техника кистевого броска в хоккее с шайбой видео обучение
Кистевой бросок
Кистевой бросок – один из важнейших элементов, которым должен обладать хоккеист.
Для правильного выполнения расположитесь лицом к шайбе в хоккейной стойке и отведите её за линию ног. Руки располагаются перед собой, не прижимая их к телу. Кистевой бросок выполняется не только руками, но и за счёт работы всего вашего тела.
Свой путь шайба начинает с пятки крюка, раскручиваясь во время броска до его носка, в этот момент Вы должны перенести вес тела с ноги на ногу, это придаёт дополнительную силу броску. Начиная выталкиваться, рука, которая держит клюшку сверху выходит вперед, тем самым образуя рычаг. При левом хвате клюшке толчковая нога левая, если Ваш хват клюшки правый, тогда правая нога. Чтобы направить шайбу в нужную вам цель, провожайте бросок направляя крюк в ту точку ворот, которую хотите поразить.
Технически, кистевой бросок является одним из сложнейших элементов в хоккее. Чтобы его освоить, рекомендую разбить его на несколько простых подготовительных упражнений, которые помогут в его изучении.
1. Раскручивание шайбы
Ваша задача научиться раскручивать шайбу по крюку от его пятки до носка, с удобной и неудобной стороны. Выполняя упражнение, не забывайте накрывать шайбу. Когда вы подкручиваете шайбу на себя, руки уходят назад и в сторону, а не упираются в корпус.
2. Перекаты с шайбой
Данное упражнение поможет Вам почувствовать момент переноса веса тела с ноги на ногу во время кистевого броска. Помните: c какой стороны шайба, на ту ногу Вы и переносите вес тела, не забывая при этом накрывать её крюком клюшки для лучшего контроля.
3. Рычаг
Расположитесь лицом к воротам, ноги на одном уровне и отведите шайбу назад за линию ног, рука, которая держит клюшку сверху немного впереди, образуя рычаг. Только за счёт работы рук, резким, заметающим движением нанесите бросок по воротам.
Отработав все элементы по отдельности, пробуйте соединить их в одно движение.
Если Вам понравился материал? Поделись им со своими друзьями!
Оставляй свои комментарии под видео, подписывайся на мой канал на YouTube и вступай в группу в VK, чтобы не пропустить следующие видео!
Как бросать шайбу
В этом уроке вы узнаете, как бросать шайбу в ворота, в разных вариантах. Начнем с посадки, ноги должны быть согнуты, колени вперед, плечи опущены вниз, руки напрягаются только при броске.
Кистевой бросок с места
Кистевой бросок в движении
Те же самые действия, но выполняем в движении. В движении бросок будет заметно мощнее, так как здесь создается дополнительная инерция за счет движения.
Бросок с подщелкиванием
Находимся напротив ворот, шайба в районе коньков. Толкаем шайбу вперед. И бьем по ней, серединой крюка. Обязательно показываю концом крюка, куда хотим попасть. Затем, тоже самое делаем в движении. Стараемся попасть по шайбе серединой крюка и перенести вес тела на ногу рядом с клюшкой.
Кистевой бросок с неудобной стороны
Техника такая же, как и при броске с удобной стороны. Отводим шайбу, до уровня опорной ноги, раскручиваем с пятки на носок и переносим вес тела. Затем идет подщелкивание с неудобной стороны. Выполняется, так же как с удобной. Используется при нехватке времени на подготовку броска.
Щелчок в хоккее с места
Находимся боком к воротам. Удобная сторона крюка смотрит в сторону ворот. Шайба находится между ног. Берем клюшку хватом, примерно 60% от всей длинны клюшки. Делаем замах, примерно до плеча. И затем бьем по шайбе серединой крюка, но перед этим обязательно вдавить клюшку в лед за 10 – 15 сантиметров до шайбы. Это делается для того, чтобы клюшка прогнулась и с еще большей силой отправила шайбу в сетку. Так называемый эффект лука, если хотите. Не забывайте, про перенос веса тела — корпус должен обязательно участвовать при щелчке.
Это был урок о том, как правильно сделать кистевой бросок с удобной и неудобной стороны, а также как правильно делать щелчок в хоккее. Надеемся, что эта статья была максимально полезна для вас. Хоккейная школа Ice day желаем вам хорошего дня!
Как увеличить силу броска в хоккее?
Если Вы занимаетесь хоккеем не просто для души, а ради результата, скорее всего вы задавались вопросом: как сделать сильный кистевой бросок в хоккее. Ведь именно от этой техники зависит четкость попадания шайбы, ее скорость и, соответственно, процент побед на играх.
Как улучшить бросок:
Как и в любых других направлениях, залогом успех при тренировке броска является регулярность занятий. Чем чаще вы будете тренироваться, тем быстрее достигнете высокого результата. Желательно, чтобы упражнения для увеличения силы броска в хоккее проводились под присмотром тренера, тогда эффективность будет повышаться, а вы не переусердствуете с выполнением заданий.
Вы не сможете обойтись при тренировке кистевого броска без помощи дополнительных снаряжений.
Варианты:
Эспандер реализует метод, основанный на упругой деформации. Для того чтобы заниматься эспандером необходимо его сжимать и разжимать до наступления усталости, после чего полностью отдыхаете и снова сжимаете. Другой способ: отдых кисти реализуется при сжатой кисти. Для увеличения силы броска подберите регулируемый эспандер, где количество сжатий, которое Вы сможете осуществить, не превысить 10-12 раз за подход. Если эспандер не оказывает должно нагрузки, выполняйте упражнения не на целую руку, а на отдельные пальцы.
Зачастую, делается она самостоятельно из продолговатой палки или поломанной клюшки. Вам необходимо просверлить дырку на нижней части, через которую продеть веревочку. На нее подвешиваете груз. Рекомендовано начинать с 1 кг и постепенно увеличивать. Суть занятий состоит в том, что Вы совершаете движения, аналогичные броску и накручиваете кистями палку в обе стороны попеременно. Локти должны быть прижаты к корпусу.
Выбирая, как тренировать бросок в хоккее, задумайтесь о том, каково состояние броска у Вас на текущий момент. Если вы достаточно сильны – можете сразу начинать упражнения с палками, если нет – укрепите мускулатуру отжимания и подтягиваниями, а силу кисти – эспандером.
10 УПРАЖНЕНИЙ НА ТЕХНИКУ БРОСКА ПО ВОРОТАМ ПОДСМОТРЕННЫХ У ЗВЁЗД ХОККЕЯ.
Брэндон Рубео из Quest Hockey, любезно демонстрирует нам 10 упражнений на технику броска по воротам, которыми пользуются некоторые звёзды мирового хоккея. Эти упражнения призваны разнообразить ваши навыки и увеличить возможности. Так что, смотрим, изучаем, пользуемся.
Брэндон Рубео из Quest Hockey, любезно демонстрирует нам 10 упражнений на технику броска по воротам, которыми пользуются некоторые звёзды мирового хоккея. Эти упражнения призваны разнообразить ваши навыки и увеличить возможности. Так что, смотрим, изучаем, пользуемся.
Kessel Switch Feet Shoot In Your Stride [0:08]: корпус полностью развёрнут в сторону ворот, шайба на крюке клюшки напротив лезвия конька опорной ноги, (примерно посередине). Перемещаем вес тела на дальнюю от шайбы ногу, делая её опорной. Загружаем стэк клюшки, для этого увеличиваем давление нижней руки на стэк, создавая прогиб. Синхронизируем перенос центра массы тела с одной ноги на другую при помощи резкой смены ног, с агрессивным коротким кистевым броском или ударом-броском с укороченным замахом.
Matthews Change the Angle Toe Drag Shot [0:49]: для выполнения этого упражнения вам потребуется имитатор клюшки соперника, в роли которого может быть практически любой предмет. Для того, чтобы произвести этот бросок наиболее продуктивно, в нём должны быть полноценно задействованы обе руки. Верхняя – полностью вытянута и не прижимается к телу, а нижняя свободно ходит по стэку, позволяя комфортно контролировать шайбу и подготовить бросок.
Обводка клюшки соперника и кистевой бросок по воротам производится в «одно движение». Шайба «натягивается» мыском клюшки и в момент броска переводится на первую треть её крюка.
Getzlaf Pull In Push Out Shot [1:05]: перемещаете шайбу мыском клюшки «под себя» и поднимая опорную ногу, переносите вес тела на противоположную ногу, подтягивая шайбу на место поднятой ноги. После чего отводите шайбу на точку короткого кистевого броска без проводки, возвращаете опорную ногу на место и наносите кистевой бросок.
Datsyuk Backhand Pull and Shoot [1:29]: установите сбоку от себя со стороны броска две метки на расстоянии 30-50 см друг от друга, а рядом расположите достаточно шайб для проведения бросков по воротам. Обводя метки «полу-восьмёркой» соблюдайте такую последовательность действий, чтобы проводка шайбы между метками, осуществлялась тыльной («неудобной») стороной крюка клюшки. Данный бросок можно осуществлять как с проводкой шайбы, так и без неё.
MacKinnon Front Stick handle Pull to Shooting Position [2:25]: расположившись лицом к воротам отработайте «короткий дриблинг» с обманными движениями корпусом. После чего, резко переведя шайбу под бросок, молниеносно его нанесите. Старайтесь во время производства броска не допускать лишних движений клюшкой. Вся ваша работа должна быть нацелена на резкость и своевременность ваших действий.
Laine Weight Shift Catch and Release [2:48]: совершая проводку шайбы перед броском, сместите центр массы тела на дальнюю от шайбы ногу, и едва заметно подайте корпус вперёд, словно собираетесь начать движение. После чего, перенесите центр массы на ближнюю к шайбе ногу и завершайте проводку. Затем вновь перемещайте центр массы тела на дальнюю от шайбы ногу и совершайте бросок по воротом с проводкой.
Hughes Rotate Around the Puck and Shoot [3:09]: совершая короткий дриблинг (обязательно прибавьте к нему обманную работу корпусом и ногами), вы переводите шайбу тыльной стороной крюка клюшки в зону броска, одновременно разворачиваете корпус на 180 градусов, и совершаете кистевой бросок по воротам. Следите за тем, чтобы перевод шайбы под бросок совершался по наименьшей траектории, в этом случае вы нанесёте его быстрее.
Техника кистевого броска в хоккее
Самое главное в хоккее — это завершение атаки. Здесь важен бросок. И, в первую очередь, — кистевой бросок по воротам.
Этот тип броска хорош, если ты хочешь застать вратаря врасплох, исполнив его неожиданно и быстро. Он также хорош для бросков между щитков вратаря. Кистевой бросок очень опасен если выполняется сходу, в одно касание.
Профессиональные игроки выполняют кистевой бросок в хоккее по-разному. В зависимости от игровой обстановки они выбирают тот или иной способ, но лучший момент для его использования — вблизи ворот. Чем быстрее ты сможешь его совершить с данной позиции, тем лучше. Считай, что шайба уже в воротах.
Любитель на ледовой коробке, впервые взяв в руки клюшку, частенько старается бросить шайбу как можно выше — так, мол, лучше. Но это неверно. Неожиданный для вратаря низкий бросок наиболее эффективен.
Техника выполнения
В этом броске вес переносится на ближнюю к крюку ногу. Этот тип броска не получает так много силы от основной группы мышц и мышц ног, поэтому бросок получается не таким сильным.
Кистью, которой держишь клюшку сверху, слегка поворачивай «палку» от себя так, чтобы пятка крюка выпячивалась вперед. И тут же нижней рукой энергично и коротко толкай клюшку вперед в направлении свободного угла. Клюшка пружинит, крюк «загребает» шайбу и, как из катапульты, «выстреливает» в цель.
Для того, чтобы выжать максимум силы из этого броска, игрок должен научиться использовать жесткость своей клюшки. Недостаток силы в этом броске компенсируется скоростью.
Как тренировать?
Встань напротив ворот и имитатором вратаря или напротив борта и бросай в него шайбу, пока есть силы поднять клюшку. Не спеши бросать по воротам с реальным вратарем, хоть это и интереснее, чем долбить в борт. Больше бросков — ближе цель!
Прорепетируй 10–20 тысяч раз, да Карл, 10–20 000, и шайба станет тебе послушна. Прижмешь крюком — понесется к цели по льду. Ударишь без нажима — слегка подскочит. Пошлешь вперед открытой, отклоненной назад клюшкой — шайба полетит в девятку.
Секрет: бросай шайбу по воротам в тот момент, когда вратарь не видит крюка клюшки. Прозевал голкипер, выстрел — гол! Смотри также остальные секреты бросков.
Если ты любитель кистевых бросков, то советуем использовать клюшку с низкой точкой прогиба и жестким крюком. Это сочетание обеспечит тебе максимально резкий кистевой бросок и облегчит прием сильных передач.