калорийность льняной каши на воде в готовом виде
Ингредиенты Льняная каша на воде
Пищевая ценность и химический состав «Льняная каша на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 кКал | 1684 кКал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.5% | 1288 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7.4% | 1304 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Магний, Mg | 0.67 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 59701 г |
| Натрий, Na | 0.6 мг | 1300 мг | 216667 г | ||
| Сера, S | 0.67 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 149254 г |
| Хлор, Cl | 0.93 мг | 2300 мг | 247312 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Медь, Cu | 0.4 мкг | 1000 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
Энергетическая ценность Льняная каша на воде составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша льняная на воде
Пищевая ценность и химический состав «Каша льняная на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 15.2% | 1617 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.1% | 3500 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 10.1% | 2426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 25575 г |
| Магний, Mg | 0.87 мг | 400 мг | 0.2% | 0.5% | 45977 г |
| Натрий, Na | 0.78 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Сера, S | 0.87 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 114943 г |
| Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 188525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.52 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
| Молибден, Mo | 1.391 мкг | 70 мкг | 2% | 4.9% | 5032 г |
| Фтор, F | 86.96 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.4% | 4600 г |
Энергетическая ценность Каша льняная на воде составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Льняная каша на воде
Пищевая ценность и химический состав «Льняная каша на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 13.1% | 2375 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.4% | 3733 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.9% | 16846 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 24876 г |
| Магний, Mg | 0.89 мг | 400 мг | 0.2% | 0.6% | 44944 г |
| Натрий, Na | 0.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 162500 г |
| Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 112360 г |
| Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 184000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.54 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 185185 г |
| Фтор, F | 89.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.9% | 4480 г |
Энергетическая ценность Льняная каша на воде составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Льняная каша».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 кКал | 1684 кКал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 9.8% | 341 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 6.1% | 552 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 4.2 мг | 5 мг | 84% | 28.2% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 5.8% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.7 мг | 90 мг | 86.3% | 29% | 116 г |
Энергетическая ценность Льняная каша составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Льняная каша».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 кКал | 1684 кКал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 14.3% | 224 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 26 г | 20 г | 130% | 41.7% | 77 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.6 мг | 1.5 мг | 106.7% | 34.2% | 94 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 6.4% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 8% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 7% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 810 мг | 2500 мг | 32.4% | 10.4% | 309 г |
| Кальций, Ca | 256 мг | 1000 мг | 25.6% | 8.2% | 391 г |
| Магний, Mg | 390 мг | 400 мг | 97.5% | 31.3% | 103 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4333 г |
| Фосфор, P | 640 мг | 800 мг | 80% | 25.6% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 10.7% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2.5 мг | 2 мг | 125% | 40.1% | 80 г |
| Медь, Cu | 1200 мкг | 1000 мкг | 120% | 38.5% | 83 г |
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 14.6% | 220 г |
| Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 11.5% | 279 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.1 г | min 16.8 г | 48.2% | 15.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 32.1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.1% |
Энергетическая ценность Льняная каша составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЛЬНЯНАЯ КАША
Чем полезен Льняная каша
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».