Гаджеты для сна в самолете
Как гарантированно уснуть в самолете: очень много советов
Завидуете друзьям, которые прилетают в любую точку мира отдохнувшими и высп авшимися? Не представляете, что нужно сделать, чтобы поспать в узком кресле в окружении других людей?
Ответим кратко. Перед вами — величайший сборник лайфхаков по сладкому сну в самолёте.
Выберите ночной рейс
Самый простой способ заснуть — сделать так, чтобы полёт пришёлся на привычное время сна. Ваши биологические часики тикают сами по себе, и организм примерно представляет, когда ему нужно спать. Так что выбирайте вечерние, ночные или очень ранние утренние рейсы.
Кстати, если сильно устанете перед вылетом, это тоже поможет уснуть, даже в этом кресле.
Притворитесь, что пора спать
Так как расписание рейсов не всегда идеально встраивается в наши ритмы и приходится летать днём, нужно использовать более продвинутые приёмы, чем просто устать. Например, в ночь перед вылетом спать меньше обычного (причём лучше раньше встать, а не позднее лечь: так между сном пройдёт больше времени).
Перед тем, как предположительно лечь спать в полёте, стоит сделать все привычные вечерние ритуалы: почистить зубы, почитать книжку, обнять любимую плюшевую собаку.
Возьмите вещи для сна
Достаточно взять всего несколько вещей, которые помогут уснуть. Некоторые из них вам могут дать на борту (и даже бесплатно). Брать или нет — решать вам.
Беруши
Дедовский способ шумоподавления. Они определённым образом изолируют ваши нежные ушки от внешних звуков, создавая иллюзию тишины. Лучше купить их заранее в аптеке — выбирать стоит силиконовые вместо поролоновых, а в аэропорту вы такие вряд ли найдёте. Да и в наборе для сна, который выдают некоторые компании на дальнемагистральных рейсах, тоже. Там сплошной поролон, а он справляется со звуками хуже.
NC-наушники (с активным шумоподавлением)
Сложные физические процессы позволяют таким наушникам подавлять внешние звуковые сигналы. Волна звука улавливается, преобразуется и провоцирует создание отражённой, инвертированной волны, которая и гасит исходную. Слишком сложно? Просто поверьте, что это работает.
Плеер / телефон
Плеер — помощник на все времена. Можно слушать любимые песни для расслабления, убаюкивающую классику (классическая музыка правда помогает при лёгкой бессоннице, ничего личного, чисто наука) или звуки природы.
Ещё неплохой вариант — модная тема ASMR. Непроизносимая автономная сенсорная меридиональная реакция означает, что вы снимете напряжение благодаря зрительным или звуковым триггерам. Шепчущие девушки, шуршание пакетов, шелест страниц, завывающие ветра многим помогают расслабиться, снять тревогу — и уснуть.
Маска для сна
За сон отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается в темноте. Поэтому полезно использовать маску для сна или другие закрывающие глаза предметы (вроде козырька кепки или тёмных очков). Пусть света будет по минимуму — не включайте дополнительную подсветку и не таращьтесь в экран смартфона.
Плед и подушка
Роль пледа и подушки могут сыграть объёмные шарфы и свитера. В них и укутаться можно, и под шею положить, и под поясницу.
Вода в бутылке
Пить в самолёте нужно обязательно, так как организм обезвоживается гораздо быстрее, чем на земле (высота плюс сухой воздух салона — сочетание убойное). Чем лучше самочувствие, тем крепче сон.
Воду покупайте после досмотра. Можно, конечно, попросить воду у стюардессы, но это — лишнее время, лишнее общение и ожидание, пока унесут стаканчик и можно будет точно-точно лечь спать.
Книга / журнал
Чтение перед сном тоже может расслабить, особенно если вы привыкли засыпать с трактатом по когнитивной психологии в руках. Если книга в сумку никак не помещается, возьмите бесплатный бортовой журнал — такие есть почти у всех авиакомпаний.
Комфортная одежда
Спать в самолёте в пижаме — утопия (хотя некоторые могут и так поступить, почему нет). Но можно надеть что-то почти такое же уютное. Свитшот с тёплой подкладкой, свободные штаны (да-да, те самые треники) и шерстяные носочки сделают ваш полёт почти таким же чудесным, как любимая ночнушка с мишками.
Главное — не выбирайте тесную одежду, она ограничивает кровоток (а это чревато неприятными болячками в перспективе).
Разомнитесь перед полётом
И пусть этот совет не кажется странным — разминаться можно не только во время перелёта, но и до него. Гимнастика или йога помогут избежать дискомфорта в суставах, который часто появляется из-за невозможности поменять позу в кресле.
Выберите правильное место в салоне
Самый топчик — в рядах с экстренным выходом, где много места для ног. Или где-нибудь в середине салона у окна. Окно хорошо тем, что никто не будет дёргать вас, чтобы встать в туалет/размять ноги/поглазеть на хорошенькую чихуахуа на одиннадцатом ряду.
Многие стремятся сидеть на первом ряду, где также много места для ног и к тому же меньше чувствуется турбулентность. Но именно сюда сажают родителей с младенцами — теми самыми пассажирами, которые могут разбудить любого. За тишиной вам явно не туда.
Места у прохода означают, что вас будут постоянно поднимать, а пару раз для верности заденут тележкой с напитками. Если вы сидите там и мечтаете поспать, накройтесь пледом, всем своим видом показывая, что вставать не намерены, а ноги постарайтесь держать подальше от прохода.
Самое неудобное для сна место — посередине между двумя незнакомыми людьми. Но и здесь можно создать подобие комфорта: например, накрыть лицо лёгким шарфом (чтобы можно было дышать), изолируя себя от общества.
Откиньте кресло
Дело не только в том, что спать привычнее в горизонтальном состоянии, и нужно сделать сиденье максимально похожим на кроватку. Откидывание кресла помогает снизить нагрузку на межпозвоночные диски, поэтому и заснуть так комфортнее.
Если сзади сидит человек с очень длинными ногами, какая-нибудь неприветливая особа, не терпящая посягательств на личное пространство, а может и вовсе никто не сидит, потому что вам выпал последний ряд, терпите. Подложите под поясницу свёрнутую кофту, подушку или плед — так вы компенсируете для своей спины невозможность откинуться.
Выберите позу поудобнее
К сожалению, в самолёте (особенно в эконом-классе) пассажиры сильно ограничены в пространстве. Свернуться калачиком или поджать ноги часто не могут даже сидящие у окна люди маленького роста, а на живот не перевернёшься ни при каких обстоятельствах. Но есть парочка более удобных поз, чем остальные.
Очень полезная вещь в полёте — U-образная подушка. Благодаря ей вы существенно облегчите своей шее такое приключение, как сон сидя. Мегалайфхак: повернуть подушку вырезом назад, а надувной частью под подбородок. И пусть соседи по ряду крутят пальцем у виска — на самом деле вы просто прошаренный. Так вы точно не проснётесь оттого, что голова упала вниз и шея затекла.
Если в самолёте есть свободные места, спросите стюардессу, можно ли вам пересесть. На двух креслах сразу заснуть гораздо удобнее.
Ваши помощники — подлокотники для рук и ручная кладь для ног. Если поддерживать конечности чем-нибудь, нагрузка на них на высоте нескольких тысяч метров будет ниже. Кроме того, можно подложить подушку под коленки.
Досталось место у экстренного выхода? Поздравляем, вы выиграли самолётную лотерею. Места для ног там больше, а значит, циркуляция крови будет лучше.
Чего не надо делать
Правильно питайтесь
Кофеин — враг. Сами понимаете. Если вы хотите уснуть в полёте, не соглашайтесь на кофе и чай, которые услужливо предложат бортпроводники после еды. А вот на саму еду обязательно соглашайтесь, да и перед полётом перекусите — на сытый желудок лучше спится.
Избегайте алкоголя (он обезвоживает, а потом ещё вызывает головную боль и жажду), жирной пищи (она увеличивает нагрузку на сердце, что во время перелёта не ок), переедания и кока-колы (в ней всё тот же кофеин).
Пристегните ремень безопасности
Представьте не такую уж и гипотетическую ситуацию. Вы расстегнули ремень после того, как самолёт набрал высоту, а табло погасло. Вы уснули, вам хорошо. Во сне вы мчитесь на резвом скакуне навстречу светлому будущему. А наяву началась турбулентность, табло загорелось вновь, и стюардесса обязательно разбудит вас, чтобы вы пристегнулись.
Мораль: не расстёгивайте ремень. Причём сделайте так, чтобы его было видно (например, застегните поверх одеяла), и никто вас не беспокоил.
На заметку
Стоит ли принимать снотворное?
Лучше не надо, если вы этого обычно не делаете и не знаете, что от этого будет. Ещё не рекомендуется пить снотворное тем, у кого сильно болят уши от перепадов давления на высоте.
Иногда в качестве альтернативы люди пьют мелатонин. Некоторые решают бахнуть какую-нибудь таблетку от аллергии (в рекламе которой отсутствует фраза «не вызывает сонливости»). Но вообще без консультации с врачом просто так ничего пить не нужно. Это аксиома.
Сколько должен длиться сон в самолете?
Тут можно было бы написать ещё одну целую статью, но ограничимся знаниями о том, что одна фаза сна длится примерно полтора часа. Если уснуть хотя бы на эти 90 минут, самочувствие улучшится, морщины разгладятся, ногти и зубы засияют жемчужным светом. Если можете больше (а на длинных перелётах, например, через Атлантический океан, так и делать больше нечего) — вы классный.
10 гаджетов и аксессуаров, которые облегчат полет
Цифровые весы
Travel Easy
Дорогостоящие девайсы и зарядные устройства пассажиры обычно предпочитают держать при себе, а не сдавать в багаж. В органайзере Grid-it, который представляет собой чехол с эластичными лентами на внутренней поверхности, можно разместить любые гаджеты — от фотокамеры до мобильного телефона и планшетника. Все необходимые устройства будут под рукой у пассажира, и их не нужно будет искать по всей сумке. Аксессуар можно купить во многих интернет-магазинах. Стоимость составляет от 1500 руб. в зависимости от размера чехла.
Благодаря этому аксессуару спать можно всегда и везде.
Держатель для мобильных
устройств Skyview
Защита для коленей
Knee Defender
6 девайсов для комфортного перелета
Содержание
Содержание
Тем, кому приходится часто летать по делам, кресло самолета иногда заменяет кровать, рабочее место и обеденный стол. Мы подобрали несколько полезных гаджетов, которые позволят с комфортом провести время в полете, чем бы вы ни занимались.
Массажная подушка для длительных перелетов
Люди, которые часто летают, умеют засыпать в любом положении. С массажной подушкой это сделать еще легче. Подушка работает от батареек в режиме вибромассаж: снимает напряжение с шеи и плеч и помогает расслабиться. В некоторых моделях есть режим автоматического отключения — это удобно, когда вы уже заснули и не нужно просыпаться, чтобы отключить ее. Подушку можно использовать и без массажного режима, то есть просто поддерживать шею для комфортного сна.
Рюкзак для ноутбука
Ноутбук лучше возить в специальном рюкзаке или сумке. Во-первых, так удобнее и быстрее доставать его на досмотре, чем вытаскивать из большого рюкзака. Во-вторых, компактный рюкзак можно использовать как единственную ручную кладь. Например, рюкзак XD Design Bobby Original для ноутбука с диагональю 15.6″ компактный, но вместительный. Кроме основного отделения для ноутбука с фиксирующим ремнем в нем есть карманы для документов и сопутствующих аксессуаров, например, зарядного устройства или внутреннего накопителя. Помимо гаджетов в такой рюкзак поместятся предметы первой необходимости и даже запасная толстовка.
Универсальный держатель
Далеко не каждый самолет оборудован экранами на сидениях. Но можно с комфортом посмотреть фильм на смартфоне или планшете, если возить с собой универсальный держатель. Он надежно крепится на откидном столике и фиксирует устройство на комфортном для глаз уровне. При тряске смартфон не упадет, а ваши руки будут свободны во время полета.
Портативный аккумулятор
Да, это очевидная вещь, но все же и про нее лишний раз напомним. Портативный аккумулятор выручает, когда смартфон садится, а розетки поблизости нет (а в самолете, как правило, розетки есть только в первом классе, и то не всегда). Главным критерием при выборе служит емкость — чем выше этот параметр, тем большее количество раз можно зарядить устройство. Оптимальной емкостью считается показатель в 10 000 мАч, но если вы планируете часто заряжать не только смартфон, но и другие гаджеты, то выбирайте по принципу «чем больше, тем лучше».
Безмен для взвешивания багажа
В каждой авиакомпании действуют свои правила провоза багажа и ручной клади. В зависимости от авиаперевозчика и класса билета, разрешенный вес ручной клади составляет 8-15 кг, а провозимого багажа — 20-40 кг. Чтобы проходить регистрацию без задержек, лучше заранее убедиться, что у вас нет перевеса. Для этого существует электронный безмен. Выбирая модель, обратите внимание на максимальную нагрузку и точность измерения. Нормальная погрешность для безмена составляет 50 гр. Очень компактное и недорогое устройство поможет не взять лишнего.
Маска для сна с подогревом
В полной темноте уснуть гораздо легче, чем когда тебе в глаза светит рассветное солнце из иллюминатора или свет от монитора соседа. Для большего расслабления и быстрого засыпания в самолете можно воспользоваться маской для сна с подогревом. Она выглядит как обычная тканевая маска, но внутри есть нагревательный элемент, который обеспечивает равномерный нагрев до 38−42°С. Маска работает от USB-порта.
Как спать в самолете: cоветы путешественников, пилотов и врачей
Замкнутое пространство, неудобные спинки сидений, неугомонные дети в салоне… Самолет и сон, кажется, несовместимы. Но каждый из нас хочет долететь до места назначения с запасом сил и энергии, а не замученным и уставшим.
Мы подготовили для вас лайфхаки, как спать в самолете, чтобы ощущать себя свежим огурчиком по прибытию.
Секреты подготовки: как легко заснуть в самолете
На новом месте всегда сложно уснуть. Особенно когда вокруг много людей. Поэтому абстрагируйтесь от ситуации и создайте комфортные условия для сна. Прихватите с собой в ручной клади вещи, которые ассоциируются у вас с домом и которые сделают ваше положение удобнее. Это может быть:
— подушка для сна в самолете;
— удобная домашняя одежда;
Бывалые путешественники даже советуют придерживаться тех же ритуалов, которые вы делаете ночью перед сном. Например, выпить травяной чай и почистить зубы.
При этом ваше «спальное» место должно оставаться довольно свободным. Уберите сумки, обувь и все лишнее на верхнюю полку.
Ученые доказали, что охлаждение организма способствует более быстрому засыпанию.
Поэтому не ныряйте сразу в одеяло и натягивайте носки. Дайте организму охладиться, чтобы не только быстрее усныть в самолете, но и улучшить качество сна.
Лайфхак как обойтись без подушки для сна в самолете
Подушка для полета – штука громоздкая, ее не всегда удобно брать с собой. Поэтому вот несколько советов, как удобно спать в самолете при помощи сподручных средств:
1. Возьмите с собой в салон шарф. Обмотайте его вокруг подголовника на кресле. Узел сдвиньте на одну из сторон сиденья. Нырните в петлю и зафиксируйте шарф на лбу. Он должен плотно прилегать. Можно даже опустить ткань на глаза и получите маску для сна. Таким образом вы сделаете мобильный фиксатор для шеи в самолет избавитесь от надоедливой проблемы с «нырянием» головы.
2. Используйте раскладной столик и любую мягкую вещь из ручной клади. Как вариант – рюкзак или шарф. Положите на нее голову и таким образом застрахуете себя от пробуждения на плече у соседа по салону, а еще – от открытого знака и опрокидывания головы.
3. Один из наших сотрудников сделал для себя случайное открытие, взяв с собой в самоле… обычный халат! Ему его подарили на Рождество, а места в чемодане уже не оставалось. В итоге он не только его согрел, но и заменил подушку, а рукава – маску для сна.
А у вас есть собственыные лайфхаки по быстрому засыпанию во время полета? Делитесь ими в комментариях ниже. Возможно, это кому-то действительно поможет.
Лучшее положение для сна в самолете
Комфортно поспать в самолете можно только, пожалуй, на сидении lie-flat. Во всех остальных случаях – лучше прислушаться к рекомендациям ниже, чтобы избежать бессонницы или защемления шеи.
Экспертным мнением делится Рик Шварцбург, мануальный терапевт и автор подушки Snuggle-Pedic pillow:
«Откиньте спинку немного назад и подложите подушку под шею. Это позволит зафиксировать шею и голову даже при повороте набок. Если подушка имеет не упругую форму, лучше использовать одеяло или пиджак. Таким образом улучшится боковая поддержка. Большее внимание уделяйте зоны шее – именно ей должна быть обеспечена поддержка в первую очередь.»
Что выпить, чтобы уснуть в самолете?
Лучше ничего! По крайней мере так советуют врачи и пилоты со стажем. Вам может казаться, что седативные средства или алкоголь поможет снять напряжение и расслабиться. Но зачастую изменение психического состояния приводит к прямо противоположному эффекту.
Таблетки для сна в самолете лучше не пить еще и потому, что при экстренной ситуации вы рискуете жизнью и здоровьем. Вялость и сонливость могут помешать вовремя эвакуироваться из салона. Возьмите лучше беруши в самолет – они уменьшать слышимость и помогут сосредоточиться на отдыхе.
Что выпить из алкоголя в самолете? Кент Смит, врач из Sleep Dallas, рекомендует отказаться от выпивки во время авиаперелета. Дело в том, что она оказывает седативный эффект на дыхательные мышцы. В результате – воздуху при дыхании сложнее циркулировать. Отсюда – сопение и храп, от которого вы в том числе тоже можете просыпаться. Но подумайте и об окружающих…
Но если уж все-таки невмоготу отпраздновать путешествие – ограничьтесь алкоголем в мини-бутылочках. А лучше всего – имбирным элем.
Как уложить спать малышей
Путешествие с ребенком – сложное испытание для родителей. Но не менее сложное – для пассажиров, летящих с ними в одном самолете. Идеальное развитие событий – если малыш сразу же уснет. Ну а если нет – советы ниже помогут приблизить сценарий событий к идеальному.
Проводите ночные ритуалы (даже если за иллюминатором день). Окружите ребенка знакомыми вещами для сна – подушками, одеялами, пижамой, любимым мишкой. Домашний комфорт в незнакомом месте имеет решающее значение. Это позволит ребенку быстрее расслабиться и уснуть.Планируйте время полета заранее. Выбирайте ночные перелеты или рейсы в то время, когда обычно спит ваш ребенок. Обязательно возьмите с собой комфортную одежду (можно пижаму), чтобы переодеть малыша и настроить на сон.Используйте надувную подушку, чтобы сделать из кресла кровать. Ее нужно поместить на полу между детским креслом и спинкой кресла спереди. Если ребенка удастся удержать в правильном положении – вы тоже сможете поставить ноги на подушку и немного поспать.
Гаджеты в самолете — что можно брать с собой на борт и как пользоваться в полете
Содержание
Содержание
Еще недавно в самолете нельзя было включать смартфоны вообще и всех пугали страшными историями, что от включенного смартфона самолет обязательно упадет. Сейчас то говорят, что все можно, то опять запрещают. А как на самом деле? Разбираемся, что делать с гаджетами, когда вы собрались лететь в зимний отпуск.
Что можно брать с собой на борт
Если коротко — практически все гаджеты брать можно. Строгое исключение — тот самый злочастный Samsung Galaxy Note 7. Этот смартфон, выпущенный четыре года назад, имел привычку внезапно взрываться во время зарядки. В итоге он задымился на борту самолета авиакомпании Southwest Airlines, который летел из Луисвилла в Балтимор (США). Самолет вместе с пассажирами пришлось экстренно эвакуировать, и с тех авиакомпании всего мира Galaxy Note 7 к провозу запретили. Вообще, Samsung еще тогда отозвал всю партию смартфонов, а их производство закрыл. Но если у вас по какой-то случайности остался этот старый коварный аппарат — оставьте его лучше дома.
На борту самолета разрешены электронные устройства, слуховые аппараты, кардиостимуляторы, другое медицинское портативное оборудование. Можно брать с собой пауэрбанки, ноутбуки, смартфоны, наушники и всю остальную электронику.
Ограничения накладываются только в объеме ручной клади. Поэтому если вы решили прихватить с собой в салон самолета стационарный ПК с огромным монитором (ну, вдруг вы боитесь сдавать его в багаж), то железный друг может не пройти по весу и габаритам.
В качестве исключения «Аэрофлот» запрещает брать в ручной клади спутниковые телефоны и рации, радиоприемники, игрушки с дистанционным управлением и портативные телевизоры — в общем все то, что в работе подразумевает использование радиосвязи.
Нужно ли брать все?
Если вы беспокоитесь за сохранность и целостность своих гаджетов — берите в ручную кладь все, что хотите.
Если же вы привыкли путешествовать налегке и не любите забираться в самолет с нагруженным рюкзаком, кое-что можно оставить в багаже.
Например, большинство самолетов даже самых бюджетных авиакомпаний уже давно оборудованы индивидуальными USB-портами для каждого пассажира. Поэтому тот же пауэрбанк для зарядки смартфона вам вряд ли пригодится — вы сможете зарядить гаджет от бортового телевизора.
В большинстве авиакомпаний до сих пор нельзя пользоваться связью. Поэтому подумайте: действительно ли на ближайшие часов вам так необходимы планшет или ноутбук?
Как пользоваться гаджетами в полете
Самый главный и волнующий вопрос: что можно включать и как.
До недавнего времени запрет на использование GSM-связи был общим для всех мировых авиакомпаний. Смартфоны нужно было переводить в авиарежим, выключая любой поиск сети, выход в интернет, Wi-fi и Bluetooth. Сначала их нужно было держать полностью выключенными весь полет, потом разграничили какие можно включить, а какие — нет. А в 2014 году Европейское агентство авиационной безопасности EASA сняло запрет на использование электроники на борту и разрешило использовать устройства даже с включенными радиомодулями во время руления.
Почему было нельзя, а потом можно? Раньше навигационное оборудование действительно было несовершенным и ловило любые внешние помехи, работая на одних частотах. Включенные телефоны мешали пилотам связываться с диспетчерами, затрудняли отслеживание самолета во время перелета и искажали показания навигации. Со временем электроника стала современнее, и множество исследований показали, что смартфоны никак не мешают во время полета. Вот запрет и сняли.
Однако постановление EASA носит всего лишь рекомендательный характер, и в итоге авиакомпании вольны сами решать, что разрешать своим пассажирам.
Западные авиакомпании в большинстве своем отказались от запрета на GSM-связь. В самолетах компаний Европы и США телефонами с включенной связью пользоваться чаще всего можно, причем и на взлете, и на посадке тоже. Можно звонить, сидеть в интернете, подключать связь на ноутбуках и планшетах. В общем, никаких ограничений.
В России не все так однозначно, и мы до сих пор в строю перестраховщиков. У нас до 2016 года телефоны на борту вообще нужно было держать строго выключенными совсем. Отдельный вопрос вызывают bluetooth-наушники. Можно ли ими пользоваться или придется весь полет слушать соседей? Вот какие правила у российский авиакомпаний сейчас:
Если все безопасно, то почему нельзя?
Дело в том, что ситуация с теми самыми радиопомехами до конца непонятна. Например, Федеральное управление гражданской авиации США еще в 2006 году не нашло вообще никаких доказательств, что телефоны мешают воздушной навигации. Но школа информатики Карнеги-Меллон в те же годы заявила, что электроника все-таки создает помехи. То же самое подтвердили исследования NASA в 2016 году. Абсолютная безопасность гаджетов с радиомодулями не доказана, и некоторые авиакомпании держат запрет в качестве дополнительной подстраховки. Если хоть какой-то риск есть — от него нужно отказаться.
В то же время, авиакомпании говорят и о внимании пассажиров. Взлет, набор высоты и посадка — самые ответственные и важные моменты во время всего полета. Поэтому часто телефоны и наушники просят отключить для того, чтобы пассажиры смогли услышать и отреагировать на сообщения экипажа и любую чрезвычайную ситуацию. Гаджеты рассматриваются как сильный отвлекающий фактор, и авиакомпании дополнительно перестраховываются для безопасности пассажиров.