Что такое иррациональные страхи
Иррациональный страх: что это?
Страхи бывают разные. Одни поддаются логике, вторые можно объяснить только их иррациональностью. Что это за страхи, откуда возникают и как с ними бороться — обо всем этом поговорим в статье.
Что такое иррациональные страхи?
Слово «иррациональный» с латинского переводится как «неразумный». Поэтому «иррациональный страх» можно транслировать как «логически необъяснимый». К таким видам страха относятся фобии и боязни неизвестного. Непонятно, почему человек этого боится, откуда у него этот страх.
Например, многие боятся неопознанных объектов, воды, закрытого пространства.
Причин появления таких иррациональных неконтролируемых страхов может быть несколько.
Такие страхи могут быть у каждого человека со слабой психикой. Контролировать эти боязни тяжело.
Какие иррациональные страхи бывают?
Эксперты выделяют несколько видов иррациональных страхов. Давайте рассмотрим самые популярные.
Чаще всего, когда люди испытывают один из видов иррационального страха, общее их состояние характеризуется сильным сердцебиением, слабостью в ногах, нехваткой воздуха.
Как избавиться от иррационального страха?
Чаще всего человек всеми силами пытается избежать этого страха. Он ни в коем случае не желает оказаться в ситуации, когда этот страх может всплыть. Например, кто-то из-за своего страха никогда не летает на самолетах.
Но, если вы готовы бороться со страхом, есть несколько способов от него избавиться.
Иррациональный страх — это животное, которое живет в нас. Оно может расти, если его питать, и может погибнуть, если над этим работать. Жить с таким страхом или нет — выбирать вам.
Иррациональные страхи
Каждый из нас, несомненно, когда-либо испытывал страх. Чаще всего это вполне естественное чувство, ведь так проявляется стремление живого организма к самосохранению. Однако нередко люди боятся не каких-то конкретных вещей, которые они наблюдают или хотя бы могут себе представить. Бывает боязнь того, о чём испытывающий её не имеет ясного представления, тем более – не видел этого лично; либо это боязнь обычных предметов и явлений, но причину её боящийся объяснить не может.
Понятие «иррациональный страх» определяется по-разному:
На самом деле, однако, высокая религиозность, суеверия, уверенность в существовании «высших сил», судьбы и рока присущи лишь тем, кто имеет какие-либо расстройства психического или психологического плана:
Расстройства эти не столь заметны или выразительны, как «стандартные» умственные или душевные заболевания, и отчасти это продиктовано политическими факторами: власть имущим выгодно, когда народ в своей массе состоит из неинициативных, недееспособных и запуганных индивидов, умеренно образованных и боящихся всего, что они не в силах понять. Поэтому зачастую страдающие серьёзными психическими расстройствами люди объявляются «нормальными», религия и суеверия считаются «основой национальной культуры», а связанные с ними неадекватные страхи – стандартом поведения.
Так что с этой точки зрения боязнь пауков и исповедуемый верующими «страх божий» — различные проявления одного и того же заболевания.
Жестокий эксперимент
Как же зарождаются иррациональные страхи? Известен эксперимент, в котором участвовал девятимесячный малыш. Эксперимент позже окрестили жестоким и бесчеловечным, однако он наглядно продемонстрировал, в чём причина неадекватного поведения взрослых людей.
Ребёнку показывали различные предметы, похожие друг на друга внешне и приятные на вид и на ощупь:
С крысой ему даже дали поиграть. Она малышу очень понравилась, он к ней привязался. После этого за спиной ребёнка громко ударяли по металлическому предмету, как только он прикасался к крысе. Он пугался резкого звука и начинал плакать. В конце концов, он стал бояться крысу – один её вид вызывал у него ассоциации с неприятным звуком; но те же ассоциации у него возникали, когда он видел любой белый и пушистый предмет – в частности, те же куски ваты и бороду Санта Клауса, которые ему до этого нравились.
Известно, что выработанная фобия сохранилась у него и позже, когда он стал взрослым человеком. Сторонние наблюдатели не в силах понять, почему у этого человека кусок обычной ваты или белая борода вызывают такую неадекватную реакцию; да и сам испытуемый может не отдавать себе отчёта в этом – страх закрепился на подсознательном уровне.
Похожая сцена описана в знаменитой антиутопии Олдоса Хаксли «О дивный новый мир!». Выводящиеся искусственно из пробирок дети с самого начала делятся учёными на несколько каст, различающихся умственными показателями, и предназначаются для определённого вида работы. И полугодовалые дети, которым суждено стать «кретинами» и выполнять самую чёрную работу, с помощью такого приёма отучались от книг. В будущем у «кретинов» закреплялось устойчивое отвращение к книгам, чтению и учёбе вообще.
Хаксли, как известно, был внуком выдающегося учёного-биолога, занимавшегося, в частности, изучением условных рефлексов у животных; и братом двух других биологов. Так что подобные эксперименты (только не над людьми) писатель, по-видимому, наблюдал лично.
О чём свидетельствуют эксперимент над ребёнком и Роман Хаксли?
Описанный эксперимент показал, что в основе иррациональных страхов лежит жизненный опыт, пережитый больным очень давно, чаще всего в раннем детстве. Именно в таком возрасте ребёнок впервые пробует познавать окружающий мир и выявлять в нём закономерности; и очень часто его мозг ошибается – случайное стечение обстоятельств, никак между собой не связанных, он воспринимает как устойчивую закономерность.
Первые впечатления детства формируют психику человека на всю оставшуюся жизнь, закладывая в подсознание те или иные «программы». Поведение человека становится автоматическим, при этом конкретные образы стираются из памяти. Именно поэтому страдающий клаустрофобией индивид часто не может объяснить, почему он боится замкнутых помещений, — лишь подсознание «помнит», как его в раннем детстве родители или старшие братья заперли в тёмной комнате.
Разумеется, есть люди, у которых «раннее детство» длится гораздо дольше, поэтому иррациональные страхи у них могут появиться в любой момент. В экстремальных ситуациях (например, при аварии) они могут возникнуть практически у любого из нас.
Формированию первых впечатлений, в том числе и негативных, в наше время способствуют средства массовой информации, особенно телевидение. С их помощью осуществляется массовое «программирование» населения. В мозг маленькому ребёнку (а иногда и взрослому человеку) можно преднамеренно «заложить» любую фобию и таким образом запрограммировать его поведение в будущем.
Как избавиться от иррациональных страхов?
Преодоление фобий может осуществляться разными путями. Самый распространённый метод – систематическая десенсибилизация. Он состоит в том, что больного постепенно «сближают» с объектом его страха, используя при этом приёмы релаксации и когнитивно-поведенческой терапии. К примеру, если человек боится кошек, то его постепенно сближают с ними:
Согласно теории Павлова, при таком подходе условный рефлекс, которым является фобия, постепенно угасает. Более быстрый и радикальный метод – имплозивная терапия, но такую методику можно использовать не всегда. Согласно ей, боящемуся кошек человеку сразу подносят животное и оставляют наедине с ним, невзирая на протесты и крики.
Испытывающий иррациональные страхи пациент способен вылечить себя сам, если попытается проанализировать ситуацию: имеют ли его эмоции какое-то отношение к реальной действительности? Не живёт ли он в своём внутреннем мире, оторванном от того, что происходит вокруг на самом деле? Бурная фантазия, уход в воображаемый мир – одна из причин развития иррациональных страхов, следовательно, хорошим способом исцеления является «опускание с небес на землю».
Родители должны с самого начала следить за психическим развитием своих детей. Раздражительные стимулы необходимо свести к минимуму, любой намёк на появление фобии должен сразу устраняться: ребёнка следует убедить, что бояться ему нечего. Нужно также следить за тем, какие фильмы и мультфильмы он смотрит, какие книги читает, в какие игры играет. Но не следует запрещать ему что-то, принцип состоит в том же: надо объяснить ребёнку, что фильм – это всего лишь картинка, монстров и призраков не существует – и так далее.
COVID-19 И ПСИХОЛОГИЯ СТРАХА. КАК БОРОТЬСЯ СО СТРАХОМ?
В настоящее время (весна-лето 2020 года) некоторые люди находятся в плену тяжелого состояния. Безудержный иррациональный страх заставляет людей совершать сверхъестественные вещи, например: изолировать себя, принудительно дезинфицировать все, многократно проверять свою температуру, без необходимости надевать маски, запасать припасы и тому подобное.
На другом конце этого эмоционального спектра находятся те, кто преуменьшает или отвергает любой риск потенциально смертельного заболевания с гораздо более высоким уровнем смертности, чем грипп. Почти каждому крупному человеческому бедствию предшествуют такие типы: «Что, я волнуюсь?» — возможно, нам удастся избежать катастрофы, сравнимой с испанским гриппом (в результате которого погибло 50 миллионов человек во всем мире), но быть слишком легкомысленным — это приглашение перенести его.
То, что большинство из нас чувствуют, является чем-то между взвешенной заботой и всепоглощающей тревогой, и это может колебаться в зависимости от новостей дня. Но, независимо от степени беспокойства, его источник находится в ДНК нашего вида. У человечества, долгая, мучительная и печальная история, связанная с инфекцией. Глубоко в нашем коллективном бессознательном (подсознательная связь, которая связывает нас всех) остаются воспоминания о язве из прошлых времен. От Черной смерти (Чумы), которой пала половина населения Европы в 14-м веке и вышеупомянутого испанского гриппа, до эпидемий полиомиелита.
Борьба со страхом приводит к чувству выполненного долга и чувству силы и позволяет нам испытывать больший контроль над ситуацией.
Как же возможно сопротивляться иррациональному страху?
Вот несколько советов, которые вы можете испробовать на себе:
Подводя итог, примите тот факт, что этот вирус является частью нашей жизни в настоящее время.
Эта болезнь сама по себе является достаточно жестким противником. Нам не нужно усложнять задачу, позволяя нашим страхам перенести день.
Фобии. Симптомы и причины возникновения
Фобией называют сильный страх, не поддающийся контролю и разумному объяснению.
Если обычный страх можно объяснить логически и таким образом избавиться от него, то фобии отличаются иррациональностью и нередко возникают вместе с паническими атаками. Бороться с фобией очень непросто, поскольку причину ее возникновения часто трудно объяснить, однако своевременная консультация с психотерапевтом способна решить эту проблему и избавить человека от неконтролируемых переживаний и непредсказуемых действий.
Иррациональность фобии заключается в том, что страх человека перед определенным объектом или явлением не соответствует действительной опасности. Например, огромная, агрессивно настроенная собака представляет собой угрозу, и страх за здоровье и жизнь в этом случае рационален, а вот миниатюрная болонка в поводке и в наморднике, вызывающая аналогичные эмоции, не поддается объяснению. Страх пред собакой можно побороть логическими доводами (хозяин собаки рядом и уверяет в ее дружелюбности), однако если никто и ничто не может Вас успокоить и начинается паника, то это уже фобия.
Симптомы любых видов фобий схожи и напоминают признаки панической атаки:
Основные причины появления фобий
Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.
Биологические и наследственные факторы
Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.
Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.
Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.
У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.
Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.
Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.
Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.
Виды фобий
Боязнь определенных ситуаций
Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.
Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.
Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.
Страх болезни (нозофобия)
Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).
— страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.
Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.
Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.
Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.
Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).
Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.
Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.
Страх природных явлений
Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.
Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.
Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.
Лечение фобий
Чувство страха при реальной опасности – нормальное состояние человека, которое выработалось как инстинкт самосохранения в процессе развития человечества. Но существуют другие виды навязчивых, стабильных и необъяснимых страхов, которые носят название фобия (phobia). Эта паническая боязнь каких-либо одушевленных или неодушевленных объектов или явлений, не имеющая никакого отношения к механизму срабатывания инстинкта самосохранения при реальной опасности. При сравнении реальных и мнимых страхов понятна иррациональная природа последних. Страх перед змеями оправдан возможностью быть укушенным, получить порцию опасного для жизни яда, а вот страх перед стрекозами – мнимая опасность, существующая только в сознании отдельной личности.
Не стоит воспринимать иррациональные страхи как причуды личности. Их опасность заключается в том, что они могут осложняться. При этом может увеличиваться количество одноплановых объектов страха: к страху перед стрекозами добавляется боязнь бабочек и жуков. Монофобии могут перерастать в полифобии – наличие нескольких разноплановых фобий, например, боязнь открытого пространства дополняется боязнью высоты. Фобии, имеющие внешние поводы, могут осложниться беспричинными страхами.
Фобия (от греческого «фобос» – страх) – это не причуда, а болезнь, не стоит преуменьшать ее негативное воздействие на психику и соматику человека. Хоть страдающий этим расстройством и способен критически оценивать свое состояние, самостоятельно избавиться от навязчивого иррационального страха он не может. Это психическое расстройство требуется лечить профессионально.
В противном случае качество жизни человека существенно ухудшается, страдающий иррациональными страхами иногда вынужден кардинально менять свои привычки, работу, образ жизни, место жительства, ограничивать круг общения, чтобы хоть как-то оградить себя от приступов. Кроме проблем в социальной сфере расстройства, связанные с навязчивыми страхами, со временем вызывают ярко выраженные явления психосоматики – когда болезнь души влияет на состояние органов и систем тела.
Вот почему при фобических расстройствах необходима помощь специалиста, которая предотвратит осложнение в протекании заболевания и вернет человеку прежнее качество жизни.
Клиническая картина и классификация
Здоровый человек способен довольно точно оценить уровень реальной опасности, поскольку это одна из множества наших защитных функций. Поэтому большинство из нас не испытывает чувства паники или ужаса в привычных бытовых ситуациях – при пользовании электроприборами, занятиях спортом, переходе улицы, поездке в поезде или на автомобиле. Мы инстинктивно оцениваем уровень опасности и выбираем способ ее преодоления практически постоянно, но очень часто даже этого не замечаем.
Совсем иначе обстоит дело с людьми, страдающими фобическими расстройствами. Чтобы понять, что фобии являются заболеванием психики, достаточно перечислить виды их классификации. Самих фобий существует более 300 видов, что объясняет множество типов классификации этого расстройства.
Наиболее востребованной в практической психотерапии и психологии является классификация по содержанию, составу страха, при котором деление происходит на восемь групп:
Помимо этой классификации фобии могут подразделяться на первичные и вторичные – классификация по времени появления, на монофобии и полифибии – по количеству вызывающих страх объектов, направленности, причине возникновения и др.
Основные симптомы, которые сопровождают приступ, могут являться общим признаком для клинической картины практически всех видов фобий:
Несмотря на то, что навязчивые страхи значительно влияют на качество жизни, страдающий этим расстройством человек не является психически неполноценным. Известно, что фобии присущи многим знаменитостям в области политики, бизнеса, спорта, театра, кино, других видов искусства. Все эти популярные люди не стесняются признаваться не только в своих иррациональных страхах, но и рассказывают о том, как они стремятся избавиться от них на сеансах психотерапии, поскольку ответственно относятся к своему здоровью и делу, которым они заняты.
Причины возникновения и профилактика
Чаще всего фобии (phobias) являются симптомами уже существующих психических расстройств, и только изредка могут быть самостоятельным заболеванием. Насколько тяжелым является это расстройство, зависит от причины возникновения иррациональных страхов. Клиническая картина фобического расстройства характерна для большинства пограничных состояний, к которым относятся различные виды неврозов и психопатий. Для них не характерны ярко выраженные личностные изменения, но беспричинные страхи – довольно частый симптом.
Современная медицина основной причиной возникновения фобий считает наследственность, которая связана с нарушениями в нейронных связях мозга. Сопутствующими факторами, способствующими запуску или развитию заболевания, которое уже заложено в геноме, являются условия жизни человека.
Изменить наследственность такого плана медицинская наука еще не в силах, но, имея родственников с фобическими расстройствами, можно проконтролировать и снизить негативное воздействие социальных и психологических факторов.
Хороший психотерапевт даст рекомендации по профилактике психических расстройств, назначит и проведет эффективное лечение с устойчивым результатом. Главное – обратиться к специалисту своевременно, до возникновения осложнений.
Куда обращаться при иррациональных страхах
В Центре здоровья психики «Неопси» проводится лечение любых фобий и страхов, которыми занимаются профессиональные психиатры, психотерапевты и психологи.
На первой консультации при лечении фобий и страхов специалист проводит беседу с пациентом и при его согласии – с родственниками. В процессе сбора анамнеза врач определяет причины возникновения и развития фобического расстройства и диагностирует его разновидность.
Для исключения органических поражений мозга, дифференцирования общих заболеваний врач-психотерапевт может назначить аппаратные или лабораторные обследования, включающие анализ жидкостей, компьютерную и магнитно-резонансную диагностику, ЭКГ, а также консультацию смежных специалистов или врачей общих заболеваний.
На основании собранного анамнеза в беседах с пациентом и его родственниками, результатов обследования и консультаций психотерапевт устанавливает диагноз и разрабатывает индивидуальный план терапии. Врачи клиники, имеющие научные степени по специализации, владеют всеми современными методами лечения фобий – как медикаментозными, так и психотерапевтическими.
Для лечения фобий и панических атак в зависимости от причины их возникновения и состояния пациента могут применяться следующие психотерапевтические методики:
Медикаментозные методы лечения применяются в исключительных случаях. Лечение фобий медикаментозным способом используется при психических заболеваниях с ярко выраженными поведенческими изменениями и личностными нарушениями. Современные медикаменты применяются под обязательным контролем психического и общего состояния пациента.
В Центре «Неопси» занимаются лечением фобий и страхов у взрослых и подростков от 14 лет. Если вас или вашего ребенка одолевают необоснованные тревоги и переживания, не откладывайте визит к врачу. Вам окажут эффективную помощь при любых видах фобий, вернув радость полноценной жизни.
Записывайтесь на консультацию через сервисы связи сайта или оставляйте заявку, позвонив по номеру телефона в Москве ☎ 7 (495) 021-17-47.