Генератор белого шума отзывы для сна

Выспаться на выходных: как белый шум помогает отдыхать взрослым и мониторит качество сна детей

Рассказываем, как белый шум помогает расслабиться и кто разрабатывает решения на его основе.

Особенности белого шума

Шум вредит здоровью человека, особенно во время сна. Звуки громкостью 40–55 дБ — это разговорная речь или тарахтение холодильника — делают сон большинства людей беспокойным. По данным Всемирной организации здравоохранения, раздражители громкостью 55 дБ повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и могут привести к бессоннице.

Но есть и шум, который может оказывать положительный эффект — например, белый шум. Он представляет собой стационарный сигнал с равномерно распределенными высокими, средними и низкими частотами. Поэтому он хорошо маскирует акустические раздражители. О технологиях, использующих эту особенность для повышения качества сна, мы расскажем далее.

Для младенцев

Генераторы розового шума задействуют для расслабления и лечения звона в ушах (тиннитуса). Также ряд педиатров рекомендует включать белый шум младенцам — считается, что он помогает им быстрее заснуть. Поэтому инженеры из Вашингтонского университета представили умный динамик для этих целей — BreathJunior. Дополнительно он мониторит дыхание и движение детей во сне.

Динамик излучает специальным образом сгенерированный белый шум. Он отражается от тела ребенка и улавливается микрофонами. Затем система определяет, разницу в двух сигналах и делает выводы о состоянии младенца — как часто он дышит и ворочается. Инженеры говорят, что гаджет успешно фиксирует дыхание от 20 до 60 вдохов в минуту.

Также система выявляет аномалии при дыхании, например апноэ. Её тестировали в отделении интенсивной терапии новорождённых, и в целом врачи и эксперты отзываются о проекте хорошо. Но не обошлось без опасений за безопасность персональных данных. Резиденты Hacker News отмечают, что технология скорее всего будет работать с наиболее популярными смарт-спикерами, представленными на рынке, поэтому говорить о гарантиях защищенности данных не приходится.

И для взрослых

Взрослые тоже могут «спать как младенцы». Есть специальные приложения, которые генерируют шум. Например, MyNoise предлагает подстроить звук по собственному вкусу — как на эквалайзере. Также можно отметить сервис Weather for the Blind — его автор настроил систему, которая в режиме реального времени превращает данные о погоде (скорость ветра, температуру, осадки) в особенный шум. Засыпать под него может быть куда приятнее, чем под вой сигнализаций. Плейлисты с белым шумом можно найти и на стриминговых сервисах — например, Spotify или Deezer.

Фото Dane Deaner / Unsplash

В этой области также разрабатывают специальные акустические устройства. В прошлом году Bose анонсировали новые наушники для сна. В них не получится послушать музыку — только шум и успокаивающие треки. В памяти устройства есть десять композиций с частотой, блокирующей шум трафика за окном и храп. Аналогичное устройство представила компания Kokoon — их наушники могут генерировать не только белый, но и другие типы цветных шумов, способствующих расслаблению.

Обратная сторона медали

В медицинском сообществе можно встретить мнение, что длительное прослушивание белого шума может испортить слух. Также есть информация, что белый шум вредит работе мозга. Специалисты говорят, что мозг реагирует отрицательно, когда регулярно получает случайную информацию. Хотя другие исследования говорят, что белый шум не оказывает негативного влияния на организм и нервную систему человека, если громкость звука не превышает 50 дБ (стр.2).

Фото Sean Benesh / Unsplash

Если отойти от дискуссии о вреде или пользе белого шума, остается еще один факт — он подходит не всем. Кто-то просто не может спать с постоянным фоновым шипением. Одним из таких людей является писатель и колумнист The Guardian Рик Самаддер (Rhik Samadder). Он говорит, что белый шум вызывает у него чувство, словно его заперли в старом перегревающемся компьютере. Поэтому Рик предпочитает засыпать под монотонные голоса людей или музыку.

Эксперты из Национального фонда сна в США говорят, что лучше отдать предпочтение музыке — медленным композициям (60–80 BPM). Чаще всего это классика или джаз. Но в любом случае жанр каждый выбирает самостоятельно. Есть люди, которые быстро засыпают под металл или хард-рок, кому-то нравится слушать фолк — все зависит от личных предпочтений.

Что почитать в нашем «Мире Hi-Fi»:

Какие гаджеты помогут снизить окружающий шум и «поймать» концентрацию
Какой шум помогает отдыхать, а еще — предотвращает потерю слуха при серьезных ДТП
Крепче спать и лучше работать — как музыка помогает бороться с шумом

Наушники на работе: что говорят исследования
Музыка для эффективной работы: что нужно знать
Экосистема звука: что это такое и как с ней работать

Источник

6 вещей для здорового сна

Американский Национальный фонд исследования сна рекомендует взрослым людям спать минимум по 7—8 часов в сутки.

👂 Беруши для сна

Как работают. Ночной шум не должен превышать 40 дБ. Это звуки тикающих часов или тихой улицы. Все, что громче, мешает фазам медленного и быстрого сна. Поэтому, если ночью за окнами шумят машины, наутро человек будет чувствовать усталость. Беруши блокируют окружающий шум, который мешает спать

Как выбрать. Беруши бывают одноразовыми и многоразовыми. Одноразовые дешевле и блокируют шум громкостью от 30 до 50 дБ, например разговор в соседней комнате. Многоразовые дороже, но помогут справиться с сильным шумом громкостью от 40 до 90 дБ, например если окна выходят на дорогу

🔊 Генератор белого шума

Как работают. Если вам, наоборот, сложно засыпать в полной тишине, поможет генератор белого шума. Белый шум — смесь звуков разных частот, которые воспринимает человеческое ухо. Пример в природе — звук водопада. С генератором шума человек засыпает в среднем на 10 минут быстрее, чем обычно

Как выбрать. Громкость генератора должна быть не больше 70 дБ, все звуки громче могут вызвать нарушение слуха. Выбирайте аппараты с широким диапазоном громкости, чтобы подстроить под себя: белый шум должен звучать фоном, но при этом не должен мешать уснуть

Сколько стоит. Средняя цена на маленький генератор белого шума с регулировкой громкости до 70 дБ — от 7000 Р

🌡 Термогигрометр

Как работают. Большинство исследователей рекомендуют спать при температуре от 16 до 20° C и влажности от 40 до 60%. Если климат в комнате иной, то человек чувствует усталость, но не может заснуть. Еще жара в спальне сокращает фазы медленного и быстрого сна, в которые мозг восстанавливается и перерабатывает всю дневную информацию.

Термогигрометр помогает заранее отследить температуру и влажность в комнате и, если нужно, открыть окно или включить увлажнитель

Как выбрать. Термогигрометры бывают аналоговыми и цифровыми. Аналоговые просто определяют температуру и влажность. Цифровые могут передавать данные на смартфон и оповещают звуком, что пора проветрить или увлажнить помещение

⏰ Ортопедическая подушка

Как работают. Обычные подушки наполняют материалами, которые хаотично комкаются и не повторяют форму тела. Из-за этого шея во время сна изгибается, мышцы напрягаются и утром человек чувствует боль в голове и в мышцах.

Ортопедические подушки делают из материалов, которые повторяют изгиб головы, шеи и плеч. Так мышцы всю ночь остаются расслабленными и наутро ничего не болит

Как выбрать. Подушка в самой высокой ее части должна быть примерно равна длине плеча. Мягкость выбирайте в зависимости от своего веса: чем больше вес, тем жестче нужна подушка

🙈 Маска для сна

Как работают. За работу биологических часов отвечает гормон мелатонин. Мозг синтезирует его, когда становится темно. Но если перед сном в глаза попадает свет, мелатонин не вырабатывается и уснуть становится сложно. Поэтому, если шторы в спальне пропускают уличный свет или спать приходится вне дома, лучше засыпать с маской для сна. С ней вы заснете быстрее и не будете просыпаться ночью

Как выбрать. Материал и форма маски должны полностью закрывать глаза от света. Подойдут плотные ткани: бархат, вельвет, драп, грубый лен. Форма — с выемкой для носа. Маски без выемки приподнимаются на носу, и под них попадает свет.

Не покупайте маски, которые охлаждают или согревают. Их эффекты не доказали, но цена выше

Сколько стоит. Маска из бархата и вельвета стоит в среднем 200 Р

💡 Лампы, имитирующие дневной свет

Как работают. При бессоннице или сбитом режиме сна лампы дневного света помогают восстановить циркадный ритм, который дает понять организму, когда спать, а когда бодрствовать. В результате человек начинает быстрее засыпать и легче просыпаться.

Лампу нужно включать 2—4 раза в день на 20—40 минут и садиться на расстоянии 40—60 см от нее

Как выбрать. Имитировать дневной свет могут любые лампы с яркостью до 10 тысяч люкс. Больше вредно для глаз. Если яркость меньше 10 тысяч люкс, тогда сидеть перед лампой придется дольше. Например, при яркости 2500 люкс — 2 часа за раз. Оттенок света не имеет значения

Источник

Лучший выбор для машин с белым шумом

№1. Адаптивные звуковые технологии LectroFan Evo

LectroFan Evo от Adaptive Sound Technologies идет вслед за популярным LectroFan Classic. Evo гордится своими 22 уникальными цифровыми звуками, включая 10 звуков вентилятора, 10 звуков белого шума и 2 звука пляжа, специально отобранных для маскировки нежелательных шумов и создания расслабляющей атмосферы, способствующей сну.

Помимо спальни, эта машина белого шума также идеально подходит для использования на рабочем месте. Это может помочь создать продуктивную рабочую среду, заблокировав отвлекающие фоновые шумы. Он также может работать как инструмент конфиденциальности, если вам нужно поговорить с коллегой по личным вопросам. Студенты также могут извлечь пользу из этого продукта, когда им нужно поддерживать атмосферу, в которой они могут сосредоточиться во время обзора.

Лучшие характеристики LectroFan Evo

Кому будет полезен белый шум

Машины с белым шумом идеально подходят для тех, кто плохо спит, а также взрослых, младенцев и детей. Благодаря использованию естественных звуков, записанных в цифровом виде, машина маскирует внешние звуки. Кроме того, он создает прекрасную среду, которая способствует хорошему ночному сну.

№2. Звуковая машина с белым шумом SNOOZ

Доступный в портативном исполнении, это устройство обеспечивает белый шум без зацикливания. Он имеет регулируемый регулятор громкости с 10 настройками. Это делает его идеальным для взрослых, младенцев, детей и домашних животных.

Чтобы отрегулировать громкость, я нажимал кнопку вверх и вниз, расположенную рядом с кнопкой питания. Благодаря 10 настройкам он издает звуки, начиная от легкого перемешивания до коробочного вентилятора. В SNOOZ отсутствует аккумулятор. Это означает, что у вас есть возможность подключать его всю ночь.

В качестве генератора белого шума на основе вентилятора он использует собственное рабочее колесо вентилятора.

Доступные цвета: уголь и облако.

Лучшие возможности SNOOZ

№3. Marpac Dohm-DS All Natural Sound Machine

Устройство имеет компактный регулируемый акустический корпус и двухскоростной электродвигатель. В моторе установлен несимметричный вентилятор. Это создает успокаивающий звук, не нарушая движущегося воздуха.

Как полностью естественная звуковая машина с белым шумом, она эффективно блокирует шум. К ним относятся лай собак, проезжающая машина и шумные соседи. Это гарантирует, что вы сможете хорошо спать по ночам.

У него две скорости, регулируемая громкость и тон. Чтобы изменить громкость, покрутите колпачок. Таким образом вы сможете найти идеальный уровень белого шума для окружающей среды, в которой вы находитесь.

Лучшие характеристики Marpac Dohm-DS

№4. Звуковая машина с белым шумом AVANTEK

Благодаря успокаивающим звукам и функции памяти это устройство может генерировать 6 типов белого шума. Также он может издавать 8 звуков природы. К ним относятся дождь, ветер, сверчки, часы, костер и океанские волны.

Функция памяти имеет 30 уровней громкости. После того, как вы установили свои предпочтения, вам не нужно снова их устанавливать. При включении машина адаптируется к вашим предыдущим предпочтениям.

Эта звуковая машина может воспроизводить 6 звуков вентилятора естественным образом. Таким образом, он помогает блокировать внешние шумы. Это создает наилучшие условия для хорошего ночного сна.

Звуковая машина AVANTEK White Noise Sound Machine оснащена удобным таймером. Вам не нужно просыпаться, чтобы выключить его. Все, что вам нужно сделать, это установить таймер, и машина должна выключиться.

Что мне понравилось в АВАНТЕК

№5. X-Sense Portable White Noise Machine

Хотите наслаждаться естественным белым шумом без царапин? X-Sense Portable White Noise Machine может генерировать 6 типов белого шума и 6 звуков вентилятора. Кроме того, он способен производить 8 окружающих звуков. К ним относятся птицы, капли воды, лягушки и костер.

В верхней части устройства расположены простые в использовании кнопки управления. Они включают в себя кнопку питания, регулятор громкости и таймер.

Благодаря 12-часовой аккумуляторной батарее это устройство работает без проводов.

Лучшие характеристики X-Sense

№6. Звуковая машина Homedics Soundspa

Звуковая машина Homedics Soundspa предлагает возможность выбрать шесть расслабляющих звуков. Доступные звуки включают гром, океан, ручей и летнюю ночь. Это устройство, имитирующее естественные звуки, дает возможность расслабиться. Таким образом, он полезен тем, кто легко спит.
Как?
Звуки не только маскируют внешние шумы, но и создают расслабляющую атмосферу. Это позволяет вам наслаждаться сном. Маленький и портативный, он станет идеальным спутником в путешествии. Он поместится в вашем дорожном футляре и принесет с собой лучшие звуки сна.

Для экономии энергии эта звуковая машина оснащена таймером автоматического отключения. Вы можете установить его на 15, 30 или 1 час. Если у вас есть дети, это отличный вариант. Для работы без проводов машина работает от аккумулятора. Вместо аккумуляторной батареи придется использовать 4 батарейки АА.

Лучшие возможности Homedics

№7. Люк для детского отдыха, звуковая машина и ночник

Хотите, чтобы ваш ребенок хорошо выспался? Я рекомендую звуковую машину и ночник Hatch Baby Rest. Во-первых, это звуковая машина с ночником и пора поднимать тревогу. Этот ночник можно настроить. Вы также можете настроить цвет, звук, громкость и яркость.

Пользователи могут загрузить приложение Hatch Baby Rest. С помощью приложения вы можете установить время выключения звуковой машины. Кроме того, вы можете настроить включение устройства в зависимости от режима сна ребенка.

Чтобы установить сочетания цветов и звуков, одобренные экспертами по сну, используйте приложение. Устройство не только маскирует все шумы, но и подсвечивает нужный цвет.

Это приложение может работать на вашем планшете под управлением iOS (9 и выше) или Android (KitKat и выше).

Лучшие характеристики Hatch

Сравнение машин с белым шумом

Преимущества машин с белым шумом для сна

Использование машины белого шума дает несколько ключевых преимуществ:

Кому следует использовать машину белого шума?

Машины с белым шумом отлично подходят для самых разных людей. Вот некоторые из людей, которые получат пользу:

Что такое белый шум и чем он отличается от коричневого и розового шума?

Это источник шума, используемый экспертами по сну для маскировки звуков и помощи людям спать по ночам. Это также комбинация звуков, которые может слышать человеческое ухо.

В отличие от розового и коричневого шума, белый шум содержит частоты, слышимые людьми. Таким образом, терапевты используют белый шум, чтобы помочь пациентам лучше спать ночью.

Как звучит естественный белый шум?

Как я сказал ранее, белый шум содержит около 20,000 XNUMX частот. Это сочетание естественных звуков. Они включают щебетание сверчков, морские волны и дождь. Другие звуки включают окружающие звуковые ландшафты, такие как шум толпы или потрескивание костра.

Белый шум для взрослых и детей

Можно ли использовать белый шум, чтобы вызвать сон у взрослых?

Да, ты можешь. Лучшая машина звука сна работает, маскируя внешние шумы. Это полезно для тех, кто чутко спит. Чтобы маскировать внешние звуки, генераторы белого шума работают, подавляя шум. Чтобы это было эффективно, вам нужно увеличить громкость звукового устройства для сна.

Как долго нужно использовать белый шум для ребенка?

Они не знают, что генераторы белого шума идеально подходят для детей в возрасте от 1 года. Чтобы предотвратить привыкание к звукам белого шума, родители должны отлучать своих детей от груди в возрасте от 2 до 3 лет.

Как мы оцениваем машины с белым шумом

Машины с белым шумом оцениваются по 4 стандартам:

Ознакомьтесь с полной информацией о том, как мы думаем о каждом из этих показателей. здесь.

Плюсы и минусы Aeptom Sheets (Обзор органических бамбуковых постельных принадлежностей)

Кровать не была бы кроватью без простыней, и комплект простыней завершает ее. Делая акцент на экологически чистых и экологически чистых материалах премиум-класса, Aeptom предлагает широкий ассортимент… Подробнее » Плюсы и минусы Aeptom Sheets (Обзор органических бамбуковых постельных принадлежностей)

Плюсы и минусы наматрасника Zoey (подробный обзор)

Zoey Sleep, наиболее известная своей подушкой для сна Zoey Sleep, также специализируется на других продуктах для сна, таких как наволочки, утяжеленные одеяла и наматрасники. Сегодня мы поговорим об их наматраснике,… Подробнее » Плюсы и минусы наматрасника Zoey (подробный обзор)

Лучшие наматрасники (топ-5 брендов)

Источник

Что такое белый шум и зачем он нужен малышам

Часто у Вас случается такое: только уложили малыша спать, как во дворе залаяла собака или хлопнула дверь в коридоре? Иногда достаточно упавшей со стола с предательским звоном ложки, чтобы ребенок проснулся и заплакал. А это значит, надо снова идти укладывать, а нетронутый чай тем временем остывает на столе…

Существует довольно простой способ избежать таких ситуаций – использовать белый шум для младенца. Это не требует серьезных финансовых затрат или усилий, а в результате Вы сможете оградить кроху от резких звуков. Они не потревожат сон малыша, а тот, в свою очередь, не прервет заслуженный мамин отдых.

Для спокойного сна ребенка нужен шум

Что такое белый шум?

Как выбрать генератор белого шума?

Если Вы не хотите покупать отдельный девайс, или желаете сначала протестировать воздействие белого шума, это можно сделать с помощью подручных средств.

Не вреден ли белый шум для сна ребенка?

Это исследование призвано обратить внимание производителей на регулировку громкости звука, а также напомнить родителям, что нельзя пытаться заглушить белым шумом плач ребенка.

Вывод: при правильном использовании генератора слух не ухудшается.

Как специалист по сну, я не рекомендую выставлять на генераторе максимальную громкость. Рекомендуемое расстояние между спящим и источником шума – не менее 2 метров. Это нужно для того, чтобы звук был рассеянным. Ошибочно помещать прибор около уха или на расстоянии вытянутой руки. Располагать источник следует с той стороны, откуда вероятнее всего может донестись резкий звук.

Источник

Белый шум: ответы на частые вопросы

Из предыдущей статьи вы узнали, когда можно использовать белый шум и как он помогает остановить плач ребенка. В этой статье мы расскажем о том, какие бывают источники белого шума, безопасен ли он, и как научить ребенка спать при любом шуме.

Существует настоящая цветовая гамма шумов. Кроме белого, есть синий, коричневый, розовый шум. Все цвета имеют разные амплитуды волн в разных частотных диапазонах. Например, розовый шум имеет более громкие низкие частоты и более мягкие высокие. А так как человеческое ухо особенно чувствительно к высоким частотам, многие находят розовый шум более приятным.

В белом шуме высокие, средние и низкие частоты распределены равномерно и звучат на одной громкости.

Это игрушка с генератором белого шума — мягкий медведь, у которого в специальном кармане помещается звуковое устройство с функцией CRYsensor, которое автоматически включается при плаче. Whisbear разработан и производятся на небольших фабриках в Польше. Дизайнеры черпали вдохновение в детских рисунках. Наверное, поэтому мордочка мишки вызывает улыбки и у взрослых, и у малышей. Читайте подробный обзор от Анны Сухих.

Ежик Spikey InnovaGoods

Atmosphere Relaxing Sounds

Более 100 звуков в библиотеке, в том числе бинауральные ритмы и изохронные тона для стимулирования мозга. У приложения есть много вариантов белого шума в дополнение к звукам от других звуковых оттенков. Можно фильтровать параметры звука: например, «Лес», «Пляж», «Под водой». Или вы можете импортировать свой собственный звук и смешать его с некоторыми из стандартных звуков приложения.

Звуковой кондиционер DOHM-DS

Главный плюс этой машины в том, что производство белого шума — ее единственная миссия. То есть вам не придется останавливать аппарат рискуя разбудить малыша, чтобы позвонить. Еще один важный нюанс — эта машина безопасна для детского слуха. Даже если родители не знают о правилах использования источников белого шума (на протяжении всего времени сна звук должен быть не громче 50 дБ — это громкость сильного дождя), максимально возможный уровень шума не превышает допустимые нормы. Читайте подробный обзор.

«Белый шум пробовали. Но не поверите, что сработало круче всего! Когда сын долго не спал и расхныкался у меня на руках, я с отчаяния замурчала в шутку, как кошка, и ребенок мгновенно успокоился и уснул. Уже пару раз срабатывало».

Личный опыт мамы из группы в Facebook

Ряд исследований, проведенных в 1990 году, показали, что белый шум может быть эффективен при бессоннице. Последующие исследования, проведенные в 2015 и 2017 годах, подтвердили полученные ранее выводы, а также показали, что белый шум может улучшить качество сна у некоторых людей.

В ходе исследования, опубликованного в 2016 году в журнале Caring Sciences, было обнаружено, что белый шум улучшает продолжительность сна пациентов в отделениях коронарной терапии в среднем с менее чем 5 часов сна до более чем 7. Белый шум использовался для маскировки звуков, которые нарушали сон.

В целом многие исследователи сходятся во мнении, что белый шум — еще один инструмент, который можно использовать для поддержания сна и улучшения его качества, а также для лучшего физического и психического здоровья. А дети с белым шумом засыпают быстрее и спят лучше.

Существуют мнение, что белый шум может нести негативные воздействия, вызывая привыкание, патологию слухового и речевого аппарата. Н. Дойдж, проведя исследования на крысах, пишет в книге «Пластичность мозга», что мозг ребенка может перегрузиться из-за стимулирующего воздействия белого шума.

Нейробиолог Муна Аттарха совместно с командой ученых из Калифорнийского университета в 2018 году анализировала информацию о том, как именно воздействует белый шум на деятельность мозга. Показано, что длительное действие фонового шума приводит к реорганизации центральной слуховой системы, причем эти изменения происходили как раз при той частоте, с которой работает большая часть популярных генераторов белого шума. Об этом сообщили в издании Science Alert.

Прежде всего, белый шум снижает процессы нейронного торможения (эта функция помогает нам отсеивать ненужную информацию), также он увеличивает продолжительность времени, необходимого мозгу для обработки сигналов, которые быстро изменяются. Далее эти изменения по цепочке могут оказывать влияние на внимание, память и другие функции мозга.

Но специалисты отмечают, что эксперименты с участием людей в этой сфере не проводились, и только после их проведения можно будет с точностью говорить о вреде или безопасности белого шума. А пока известный специалист по развитию детей Харви Карп предложил правила безопасности, которые в любом случае обеспечат безопасность слуха ребенка.

Генератор белого шума должен находиться минимум в 1–1,5 метрах от головы ребенка.

Громкость белого шума не должна превышать 50 дБ (звук сильного дождя за открытым окном).

При соблюдении этих правил безопасности белый шум можно использовать на протяжении всей ночи, если это комфортно для всех членов семьи.

Выберите для себя удобный источник белого шума, сначала включайте шум во время спокойного бодрствования («мостик ко сну» очень полезный инструмент улучшения сна), чтобы познакомить ребенка с новым звуком. Затем можно включать белый шум незадолго до засыпания как часть ритуала укладывания, еще одного полезного инструмента для хорошего сна, и при необходимости оставлять включенным во время сна.

Когда вы поймете, что необходимость в белом шуме уже не так велика, как раньше, пробуйте раз в несколько дней чуть-чуть убавлять звук. В итоге вы дойдете до того, что ребенок будет засыпать без белого шума. Такое отучение происходит очень мягко.

Новорожденные обычно безразличны к звуковым раздражителям. На протяжении всей беременности они слышали звуки околоплодных вод, сердцебиение мамы, внешние звуки. Ближе к 2,5–3 месяцам малыши уже больше реагируют на шум.

Родители часто стремятся создавать идеальную тишину, исключать во время сна любые звуки. Действительно, некоторые дети, особенно высокочувствительные, остро реагируют на малейшие шорохи, всегда важно учитывать особенности и темперамент ребенка.

Но большинство детей будут постепенно привыкать спать не в полной тишине, если в дневные сны малыша не ограничивать обычную бытовую деятельность: приготовление пищи, стирку, уборку. Можно тихо беседовать по телефону или в кругу семьи, создавая привычную для ребенка звуковую обстановку во время сна.

Не забывайте про подходящий ребенку ритм дня, комфортные условия сна, качественное расслабление и приятный ритуал укладывания. Если ваш ребенок с трудом засыпает даже с белым шумом, обратитесь в BabySleep за индивидуальной консультацией.

Источники: NCBI, AACN Publishing, Pubmed

Источник