тренировка большунова в горах видео
«Видно, что Большунов потерял в силе после операции». Тренер сборной России рассказал о тренировках лыжника на первом снежном сборе
Чемпион мира по лыжным гонкам Александр Большунов на сборе в Финляндии тренируется индивидуально, так как последствия операций не позволяют ему выкладываться в полную силу, заявил «Матч ТВ» старший тренер национальной команды Юрий Бородавко.
— Александр пока занимается по индивидуальной программе. Последствия операций еще не позволяют тренироваться в полной мере. Его занятия более спокойные. Видно, что за то время, которое он не тренировался, Саша потерял в силе. Также нужно восстанавливать технические навыки, сейчас мы сконцентрированы на развитие базовых качествах. Мы спешить не собираемся, будем прослушиваться к организму. Это же и порекомендовали врачи. Как уйдет опухоль, тогда приступим к большим нагрузкам. Пока никаких излишних напряжений, потому что любая максимальная работа способствует увеличению давления, что может привести к кровотечению.
Впервые за 20 с лишним лет здесь со снегом полный порядок: накатанные трассы, хорошая погода, близкая к нулю. Никаких проблем нет, — сказал Бородавко.
Большунов находится на сборе национальной команды в Финляндии. В сентябре спортсмену была сделана операция на десне, спустя месяц потребовалось повторное хирургическое вмешательство.
«Иногда можем что-то сделать сверх нормы, но Санек делает это чаще всех». Червоткин рассказал, как тренируется Большунов
Российский лыжник Алексей Червоткин рассказал о спаррингах с Александром Большуновым и перевыполнении тренировочных планов в группе Юрия Бородавко.
— Александр Большунов недавно рассказывал, что многие в группе наотрез отказываются с ним тренироваться. А вот вы — нет. И порой даже обыгрываете его. Получается, в летней подготовке у вас все хорошо?
— Да, я частенько поддерживаю его на тренировках. Интересно проверить себя, организм. Все-таки зарубиться с одним из лидеров мировых лыж всегда хорошо. В это межсезонье мы много спарринговали: роллеры, кросс-походы, имитационные. На роллерах в конце тренировки делали финишные ускорения и порой получалось побеждать Санька. Но лето и зима — разные вещи. Тут прямой параллели нет.
— Правда, что Большунов тренируется больше всех?
— Честно говоря, да. Иногда он работает чересчур много. Часто пытается сделать больше, чем ему говорят. Если взять остальных и меня, то мы обычно придерживаемся плана. Иногда можем что-то сделать сверх нормы, но Санек точно делает это чаще всех.
— Нет мыслей, что если вы будете делать столько же, сколько обладатель Большого хрустального глобуса, то и выступать будете примерно так же?
— Нет, организмы у всех разные. Если один человек что-то делает и это приносит ему успех, то совсем не факт, что та же работа подойдет другому. На одну тренировку все реагируют по-разному. Самое главное — научиться чувствовать свой организм.
Напомним, в этом сезоне Большунов досрочно завоевал Большой хрустальный глобус. Червоткин занял в общем зачете Кубка мира 50-е место.
Тренер Большунова использует в подготовке упражнения конькобежцев. Мы сходили на силовую группы Бородавко
Коньковому ходу в лыжных гонках не так много лет, как классическому, а название «коньковый» в русском языке он получил не просто так — слишком уж движения лыжника напоминают технику бега на коньках. Но если лыжники и биатлонисты озаботились созданием правильных подводящих и силовых упражнений только ближе к концу 1980-х, то конькобежцы, конечно, создавали специальные системы и тренажеры уже задолго до этого.
Именно поэтому сейчас у тренеров по биатлону, лыжным гонкам и конькобежному спорту гораздо больше общих тем, чем в условном 1972-м — их теперь объединяет не только циклическая аэробная нагрузка, но и биомеханика движений, во всяким случае частично.
Про Юрия Бородавко ходит много разных мнений. Некоторые — не самые лестные, дескать, Бородавко — это тренер, который работает по принципу «мясорубки», и вот такие, как Большунов, в ней на какое-то время задерживаются, а те, кто попроще, прокручиваются за один сезон и исчезают без следа. Мнениям этим просто так верить нельзя, потому что каждое из них может быть высказано человеком заинтересованным, обиженным, пострадавшим или просто завистливым. Это реалии нашего спорта, да и уж что греха таить — нашей жизни.
Так что пришлось сходить на тренировку группы Бородавко самому. Это была силовая. Ну, как силовая… у конькобежцев бывают силовые, когда ты после тренировки не можешь подняться по лестнице без помощи рук. Да и спуститься тоже без рук не можешь. Силовая в исполнении Бородавко оказалась намного мягче, никакого экстрима.
Начали с разминки, ничего особенного. Затем группа выполняла всякие-разное, например, запрыгивания на тумбу с одной ноги, как Алексей Червоткин на фото ниже.
Или подтягивания штанги с разделением на две фазы — руки и спина, как Наталья Непряева.
Ну, и классика лыжегоночных силовых — отжимания на брусьях с отягощением. Кстати, попробуйте подсчитать, сколько килограммов у Червоткина висит на поясе.
А вот дальше уже пошло интересное. Каждая серия завершалась прыжковыми упражнениями. Выполнялись они на специальных платформах, которые стояли под углом 15 градусов относительно пола. Сделали эти платформы для Бородавко под заказ, там даже есть очень интересная надпись, описывающая, кем считают ребята, изготовившие платформы, Юрия Бородавко, но последний из природной скромности не дал ее сфотографировать.
Каждый спортсмен выполнил четыре серии, каждая серия состояла из двух типов подходов — на мощность и на быстроту. В первом случае прыжки выполнялись либо с гантелей в руках, либо с жилетом, снабженным свинцовыми утяжелителями, а во втором случае — с собственным весом.
Вот Наталья Непряева работает на мощность.
А вот Александр Терентьев, на которого Бородавко возлагает большие надежды применительно к спринту, — на быстроту.
Я, как конькобежец, конечно, с большим интересом смотрел на все это, потому что подобные прыжки с опоры под углом к горизонтали — стандартный метод прыжковой имитации в конькобежном спорте. Выполняются они с собственным весом и в жилетах или поясах со свинцовыми утяжелителями. Более того, в советские времена на базах, где постоянно тренировались летом конькобежцы, даже готовили специальные имитационные рвы — прокапывалась неглубокая V-образная траншея, чтобы отталкивание шло не с горизонтальной поверхности, а под углом. Это позволяло выполнять имитацию с продвижением вперед, с вымахом таза и бедра.
Были и другие решения, например имитационные доски со скользящей поверхностью, позволявшие отталкиваться и скользить. В советские времена для обеспечения скольжения использовались порошок графита и шерстяные носки, позже их заменили пластик и синтетические бахилы. Цель у всего этого была простая — обеспечить похожую на отталкивание в сторону биомеханику. Вот, например, фото из журнала «Конькобежный спорт» 1973 года, когда и в биатлоне, и в лыжах о коньковом ходе еще и слыхом не слыхивали.
Кстати, у Михаила Шашилова есть точно такие же платформы, как и у Бородавко, только железные, в уральском стиле, возить их на сборы — сложно и дорого. Но факт того, что оба тренера сборных подобный подход используют — показателен.
Мне сложно судить о технике выполнения — все-таки структура толчка и положения корпуса у конькобежцев и лыжников очень сильно различается. Но с точки зрения аккуратности и корректности исполнения в группе Бородавко лучше всего, на мой взгляд, это упражнение делают Денис Спицов и Александр Терентьев — их бы тренеры по конькам, наверное, даже похвалили. Кого поругали бы — пусть останется секретом.
Конечно, мы с Бородавко обсудили и различия в технике конькобежцев и лыжников, и то, что объединяет эти два вида, если говорить о коньковом ходе. Но главное тут в другом. На вопрос о том, как дозируется нагрузка, Бородавко сказал:
— Нет ни временного, ни количественного лимита, каждый спортсмен сам определяет, сколько он должен выполнить прыжков, ориентируется на свои собственные ощущения.
И вот это очень сильно разнится с мнением о том, что Бородавко «жесткий» тренер. Применительно к силовым — точно нет. Я видел и сам делал силовые, когда перед последней серией ты сидишь и смотришь «в точку», пытаясь найти силы на то, чтобы встать со скамейки. И тебе уже не до шуток, не до смеха и не до общения. В случае с группой Бородавко шутки не затихали до конца тренировки, все было достаточно мирно.
В тот же вечер мы сидели с Михаилом Шашиловым, и тот рассказал, что ему, молодому еще биатлонному тренеру, свой опыт передавали специалисты сборной СССР по конькобежному спорту Валерий Муратов и Борис Васильковский. Оба, кстати, легенды. И это тоже показательно — именно у Шашилова все еще жива в голове идея о том, что биатлонистки должны намного больше крутить вело (что подтверждается практиками Доротеи Вирер, кстати). Проблема пока только организационная.
Поиск чего-то нового, заимствования из смежных по биомеханике видов спорта — это то, что отличает тренеров, желающих двигаться дальше, от тех, кто просто отбывает номер. Понаблюдав вживую за подходами Бородавко и Шашилова, я точно могут сказать, что эти два совсем уже немолодых мужчины пока еще не увязли в плену своих стереотипов, а значит, они не угомонятся, пока не найдут подход. Главное в этой ситуации — им не мешать.
Секрет тренировок брянского лыжника Большунова поразил шведов
Уроженец Брянской области Александр Большунов, который сейчас на спортивных соревнованиях представляет Архангельскую область, занял абсолютное лидерство в общем зачете на Кубке мира. Успехи российского лыжника поражают многих. Не остались в стороне и шведские журналисты.
Почему 23-летний Александр Большунов так хорош? Корреспондент издания Södermanlands Nyheter Андерс Ханссон задал этот вопрос Большунову. Ответ брянца его удивил.
«Не знаю, но вы всегда можете приехать в Россию и посмотреть, как я тренируюсь», — сказал звезда лыжного спорта, отметив, что он стеснительный.
На вопрос о том, как он оценивает успехи шведских лыжников, Большунов ответил, что основная борьба идет между Россией и Норвегией, поэтому ему трудно прокомментировать достижения шведов.
«Вы всегда можете приехать в Россию и посмотреть, как я тренируюсь, особенно летом. Тогда я занимаюсь очень интенсивно, прямо до полусмерти. И это дает результаты зимой», — повторил приглашение знаменитый брянец.
Издание отметило, что Большунов родом из Севска (из села в Севском районе Брянской области — примечание «Брянских новостей»), который расположен неподалеку от границы с Украиной.
«Этот российский регион в сфере лыжного спорта ничем не славен. Большунов вырос в сельском доме, а потом стал одним из лучших лыжников в мире», — отмечает Ханссон.
Начинающий шведский лыжник Калле Хальварссон заявил, что поражен достижениями россиянина:
«Он великолепный лыжник. Большунов показывает почти нечеловеческие результаты. Сейчас у него есть все, чего нет у меня. Мы должны что-то сделать».
Александр Большунов дружелюбно смеется, говоря о шведах: «Хочу пожелать им большой удачи».
Ранее «Брянские новости» сообщали, что брянский лыжник Александр Большунов после победы в масс-старте установил российский рекорд по количеству набранных очков в общем зачёте Кубка мира. После этапа Кубка мира в Фалуне брянец с 1647 очками опережает на 425 баллов норвежца Клебо. Большунов улучшил свой же рекорд – в прошлом сезоне он в общем зачёте стал вторым с 1617 баллами. Выступление брянца оценил норвежский журналист Торгейр Бьёрн:
«Он сильно прибавил в тактике. В прошлом сезоне русские очень много теряли из-за неправильной стратегии. Теперь же Большунов делает всё, что захочет».
В начале февраля норвежец Йоханнес Клебо досрочно поздравил своего главного соперника, брянского лыжника Александра Большунова, с победой в Кубке мира.
«Учитывая то, что я не смогу выступить в Фалуне, можно поздравить Большунова с победой в Кубке мира. Но он должен знать, что в концовке сезона я вернусь сильным. В следующем сезоне тоже. Этот сезон стопроцентно не был моим», — сообщил Клебо.
Стоит отметить, что российские лыжники, в отличие от советских, Кубок мира пока ещё не завоёвывали никогда.
Исследуем Александра Большунова. Часть 1: Становление
Большунов родился в канун нового 1996 года в Подывотье. Это маленькое село, представляющее собой всего-навсего несколько домов, окружённых полями и лесами, находится в считанных километрах к востоку от границы с Украиной.
Отец начал тренировать Большунова для участия в соревнованиях, прокладывая свои собственные лыжные трассы при помощи трактора и регистрируя его на местные гонки. Как рассказывал Большунов-старший, превратить Сашу в отличного лыжника стало одной из целей его жизни.
В своё время Сашин отец пытался стать успешным лыжником, но достичь больших результатов ему так и не удалось. Он применил все свои знания, чтобы создать суровую программу тренировок. После школы Саша работал на ферме или лесопилке, а его «настоящая» тренировка часто начиналась только в 8 или 9 часов вечера, когда он заканчивал с делами по хозяйству.
Каждый день они с отцом катались по самодельной трассе, обычно классическим стилем и не приближаясь к границе с Украиной, кататься возле которой было запрещено. Летом отец устраивал для Большунова короткие заезды по снегу, заранее заготовленном в сарае.
В конце концов, его отец понял, что для того, чтобы стать лыжником мирового класса, сыну потребуется нечто большее, чем самодельные трассы в полях Подывотья, и Большунову придётся покинуть своё село, чтобы получить лыжное или какое-нибудь другое образование.
В девятом классе Александру предстоял определяющий выбор: становиться лыжником или получать образование и строить профессиональную карьеру. Своё решение Большунов уже давно принял. С тех пор, как он узнал, что Олимпийские игры 2014 года состоятся в Сочи, он мечтал выступить за Россию на домашней олимпиаде. Хотя на момент проведение сочинских Игр Большунову должно было быть всего 17 лет, он считал, что времени для выхода на олимпийский уровень у него достаточно.
«К тому времени он уже достаточно хорошо стоял на лыжах», вспоминает Нехитров. «Это был просто ребёнок, хоть и бегал под первый разряд».
Будучи низкорослым для своего возраста, Большунов развивался довольно медленно и по результатам отставал от сверстников из брянской академии. Его выступления были приличными, но не выдающимися. И всё же Большунов выступал по юниорам, то есть против лыжников, которые были на 3-4 года старше него.
В ноябре 2012 года он принял участие в своём первом старте под эгидой ФИС. Эта была 10-километровая гонка в рамках Кубка Восточной Европы в посёлке Вершина Тёи в 200 километрах к северу от границы с Монголией. 15-летний Александр занял 188 место. Месяц спустя на соревнованиях среди юниоров он финишировал 107-м. Одним из его соперников в той гонке был его нынешний партнёр по команде Алексей Червоткин, которому на тот момент было 16 лет. Тогда Червоткин опередил Большунова более чем на две с половиной минуты.
Тем не менее, Нехитров не терял веры в способность Александра достичь в будущем высоких результатов и заботился о его долгосрочном развитии. Пока Большунов оставался в Брянске, важную роль в его подготовке продолжал играть и отец.
К декабрю следующего, 2013 года 16-летний Большунов наконец-то добился некоторого прогресса. В середине декабря он финишировал 14-м в спринтерской гонке в Сыктывкаре.
Две недели спустя ему исполнилось 17, и результаты пошли в гору. В марте он одержал победу в скиатлоне на Первенстве России среди юниоров, опередив в спурте Червоткина и Якимушкина. Эта гонка, которую Большунов бежал не в своих ботинках, стала для него прорывной. По итогам этого выдающегося выступления Александра пригласили в юниорскую сборную России и представили к званию мастера спорта.
Следующей зимой Большунова пригласили выступить за сборную России на Чемпионате мира среди юниоров в Алматы. Единственной гонкой, в которой он принял участие, стал командный спринт. В квалификации Александр занял четвёртое место, но в финалах стал лишь одиннадцатым. Йоханнес Хёсфлот Клебо финишировал третьим. Это была их первая встреча.
В сезоне 15/16 Большунов регулярно попадал на подиум на внутрироссийских юниорских соревнованиях и пробежал все гонки на Чемпионате мира среди юниоров в румынском Рышнове. И хотя он завоевал серебро в эстафете в составе российской команды, лучшим его результатом в личных гонках стало 8-е место на 15-километровой дистанции свободным стилем. В том году звездой юниорского чемпионата стал Клебо, завоевавший три золотые медали. Он обогнал Большунова даже в 15-километровой гонке, финишировав всего в трёх десятых секунды впереди него. Для Клебо Рышнов стал началом пути к славе, а Большунов тогда всё ещё пытался угнаться за Спицовым и Якимушкиным.
В 2016 году для 19-летнего Большунова настало время перемен. Он покинул брянскую команду и подписал контракт со сборной Тюменской области, оставаясь при этом и в юниорской сборной страны.
Переход в команду Тюмени, нефтяного города в центральной части России, стал удачным ходом для Большунова. Богатство региона имеет большое значение в российских лыжах, потому что именно субъекты федерации оплачивают большую часть расходов и заработной платы спортсменов. Елена Вяльбе, действующий президент Федерации лыжных гонок России и главный тренер российской сборной, описала схему финансирования следующим образом: «Все расходы на пребывание за рубежом несут регионы. Мы платим… когда это необходимо, но финансирование спортсменов полностью ложится на плечи регионов. Такова ситуация… Собственных средств федерации хватило бы максимум на один тренировочный сбор в межсезонье».
Кроме того, российские спортсмены часто занимают должности в полиции или армии, чтобы получить дополнительный источник финансирования, как это делают и лыжники из Центральной Европы. Большунов был зачислен в ряды Росгвардии в Уральском округе, где состоит в звании лейтенанта.
Для амбициозного лыжника переход в тюменскую команду был логичным выбором. Там можно было рассчитывать на щедрое финансирование с опорой на нефтяное богатство и новый лыжный центр «Жемчужина Сибири», который был задуман как объект мирового уровня, способный конкурировать с любыми западноевропейскими аналогами.
В то же время, когда Большунов отобрался в национальную сборную, к тренерской работе вернулся Юрий Бородавко. В 2010 году Бородавко, долгое время тренировавший сборную России, по решению Вяльбе был отстранён от работы после того, как в 2009 году на Тур де Ски его подопечный Евгений Дементьев был уличён в применении ЭПО.
Отбывший дисквалификацию тренер номинально возглавил сборную спортсменов до 23 лет, в состав которой входила группа многообещающих молодых лыжников, включая Большунова, Дениса Спицова и Наталью Непряеву.
Старая, проверенная временем тренерская философия Бородавко идеально подошла Большунову. «Лично я в своей работе стараюсь не отступать от той методики, которая приносила свои плоды ещё в советские времена», отмечал Бородавко. «Есть, конечно, некоторые корректировки в связи с тем, что много времени с тех пор прошло, но общая картина – та же самая».
Рассуждая об уникальности Большунова, Легков отмечает: «Это уникум, как Усэйн Болт, Фелпс, Бьорндален». Он восхищается тем, насколько много (и даже сверхъестественно много) внимания Саша уделяет гонкам. «У него вся жизнь там, больше нет ничего другого. Просто как лошадь с шорами на глазах, которая идет только вперед, поскольку не имеет возможности оглядываться по сторонам».
Кто-то из подопечных Бородавко оказался недостаточно крепким, чтобы выдержать его тренировки. А для кого-то, как для Большунова, они вот-вот должны были начать творить чудеса.
Зимой 2017 года Большунов доминировал на внутрироссийских соревнованиях под эгидой ФИС и был готов побеждать на Чемпионате мира для молодёжи до 23 лет в американском Солджер Холлоу. Там он завоевал две золотых и одну серебренную медаль, что было сопоставимо с прошлогодними достижениями Клебо. Но в центре всеобщего внимания оказался финиш скиатлона. Оставшись единственными претендентами на награды, Большунов и его товарищи по команде Червоткин и Спицов решили пересечь финишную черту одновременно, рука об руку.
Судейская коллегия, долго изучавшая эпизод, в конечном итоге объявила победителем Большунова. Бородавко был явно не в восторге от произошедшего. Когда позднее его спросили, хочет ли он отлупить Большунова, тренер ответил: «И не только его! Всех троих… То, что они натворили на финише, это цирк. Теперь, когда я начинаю на них ругаться, я всегда говорю: «Ну что, клоуны?»
Молодые лыжники с нетерпением ждали намеченных на следующий год Олимпийских игр, но та зима прошла в обстановке неуверенности и междоусобной борьбы после того, как в декабре 2016 года был опубликован доклад Макларена о допинговой системе в российском спорте. За ним последовало временное отстранение шестерых российских лыжников, включая знаменитых Александра Легкова и Максима Вылегжанина.
Перед началом олимпийского сезона в активе Большунова было всего четыре старта на высшем уровне. К тому моменту его лучшим результатом было 8-е место на Чемпионате мира в Лахти в 2017 году.
В сезоне 17/18 до начала Игр он четырежды поднимался на подиум в рамках этапов Кубка мира и всякий раз занимал третье место. На многодневке Тур де Ски он стал шестым. Олимпийские игры в Пхенчхане оказались очередным поворотным моментом в его карьере: на них он завоевал три серебра и одну бронзу
Новости о его успехах на Олимпиаде получили широкий резонанс в России на фоне серьёзных проблем, с которыми незадолго до этого столкнулся российский спорт. Когда Большунов вернулся в Россию, в аэропорту его как героя встречали множество людей. Его мать, которая не смотрела выступления сына по телевизору, потому что очень переживала за него, пробралась через толпу, чтобы обнять Александра.
Так в борьбе за звание короля лыжных гонок у Клебо появился российский соперник, и вместе с ним в отношениях между норвежскими и российскими лыжниками начало усиливаться чувство взаимной настороженности.