 | 43 | 36 | 30 |
| 90 | 50 | 42 | 35 | 29 |
| 100 | 49 | 41 | 34 | 28 |
| 110 | 48 | 40 | 33 | 27 |
| 125 | 47 | 39 | 32 | 26 |
| 140 | 46 | 38 | 31 | 25 |
| +140 | 45 | 37 | 30 | 24 |
В народном жиме у женщин спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсменки. Нормативы МС, МСМК и Элита выполняются со штангой равным собственному весу спортсменки кратному 2.5 килограммам.
Что такое народный жим «по-нормативному»? (Антон Епихин)
Антон Епихин со статьей о нормативах и отличиях в технических правилах проведения дисциплины «народный жим» в альтернативных федерациях пауэрлифтинга
Что такое народный жим «по-нормативному»?
Народный жим развивается в России не первый год и заслуженно получил свое место в программах силовых турниров и фестивалей. Он нашел много поклонников и выделилась определенная категория спортсменов, которые специализируются именно на многоповторном жиме, ориентируют свои тренировки под него и показывают выдающиеся результаты.
Вообще «зарубы» на количество повторений всегда были излюбленной забавой для спортсменов-силовиков, а сейчас эта «забава» становится самостоятельной спортивной дисциплиной. Помимо народного жима существуют еще многоповторные виды жима под эгидой альтернативных федераций, в том числе за пределами РФ: Федерация русского жима, Федерация жимового двоеборья, Федерация экстремального жима (Украина), активно продвигается финский жим (Финляндия) и т.п. Но в настоящей статье акцент будет сделан именно на «народный жим» и особенности его правил.
Сейчас мы наблюдаем расцвет альтернативных федераций по силовым видам спорта (в России мы знаем АСМ Витязь, НАП, СПР, WPC/AWPC) и практически в каждой из них есть дисциплина: «Народный жим». В данной статье мне хотелось бы предоставить Вашему вниманию анализ основных документов указанных федераций в отношении народного жима, как самостоятельно вида спорта. К рассмотрению приняты правила проведения соревнований по данному виду спорта и, конечно, нормативы.
В общих правилах дается определение понятию «народный жим»: «Народный жим» – жим лежа на скамье штанги определенного веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования специальной экипировки. Определение веса на штанге на всех соревнованиях по «Народному жиму» осуществляется в килограммах.
Во всех рассматриваемых федерациях это определение аналогично. Но, настораживает тот факт, что в определении нет оговорки, что в «определенных случаях» вес штанги берется равным половине веса атлета. Это нормальная практика и формулировка эта присутствует в основном тексте правил, а также в нормативах, но, на мой взгляд, не совсем корректно начинать документ с неполной формулировки.
Для удобства сравнения все данные будут приводиться в табличном виде (таблицы представлены в приложении).
Анализ нормативов рассматриваемых федераций позволил сделать следующие выводы:
Хотелось бы отметить, что «Народный жим» — активно развивающаяся спортивная дисциплина, к которой, к сожалению, не все организаторы и региональные представители относятся серьезно, что отражается и на настроениях спортсменов. Хотя и по технике, и по принципам тренинга народный жим давно уже можно назвать самостоятельным видом спорта. А при правильной расстановке организаторами акцентов он может кратно увеличить свою популярность и уверенно выйти на международный уровень. Но с точки зрения организации и проведения соревнований существует еще много спорных моментов. Одним из них является: вопрос объективного и качественного судейства, хотя это опять же зависит от серьезности подхода к его реализации организаторами.
В следующих статьях будут рассмотрены основные аспекты тренинга народного жима, возможности совмещения тренинга народного жима и жима на максимум, технические особенности выполнения соревновательного подхода и так далее.
Приложение:
Антон Епихин
Народный жим
«Народный жим» – жим лежа на скамье штанги определенного веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, в максимальном количестве повторений, без использования жимовых маек.
Определение веса на штанге на всех соревнованиях по «Народному жиму» осуществляется в килограммах.
Изначально дисциплина появилась в федерации WPC, и с 2010 года регулярно по всей России проходят турниры всех уровней. Утверждены официальные правила, разработаны нормативы. Сейчас его развивают несколько федераций пауэрлифтинга. В частности: WPC, АСМ Витязь, НАП и СПР/ Союз пауэрлифтеров России.
Содержание
Возрастные категории [ править | править код ]
1) с 40 до 49 лет (включительно).
2) с 50 до 59 лет (включительно).
3) с 60 лет и старше
По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований. В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории. В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.
Вес штанги [ править | править код ]
Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.
Для женщин и юношей, по желанию, вес штанги может быть равен ½ от собственного веса, также кратным 2,5 килограммам. Такие женщины и юноши выступают в отдельном дивизионе от женщин и юношей соответственно, которые соревнуются с весом штанги равным собственному весу.
Нормативы [ править | править код ]
Нормативы WPC [ править | править код ]
Жим штанги лёжа собственного веса
| Мужчины | Женщины | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Весовая | МСМК | МС | |||||||
| 52 | 45 | 40 | 35 | 27 | 23 | 20 | 44 | 22 | 18 |
| 56 | 44 | 39 | 35 | 26 | 22 | 19 | 48 | 21 | 17 |
| 60 | 43 | 38 | 34 | 26 | 21 | 18 | 52 | 20 | 16 |
| 67.5 | 42 | 37 | 32 | 25 | 20 | 17 | 56 | 19 | 15 |
| 75 | 40 | 35 | 31 | 24 | 20 | 16 | 60 | 18 | 14 |
| 82.5 | 38 | 33 | 29 | 22 | 19 | 15 | 67,5 | 17 | 13 |
| 90 | 37 | 31 | 27 | 21 | 18 | 14 | 75 | 16 | 12 |
| 100 | 35 | 30 | 26 | 20 | 17 | 13 | 82,5 | 15 | 11 |
| 110 | 33 | 28 | 24 | 20 | 16 | 12 | 90 | 14 | 10 |
| 125 | 31 | 26 | 21 | 18 | 14 | 11 | 90+ | 12 | 9 |
| 140 | 29 | 24 | 20 | 16 | 13 | 9 | |||
| 140+ | 26 | 22 | 18 | 14 | 11 | 8 | |||
Жим штанги лежа 1/2 собственного веса
Нормативы СПР [ править | править код ]
Народный жим без прохождения допинг-контроля c собственным весом
Народный жим 1/2 собственного веса без прохождения допинг-контроля
В народном жиме у юношей до 19 лет и мастеров старше 60 лет спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсмена, а также есть вариант выполнить спортивные разрядные нормативы и нормативы МС, МСМК и Элита со штангой равным собственному весу спортсмена кратному 2.5 килограммам по мужским нормативам
| Юноши и Мастера | ||||
|---|---|---|---|---|
| Весовая | КМС | I | II | III |
| 52 | 59 | 51 | 44 | 38 |
| 56 | 58 | 50 | 43 | 37 |
| 60 | 57 | 49 | 42 | 36 |
| 67.5 | 56 | 48 | 41 | 35 |
| 75 | 55 | 47 | 40 | 34 |
| 82.5 | 54 | 46 | 39 | 33 |
| 90 | 53 | 45 | 38 | 32 |
| 100 | 52 | 44 | 37 | 31 |
| 110 | 51 | 43 | 36 | 30 |
| 125 | 50 | 42 | 35 | 29 |
| 140 | 49 | 41 | 34 | 28 |
| +140 | 48 | 40 | 33 | 27 |
В народном жиме у женщин спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсменки. Нормативы МС, МСМК и Элита выполняются со штангой равным собственному весу спортсменки кратному 2.5 килограммам.
Народный жим лежа с прохождением допинг-контроля
Народный жим 1/2 собственного веса c прохождением допинг-контроля
В народном жиме у юношей до 19 лет и мастеров старше 60 лет спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсмена, а также есть вариант выполнить спортивные разрядные нормативы и нормативы МС, МСМК и Элита со штангой равным собственному весу спортсмена кратному 2.5 килограммам по мужским нормативам
| Юноши и Мастера | ||||
|---|---|---|---|---|
| Весовая | КМС | I | II | III |
| 52 | 56 | 48 | 41 | 35 |
| 56 | 55 | 47 | 40 | 34 |
| 60 | 54 | 46 | 39 | 33 |
| 67.5 | 53 | 45 | 38 | 32 |
| 75 | 52 | 44 | 37 | 31 |
| 82.5 | 51 | 43 | 36 | 30 |
| 90 | 50 | 42 | 35 | 29 |
| 100 | 49 | 41 | 34 | 28 |
| 110 | 48 | 40 | 33 | 27 |
| 125 | 47 | 39 | 32 | 26 |
| 140 | 46 | 38 | 31 | 25 |
| +140 | 45 | 37 | 30 | 24 |
В народном жиме у женщин спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсменки. Нормативы МС, МСМК и Элита выполняются со штангой равным собственному весу спортсменки кратному 2.5 килограммам.