Кишечный фитосорбент сибирское здоровье для чего
150–200 мл теплой воды (50–60 °С)
1 чайная ложка порошка с верхом (7,5 г)
Тщательно перемешать
Выпить сразу. Принимать 1-2 раза в сутки
Трава золототысячника, цветки пижмы, смола индийской акации (гуар), трава чабреца, пектиновый концентрат (сублимированный порошок из яблок), топинамбур, оболочки семян подорожника, экстракт артишока, экстракт сенны.
Возможно наличие микроскопических следов злаков (глютена), сои, горчицы, кунжута, сельдерея, ракообразных, моллюсков и продуктов их переработки. Данная информация указана в соответствии с требованиями HАССР.
Отзывы публикуются после модерации, поэтому появляются на сайте не сразу.
Проблемы с кишечником могут вызвать не только нарушения в работе пищеварительной системы, но и ослабление иммунитета, ухудшение состояния кожи и развитие аллергических реакций. \n\n
150–200 мл теплой воды (50–60 °С)
\n1 чайная ложка порошка с верхом (7,5 г)
\nТщательно перемешать
\nВыпить сразу. Принимать 1-2 раза в сутки \n»,»contraindications»:»»,»videos»:[],»productComponent»:»
Трава золототысячника, цветки пижмы, смола индийской акации (гуар), трава чабреца, пектиновый концентрат (сублимированный порошок из яблок), топинамбур, оболочки семян подорожника, экстракт артишока, экстракт сенны. \n
Сегодня в мире все больше людей испытывают проблемы со здоровьем. Речь идет не только о заболеваниях, но и о плохом самочувствии, повышенной эмоциональной утомляемости, изматывающих физических нагрузках, стрессе и других явлениях, связанных с современным образом жизни. \n
Все это приводит к развитию различных нарушений в работе нашего организма. Чтобы избежать появления таких проблем и сохранить отличное самочувствие, необходимо обеспечить себя всеми макро- и микроэлементами, витаминами и другими жизненно важными нутриентами. \n
На этой странице вы можете подобрать продукты, которые поддержат вас при самых высоких нагрузках, защитят от негативного влияния окружающей среды и обеспечат всеми необходимыми веществами. \n
Если у вас возникнут какие-либо вопросы, наши Консультанты или специалисты кол-центра с радостью ответят на них. Наслаждайтесь активной жизнью и отличным самочувствием каждый день! «,»isActive»:true,»seoHeader»:»Каталог товаров для здоровья – купить с доставкой по РФ в Интернет-магазине Siberian Wellness: цена, отзывы»,»seoDescription»:»Купить товары напрямую от производителя из категории товаров для здоровья с гарантией качества. Каждый месяц новые акции и скидки на сайте Siberian Wellness. Доставка по всей России. Горячая линия: 8 800 755 8755″,»seoKeywords»:»»,»weight»:4,»showInMobile»:true>,<"id":231,"name":"Essential Sorbents ","alias":"","level":3,"parentId":111,"description":"
Essential Sorbents – комплекс сорбентов растительного происхождения для безопасного выведения токсинов из организма.
Вещества растительного происхождения, способные поглощать и выводить токсины из организма:
– мягко очищают кишечник,
– связывают и выводят токсины,
– являются источником клетчатки и инулина для микрофлоры кишечника,
– обеспечивают адресное воздействие за счет растительных экстрактов,
– являются идеальной основой для полезных коктейлей. «,»isActive»:true,»seoHeader»:»Серия Essential Sorbents – купить с доставкой по РФ в Интернет-магазине Siberian Wellness: цена, отзывы»,»seoDescription»:»Купить товары напрямую от производителя из категории Essential Sorbents с гарантией качества. Каждый месяц новые акции и скидки на сайте Siberian Wellness. Доставка по всей России. Горячая линия: 8 800 755 8755″,»seoKeywords»:»»,»weight»:9,»showInMobile»:true>,<"id":129,"name":"Антипаразитарная защита","alias":"http:\/\/ru.siberianhealth.com\/ru\/shop\/catalog\/category\/129","level":3,"parentId":112,"description":"
По данным ВОЗ, до 80% проблем со здоровьем связаны с появлением в организме человека паразитов. \n
Программы для очищения организма и защиты от паразитов, разработанные специалистами Siberian Wellness, представляют собой комплексные решения на основе натуральных компонентов и обеспечивают максимальный эффект. Попробуйте – и убедитесь сами! «,»isActive»:false,»seoHeader»:»Каталог товаров для антипаразитарной защиты – купить с доставкой по РФ в Интернет-магазине Siberian Wellness: цена, отзывы»,»seoDescription»:»Купить товары напрямую от производителя из категории Антипаразитарная защита с гарантией качества. Каждый месяц новые акции и скидки на сайте Siberian Wellness. Доставка по всей России. Горячая линия: 8(800)755-87-55.»,»seoKeywords»:»»,»weight»:36,»showInMobile»:true>,<"id":117,"name":"Здоровый желудок","alias":"http:\/\/ru.siberianhealth.com\/ru\/shop\/catalog\/category\/117","level":3,"parentId":112,"description":"
В современном темпе жизни поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта становится все труднее: непредсказуемый график, вредные привычки, перекусы всухомятку, недостаток клетчатки в рационе и другие факторы могут нарушить нормальную работу желудка и кишечника. А между тем состояние нашего пищеварения напрямую влияет на здоровье других органов и систем. \n
Siberian Wellness предлагает большой спектр решений для поддержания здоровья желудка и кишечника: сорбенты, источники пищевых волокон, пробиотики, бальзамы и фиточаи, детоксирующие и антиоксидантные комплексы. \n
Помогите вашей пищеварительной системе работать правильно – подберите для себя подходящий продукт или программу из нескольких средств! «,»isActive»:false,»seoHeader»:»Каталог товаров для здоровья желудка – купить с доставкой по РФ в Интернет-магазине Siberian Wellness: цена, отзывы»,»seoDescription»:»Купить товары напрямую от производителя из категории Здоровый желудок с гарантией качества. Каждый месяц новые акции и скидки на сайте Siberian Wellness. Доставка по всей России. Горячая линия: 8(800)755-87-55.»,»seoKeywords»:»»,»weight»:26,»showInMobile»:true>,<"id":121,"name":"Профилактика аллергии","alias":"http:\/\/ru.siberianhealth.com\/ru\/shop\/catalog\/category\/121","level":3,"parentId":112,"description":"
В современном мире с аллергией сталкивается все больше людей. У некоторых она носит сезонный характер и проявляется в основном в весенне-летний период, кого-то сопровождает на протяжении всей жизни, не позволяя контактировать с некоторыми животными, пищевыми продуктами или тканями. \n
Самые распространенные меры позволяют лишь избавиться от проявлений аллергии: насморка, слезоточивости, чихания. Мы предлагаем профилактический подход к решению данного вопроса. На этой странице вы найдете продукты и целые комплексы, которые помогут предупредить развитие острых реакций и снизить чувствительность к аллергенам. \n
Если у вас возникнут какие-либо вопросы, наши Консультанты или специалисты кол-центра с радостью ответят на них. \n
Наслаждайтесь активной жизнью, будьте здоровы и полны энергии каждый день! «,»isActive»:false,»seoHeader»:»Каталог товаров для здоровья и профилактики аллергии – купить с доставкой по РФ в Интернет-магазине Siberian Wellness: цена, отзывы»,»seoDescription»:»Купить товары напрямую от производителя из категории Профилактика аллергии с гарантией качества. Каждый месяц новые акции и скидки на сайте Siberian Wellness. Доставка по всей России. Горячая линия: 8(800)755-87-55.\n»,»seoKeywords»:»»,»weight»:33,»showInMobile»:true>,<"id":119,"name":"Сильный иммунитет","alias":"http:\/\/ru.siberianhealth.com\/ru\/shop\/catalog\/category\/119","level":3,"parentId":112,"description":"
Чем заняты ваши иммунные клетки сейчас?
• обезвреживают чужеродные вещества;
• сопротивляются болезнетворным микробам;
• уничтожают мутировавшие клетки.
Иммунная система человека активна 24 часа 7 дней в неделю. И даже если в организм не попадают чужеродные вещества извне, внутри него постоянно образуются мутировавшие клетки и свободные радикалы, которые требуют своевременного уничтожения. \n
Трава золототысячника, цветки пижмы, смола индийской акации (гуар), трава чабреца, пектиновый концентрат (сублимированный порошок из яблок), топинамбур, оболочки семян подорожника, экстракт артишока, экстракт сенны. \n
Возможно наличие микроскопических следов злаков (глютена), сои, горчицы, кунжута, сельдерея, ракообразных, моллюсков и продуктов их переработки. Данная информация указана в соответствии с требованиями HАССР. «,»isUsedInAction»:false>,»feedbackList»:[],»rocketCategoryChains»:[«Здоровье \/ Essential Sorbents «,»Здоровье \/ Для вегетарианцев»,»Здоровье \/ Детокс и очищение организма»,»Здоровье \/ Поддержка ЖКТ»,»Здоровье \/ Антипаразитарная защита»,»Здоровье \/ Микрофлора кишечника»]>» />
Омега-3: стоит ли принимать?
Что это такое
Омега-3 — это одна из жирных кислот — основного компонента животных и растительных жиров. Представить ее можно как длинную гусеницу, где каждый членик — атом углерода. Если этот атом углерода полностью облеплен атомами водорода его называют насыщенным, а если частично — ненасыщенным. По этому принципу жирные кислоты делят на насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные.
Соответственно, у насыщенных кислот все атомы углерода максимально заполнены водородом. В основном это животные жиры, им свойственно твердеть при остывании.
«Лучше ограничить количество этих жиров в рационе — считает кардиолог одной московской клиники. Они повышают уровень липопротеидов низкой плотности — „плохого“ холестерина, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний».
У мононенасыщенных не заполнены только два атома углерода и в результате между ними образуются двойные связи в тех местах, где мог быть водород. А у полиненасыщенных жирных кислот таких участков много. Жиры с этими кислотами обычно жидкие.
«Они выполняют в организме человека множество функций: регулируют липидный обмен, оказывают противовоспалительное действие, благоприятно влияют на течение беременности и т. д.», — говорит кандидат медицинских наук, кардиолог и диетолог GMS Clinic Наталья Поленова.
Омега-3 (иногда обозначают ω-3) — это группа полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты не синтезируются в организме человека и должны поступать с пищей. Их много в лососе, скумбрии, сельди, семенах и масле льна.
Раньше считалось, что омега-3 снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают работу мозга. Но после проведенных исследований выяснилось, что дополнительный прием БАД с омега-3 не влияет на риск развития болезней сердца из-за низкого содержания в них этих кислот. Для появления клинически значимого эффекта их концентрация должна быть не меньше 1 грамма, а это может привести к неприятным побочным эффектам, начиная от отрыжки, заканчивая носовыми кровотечениями. Существуют лекарства содержащие до 4 грамм омега-3 жирных кислот, но они применяются только под присмотром врачей, так как могут вызвать побочные эффекты. Например, внутреннее кровотечение при совместном применении с аспирином или варфарином.
Кому действительно нужно
Люди в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний, например с ожирением, могут получить рецепт на лекарства с омега-3 жирными кислотами, содержащимися в гораздо большей концентрации, чем в БАД. Это позволит снизить уровень триглицеридов в крови до оптимального уровня.
«Согласно Меморандуму Международного общества по изучению атеросклероза, применение препаратов ω-3 ПНЖК в кардиологии может быть полезно даже в случае, если пациент уже принимает препараты, снижающие холестерин — статины», — приводит официальную позицию Поленова.
Также эти препараты могут помочь людям с плохой памятью, но при этом болезнь Альцгеймера и старческую деменцию ими предупредить не получится.
Как правильно принимать
Помимо омега-3 кислот, человеку необходимы и омега-6, но обычно в рационе их гораздо больше. Такой дисбаланс провоцирует развитие воспалений, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний. Ученые до сих пор спорят какое же соотношение этих двух кислот будет оптимальным для человека, поэтому специалисты делают акцент на том, что нужно не снижать количество омега-6 в рационе, а скорее увеличивать поступление двух главных омега-3: эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA).
«Лучший источник омега-3 — жирная рыба, — считает кардиолог московской клиники. — Ее надо есть не реже 2х раз в неделю, но при покупке обращать внимание на качество и происхождением. Например лосось, который вырастили на ферме будет не так полезен, как дикий».
В случае, если на рыбу есть аллергия помогут пищевые добавки или растительные источники омега-3, например, из морских водорослей.
Наталья Поленова подчеркивает, что наибольшую пользу омега-полиненасыщенные кислоты принесут, если поступят в организм в составе пищи.
Если и выбирать БАДы, то только после консультации с врачом. Покупать самые дешевые может быть опасно для здоровья, так как концентрация активного вещества в добавках может отличаться от заявленной и быть гораздо выше терапевтической дозы, как это бывает с витамином D.
Сорбенты для кишечника
Кишечные сорбенты — это группа веществ, которые поглощают токсины в пищеварительном тракте. Их применение позволяет удалить из организма токсические соединения, продукты обмена, образованные в процессе жизнедеятельности бактерий, а также аллергены.
Выделяют абсорбенты — элементы, которые образуют твердый или жидкий раствор при контакте с вредным веществом, а также адсорбенты — вещества, сгущающие токсины на своей поверхности или впитывающие их. Химические поглотители вступают с вредным веществом в реакцию, а ионообменные поглощают из раствора ионы одного типа и выделяют ионы другого.
Сорбенты для кишечника называют энтеросорбентами. По структуре они могут быть гранулированными и волокнистыми.
Действие кишечных сорбентов
Сорбционно-детоксикационные свойства энтеросорбентов позволяют широко применять эту группу лекарств для лечения и профилактики болезней. При этом лечебный эффект может быть прямым или опосредованным. Прямое действие состоит в связывании токсинов и ядов из просвета органов пищеварения. Работают сорбенты начиная с желудка и заканчивая тонкой кишкой.
Опосредованное действие заключается в подавлении токсических, аллергических реакций. Сорбенты способны снижать воспалительные процессы, уменьшать нагрузку на выделительную систему, помогая ей в борьбе с токсинами. Они улучшают трофику стенок кишечника и уменьшают газообразование, способствуют снятию неприятных симптомов.
Показания к применению
Сорбенты для очистки кишечника широко применяются в медицинской практике при комплексном лечении различных заболеваний. Используются они практически во всех направлениях:
гепатология — лечение инфекционных и неинфекционных болезней печени. Помогают снизить уровень билирубина, печеночных ферментов, уменьшить кожный зуд;
нефрология — лечение почечной недостаточности. Помогают снизить уровень азотемии;
аллергология — лечение кожных, респираторных проявлений аллергических реакций, пищевых аллергий;
инфекционные заболевания — лечение острых кишечных инфекций, сепсиса;
дерматология — лечение кожных заболеваний и др.
Безусловно, во многих случаях сорбенты являются частью комплексного подхода к терапии. Использование сорбентов может быть целесообразным при лечении острой и хронической диареи, гиперхолестеринемии, синдрома раздраженного кишечника. Их используют для профилактики метаболического синдрома и сердечно-сосудистых патологий.
Противопоказания и ограничения
Применение сорбентов противопоказано при язвах и эрозиях слизистых оболочек желудка, желудочных кровотечениях, кишечной непроходимости. Временными ограничениями выступают декомпенсированный сахарный диабет, некоторые формы гастрита. Перед применением лекарств необходимо проконсультироваться с врачом.
Требования к современным сорбентам
Препараты-сорбенты для кишечника должны отвечать нескольким параметрам:
отсутствие токсических свойств;
безопасность для слизистых оболочек желудка, кишечника;
хорошие впитывающие свойства;
удобная лекарственная форма;
хорошая выводимость из кишечника.
Во многих случаях врач, назначая сорбент, учтет и другое важное условие: сорбент должен благотворно влиять на микрофлору кишечника. Существуют комбинированные средства, которые включают не только компоненты-поглотители, но и живые полезные бактерии.
Преимущества комбинированных натуральных сорбентов
Натуральными сорбентами для кишечника являются природные пищевые волокна. Они не перевариваются ферментами и не усваиваются, впитывают токсины и яды аналогично синтетическим средствам. Пищевые волокна способны активно впитывать воду и вредные вещества: нитриты и нитраты, канцерогены, продукты жизнедеятельности бактерий, вирусы, продукты распада этанола и пр.
Комбинированные средства — сорбенты, дополненные другими компонентами: пробиотиками, пребиотиками, витаминами и др. Это позволяет расширить спектр лечебного действия препарата и получить лучшие результаты. Одним из таких средств является «Фитомуцил Сорбент» — натуральный сорбент с комплексом пробиотиков. В состав средства входят растворимые пищевые волокна — Psyllium, а также инулин. Последний является пребиотиком, который стимулирует рост и жизнедеятельность микрофлоры толстого кишечника. Комплекс пробиотических бактерий также помогает восстановить нормальный баланс микрофлоры. Средство не раздражает кишечник, поскольку псиллиум быстро впитывает воду и токсины, превращается в гель, а затем выводится естественным образом.
Природные сорбенты
Природные энтеросорбенты — это пектины, которые содержатся во многих овощах и фруктах. Это полисахариды, которые являются структурным элементом растений и способствуют поддержанию их тургора. Пектины являются гелеобразующими веществами и используются в производстве пищевых продуктов. Они практически не усваиваются в пищеварительной системе. Больше всего пектинов содержится в следующих продуктах:
свекла, перец, тыква;
морковь, баклажаны, яблоки;
В качестве естественного энтеросорбента могут выступать и ягоды, протертые с сахаром, фруктовые и овощные соки с мякотью, готовые к употреблению консервы, например, кабачковая икра.
Однако выбирая хороший сорбент для кишечника, важно понимать, что некоторые из них можно употреблять не всегда. Например, при острых кишечных инфекциях свежие овощи и фрукты, а также консервы, под запретом. Большое количество клетчатки может вызвать вздутие живота, боли, спазмы.
Сорбентом служит и готовая растительная клетчатка, которая выпускается в виде биологически активных добавок. Но при наличии показаний к приему энтеросорбентов лучше посоветоваться со специалистом и выбрать надежный препарат.
Важно проконсультироваться с врачом по поводу сорбентов для кишечника. Могут существовать определенные ограничения, и только специалист подскажет, как справиться с проблемой.
Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.
Панфилова В. Н., Таранушенко Т. Е. Применение энтеросорбентов в клинической практике // Педиатрическая фармакология. — 2012. — №9(6). — С. 34−39.
Балабекова М.К. Опыт применения энтеросорбентов // Наука о жизни и здоровье. — 2010. — №3. — С. 51−53.
Новокшонов А. А., Соколова Н. В. Учайкин В. Ф. Энтеросорбция — эффективный метод этиопатогенетической терапии острых кишечных инфекций // Детские инфекции. — 2005. — №3. — С. 39–43.
7 эффективных сорбентов для взрослых и детей: принцип действия, где купить
Сорбенты представляют собой особые вещества, которые выводят вредные компоненты из желудка и кишечника. Они удерживают опасные токсины, продукты обмена, соединяются с ними и способствуют удалению вместе с калом. Сегодня практически все сорбенты продаются без рецепта врача. Их можно применять взрослым и детям и в любом возрасте.
Что такое сорбенты, и как они работают
Сорбенты представляют собой особые вещества, которые выводят из организма токсические вещества, в том числе опасные продукты обмена. Это крупные молекулы с особой структурой, благодаря которой они могут буквально как губки впитывать ненужные компоненты и механически выводить их вместе с калом. Этот процесс называется сорбцией, а удаляемое вещество – сорбатом.
Благодаря этому такие препараты дают несколько преимуществ:
нормализуют процессы пищеварения;
перераспределяют ферменты в организме;
предупреждают развитие симптомов отравления и аллергических реакций.
Абсорбенты для кишечника: основные виды
В зависимости от особенностей воздействия сорбенты делятся на несколько типов:
Адсорбенты – фильтруют вещества на поверхности.
Абсорбенты – вбирают вещества в себя.
Ионообменные – удаляют токсины за счет ионообменных реакций.
Комплексообразующие – удаляют вредные вещества за счет образования химических комплексов.
Отдельно выделяют и энтеросорбенты. Это разновидность адсорбентов, которые не вступают в химическую реакцию с токсинами, а просто выводят его механически. Такие препараты защищают слизистую органов пищеварения за счет обволакивания. Они защищают клетки от поражения опасными веществами.
Есть также классификация сорбентов в зависимости от состава:
на основе углерода (активированный уголь);
на основе кремния (синтетические и натуральные средства);
на основе полимерных соединений;
природные сорбенты, например, скорлупа урюка, орехов, сосновые шишки.
Показания и противопоказания
Препараты необходимо применять в таких случаях:
астма бронхиального типа;
поражение ядовитыми веществами;
дерматит атопического типа;
инфекция в органах пищеварения;
расстройства функций печени, почек.
Сорбенты можно применять пациентам в разных возрастах, в том числе маленьким детям. Беременным женщинам и в период вскармливания их можно употреблять с осторожностью.
При этом не следует забывать о противопоказаниях:
гастриты разной природы;
язвенные поражения органов пищеварения;
повышенная чувствительность к любому компоненту средства;
кровотечения в кишечнике, желудке.
7 самых эффективных сорбентов
Сегодня выпускают очень много лекарств, относящихся к группе сорбентов. Среди наиболее эффективных препаратов можно выделить такие:
Активированный уголь – хорошо адсорбирует опасные компоненты на своей поверхности. Для быстрого результата рекомендуется принять несколько таблеток – по 1 штуке на каждые 10 кг.
«Смекта» – препарат органической природы. Избирательно поглощает вредные вещества на поверхности. Содержит специальные вкусовые добавки, благодаря чему раствор удобно давать как взрослым, так и детям.
«Полисорб» – диоксид кремния в коллоидном виде. Действует не избирательно, поглощает все содержимое в кишечнике, применяется для быстрого лечения.
«Полифепан» – препарат на основе лигнина. Уменьшает концентрацию холестерина, стимулирует перистальтику и укрепляет иммунную систему.
«Энтеросгель» – оказывает комплексный лечебный эффект, выводит вредные вещества и восстанавливает микрофлору кишечника. Способствует выведению вирусов, бактерий и других патогенных микроорганизмов.
«Фильтрум» – препарата на основе лигнина. Выпускается для детей и взрослых, применяется для комплексной детоксикации.
«Лактофильтрум» – пребиотик с функциями адсорбента. Удаляет вредные продукты обмена и токсины. Благодаря входящей в его состав лактулозе стимулирует синтез органических кислот, полезных для организма.
Гипоаллергенная диета для кишечника
Чтобы предотвратить поступление в организм вредных веществ, рекомендуется соблюдать гипоаллергенную диету. Конкретные рекомендации разрабатывает врач, в зависимости от пола, возраста и других показателей. При этом есть общее правило – пациентам следует включить в рацион такие виды продуктов:
мясо, в том числе птица, нежирное;
почки, печень, желудки;
кисломолочные напитки, например, кефир;
нежирные разновидности рыбы наподобие минтая, хека;
овсянка, гречка, пшенка;
все овощи, кроме оранжевых, красных и других ярких оттенков;
яблоки зеленые, груши;
ягоды крыжовника, белой смородины;
любое растительное масло;
сухофрукты, исключая курагу, финики и изюм;
компоты, чай некрепкий, вода без ограничений.
Исключать следует такие продукты, как, например, жирное мясо, жирную рыбу, цитрусы, овощи и фрукты ярких оттенков, а также соки на их основе. Не рекомендуется употреблять куркуму, крепкий чай и кофе, а также разные виды грибов, хлеб, булочки и другую сдобу.
Где купить сорбенты
Сорбенты продают в аптеке по доступным ценам в пределах 200-400 рублей за одну упаковку. Как правило, ее достаточно для проведения полноценного курса лечения. Купить лекарства можно без рецепта врача. Однако накануне желательно проконсультироваться, особенно перед лечением детей.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии
Возрастные ограничения 18+
Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.