Что можно взять с собой в бассейн
Что нужно взять с собой в бассейн: чек-лист для занятий плаванием
Кажется, что для занятия в бассейне необходимо столько всего. Как ничего не забыть? Стоит написать список необходимых вещей заранее.
Пропуск в бассейн
Если у вас есть абонемент, лучше и вовсе не вытаскивать его из сумки, чтобы не переживать понапрасну. Если же это ваш первый визит, необходима медицинская справка из поликлиники или запись на предварительный осмотр у врача непосредственно в плавательном комплексе.
Купальник или плавки
Конечно, это первая вещь, которую необходимо положить в сумку, собираясь в бассейн. Тем не менее с этим пунктом иногда возникают затруднения: какой купальник взять? Удобный! Выберите слитный, эластичный и не стесняющий движения вариант. Оставьте красивый раздельный для пляжного сезона!
Шапочка для плавания
Хотя многим кажется, что она только портит внешний вид, хлорка сильно ухудшит состояние волос, да и будет значительно затруднять плавание. Чтобы волосы точно не вылезали из-под шапочки, рекомендуется сначала собрать их в хвост или пучок.
Убедитесь, что они не сильно давят на глаза, но в то же время достаточно плотно прилегают к лицу и не пропускают воду. В противном случае очки станут лишь поводом к постоянному отвлечению от занятий.
Полотенце
Лучше взять два: одно — чтобы вытереться при выходе из бассейна, другое — после душа. Вытирать чистое тело мокрым после хлорированной воды полотенцем не только неприятно, но и не вполне гигиенично.
Сланцы
Они не должны быть скользкими, так как в бассейне, как правило, мокрые полы. Не стоит брать пляжные модели с перемычкой, которые в любой момент могут слететь с ноги. Отдайте предпочтение более простым, но удобным вариантам.
Принадлежности для душа
Мочалка, шампунь, гель — чтобы эти предметы не занимали много места, можно взять уменьшенные версии продуктов. Пренебрегать ими не стоит: обычная вода не очистит кожу и волосы после хлорированного бассейна.
Не совсем очевидный пункт, несмотря на то что в спортзале без неё не обойтись. Чем же отличаются занятия плаванием? Они ничуть не меньше утомляют и пробуждают жажду, хотя организм и не теряет такого количества жидкости, как во время тренировки.
SPF-крем
Если вы занимаетесь в бассейне под открытым небом, стоит предусмотреть защиту от палящих солнечных лучей. В жаркое время года вообще не рекомендуется выходить из дома без нанесения солнцезащитного крема. А если вы будете заниматься под постоянным воздействием солнца, можете и не заметить, как обгорите.
Головной убор
Шапочка для сауны
Если после занятия в бассейне вы хотите провести время в сауне, стоит захватить с собой ещё пару вещей. Шапочку для бассейна придётся заменить на войлочную, шерстяную или фетровую. Это убережёт волосы от ломки и перегрева.
12 вещей, которые нужно взять с собой в бассейн
Забота о здоровье – бесценный вклад в будущее, а плавание изрядно оказывает благотворное влияние на организм. К водным процедурам приучают даже грудничков. Занятия в бассейне – это и физическая нагрузка, и разрядка одновременно.
Решили приобщиться к адептам аквафитнеса? Тогда нужно знать что брать с собой в бассейн, ведь это не домашняя ванна, где у вас все под рукой. BlogPokuponTeam составила список вещей и принадлежностей, необходимых для комфортного посещения аквазоны. А еще подготовила отличные скидки на занятия плаванием, аквааэробикой и кэшбэк до 15% на товары для бассейна и аквафитнеса.
Читайте в нашей статье:
1. Медицинская справка
В бассейн всегда требуется медицинская справка (форма 028/о): и для ребенка, и для взрослого. В первом случае ее выписывает педиатр, во втором – терапевт. В справке содержится информация о том, что вы или ваш ребенок не являетесь переносчиком инфекционных заболеваний и допущены в бассейн по состоянию здоровья. Медсправку можно получить в поликлинике по месту прописки. Но если на ближайшие даты записи нет, а справка нужна срочно быстрее и комфортнее ее получится оформить платно в одной из частных клиник вашего города. А чтобы не переплачивать, воспользуйтесь скидкой до 65% от Покупона на справку для бассейна.
Медицинская справка для посещения бассейна
Противопоказания к посещению бассейна
Несмотря на исключительную пользу для организма, плавание в бассейне имеет противопоказания:
Чтобы исключить наличие заболеваний, при которых посещать бассейн нельзя, врачи рекомендуют проходить плановые обследования и сдавать анализы. На Покупоне вы найдете скидки до 85% на комплексные медицинские услуги в лучших клиниках вашего города. В пакеты включена вся необходимая диагностика, что очень удобно и бюджетно благодаря скидкам от Покупона.
Можно ли беременным заниматься плаванием
Любительницам спорта не стоит отказываться от тренировок даже будучи «в положении». Здоровая беременность не является противопоказанием для посещения бассейна. Плавать можно на любом сроке, есть даже специальные программы аквафитнеса для беременных. Занятия в воде способствуют укреплению малыша еще в утробе и даже подготовке к родам.
Беременные могут плавать в бассейне при условии, что беременность протекает нормально, без осложнений и угрозы выкидыша.
Если вас мучает токсикоз и сильный тонус матки, стоит сменить аквафитнес на недлительное спокойное плавание или совсем отказаться от занятий. В любом случае, перед посещением бассейна проконсультируйтесь у гинеколога – на Покупоне это можно сделать со скидкой до 80%, часто в пакет включены анализы и УЗИ.
Плавание в бассейне полезно во время беременности
С какого возраста ребенку можно посещать бассейн
Даже с грудничкового. Плавать малыши будут с родителями, опираясь на подсказки инструктора. Есть возможность отдать малыша в руки опытного тренера, который самостоятельно будет заниматься с ребенком, разрабатывая мышцы, ручки и ножки крохи.
Важно знать, что малыши до 3-х лет плавают только с памперсом, поэтому в список вещей в бассейн для грудничка обязательно стоит включить специальные трусики-подгузники для плавания.
Выбирайте для ребенка бассейн с менее хлорированной водой (лучше специальные детские бассейны) и оптимальной температурой +30-32 градуса Цельсия.
Грудничок в бассейне
2. Одежда для плавания
Даже если вы собираетесь в бассейн первый раз, не стоит объяснять, что без плавок (для мужчин и мальчиков), или купальника (для женщин и девочек) к занятию вас не допустят. Форму одежды для плавания в бассейне нужно подбирать соответствующую.
3. Шапочка для плавания
Для детей и взрослых, которые учатся плавать профессионально, посещают уроки плавания, головной убор для бассейна – обязательный атрибут. Шапочка с одной стороны, предотвращает засорение бассейна, с другой, – защищает волосы от воздействия хлорированной воды, а уши – от попадания в них жидкости. Для профессиональных пловцов этот аксессуар – мастхэв на тренировках и соревнованиях, так как благодаря ему уменьшается трение о воду, а значит – выше скорость.
Остается только выбрать какую взять с собой в бассейн. Шапочки отличаются не только по цене, но и материалом, из которого они изготовлены – ткань, латекс и силикон. Какую выбрать? Латекс и ткань – для тех, кто плавает и учится «для себя», силикон – для детей и взрослых, которые регулярно и усиленно тренируются и учатся плавать профессионально.
Шапочки бывают трех размеров: детские, универсальные для взрослых и для людей с очень большой головой. За счет эластичности латексные и силиконовые изделия хорошо растягиваются и подходят на женскую и мужскую голову. Если у вас длинные волосы или объемные дреды, лучше возьмите специальную модель – для плавания с длинными волосами. С очень длинными дредами шапочку подобрать не так-то просто, нужно выбирать самый большой размер. Правильно будет перед покупкой тщательно примерять аксессуар.
Шапочка для длинных волос и тех, кто с дредами
Тканевые шапочки легко и просто надеваются, чем особенно нравятся деткам, но материал пропускает воду, что не совсем удобно для длинных волос (приходится потом долго сушиться).
4. Плавательные очки
Возможно, плавательные очки вас не слишком украсят, но это крайне полезная вещь для защиты глаз в хлорированном бассейне. Кому обязательно нужно брать очки в бассейн:
Современные очки для плавания производят из гипоаллергенного материала и силиконовых внутренних ободков, которые не оставляют следов под глазами. Есть модели стартовые (для соревнований) и тренировочные (для тренировок по плаванию или аквааэробике), с разной формой и цветом линз, с регулируемой, сменной или литой переносицей. На сайте Покупон – хороший выбор очков для плавания, выбирайте подходящую модель с кэшбэком до 15%.
Очки для плавания – очень полезная вещь в бассейне
5. Косметические принадлежности
Мыло или гель для душа, мочалка, шампунь, молочко для тела – косметические принадлежности, которые понадобятся в бассейне, если после плавания вам нужно привести себя в полный порядок. Первое правило бассейнов – душ до и после. В первом случае вы, как минимум, смоете макияж и настроитесь на заплыв. После – все просто: вы смоете хлорированную воду с лица, волос и тела, чтобы предотвратить возможную аллергическую реакцию, высыпания и пересыхание.
6. Полотенце и халат
Если вам повезло и вы записались в мега лакшери бассейн – о полотенце и халате можно не переживать, вам их обязательно выдадут. В обычном бассейне – без полотенца никак, надевать вещи на мокрое тело не очень комфортно. В халате будет приятней и эстетичней прогуляться от душевой до шкафчика или кабинки переодевания, гораздо удобнее, чем в полотенце.
7. Обувь для бассейна
Обувь защитит вас от грибка и уменьшит вероятность падения на скользких бортиках бассейна. Это могут быть не только шлепанцы, сланцы, детские кроксы, но и удобные аквашузы – ищите на Покупоне с кэшбэком до 15% на последующие покупки.
Шлепанцы для посещения бассейна
8. Средства интимной гигиены
Гинекологи считают, что для посещения бассейна в период месячных нет прямых противопоказаний. При хорошем самочувствии и отсутствии сильных спазмов занятия плаванием даже рекомендованы. Легкие физические нагрузки способствуют расслаблению мышц, выделению эндорфинов, уменьшающих боль, а также помогают справиться с перепадами настроения. В любом случае, проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы определить оптимальную нагрузку в критические дни.
Занятия в бассейне не противопоказаны в критические дни
Чтобы не пропускать занятия в связи с месячными и не замораживать абонемент минимум на неделю, в качестве гигиенических средств лучше пользоваться тампонами. Уровень впитываемости подбирайте индивидуально, в зависимости от количества выделений. Максимальный – при обильных месячных. По мнению врачей, тампонами можно пользоваться даже самым юным девушкам, с 12-13 лет.
По всем вопросам в связи с женским здоровьем лучше не затягивая обращаться к гинекологу. На Покупоне можно пройти обследование с пакетом дополнительным услуг и скидками до 80%.
9. Принадлежности-помощники для плавания
Круги, нарукавники, жилеты, доски для плавания – весь этот инвентарь особенно необходим для ребенка или взрослого, который только учится плавать. Обратите внимание, есть ли эти вспомогательные аксессуары в бассейне. Если нет, желательно взять с собой личный. Также персональные принадлежности могут пригодиться, если вы едете в загородный клуб с бассейном или на пляж.
Ищите на Покупоне отличные скидки до 60% на отдых за городом
Ласты – еще одна вещь, полезная для тренировок в бассейне. Благодаря им вы плывете значительно быстрее. Плавание в ластах позволяет улучшить положение тела в воде, увеличить силу ног, подвижность суставов и является профилактикой плоскостопия.
В ластах плавать получится гораздо быстрее
10. Фен
Небольшой компактный фен пригодится для экономии времени. Если бассейн посещает много людей, после тренировки в раздевалке может быть очередь на сушку волос.
Холодное время года – не повод для отмены посещения бассейна. Зимой занятия не только не стоит отменять, но и следует начинать. Ведь это способствует закалке организма. Просто соблюдайте несколько правил: высушите волосы перед тем как выйти из бассейна на улицу, обязательно насухо вытирайте тело, не ходите в мокрой одежде. Избегайте сквозняков и не забывайте про шарф и шапку перед выходом на улицу.
11. Перекус
Если голод посетит вас после тренировки – не спешите заедать бутербродами или недоеденным обедом из судочка. Возьмите с собой несколько фитнес батончиков (не Баунти и Сникерс) без сахара, банан, яблоко, сухофрукты, орехи.
Перекус между тренировками
12. Спортивная сумка
Ну, и конечно, вам понадобится удобная спортивная сумка или рюкзак – чтобы сложить все необходимые вещи и принадлежности.
Как видите, привычные «отмазки»: беременность, менструальный цикл, ранний возраст, холод – абсолютно не аргумент для отказа от водных процедур 🙂
Занятия в бассейне могут быть самостоятельной физической активностью, а могут отлично дополнять посещение тренажерного зала. Обязательно сходите «на разведку» в клуб, где бассейн включен в стоимость абонемента, ведь аква тренировки – не столько физическая нагрузка, сколько релакс и позитивное настроение.
Уже сегодня Покупон поможет вам с выбором бассейна со скидкой на нашем сайте.
А вы ходите в бассейн? И что обычно берете с собой, ничего ли мы не забыли? Делитесь вашим списком в комментариях.
Полный список вещей в бассейн для взрослого или ребенка – что берете с собой на плавание?
Автор журнала Сolady, журналист
Время на чтение: 8 минут
Наконец-то, наступил тот долгожданный день, когда вы перестанете завидовать тем счастливым людям с мокрыми купальниками в сумках, и сможете сами плюхнуться с тумбы (или даже с вышки) в хлорированную воду бассейна. Потому что у вас в руке заветный абонемент или же просто справка от врача, разрешающая вам делать это со спокойной совестью.
Осталось только решить – что брать с собой?
Содержание статьи:
Документы и деньги в бассейн – что взять, и как сохранить в целости и сохранности?
Прежде всего, в бассейне вам понадобятся…
Видео: Что взять с собой в бассейн?
Экипировка для плавания в бассейне – полный список нужных вещей для вас
В принципе, полный список экипировки у каждого свой, но традиции есть традиции, и обычно в бассейне не обходятся без…
Полотенце и средства гигиены в бассейн – что пригодится именно вам?
Помимо вышеперечисленного списка экипировки, существует и дополнительный перечень предметов, которые вам тоже будут полезны в бассейне:
Аптечка и косметичка в бассейн – что действительно понадобится?
Казалось бы, аптечка в бассейне – лишняя вещь. И все-таки, некоторые препараты могут пригодиться:
Что касается косметички — в первую очередь, она должна быть непромокаемой. Лучше выбирать специальный влагостойкий несессер с несколькими отделениями, в который можно будет спрятать не только косметику с лекарствами, но и гаджеты с документами.
Не забудьте захватить средство для снятия макияжа с ватными дисками, чтобы не пришлось долго и упорно отмывать водостойкую, но потекшую под воздействием хлорированной воды тушь.
Что можно взять в бассейн дополнительно – лайфхаки и советы
Основной список вещей для бассейна готов. Остальное каждый выбирает для себя сам, но мы подскажем, что еще может пригодиться…
Как упаковать вещи для бассейна – полезные рекомендации от знатоков
Главная проблема любого человека, который собирается домой после бассейна (и тем более, если он собирается не домой, а еще нужно успеть по делам) – это мокрые вещи. Плавки/купальники, мокрое полотенце и шлепки – все это нужно куда-то сложить. Причем, так, чтобы не замочить остальные вещи.
Какие есть варианты?
На дорожку:
Часто у пловцов — или родителей пловцов — возникает вопрос: а чем, собственно, подписать вещи, чтобы инициалы не смылись, и вещь по ошибке не уплыла к новому хозяину?
Особенно, учитывая, что на вещи воздействует влага и хлор, что подписать пластиковые очки крайне трудно, и что надписи могут стираться сами по себе просто в процессе тренировки.
Здесь есть 3 варианта:
Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье — надеемся, что она была для вас полезна. Просим поделиться отзывами и советами с нашими читательницами!
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
Что нужно взять с собой в бассейн? Справка, вещи, экипировка: рассказываем лайфхаки от пловцов
Плавание полезно для здоровья, успокаивает и помогает при тревожности. Регулярные циклические нагрузки укрепляют сердце, улучшают работа легких, а мышцы становятся сильнее и эффективнее. А еще плавание часто рекомендуют врачи при проблемах со спиной и шеей (тут важна правильная техника плавания, чтобы не сделать хуже).
Итак, плавание приносит только пользу, поэтому вы решили ходить в бассейн. Что обязательно нужно знать перед первым посещением? Что нужно взять с собой, как выбрать правильный инвентарь и как вести себя в бассейне?
На популярные вопросы отвечает Юлия Пухкал, редактор Sports.ru и пловец-любитель (плавает в бассейнах Петербурга уже 5 лет).
Нужна ли справка в бассейн?
По требованиям СанПиН 2.1.2.1188-03 взрослым в большинстве городов России справка в бассейн не нужна – она требуется только в случае, если в городе или районе возникает неблагоприятная санитарно-эпидемиологическая ситуация по инфекционным заболеваниям.
Это, например, вирусный гепатит A, дизентерия, отиты, синуситы, тонзиллиты, конъюнктивиты, туберкулез кожи, грибковые заболевания кожи, лeгионеллез, энтеробиоз и лямблиоз, полиомиелит, острые сальмонеллезные гастроэнтериты, стронгилоидоз и другие инфекционные заболевания.
Однако законодательство никак не ограничивает внутренние правила бассейнов. Поэтому собственник или управляющий бассейна может требовать справку несмотря на то, что в городе нет неблагоприятной ситуации по заболеваниям. Чаще всего это делается для того, чтобы заработать на справках, которые оформит врач при бассейне – обычно услуга стоит 100-250 руб. Это формальность, к которой стоит относиться как к доплате за абонемент. Альтернатива – искать бассейн, где не требуют справки, или тратить время в поликлинике, чтобы получить бесплатную справку от терапевта.
При этом для дети дошкольного и младшего школьного возраста обязательно должны показать справки о результатах обследования на энтеробиоз (вне зависимости от санитарно-эпидемиологической ситуации).
Какие вещи нужно брать с собой?
Список вещей, необходимых в бассейне:
Нужно ли брать дополнительное оборудование – колобашки, доски, нудлы, ласты, лопатки, трубки?
Если вы идете на занятие с тренером, то не нужно покупать дополнительное оборудование до того, как тренер скажет, что именно нужно приобрести.
В бассейнах всегда есть «общественные» колобашки, плавательные доски и нудлы, которые нужны и тем, кто только учится плавать, и тем, кто уже тренируется и отрабатывает упражнения. Чаще всего использовать их могут все пловцы, но в некоторых бассейнах какое-то оборудование могут выдавать только тренерам (лучше уточнить это заранее, позвонив в бассейн).
Стандартный инвентарь для всех пловцов:
Инвентарь для начинающих пловцов и для аквааэробики:
Личный инвентарь (вот его и может понадобиться купить, но только если скажет тренер):
Есть ли еще какие-то полезные аксессуары?
Куда лучше сложить мокрые после бассейна вещи? В чем их носить?
Есть также специальные рюкзаки для пловцов с отделением для мокрых вещей или мешком-вкладышем. Такие рюкзаки выпускают компании TYR, Arena, HEAD, MadWave. В них множество фишек, предусматривающих то, как рюкзаком пользуются пловцы: водонепроницаемые отсеки, проветриваемые карманы-сетки, карабины для сеток с обувью или гидрокостюмом, отделение для обуви, жесткое отделение для плавательных очков.
Какие еще есть лайфхаки для бассейна?
В рекомендациях иногда можно встретить совет взять с собой антифог – спрей, предотвращающий запотевание очков. Помните, что антифог нужно использовать заранее – хотя бы в день накануне тренировки побрызгать стекла и тщательно их промыть несколько раз. Не делайте этого в бассейне за 5 минут до тренировки.
Есть народный способ предотвратить запотевание – лизнуть линзы очков изнутри перед тренировкой (а затем сполоснуть). Слюна создает пленку на поверхности и очки не запотевают. Вообще на линзах есть заводской слой для тех же целей и производители не рекомендуют каких-то дополнительных воздействий, но бывает, что очки подходят не идеально и недостаточно плотно прилегают к лицу – в таком случае, конечно, их лучше поменять.
Почему обязательно нужно мыться в душе?
Об этом мы подробно рассказывали в статье о хлоре. Дело в том, что в воду в бассейне для дезинфекции добавляют хлор (даже после предварительной очистки другими способами). Когда в воду попадает грязь (пот, косметика, моча, кожный жир), хлор вступает в реакцию и выделяются хлорамины. Это они дают сильный запах хлорки и вызывают реакции, похожие на аллергические – насморк, чихание, слезящиеся глаза.
Поэтому, чтобы плавать в чистом бассейне без запаха хлорки и не страдать от раздражения слизистых, нужно тщательно мыться перед выходом в чашу бассейна (не дома – пока доберетесь до бассейна, успеете как минимум вспотеть).
До купания нужно:
После купания:
→ Опасна ли хлорка в бассейне? Это из-за нее режет глаза? И почему душ обязателен, даже если вы чистый?
Кстати, купальник и плавки лучше тоже сразу сполоснуть в душе, чтобы смыть хлорку – так они дольше прослужат.
Есть ли какие-то еще правила поведения в бассейне?
Что можно и нельзя делать на дорожке?
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Алиэкспресс.