Девочка готовится ко сну
Ритуалы перед сном
Почему подготовка ко сну так важна?
Постоянство, последовательность и определенный порядок действий приносят в жизнь малышей очень важные для них ощущения предсказуемости, безопасности и надежности. В таком большом разнообразном мире наши малыши каждый день сталкиваются огромным потоком информации, поэтому, когда хотя бы некоторые важные моменты остаются неизменными, они образуют «якоря безопасности». Дети с готовностью цепляются за эти якоря и радуются их постоянству. Последовательные и повторяющиеся процедуры подготовки ко сну можно вводить уже в возрасте 6-8 недель.
Ритуалы перед сном, порядок действий при просыпании, образец поведения во время еды, привычные игры на прогулке – весь день ребенка состоит из привычных и предсказуемых для него действий. Эта стабильность позволяет нервной системе малыша не находиться под гнетом постоянного стресса . Мозг получает новую информацию частями, её обрабатывает, накапливая знания, умения и навыки.
Ритуалы подготовки ко сну работают!
Что касается подготовки ко сну, то помимо удобства и стабильности, есть еще несколько причин, для того, чтобы создать важный и полезный ритуал подготовки ко сну:
— неизменный изо дня в день ритуал перед сном помогает ребенку перейти от беготни к спокойному состоянию и настраивает его на сон;
— ритуал подготовки хорошо координирует выполнение всех необходимых действий перед сном;
— мама спокойно следует привычным правилам, излучая уверенность, спокойствие, что и ребенка делает более уравновешенным;
— четкое следование заведенным порядкам расслабляет нервную систему ребенка, в этот момент нет необходимости знакомиться с новой информацией;
— сложившийся рутинный порядок облегчает ежедневное вечернее укладывание и заменяет битву перед сном на спокойный и мирный процесс подготовки.
Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет
Как создать подходящий ритуал подготовки ко сну для малыша?
Нужно учесть, что все действия, кроме перекуса, умывания и чистки зубов перед сном необходимо организовать в той комнате, где спит малыш. Необходимо выделить как минимум 30 минут для подготовки ко сну. Старайтесь избегать возбуждающих активностей, шумных игр и просмотра телевизора непосредственно перед сном; приглушайте свет в доме, зашторивайте окна – показывайте малышу, что подходит время спать. Родителям тоже надо настроиться на отдых и спокойный вечер. Если мама запланировала на вечер много дел, сидя у кроватки малыша, будет их обдумывать, то и ребенок будет чувствовать нервозность близкого человека. Если вы хотите, чтобы ребенок спокойно уснул, надо провести с ним два часа до сна вместе, сидя за одним столом во время ужина, играя, рассматривая книжки , делая приятный массажик, радуясь вашему общению. Это время только для семьи, для формирования доверительных отношений. Пусть все дела подождут! Ведь именно сейчас, перед сном родители так важны для малыша, потому что он уже устал.
1. Выбрать пижаму для разноцветных снов
2. Рассказать 5 хороших вещей, которые произошли за день
4. Посмотреть на звезды
5. Сделать массаж или расслабляющую йогу для малышей
6. Рассказать свою сказку для Сонной Феи
7. Выбрать игрушку, которая будет спать с малышом в кровать
8. Сделать расслабляющее дыхательное упражнение
9. Обняться и поцеловаться с мамой и папой перед сном
10. Выпить успокаивающий чай или молоко
Засыпалки Спи, Малыш
Создайте свой уникальный плакат ритуалов перед сном для малыша
Создать свой плакат Засыпалки >>>
Скачайте готовый плакат «Засыпалки Спи, Малыш»!
Некоторые ритуалы могут негативно отразиться на процессе засыпания.
Конечно, у каждой мамы, у бабушки есть свои хитрости, те самые «засыпалки», которые они используют, чтобы подарить малышу сладкий сон. Не все из них являются полезными. Давайте назовем несколько таких ритуалов перед сном, которые могут негативно отразиться на качестве и продолжительности сна:
— Вторая «засыпалка» связана с откладыванием времени укладывания на более позднее для того, чтобы «ребенок уже точно устал, наигрался, чтобы сил хватило только спать». Это тоже заблуждение, т.к. малыш перегуливает комфортное время для засыпания , чувствует себя переутомленным, поэтому не может уйти в глубокий сон и утром раньше просыпается.
— И последний миф, о котором надо сказать: «Если покормить поплотнее ребенка непосредственно перед сном, то мы получим сон ангела». Использование такой приема для более спокойного сна ребенка оправдано до 7-8 месяцев. В более старшем возрасте прямая зависимость между хорошим сном и едой непосредственно перед сном превращается в обратную.
Как подготовить ребёнка ко сну? 5 советов родителям
Большинство статей в Интернете и журналах, посвящённых вопросу укладывания детей спать, сосредотачиваются исключительно на маленьких детках. Между тем, проблема подготовки ребёнка ко сну актуальна для гораздо более широкого возрастного диапазона.
Многие дети двух- или трёхлетнего возраста (и даже старше) имеют сложности с успокаиванием к вечеру и укладыванием в кровать. Это связано с тем, что в современном мире малыш растёт в атмосфере постоянного переизбытка информации, справиться с которым он не в силах. Подобная информационная нагрузка вызывает у детей повышенную возбудимость и излишнее напряжение в мышцах к концу дня, что не даёт им расслабиться и уснуть. Впоследствии, неумение правильно успокаиваться и засыпать самостоятельно может привести к бессоннице, слишком поверхностному вниманию или его недостатку, проблеме с аппетитом и обменом веществ.
Подготовка ребёнка ко сну – один из наиболее важных аспектов обучения на пути к самостоятельному засыпанию, особенно у детей постарше. В одной из прошлых публикаций мы уже рассматривали, какие действия можно предпринять, чтобы уложить спать грудничка. В этой же статье мы предлагаем вам 5 советов о подготовке ко сну вашего старшего малыша.
1. Соблюдайте режим.
К двум годам большинство детей уже точно знает о внутрисемейных правилах и режиме дня. Такое знание позволяет им чувствовать себя в безопасности, ведь мир вокруг них основывается на постоянных и неизменных принципах. После обеда мы идём гулять, пока готовится ужин, можно порисовать, а на ночь мама всегда читает сказку или поёт колыбельную – эти маленькие вехи детской жизни являются залогом его спокойного развития и устойчивой психики.
Именно поэтому так важно подготавливать малышей ко сну и укладывать их спать примерно в одно и тоже время. Конечно, вы можете сделать исключения, например, на Новый год или день рождения, но в другие дни соблюдение режима должно быть обязательным для всех членов семьи.
2. Придерживайтесь ритуала подготовки ко сну.
Ритуал засыпания является прямым следствием режима дня. Именно начало такого ритуала позволяет понять, что скоро нужно будет ложиться в кровать.
Конечно, сначала малыш может сопротивляться и отказываться делать что-либо, связанное со сном или укладыванием. Однако ваши последовательность и спокойная уверенность постепенно приведут к тому, что реакции возбуждения в психике вашего ребёнка пойдёт на убыль. Малыш станет быстрее успокаиваться, а вскоре и сам с гордостью побежит в кроватку впереди родителей.
3. Излучайте любовь и спокойствие.
Дети очень чувствительны к настроению и эмоциям своих родителей. Если последние волнуются, то и дети будут капризны и неуправляемы. Зачастую родителям после тяжёлого рабочего дня сложно сохранять спокойствие, когда по дому носятся и визжат маленькие сорванцы. Однако именно предотвращая возможные вспышки раздражения, вы делаете первый шаг на пути подготовки ребёнка ко сну.
Когда в следующий раз вам вдруг захочется сделать беспричинное замечание вашему малышу, который излишне расшумелся, вместо этого просто подойдите к нему и обнимите покрепче. Такое проявление вашей любви поможет ему успокоиться гораздо быстрее, чем любые ваши слова.
4. Найдите ребёнку подходящее занятие.
Очень важно, чтобы 1-1,5 часа перед сном были посвящены тихим и спокойным занятиям. Мы уже приводили наиболее интересные и увлекательные спокойные игры для детей. Кроме них можно предложить ребёнку раскраску, книгу с яркими картинками, которые вы будете рассматривать вместе, или пальчиковый театр.
Можно также заняться творчеством, например, аппликацией. Двухлетние малыши с большой охотой приклеивают вырезанные из журналов картинки к листу бумаги, чтобы получился коллаж, а трёхлетки уже и сами могут начать обращаться с ножницами.
5. Создайте спокойную атмосферу.
Вечером, пока дети ещё не спят, не стоит обсуждать взрослые проблемы или включать новости по телевизору. По мере взросления, дети будут расширять свои знания о мире и станут полноправными участниками ваших дискуссий на любую тему. Однако до этого времени час-полтора перед сном лучше заполнить исключительно положительно окрашенной информацией.
Расскажите ребёнку о том, какое из совместных занятий с ним вам больше всего понравилось или что интересного и удивительного вы видели сегодня (облако в виде спящей кошки, первый подснежник, очень красивый человек и т.д.). Если малыш уже достаточно умеет разговаривать, расспросите его о том же самом. Вечер – самое лучшее время для задушевных бесед и установления тесной связи со своим ребёнком.
Имеет значение даже постельное бельё, которым застелена детская кровать. Если это возможно, привлеките к выбору белья самого ребёнка, и тогда кровать будет ассоциироваться у него исключительно с приятными мыслями. Для чтения во время подготовки ко сну также лучше выбрать простые, понятные сказки, а энциклопедии приберечь на более раннее время дня.
Подготовка ребёнка ко сну имеет не менее важное значение, чем развивающие занятия или сбалансированное питание. Благодаря ей у детей формируются устойчивая психика и правильная привычка сна, повышаются адаптивные способности. Дети лучше высыпаются и менее подвержены капризам в течение дня.
Сделайте наши советы частью жизни вашей семьи, чтобы раз и навсегда решить проблему того, как подготовить и уложить подросших детей спать.
Как подготовить ребёнка ко сну, или Вечерние ритуалы
Мария Жерегеля
Как подготовить ребёнка ко сну, или Вечерние ритуалы
Примерно в возрасте 2 лет очень важно начинать прививать вечерние ритуалы, многие из этих ритуалов так же можно использовать для укладывания на дневной сон.
1 ритуал. Ритуал времени.
К двум годам большинство детей уже точно знает о внутрисемейных правилах и режиме дня. Такое знание позволяет им чувствовать себя в безопасности, ведь мир вокруг них основывается на постоянных и неизменных принципах.
Установите время укладывания спать: с 20.00 до 21.30 часов, в зависимости от возраста ребенка и семейных условий. Но это не должно быть чисто механическим действием. Желательно создать для малыша такие условия, чтобы он сам учился контролировать, когда он ложится спать. Например, можно сказать, что наступил вечер. Вечер – факт объективный, который не подлежит обсуждению. Родители могут купить специальный будильник, по которому ребенок будет отсчитывать время для спокойных игр и время для засыпания. Например,можно сказать: «Дружок,видишь на часах уже восемь часов: что пора делать?»
Ритуал времени- позволяет ребенку понимать этот мир, он становится предсказуемым, а значит безопасным.
2 ритуал. Ритуал спокойной атмосферы.
Вечером, пока дети ещё не спят, не стоит обсуждать взрослые проблемы или включать новости по телевизору. Однако до этого времени час-полтора перед сном лучше заполнить исключительно положительно окрашенной информацией. Сюда же можно отнести вечерние игры.
Вечерние игры- это игры которые могут быть с водой, песком, бумагой и другим природным материалом. Все чаще родителям нравится домашняя песочница с обычным или кинетическим песком, гидрогелиевые шарики, раскраски на световом столе, или просто раскраски. Это могут быть любые спокойные игры, минимально нагружающие и максимально расслабляющие.
3. Ритуал укладывание игрушек спать.
Каждая семья выбирает содержание ритуала в зависимости от особенностей ребенка и общей семейной культуры и традиций. Например,родители могут обратиться к малышу со следующими словами: «Дорогой, уже вечер, пора готовиться ко сну. Все игрушки ждут, когда ты им пожелаешь спокойной ночи». Это начальный этап, он очень полезен, поскольку, укладывая игрушки спать, ребенок сам начинает готовиться ко сну.
4. Ритуал Вечернего купания.
Вода очень расслабляет малыша. Вместе с водой уходят все дневные переживания. Пусть некоторое время (10-15 минут) он проведет в теплой ванне. Ребенок испытывает большое удовольствие от переливания воды из одной емкости в другую. Хорошо, когда в ванне плавают какие-то игрушки. Чистка зубов также входят в этот этап.
5. Ритуал Любимой пижамы.
После водных процедур, которые уже оказали расслабляющее действие на малыша, одеваем его в теплую, мягкую пижаму. Такая, казалось бы, простая вещь, как пижама, может оказать сильное содействие общему настрою на сон. Надевая пижаму, можно массировать тело ребенка легкими, спокойными движениями. Хочется обратить внимание на то, что легкий массаж и одевание пижамы должно происходить на кровати, в которой ребенок будет спать.
6. Ритуал сказки или Рассказывание историй.
Звучит негромкая музыка, свет приглушен, ребенок лежит в кровати, а родители рассказывают ему небольшую историю или сказку. Можно придумывать истории самим или рассказывать рассказывать случаи из жизни самих родителей, бабушек или дедушек. Но ни в коем случае история не должна быть поучительной! Хорошо, когда из таких маленьких историй дети узнают о прошлом бабушек и дедушек. У них появится любовь к своим близким, возможно уже стареньким. Любят дети и истории про животных.
Сказка для засыпания
Домовенок и Медведь
Сказка про медведя для детей, которые не могут заснуть
Жил да был на краю леса в маленькой избушке не зверь, не птица, а Домовенок смешной. Как-то раз сидел Домовенок на завалинке и считал снежинки. Снежинок было очень много, поэтому Домовенок все время сбивался со счета. — Домовенок, Домовенок! В лесу беда! — застрекотала Сорока. — Медведь не спит! А ему пора, пора уже! Покатился Домовенок к медвежьей берлоге, заглянул в окошко —и правда: Медведь с боку на бок ворочается, ворчит, а заснуть никак не может.
— Надо кота Баюна звать! — решил Домовенок и поспешил к Коту. А кот Баюн лежит себе на печке да пряники грызет. — Ты что, Домовенок! Снег на улице, мороз. Куда ж я в лес в такую пору пойду? Нет, я лучше дома в тепле да сытости полежу. — Так медведь-то рассердится, если не заснет, да начнет по лесу шастать! Глядишь — и в деревню придет! Помоги, Кот, а я тебе молочка принесу. — Ладно, — мяукнул Кот. — Твоя правда. Суров Медведь. Неси молоко, тогда схожу, убаюкаю его.Побежал Домовенок к Буренке: — Буренушка, хозяюшка, беда у нас. Медведь не спит, надо его убаюкать, а кот Баюн молока просит. Без него колыбельную петь ни за что не хочет! — Ладно, дам молока, — кивнула Буренка, — только ты мне сена принеси. У Коня есть, да он мне не дает!Помчался Домовенок к Коню: — Конь буланный, грива шелковая, копыта быстрые, дай нам сена. А-то Буренка без сена молока не дает, кот Баюн без молока песню Медведю не поет, а Медведь без песни никак заснуть не может. Дал Конь Домовенку сено. Домовенок сеном Корову угостил, Корова ему молочка целый кувшин налила. И поспешил Домовенок к коту Баюну. Выпил Кот молоко, усы вытер и побежал Медведя убаюкивать. А Медведь ревет, совсем осерчал, спать хочет, а заснуть не может.И начал кот Баюн под окошком свою песню мурлыкать: Ты, Медведь, Медведь, Перестань реветь, Замели снега, За окном пурга, На дворе метель, Ты ложись в постель. Темный лес за горой, Ты глаза закрой, Не горят огни, Сладкий сон мани. Послушал Медведь, послушал, да и заснул до самой весны.
Важно рассказывать сказку спокойным, негромким голосом. Не торопитесь! Дайте ребенку время на то, чтобы представить то, что вы ему говорите.
«Мир особого ребёнка». Опыт работы по сопровождению ребёнка со сложной структурой дефекта В нашей группе 2 года воспитывалась особенная девочка. Предлагаю Вам познакомиться с нашей работой. Использовала программу дошкольных.
Коми развлечение «Вечерние посиделки» КОМИ РАЗВЛЕЧЕНИЕ – вечерние посиделки Цель : приобщать детей к духовно-нравственным традициям, культуре и быту народа Коми,прививая любовь.
Консультация для родителей: «Как подготовить ребёнка к обучению чтению» Все родители хотят,чтобы их дети выросли умными,умеющие ясно мыслить и правильно излагать свои мысли. Нет необходимости доказывать,что именно.
Памятка для родителей. «Как подготовить ребёнка к посещению кабинета врача» Наверное, большинство взрослых людей, в силу определённых причин, не испытывают особой любви к больницам, поликлиникам и встречам с врачами.
Перспективный план работы в утренние и вечерние часы «Братья наши меньшие» Перспективный план работы в утренние и вечерние часы по теме «Братья наши меньшие» 1 неделя «Домашние животные» Понедельник 1. Беседа на.
Перспективный план работы в утренние и вечерние часы по теме «Весна» Перспективный план работы в утренние и вечерние часы по теме «Весна» 1 неделя Понедельник 1. Рассматривание альбома «Весна». Цель: Обобщить.
Практикум для родителей «Красивый почерк, или Как подготовить руку дошкольника к письму» Детям старшего дошкольного и начального школьного возраста правописание даётся с большим трудом. Часто родителям бывает сложно понять, с.
Презентация «Как волчонок позавидовал белкам». Вечерние сказки для дошкольников Дорогие воспитатели и родители! Вот еще одна презентация, в которой делюсь опытом придумывания собственных сказок для детей. У меня было.
Правильная подготовка ко сну. Что надо делать?
Здоровый сон очень важен для нашего организма. Именно во время ночного отдыха расслабляется тело, отдыхают мышцы, мозг усваивает и перерабатывает поступившую информацию. Пока вы мирно спите в своей постели, в вашем организме происходят миллионы важнейших процессов.
Современный ритм жизни зачастую может лишить нас спокойного сна.
В этом материале мы дадим вам несколько советов о том, как нормализовать свой сон.
Как правильно готовиться ко сну?
1. За час до сна не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном
Для многих это наверняка показалось шоком. Безусловно, как показали исследования, почти 90% людей совершают наибольшую активность в интернете именно поздно вечером.
Но такая привычка отражается на вашем здоровье самым беспощадным образом. Фиолетовый спектр излучения дисплея, эмоции и новые идеи для размышлений приводят к стрессу. В результате, вы долго не можете уснуть или спите плохо.
Яркость экрана вредит уставшим за день глазам. От переутомления появляются морщины и лицо «провисает». Это далеко не все последствия такой пагубной привычки. Поэтому лучше перед сном отказаться от телевизора, смартфона, компьютера. Вместо этого можете почитать литературу.
2. Старайтесь сократить общение с людьми за час до сна
Например, проверка почты, переписки со знакомыми, разговоры по телефону или выяснение отношений с родственниками станут преградой для здорового сна. Старайтесь избегать всего этого. Лучше попросите супруга сделать вам массаж.
3. Еда перед сном
Специалисты не советуют много кушать перед сном. Также вредно ложиться спать полностью голодным. Оба варианта плохо отразятся на внешности, весе и состоянии внутренних органов. Лучше всего – легкий перекус за 2 часа до сна.
4. Чай и кофе
Перед сном откажитесь от чая и кофе. Исключение составляют только травяные чаи, которые обладают успокаивающим эффектом. Такие сборы продаются в аптеках и, наоборот рекомендуются для улучшения сна.
5. Курение и алкоголь
На просторах сети некоторые пользователи отмечают, что алкоголь помогает им лучше уснуть. Даже если у вас действительно наблюдается такая особенность организма, то лучше отказаться от спиртных напитков перед сном. Дело в том, что ваши органы ночью не смогут справиться с токсинами, которые содержатся даже в столовом вине или пиве.
6. Температурный режим
Перед сном не советуют принимать горячую ванну или контрастный душ. Также на утро нужно перенести все процедуры закаливания.
Лучше всего – теплая ванная с морской солью. Температура воды не должна превышать 37%.
7. Проветривание комнаты
Во сне мы проводим, по меньшей мере, 6-7 часов. За это время в комнате снижается концентрация кислорода. Чтобы вашему телу было легче проснуться утром, и вы чувствовали себя свежим и бодрым, перед сном не забывайте хорошо проветривать спальню.
Девочка готовится ко сну
Комментарии
Всегда купались около 20 и сразу спать. Почитайте портал бэйби слип.ру. перевозбуждение может быть после ванны, купать малышей поздно не рекомендуется. Смотрите нормы сна и бодрствования в Вашем возрасте.
Моя засыпает в 21.30 просыпается в 7.30
Спать идем в 22:00. Подъем в промежутке с 6:00 до 8:30 (как царю вздумается).
Мы стали всё чаще переходить на один сон, распорядок дня: поднимаемся около 8,дневной сон с 13 до 15 и на ночь 19,30,
Иногда 2 сна если ночью плохо спим, но стараюсь после 17,30 не ложить на второй сон иначе не уложить(
У нас утром подьем в 8.30-9.00. Если сам не просыпается, то бужу. Слежу за ВБ, не даю больше 3 часов играть.
Я выстраиваю режим. Утром поднимаю в 8.30 самое позднее. Первый сон через 3 часа от пробуждения укладывать начинаю. Второй сон примерно через 3,5 часа от пробуждения после первого сна начинаю укладывать (обычно это 16,30-17). Не даю спать после 18.00, подбуживаю.
21,30-21.50 засыпает в этом промежутке.
Я пишу о том же, только почему-то девушка упорно не хочет слышать этого
@valia140384
Так мне то что слышать если я вижу что ребенок спит вечером около 19. все равно?Поэтому и пошли на прогулку сегодня в 16.20.Уснул около 18. в 19.00 пришли домой.Когда дома,то сам засыпает.
В Вашем возрасте засыпал в промежутке 18.30-20. 30,но и вставал в 5.30-6.30)
В вашем возрасте все было просто в 15:30 16:00 посыпались днем, а в 2030 вечерний туалет и на боковую с бутылкой, бывало, что допивать не успевала
@kleva.e зато сейчас с 21 до 23 укладываемся, пить, сикать, рыбки, витаминки и ещё 4000 позиций
@alenasuh221286
Ну вот и у нас так же,только уже
@kleva.e я заметила, что малая ждёт пока старшая уснёт и тырит у неё игрухи, может поэтому, выжидает время 😜😜😜😜
А 21 спать ложились
До этого купались, книжка, гв и спать
Блин,как идеально.У нас все так же,только не спать,а гулять
В 19 часов ужин, в 20 часов книга со старшим, бутылка со смесью и дальше сам засыпал
Уже писала вам по поводу снов. Если он спал до 19, то вы не уложите и до часу ночи. Не давайте спать позже 17
@kaliadka
Ни чего не помогает.Ни ванная,ни укачивания,ни. встает и бегать начинает
@kaliadka Вашему малышу подходит такой режим, а ребенку автора поста нет. И моему такой не подходил. Все дети разные. И если вдруг мой спал так поздно, то уложить было нереаьно. Поэтому надо работать с режимом и снами. Переводить на один сон, чередовать один и два сна в зависимости от того, во сколько ребенок проснулся. Если позже, растягивать время бодрствования и укладывать на один сон
А время бодрствования у вас как? Не перегуливает?
В 21.00 кушаем, потом просто нежется в кроватке, обнимашки, целовашки и к 22.00 обычно засыпает с мишкой в обнимку
Блин,так наш же не лежит,ему ходить надо.Встает и все,гойсает по квартире
@kleva.e наш туда сюда любит повставать, поползать)