Что такое жизненный тонус

ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС

Смотреть что такое «ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС» в других словарях:

Жизненный тонус — Эмоциональное отношение, интерес к жизни, проявляющиеся в активности участия в ней индивида. Ж. т. оказывает несомненное влияние на психический статус человека, а через него – и на уровень регуляции и функционирования организма … Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь

жизненный — прил., употр. часто Морфология: жизнен, жизненна, жизненно, жизненны; жизненнее; нар. жизненно 1. Ваш жизненный опыт это то, что вы испытали, узнали, попробовали в свой жизни, те знания и умения, которые вы накопили в жизни. Мой жизненный опыт… … Толковый словарь Дмитриева

ТОНУС — ТОНУС, упруго вязкие свойства мышцы, известная степень непроизвольного постоянного мышечного напряжения. Существуют три различных понимания термина Т.: 1) сопротивление мышцы растягивающим ее силам (Rieger, Spiegel), 2) способность мышцы… … Большая медицинская энциклопедия

ТОНУС — (лат.). Напряженное состояние органов и тканей кожи при нормальной деятельности. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ТОНУС напряженное состояние тканей и органов при их нормальной деятельности. Словарь… … Словарь иностранных слов русского языка

ТОНУС — ТОНУС, а, муж. 1. Длительное, не сопровождающееся утомлением возбуждение нервных центров и мышц (спец.). Пониженный т. сердца. 2. Степень жизнедеятельности, жизненной активности. Жизненный т. | прил. тонический, ая, ое (к 1 знач.). Т. рефлекс.… … Толковый словарь Ожегова

тонус — а; м. [от греч. tonos напряжение] 1. Физиол. Длительное, не сопровождающееся утомлением возбуждение нервных центров и мышечной ткани, обусловливающее определённое функционирование органов и тканей. Мышечный т. Т. нервной системы. Т. стенок… … Энциклопедический словарь

тонус — а; м. (от греч. tónos напряжение) см. тж. тонический, тонусный 1) физиол. Длительное, не сопровождающееся утомлением возбуждение нервных центров и мышечной ткани, обусловливающее определённое функционирование органов и тканей. Мышечный то/нус.… … Словарь многих выражений

то́нус — а, м. 1. физиол. Длительное, не сопровождающееся утомлением возбуждение нервных центров и мышечной ткани, обусловливающее определенное функционирование органов и тканей. Мышечный тонус. Тонус нервной системы. Тонус стенок кровеносных сосудов. 2.… … Малый академический словарь

АЛКОГОЛИЗМ — мед. Алкоголизм выраженное нарушение социальной, психологической и физиологической адаптации вследствие регулярного употребления алкоголя; заболевание постепенно ведёт к физической, интеллектуальной, эмоциональной деградации и распаду личности.… … Справочник по болезням

СВЕТОЛЕЧЕНИЕ — (фототерапия, от греч. phos, photos свет и therapeia уход, лечение). Современное С. базируется на знакомстве с так наз. хим. действием света. Прежде всего изучению было подвергнуто действие сьета на бактерии. В 1877 г. Дауне и Блент (Downes,… … Большая медицинская энциклопедия

Источник

Жизненный тонус

Смотреть что такое «Жизненный тонус» в других словарях:

ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС — общее физическое и психологическое состояние человека, определяющее его настроение и активность … Словарь терминов по психологическому консультированию

жизненный — прил., употр. часто Морфология: жизнен, жизненна, жизненно, жизненны; жизненнее; нар. жизненно 1. Ваш жизненный опыт это то, что вы испытали, узнали, попробовали в свой жизни, те знания и умения, которые вы накопили в жизни. Мой жизненный опыт… … Толковый словарь Дмитриева

ТОНУС — ТОНУС, упруго вязкие свойства мышцы, известная степень непроизвольного постоянного мышечного напряжения. Существуют три различных понимания термина Т.: 1) сопротивление мышцы растягивающим ее силам (Rieger, Spiegel), 2) способность мышцы… … Большая медицинская энциклопедия

ТОНУС — (лат.). Напряженное состояние органов и тканей кожи при нормальной деятельности. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ТОНУС напряженное состояние тканей и органов при их нормальной деятельности. Словарь… … Словарь иностранных слов русского языка

ТОНУС — ТОНУС, а, муж. 1. Длительное, не сопровождающееся утомлением возбуждение нервных центров и мышц (спец.). Пониженный т. сердца. 2. Степень жизнедеятельности, жизненной активности. Жизненный т. | прил. тонический, ая, ое (к 1 знач.). Т. рефлекс.… … Толковый словарь Ожегова

тонус — а; м. [от греч. tonos напряжение] 1. Физиол. Длительное, не сопровождающееся утомлением возбуждение нервных центров и мышечной ткани, обусловливающее определённое функционирование органов и тканей. Мышечный т. Т. нервной системы. Т. стенок… … Энциклопедический словарь

тонус — а; м. (от греч. tónos напряжение) см. тж. тонический, тонусный 1) физиол. Длительное, не сопровождающееся утомлением возбуждение нервных центров и мышечной ткани, обусловливающее определённое функционирование органов и тканей. Мышечный то/нус.… … Словарь многих выражений

то́нус — а, м. 1. физиол. Длительное, не сопровождающееся утомлением возбуждение нервных центров и мышечной ткани, обусловливающее определенное функционирование органов и тканей. Мышечный тонус. Тонус нервной системы. Тонус стенок кровеносных сосудов. 2.… … Малый академический словарь

АЛКОГОЛИЗМ — мед. Алкоголизм выраженное нарушение социальной, психологической и физиологической адаптации вследствие регулярного употребления алкоголя; заболевание постепенно ведёт к физической, интеллектуальной, эмоциональной деградации и распаду личности.… … Справочник по болезням

СВЕТОЛЕЧЕНИЕ — (фототерапия, от греч. phos, photos свет и therapeia уход, лечение). Современное С. базируется на знакомстве с так наз. хим. действием света. Прежде всего изучению было подвергнуто действие сьета на бактерии. В 1877 г. Дауне и Блент (Downes,… … Большая медицинская энциклопедия

Источник

Жизненный тонус

Жизненная сила человека проявляется по-разному.
Один живет, страдая, другой – смеясь.

Человек всегда что-то чувствует.
Но не всегда осознаёт свои чувства.

Бывают чувства телесные, физические. Ощущения.
А есть чувства душевные. Эмоции.

Всем известны ощущения – мурашки, больно, чешется, свербит, сводит и т.п.
Физические чувства изучены плохо, не систематизированы. Не нашлось учёного, гения. А именно одиночки двигают науку и практику. Потом подтягиваются остальные.
Решающая роль, конечно, принадлежит «остальным». Но толчок делают гении, одиночки.
Типа, придёт Исус Христос, двинет идею, потом остальные разбираются 2 тысячи лет, и что же такое он двинул.
*****

Если люди создадут формальную иерархическую организацию, то идея расцветает. Если организацию поддержит царь, император, глава государства, то организация может покорить весь мир.

Нашёлся человек, который изучил душевные чувства – эмоции. Систематизировал их. Приспособил к Практике, к Жизни. Он же научил, как измерять их.

Как издавна принято у людей, этого выскочку быстро укоротили. Помните, молодого здорового 33-летнего парня распяли, а вора рядом пожалели. Воров люди до сих пор любят, лелеют, души в них не чают. Хоть я, хоть вы. А выскочек не жалели, отрубали головы, жгли на кострах…

Дело прошлое, меня тоже хотели распять-линчевать. Но времена не те, и я хитрее, образованнее, спасибо Ленину-Сталину! Дровишки подмочил, столбик подпилил, в толпе смуту посеял, царьку пообещал… Так и проскользнул между Вами ужом.

А теперь я старик. Старина. Старинушка. Старец. Аксакал. Теперь мне всё нравится! Эту жизнь ведь я самолично устраивал. Теперь остаётся пользоваться своими трудами.
Теперь молодым везде у нас дорога! Теперь пусть они устраивают Жизнь, как Им нравится!
Теперь мое дело помалкивать в тряпочку! И сопеть, подперев подбородок! Не смею даже подумать, чтобы оспорить Промысел Божий!
*****

Жизненная сила в человеке проявляется как Душевное чувство – Эмоция.

Эмоции можно поделить на две части – отрицательные (страх, горе) и положительные (смех, интерес).
Повторюсь. Открыто уже, что душевные чувства можно измерить.

Знаете, как, например, температуру тел измеряют?
Есть шкала Кельвина. Он взял за точку отсчёта Абсолютный Ноль. Эта самая низкая температура на свете. Равна она – минус 273 градуса Цельсия.

Можно и жизненный тонус измерять от абсолютного нуля. Ноль жизненной силы всем известен.

Но температуру удобнее измерять по Шкале Цельсия. Цельсий за ноль взял точку замерзания воды. Точку, преобразующую жизнь.

Мы, на Шкале Жизненных Тонусов, за Ноль возьмём состояние человека, когда он зевает, когда ему скучно.
Пульхерия Ивановна, мы сегодня чай пили?

Выше ноля будут Положительные эмоции. Позитив. Здесь место таких душевных чувств, как Радость.
Ниже ноля будут отрицательные эмоции. Злость, например.

Начнём по порядку с самого низа.

*****Апатия. (Конец всему… Отстаньте все от меня… Ничего изменить нельзя… Буду сидеть, лежать бесконечно, это единственное, что мне осталось…)

*****Горе. Это потеря, утрата. Плачут, обычно.

*****Сочувствие. Жалость. (Сердце разрывается, смотреть.)

*****Злость. Гнев, Ненависть, Возмущение.

*****Боль. Душевное состояние при физических страданиях.

Дальше Скука. Нулевой, довольно высокий жизненный тонус.

Но перед скукой, чуть ниже, интересный жизненный тонус – Поперечина. Это желание всем во всём перечить, говорить и делать наперекор.

Здесь, на Прозе часто встречается. Такому, что ни скажи, он всё наоборот будет говорить.

Для интереса, но надо уметь, тонкость нужна. Иначе, он сдвинется на другой жизненный тонус. Вы начинаете доказывать ему его собственную точку зрения. Убедительность нужна. А он, соответственно, присваивает вашу точку зрения, и может даже обзывать вас дураком, хотя только что говорил ровно противоположное.

Часто дети находятся в таком тонусе.
Говоришь ему – спать пора! А он ни в какую!
Тогда уважаешь его поперечину. Прямо, без всяких переходов!
— Так! Надоел ты мне, Ваня! Сегодня спать не будем! Хватит тебя поважать – каждый день спать ему надо! Уснёшь – в угол поставлю! Не ложись на кровать! Не накрывайся одеялом! Кому сказано, не накрывайся! (накрывается с головой) И т.д.

Когда он выработает Поперечину, то перейдёт Выше в Скуку, зазевает и уснёт.
Если вы неумелый психолог, он может перейти Ниже в БОЛЬ. У него что-нибудь заболит. Может заплакать. Надо пожалеть! Для того он и плакал. И также скоро уснёт.
**********************

*****Скука.
***** А выше неё – Удовлетворение. (Всё прекрасно! Я собой доволен! Знаем мы ваши Таити, нас и здесь неплохо кормят).

*****Интерес. Похоже на детское состояние «почемучки». Интересно всё!

*****Радость. Веселье. Смех. (Жить здорово! Я счастлив!)

*****Энтузиазм. (Я всё могу! Сделаю- ка я это! Жизнь – хорошая игра!)

Есть тонусы и выше, позитивнее Энтузиазма!
*****

Многие помнят фильм «Жестокий романс», где Никита Михалков поёт «Мохнатый шмель — на душистый хмель». Там Ларисе Гузеевой в одном кадре надо было, и засмеяться, и заплакать. А у неё никак не получалось, и режиссёр вышел из себя.
А ну, мать-перемать, плачь! И она заплакала.
А ну, мать-перемать, а теперь – смейся! И она засмеялась.

Вообще, этот рассказ был для меня удивителен. Я считал, что артистов учат свободно перемещаться по шкале тонусов. За секунды входить в тот или иной образ.

И тонус, и образ надо чувствовать в Центре груди, в районе сердца, солнечного сплетения.
*****

Из-за короновируса немного отвлекусь.
Сердце у человека находится Точно в центре груди! Без всяких оговорок!

Слева у человека находится Левое Лёгкое! Без всяких оговорок!
Вирус поражает только больные Лёгкие. Из-за глупого заблуждения «сердце слева» жизненные потоки в груди текут неправильно. В левом лёгком застой, а вирус тут как тут. Надо «оживить» левое лёгкое! Энергично подышать им. Но не увлекаться. Лучше повторить много раз.

Внимание направить на левое лёгкое. Пытаться дышать им. Пытаться шевелить левой сиськой, направляя внимание туда вглубь на мышцы. Пытаться шевелить левой лопаткой. Одновременно, подымая и опуская левое плечо.
*****

Тонус – это душевное чувство. Положите ладонь на «душу» в центр груди. Из точки «лаогун» в грудь пойдёт мощный поток энергии, который поможет вам перемещаться по шкале тонусов, по своей воле.
*****

Ещё в помощь вам сказочка «Курочка Ряба».

*** Апатия.*** Дед и баба покорно смотрят на мышиный хвостик.

*** Горе.*** Яичко упало и разбилось. Дед и баба плачут – ай-ай –ой-ой. Собирают слёзки в ладошку.

*** Страх.*** Баба, трясётся от страха – эта мышка все яйца перебьёт.

*** Злость.*** Дед хватает палку. Сейчас как дам этой мышке!

*** Боль.*** Бабка. Ай-ай, больно! Надо мышку, а ты меня ударил.

*** Поперечина.*** Дед. По кому хочу, по тому и бью.

*** Скука.*** Курочка кудахчет, зевает широко, прикрывая рот крылом. Не спорь дед, не спорь баба.

*** Удовлетворение.*** Дед. А всё-таки хорошо мы живём. И бабка хороша – есть кого, есть и по кому. И Ряба есть, и мышка есть, и хвостик есть. Не дом, а Полная чаша!

*** Интерес.*** Курочка осматривает избу. Интересно, интересно! Где же, где же? Этот дед устроит мне новое гнёздышко? Неужели опять без бортиков?

*** Радость.*** Радуется дед. Ах, какое славное гнёздышко получилось!
Радуется баба. Теперь уж, хвостиком махай-не- махай, яичко не покатится!
Радуется курочка Ряба. В этом гнёздышке я просто счастлива! И соломки буду по одной на спинку закидывать, никто не увидит, где я несусь.
Радуется мышка. Прогрызу-ка в новом гнезде дырку, все яички выкатятся.
Радуется кошка. Всем угодил дед, а мне больше всех!

*** Энтузиазм. ***Курочка. Я всё могу! Всё умею! А снесу-ка я им яичко другое! Не золотое, а простое! Да не одно! И на полочку снесу! Чтобы было чем мышке заняться!

Источник

Как повысить жизненный тонус, активность, питание и мышление

Жизненный тонус — что это? Как повысить тонус благодаря питанию. Как повысить тонус организма благодаря физической активности. Жизненный тонус и позитивное мышление. Умение отдыхать

Жизненный тонус – что это?

Тонус – латинского происхождения слово – способность окончаний нервов долгое время быть в стабильно возбуждённом состоянии. По сути, жизненный тонус – длительная энергичность и радостность человека.
Становясь вялыми, раздражительными, не способными радоваться жизни, мы говорим: просто нет сил!

Если часты перепады настроения, даже хобби не приносит радости, все вызывают раздражение, трудно заснуть, а утром – от подушки не оторваться, значит, пора бить тревогу: обычная усталость перерастает в хронический упадок сил, синдром хронической усталости, и – прямая дорога к депрессиям и неврозам, болезням, которые лечатся у доктора, сильными мед-препаратами.
Для поднятия тонуса необходимо ответственно отнестись к анализу своего образа жизни, начать постепенно приучаться к здоровому поведению.

Вот основные, на наш взгляд, составляющие жизненного тонуса (взаимосвязаны и взаимозависимы):
— сбалансированное регулярное питание,
— физическая активность,
— позитивное мышление, умение отдыхать.

Как повысить тонус благодаря питанию

О питании много пишут, много спорят, что полезнее – сочетание продуктов, раздельное питание, веганство, сыроеденье и пр.
Мой совет прост: учитесь у матушки-природы, где всё гармонично-сбалансировано: не встречается в чистом виде белков-углеводов-жиров. Просто в разных продуктах разное их сочетание.

Для поднятия тонуса придерживайтесь классических правил приёма здоровой пищи:
— регулярность и режим,
— сбалансированность,
— разнообразие (полезных продуктов!),
— негазированная вода,
— минимум, а лучше ноль алкоголя, фастфуда, кофеина, табакокурения,
— соответствие количества употребляемых калорий за день вашей занятости.

Запомните, здоровое питание – не «похудательная» диета, организму требуется энергия для жизнедеятельности. Но переедать, особенно на ночь, тем более вредно, вот после чего почувствуете настоящую усталость и вялость.

Тонус организма требует регулярной подпитки, поэтому так важен режим питания.
Основных приёмов должно быть три: завтрак (обязательно с фруктами), обед (обязательно с овощами), ужин (обязательно с белком).
Плюс около 3-х дополнительных лёгких приёма: 2-й завтрак, полдник, перекус до сна (продукты кисломолочные).
За день важно употреблять 1,5-2 литра негазированной воды (индивидуальный подход), но стараться ничего не пить часа за 2 до сна, чтоб избежать отёчности.

Подход к выбору продуктов – индивидуален. Еда должна быть и здоровой, и приносить удовольствие, радость! Иначе можно просто питаться из тюбиков для космонавтов – всё необходимое там есть.
Важно употреблять выверенное количество килокалорий в день, согласно физической загруженности и образу жизни. Меньше калорий – организму не будет хватать энергии, больше – начнёте поправляться. Особенно важен грамотный подход к сбалансированности питания для беременных и кормящих.
Например, при «сидячей» работе и малой жизненной активности в день достаточно 1600 Ккал. Зависит всё от того, каков труд, и на что тратится энергия помимо работы.

Вот вариантный рацион на день примерно на 1600 Ккал:

Завтрак. Салат из разных фруктов 250г. Либо обезжиренный йогурт 125г, кукурузные хлопья 25г, персик 150г, зелёный чай. Либо 200г каши овсяной на молоке обезжиренном с сухофруктами, свёкла отварная 100г, сыр 20г, чай. Либо мюсли и сухофрукты 50г, в 200 мл нежирного молока, салат 200г из яблок с морковью натёртых с лимонным соком, чай красный.

Второй завтрак. Хрустящий хлебец, салат капустный с лимонным соком, укропом, оливковым маслом 200г. Либо гранат или другие фрукты 200г. Либо омлет с сыром и грибами 200г, хлеб зерновой, кофе. Либо творог обезжиренный 100г, свежий огурец, хрустящий хлебец.

Обед. Куриный суп 250 мл, телятина-гриль 100г, хлеб с отрубями, овощи-гриль (томаты, цукини, баклажаны) 200г, компот. Либо рыбный суп 250 мл, рижский хлеб, грудка индейки, запечённая с яблоками и сельдереем 100г, компот. Либо свекольник холодный 250 мл, хлеб ржаной, треска запечённая 100г, рис бурый отварной 150г, салат овощной с маслом оливковым 200г, отвар шиповника. Либо борщ 250 мл, рижский хлеб, гречка отварная 100г, 100г грудки куриной, тушёной с 200г овощей (брокколи, морковь, кабачки, лук), клюквенный морс. Либо рыбный бульон 250 мл, бородинский хлеб, картофель с сельдереем тушеный 250г, с томатами запечённый судак 100г, чай и лимон.

Полдник + на ночь. Ряженки 200 мл и сушка 15г. Либо питьевой йогурт 200 мл. Либо кефир 1% 200 мл, свежая малина 100г. Либо дыня 100г. Либо стакан простокваши и 100г свежих ягод.

Ужин. Запеканка нежирно-творожная с изюмом – 150г, маложирная сметана 25г, чёрный чай. Либо салат овощной с маслом растительным 200г, вареная куриная грудка 100г, чай брусничный. Либо 200г тушеных овощей (цветная капуста, картофель, томаты), вареная рыба 100 г, чай и лимон.

Опять же, важен индивидуальный подход. Если порция кажется большой – съешьте меньше. Либо чуть больше. Предложенное меню не является панацеей.

Природа дарит для поднятия тонуса:

— Элеутерококк.
— Родиола.
— Женьшень.
— Свекольный сок.
— Продукты жизнедеятельности пчёл.
— Витаминная смесь. Через мясорубку: 2 лимона и по 300 г кураги, изюма, сухофруктов, орехов грецких, залить мёдом, затем – в холодильник. Каждое утро по стол. ложке.
— Бобровая струя.

Как повысить тонус благодаря физической активности

Физическая тренировка сохраняет людям молодость, замедляет старение организма, избавляет от излишнего веса, улучшает самочувствие, повышает жизненный тонус. Разве можно чувствовать себя несчастным после утренней пробежки, интенсивной тренировки в зале либо занятий танцами?
Для поднятия тонуса важно найти время для утренней зарядки и систематических разминок. Это заряжает энергией.

Регулярно занимающиеся физическими тренировками:
— хорошо выглядят: повышается тонус мышц, снижается вес, уменьшается жировой запас;
— заботятся старательнее о правильности пищи, легче избавляются от вредоносных привычек;
— психически устойчивее и здоровее, справляются с тревогами, гневом, беспокойством легче: тренированность наделяет уверенностью, бодростью, устойчивостью перед стрессами и напряжением;
— здоровее физически: тренированность повышает сопротивляемость многим болезням;
— легче засыпают, крепче спят, после пробуждения отлично чувствуют себя, меньше требуется времени, чтоб выспаться;
— в разы легче справляются с повышенными физическими нагрузками: тренированность, развивая мускулатуру всего тела, укрепляет мышцу сердечную.

Ежедневная гимнастика, как умывание, необходима, она – обязательный минимум тренировки тела и духа. Упражнения лучше выполнять на свежем воздухе, особенно людям с «сидячей» работой. Им вообще рекомендуется ходьба, прогулка: на работу, с работы – пешком, если расстояние позволяет. Если нет, то хотя бы выйти из транспорта за несколько остановок и пройтись. Ходьбу, как нагрузку, можно дозировать, постепенно наращивая темп и объём. Это улучшает самочувствие, повышая тонус организма и работоспособность.

Необходимо найти время на ежедневную прогулку: не торопясь в парковой зоне часа 1,5 хотя бы. Полезна прогулка перед сном, особенно работающим в закрытых помещениях. Она успокаивает нервы, снимает рабочее напряжение, регулирует дыхание.

Для поднятия тонуса следуйте рекомендациям:

• Каждое утро: натощак стакан воды, 15 минут зарядка, контрастный душ.

• Отказ (сведение к самому минимуму) вредных привычек.

• 3-4 раза на неделе – умеренная физическая тренировка (по вкусу: плавание, фитнес, пробежки, танцы, пилатес и т.д.)

• Общая физическая активность. Например, замените лифт ходьбой по лестницам пешком. Пятиминутные разминочные комплексы при работе в офисе. Это бодрит.

• Массаж! 10 сеансов качественного массажа(всего тела обязательно) творят чудеса. Для срочного поднятия тонуса: массаж пальцев рук-ног, мочек ушей, трение ладоней друг о дружку.

Как повысить тонус благодаря позитивному мышлению и правильному отдыху

Мы посвящали позитивности мышления уже несколько статей, однако примите ещё несколько рекомендаций, чтобы повысить тонус организма:

• С мышления все начинается, поэтому, если вы хотите набраться энергии, необходимо прежде всего учиться успокаивать хаотичный ум. Для этого существуют практики и методики, об этом читайте в статье Андрея «Как останавливать внутренний диалог«.

• Учитесь отдыхать правильно: лёжка на диване под негативные новости не добавит жизненной энергии, смотрите позитивные и вдохновляющие передачи.

• Водные процедуры: контрастный душ, ароматная ванна с морской солью и лавандовым, хвойным маслом, джакузи, сауна, профессиональный гидромассаж, баня с веником и прорубью, контрастные ванночки для ног-рук, и др. отлично повышают тонус организма.

• Не пропускать проблемы через сердце.

• Свой способ борьбы со стрессами и депрессией, поиск. Медитация, йога, рыбалка, техника, писательство, роспись по стеклу, вязание…

• Любить себя! Чаще позволять радости, которым мешают обстоятельства.

• Ставить и добиваться целей. Двигаться к мечтам, находить смысл. Большие цели и мечты рождают много энергии.

• Новые впечатления: гардероб, квартирная обстановка, блюда, путешествия, хобби, знакомства, кино, мн.др.

• Созерцание прекрасного: от редких растений в ботаническом саду до премьер в театре.

• Не экономить силы, делать то, что кажется невозможным.

• Делать чаще, что нравится: работа на даче, рыбалка, поход за ягодами и грибами, спортивный отдых с друзьями, вылазка на пикник, шашлыки в кругу весёлой компании.

• Избавиться от энергетических вампиров: говорим «нет» жалующейся ежедневно приятельнице, недовольной соседке, обидам на маму, несимпатичному надоевшему поклоннику.

• Регулировать поток информации: «нет» всем негативным новостям, интернетным троллям, телевизионным и радио- «сенсациям», рекламе – всё это крадёт энергию в неимоверных количествах.

• Расширять «Успешный круг общения». Позитивные успешные целеустремлённые люди заряжают нас оптимизмом, вирусом успеха. Только не будьте сами жалующейся приятельницей, не то от вас быстро «избавятся».

• Воспитывать в себе оптимизм, плюсы есть даже в однозначных минусах. Чаще улыбаться: позитивное настроение рождает улыбку, и наоборот, улыбка вызывает хорошее настроение.

Всем бодрости, вдохновения, сил на новые свершения!

Автор: Евгения Букотина

Источник