Что может волновать человека
Что волнует человечество: ТОП-10 самых популярных спичей на TED
КЭМЕРОН РАССЕЛ
«Внешний вид – это не всё. Поверьте мне, я модель»
13 миллионов просмотров
Кэмерон делится сложностями модельной жизни: у нее никогда не было парня, нет настоящей карьеры и очень малое количество людей видит в ней личность, а не красотку. У моделей худые бедра, блестящие волосы, отличная одежда, но они, как считает спикер, – самые неуверенные в себе женщины на планете.
«Вы можете стать президентом, или изобретателем еще одного интернета, или ниндзя-поэтом-кардио-хирургом, главным редактором американского журнала Vogue, или генеральным директором H&M. Но утверждать, что вы хотите стать моделью, когда вырастете, сродни утверждению, что вы выиграете суперлото, когда вырастете – это не карьера. Я для вас продемонстрирую модельные знания, накопленные мной за 10 лет. В отличие от кардиохирургов, я могу ими поделиться прямо здесь, прямо сейчас. Скажем, фотограф здесь, а лампы там, и клиент говорит: «Камерон, нам нужен снимок, где ты идешь по улице», тогда эта нога идет вперед, вытянутая, эта рука идет назад, а эта вперёд, голова повернута на три четверти, так и пошли, взад и вперед, оглядываясь на своих воображаемых друзей, 300, 400, 500 раз».
«Я надеюсь, вы видите, что эти фотографии на самом деле не мои. Они конструкции группы профессионалов: парикмахеров, косметологов, фотографов, стилистов и всех ассистентов, по предварительной работе и по окончательной, и так фотографии и делаются. Это не я».
ПРАНАВ Мистри
«Захватывающие возможности технологии SixthSense»
14 миллионов просмотров
Пранав – один из лучших изобретателей в мире. В 2000 году он разобрал две компьютерные мышки и сделал устройство, способное обрабатывать движения человека. Потом создал авторучку, которая пишет в трех измерениях. А потом придумал, как перенести информацию из электронного мира в физический. И пообещал, что его технология избавит нас от участи стать машинами, сидящими перед другими машинами.
«Я взял мотоциклетный шлем и проделал в нем отверстие для проектора. Итак, теперь я могу дополнить окружающий мир электронной информацией. Добавил к устройству еще и камеру, которая стала электронным глазом. Потом мы стали использовать более компактную, похожую на кулон версию изобретения, известного как устройство «шестого чувства» (SixthSense). Вы можете носить свой электронный мир с собой, где бы вы не находились. Вы можете использовать любую поверхность, любую стену в качестве интерфейса. Камера следит за каждым вашим движением. Когда вы жестикулируете руками, камера воспринимает ваши действия. Вы можете рисовать что угодно на любой стене. У вас есть полная свобода в использовании обеих рук. Например, обложка книги совпадает с тысячами или даже миллионами книг в интернете, и мы можем узнать о ней подробности. Я могу использовать билет, чтобы узнать задерживается ли мой рейс на конкретный момент времени. И мне совершенно не нужно использовать для этого iPhone, и кликать по какой-то иконке. Думаю, что единственным ограничителем станет ваша фантазия, когда эта технология проникнет в нашу жизнь».
дЭН ПИНК
«Загадка мотивации»
15 миллионов просмотров
Для типичной работы 21 века механистический подход кнута и пряника не подходит: оказывается, именно награда сужает наш фокус и ограничивает наши возможности. Дэн приводит множество экспериментов, которые доказали – работа лучше спорится не на стремлении к вознаграждению, а на стремлении создавать что-то значимое. Новая система для функционирования компаний должна строиться на трех принципах: самостоятельность, профессионализм и целенаправленность.
«Atlassian – это австралийская софтверная компания. И они делают нечто невероятно классное. Несколько раз в год они говорят своим инженерам: «В течение следующих суток работайте над чем хотите, только чтобы это не было связано с вашей текущей работой. Работайте над чем вашей душе угодно.» И вот инженеры тратят это время, чтобы создать какую-нибудь прелестную мозаику из кода, придумать какой-нибудь элегантный трюк. Затем каждый представляет своё детище коллегам и остальным сотрудникам на шумном и неуправляемом общем собрании, в конце дня. А потом, как принято в Австралии, все пьют пиво. Такой день усиленной самостоятельности помогает создать целый ряд программных решений, которых могло бы никогда не быть.
Инженеры на Google могут тратить 20% времени на любую работу по своему вкусу».
«Середина 90-х, Microsoft начинает проект электронной энциклопедии Encarta. Были задействованы все нужные стимулы, специалистам платили за написание и редактирование статей, процессом руководили хорошо оплачиваемые менеджеры. А через пару лет, появилась еще одна энциклопедия. На совсем другой модели, как мы знаем. Предположим, что каких-то 10 лет назад вы бы обратились к экономистам, в любой стране,и сказали: «У меня вопрос. Вот вам две разные модели создания энциклопедии. Если им придется столкнуться лбами, чья возьмет?» Так вот, 10 лет назад ни один серьезный экономист, ни в одной стране мира, не мог бы предсказать победу модели Википедии».
тони роббинс
«Почему мы делаем то, что делаем»
16 миллионов просмотров
Тони рассказывает свои истории очень долго, но мы поняли: для реализации ваших целей в первую очередь нужны не ресурсы, а изобретательность. А еще у каждого есть шесть потребностей: определенность, разнообразие, чувство своей значимости, единение и любовь, самореализация и потребность делать что-то для блага других людей. Если честно, спич очень длинный и запутанный, для нас – загадка, почему он так популярен. Хотя, возможно, потому, что Тони постоянно обращается к публике.
«И вот к чему я вас приглашаю: исследуйте вашу сеть, вот эту — потребности, убеждения, эмоции, которые вами управляют. Ради двух целей: чтобы вы смогли больше принести в этот мир, и также чтобы достичь большего — мы все этого хотим. Но я имею в виду отдавать, потому что это приносит полноту жизни. И во-вторых, чтобы вы могли почувствовать ценность — не просто понять, это всё интеллектуализация, это рассудок — но именно почувствовать ценность того, чем движимы другие люди. И это единственный способ изменить наш мир».
джилл болти тейлор
«Прозрение от инсульта»
16 миллионов просмотров
Джилл исследует мозг. История такая: между полушариями происходит обмен информацией через мозолистое тело, которое состоит из примерно 300 миллионов нервных волокон. Больше полушария никак не связаны. Правое полушарие всецело поглощено настоящим моментом, мыслит образами и обучается кинестетически. Левое мыслит линейно и методично, всецело находится в прошлом и в будущем, выделяет детали, классифицирует информацию, связывает ее с прошлым и проецирует в будущее. А еще мыслит средствами языка. Однажды утром с Джейн произошел инсульт, и она смогла на себе прочувствовать, что происходит, когда одно из полушарий отключается. Полное выздоровление заняло 8 лет, но этот случай позволил сделать удивительные выводы.
«И я спросила себя: «Что это со мной? Что происходит?» В этот момент мой внутренний диалог – внутренний диалог левого полушария – полностью прекратился. Как будто кто-то взял пульт и отключил звук. Полная тишина. Сначала я была в шоке, безмолвие разума. Но меня моментально захватило великолепие энергии, окружающей меня. И поскольку я больше не могла различить границы своего тела, я чувствовала себя огромной и бесконечной. Я слилась воедино со всей этой энергией, и ощущение было прекрасное. Моя работа и все стрессы, с ней связанные, – всё это исчезло. И я чувствовала легкость в теле. И представьте: все связи во внешнем мире и любые факторы стресса, относящиеся к ним, — все они пропали. Я ощутила безмятежность. И представьте, каково это – сбросить 37 лет эмоционального багажа! О, я почувствовала эйфорию. Эйфорию. Это было прекрасно».
«Мы – движущая сила жизни во вселенной, обладающая ловкостью рук и двумя сознаниями, способными познавать. И ежесекундно мы можем выбирать, кем мы хотим быть в этом мире и как поступать. Прямо здесь, прямо сейчас, я могу шагнуть в сознание моего правого полушария, где мы существуем. Я – движущая сила жизни во вселенной. Я – движущая сила жизни 50 триллионов прекрасных гениально созданных молекул, из которых я состою, в согласии со всем, что меня окружает. Или я могу подключиться к сознанию моего левого полушария, где я стану самостоятельным индивидуумом, целостной сущностью. Отдельной от потока, отдельной от вас. Я – доктор Джил Боулт Тейлор: интеллектуал, нейроанатом. Внутри меня существуют эти ипостаси. Что бы вы выбрали? Что вы выбираете? И когда? Я думаю, что чем больше времени мы проводим, запустив глубинную микросхему внутреннего мира нашего правого полушария, тем больше умиротворения мы привносим в наш мир, и тем более спокойной становится наша планета».
мэри роуч
«10 вещей об оргазме, о которых вы не знали»
18 миллионов просмотров
«Оргазм — это рефлекс автономной нервной системы. Главный штаб оргазма — это место у спинного мозга, которое называется «корешок крестцового нерва». И если стимулировать эту точку электродом, то это приведет к оргазму».
«Сырные крошки, рассыпанные перед парой совокупляющихся крыс, отвлекают самку, но не самца».
брин браун
«Сила уязвимости»
24 миллиона просмотров
Брин рассказывает о исследованиях, которые расширили ее восприятие и изменили образ жизни, отношение к любви, работе и родительским обязанностям. Она начинает с того, что мы здесь ради отношений. Послушать эту лекцию важно, Брин убедит вас позволить себе раскрыться, любить от всего сердца, и верить в то, что мы полноценные личности.
Отношения – цель и смысл нашей жизни. Стыд – это страх утраты отношений: «Есть ли во мне что-то такое, что сделает меня недостойным отношений, если человек об этом узнает?». У всех есть это чувство, кроме людей, не способных сочувствовать или вступать в отношения. Чувство стыда подкрепляет выражение: «Я недостаточно хорош». Чем отличаются люди, у которых есть сильное чувство любви и принятия, от людей, у которых с этим большие трудности? Первые верят в то, что они достойны любви и принятия. Они полностью приняли уязвимость и стали искренними: они готовы первыми сказать «я люблю тебя», делать что-то, когда нет никаких гарантий, вкладываться в отношения с человеком, которые, возможно, сложатся, а, возможно, и нет. То, что делает их уязвимыми, делает их прекрасными.
«Мужество (courage) происходит от латинского слова cor, что означает сердце. Первоначально оно означало –рассказать историю о том, кто ты, от всего сердца. Итак, у этих людей было, просто говоря, мужество быть несовершенными. У них было сострадание, чтобы быть добрыми в первую очередь к себе и затем к остальным, потому что, как оказывается, невозможно испытывать сострадание к остальным людям, если мы не можем относиться по-доброму к себе».
«И тогда моя миссия контролировать и предсказывать натолкнулась на ответ, что жить надо, не боясь быть уязвимым, и перестать контролировать и предсказывать».
«Когда мы подавляем страх, мы подавляем радость, подавляем благодарность, подавляем счастье. И тогда мы несчастны, и мы ищем цель и смысл, и мы чувствуем себя уязвимыми, и тогда мы берем пару бутылок пива и пирожное с бананом и орехом. И начинается опасный круг».
саймон синек
«Как великие лидеры вдохновляют на действие»
26 миллионов просмотров
Саймон утверждает, что есть модель, которой следуют все выдающиеся и вдохновляющие лидеры и организации в мире. Главное – понять, зачем вы это делаете, какая ваша цель, во что вы верите, зачем поднимаетесь с кровати по утрам. Люди покупают не то, что вы делаете. Они покупают то, ради чего вы это сделали. И нанимать на работу нужно не тех, кому просто нужны деньги, а тех, кто верит в то же, что и вы.
«Знаете, иногда вы выдаете кому-то все факты и цифры, но при этом человек говорит: «Я понимаю все факты и детали, но почему-то я чувствую, что здесь что-то не так». Почему мы используем этот глагол — «чувствовать»? Потому что область мозга, контролирующая принятие решений, не контролирует язык. Все, на что мы способны, это сказать в таком случае: «Не знаю, но здесь что-то не так». Иногда мы говорим, что мы руководим с помощью сердца, или руководим с помощью души. Вынужден вас разочаровать, это не части тела, контролирующие ваше поведение. Все это происходит в вашем лимбическом мозге, области мозга, контролирующей процесс принятия решения, но не язык».
«За несколько сотен миль в Дейтоне, штат Огайо, Орвил и Вильбур Райты не располагали ничем, что принято считать рецептом успеха. У них не было денег. Они финансировали свою мечту за счет доходов их магазина велосипедов. В команде братьев Райт не было ни одного человека с дипломом колледжа, включая самих Орвила и Вильбура. И Нью-Йорк Таймс не следовала за ними по пятам. Разница состояла в том, что Орвилом и Бильбуром двигала причина, цель, вера. Они верили в то, что если они изобретут пилотируемый самолет, это изменит ход истории всего мира.Самуэль Пирпонт Лэнгли думал по-другому. Он хотел быть богатым и знаменитым. Он стремился к результату. Он стремился к богатству. И смотрите, что произошло. Люди, которые верили в мечту братьев Райт, работали на них потом, кровью и слезами. А другие — просто работали за зарплату. Рассказывают, что каждый раз, когда братья Райт выходили в поле, им нужно было взять пять комплектов деталей, потому что именно столько раз их самолет рухнет каждый день, прежде чем они вернутся домой к ужину».
Эми Кадди
«Язык вашего тела создает вас»
33 миллиона просмотров
Эми заинтересовалась тем, как тело может выражать силу и доминирование. Животное в таких случаях становится больше, размашистее, занимает больше места, раскрывается – люди делают то же самое. Оказывается, победив на спортивных соревнованиях, даже слепые от рождения люди, – все используют этот жест: руки вверх и слегка приподнятый подбородок. Чувствуя себя бессильными, мы делаем наоборот – обхватываем себя руками.
Вывод очень интересный и полезный: перед следующей стрессовой ситуацией примите на 2 минуты позу победителя – раскройтесь и поднимите голову. Ваше тело подхватит этот сигнал, гормональные качели повернутся в сторону «меньше стресса, больше лидерства».
«Я изучаю гормоны. В чем отличие разума сильных мира сего от разума слабых? Не удивительно, что влиятельные люди, как правило, более агрессивны и уверенны, более оптимистичны. Есть много различий между сильными и слабыми людьми. У них есть и физиологические различия в двух главных гормонах: тестостероне, гормоне лидерства, и кортизоле, гормоне стресса. Мы обнаружили, что властные альфа-самцы в иерархии приматов имеют высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола. Сильные и эффективные лидеры тоже имеют высокий тестостерон и низкий кортизол. Что же это значит? Когда раньше люди думали о силе, они сводили ее к тестостерону, ведь сила обозначала господство. Но на самом деле сила влияет и на то, как мы реагируем на стресс. Хотели бы вы властного доминирующего лидера с высоким тестостероном, но низкой стрессоустойчивостью? Не думаю. Вы бы предпочли сильного, напористого и влиятельного, но спокойного, а не того, кто легко выходит из себя.
Мы решили позвать людей в лабораторию и провести небольшой эксперимент. На протяжении двух минут им нужно было принять либо сильные, уверенные позы, либо слабые и неуверенные. Так продолжается две минуты. Затем мы просим их ответить на несколько вопросов о своей уверенности, даем им возможность поиграть в азартные игры и берем еще один образец слюны. Вот что мы обнаружили: около 86% людей, находящихся в сильной позе, будут иметь желание рисковать, и только 60% тех, кто принял слабую позу, захотят это делать — это довольно существенная разница. Вот результаты анализа на тестостерон. Ведем отсчет с нуля — момента прихода в комнату. У людей сильных поз уровень тестостерона повышается на 20%, а у людей слабых поз он снижается на 10%. Всего лишь 2 минуты — и уже такие результаты. А вот что происходит с кортизолом: у людей сильных поз его уровень снижается на 25%, а у людей слабых поз он повышается на 15%. Всего лишь две минуты ведут к гормональным изменениям, которые настраивают ваш мозг либо на напористость, уверенность и силу, либо на напряженность и чувство закрытости. Нам всем это знакомо, не так ли? Получается, язык нашего тела определяет, что мы о себе думаем; это зависит не только от окружающих, но и от нас самих.Кроме того, тело меняет сознание. »
кен робинсон
«Школы убивают креативность»
38 миллионов просмотров
Кен считает, что нынешнее образование может избавить нас от ценнейшего дара – воображения. И что фундаментальные принципы школьного образования нужно срочно пересмотреть. Все системы устроены одинаково: главенствуют всегда математика и изучение языков, затем идут гуманитарные науки, а потом уже искусство, и так — везде. Но важно учить и танцам.
«Я обожаю рассказывать одну историю. Шестилетняя девочка сидела на задней парте на уроке рисования, и что-то рисовала. Вообще девочка не уделяла уроку внимания, но тогда она работала очень увлеченно. Учителю это понравилось, она подошла к девочке и спросила: «Что ты рисуешь?»Девочка ответила: «Я рисую Бога». Учитель сказала: «Но никто не знает, как выглядит Бог», а девочка ответила: «Сейчас узнают». (Смех) Дети умеют рисковать; если они не уверены в чем-то, они все равно пробуют, не боятся ошибиться. Я, разумеется, не утверждаю, что творить и ошибаться — одно и то же, однако нам известно, что тот, кто не готов ошибаться, не способен творить. Нужно уметь ошибаться; но когда дети вырастают, большинство теряет эту способность, им становится страшно совершать ошибки».
«Большинство встретившихся мне профессоров — не все, но большинство — живут внутри своих голов: там, наверху, в основном в левой части. Они бесплотны, практически в буквальном смысле. Тело для них — способ доставки головы на заседания».
«Джилиан Лин – хореограф. Она поставила мюзиклы «Кошки» и «Призрак оперы». Она рассказала, что в школе ее считали безнадежной. Кто-то из школы написал ее родителям записку, в которой говорилось, что у девочки были проблемы с обучаемостью. Она не могла сосредоточиться, вечно ерзала. Сейчас бы сказали, что у нее синдром дефицита внимания. Девочку отвели к врачу. После разговоров с мамой о проблемах в школе доктор сел рядом с Джилиан и сказал ей, что выслушал ее маму, осознал все проблемы Джилиан, но теперь хотел бы поговорить с ее мамой с глазу на глаз. Он попросил Джилиан подождать немного, и вышел вместе с мамой из комнаты. До того как выйти, он включил стоящее на столе радио. Как только взрослые вышли, доктор попросил маму Джиллиан взглянуть на то, что делает дочь. Она сразу же вскочила на ноги и начала двигаться в такт музыке. Доктор и мама Джилиан посмотрели на это пару минут, потом доктор повернулся и сказал: «Миссис Лин, Джилиан не больна. Она танцовщица. Отдайте ее в хореографическую школу». А ведь другой врач мог бы посадить ее на таблетки и заставить успокоиться».
Посоветуйте в комментариях выступления TED, которые впечатлили вас!
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Иллюстрация: Victor Ferreira.
Что такое волнение и как с ним справляться? Причины возникновения волнения
Здравствуйте, уважаемые читатели блога avisi.ru!
Из этой статьи вы узнаете: что такое волнение, по каким причинам человек начинает волноваться, как справиться с волнением и переживанием.
Внутренняя тревога, неуверенность и не стабильное эмоциональное состояние, делает человека неуравновешенным, и создает ему дискомфорт, что в итоге негативно влияет на его работоспособность и повседневную жизнь.
Не всегда волнение является причиной какого-либо страха. Часто это просто плохая привычка, выработанная на протяжении многих лет.
Оглавление:
Волнение и переживание — что это такое?
Волнение — это эмоции, которые заставляют переживать по разному поводу. Такое эмоциональное переживание не дает спокойно сидеть на месте и сосредотачиваться. Оно заставляет постоянно думать и прибегать к тем или иным действиям. Самая распространенная причина, при которой возникает волнение — это отсутствие самоконтроля.
Волнение приводит к следующим проявлениям:
Перечисленные проявления для лучшего понимания можно рассмотреть на конкретном примере. Итак, молодому парню необходимо пройти собеседование для поступления в музыкальную школу, а для этого предстоит выступить на сцене перед экзаменаторами, с подготовленным номером. Но он так разволновался, что выйдя на сцену, его голос начал дрожать, и, в итоге, он не смог исполнить подготовленный номер, а это привело к тому, что экзамен не был зачтен, и поступление в музыкальную школу провалилось.
Приведенный пример, наглядно показывает, что волнение и переживание не приводит ни к чему хорошему. Оно не помогает справиться с возникшей проблемой, а наоборот, усугубляет ее. Эмоциональные переживания лишают человека покоя, сбивают с мыслей и не дают сосредоточиться, что в итоге не помогает достигать нужных целей.
По какой причине человек не может справиться со своим волнением?
Справиться с волнением (эмоциональным беспокойством) удается не каждому. Часто этому мешают мысли, которые направлены на то, что он может совершить ошибку. И что самое удивительное, люди сами, на подсознательном или даже сознательном уровне, внушают себе такие «ошибочные программы», влияющие на их внутренний мир. Так, к примеру, есть несколько «ошибочных программ», которые часто люди внушают сами себе:
Первостепенные причины возникновения волнения и переживания. Что делать, чтобы с ними справиться?
Волнение и переживание возникает не просто так, а в результате тех или иных причин.
1. Чувство неполноценности и безосновательные внутренние страхи
«Я не смогу, я не такой как все, я выгляжу не так, я все делают не так» — личные комплексы, это то, что в первую очередь вызывает волнение и переживание у человека. В особенности, если ему предстоит выступать на людях, или иметь дело с большим количеством людей.
По сути, комплексы — это подсознательные страхи. А что же такое страх? Это то, что лишает человека способности действовать при возникновении выдуманной или настоящей угрозы. Стоит отметить, что в 95% случаев, страх возникает именно по мнимой причине, то есть, человек сам себя накручивает и выдумывает в своей голове сценарии, которых в жизни нет, и не может быть.
На самом деле страх — это болезнь, которая пожирает душу, и избавиться от нее можно лишь в том случае, если добраться до сути страха и сделать все возможное, чтобы его преодолеть.
Так как волнение возникает в результате работы «ошибочных программ» в подсознании человека, то возникновение страха тоже работает по особому алгоритму. Под воздействием страха, у человека, частично отключается сознание и в результате может произойти следующее:
Как же бороться со страхом и что делать, чтобы он не стал причиной тревоги и напряженности? Только преодолеть его и не выдумывать в голове того, чего на самом деле нет. А в случае, если страх возник в результате реальной опасности, то в первую очередь необходимо научиться контролировать свои эмоции, так как только так, можно понять, как и что предпринять в той или иной ситуации.
2. Недостаток силы воли
Самообладание — это великая сила, которой обладает лишь тот индивид, который научился управлять собой. Ведь намного сложнее справиться со своим внутренним миром, чем научиться достойному поведению в обществе.
Управлять собой, можно научиться только при помощи определенных команд. Это могут быть как голосовые команды, так и образные, которые звучат только в голове. Как только команды были произнесены (вслух или мысленно) воля, и сознание, начинают выполнять их. Так, например, человек говорит сам себе: « Я полностью спокоен, только спокойствие», и после этих слов он может наблюдать, как волнение уходит, спадает возникшее напряжение, голова проясняется, и он может мыслить более спокойно. Так и происходит обучение самообладанию. А оно очень важно, так как благодаря способности управлять собой, можно предотвращать появление отрицательного негатива, к примеру, страха, и научиться « включать» позитивные эмоции, такие как, чувство радости, счастья и силы.
3. Неправильное осознание действительности
Процесс познавания окружающего мира и всего происходящего вокруг, у каждого разный. Индивид, который развивает в себе неправильное мышление, не может преодолеть волнение лишь по той причине, что он не понимает, что ему сделать и чем заменить это эмоциональное переживание. При эмоциональном переживании, когда в голове возникают такие мысли как « А вдруг не получиться». », или «Хоть бы только не я. », человек направляет все свои силы на «пережёвывание» именно таких мыслей, вместо того, чтобы думать о том, как справиться с возникшей ситуацией.
Основные техники, помогающие справляться с волнением
Так что же делать, чтобы справиться со своим волнением и переживанием? Нужно научиться снимать внутреннее напряжение, избавляться от чувства зажатости и освоить техники, которые помогут привести сознание в состояние покоя и расслабленности.
Прежде чем приступить к освоению полезных техник, помогающих избавиться от напряжения, необходимо найти причины его возникновения и устранить их. Это может быть страх или комплекс неполноценности. Как с ними справиться было описано выше.
После того, как источник напряжения был найден, нужно поработать над самовнушением, то есть, научиться внушать себе правильные команды, способные снять напряжение и зажатость, к примеру, « Я снимаю с себя напряжение и зажатость» или « Я избавляюсь от напряжения».
Волнение, переживание и беспокойство присуще всем людям. Кто-то умеет «гасить» в себе возникновение ненужных эмоций, а кому-то такая способность не дана. Но научиться справляться с беспокойными эмоциями, и подавлять их, под силу каждому. Главное найти источник их возникновения и направить все силы на его устранение, а для этого необходимо научиться прислушиваться к себе. Ведь только познание себя, своего внутреннего мира и способность контролировать его, может помочь навсегда избавиться от тревожных эмоций.