точки ума и памяти на руке
Нам не страшен артроз кистей рук: простая профилактика
Узловатые припухшие пальцы – такая неприятность ожидает тех, у кого развился и прогрессировал артроз кистей рук. По статистике, женщины страдают от этого заболевания в десять раз чаще мужчин. С помощью несложных профилактических действий можно максимально обезопасить себя от такого дефекта рук, с которым, к сожалению, не справится ни один косметологический метод.
С артрозом кистей вы не сможете нормально орудовать ножом и вилкой
Что такое артроз кисти
В суставе есть хрящевая ткань, которая по той или иной причине видоизменяется. На ней образуются дефектные участки. Они истончаются – появляются костные наросты остеофиты. Пальцы приобретают характерную неэстетичную бугристость, из-за которой становится трудно выполнять привычные действия, требующие мелкой моторики.
Ни артроз кистей, ни гонартроз не передаются по наследству: передается только предрасположенность к нему. Вы можете унаследовать особенности обмена веществ, характер тканей, эластичность и плотность суставных хрящей. Если у ваших близких родственников были предпосылки к лечению остеоартроза, задумайтесь: вы – в группе риска!
Что делать в молодости: простые рекомендации
Особенно подвержены артрозу кисти люди определенных профессий – пианисты, массажисты, офис-менеджеры и постоянно печатающие на клавиатуре. Если вы предполагаете возможность развития этой патологии, постарайтесь выбрать в молодости другую профессию.
Берегите руки смолоду
Что делать после сорока
После сорока основной причиной коксартроза, гонартроза и артроза кисти становятся гормональные изменения. С наступлением менопаузы у женщин ситуация усугубляется, особенно в области пальцев. В организме снижается уровень эстрогенов – он начинает активно терять влагу, в том числе в суставе. Хрящи испытывают дефицит влаги, становятся ломкими и уязвимыми.
В этом возрасте особенно важно вести здоровый образ жизни – достаточно находиться на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек. От стиля питания, поступления кислорода и витаминов зависит состояние суставов и хрящевой ткани.
Как делать профилактический массаж кистей
С помощью простых движений вы можете самостоятельно снимать напряжение и устранять мышечные спазмы в кистях рук. Массаж необходим, чтобы улучшить кровообращение и нормализовать в суставах обмен веществ.
Массаж пальцев рук отнимает всего несколько минут
Как быть, если появились первые признаки артроза
Если у вас на пальцах появились «узелки», значит, болезнь развивается уже не первый год. Хорошо, если удастся обнаружить ее гораздо раньше, на стадии первых ноющих болей. Не оставляйте без внимания болезненность, которая усиливается ночью, небольшие отеки, даже если они не ограничивают движения в суставе.
На начальных стадиях артроза рекомендуют принимать защитные препараты – хондропротекторы. Хондроитин и глюкозамин в их составе улучшают регенерацию клеток хряща, увеличивают содержание гиалуроновой кислоты, делают хрящ более прочным и эластичным. Эти лекарства эффективны только на ранних стадиях, несмотря на то что их назначают и впоследствии в комплексной терапии.
Улучшить приток крови и ускорить обмен веществ помогает парафинотерапия. Косметический парафин нагревает проблемные участки. Если вы уже ощущаете в кисти дискомфорт, обеспечьте ей достаточную физическую активность. В бездействии хрящ будет разрушаться быстрее. С этой целью можно сжимать и разжимать резиновый мяч или эспандер, лепить из глины или пластилина.
Полчаса лепки в день – и вы с легкостью укрепите мышцы кисти!
Как понять, что у вас артроз кисти
Заболевание проходит несколько этапов. Чтобы обнаружить его как можно раньше, необходимо знать признаки каждого из них:
1 стадия – бывают периодические ноющие боли в ночное время, вы почувствуете напряжение в мышцах, возможно, заметите небольшие отеки. Пальцы двигаются без затруднений.
2 стадия – боль беспокоит и ночью, и днем, особенно после нагрузки на пальцы. При движениях появляется хруст. Мышцы пораженных пальцев начинают атрофироваться и увеличиваться в объеме. Образуются костные наросты – узелки Гебердена.
3 стадия – пораженные пальцы уже сильно ограничены в подвижности. Поверхностный слой межфаланговых суставов полностью разрушен, остеофиты сливаются в единое целое, боль присутствует постоянно.
Артроз и артрит кистей рук имеют много общих признаков, но это совершенно разные заболевания. В чем их отличия? Комментарий известного доктора, профессора Бубновского:
Тактика лечения
На ранних стадиях вам предложат консервативное лечение, которое снизит болезненность и расширит подвижность пальцев. Некоторые методы физиотерапии при артрозе улучшат кровоснабжение и восстановят обмен веществ, активизируют регенерацию тканей и снизят болевой синдром. Практикуют также такие техники:
Приостановить прогрессирование артроза помогают внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости «Нолтрекс». Принцип действия прост: гель попадает внутрь суставов и берет на себя функции недостающей смазки, раздвигает тонкие хрящевые поверхности и питает их. Трение хрящей прекращается, они больше не разрушаются от механического воздействия, а человек не испытывает боли.
Если ортопед рекомендует внутрисуставные инъекции, значит, еще не все потеряно
Кисти рук нуждаются в бережном уходе, и дело не только в правильном выборе крема или косметологических процедур. Ухаживать нужно и за межфаланговыми суставами, ведь от них зависит то, насколько уверенной и точной будет наша мелкая моторика. Регулярно разминайте пальцы, делайте упражнения, берегите руки от травм и переохлаждений – тогда риск развития артроза будет значительно ниже.
Точки ума и памяти на руке
Чтобы память не подводила, ее нужно тренировать. Можно читать книги, считать не на калькуляторе, учиться новому, играть в интеллектуальные игры. Кроме этих советов, нашли еще несколько упражнений, игр и даже точек для массажа, которые помогут держать мозг в тонусе.
Упражнения
Последовательности и ассоциации
Изучайте список не дольше 5 минут. Затем запишите 20 пунктов в первоначальном порядке, не подглядывая.
Чтобы лучше запомнить слова, пронумеруйте их и создайте для каждого полезную ассоциацию. Например: представьте белоснежного единорога с 1 рогом, затем — желтоватую электророзетку с 2 отверстиями, после — красный трехколесный велосипед с 3 колесами из черной резины, на котором едет 3-летний ребенок и так далее.
Взгляд, кадр, связь
Этот метод разработал Гэри Смолл, профессор психиатрии из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Вот что он говорил: «Посмотреть — значит сфокусироваться. Обычно люди не запоминают события, поскольку просто не обращают на них внимания. По команде „кадр“ можно сделать в уме „снимок“ информации, которая потом понадобится… Третий шаг — объединить эти „снимки“. Если я хочу запомнить, что надо купить яйца и зайти на почту, я воображаю яйцо с наклеенной маркой».
Учить стихи и песни
Заучивайте по одной песне или стихотворению в неделю. Даже если вы не особенно интересуетесь поэзией или не собираетесь петь в джаз-банде, заучивание текстов песен и стихов поддерживает память.
Учить слова
Каждый день заучивайте новое слово. Русское или иностранное. Это не только расширит ваш словарный запас, но и поможет сохранить остроту ума.
Расскажи другому
Перескажите другу сюжет прочитанной книги и поделитесь с ним впечатлениями. Удивите тем, что недавно узнали о родном городе, известном художнике, питании или даже нейробиологии. Изложение нового материала полезно для запоминания. А делиться им с другом гораздо веселее, чем бормотать себе под нос в одиночестве. Кроме того, когда мы задаем вопросы, помогаем в случае необходимости, объясняем трудные места (или выслушиваем объяснения), мы одновременно задействуем целый ряд методов обучения.
Совпадающие пары
Цель этой игры для двух и более игроков — собрать как можно больше парных карт. Перемешайте обычную колоду карт и разложите их все лицом вниз на столе или на полу. Первый игрок открывает две карты. Если они оказываются одного достоинства (на них одинаковые цифры или равноценные картинки), то можно забрать эту пару себе и ходить еще раз, повернув еще две карты. Если они не совпадают, игрок кладет их обратно лицом вниз на те же места. Ход переходит к другому игроку. Победителем становится игрок, собравший в итоге больше всего карт.
Просто, но полезно. — Источник
Я уехал в отпуск
Это отличная игра для компаний от пяти до десяти человек. Все должны сесть в круг, первый игрок начинает: «Я уехал в отпуск и взял с собой (например) несколько пар солнечных очков». Следующий участник говорит: «Я уехал в отпуск и взял с собой несколько пар солнечных очков и фотоаппарат». И дальше игроки должны запомнить все предыдущие предметы в списке и добавить свой в конце. Любой совершивший ошибку выбывает и выходит из круга. Это, кстати говоря, осложняет игру для остальных, потому что, даже не осознавая этого, они использовали лицо выбывшего участника как триггер, чтобы запомнить сказанные им слова. Побеждает оставшийся в круге последним.
Игра Ким
Ким — герой одноименного романа Редьярда Киплинга. Около 20 разных объектов разложены на лотке. Игроки изучают лоток две минуты, затем его накрывают. У каждого есть одна минута, чтобы записать названия всех объектов, которые удалось запомнить. Победит тот, кто запомнил больше всего.
Китайский шепот
Здесь нет элемента соревнования, но зато играть будет очень весело. Все сидят по кругу. Первый игрок придумывает сообщение, например: «У моей тети Клариссы есть сиамский кот». Он или она шепчет это ближайшему соседу, который передает сообщение следующему и так далее, пока информация не достигнет последнего человека в круге. Он и произносит вслух услышанную им фразу. Обычно она совершенно иная! Например, сообщение о тете Клариссе однажды закончилось так: «Пятая часть потерялась, так как я идиот». Известная история на ту же тему: английский генерал отправил срочное сообщение в штаб: «Шлите подкрепление, планируем наступать». По мере того как сообщение передавалось от человека к человеку, оно изменилось на «Шлите три и четыре пенса, планируем танцевать». Три и четыре пенса — вот что получил генерал.
Акупрессура (точечный массаж)
Акупрессура — древняя методика китайской медицины, надавливание пальцами на жизненно важные точки организма. Массаж некоторых из них способствует улучшению памяти. Ниже приведены два примера (еще 4 точки и небольшая инструкция — в этой статье).
Давление должно быть достаточно сильным, но не должно вызывать острую боль. — Источник
Точка встречи № 100. Поместите правую руку за правое ухо, левую — за левое, и двигайте пальцы вверх, пока они не коснутся друг друга в верхней части головы. Здесь есть небольшая впадина. Надавливайте на эту точку минимум минуту.
Височные впадины. Двигайте пальцы горизонтально от бровей, пока они не окажутся в углублении на висках. Надавите на обе точки одновременно и удерживайте пальцы не меньше минуты.
LiveInternetLiveInternet
—Видео
—Рубрики
—Музыка
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Постоянные читатели
Волшебные точки для здоровья и активации мозга
Волшебные точки для здоровья и активации мозга.
В ролике от Алексея Маматова показана особая практика с биологически активными точками.
Есть такие места на теле, продавливая которые, можно вызывать у себя значительный подъем жизненных сил, значительную активизацию долголетия.
Рассмотрим несколько точек.
Первая точка хэ-гу, она находится между большим и указательным пальцем. И если привести большой палец к указательному, то образуется бугорок, валик.
Если Вы, на этот валик надавите указательным пальцем с одной стороны, а с другой стороны захватите большим, то почувствуете болезненное ощущение, это и есть признак того, что Вы попали в точку.
Она очень сильную помощь оказывает в лечении любых бронхолёгочных заболеваний, любых бронхитов, пневмонии, астмы, кашля, насморка, боль в горле, боль в зубе, боль в ухе, от головной боли, по сути, от любой проблемы части тела, начиная от груди и вверх.
Её надо массировать каждый день. Для того, чтобы вызвать у себя приток жизненных сил. Вы почувствуете даже то, что Ваш мозг проснулся.
Смотрите также Как быстро снять головную боль с помощью точки «хэ-гу»
Вторая точка ле-цюе, найдите то место, где мы привыкли измерять пульс, и помассируйте лучевую косточку, то найдёте на ней болезненное место, от него будет ломота распространяться по руке.
Эта точка Вам поможет если у Вас затекла шея после сна и голова не поворачивается. Подавите на эту точку, она очень целебная и активизирующая.
Третья точка фен-чи, она помогает активизировать наше зрение, активизировать наш головной мозг. Если мы сплетём наши руки на затылке и положим большие пальцы под череп, то нащупает её.
Давим сильно, при этом в голове может возникнуть распирающее ощущение, все равно, продавливайте активнее круговыми движениями, активизируете её.
Вы почувствуете приток свежей силы, бодрости, почувствуете активизацию головного мозга. Если подавить подольше, то она и усталость убирает.
Если массировать её 10- 15 минут, то она помогает даже при недосыпании. Также помогает и от боли в шее.
Про волшебные точки на вашей руке
Точки ци на руке
Акупунктурные точки находятся не только на руках, они распределены по всему телу. Но именно на ладонях их больше всего. Что, согласитесь, очень удобно: массировать точки на руке можно прямо на работе, в транспорте или дома перед телевизором.
Как правильно проводить точечный массаж?
Точки на руке от головной боли
Важно! Беременным женщинам массаж этой точки противопоказан.
Точки на руке от бессонницы
«Кнопка», отключающую бессонницу, расположена на внутренней стороне запястья, на два пальца выше от начала ладони, и называется «нэй-гуань» («внутренний проход»). Массаж этой точки эффективнее всего проводить вечером, за 10-15 минут до отхода ко сну.
Помимо «нэй-гуань», на запястьях находится много других акупунктурных точек, так как через эту зону проходит сразу несколько энергетических меридианов. Поэтому даже простое растирание запястий может решить проблему сна и нормализовать работу всего организма.
Биологически активные точки для улучшения памяти
«Точки мозга», вернее, проекции юн головного мозга, находятся на подушечках пальцев рук. Последовательное надавливание на каждую из 10 подушечек улучшает память и сообразительность. Для лучшей стимуляции этих точек можно использовать китайские нефритовые шарики или обычные грецкие орехи. Просто перекатывайте их в руке, стараясь, чтобы все пальцы участвовали в процессе.