телеграмм канал с тренировками
5 интересных телеграм-каналов про фитнес, спорт и ЗОЖ
Сейчас практически у каждого есть несколько телеграм-каналов, за которыми он следит, а некоторые даже сами их ведут. В таком формате удобно узнавать последние новости спорта и информацию о новых тренировках. А мотивационные посты помогут придерживаться здорового образа жизни. Вот несколько каналов, которые смогут стать вашими помощниками на пути к ЗОЖ.
Подписчики: 41 589 человек.
Этот канал — ваш помощник по похудению. Тут есть и простые рецепты полезных блюд, и короткие домашние тренировки, и мотивационные посты. Кроме того, подписчики могут поучаствовать в интересных челленджах: тренироваться и приводить себя в форму легче вместе с единомышленниками.
«Бегать просто»
Подписчики: 67 935 человек.
Канал рассказывает о том, как самому изменить своё тело, избавиться от вредных привычек и значительно улучшить качество жизни. Статьи о спортивных лайфхаках и профилактике травм будут полезны не только бегунам. А ещё у «Бегать просто» есть бот-мотиватор, который поможет не проспать утреннюю пробежку.
«Из Одессы с морковью»
Подписчики: 28 004 человека.
Здесь вы найдёте много новых и полезных рецептов, которые разнообразят, а может, и полностью изменят ваш рацион. Группа посвящена не только авторским рецептам, но и реконструкции блюд из известных фильмов, сериалов и книг. Например, на канале есть рецепт легендарных блинчиков из сериала «Друзья».
Подписчики могут сами предлагать идеи для нового блюда и делиться собственными рецептами.
«Чемпионат»
Подписчики: 26 029 человек.
Наш телеграм-канал поможет следить за последними новостями спорта: эксклюзивные комментарии и инсайды, видео и текстовые трансляции крупнейших событий. С «Чемпионатом» вы точно не пропустите самое важное и будете в курсе всех спортивных мемов.
«0Kkal – Низкокалорийные рецепты»
Подписчики: 183 880 человек.
Не терпите однообразия в рационе и поэтому никак не перейдёте на правильное питание? Этот канал поможет решить проблему. Здесь есть простые, вкусные, а главное, низкокалорийные рецепты. С подробными пошаговыми инструкциями справятся даже те, кто никогда раньше не готовил.
6 лучших телеграм-каналов о фитнесе и ЗОЖ
Популярное
«Бегать просто»
Сначала двое триатлетов-любителей создали канал о том, как начать бегать и найти для этого мотивацию. Но сейчас над созданием контента для «Бегать просто» работает целая команда авторов, которые пишут на самые востребованные новичками и продвинутыми любителями бега темы. Ребята проводят тесты экипировки, консультируются с экспертами, изучают книги и статьи. Получается интересно и познавательно.
«Ёж за ЗОЖ»
Актуальные новости из мира ЗОЖ, расказанные живым языком и с ноткой юмора. Помимо забавных мемов здесь можно найти полезные ссылки и занимательную статистику.
По России данные такие:
— 1976 год — лишний вес у 44% взрослых;
— 1980 — 45%;
— 1990 — 49%;
— 2000 — 52%;
— 2010 — 55%;
— 2016 — 57%.
Мы безудержно толстеем, господа.
«40 кг — худеем вместе»
Понравится тем, кто хочет следить за калорийностью рациона, питаться правильно и вкусно, но не знает, с чего начать. На канале — диетические рецепты и рационы на день. Всё посчитано и записано.
На 100 граммов — 109 ккал, б/ж/у — 21/2/3
Ингредиенты:
● Куриная грудка — 1,5 шт.
● Творог обезжиренный — 200 г
● Зелёный горошек замороженный — 150 г
● Цветная капуста — 100 г
● Яйцо — 1 шт.
● Приправа, соль
Приготовление:
Куриную грудку нарезать кубиками. Цветную капусту разделить на соцветия. Соединить все ингредиенты, ложкой выложить в форму, готовить в духовом шкафу при температуре 200 г до золотистой корочки.
Push Yourself
Канал ведёт фитнес-тренер. Он не только делится упражнениями, лайфхаками и опытом, но и интересно рассуждает о вопросах, которые часто волнуют людей в фитнес-залах. Нужно ли делать перерыв в тренировках? Когда лучше есть? Как найти время на занятия спортом?
Как всегда, правда — где-то посередине. Тренировка — это стресс для организма, и этот стресс имеет свойство накапливаться, а в сочетании со стрессами вне тренажёрного зала он накапливается ещё быстрее. И иногда действительно стоит сделать перерыв на одну-две недели и дать себе отдохнуть. Перерыв этот не регламентирован и может случаться раз в месяц, в полгода, год…
«Фигура-без-перекура»
Картинки, инфографика, которые напомнят, как правильно тренироваться и питаться, а также добавят мотивации и подтолкнут пойти в зал. В общем, подписывайтесь!
«Мир фитнеса»
Канал о спорте и полезном питании, на котором вы найдёте примеры эффективных тренировок, рецепты, таблицы калорийности продуктов и фотографии фигуристых девушек и парней.
1. Обычные приседания
Обычные приседания улучшают состояние всех мышц ног. Опускайтесь так низко, насколько можете. Но следите, чтобы спина оставалась абсолютно прямой. Угол наклона спины должен быть примерно таким же, как у голеней. Вес распределяйте равномерно между пяткой и носками.
2. Плие
Плие помогает сделать ноги стройными, а ягодицы более округлыми. Разверните носки в стороны. В идеале нужно образовать одну линию из стоп, но угол разворота зависит от вашей гибкости и координации движений. Плавно опускайтесь как можно глубже, чувствуя напряжение внутренней стороны бедра. Не опускайте голову и не смотрите на ноги.
3. Приседания и подъём ноги в сторону
Помимо мышц ног, подъём ноги в сторону включает в работу косые мышцы живота и нижнюю часть спины. Поднимайте ногу настолько высоко, насколько вы можете, не наклоняя корпус в сторону. Сделайте 10 повторов, чередуя ноги.
4. Приседания и подъём ноги назад
Подъём ноги из положения стоя позволяет дополнительно проработать заднюю поверхность бедра, ягодицы и мышцы пресса. Не забывайте следить за тем, чтобы спина во время приседания оставалась прямой. Не наклоняйтесь вперёд, когда отводите ногу назад. Сделайте 10 повторов, чередуя ноги.
5. Приседания в сторону
Это упражнение позволит максимально проработать внутреннюю сторону бедра и нижние мышцы ягодиц. Из исходного положения (стоя) сделайте шаг в сторону и опуститесь как можно глубже. Старайтесь ставить ноги максимально широко.
Telegram-каналы о фитнесе и ЗОЖ от тренеров
Фитнес, будучи популярным направлением современной жизни, пришел и в Telegram. К сожалению, по-настоящему полезных и качественных каналов не много. Исключением является несколько каналов, которые ведут люди, обладающие экспертным мнением в этой области — практикующие фитнес-тренеры и просто люди, обладающие достаточным багажом знаний. Представляю вам подборку Telegram-каналы о фитнесе и ЗОЖ.
В каналах о фитнесе и здоровом образе жизни вы можете найти много полезной и важной информации. В первую очередь, это касается тренировочного процесса – какие упражнения, на какую группу мышц, как питаться, нужно ли употреблять спортивное питание и многое другое. Вы узнаете, что идеальное тело формируется не только убойными тренировками, но и правильным питанием, отдыхом и еще многими факторами, о которых не говорят. Так же я встретил рецензии на книги, истории великих спортсменов и даже стикеры. Каждый канал обладает своей харизмой и отличительными, подпишись на эти каналы и начни наконец знакомство с ЗОЖ.
Telegram-каналы о фитнесе и ЗОЖ
@pushyourself – самый крупный канал, который ведет фитнес тренер. На канал обратило внимание издательство МИФ, поэтому помимо информации о тренировках и правильном питании, на канале проходят розыгрыши книг.
@wellnesspress – Ребята запустили челленджи по формированию полезных привычек. Каждый новый челлендж – это новое задание и новая привычка. Выполняйте задания, отмечайтесь и читайте интересные факты о ЗОЖ.
@sdelaltelo – еще один канал от фитнес тренера. Автор ярко и интересно пишет о тренировках и помогает обрести идеальное тело.
@FitMotiv – снова канал фитнес тренера, на этот раз девушки. Автор в формате личного блога рассуждает о упражнениях и правильном питании.
@bezsoliisahara – фитнес тренеры, ведущие каналы закончились, и список экспертов в области фитнеса открывает замечательная девушка с отличным каналом, соответственно, для девушек.
@TrainUntamed – автор этого канала досконально описывает тонкости выполнения тяжелых упражнений упражнений, пропагандирует хардкорный тренинг, и старается делать качественный контент.
@sport_girls_ru – канал спортивной девушки для девушек. Все что вы хотели знать о тонкой талии и подтянутых бедрах найдете здесь.
@tskfitness – любители фитнеса и здорового образа жизни найдут на этом канале ответы на любые вопросы.
Спорт Телеграм каналы
Взрослая платежеспособная футбольная аудитория.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 6 004
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.2 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Взрослая, платёжеспособная аудитория Канал подходит для абсолютно всех тематик Хороший охват и приход Заказывайте, исполним все ваши задумки
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 2 820
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.82 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
90%МЦА. Русскоязычной аудитории 94% Уведомления от канала включены у 58%. *Бесплатная консультация для новичков
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 19 757
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.27 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 4 272
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.25 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Взрослая платежеспособная футбольная аудитория.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 1 780
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.31 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Викторина с самыми интересными моментами футбола!
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 7 560
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.39 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
МЦА тематика спорт, экстрим. подписчиков 15к охват 1.3к
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 10 508
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.31 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Спортивный канал, который каждый день приносит важные новости из рубежа про хоккей! Канал без накрутки!
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 1 453
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.72 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Дешёвая качественная реклама, канал постоянно закупается рекламой, скину любую статистику по вашему запросу
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 1 064
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.14 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Футбольный канал о «Реал Мадрид». Живая, активная аудитория, регулярно закупаю рекламу. Условия размещения: 24 часа в ленте, 2 часа в топе Вп возможно.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 4 838
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.86 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
.jpg "телеграмм канал с тренировками. Смотреть фото телеграмм канал с тренировками. Смотреть картинку телеграмм канал с тренировками. Картинка про телеграмм канал с тренировками. Фото телеграмм канал с тренировками")
Добро пожаловать в самое крупное русскоязычное сообщество в Телеграмм, посвящённое «Манчестер Юнайтед»
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 25 707
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.19 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
9000 просмотров на рекламном посте. Спорт. Футбол. Печатаем: о «Спартаке», РПЛ и Сборной России.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 21 091
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.66 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Канал, посвящённый самому титулованному клубу в Англии. Самый информативный канал Манчестер Юнайтед в телеграме.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 17 946
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.24 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Футбольные факты, новости и аналитика. Канал является русской адаптацией сайта Squawka
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 3 329
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.46 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Канал, в котором собрана крутая целевая аудитория фанатов английского футбола!
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 5 354
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.51 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Прогнозы на спорт, обсуждение прогнозов, общение и многое другое!
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 2 045
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.0 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Эксклюзивные и самые оперативные инсайды хоккея. ER: более 60% Просмотров на пост: более 3000 Гарант: 100 подписчиков
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 4 893
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 1.09 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 502
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.0 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Самые креативные твиты и квизы!
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 1 592
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.4 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Канал лучших в мире болельщиков ФК «Зенит» (Санкт-Петербург, Россия). Только самые важные новости!
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 10 926
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.59 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Канал о рестлинге со взрослой аудиторией, которая заинтересована в контенте.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 1 887
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.25 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Получить скидку: t.me/semadrobyshev Теги канала: футбол, футбольные карикатуры, футбольные обзоры, футбольные трансферы, трансферы, Omar Momani, 433, АПЛ, Ла Лига, Лига Чемпионов, спорт, юмор
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 9 749
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.35 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Актуальные факты и статистика.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 11 541
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 1.07 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Развивающийся канал о топ-5 европейских футбольных лигах, где собрана только активная целевая аудитория!
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 3 713
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.51 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Охват одного поста – 6.3к.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 10 985
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.61 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Оперативно. Коротко. Актуально.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 27 837
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.36 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Лучший новостной канал по ММА
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 39 887
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.0 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Крупнейший канал в телеграм, посвященный единоборствам! (более 95% мца)
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 153 087
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.37 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Крупнейший канал по игре FIFA 22 и режиму FIFA Ultimate Team на русском языке!
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 6 752
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.27 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Новостоной канал UFC, канал с живой аудиторией, есть коменты под каждым постом. Тэги: EFC, бои, борьба, драки, спорт, ставки, дзюдо, Греплинг, самбо, aca, m1, WWE, единаборства, one fc, bellator, б.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 2 498
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.35 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Развивающийся канал о «Манчестер Юнайтед», в котором собрана только живая и активная аудитория!
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 7 952
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.43 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Самый крупный Телеграм-канал о «Реал Мадрид» и один из крупнейших на тематику футбола
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 31 639
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.28 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Территория болельщиков «Манчестер Юнайтед». Публикуем актуальные новости о великом клубе. Стабильно, оригинально, своими руками.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 3 032
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.55 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Цель данного сообщества – предоставлять Вам самые свежие новости из Мира футбола в одном месте.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 28 621
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.43 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 5 763
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.0 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Главные события из мира смешанных единоборств, а также анонсы и инсайды от западных СМИ.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 18 140
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.4 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Канал лучшего новостного сообщества NBA из ВКонтакте. Интеграция новостей, трансляции Лучшие новости НБА. Принимаем группы прогнозов на спорт
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 18 999
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.17 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 15 413
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.23 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 24 018
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.19 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Знаешь всё о футболе? Проверим? Ежедневно публикуем вопросы самой разной сложности.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 1 820
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.51 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Держу в топе 2 часа и 24 часов в ленте
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 2 300
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.0 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Здесь собрана активная целевая аудитория фанатов мадридского «Реала»!
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 1 794
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.57 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Все о переходах в футболе
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 11 420
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.47 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Канал «Все о шашках»
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 1 353
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.75 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Не рекламирую ставки, эротику и прочие сомнительные каналы.
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 3 099
Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.72 ₽
Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:
Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 11 069