Бюстгальтер стал большим в объеме что делать
5 проблем с бюстгальтером и способы их решения раз и навсегда
Бюстгальтер — важнейший и ежедневный элемент гардероба любой женщины. Бывает, что он начинает доставлять дискомфорт: врезаются бретели в плечи, пояс на спине уезжает вверх, чашечки выглядят не так, как хотелось. Да и вообще, весь как-то не так сидит. От этого портится настроение, быстрее накапливается усталость. Лучшие эксперты Vishco.ru делятся способами решения основных проблем с бюстгальтером.
Проблема №1. Спадают бретельки
Что вы делаете: обычно, если сваливаются бретели, вы затягиваете сильнее, в итоге на плечах образуются красные полосы и боли в спине и шее.
Что стоит сделать: уменьшить размер пояса и увеличить чашку. Например, если вы сейчас носите бюстгальтер размером 85 С, то примерьте размер 80 D. Размер чашечки там будет такой же, а вот посадка может стать заметно лучше.
Почему это поможет: падающие бретельки в 95 % случаев не являются следствием узких плеч, а результат большого для вас объема пояса. Более плотный пояс будет лучше фиксировать бюстгальтер, и бретельки больше не будут спадать.
Тест на нужную для вас плотность пояса №1: стоя в застегнутом бюстгальтере, скиньте бретельки. Если грудь «упала» вниз, то размер пояса бюстгальтера подобран неправильно, он вам велик.
Проблема №2. Врезаются бретельки
Что вы делаете: вы ослабеваете натяжение бретелей, в результате — грудь не зафиксирована, опущена слишком низко, «болтается». Либо вставляете под бретель носовой платочек, ежедневную прокладку или специальную накладку, в итоге — давит чуть меньше, в спине и шее ощущаете напряжение и усталость.
Что стоит сделать: застегнуть лиф пояса потуже. Если проблема осталась, следует подобрать другой бюстгальтер, лучше с широкими лямками. Также уменьшенный объем пояса, и увеличенная чашка станет решением проблемы. Например, вместо размера 75С, возьмите 75D.
Тест на нужное для вас натяжение лямок: На уровне шее просуньте 2 пальца под бретели. Если их давит, слишком сильное натяжение бретелей, если слишком свободно и войдет еще несколько — лямки слабо отрегулированы.
Проблема №3. Край чашки врезается и делит каждую грудь на два валика
Что вы делаете: игнорируете это факт, поправляете бюстгальтер или «запихиваете» грудь в чашечки.
Что стоит сделать: Подобрать другой бюстгальтер, при этом увеличить на 1 или 2 размера чашечки бюстгальтера.
Почему это работает: объясним на необычном опыте. Возьмите стакан, наполните его до краев водой. Добавьте еще немного воды. Что происходит? Вода переливается через край. То же самое происходит с грудью в маленькой чашке — она «вываливается», так как ей тесно и некуда деться.
Тест на нужный для вас объем чашечки: попробуйте наклониться вниз в бюстгальтере и «нарисуйте» грудью восьмерку. Повторите несколько раз. Часть груди «выкатилась» из чашки, и ее нужно заправлять обратно? Значит, объем чашки вам мал.
Проблема №4. Пояс бюстгальтера на спине задирается вверх
Что вы делаете: сильнее затягиваете бретельки, пытаясь удержать грудь на месте.
Что стоит сделать: подобрать другой размер бюстгальтера. Если пояс лифа задирается наверх, а грудь, как на качелях, падает вниз, это означает только одно – объем пояса чересчур велик. Возможно следует и объем чашечки добавить.
К нам на бра-фиттинг пришла молодая леди с такой проблемой в бюстгальтере размера 80 С, а ушла в 75 GG, очень довольной. Ее объем пояса компенсировала чашка большего размера.
Почему это так работает: именно пояс держит грудь, а не бретельки. Только 10% поддержки остается на лямки. Если пояс прилегает не плотно, то он не поддерживает вас, и грудь, под собственной тяжестью, будет свисать.
Тест на объем пояса №2: наденьте бюстгальтер и посмотрите в зеркало на каком месте и как он у вас посажен сзади. Если он расположен ближе к лопаткам, а не к талии, а также загнулся дугой, то объем пояса выбран не верно.
Проблема №5. Косточки врезаются в подмышки, вылезают, колют грудь, ломаются
Что вы делаете: зашиваете косточки обратно, постоянно поправляете бюстгальтер, отказываетесь от бюстгальтера на косточках
Что стоит сделать: подобрать чашечку с чуть большим размером или другую форму чашки.
Почему это работает: проблема кроется в том, что размер косточек вам не подходит. Смена размера бюстгальтера приведет к смене конфигурации косточек (их формы, длины и ширины). Например, если вы носите 75 С, то вам стоит выбрать 70 D или 70 E – косточки там будут шире, на них снизится нагрузка и они не будут ломаться, врезаться и вылазить.
Также бывает, что проблема заключается в самой модели бюстгальтера. Например, косточки просто слишком высоки для вас, и поэтому колют вам подмышку. Примерьте другую модель бюстгальтера на каркасах.
Тест на нужный для вас размер косточек: возьмите мягкий карандаш, например для глаз или для губ. Встаньте перед зеркалом без бюстгальтера, наклонитесь вперед на столько, чтобы грудь свисала. Очертите весь объем вашей груди по подгрудной складке. Должны получиться полудуги, которые по форме напоминают косточки в бюстгальтере. Теперь наденьте бюстгальтер и сравните объем и форму косточек в нем. Если косточки вашего бюстгальтера по окружности меньше, чем нарисованные или оказывается на груди, то размер чашечки выбран неверно. Правильно, когда косточка расположена за грудью, окольцовывая всю грудную массу с боков.
Как ушить бюстгальтер в объеме: уменьшить объем, своими руками
Порядок ушивания объема бюстгальтеров и купальников
Нередко девушкам приходится сталкиваться с ситуацией, когда нашли нижнее белье своей мечты, но бюстгальтер совершенно не подходит. Это возникает из-за особенностей физиологии строения женской фигуры. Даже у девушек с пышными формами может быть маленький размер груди и наоборот, у стройных худышек встречается третий размер. Не стоит отказываться от понравившейся модели. Есть способы, как ушить бюстгальтер в объеме дома самостоятельно.
Как должен сидеть бюстгальтер
Во время покупки важно правильно подобрать свою форму и не сделать ошибку в размерах. Лучше всего делать это, ориентируясь на свои ощущения. Хороший бюстгальтер должен плотно держать грудь. Нигде не должно давить, натирать, сваливаться. Если дискомфорта и боли нет, значит это подходящий размер.
Правильная форма бюстгальтера
Во время примерки нужно учитывать несколько параметров, которые помогут сделать правильный выбор:
Эти простые правила помогут быстро определиться с размером, подобрать нужную форму.
Важно! Перед примеркой нужно начать выбор с формы. Один размер, но разная форма будут совершенно по-разному сидеть на теле.
Специалисты рекомендуют провести несложный тест, который также станет помощником в правильном выборе удобного нижнего белья. Пошаговый тест включает в себя несколько аспектов:
Рекомендуется также проверить положение пояса. Делать это нужно вечером. Если он расположен на уровне лопаток, а не ближе к талии, то объем пояса подобрали неправильно.
Тестирование бюстгальтера
Женщины при выборе нижнего белья нередко совершают одинаковые ошибки:
Большую ошибку совершают те женщины, которые испытывают боль при ношении нижнего белья, но игнорируют этот факт. Стараются реже носить бюстгальтер. Неправильно подобранный размер может не только доставлять большое чувство дискомфорта, но и нанести вред здоровью. Маленький объем будет пережимать нервы плеча, сдавливать область грудной клетки.
Важно! Застой кровотока в области груди — первая причина образования раковых опухолей. Поэтому очень важно следить за правильным размером нижнего белья!
Способы убавления объема бюстгальтера
Если чашка села идеально, но объем велик, не стоит отказываться от покупки. Есть способы, как уменьшить его самостоятельно.
Опытные швеи дают мастер-класс, как ушивать белье своими руками дома:
Нужное количество сантиметров можно отрезать как у застежки, так и по бокам, у чашечки.
Есть небольшие советы, которые помогут женщинам решить проблемы с неудобным бельем:
Чтобы бюстгальтер долго не терял свою форму, для стирки нужно использовать специальные сетки. Важно также правильно сушить нижнее белье, оно должно лежать горизонтально на полотенце. Во время хранения нельзя вкладывать одну чашку в другую.
Правильное определение объема
Уменьшение в чашечках
Ушивание бюстгальтера станет спасением для тех женщин, кто приобрел дорогую модель на несколько сезонов, но внезапно похудел. При этом нет возможности приобрести такой же новый меньшего размера. С необходимостью изменить объем сталкиваются очень часто женщины после родов. Фигура меняется и остается такой весь период грудного вскармливания. А отказать себе в хорошем белье способны не все.
Способы ушивания бюстгальтера
Пошаговая инструкция, как ушить бюстгальтер до нужного объема, состоит из следующих этапов:
Зная способ, как ушить бюстгальтер, можно также ушить лифчик как от купальника, так и спортивный лиф. Благодаря такому способу можно спасти любимую вещь и наслаждаться ею долгое время.
Как ушить бюстгальтер в объеме
Любая девушка подтвердит: увидеть в магазине белья бюстгальтер своей мечты, который сидит как влитой, — редкая удача. Гораздо чаще бывает, что чашка или объем не подходит по размеру.
Такой диссонанс вызван в первую очередь физиологическими особенностями строения женского тела. У «рубенсовских женщин» вполне может быть маленькая грудь, а у дюймовочек 70 С. Попробуйте найти в магазине белья что-то под такой запрос. Продавцы в таком случае советуют выбирать бюстик по чашке, а объем скорректировать дома самостоятельно или отнести в ателье, чтобы уменьшили/увеличили. Совет правильный. Иногда это действительно единственный вариант стать обладателем «своего» бюстгальтер.
Мы расскажем, как ушить бюстгальтер в объеме своими руками.
Как должен сидеть бюстгальтер 
Как правильно подобрать свою форму бюстгальтера и не ошибиться с размером? Ответ достаточно прост. Делайте это визуально, ориентируясь на ощущения тела. Хороший бюст сидит безупречно, крепко держит грудь, нигде не давит, не натирает, не болтается. Главное — не вызывает никаких дискомфортных или болезненных ощущений.
На что стоит обратить внимание в примерочной, чтобы не ошибиться с выбором при покупке? Учтите сразу несколько параметров.
Следуя этим нехитрым правилам, можно достаточно быстро разобраться с размером и подобрать нужную форму.
Важно! Бюсты одного размера, но разной формы, сидят на теле совершенно по-разному. Начните примерку с выбора формы.
Способы убавления объема бюстгальтера
Что делать, если чашка села идеально, а объем велик? При этом бюст в целом подходит по форме, красив невероятно, и вообще очень хочется его купить? Ответ — берем! И несем в ближайшее ателье по ремонту одежды.
Если есть время и желание повозиться дома самостоятельно, уменьшить объем также возможно. Опытные швеи советуют сделать так.
Полезные советы
Небольшие хитрости, которые могут пригодиться в той или иной ситуации.
Используйте специальные уменьшители объема.
Как сделать, чтобы из-под платья с маечным вырезом не выглядывали бретельки?
Скалываем их за спиной у лопаток, скрепкой или связываем тоненькой веревочкой.
Бретельки нового бюстгальтера нещадно натирают плечи в течение дня?
Пригодится ежедневная прокладка. Снимаем защитный слой, аккуратно оборачиваем прокладкой бретельку.
Для стирки используем только специальную сетку. Сушим бюстгальтер в горизонтальном положении на полотенце. При хранении ни в коем случае не вкладываем одну чашку в другую. В поездках используем специальные футляры для бюстгальтеров.
И главный совет. Всегда помним — женщиной быть приятно!
Как лифчик сделать меньше
Любая девушка подтвердит: увидеть в магазине белья бюстгальтер своей мечты, который сидит как влитой, — редкая удача. Гораздо чаще бывает, что чашка или объем не подходит по размеру.
Такой диссонанс вызван в первую очередь физиологическими особенностями строения женского тела. У «рубенсовских женщин» вполне может быть маленькая грудь, а у дюймовочек 70 С. Попробуйте найти в магазине белья что-то под такой запрос. Продавцы в таком случае советуют выбирать бюстик по чашке, а объем скорректировать дома самостоятельно или отнести в ателье, чтобы уменьшили/увеличили. Совет правильный. Иногда это действительно единственный вариант стать обладателем «своего» бюстгальтер.
Мы расскажем, как ушить бюстгальтер в объеме своими руками.
Как должен сидеть бюстгальтер
Как правильно подобрать свою форму бюстгальтера и не ошибиться с размером? Ответ достаточно прост. Делайте это визуально, ориентируясь на ощущения тела. Хороший бюст сидит безупречно, крепко держит грудь, нигде не давит, не натирает, не болтается. Главное — не вызывает никаких дискомфортных или болезненных ощущений.
На что стоит обратить внимание в примерочной, чтобы не ошибиться с выбором при покупке? Учтите сразу несколько параметров.
Следуя этим нехитрым правилам, можно достаточно быстро разобраться с размером и подобрать нужную форму.
Важно! Бюсты одного размера, но разной формы, сидят на теле совершенно по-разному. Начните примерку с выбора формы.
Способы убавления объема бюстгальтера
Что делать, если чашка села идеально, а объем велик? При этом бюст в целом подходит по форме, красив невероятно, и вообще очень хочется его купить? Ответ — берем! И несем в ближайшее ателье по ремонту одежды.
Если есть время и желание повозиться дома самостоятельно, уменьшить объем также возможно. Опытные швеи советуют сделать так.
Полезные советы
Небольшие хитрости, которые могут пригодиться в той или иной ситуации.
Используйте специальные уменьшители объема.
Как сделать, чтобы из-под платья с маечным вырезом не выглядывали бретельки?
Скалываем их за спиной у лопаток, скрепкой или связываем тоненькой веревочкой.
Бретельки нового бюстгальтера нещадно натирают плечи в течение дня?
Пригодится ежедневная прокладка. Снимаем защитный слой, аккуратно оборачиваем прокладкой бретельку.
Для стирки используем только специальную сетку. Сушим бюстгальтер в горизонтальном положении на полотенце. При хранении ни в коем случае не вкладываем одну чашку в другую. В поездках используем специальные футляры для бюстгальтеров.
И главный совет. Всегда помним — женщиной быть приятно!
Cosmo рекомендует
Покупай уже сейчас: топ самых модных вещей зимы-2020
Самый модный принт зимы-2020: выбираем лучшие теплые вещи в клетку
1. Бретельки спадают
2. Бретельки стали врезаться
3. Пояс лифчика на спине задирается вверх
4. Перемычка спереди и косточки не прилегают к груди
1. Перемычка спереди врезается в грудину
2. Край чашки врезается и делит каждую грудь на два валика
Что делать: «Можно попробовать деми-бюстгальтер ( с получашкой) или балконет твоего привычного размера», — говорит Мишель. Они поддерживают грудь по‑другому и могут решить проблему. Если же это не помогло — нужен больший размер чашечек.
3. Косточки врезаются подмышками
Что делать: Подбери бюстгальтер с чашечками большего размера.
4. Пояс сзади провис
Большая грудь — преимущество или наказание? Многие удивятся, как может быть большая грудь наказанием? Но такой подарок природы — это еще и дополнительная нагрузка на позвоночник, и сложности с подбором бюстгальтера. Зачастую девушки с объемным бюстом хотят визуально уменьшить его и прибегают для этого к различным уловкам. Самая действенная из них – правильно подобранный бюстгальтер.
В этой статье мы расскажем о бюстгальтерах, которые уменьшают грудь. Вы удивитесь, но с умом подобранный бюстгальтер поможет решить множество проблем – от уменьшения боли в спине, до придания фигуре дополнительного изящества и стройности.
Какой лифчик уменьшает грудь?
В первую очередь следует учесть, что все бюстгальтеры, о которых пойдет речь, уменьшают грудь лишь визуально. Это не волшебная палочка, которая сделает ваш бюст на два размера меньше. Но зрительно такое белье может приблизить форму груди к идеальной, сделать ее аккуратнее и приподнять. Вот какие бюстгальтеры на это способны.
Ну и конечно не стоит забывать, что все эти модели лифчиков, которые уменьшают грудь нужно надевать в соответствии с подходящим случаем.
Лифчик, который уменьшает грудь – советы по применению
Вряд ли вы наденете спортивный топ на вечернее мероприятие или утягивающее боди в спортзал. В таком случае вы рискуете не только выглядеть смешно на вечеринке, но и получить травмы при тренировке. Итак, в каких случаях целесообразно надевать тот или иной вид лифчика, которые уменьшает грудь.
Ну вот, пожалуй, и все, что следует знать о бюстгальтерах, которые уменьшают грудь. Это действительно полезное и практичное белье, которое способно подарить комфорт девушкам с большим размером груди.
И помните, Бог уже создал вас прекрасной, а нижнее белье это всего лишь дополнение.
15 хитростей, о которых стоить знать при ношении бюстгальтера
Существует множество модных хитростей, полезных для девушек и женщин.
Бюстгальтер является предметом одежды, который, как правило, спрятан от посторонних глаз, но в то же время играет важную роль в гардеробе женщины.
Бюстгальтер, неудобный в носке или вылезающий из-под платья или футболки, зачастую может доставить некоторые неприятности для его обладательницы.
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этими проблемами.
Бюстгальтер своими руками
1. Воспользуйтесь скрепкой, чтобы спрятать лямки, вылезающие из-под топов без рукавов.
2. Пришейте кнопку к майке или топу, чтобы лямки не выглядывали и не спадали с плеч.
3. Пришейте переднюю часть недорого бюстгальтера к платью с открытой спинкой. Старайтесь пришивать так, чтобы швы не были видны на лицевой части платья, и воспользуйтесь булавками, чтобы бюстгальтер был пришит ровно.
4. Чтобы бюстгальтер без лямок не падал и не спадал вниз, закрепите его с помощью лямки.
5. Храните бюстгальтеры на одной вешалке, что поможет сэкономить место, и они не потеряют форму.
6. Можете сделать органайзер для бюстгальтеров сами с помощью вешалок, крючков и плоскогубцев.
Вам понадобится несколько деревянных вешалок с выемкой для лямок, винты с крючком или крючки и плоскогубцы.
· Привинтите крючки к центру или месту соединения деревянной вешалки.
· С помощью плоскогубцев сомкните крюк.
· Проделайте то же самое с остальными вешалками, за исключением последней.
· Повесьте одну вешалку на другую и готово!
Бюстгальтер для открытой спины
7. Если вы носите платья с открытой спинкой, можете переделать свой бюстгальтер так, чтобы он был спрятан.
· Застежка от старого бюстгальтера
Отрежьте застежки со старого бюстгальтера, оставив достаточно места для пришивания эластичной ленты.
Пришейте одну застежку к одному концу эластичной ленты, застегните ее к одному концу вашего бюстгальтера и оберните вокруг талии, чтобы отмерить нужную длину.
Отрежьте эластичную ленту или резинку нужной длины и пришейте к концу другую застежку. Застегните ее к другому концу бюстгальтера.
8. Вот еще один способ переделать бюстгальтер, чтобы он не был виден при ношении платья или другой одежды с открытой спинкой.
Что делать, если вылезла косточка из бюстгальтера
9. Ежедневная прокладка может стать временным спасением при вылезающих косточках из бюстгальтера. Для этой цели также подойдет пластырь.
10. Если косточка вылезла, попробуйте решить эту проблему с помощью клея для текстиля и ниток с иголкой.
· Проденьте косточку обратно через образовавшееся отверстие.
· Заделайте отверстие клеем для ткани и оставьте высохнуть в течение нескольких минут.
· Затем зашейте область, где образовалось отверстие с помощью швов (около 10 для маленького отверстия и в два раза больше для большого).
Правильный размер бюстгальтера
11. Проверьте, носите ли вы правильный размер бюстгальтера.
Если вы не можете продеть два пальца под застежкой сзади, ваш бюстгальтер слишком тугой.
Если же вы можете продеть целый кулак, то он слишком свободен на вас.
Как стирать бюстгальтер
12. Чтобы бюстгальтер как можно дольше сохранил свою форму, лучше стирать его вручную.
· Наполните раковину или таз водой и добавьте в не немного средства для стирки деликатных тканей.
· Замочите белье на несколько минут.
· После этого постирайте наиболее загрязнившиеся места.
· Слейте мыльную воду и опять наполните таз или раковину и сполосните белье.
· Еще раз прополосните под проточной водой.
· Сверните бюстгальтер в сложенное полотенце, чтобы убрать лишнюю влагу.
· Оставьте бюстгальтер сушиться на полотенце.
13. Чтобы спортивный бюстгальтер прослужил вам долго, берите его с собой в душ и быстро постирайте вручную, а затем высушите на перекладине. Ручная стирка одежды, впитывающей влагу, помогает сохранить целостность ткани и продлит срок годности вашего бюстгальтера.
14. Вот как можно сделать органайзер для хранения бюстгальтеров.
15. Вот какие виды бюстгальтеров существуют.
Как уменьшить грудь девушке дома с помощью упражнений
Объемная грудь является гордостью для своей хозяйки. На таких девушек чаще обращают внимание мужчины, а окружающие женщины смотрят с нескрываемой завистью. Но бывают ситуации, когда большая грудь становится причиной некоторых заболеваний и просто мешает женщине нормально жить. В статье разберем, в каких случаях необходимо уменьшить размер груди, а также расскажем, как это сделать с помощью физических упражнений, диеты и других методов.
Причины уменьшения груди
Перечислим причины, заставляющие женщин задумываться об уменьшении груди:
Особенности строения женской груди
Главные функции женской груди – продуцирование молока и вскармливание младенца. Поэтому основную ее часть занимает молочная железа. Данный орган состоит из долей, расположенных по принципу виноградной грозди. Форму грудного отдела поддерживают связки Купера – тонкие соединительные волокна, ослабление которых с возрастом приводит к обвисанию. Вокруг железы располагаются жировые отложения, поэтому у каждой женщины при похудении бюст сильно теряет в объеме.
Варианты уменьшения грудных желез
Рассмотрим самые простые способы, позволяющие визуально уменьшить грудь, а также более сложные методики, включающие в себя спорт и хирургические операции.
Как визуально уменьшить грудь
Некоторые пышногрудые женщины носят бюстгальтеры-минимайзеры. Такое белье немного уменьшает объем груди и распределяет нагрузку более равномерно. Но зачастую при ношении таких бюстгальтеров ухудшается форма грудного отдела. Мы же предлагаем рассмотреть маленькие хитрости при выборе одежды, которые визуально уменьшат вашу грудь:
Уменьшение груди с помощью похудение и спорта
Чтобы уменьшить объем груди, в первую очередь необходимо заняться похудением. Лучше всего для этого подходят аэробные тренировки. Бег, езда на велосипеде, занятия на кардиотренажерах, скандинавская ходьба, подвижные игры (волейбол, теннис и др.) – все эти дисциплины задействуют большое количество мышц и способствуют повышенному расходованию калорий. Занимайтесь аэробным тренингом 3-4 раза в неделю по 45-60 минут. Тренировки менее 30-40 минут малоэффективны.
В такой ситуации рекомендуем пешие прогулки на свежем воздухе каждый вечер по 30-40 минут. Кроме того, для ходьбы приобретите качественные беговые кроссовки с максимальной амортизацией и хорошей поддержкой голеностопа.
Пластика
Если не получается похудеть в результате применения физических нагрузок, то уменьшить большую грудь можно с помощью операции. Помимо этого, хирургический метод также рекомендован в следующих случаях:
Операция – редукционная маммопластика – позволяет уменьшить размеры груди до желаемых пациентом значений. Суть процедуры заключается в удалении избытка тканей молочных желез, а также подкожного жира. Помимо этого, выполняется подъем сосково-ареолярного комплекса для придания бюсту подтянутой формы.
Чтобы удалить ненужные ткани, хирург делает несколько разрезов.
Полное восстановление и заживление занимает 4-5 месяцев.
Упражнения для уменьшения груди девушке
Предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет уменьшить грудь в домашних условиях. Для занятий понадобятся легкие гантели, скакалка и плечевой эспандер. Проводите 3-4 тренировки в неделю.
Разогрев тела
Прыгайте на скакалке, периодически ускоряясь, в течение 5-7 минут.
Отжимания (3х12)
При выполнении следите, чтобы бедра и корпус оставались в одну линию.
«Бабочка» стоя (3х12)
Жим гантелей (3х12)
Пуловер (3х12)
Рекомендации по тренировкам
Перечислим основные моменты, на которые следует обратить внимание пышногрудым девушкам:
Рекомендации по питанию
Чтобы женщине уменьшить грудь дома, ей необходимо полностью пересмотреть рацион. Предлагаем рекомендации диетологов, способствующие похудению:
Для быстрого похудения врачи советуют питаться дробно – 4-6 раз в день небольшими порциями. Кроме того, необходимо придерживаться определенного сочетания питательных веществ в меню: белки – 35%, жиры – 20%, углеводы – 45%.
Заключение
Напомним, жир не сгорает локально. Похудение происходит постепенно во всех частях тела. Поэтому, если у вас имеется избыточный вес, не ждите быстрых результатов в уменьшении груди. Наберитесь терпения, придерживайтесь предложенных в статье рекомендаций и регулярно выполняйте комплекс упражнений. Только такой подход поможет уменьшить грудные железы в домашних условиях.