Что такое коучинг в спорте
Фитнес-коучинг
Финтес-коунчинг – партнерство с профессиональным наставником (коучем) для достижения желаемого результата. Это не просто тренировки с физическими нагрузками, это целая программа по улучшению вашей личности, в процессе которой вы развиваете не только свое тело, но и разум, личностные качества, а также, полностью меняете свое мышление. Все это достигается через специальные физические упражнения.
Партнерство с фитнес-коучем – очень увлекательный процесс, который принесет вам хороший результат при максимальной самоотдаче. Важно помнить, что любые человеческие отношения строятся на доверии, поэтому вы должны установить хороший контакт со своим наставником. Если вам обоим будет интересен процесс партнерства, результат не заставит себя ждать.
Если я что-то требую или говорю, то это одинаково для всех. Ответственность перед партнёрами крайне важна для создания тёплых отношений.
Современные ученые нередко приходят к тому, что наше тело тесно связано с нашим психологическим состоянием. Поэтому, когда мы получаем физическую нагрузку, мы меняемся не только снаружи, но и внутри. Ведь недаром появилась та самая поговорка: “ В здоровом теле – здоровый дух”. По физическому состоянию человека можно определить его характер и выявить различные проявления его внутреннего состояния.
Сейчас практически каждый человек стремиться к признанию, успеху и результату. Все хотят, чтобы их уважали, ценили и любили. Давайте подумаем, что общего есть между успешным человеком из мира бизнеса и профессиональным спортсменом, достигшим определенных высот? Что может объединять олимпийского чемпиона и самого крупного и известного в мире предпринимателя? Предположите, какие черты характера могли поспособствовать им в достижении таких глобальных результатов?
Такие люди выделяются очень крепкой мотивацией. Они всегда знают, где хотят оказаться, чего желают достичь и что хотят оставить после себя. Зачастую у такого человека достаточно волевой характер, он трудолюбив и дисциплинирован, уверен в себе, настойчив, умеет преодолевать любые трудности и выдерживать получаемую нагрузку. Кроме этого, он знает, что такое риск, умеет выстраивать доверительные отношения с любым человеком и создавать эффективные команды. Но самое главное, такие люди умеют выходить из зоны комфорта, они знают, как перешагнуть грань своих возможностей, и делают это неоднократно. Они уже давно поняли одну важную вещь – нет ничего невозможного, человеку подвластно все, чего он захочет. Но для этого нужно преодолеть себя, выйти на новый уровень. Да, это, несомненно, трудоемкий процесс, который под силу далеко не каждому. Но у успешного человека есть намерение, которое намного сильнее любых преград и страхов. Если вы хотите стать таким человеком, вы должны проверять свои возможности, испытывать себя и постоянно устанавливать для себя новые планки.
Какое еще нужно богатство, кроме того, чтобы быть хозяином своей жизни и тратить ее на рост?
Фитнес-коучинг, в первую очередь, научит вас управлять своим телом и разумом, контролировать свои эмоции, желания, потребности и страсти. Вы научитесь владеть всем тем, что помогает успешному человеку реализовывать свой потенциал.
Неважно, какие именно цели вы себе установить: пробежать огромный марафон, похудеть к лету, подкорректировать фигуру, или полностью поменять свой образ жизни. Процесс достижения всегда будет идентичный.
Коуч-тренер – это ваш персональный наставник, который будет редактировать вашу душу и ваше тело. Он будет следить за тем, чтобы вы перешагнули границу своих возможностей, и вышли из зоны комфорта. Таким образом, он поможет вам переработать все ваши личностные качества и выведет вас на новый уровень. Фитнес тренеры, как правило, не имеют медицинских и психологических бэкграундов. Но работая с этими специалистами, множество людей обретают второе дыхание. Клиенты становятся более уверенными, узнают много нового о своих возможностях, черпают вдохновение, дисциплинируют себя, а также усовершенствуют свое физическое состояние. Кроме этого, они пересматривают свои жизненные ценности и меняют свое отношение к жизни, здоровью, спорту и самореализации.
На территории России эта профессия только начинает обретать свою популярность. На западе фитнес-коучинг стал востребован благодаря Голливуду. Практически все знаменитости прибегают к помощи коучей. Многие крупные компании имеют в своем штате профессионального финтес-коуча, который помогает менеджерам справиться со стрессом и не потерять свою эффективность при решении поставленных задач. Более того, многие родители нанимают коучей для того, чтобы воспитать в своем ребенке необходимые качества характера, приучить его к организованности, развить силу воли. Все это поможет ему в дальнейшей жизни.
Персональный наставник всегда выводит вас на шаг вперед от всех остальных. С ним вы достигните результата намного быстрее, чем при самостоятельной работе. И это не удивительно, так как у вас будет психологическая поддержка. Кроме этого, вы будете следовать по намеченному маршруту, и не будете тратить время на поиск собственной тропинки. Коуч никогда не позволит вам сдаться и отступить, ведь его результат полностью зависит от вашего. Вы и ваш наставник – одна команда, опора и поддержка друг для друга.
Коучинг в спорте
Как инструменты коучинга помогали мне готовиться к Ironman Copenhagen
Так получилось, что моя подготовка к соревнованиям Ironman в 2015-2016 году совпала с обучением в Международном Эриксоновском Университете Коучинга. Коучинг относительно молодое направление для всего мира и совсем юное для России. Однако коучинговый подход уже успел положительно проявить себя и в личностном развитии и в бизнесе. Крупные компании активно прибегают к услугам коучей для повышения осознанности сотрудников и для роста финансовых показателей. Во время практики большинство запросов как раз было связано с бизнес проектами и личностным развитием. У меня же появилась возможность испытать инструменты коучинга в спорте, к тому же истоки этого подхода берут свое начало именно там.
Это нормально, что у многих людей слово coach ассоциируется с тренером, который учит играть в теннис или кататься на лыжах. До того, как коучинг превратился в отдельное направление, слово coach трактовалось однозначно и обозначало как раз спортивного тренера.
Выделению коучинга в отдельную дисциплину способствовал Тимоти Голви (Гэллуэй). В 1974 году вышла его книга «Внутренняя игра в теннис», в которой он впервые описал новый подход к тренерской работе, который основывался на принципах естественного обучения, где самое важное обыграть не противника, а себя самого. В качестве инструментов для победы над своим разумом, который постоянно оценивает и критикует, снижая качество тренировок, он применял техники, которые позже легли в основу коучинга – безоценочный подход, расслабленная сосредоточенность на цели, избавление от страхов и сомнений, приобретение новых привычек, использование подходящих тонов голоса, регулярность тренировок и другие.
Все эти техники я использовал во время подготовки к соревнованиям, а также прорабатывал самые сложные вопросы в паре со своим коучем. Результаты превзошли все мои ожидания. Во многом благодаря коучингу я научился плавать кролем, самостоятельно освоил технику естественного бега, научился правильно сидеть и педалировать на велосипеде, смог оставить все сомнения и страхи и финишировать с улыбкой на лице.
Как это работало (вкратце)
2. Фокусировка на цели. Во время сложных и выматывающих тренировок я представлял себе день гонки, свой финиш и понимал, что в настоящий момент я преодолеваю себя, становлюсь немного сильнее и делаю небольшой шаг к победе. Визуализация цели помогала также говорить нет некоторым соблазнам, подкидываемым вселенной.
Новые привычки. Я не исправлял и не боролся со старыми привычками, а приобретал новые. Так, например, я не старался бегать по более мягким покрытиям, чтобы снижать нагрузку на колени, а осваивал технику естественного бега, во время которого нагрузка на суставы распределяется равномерно. Я не пытался намеренно бросать тусоваться по пятницам и выпивать с друзьями, я просто установил режим и график тренировок, в котором не было места для этих малозначимых моментов. Как ребенок, не борется со своей привычкой ползать, так как не воспринимает это за привычку. Он просто начинает ходить и понимает, что это более удобный способ перемещения в пространстве.
Я уверен, что при использовании коучингового подхода тренерами в работе со своими учениками, спортсмены гораздо быстрее будут достигать результатов, повысят уровень осознанности, станут внимательнее слушать свое тело, поднимут общий уровень мастерства и станут примером для миллионов людей по всему миру.
Уверены, что получится?
Пройдите тест для оценки уровня Вашей психологической подготовленности
Что такое спортивный коучинг?
Спортивный коучинг — это долгосрочная программа индивидуального психологического сопровождения спортсмена для достижения высоких спортивных целей, повышения эффективности тренировочной деятельности, мобилизации ресурсов на соревнованиях, развития необходимых способностей и психологической подготовленности.
Цель спортивного коучинга
Максимальная реализация потенциала спортсмена для достижения спортивного успеха.
Основная задача спортивного коучинга
Перевести личные достижения спортсмена из разряда эпизодических в разряд закономерных, сделать успех привычной стратегией его спортивной жизни.
Преимущества спортивного коучинга
Посредством коучинга спортсмены достигают своих целей:
3) наиболее эффективным путем,
4) испытывая удовлетворение собой, гордость за результат
и удовольствие от процесса.
Пошаговый план решения проблем в коучинге
структура спортивного коучинга
Диагностический блок
Обучающий
блок
Коррекционный блок
Блок
поддержки
Осуществляем индивидуальную углубленную психологическую диагностику личности.
Учимся вызывать спортивный кураж.
Овладеваем методиками контроля эмоций перед стартом, во время соревнований, по окончании соревнований.
Учимся идеомоторной тренировке и визуализации.
Проводим коррекцию предстартового
Изгоняем «тараканов» из своей головы.
Работаем с поражением и учимся переживать победу
Содержание спортивного коучинга
1. Постановка целей (чего мы хотим достичь, измерима ли наша цель, зачем нам это).
2. Инвентаризация имеющихся ресурсов (что мы имеем, минусы и плюсы достижения цели, что мы делали раньше, на каком этапе ситуация сейчас, чего не хватает, чем мы готовы пожертвовать, какой будет ситуация и как изменится наша жизнь если мы не достигнем желаемого).
3. Создание и поиск новых ресурсов (что и кто может помочь, какие, есть пути и варианты, каковы подзадачи в достижении цели и минимизации отрицательного эффекта от ее достижения, какова плата).
4. Требуемые меры (какие конкретные шаги мы предпринимаем, точный план: набор и порядок действий, расписание во времени).
5. Психологическая помощь между отдельными выступлениями или неудачными попытками; послесоревновательный анализ выступления с выявлением ошибочных действий, неиспользованных возможностей и ресурсов.
Коучинг в спорте: вопросы вместо советов
Хотя считается, что коучинг пришел из спортивного мира, как специализация, он относительно молод по сравнению со спортивной психологией. Чем полезен коуч спортсмену? Спектр запросов широк. Спортсмен-клиент учится как снять страх перед предстоящим соревнованием, как управлять эмоциональным состоянием, как достигать высоких результатов, избегая перегрузок. В спорте как нигде высок уровень конкуренции. Важно раскрыть потенциал на максимум, повысить эффективность, усилить уверенность в себе, развить лидерские качества. Актуально и для юных спортсменов.
О том как инструменты коучинга в работе использует спортивный психолог рассказала практик с многолетним стажем Анна Анохова, мастер-коуч ICI, тета-практик, 400+ консультаций со спортсменами из художественной гимнастики, фигурного катания, тенниса и других видов спорта.
— Когда произошла ваша первая встреча с коучингом?
— Знакомство с коучингом состоялось через книгу Тимоти Голви «Теннис как внутренняя игра». Увидела ее случайно в интернете. Книга вызвала большой интерес, потому что мое направление — это саморегуляция в спорте, ментальные практики. При прочтении пришло понимание что такое коучинг и интерес к нему как к системе. Желание получить глубокие знания в этой области привели в Московский институт психоанализа на специализацию «Нейрокоучинг и нейропсихология».
— Что дало вам как профессионалу обучение коучингу?
— Коучинг привлек системностью, хотелось узнать, как использовать его в работе со спортсменами. Я получила именно те инструменты, которые хотела. То есть, это система задавания вопросов, система побуждения к действию человека, раскрытие ресурсов через коучинговые техники.
— Как вы применяете в своей работе коучинг?
— Применяю постоянно в работе со спортсменами, использую часто на консультациях с родителями. Отмечу, что я практически ушла от выдачи рекомендаций. Теперь, когда родители обращаются с вопросом «Что лучше сделать, когда ребенок волнуется?», стараюсь в ответ задавать коучинговые вопросы. В ходе диалога родители самостоятельно приходят к осознанию, каким должно быть поведение, чтобы изменился результат у ребенка, изменились взаимоотношения с ним. Через такое понимание результаты приходят гораздо быстрее, нежели, если бы я, как психолог, давала бы советы.
— Какие используете техники?
— В работе часто использую технику SCORE, модель GROW. Вопросы примерно такого плана: какая задача существует сейчас? Что произойдет, когда цель будет достигнута? Что мешает сделать это? Что нужно для достижения цели? Они помогают на сессии исследовать запрос с разных сторон и ракурсов. Во время мыслительного процесса спортсмены-коучи находят и препятствия в достижении цели, и ресурсы. С наступлением осознания у юниоров увеличивается мотивация, а иногда даже уменьшается волнение. И тогда вдохновленные, они целенаправленно и упорнее идут к достижению цели.
Как строится работа? Сначала выясняется запрос: что он хотел бы получить в конце сессии? Спортсмен может желать изменений, может, в данный период нужен конкретный план действия, а возможно, клиент хочет получить новый взгляд на сложившуюся ситуацию. С упомянутыми моделями еще хорошо работают техника «Декартовы координаты», принцип Парето (выясняем какие 20% действий приводят к 80% эффективности результатов).
— Обычно какова продолжительность коучинга?
— Все зависит от запроса. В основном, несколько сессий, примерно от 3 до 5. После этого перерыв. Возвращаются, когда у спортсмена нет интенсивных тренировок, или он проходит восстановительный период. Тогда дополнительно, в зависимости от запроса, провожу еще 1-3 сессии.
— Со спортсменами какого возраста вы работаете на коуч-сессиях?
— Работаю с юными спортсменами, начиная с 8 лет. Главное пожелание, чтобы ребенок обязательно ходил в школу. Для учеников первых классов, семилеток предпочтительней очная работа, а с 8 лет — уже онлайн, допустим, в Скайпе. Младшие школьники понимают Пирамиду нейрологических уровней, когда объясняешь на доступном им языке, также хорошо работа идет по Декартовым координатам.
— Родители выступают спонсорами, спортсмены — клиентами. Родители присутствую на сессиях?
— Если дети несовершеннолетние, то, конечно, всегда спрашиваю пожелания родителей и детей. То есть, коуч-сессию при знакомстве мы начинаем втроем. Когда необходимо приступать к работе, юные спортсмены просят родителей либо остаться, либо оставить их наедине с коучем.
— Если родители спрашивают о содержании сессии, вы рассказываете?
— Родители спрашивают и имеют право поинтересоваться как проходят занятия, особенно, если их дети несовершеннолетние.
— Были ли случаи, когда дети просили не рассказывать родителям, о чем шла речь на сессии?
— У меня в практике такого не было. Всегда спрашиваю после сессии у детей разрешения — можно ли поговорить с родителями? Юные спортсмены приходят по собственному желанию, понимают, что это важно для того, чтобы им помогли прийти к желаемому результату.
— В работе вы делаете разграничение психолог и коуч в зависимости от запроса?
— В основной деятельности спортивного психолога использую коучинг как дополнительный инструмент, который помогает моим клиентам прийти к большему осознанию.
— Вы говорили, что работаете и с родителями. В чем важна ваша профессиональная поддержка?
— Считается, что успех спортсмена складывается из 50% собственных способностей и 50% — это работа тренера. Да, ведущая роль отводится тренеру. Профессионалу, который развивает таланты, совершенствует, помогает, формирует навыки. Но родители выполняют поддерживающую, помогающую роль. Без родительского уважения, любви, помощи не состоялся ни один спортсмен. Об этом упоминают звезды спорта.
Но также родителям необходимо стремиться к балансу, быть в ресурсе. Конечно, в основном, это относится к мамам юных спортсменов. Когда каждый день похож на предыдущий и нет отдыха даже летом, потому что спорт продолжается независимо от времени года и школьных каникул. Когда режим дня мамы подчинен режиму дня ребенка-спортсмена и приходится подстраиваться, вносить изменения в график работы, игнорировать личные интересы. Когда постоянно приходится успокаивать и утешать ребенка, вдохновлять на ежедневные тренировки и восстанавливать после. В конце концов, мамы начинают чувствовать безумную усталость, а порой и безысходность. Только любовь к ребенку, искренняя заинтересованность в личностном росте заставляют действовать.
Такие запросы вместе с мамами прорабатываю индивидуально, а также веду работу в группе.
— Вы участвовали в программе CoPracticum Коучинговые практики. Расскажите о пользе, которую получили, работая в формате peer coaching?
— Программа понравилась. Во-первых, я смогла серьезно проработать профессиональные навыки со взрослыми клиентами, когда это уже не юные спортсмены, а состоявшиеся люди. Во-вторых, привлекла возможность работать с темами из сфер жизни, не связанных со спортом. Полезно было побыть в роли клиента, посмотреть, как работают другие коучи. Дополнительно разобрала собственные ситуации. Отвечая на вопросы коуча, выходила на понимание, чего не хватает для решения проблем, задач и где взять этот ресурс.
Понравилась быстрая работа и четкая координация команды. Понимала, что могу обратиться в любой момент получить необходимую поддержку. Также понравилось, что помимо практик, можно пользоваться дополнительным информационным наполнением, в виде вебинаров, мастер-классов.
Спортивный коучинг: что это такое и каковы его преимущества
Сегодня поговорим о спортивной тренировке предложение, позволяющее максимизировать потенциал спортсмена или спортсмена.
Различные виды коучинга
Тренеры направляют людей в процессе перемен и помогают им полностью раскрыть свой потенциал в различных областях и улучшить свое благосостояние. Они могут работать с людьми, которые хотят достичь своих жизненных целей (Life Coaching: секрет достижения ваших целей), с менеджерами, чтобы лучше управлять сделкой с персоналом (Coaching для компаний: что это такое и в чем его преимущества?) даже с учителями и учителями (Образовательный коучинг: инструмент, чтобы учиться и учить лучше).
Но тренер не только работает с коучами (клиентом тренера) индивидуально, но также может делать это с группами людей и рабочими или спортивными командами. В этой области это позволяет принять стратегии для максимизации учебный и управленческий потенциал психологических ресурсов полезно для достижения цели.
Происхождение спортивной тренировки
Однако истоки коучинга уходят дальше во времени, потому что, например, вклад Сократа и его методического диалога, известного как маевтика, концепция самореализации гуманистической психологии, чьим максимальным показателем является Абрахам Маслоу, или хорошо известный Практика эмоционального интеллекта, первоначально предложенная Дэниелом Големаном, сформировала эту дисциплину.
Преимущества спортивной тренировки
Спортивная тренировка приносит много преимуществ для спортсменов. Но каковы эти преимущества?
1. Помогите лучше узнать друг друга
2. Помогите реально планировать
Самопознание также позволяет нам узнать, по какому пути мы хотим идти, и помогает реально планировать. Это важно, потому что это помогает держать ноги на земле и позволяет избежать разочарования.
3. Это позволяет достичь максимального потенциала
4. Помогает преодолеть ограничивающие убеждения
Ограничивающие убеждения действуют как барьер для достижения потенциала, которым обладает спортсмен, потому что ум может быть нашим злейшим врагом, если мы не осознаем, как эти негативные мысли влияют на нас.
5. Благоприятствует управлению эмоциями
6. Повысить мотивацию
Спортивные тренировки являются ключом к планированию и постановке реалистичных целей, а также к тому, чтобы оставаться в настоящем моменте и получать обратную связь о том, как мы ведем себя. Коучинг мотивирует, потому что человек обнаруживает свои собственные мотивы и достигает большей способности к вызову и амбициям.
7. Увеличьте концентрацию и более высокую производительность
Пребывание в настоящем моменте и достижение высокого уровня сознания также способствует концентрации и повышает производительность.
Кроме того, так как коучинг позволяет спортсменам соединиться с собой здесь и сейчас, чтобы они достигли состояния, в котором уровень сложности задачи и мотивация, необходимая для ее выполнения, находятся в почти идеальном равновесии. Это одобряет то, что известно как «состояние потока».
8. Уменьшите разочарование
Реалистичные цели и хорошо спланированные цели помогают поддерживать высокую самооценку, поскольку люди не живут в иррациональных ожиданиях и менее разочарованы. тренировка устанавливает планы действий на среднесрочную и долгосрочную перспективу так что полезно идти шаг за шагом и жить здесь и сейчас.