Что такое легкоатлетический кросс
Легкоатлетический кросс
Трасса кросса не имеет жёсткой международной стандартизации. [1] Обычно трасса проходит по пересечённой местности в лесной зоне или на открытом пространстве. В качестве покрытия может выступать травяное или земляное покрытия. Трасса дистанции должна быть ограждена яркими лентами с двух сторон, для отделения спортсменов от зрителей. На крупных международных соревнованиях вдоль лент дополнительно устраивают коридор шириной 1 метр. В этом промежутке располагаются организаторы соревнований, тренеры, фотографы и журналисты. Соревнования обычно проводятся осенью и зимой. Кросс может проходить в суровых погодных условиях, таких как дождь, ветер, мокрый снег.
Длина трассы обычно составляет от 3 до 12 километров. На старте всех участников располагают в линию или дугу. На расстоянии 50 метров от линии старта судья с помощью выстрела пистолета даёт старт забега. Если произошло столкновение бегунов или массовое падение на первых 100 метрах дистанции, то организаторы обязаны остановить забег и дать старт повторно.
Согласно ИААФ, «сезон соревнований по кроссу обычно проходит в зимние месяцы после окончания основного легкоатлетического сезона». [1]
История
В качестве официальной дисциплины кросс проводился на олимпийских играх 1904, 1912, 1920 и 1924 годов. Наиболее известным бегуном того времени был Пааво Нурми, который выиграл четыре золотые олимпийские медали из девяти именно в кроссе.
Легкоатлетический кросс
Легкоатлетический кросс — дисциплина, родом из Англии. Трудно представить, но история начинается с детской игры. Кросс — это бег по пересеченной местности, то есть в лесу, горах, на склонах и других различных рельефах.
Легкоатлетический кросс — беговой вид спорта, который очень популярен на территории России. Наша местность отлично подходит для тренировок и проведения соревнований. Множество беговых событий организовывается любителями и профессионалами своими силами и с помощью государственной поддержки.
Если есть желание принять участие в соревнованиях по кроссу будьте готовы к различным естественным препятствиям: крутые склоны с перепадами высот, скользкая или высокая растительность, кочки, ямы, речки, канавы, борозды, песок, глинистые участки и другие непростые для прохождения местности.
Несомненно, для кроссового бега необходима отличная подготовка, выносливость, соответствующая экипировка, внимательность и отсутствие медицинских противопоказаний. Ведь кроссовый бег дает большую нагрузку на организм и мускулатуру тела. Он укрепляет мышцы рук, ног, сердца, диафрагмы, отлично повышает кровообращение всех органов и с каждой тренировкой повышает вашу скорость.
Если говорить о дистанции, то длина трассы соревнований обычно составляет от 3 до 12 км. Наиболее популярные дистанции: 4 км и 8 км — у женщин, 12 км — у мужчин.
Вот несколько простых и понятных советов, которые помогут подготовиться к кроссу:
Соревнования по кроссу начинаются осенью и продолжаются до весны. Если собираетесь участвовать в соревнованиях по кроссу, то будьте готовы бежать по грязи, лужам, и возможно даже по снегу или наледи.
Для выбора соревнования в вашем регионе обратитесь к нашему спортивному календарю бега по пересеченной местности. Выбирая этот вид спорта, вы приобретете не только красивое, здоровое тело, но и отличное настроение, ведь пробежки на открытом воздухе в комплексе с нормированной нагрузкой отлично снимают стресс, и улучшают настроение.
Кроссовый бег можно рассмотреть, как вариант подготовки к более серьезным соревнованиям, например, по трейлраннингу и скайраннингу. Кросс — отличный старт для начинающих спортсменов, которые готовятся к спортивной карьере и будущим победам.
Кроссовый бег: дистанции, особенности, виды
Рассказываем, что такое кроссовый бег, почему это не то же самое, что и трейл, но так же полезно, и причём тут собаки и зайцы.
Что такое кроссовый бег
Кроссовый бег – это бег по пересечённой местности, то есть по природной трассе, по траве, грунту, холмам. Это может быть лес, парк, нечто похожее на поле для гольфа.
Кроссовый бег как вид спортивной забавы с определёнными правилами родился в Англии 19 века. Участники cross country running должны были разделиться на две группы: воображаемые зайцы и воображаемые собаки. «Зайцы» убегали, оставляя за собой «следы», чаще всего это были куски бумаги. «Собаки» должны были выследить их и догнать. Первые забеги такого типа начались в 1830-е гг, а через 30 лет, в 1867 году, были утверждены национальные состязания за чемпионские титулы.
Конечно же, игры проходили на природной территории, потому что она подходит под задумку «охоты», да и других мест для бега особо не было. Примерно в таком виде кроссовый бег пришёл в нашу современность – быстрый, активный забег на природе.
Особенности кроссового бега
Чтобы понять особенности кроссового бега, проще всего сравнить его с трейлом. Трейлы тоже бегают по холмам и пересечённой местности, но трейловые забеги продолжительнее, а ландшафт более крутой. В случае с трейлом это чаще всего горы, иногда с большим набором и перепадом высоты. Трейлы также бегают в пустынях.
Дистанции на трейле всегда больше, некоторые забеги длятся часы и сутки. Если видите забег на 12 и более километров на природной территории, то это уже не кросс – это трейл.
Трейловые трассы почти всё время проходят там, где есть речки, грязь, сложный ландшафт, для прохождения которого иногда нужно переходить на шаг. В кроссовом беге на трассах тоже могут встречаться речки и грязевые участки, но соревнования проводятся исключительно на грунте, пусть и холмистом.
Кроссовый бег относится к легкоатлетической дисциплине. У него есть общие рекомендации по продолжительности и особенностям трассы, хотя строгая международная стандартизация невозможна. Международная организация легкоатлетических федераций (IAAF) даёт лишь рекомендации относительно кроссового бега, так сказать – идеальной трассы.
Виды кроссового бега
Повторим, что международного общепринятого стандарта кроссового забега нет – слишком отличаются природные ландшафты и погодные условия в разных регионах. Но IAAF так описывает идеальную трассу на кроссовом забеге:
Так выглядит классический кроссовый забег. От одного соревнования к другому варьируются дистанции и местность, а также погодные условия. Но чаще всего дистанции на кроссах бывают не больше 12 километров.
Некоторые классификации относят к кроссам и трейловые забеги, и новый вид бега в горах – скайраннинг. Но мы бы с такой классификацией поспорили, поскольку у этих забегов отличаются экипировка, цель и ландшафт, который меняет саму суть кроссового бега.
Зато к кроссовому бегу вполне можно отнести спортивное ориентирование – бег с элементами ориентирования на местности. Задача участников – найти контрольные точки, отметиться на них и при этом обогнать соперников. Но дистанции на них могут быть больше обычных кроссов. Плюс нет строгого направления трассы. Бегуны могут достигать точки любым путём, лишь бы не заблудиться.
Дистанции в кроссовых забегах
Длина дистанции кроссовых забегов обычно составляет от 3 до 12 километров. Опять же, дистанции отличаются от одного конкретного забега к другому. Вновь возьмём за основу соревновательный стандарт.
Спортсмены делают от трёх до шести кругов длиной от 1750 до 2000 м в зависимости от гонки и возрастов участников.
Взрослая дистанция – 12 км. Старший возраст соревнуется в дистанциях на 10 км. Юноши соревнуются в забегах на 8 км, а девушки в забегах на 6 км.
Любительские кроссовые забеги, по сути, отталкиваются от этих стандартов. Можно рассмотреть один из самых популярных московских забегов – кросс «Лисья гора». Он проводится в Битцевском лесопарке. Трасса строится из кругов в 2 километра, максимальная дистанция – 8 км, то есть четыре круга. Организаторы описывают трассу как грунтовую с встречающимися лужами и грязью.
Техника кроссового бега
Техника кроссового бега в основах мало чем отличается от обычной техники бега – требования к движениям рук и ног те же. Между тем, физика бега будет меняться на протяжении всей дистанции, в зависимости от бега вверх или со спуска, также будет меняться степень нагрузки и механика бега.
В отличие от шоссейного бега, на кроссе иная постановка стопы. В кроссовом беге нога опускается на землю всей стопой и даже с особым акцентом на пятку. Во-первых, вниз с горки с носка не побежать. Во-вторых, большая площадь постановки стопы даёт большую устойчивость на скользкой траве или грязи.
В целом, на кроссовом забеге от бегуна требуется не столько идеальная техника, сколько сиюминутная смена тактики и умение видеть то, что под ногами. Корни, камни, шишки, лужи и грязь заставляют спортсменов быстрее соображать, куда именно поставить ногу, а не как.
фото: Nattrass/Getty Images, источник: runnersworld.com
От бегуна на кроссе требуется большая сила и выносливость ног, сила голеностопных суставов, мышц бёдер, чтобы преодолевать холмистые препятствия. Нужны развитые мышцы корпуса, которые помогут сохранять равновесие и устойчивость.
Ещё один аспект подготовки – пробежать кросс хорошо не получится, если не тренироваться на пересечённой местности. Научиться бегать по траве, неровной дороге, перепрыгивать корни и ямы можно только в том случае, если бегать в лесопарке или в лесу.
На самом забеге значение имеет индивидуально подобранная стратегия забега. Особенность трассы, которая начинается с ровного участка, позволяет стартовать быстро, а при грамотной подготовке и правильном распределении сил на забеге одинаковый темп получится поддерживать на всей дистанции – с усиленной работой, забегая вверх на холм и отдыхая на спуске с холма.
Польза кроссового бега
Кроссовый бег развивает сердечно-сосудистую систему и лёгкие, а подготовка к нему помогает снизить вес, подтянуть мышцы и развить их силу. Целевая подготовка к кроссу помогает развивать взрывную силу и мощь, «прорисовать» мышечный рельеф, особенно на ногах.
Но главная изюминка кроссового бега в том, что для участника, настроенного серьёзно, это настоящее физическое и психологическое испытание на выносливость, силу, выдержку. Заставить себя, не снижая темпа, вбежать в холм до самого конца – это потребует собранности и дисциплины.
Особенности выбора экипировки
На кроссовых забегах не нужна дополнительная экипировка. Наоборот, бежать их надо налегке – рюкзаки на кроссовых бегах не используются, сумки для бега тоже, потому что на классических забегах можно обойтись без воды и без перекусов.
Особенность экипировки для кроссов только в подборе обуви. Это должны быть трейловые кроссовки, то есть с хорошим протектором, либо шиповки.
Имеет смысл брать кроссовки с водоотталкивающим покрытием, например, GoreTex. Особое внимание уделите носовой части кроссовок: хорошо бы, чтобы у них была защита пальцев ног, Toe Protector – от травмирующих ударов о камни или корни. Также эта часть обуви должна быть достаточно просторной, чтобы при беге вниз пальцам было достаточно места.
В остальном рекомендации подбора экипировки к забегам такие же, как и к любым соревнованиям. Обувь на полразмера больше, спортивная одежда по погоде, беговые бесшовные носки.
Кстати, на многих кроссах запрещается бегать в наушниках, чтобы слышать, что происходит вокруг. Не разрешается бегать без маек, чтобы снизить травмоопасность при возможных падениях.
Соревнования по кроссовому бегу в России и мире
Один из классических вариантов кроссового забега в России уже был назван. Это кросс «Лисья гора» в Битцевском парке в Москве. Проходит весной. Круг 2 км, грунтовое покрытие. Дистанции от 2 до 8 километров: юноши и девушки бегут 4 и 2 км, взрослые участники могут пробежать от 4 до 8 км.
Ещё один вариант кросса в Битцевском парке – «Быстрый пёс». Его участники пробегают не в одиночку, а со своей собакой. Участники бегут один круг в 2 км. Обязательно участие четвероногого компаньона.
Ежегодное событие – кросс для лыжников «Царь горы» в Подмосковье. Это молодёжное соревнование для воспитанников лыжных секций. Мероприятие проходит осенью и закрывает бесснежный сезон подготовки. Трасса проходит в лесистой и холмистой местности на грунтовом покрытии. Дистанции – от 500 метров до 8 км. Этот ежегодный забег немного похож на популярные за границей национальные состязания для школьников.
Это лишь некоторые примеры проводимых соревнований по кроссовому бегу в России, больше забегов на любой вкус вы сможете найти в нашем календаре.
В мире проводятся национальные чемпионаты в кроссовом беге – в Канаде, в Австралии, в США, в Англии. Помимо взрослых участников, которые борются за чемпионские титулы, в подобные соревнования активно вовлекаются школьники и учащиеся колледжей: особенно это популярно в Англии, Канаде и США.
По прямому запросу можно найти десятки состязаний на дистанциях 5-10 километров для юношей и девушек. Некоторые соревнования длятся несколько дней подряд, потому что в них участвуют целые команды – по несколько участников от каждой школы.
Что такое кросс
Кросс (от англ. cross country race или cross country running) – одна из дисциплин в легкой атлетике, которая подразумевает бег по пересеченной местности. Данный вид спорта зародился в Англии в 19 веке.
Изначально это была игра, в которой одна группа («зайцы») бежала вперед и бросала на землю кусочки бумаги. Ее догоняла вторая группа («собаки»), которая ориентировалась на брошенную бумагу. Вот с такой игры и появился забег под названием кросс.
Первые официальные соревнования датированы 1837 годом, а прошли они в ничем не примечательной английской школе по регби. Мероприятие имело большой успех, и уже спустя 3 года стали проводиться национальные первенства.
Вскоре кросс начал распространяться по всему миру и даже был включен в программу Олимпийских игр с 1904 по 1924 года. Но затем бег по пересеченной местности решили исключить с Олимпиады. В 2021 году главным международным соревнованием по кроссу является Чемпионат мира, который проводится раз в два года.
Особенности трассы для кросса
В силу специфики соревнований, у трассы для кросса нет единого стандарта, зато есть примерные общие качества. Соревнования обязательно проходят на открытом пространстве, чаще всего на пересеченной местности в парке или лесу. Покрытие – трава или земля, не асфальт.
Обязательным условием является ограждение трассы с двух сторон яркими лентами. За ними обычно стоят зрители, тренеры, фотографы. Соревнования проводят в весеннее и осеннее время, хорошую погоду специально не выбирают. Спортсмены бегут и в дождь, и в мокрый снег, и в сильный ветер.
Что касается продолжительности трассы, то она тоже не имеет строгой регламентации. Стандартная длина – от 3 до 12 километров. Для мужчин дистанцию выбирают длиннее, для женщин – короче.
В кроссе трасса практически никогда не имеет нескольких кругов. Обычно это либо один круг, либо маршрут по типу «из пункта А в пункт Б». Благодаря этому соревнования смотрятся на одном дыхании и следить за ними интереснее.
Старт массовый, участники выстраиваются линией или дугой. Начинается забег по пистолетному выстрелу в руках судьи. Если в первые 100 метров трассы случился завал (массовое падение спортсменов), объявляется повторный старт.
Виды кросса
Бег по пересеченной местности немного сложнее, чем может показаться на первый взгляд, и у него есть несколько разновидностей.
Классический кросс
Это самый распространенный вид бега. Трасса проходит по слабопересеченной местности в лесу или парке. Перепадов высоты практически нет, максимум небольшие холмы. Этот вид отлично подходит для новичков, которые не уверены в своих силах и не хотят начинать знакомство с данной дисциплиной со сложных и травмоопасных трасс.
Скайраннинг
Этот англицизм дословно переводится как «высотный бег». Одни специалисты относят скайраннинг к альпинизму, другие – к кроссу. Четкого мнения нет, поэтому упомянуть данную дисциплину стоит. Участники взбираются на гору, высота и крутизна которой может отличаться. Скайраннинг подразделяется на несколько подвидов:
Трейлраннинг
Этот вид кросса напоминает классический с той разницей, что спортсмены бегут по пересеченной местности с ярко выраженным рельефом. Это своего рода комбинация классики и скайраннинга. Данная разновидность имеет разную протяженность дистанции (от 1 км до 11 км и даже больше). Трассы специально не готовят, а выбирают из природного ландшафта и просто помечают специальными отметками, чтобы участники знали, куда бежать дальше и не заблудились. На длинных дистанциях соревнование может легко длиться несколько дней.
Спортивное ориентирование
Еще одна разновидность кросса, которая предполагает выполнение следующих элементов: поиск и посещение контрольных пунктов. Тот спортсмен, который справиться с этой задачей быстрее остальных, победит. Дистанции могут быть разными: от полутора до тридцати пяти километров.
Трасса не имеет никаких обозначений, у участников есть право двигаться к цели так, как они посчитают нужным. Здесь важную роль играет не только физическая подготовка, но и умение грамотно читать карту. Для новичков лучше всего подходит классический кросс, остальные 3 вида этой дисциплины требуют специальных навыков, без которых не удастся справиться с поставленными задачами быстро и безопасно.
В заключение хочется сказать, что кросс – это интересный и динамичный вид спорта. И пусть он не пользуется такой же популярностью, как многие другие дисциплины легкой атлетики, он привлекает множество зрителей со всего мира. Их манит высокая динамичность и доступность бега по пересеченной местности. В классическом кроссе участвовать может каждый, для этого необязательно много лет тренироваться. Но более специфические виды кросса труднее и травмоопаснее, из-за чего они подходят только для подготовленных спортсменов.
Легкоатлетической кросс (кроссовый бег)
Бег по пересечённой местности, или кросс (сокращение от англ. cross country race или англ. cross country running, кросс кантри рейс или кросс кантри раннинг — «бег по пересечённой местности») — одна из дисциплин лёгкой атлетики.
Длина трассы обычно составляет от 3 до 12 километров. На старте всех участников располагают в линию или дугу. На расстоянии 50 метров от линии старта судья с помощью выстрела пистолета даёт старт забега. Если произошло столкновение бегунов или массовое падение на первых 100 метрах дистанции, то организаторы обязаны остановить забег и дать старт повторно.
Согласно ИААФ, «сезон соревнований по кроссу обычно проходит в зимние месяцы после окончания основного легкоатлетического сезона».
История
В качестве официальной дисциплины кросс проводился на олимпийских играх 1904, 1912, 1920 и 1924 годов. Наиболее известным бегуном того времени был Пааво Нурми, который выиграл четыре золотые олимпийские медали из девяти именно в кроссе.
Что нужно знать о кроссе
Кроссовый бег значительно отличается от гладкого. В первую очередь, в этой дисциплине не почувствуешь под своими ногами гладкого и ровного асфальта или стадионной резины. Тут покрытие зависит только от места проведения старта. Причем забег может проводиться как в обычных парках, где под ногами будет относительно ровная тропа, так и в песчаных пустынях, где атлетам приходится бежать по мягкому песку.
Бывает и так, что по ходу дистанции тип покрытия может сменяться. Это зачастую характерно для длинных дистанций, во время которых атлетам приходится, например, выбегать из парка в город. Вообще сложность местности зависит от вида соревнований. Если это любительский забег, то бегунов вряд ли погонят в лесные дебри и заставят форсировать реки вброд.
Дистанции в кроссе редко, когда организуются в несколько кругов. Чаще всего это либо один круг, либо просто бег из точки А в точку Б. В основном такая планировка дистанции сказывается на зрелищности. Для этого могут создаваться смотровые перегоны – участки дистанции, проложенные возле места размещения зрителей.
Еще одной спецификой кроссового бега является выполнение разрядов на соревнованиях. Из-за того, что каждая кроссовая дистанция имеет различные особенности касательно рельефа и типа покрытия, привязать какой-либо разряд к определенному времени не предоставляется возможным. Именно поэтому разряды и звания в кроссе присваиваются в зависимости от занятого места на тех или иных соревнованиях, а не от времени, которое показал участник на дистанции.
Соревнования по кроссу могут проходить различного уровня. Это может быть, как первенство города среди школьников, так и чемпионат мира. Организовать такие соревнования зачастую сложнее, чем на стадионе. В первую очередь необходимо спланировать дистанцию, подготовить ее и разметить. Разметка играет важную роль и жизненно необходима, особенно на длинных дистанциях.
Виды кроссового бега
Кроссовый бег не так прост и прозрачен, как может показаться с первого взгляда. Иногда атлетам на соревнованиях приходится сталкиваться с различными сложностями. Забег может быть организован высоко в горах, с большим перепадом высот и по неподготовленной трассе. Каждая дистанция в кроссе имеет свое название и особенности.
Классический кроссовый бег – проводится по слабопересеченной местности. Чаще всего это лесные или парковые тропы. Могут встречаться небольшие холмы или бугры с незначительным перепадом высот. На такие соревнования в основном допускают всех желающих, в том числе любителей и новичков.
Следующим видом кросса является скайраннинг. Несмотря на то, что на сегодняшний день скайраннинг является дисциплиной альпинизма, считать его беговым видом тоже можно. Как минимум английский корень «running», которые переводится как бег, указывает на прямую связь с кроссом. Проводятся соревнования по скайраннингу на различных высотах в горной местности. Выделяют 3 дисциплины скайраннинга:
1.Вертикальный километр – длина забега не более 5 километров с перепадом высот 1000 метров
2.Высотная гонка – дистанция 18-30 километров на высоте до 4-х тысяч над уровнем моря
3.Высотный марафон – забег на дистанцию от 30 до 42 километрах на высоте более 4000 метров.
Трейлраннинг – беговая дисциплина, забеги по которой проводятся в местности с ярко выраженной формой рельефа. Это может быть холмистая или даже горная местность. Можно сказать, что трейл является чем-то промежуточным между кроссовым бегом и скайраннингом. Для трейлраннинга тропы специально не подготавливаются, а лишь размечаются, чтобы участники не заблудились. Дистанции в трейлраннинге бывают различные от нескольких километров до ультрамарафонов длиною в 100 и более километров. Сами забеги могут проводиться в несколько дней.
Спортивное ориентирование – кроссовый бег с элементами ориентирования на местности. Задача спортсмена ориентировщика является найти на местности контрольные пункты, отметиться на них и сделать это быстрее своих соперников. Классические дистанции ориентирования могут варьироваться от 1,5 до 35 километров. Спортсмены могут двигаться любым путем к контрольному пункту, поэтому умение ориентироваться и читать карту играет очень важную роль в данном виде спорта.
Скайраннинг, трейлраннинг и спортивное ориентирование требуют от спортсменов дополнительную специальную экипировку и инвентарь. Преодоление дистанции спортивного ориентирование невозможно без карты, компаса и чипа отметки на КП. Участники забегов трейлраннинга и скайраннинга должны иметь с собой запас воды, теплые беговые вещи, компас, план дистанции и другие необходимые предметы, которые устанавливаются организаторами соревнований.
Техника кроссового бега
Как и любой другой вид, кроссовый бег требует определенной техники. Основные азы не сильно отличаются от техники бега на средние и длинные дистанции по стадиону, но она может меняться, или как выражаются атлеты «ломаться», на определенной местности и участках дистанции.
В первую очередь это связанно с повышенной травмоопасностью. Если во время забега на стадионе под ногами нет ничего лишнего, то в кроссе то и дело попадаются различные шишки, корни, камни и кочки. Из-за этого бежать на носке или хотя бы с носка нет возможности. Намного безопаснее и комфортнее будет бежать с пятки или с полной стопы. Особенно это касается ориентирования, трейла и скайраннинга.
Эти же виды кросса сопряжены с частым и затяжным бегом под гору. Следует отметить, что технически бег под гору является тяжелее, чем бег в гору. При таком беге наступать следует не на пятку и не на носок, а на переднюю часть стопы с дальнейшей опорой на всю стопу. Для этого стопа должна переноситься параллельно поверхности спуска. Это позволит бегуну развивать максимальную скорость во время спуска и снизить нагрузку на колени и другие суставы и мышцы ног, а значит и снизить травмоопасность.
Что касается работы рук, то она тут тоже специфична. Следует отметить, что участники забегов по трейлраннингу и скайраннингу часто используют палки во время подъемов в гору. Уже только этот момент сильно отличает кроссовый бег от гладких забегов. В целом же движения рук в кроссе такие же, как и в обычном беге.
Как подготовиться к кроссовому бегу
Если говорить об общих аспектах подготовки к кроссовым забегам, то следует затронуть несколько нюансов. В первую очередь, следует подготовить себя к определенной местности, в которой будут проходить соревнования. Многие кроссовики говорят: «Чтобы бегать по лесу, надо бегать по лесу». Это значит то, что невозможно подготовиться к кроссу, бегая только по асфальту или стадиону. Следует обязательно включать тренировки на пересеченной местности.
Заранее стоит позаботиться об экипировке. В обычных кроссовках или шиповках не получится пробежать тяжелую кроссовую дистанцию. Обязательно следует «обкатать» новую экипировку перед забегом.
Дистанции кроссового бега зачастую очень тяжелые и продолжительные. Поэтому в ходе тренировок следует уделить большое внимание объемным тренировкам и проводит специальные работы для бега на длинные дистанции.
Заключение
Кроссовый бег – безусловно, очень интересный вид спорта. В первую очередь его особенностью является то, что соревнования по кроссу, в отличие от других легкоатлетических дисциплин, проводятся под открытым небом на природе. Техника кроссового бега тоже специфична и зависит от дисциплины кросса, его продолжительности и особенностей дистанции. Следует понимать и тот факт, что забеги могут проходить далеко от населенных пунктов и людей. Поэтому следует уделить особое внимание подготовке снаряжения к забегу и своего организма к таким нагрузкам.