тренировка в сизод на свежем воздухе конспект
Тренировка в средствах индивидуальной защиты органов дыхания на свежем воздухе
Получение СИЗОД и их проверка
Проведение проверки № 1 СИЗОД
Проверка личного состава по списку, получение дыхательных аппаратов на сжатом воздухе.
При проведении проверки № 1 обратить внимание на:
Постановка задач и инструктаж
Проведение инструктажа по правилам охраны труда
Доведение до личного состава с темы занятия, краткого содержания, целей и задач тренировки.
Проведение инструктажа по правилам охраны труда, доведение до личного состава действий в случае ухудшения самочувствия.
Выборочный опрос по правилам работы в средствах индивидуальной защиты органов дыхания и зрения.
Разминка и включение в СИЗОД
Разминка и включение в СИЗОД
В целях исключения риска травм среди личного состава, перед началом физических нагрузок средней и высокой степени тяжести выполняется разминка.
Разминочный бег и ходьба выполняются шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы, с опорой руками о колени, пригнувшись, с подниманием бедра в полу приседе и приседе, выпадами, приставным и переменным шагом. Возможно сочетание ходьбы с прыжками. Бег может быть обычным, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, с крестным шагом вперед и назад, в сторону с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствия, с передвижением по препятствиям.
Общеразвивающие упражнения включают в себя:
В целях совершенствования подготовки и выработки высоких профессиональных качеств у газодымозащитников, проведение рабочей проверки является неотъемлемой частью тренировки. Отработка данных действий до автоматизма напрямую позволяет минимизировать возникновение нештатных ситуаций в непригодной для дыхания среде.
При проведении рабочей проверки обратить внимание на:
Выполнение упражнений средней и тяжелой степеней
Выполнение упражнений в СИЗОД
Для укрепления мышц и гибкости суставов, силы и ловкости подбираются упражнения с отягощением (подтягивания, отжимания, тяга блока, подъём гантель и т.п.), при этом необходимо обратить внимание на тяжесть снаряда, в целях качественного выполнения упражнения и предотвращения травм.
В целях эмоциональной разрядки в тренажерном зале подбираются упражнения по восстановлению частоты дыхания (ходьба на беговой дорожке, отдых).
Необходимо равномерно чередовать нагрузки между газодымозащитниками обращает внимание на их самочувствие.
Выполнение упражнений высокой интенсивности тяжелой степени
Для выработки правильного ритма дыхания, увеличения общей выносливости и тренировки сопротивляемости утомлению у газодымозащитников, проводятся игра высокой интенсивности тяжелой степени нагрузки на организм (футбол), которая позволяет повышать не только физические качества, но и коллективизм среди личного состава ввиду достижения цели общими усилиями. При этом необходимо:
Для увеличения интереса в победе, а также отработки действий газодымозащитниками по переноске пострадавших, проигравшая команда подвергается дополнительным физическим нагрузкам.
Заключительная часть
Завершение тренировки в СИЗОД
Подведение итогов занятия:
Упражнения по работе в СИЗОД для занятий на свежем воздухе
Разминка
Разминочный бег и ходьба выполняются: шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы; с опорой руками о колени, пригнувшись; с подниманием бедра в полуприседе; приседе; выпадами, приставным и переменным шагом, скрестным шагом вперед, в сторону. Возможно сочетание ходьбы с прыжками. Бег может быть обычным, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, со скрестным шагом вперед и назад, в сторону с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствия, с передвижением по препятствиям.
Общеразвивающие упражнения включают в себя:
Внимание: нормативы по ГДЗС представлены в отдельном материале ТУТ
Упражнения в СИЗОД на свежем воздухе с газодымозащитниками
Упражнения по номерам
Условия выполнения упражнений: упражнения выполняются в составе звена газодымозащитной службы, минимум оснащения звена – Приказ МЧС России 3 от 09.01.2013 Об утверждении правил проведения личным составом федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы (ФПС ГПС) аварийно-спасательных работ (АСР) при тушении пожаров с использованием средств индивидуальной защиты органов дыхания (СИЗОД) и зрения в непригодной для дыхания среде.
Упражнение №1
Ходьба по горизонтальной поверхности со скоростью 50- 60 м/мин (степень тяжести работы – средняя).
Выполняется в комплексе с упражнением № 2. Общая продолжительность выполнения упражнения 4 мин. без отдыха.
Упражнение №2
Бег по горизонтальной поверхности со скоростью 110- 120 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая).
Общая продолжительность выполнения упражнения 6 мин. После 4-х минут бега переход на ходьбу в течение 1 мин. в темпе упражнения №1, затем 1 мин. отдыха.
Упражнение №3
Подъем-спуск по лестничным маршам здания. Скорость подъема и спуска 9-11 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая).
Выполняется в комплексе с упражнением №4. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: подъем вверх 4 мин., отдых 2 мин., спуск вниз 4 мин.
Упражнение №4
Подъем-спуск по вертикальной лестнице: скорость подъема 10 м/мин, скорость спуска 12-15 м/мин.
Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: подъем 4 мин., отдых 3 мин, спуск 3 мин.
Упражнение №5
Подъем по вертикальной лестнице (степень тяжести работы – тяжелая).
Выполняется в комплексе с упражнением №6, скорость подъема 10 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).
Упражнение №6
Спуск по вертикальной лестнице (степень тяжести работы – средняя).
Скорость спуска 12-15 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).
Упражнение №7
Подъем по лестничным маршам здания с грузом.
Каждый газодымозащитник поднимается с грузом 30 кг со средней скоростью подъема 6-7 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая). Выполняется в комплексе с упражнением №8. Общая продолжительность выполнения упражнения 6 мин.: через каждые 2 мин. подъема 1 мин. отдыха.
Упражнение №8
Спуск по лестничным маршам здания с грузом.
Каждый газодымозапщтник имеет груз массой 30 кг. (степени тяжести работы – средняя). Скорость спуска 7-8 м/мин без отдыха.
Упражнение №9
Переноска «пострадавшего» по горизонтальной поверхности без применения вспомогательных средств.
Звено передвигается с пострадавшим со скоростью 30-40 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: переноска пострадавшего три раза по 2 мин., отдых 1 мин. через каждые 2 мин. переноски. После выполнения упражнения отдых 2 мин.
Упражнение №10
Переноска «пострадавшего» вверх по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств.
Звено поднимается вверх с «пострадавшим» со скоростью 5-6 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая) Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через 1-1,5 мин. переноски 1 мин. отдыха (одновременно осуществляется подмена газодымозащитников). После выполнения упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность выполнения упражнения 7 мин.: переноска пострадавшего 3 мин., отдых 4 мин.
Упражнение №11
Переноска «пострадавшего» вниз по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств. Звено спускается вниз с пострадавшим со скоростью 6-7 м-мин-1 (степень тяжести работы – средняя). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди, подмена производится через каждые 1,5-2 мин. переноски. Общая продолжительность выполнения упражнения 3 мин. без отдыха.
Упражнение №12
Передвижение звена на получетвереньках по горизонтальной поверхности со скоростью 10-15 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая) через каждые 3 мин. работы отдых 1 мин.
В конце упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: передвижение 6 мин., отдых – 4 мин.
Упражнение №13
Преодоление участка, заполненного пеной. Звено передвигается в пеноканале (траншея, подвал, лабиринт и пр.), заполненном воздушно-механической пеной на высоту не менее 2 м. (степень тяжести работы – средняя) Скорость передвижения 6-8 м-мин-1. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: работа 6 мин., отдых 4 мин.
Упражнение №14
Самоспасание с помощью спасательной веревки. Газодымозащитники выполняют упражнение не менее 2 раз (степень тяжести работы – средняя).
Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин. Высота и условия самоспасания определяются руководителем тренировки с учетом подготовленности газодымозащитников.
Упражнение №15
Работа на кистевом тренажере (степень тяжести работы – средняя).
Газодымозащитники кистями рук вращают по часовой стрелке рукоятку тренажера, наматьгаая на нее трос и поднимая груз массой 10 кг на высоту 1,5 м. Скорость поднятия груза 1,5 м/мин. Затем упражнение выполняется в обратном порядке: груз опускается со скоростью 1,5 м/мин до упора. Общая продолжительность выполнения упражнения 5 мин.: работа 4 мин., отдых 1 мин.
Упражнение №16
Передвижение на руках по горизонтальным брусьям (степень тяжести работы – тяжелая).
Газодымозащитники перемещаются на руках по горизонтальным брусьям со скоростью 10-12 м/мин: работа 1 мин, отдых 2 мин. Через каждую минуту перемещения 2 минуты отдыха. Общая продолжительность выполнения упражнения 8 мин.
Источник:
Методические рекомендации по организации и проведению занятий с личным составом газодымозащитной службы федеральной противопожарной службы МЧС России утвержденные Главным военным экспертом министерства Российской Федерации по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий генерал-полковником П.В. Платом «30» июня 2008 года 2-4-60-14-18.
Занятие в СИЗОД на свежем воздухе (упражнения 1,2,10,11; нормативы 1,2,3)
Подготовка к включению в СИЗОД, замер частоты сердечных сокращений (ЧСС) у газодымозащитников
Газодымозащитники снимают СИЗОД и укладывают их на стеллажи. Приводят дыхание в норму, делают глубокие медленные вдохи и выдохи. В конце проводят замер ЧСС. Для подсчета ЧСС необходимо нащупать пульс на запястье (запястная артерия) или на шее (сонная артерия), затем подсчитать удары сердца в течение 15 сек и умножить количество ударов на 4, чтобы получить количество ударов в минуту.
Для тренировок на свежем воздухе оптимальную ЧСС рассчитывают по формуле: ЧСС опт = 180 — Возраст (лет). Рекомендуемые пределы ЧСС во время тренировок на свежем воздухе: 20-29 лет = 150-160 уд/мин; 30-39 лет = 140-150 уд/мин; свыше 40 лет = 130-140 уд/мин.
Выполнение упражнений и нормативов (выполняется с включением в СИЗОД)
Норматив № 1 Надевание и включение в СИЗОД
Газодымозащитники, одетые в специальную защитную одежду и снаряжение, находятся в одном метре от СИЗОД, уложенных на стеллажах, лицом к ним. По команде «Звено, в дыхательные аппараты включись!» они надевают СИЗОД, выполняют рабочую проверку и включаются в СИЗОД.
Выполняется в составе звена ГДЗС. Оценка газодымозащитников: 50 сек. – «отлично»; 55 сек. – «хорошо»; 60 сек. – «удовлетворительно».
Упражнение № 1. Ходьба по горизонтальной поверхности.
Ходьба по горизонтальной поверхности со скоростью 50-60 м/мин (степень тяжести работы – средняя). Упражнение выполняется без отдыха в комплексе с упражнением № 2.
Упражнение № 2. Бег по горизонтальной поверхности
Бег по горизонтальной поверхности со скоростью 110-120 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая). После 4-х минут бега переход на ходьбу в течение 1 минуты в темпе упражнения № 1, затем 1 минуту отдыха, с замером ЧСС.
Упражнение №10. Переноска «пострадавшего» вверх по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств.
Звено поднимается вверх с «пострадавшим» со скоростью 5-6 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая) Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через 1 минуту переноски 1 минута отдыха с одновременной подменой газодымозащитников, переносящих «пострадавшего». Общая продолжительность выполнения упражнения: переноска «пострадавшего» – 3 минуты, отдых – 3 минуты.
Упражнение №11. Переноска «пострадавшего» вниз по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств.
Звено спускается вниз с «пострадавшим» со скоростью 6-7 м/мин (степень тяжести работы – средняя). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди, подмена производится через каждую 1 минуту переноски. Упражнение выполняется без отдыха.
Замер частоты сердечных сокращений у газодымозащитников. При превышении ЧСС 140 уд/мин необходимо организовать дополнительный отдых до восстановления.
Норматив № 2 Закрепление спасательной веревки за конструкцию
Выполняется газодымозащитниками поочередно. Вовремя выполнения норматива одним газодымозащитником остальные смотрят и отрабатывают правильную технику дыхания (дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким, при этом выдох должен быть несколько длиннее вдоха).
Порядок выполнения норматива:
Газодымозащитник располагается в одном метре от места закрепления веревки. Веревка, смотанная в клубок, находится в чехле с лямкой, надета через плечо. Клапан чехла открыт. Длинный конец веревки у ног газодымозащитника. По команде: “Веревку (указать каким способом и за какую конструкцию) – закрепить!” газодымозащитник производит закрепление веревки за конструкцию указанным способом.
Оценка газодымозащитников: 6 сек. – «отлично»; 8 сек. – «хорошо»; 9 сек. – «удовлетворительно».
Норматив № 3 Вязка двойной спасательной петли и надевание её на спасаемого
Выполняется газодымозащитниками поочередно. Вовремя выполнения норматива одним газодымозащитником остальные смотрят и отрабатывают правильную технику дыхания (дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким, при этом выдох должен быть несколько длиннее вдоха).
Порядок выполнения норматива:
Газодымозащитник располагается в одном метре от спасаемого, лежащего на спине. Веревка, смотанная в клубок, находится в чехле с лямкой, надета на плечо. Длинный конец веревки у ноги газодымозащитника. По команде: “Двойную спасательную петлю – связать!” газодымозащитник связывает двойную спасательную петлю, надевает её на спасаемого, короткий конец обвязывает вокруг талии спасаемого и закрепляет на узле спасательной петли, длинный конец веревки наматывает на карабин.
Оценка газодымозащитников: 32 сек. – «отлично»; 38 сек. – «хорошо»; 45 сек. – «удовлетворительно».
Выключение из СИЗОД
По команде «Звено, из дыхательных аппаратов выключись!» газодымозащитники выключаются из СИЗОД, закрывают баллоны, снимают СИЗОД и укладывают их на стеллажи. Выполняют упражнений на расслабление мышц в медленном темпе: потряхивание и свободные движения руками и ногами, головой и туловищем. Дыхание при их выполнении глубокое, без задержек.
Замена баллонов СИЗОД, проведение проверки № 1 СИЗОД
Проведение проверки № 1 СИЗОД, заполнение журнала регистрации проверки № 1 СИЗОД, укладка СИЗОД на пожарный автомобиль.
В случае обнаружения неисправностей газодымозащитники немедленно докладывают руководителю занятия для принятия мер по их устранению.
Подготовка личного состава к работе в средствах индивидуальной защиты органов дыхания, тренировка в СИЗОД на свежем воздухе с личным составом дежурных смен. Образец конспекта
Норматив ГДЗС № 1 (индивидуально).
Надевание и включение в воздушный изолирующий дыхательный аппарат.
Начало: поданная команда.
Окончание: газодымозащитник надел, выполнил рабочую проверку и включился в изолирующий дыхательный аппарат.
Норматив по ПСП № 4.3.
Закрепление спасательной веревки за конструкцию здания (одним из четырех способов).
Исполнитель стоит в одном метре от места закрепления веревки (конструкции). Веревка в чехле, надетом на плечо. Конец веревки длиной 50 сантиметров находится в руке у исполнителя.
Веревка закреплена за конструкцию, узел надежно завязан.
Норматив по ПСП № 9.1.1.
Установка электродымососа с развертыванием кабельной линии на 60 метров и установка токораспределительной коробки: по одному жесткому и мягкому рукаву.
Расчет из 6 человек.
Дымосос установлен, кабельные линии соединены с дымососом, распределительным щитом автомобиля, токораспределительной коробкой. Расчет находится на рабочих местах.
Примечание: с увеличением длины кабельной линии к норме времени прибавляется 1 с. На каждые 2 м кабеля.
Упражнение № 1
Ходьба по горизонтальной поверхности со скоростью 50 – 60 м/мин (степень тяжести работы – средняя). Общая продолжительность выполнения упражнения 4 мин. без отдыха.
Упражнение № 2
Упражнение № 12
Передвижение звена на получетвереньках по горизонтальной поверхности со скоростью 10 – 15 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая): через каждые 3 мин. работы отдых 1 мин. В конце упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: передвижение 6 мин., отдых – 4 мин.
Требования безопасности при работе в СИЗОД в непригодной для дыхания среде
Перед началом тренировки руководитель занятия объявляет газодымозащитникам тему и цель занятия, проводит инструктаж по правилам охраны труда с отметкой в Журнале инструктажей по охране труда. Руководитель тренировки обязан во время занятия следить за поддержанием порядка и дисциплины. Он несет так же ответственность за обеспечение во время тренировки мер безопасности.
Во время тренировки руководитель занятия контролирует правильность н последовательность выполнения упражнений, контролирует соблюдение требований правил охраны труда, психофизиологическое состояние газодымозащитников, следит за ЧСС.
Исходя из уровня физической и профессиональной подготовки газодымозащитников и планируемых условий тренировки (высота подъема и спуска, масса грузов, степень тяжести работы и т.п.) подбираются и соответствующие упражнения.
Одним из важнейших условий безопасного проведения тренировок в теплодымокамере, является контроль за частотой сердечных сокращений (ЧСС).
Предельно допустимое значение ЧСС при проведении тренировок принимается 170 уд/мин.
Рекомендуемые пределы ЧСС приведены в таблице 1.
Таблица 1 Рекомендуемые пределы ЧСС во время тренировок, уд/мин
| Место тренировки | Возраст, лет | ||
| 20-29 | 30-39 | Свыше 40 | |
| На свежем воздухе | 150-160 | 140 – 150 | 130-140 |
| В условиях тепловой нагрузки | 160-170 | 150-160 | 140-150 |
Если во время тренировки закончился запас воздуха (кислорода) в баллоне, газодымозащитник должен прекратить тренировку и доложить об этом командиру звена, последний – руководителю тренировки.
Тренировка прекращается, когда в течение 3-5 мин отдыха у газодымозащитников не снижается величина ЧССпр или у них появляются жалобы на плохое самочувствие.
Контроль техники дыхания у газодымозащитников, включенных в изолирующие дыхательные аппараты, осуществляется руководителем трениовки. При работе в изолирующих дыхательных аппаратах дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким. Выдох должен быть несколько длиннее вдоха. Для отработки правильного дыхания рекомендуется кратковременный бег с подсчетом числа шагов. При этом на 3-4 шага производится вдох и на 5-6 шагов – выдох.
При работе в непригодной для дыхания среде звено ГДЗС должно состоять не менее чем из 3 газодымозащитников, включая командира звена ГДЗС, и иметь однотипные СИЗОД с одинаковым временем защитного действия.
На каждое звено ГДЗС выставляется пост безопасности.
Включение в СИЗОД на месте пожара (учении) проводится на свежем воздухе у места входа в непригодную для дыхания среду на посту безопасности; при отрицательной температуре окружающего воздуха – в теплом помещении или кабине боевого расчета пожарного автомобиля.
Выключение из СИЗОД осуществляется по команде командира звена ГДЗС “Звено ГДЗС, из противогазов (дыхательных аппаратов) – ВЫКЛЮЧИСЬ!”.
занятие в СИЗОД на СВ. МП (Тренировка в СИЗОД на свежем воздухе) 1. Занятие в сизод на свежем воздухе
Методический план
проведения занятий с л/с
Тема: Занятие в СИЗОД на свежем воздухе
Вид занятия: Практическое
Отводимое время: 2 часа (90 минут)
Цель занятия: Закрепить навыки работы в СИЗОД. Совершенствовать физическую подготовку. Развить тактическое мышление при ведении действий в экстремальных условиях.
Место проведения: фасад здания пожарного депо.
РАЗВЕРНУТЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЯ
| Учебные вопросы | Время, минут | Содержание учебных вопросов, | |
организационно-методические рекомендации
Проверка внешнего вида.
Инструктаж.
1) используемое ПТВ должно быть испытано и исправно, специальная защитная одежда и снаряжение должно быть укомплектовано и подогнано. Использование неисправного ПТВ, оборудования, снаряжения и СИЗОД запрещено.
2) перед занятиями по ПСП во избежание получения травм обязательна разминка. В ненастную, холодную погоду необходимо увеличить время проведения разминки.
3) необходимо учитывать для безопасности занятий сырую и влажную погоду.
4) в ходе занятия необходимо строго соблюдать порядок построения, передвижения, выполнения упражнений и нормативов, не допуская травмирования;
5) необходимо регулярно замерять ЧСС. Тренировка прекращается, когда в течение 3-5 мин отдыха у газодымозащитников не снижается величина ЧСС или у них появляются жалобы на плохое самочувствие. Предельная ЧСС 170 уд/мин;
7) необходимо соблюдать меры, исключающие возможность обморожений, теплового и солнечного ударов, других обморочных состояний;
8) по окончании занятий необходимо вымыть и привести в рабочее состояние закрепленное ПТВ и оборудование, СИЗОД, защитные костюмы и личное снаряжение, убрать за собой помещение, в котором проводились занятия, и выполнить мероприятия по личной гигиене.
Заполнение Журнала инструктажей по правилам охраны труда.
Для тренировок на свежем воздухе оптимальную ЧСС рассчитывают по формуле: ЧСС опт = 180 — Возраст (лет). Рекомендуемые пределы ЧСС во время тренировок на свежем воздухе: 20-29 лет = 150-160 уд/мин; 30-39 лет = 140-150 уд/мин; свыше 40 лет = 130-140 уд/мин.
Закрепление спасательной веревки за конструкцию
Порядок выполнения норматива:
Газодымозащитник располагается в одном метре от места закрепления веревки. Веревка, смотанная в клубок, находится в чехле с лямкой, надета через плечо. Клапан чехла открыт. Длинный конец веревки у ног газодымозащитника. По команде: «Веревку (указать каким способом и за какую конструкцию) – закрепить!» газодымозащитник производит закрепление веревки за конструкцию указанным способом.
Оценка газодымозащитников: 6 сек. – «отлично»; 8 сек. – «хорошо»; 9 сек. – «удовлетворительно».
Вязка двойной спасательной петли и надевание её на спасаемого
Порядок выполнения норматива:
Газодымозащитник располагается в одном метре от спасаемого, лежащего на спине. Веревка, смотанная в клубок, находится в чехле с лямкой, надета на плечо. Длинный конец веревки у ноги газодымозащитника. По команде: «Двойную спасательную петлю – связать!» газодымозащитник связывает двойную спасательную петлю, надевает её на спасаемого, короткий конец обвязывает вокруг талии спасаемого и закрепляет на узле спасательной петли, длинный конец веревки наматывает на карабин.
Оценка газодымозащитников: 32 сек. – «отлично»; 38 сек. – «хорошо»; 45 сек. – «удовлетворительно».
В случае обнаружения неисправностей газодымозащитники немедленно докладывают руководителю занятия для принятия мер по их устранению.
Пособия и оборудование, используемые на занятии: РА-94, специальная одежда и снаряжение,