В ванной очень жарко что делать
Как в жару «охладить» квартиру и какой душ принимать, чтобы не стало хуже? Советуют медэксперты
Что происходит с организмом в жару?
Медицинские судебные эксперты управления Государственного комитета судебных экспертиз по Могилевской области дали рекомендации, как помочь своему организму пережить жару.
Задача организма – обеспечить теплообмен. С этой целью все органы и системы организма работают с перенапряжением, человек потеет, а с потом выводятся соли и микроэлементы, что приводит к слабости мышц, в том числе сердечной.
Чтобы способствовать теплоотдаче, отдавайте предпочтение свободной одежде из натуральных тканей светлых тонов.
Желательно как можно больше участков тела должны быть открытыми, также выбирайте максимально открытую обувь. Если работаете на улице – обязателен головной убор и перерывы для отдыха в тени.
Как «охладить» помещение?
Подобрали для вас несколько доступных способов сделать нахождение в помещениях более комфортным в условиях высоких температур воздуха.
Офисным работникам важно обеспечивать проветривание помещений, поскольку в горячем воздухе снижается содержание кислорода. В то же время стоит избегать сквозняков и прямого направления потока холодного воздуха из кондиционера, поскольку это может вызвать простудные заболевания, воспалительные процессы.
Дома ситуацию улучшит вывешивание простыни (полотенца), смоченной в холодной воде. Можно охладить простыни в холодильнике и развесить по дому. Или укрыться ночью, чтобы было прохладнее спать. Простыням хватит 10-15 минут в морозилке, чтобы охладиться до оптимальной температуры.
Протирайте пол и мебель хотя бы раз в день. Для этого используйте ледяную воду: она охладит поверхности. У этого способа есть еще один бонус — в квартире станет легче дышать, потому что в воздухе будет меньше пыли.
Закрывать окна плотными шторами, которые почти полностью не пропускают солнечный свет. Этот совет актуален для наиболее солнечных часов. Альтернатива тяжелым плотным шторам – более легкие и компактные солнцезащитные жалюзи.
К примеру, купить рольшторы и жалюзи в Бобруйске можно в магазине «7 квадратов» по ул.Энгельса, 61. Там большой ассортимент узких и широких изделий из разных материалов, обладающих антистатическими, водоотталкивающими и другими характеристиками.
Жалюзи с вертикальными ламелями – идеальное средство защиты от солнечных лучей и посторонних взглядов. Управлять ими легко благодаря продуманному механизму. Стоят они от 20 рублей. Подробнее цены и виды смотрите на их сайте.
Купите увлажнитель воздуха. Или самый примитивный способ – разбрызгивайте воду из пульверизатора. Сильно не увлекайтесь – повторяйте процедуру раз в 1-1,5 часа, а то дома станет слишком сыро – получится эффект парилки.
Какой душ принимать?
Медэксперты говорят, что лучше в горячую погоду принимать контрастный душ, нежели холодный.
Холодный душ может вызвать спазм кровеносных сосудов.
Важно: на завершающем этапе принятия душа вода должна быть максимально комфортно теплой, а не холодной – кровеносные сосуды расширятся, и улучшится теплоотдача.
При невозможности принять душ, поможет обтирание мокрым полотенцем.
Что пить и кушать в жаркие дни?
Так как в жару наш организм теряет много жидкости, для ее восполнения нужно выпивать в течение дня не менее 2 литров жидкости.
Для поддержания водно-солевого баланса лучше всего использовать минеральную воду. Также можно отдавать предпочтение прохладной питьевой воде (не ледяной!), хлебному квасу, а вот сладкие напитки еще больше вызывают жажду.
Рекомендуется ограничить употребление кофе, поскольку он способствует обезвоживанию.
Что касается питания, то организм сам дает подсказку – наблюдается снижение аппетита, поэтому лучше перейти на легкую низкокалорийную еду: овощные, фруктовые, молочные и кисломолочные блюда.
Как помочь при солнечном и тепловом ударе?
Если человек ощущает головокружение, потемнение в глазах, нарушение сознания, его необходимо поместить в тень (по возможности – в прохладное место), опрыскать лицо и тело прохладной водой, дать попить, обеспечить приток воздуха, вызвать скорую помощь.
Без необходимости старайтесь не находиться на открытом солнце с 12 до 17 часов.
Как пережить жару в квартире?
СОДЕРЖАНИЕ
Жителям мегаполисов не привыкать к повышенным температурам в летний сезон. Но когда погода «балует» аномальной жарой выше 30 градусов, находится в помещении становится невозможно. Спасает только кондиционер, но не у каждого он найдётся под рукой.
Чем опасна жара?
Повышенная температура вызывает не только дискомфорт, но также негативно сказывается на самочувствии и здоровье.
Аномальная жара также способствует развитию стресса и мешает с комфортом засыпать, на фоне чего может развиваться бессонница.
Как пережить жару в квартире?
От зноя и духоты не убежать, но можно с ней бороться проверенными способами.
Шаг 1. Защищаем окна
Когда прямые солнечные лучи проникают в комнату, она стремительно нагревается и превращается в настоящую парилку. Хуже всего приходится жителям квартир, окна которых расположены на южной стороне.
Первый способ, как спастись от жары, – закрыть окна от попадания ультрафиолета. Используйте жалюзи или шторы из натуральных тканей. Синтетика быстро нагревается и не спасает от длительного воздействия солнца.
Полностью решить проблему с помощью штор, к сожалению, не получится. Духота всё равно ворвётся внутрь. Улучшить положение поможет фольга, автомобильный защитный экран или самоклеящаяся зеркальная плёнка, которую можно купить в хозяйственном магазине. Они подпортят внешний вид окон, но защитят комнату от солнечных лучей.
Шаг 2. Выключаем электроприборы
Бытовая техника вырабатывает большое количество тепла, которое повышает общую температуру в комнате. Старайтесь использовать электроприборы в крайнем случае.
Самые «жаркие» устройства в квартире – плита, микроволновка, стационарный компьютер и лампы накаливания. В зной лучше использовать мультиварку и светодиодные или флуоресцентные осветительные приборы, которые выделяют в 4 раза меньше энергии.
Шаг 3. Проветриваем комнату
Всё гениальное – просто. Но недостаточно просто открыть окна, так как это только привлечёт поток тёплого воздуха с улицы. Поэтому проветривать нужно правильно:
Обязательно проветривайте перед сном, чтобы очистить застоявшийся воздух и выветрить скопившееся за день тепло. В проветренном помещении всегда лучше засыпается.
Шаг 4. Увлажняем воздух
Чтобы спастись от жары, поддерживайте влажность в квартире. Самый верный способ – купить профессиональный увлажнитель воздуха. Но если нет такой возможности, то можно попробовать несколько более простых методов:
Не переусердствуйте с увлажнением, так как рискуете превратить дом в финскую сауну.
Шаг 5. Ухаживаем за цветами
Комнатные растения не только вырабатывают кислород, но и помогают пережить жару, так как способны на пару градусов снизить показания комнатного термометра.
Не забывайте поливать и опрыскивать цветы – это дополнительно увлажнит воздух. Но и не переливайте их. Некоторые растения неприхотливы к влажности почвы, другие болезненно реагируют на излишнюю влагу. Поэтому нужно знать, как правильно поливать орхидею и другие капризные цветы, чтобы не навредить им в летний период.
Шаг 6. Охлаждаем постель
Нередко из-за жары мы испытываем проблемы со сном. В душном помещении хуже засыпается и сам сон становится беспокойным.
Шаг 7. Правильно питаемся
Летом всегда хочется кушать чуть меньше, особенно в невыносимую жару. Но мало кто знает, что от питания зависит наше общее самочувствие. Диетологи рекомендуют несколько правил питания, которые помогут чувствовать себя легко даже в самый зной:
Шаг 8. Не забываем про воду
Ещё один важный пункт в том, как перенести жару, – соблюдать питьевой режим. Чем больше вы пьёте, тем сильнее работают потовые железы и активнее охлаждается тело.
Когда температура переваливает за отметку в +30 градусов, вода может стать настоящим спасением. Понизить температуру тела можно несколькими способами:
Как бы не хотелось летом больше времени проводить на улице, ограничьте прогулки под палящим солнцем. По возможности выходите из дома ближе к вечеру, держитесь в тени и не забывайте про панаму.
Как охладить квартиру в жару без кондиционера и вентилятора
В ближайшие дни почти на всю территорию России нагрянет июльская, изнурительная жара. И если в июне жаркая погода настигла в основном европейскую часть России — под раздачу попали две столицы — Москва и Санкт-Петербург, то теперь столбик термометра поднимется выше 30 градусов и в Сибири, и на Дальнем Востоке.
В страшную духоту находиться в квартире становится очень некомфортно и даже опасно для здоровья, но что делать, если у вас нет кондиционера, а под рукой не оказалось даже маленького вентилятора? Рассказываем в нашем материале.
Плотные шторы
Повесить плотные шторы на окна — один из простых, но действенных способов. Шторы необходимо держать закрытыми, чтобы солнечные лучи не могли проникнуть в квартиру. Вариант плох тем, что в комнатах станет темно, а вы будете себя чувствовать, словно в землянке.
Солнцезащитная пленка
Если вы категорически не приемлете отсутствие света в квартире, то на помощь вам придет солнцезащитная пленка, которой можно оклеить окна. Она также заблокирует солнечные лучи, но при этом не затемнит помещение.
Правильное проветривание
Многие люди ошибочно открывают окна в самые знойные часы. Не проветривайте помещение, когда градусник показывает выше 30 градусов по Цельсию. Вместо прохладного воздуха в квартиру вы впустите лишь духоту. Окна лучше открывать после 10 часов вечера и оставлять их открытыми до раннего утра, пока на улице не станет жарко.
Увлажнение воздуха
Вода — лучший инструмент для борьбы с жарой, она хорошо освежает помещение. Через пульверизатор опрыскивайте квартиру раз в полтора-два часа, перерывы можно делать и меньше, но не переусердствуйте — повышенная влажность также может стать проблемой.
Охлажденные простыни
Способ довольно странный, но очень действенный. Охладите простыни в морозилке, постелите одну на свою постель, а другую повесьте в комнате. Прохлада не заставит себя долго ждать.
Бытовая техника
В жаркие часы не используйте бытовые электроприборы — сейчас самое время дать отдохнуть всей электротехнике. Не включайте плиту, утюг, чайник и даже телевизор. Для работы с ноутбуком используйте специальную охлаждающую подставку.
Освещение
Если квартира нагрелась до такой степени, что в ней из-за духоты находиться невозможно даже ночью, не пользуйтесь освещением, ведь лампы накаливания сильно нагреваются. Если без света вы совсем не можете, то используйте светодиодные лампочки.
Ранее ФАН сообщал, что аномальная жара придет в Санкт-Петербург на следующей неделе. Ближайшие семь дней в городе на Неве будут засушливыми. Аналогичная погода установится на следующей неделе и в столице России. Через несколько дней температура воздуха в Москве поднимется до отметки в +34 градуса.
Как правильно принимать душ в жару
Из года в год все мы с нетерпением ждём, когда наступит лето с его тёплыми вечерами и поездками на пляж. И каждый раз, когда столбик термометра неумолимо растёт, мы ищем способы укрыться от жары. Спасают коктейли со льдом, кондиционер, прохладный душ. Однако, все эти способы могут быть не такими уж полезными для здоровья. От коктейлей болит горло, воздух из кондиционера часто становится причиной простуды, а холодный душ…
О холодном душе и о том, как принимать душ в жару, мы расскажем далее.
Польза душа для кожи и организма
Вечный спор «душ или ванна» разделил мир на два лагеря. Однако даже любители ванны предпочитают спасаться от жары с помощью душа. Главный вопрос в том, в какую сторону повернуть ручку крана.
В зависимости от температуры воды можно выделить три вида душа. Когда мы поймём, как каждый из них влияет на организм человека, будет проще выбрать, какой душ лучше принимать в жару.
Прохладный душ в жару
Большинству людей нужно набраться смелости перед тем, как принять холодный душ. Но когда тело привыкнет к низкой температуре, этим можно даже насладиться. Холодная вода снимает нервное напряжение, успокаивает и помогает бороться со стрессом. Сложно быть раздражённым, когда ощущаешь ледяные брызги на коже.
Купание здорово укрепляет сердечно-сосудистую систему, ведь организм направляет много сил на согревание и увеличивает приток крови к коже. Согласно исследованиям, те, кто принимают по утрам холодный душ будут более энергичными чем люди, принимающие горячий. И, конечно, у холодной воды есть явное преимущество для кожи. В то время горячий душ испаряет влагу из дермы, холодная вода оставляет кожу свежей и увлажнённой.
Горячий душ в жаркую погоду
Тёплым можно назвать душ с температурой выше 36 градусов. Так же, как и холодный, он помогает расслабиться и избавиться от стресса. Тёплая вода уменьшает боли в суставах и мышцах при артрите или перенапряжении, снимает зажимы, спазмы и головную боль. При простуде и кашле горячий душ облегчает состояние, однако, если у вас повысилась температура, процедуру стоит отложить до 36,6 на градуснике.
Врачи рекомендуют принимать душ вечером, перед сном. Когда мышцы расслаблены и разогреты, проще заснуть.
Контрастный душ
О пользе контрастного душа для организма не говорил только ленивый. Его секрет в том, что при чередовании тёплой и холодной воды организм испытывает лёгкий стресс, который идёт ему на пользу. Например, тренирует сердечно-сосудистую систему. Холодная вода заставляет сосуды сужаться, а горячая — расширяться. Такая гимнастика служит профилактикой варикоза, ОРВИ, депрессии и других проблем, с которыми вы не захотите столкнуться. Кортизол помогает организму взбодриться, а активный кровоток насыщает ткани кислородом и полезными веществами.
Температура воды: холодный или горячий душ принимать в жару?
Мы выяснили как каждый вид душа влияет на организм. Так какой душ лучше принимать в жаркую погоду?
Было бы логично ответить «холодный», ведь в жару так хочется охладиться, но нет. Врачи строго-настрого запрещают это делать. В жаркую погоду резкое сужение сосудов несёт вред для сердца и нервной системы, которая и так ослаблена на фоне высокой температуры воздуха. К тому же, переохлаждение чревато ангиной, отитом, пневмонией. Лето — не самое удачное время для таких болезней, согласны? Да, стоять под прохладным душем будет приятно, но как только вы выйдете из ванной, тело моментально прогреется обратно, вы вспотеете и захотите снова охладиться. Это замкнутый круг, выйти из которого можно с помощью горячей воды.
Как правильно принимать душ в жару?
Мы определились с тем, что температура воды должна быть выше 36 градусов, но есть и другие правила:
Существует мнение, что принимать душ ежедневно вредно. Из-за частого контакта с водой нарушается баланс кожи, она становится сухой, а через микротрещины проникают бактерии, вызывающие воспаления. Отчасти это так, но в условиях жаркой погоды мы не можем отказаться от гигиены и вынуждены находиться в воде больше, чем обычно. Защитить кожу и не дать ей «засохнуть» помогут натуральные гели для душа.
Новинки для душа от Epsom
Рады представить долгожданные новинки, которые спасут вашу кожу от жары и сухости. Мы создали четыре аромагеля для душа на основе соли и растительных экстрактов, которые подарят телу мягкость, комфорт и расслабление.
Sakura & white peony shower gel — ухаживающий аромагель с гималайской солью и нежным ароматом сакуры и белого пиона. Формула с пантенолом и аллантоином бережно очищает и обновляет кожу, тонизирует, нормализует водно-солевой баланс, защищает от обезвоживания и сухости. Гель осветляет пигментные пятна и выравнивает тон кожи, а также восполняет дефицит микроэлементов.
Используйте аромагель когда хотите зарядиться энергией с утра или расслабиться вечером.
Grape & black currant shower cream — увлажняющий крем-гель с розовой гималайской солью и ароматом чёрной смородины. Нежная кремовая текстура окутывает тело и ухаживает за кожей: увлажняет и смягчает, повышает эластичность и способствует регенерации, успокаивает и снимает воспаления.
Крем-гель идеально подойдёт для сухой кожи, поможет проснуться утром и снять напряжение вечером.
Cannabis & cotton oil body wash — очищающее гель-масло с гималайской солью и нежным ароматом пиона, которое можно использовать как пену для ванн. Ухаживающая формула и необычная гелиевая консистенция масла способствуют смягчению и питанию кожи, гладкости и упругости кожи, её очищению и обновлению.
Гель-масло вернёт к жизни сухую и обезвоженную кожу, поможет зарядиться энергией утром и «замедлиться» ближе к вечеру.
Green tea & lemongrass shower gel — освежающий гель для душа с английской солью и ароматом зелёного чая и лемонграсса. Незаменим в жаркую погоду, потому как сохраняет аромат и свежесть тела на протяжении нескольких часов. Благодаря натуральным экстрактам и магнезии гель способствует выведению шлаков и токсинов, улучшению структуры и цвета кожи, регулированию гидролипидного обмена, а также глубокому очищению и тонизированию кожи.
Гель подходит для ежедневного применения, не пересушивает кожу, сохраняет её свежей и увлажнённой в течение дня.
Вопрос-ответ
— С какой температурой воды правильно принимать душ?
Если вы хотите охладиться с помощью горячего душа, то температура должна составлять около 36-37 градусов. Для контрастного душа идеально будет чередовать холодную и тёплую воду 22 и 37 градусов.
— Вредно ли принимать душ каждый день?
Ежедневный душ пересушивает кожу и делает её восприимчивой к аллергенам, поэтому рекомендуется совершать водные процедуры только когда вы вспотели. Если нравится принимать душ ежедневно, то сокращайте время купания до 3-5 минут, не вытирайтесь насухо и используйте увлажняющие гели от Epsom.
— Стоит ли обливаться холодной водой в жару?
— Обливание холодной водой, кондиционер и холодные напитки могут стать причиной переохлаждения в жаркую погоду. Избегайте резких перепадов температур, чтобы не допустить болезней.
Чем ещё помочь себе в жару?
Если мысль о горячем душе в жаркую погоду приводит вас в ужас, попробуйте обмануть организм, используя эфирное масло мяты или ментола. Пару капель можно добавить в гель для душа, чтобы почувствовать приятный холод и освежиться.
О советах вроде «заворачиваться в мокрую простыню» лучше забыть. Во-первых ткань быстро остывает, а во-вторых риск простыть крайне высок. То же самое с обливанием. В жару не стоит обливаться холодной водой, дабы избежать переохлаждения, зато можно немного подержать в ней ладони — этого будет достаточно.
Не выходите на улицу без SPF, пейте холодные напитки мелкими глотками и покупайте товары из статьи со скидкой 25% по промокоду BLOG. Скидка действует на первый заказ.
Как сделать ванную комнату теплее
Принимать душ и ванну зимой может быть не очень комфортно. Это ведь не жаркое лето, когда хочется охладиться. Напротив, зимой в ванной комнате хочется полного комфорта, уюта, максимально возможного тепла. Сайт RMNT решил разобраться, каким образом можно «утеплить» ванную комнату.
Почему «утеплить» мы взяли в кавычки? Потому что о том, чтобы ванная комната, как и весь дом, была тёплой, энергоэффективной, нужно позаботиться на этапе строительства, выбрав качественные материалы и оптимальную толщину стен. Но, если речь идёт о квартире, то со стенами уже ничего поделать нельзя.
А что можно? На этапе капитального ремонта ванной комнаты обустроить тёплый пол. Ходить по холодному кафелю босиком — худшее, что с вами может случиться зимой, особенно после горячей ванны. Для дома можно подумать о системе водяного тёплого пола, для квартиры — электрического. Для ванной комнаты — это отличное решение, настоящая необходимость.
Кроме того, покупая сантехнику, отдайте предпочтение ванным, которые долго держат тепло и быстро прогреваются. Например, старые добрые чугунные ванны намного дольше сохраняют воду тёплой, чем современные акриловые. Тёплыми являются также элитные ванны из меди и латуни, мыльного камня и вулканического известняка. Правда, они куда дороже обычных, но зато выглядят элитно и тепло держат долго.
Ещё одно очень приятное дополнение ванной комнаты зимой — душевая кабина с парогенератором. У вас получится аналог баньки, хамама в собственной квартире. Приобретение тоже недешёвое, но зато появится возможность быстро согреться, получить удовольствие и пользу для здоровья.
Один из самых простых способов сделать ванную комнату более тёплой, а гигиенические процедуры — приятней — установить электрический полотенцесушитель. Как просто можно сделать это своими руками, портал Rmnt.ru подробно писал. В отличие от чугунной ванны и душевой кабины с парогенератором, обычные полотенцесушители стоят немного. Конечно, есть дизайнерские, оригинальные модели, но можно обойтись подогревателем для полотенец без изысков.
Плюсов от него много:
Вариант для эстетов — установить в ванной комнате электрический камин. И красиво, и источник тепла появится.
Кроме того, сделать пребывание в ванной комнате зимой приятней и комфортней могут следующие простые и доступные вещи:
