техника и методика обучения кувырку вперед
Конспект «Методика техники обучения учащихся кувырку вперёд».
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
«Методика техники обучения учащихся
Обучение техники кувырка вперёд.
Обучение технике кувырка вперёд начинается с простейших упражнений, к которым относятся группировки и перекаты.
виды группировки : в приседе, сидя, лежа на спине.
Все они выполняются из основной стойки, приседа, седа, из положения лежа на спине, руки вверх. Из этих положений надо согнуть ноги в коленях, руками взяться за середину голеней и плотно подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед, локти прижать к туловищу, спину округлить.
неплотно подтянуты колени к плечам;
голова не прижата к коленям;
спина не достаточна округлая.
Перекаты изучаются как подводящие упражнения при овладении техникой кувырка вперёд. Они используются как связующие элементы и приемы самостраховки при падениях, выполняются из различных исходных положений.
Перекаты изучают в такой последовательности:
положения сидя ( Из положения сидя на мате согнуть ноги (ступни на полу, колени слегка разведены), руками взяться за середину голени и сильно прижать ноги к груди, опустив голову к коленям и прижав руки к туловищу. )
лежа на спине ( Из положения лежа на спине согнуть ноги, взяться руками за голени, подтянуть ноги к груди, наклонить голову вперед. )
в приседе ( В положении приседа взяться руками за середину голеней, подтянуть ноги к груди, наклонить голову к коленям и прижать локти к туловищу; сидеть на всей ступне. )
в группировке назад – вперед ( Из исходного положения упор присев легким толчком ног с одновременным захватом руками за середину голеней (группировка) сделать перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь. Перекат вперед осуществляется энергичным движением вперед плечами и ногами.)
назад из упора присев в стойку на лопатках, и из стойки на лопатках в упор присев ( Из исходного положения упор присев легким толчком ног с одновременным захватом руками за середину голеней (группировка) сделать перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь поднимая ноги вверх. И обратно )
недостаточно плотная группировка;
дополнительная опора при возвращение в упор присев;
спина не достаточна округлая;
нет легкости исполнения.
Техника выполнения кувырка вперёд:
Из упора присев, наклоняясь вперед, перенести тяжесть тела на руки; сгибая их и наклоняя голову к груди, приблизить затылок к гимнастическому мату (смотреть на колени); оттолкнувшись ногами, мягко перекатиться вперед, захватив руками ноги около голеностопных суставов.
отсутствие опоры на руки;
упор головой в мат;
дополнительная опора при перекате в упор присев;
выпрямление ног в конце кувырка;
незначительное нарушение ритма;
недостаточно плотная группировка;
незначительное изменение прямолинейного направления;
нет легкости и изящества в исполнении.
Упражнения для обучения.
2. Выполнить перекат с постановкой рук у головы, в полной группировке, подбородок прижать к груди, смотреть на колени. 6 — 8 раз.
3. Кувырок вперёд по разделениям на счёт:
– поставить руки перед собой(0,5м от стоп);
— выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки;
– согнуть руки, голову наклонить вперёд;
– оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину, принять плотную группировку;
– выйти в упор присев.
И в заключение, хочется заметить, что п ри выполнении кувырка вперёд обращать внимание на страховку необходимо, стоять сбоку на колене, надавить рукой под поясницу в направлении кувырка. При перевороте в упор поддержать обучаемого за пояс с боков или со стороны спины и живота, слегка приподнимая вверх, с целью облегчения нагрузки на руки и шейные позвонки.
Включайте в уроки страховку и помощь не только учителем, но и учащимися. Это помогает развивать самостоятельность и сплочённость классного коллектива. И не забывайте напоминать детям, для чего изучаются акробатические упражнения. Они развивают ориентацию в пространстве, оказывают тренирующее воздействие на вестибулярный аппарат, способствуют развитию быстроты и точности движений.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Номер материала: ДБ-1007201
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
В российских школах оборудуют кабинеты для сообщества «Большой перемены»
Время чтения: 1 минута
Путин попросил привлекать родителей к капремонту школ на всех этапах
Время чтения: 1 минута
Минпросвещения будет стремиться к унификации школьных учебников в России
Время чтения: 1 минута
В России выбрали топ-10 вузов по работе со СМИ и контентом
Время чтения: 3 минуты
Заболеваемость ковидом среди студентов и преподавателей снизилась на 33%
Время чтения: 4 минуты
Студентам вузов могут разрешить проходить практику у ИП
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Тема: Методика обучения учащихся технике кувырка вперёд
В настоящее время существует большое количество методик обучения технике кувырка вперёд, но возможности учителей различны, поэтому, используя свой опыт работы, я выбрала приемлемые варианты использования средств и для обучения учащихся технике кувырка вперёд по физической культуре по разделу «Гимнастика».
Просмотр содержимого документа
«МАСТЕР КЛАСС КУВЫРОК ВПЕРЁД»
для учителей физической культуры
Тема: Методика обучения учащихся
технике кувырка вперёд
Учитель физической культуры
Кузякова Вера Михайловна
В настоящее время существует большое количество методик обучения технике кувырка вперёд, но возможности учителей различны, поэтому, используя свой опыт работы, я выбрала приемлемые варианты использования средств и для обучения учащихся технике кувырка вперёд по физической культуре по разделу «Гимнастика».
Обучение техники кувырка вперёд.
Обучение технике кувырка вперёд начинается с простейших упражнений, к которым относятся группировки и перекаты.
Группировка — подготовительное упражнение для выполнения перекатов. Различают следующие виды группировки: в приседе, сидя, лежа на спине.
Все они выполняются из основной стойки, приседа, седа, из положения лежа на спине, руки вверх. Из этих положений надо согнуть ноги в коленях, руками взяться за середину голеней и плотно подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед, локти прижать к туловищу, спину округлить.
неплотно подтянуты колени к плечам;
голова не прижата к коленям;
спина не достаточна округлая.
Перекаты изучаются как подводящие упражнения при овладении техникой кувырка вперёд. Они используются как связующие элементы и приемы самостраховки при падениях, выполняются из различных исходных положений.
Перекаты изучают в такой последовательности:
положения сидя (Из положения сидя на мате согнуть ноги (ступни на полу, колени слегка разведены), руками взяться за середину голени и сильно прижать ноги к груди, опустив голову к коленям и прижав руки к туловищу.)
лежа на спине (Из положения лежа на спине согнуть ноги, взяться руками за голени, подтянуть ноги к груди, наклонить голову вперед.)
в приседе (В положении приседа взяться руками за середину голеней, подтянуть ноги к груди, наклонить голову к коленям и прижать локти к туловищу; сидеть на всей ступне.)
в группировке назад – вперед (Из исходного положения упор присев легким толчком ног с одновременным захватом руками за середину голеней (группировка) сделать перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь. Перекат вперед осуществляется энергичным движением вперед плечами и ногами.)
назад из упора присев в стойку на лопатках, и из стойки на лопатках в упор присев (Из исходного положения упор присев легким толчком ног с одновременным захватом руками за середину голеней (группировка) сделать перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь поднимая ноги вверх. И обратно)
недостаточно плотная группировка;
дополнительная опора при возвращение в упор присев;
спина не достаточна округлая;
нет легкости исполнения.
Техника выполнения кувырка вперёд:
Из упора присев, наклоняясь вперед, перенести тяжесть тела на руки; сгибая их и наклоняя голову к груди, приблизить затылок к гимнастическому мату (смотреть на колени); оттолкнувшись ногами, мягко перекатиться вперед, захватив руками ноги около голеностопных суставов.
отсутствие опоры на руки;
упор головой в мат;
дополнительная опора при перекате в упор присев;
выпрямление ног в конце кувырка;
незначительное нарушение ритма;
недостаточно плотная группировка;
незначительное изменение прямолинейного направления;
нет легкости и изящества в исполнении.
2. Выполнить перекат с постановкой рук у головы, в полной группировке, подбородок прижать к груди, смотреть на колени. 6 — 8 раз.
3.Кувырок вперёд по разделениям на счёт:
– поставить руки перед собой(0,5м от стоп);
— выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки;
– согнуть руки, голову наклонить вперёд;
– оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину, принять плотную группировку;
– выйти в упор присев.
Эстафета с кувырками
В ходе эстафеты каждый участник должен добежать до первого мата и сделать кувырок, затем взять мяч и, ударяя им о землю, приблизиться ко второму мату. После этого, прижав мяч к животу, участник делает в группировке второй кувырок. Затем он бегом возвращается обратно, оставляет мяч около первого мата и, коснувшись рукой второго участника команды, бежит в конец колонны.
Вариант: в ходе эстафеты участник, подбросив мяч, делает кувырок вперед и, вставая на ноги, ловит мяч (или после кувырка метает мяч в какую-либо цель)
Игроки должны обязательно выполнить все задания. За каждое нарушение правил назначается штрафное очко. Побеждает команда, быстрее закончившая эстафету и имеющая меньше штрафных очков.
Перед колоннами игроков следует положить два мата: один — на расстоянии 5—6 шагов от колонны и второй — 12—15 шагов от первого. Рядом с матами должны лежать волейбольные мячи.
И в заключение, хочется заметить, что при выполнении кувырка вперёд обращать внимание на страховку необходимо, стоять сбоку на колене, надавить рукой под поясницу в направлении кувырка. При перевороте в упор поддержать обучаемого за пояс с боков или со стороны спины и живота, слегка приподнимая вверх, с целью облегчения нагрузки на руки и шейные позвонки.
Включайте в уроки страховку и помощь не только учителем, но и учащимися. Это помогает развивать самостоятельность и сплочённость классного коллектива. И не забывайте напоминать детям, для чего изучаются акробатические упражнения. Они развивают ориентацию в пространстве, оказывают тренирующее воздействие на вестибулярный аппарат, способствуют развитию быстроты и точности движений.
Настроение
Конспект занятия «Техника кувырка вперёд»
Кристина Умнова
Конспект занятия «Техника кувырка вперёд»
Работа на тему: «Техника кувырка вперёд».
Многих людей привлекают необычные интересные акробатические упражнения. Некоторые из них они пытаются сделать самостоятельно. Самым простым является кувырок вперёд, считающийся базовым элементом в гимнастике. Считая простой переворот через голову кувырком, некоторые даже не догадываются, что делают это совсем неправильно. Не зная технику выполнения, можно серьёзно травмироваться во время занятия. Совершенствование переворотов тренирует функцию равновесия, развивает гибкость, ловкость и координацию.
Цель: Изучение техники кувырка вперёд, может быть выполнена с помощью следующих
1. Рассмотреть технику кувырка вперёд.
2. Создание пошагового алгоритма выполнения данного упражнения.
3. Обеспечить способы подготовки к выполнению этого элемента.
4. Предусмотреть технику безопасности.
Метод исследования: изучение теоретической части по источникам; применение изученного в самостоятельной практике.
1. Техника кувырка вперёд.
Кувырок – это последовательное касание поверхности лопатками, тазом, ступнями, ладонями, переворачиваясь через голову. Бывают кувырки вперёд, назад, с группировкой или прогибаясь, из упора стоя или присев, после шага, прыжка, разбега, по одному или группой.
Выполняется мягко и слитно, оттолкнувшись ногами без подпрыгивания, сгибая руки и перенося на них вес тела, наклоняя голову на грудь. Нельзя опускать на поверхность затылок и шею. Первое касание – верхней частью плеч и лопатками. Заканчивается приходом в упор присев и вставанием, поднимая руки вверх.
Техникавыполнения группировок: лёжа или сидя спина круглая, максимально согнуть ноги, прижимая пятки к бёдрам и захватывая, прижимать плотнее, левой рукой левую, а правой – правую нижнюю часть голени. Локти прижать, колени немного развести, голову опустить между ними.
Техника переката вперёд: ноги чуть разгибаются и тянутся вперёд, не отпуская рук, затем резким движением прижимаются так, чтобы ступни коснулись пола.
2. Последовательность в изучении.
Разделить кувырок на составные части:
Найти упражнения,подготавливающие необходимые мышцы для выполнения каждого элемента:
— из упора лёжа прыжком перейти в упор присев, округляя спину и наклоняя голову на грудь;
— отжимания, можно лечь бёдрами на скамейку.
Отработать по – отдельности каждую часть,начиная с последней:
— из упора присев, плечи над кистями, поднять руки вперёд и верх, вставая за ними;
— из упора лёжа в группировке, после раскачивания, перекатом вперёд перейти в упор присев и встать;
— из упора присев, слегка выпрямив ноги, сгибать руки, округляя спину и опуская подбородок на грудь;
— из упора присев переворот через голову в группировку лёжа.
Соединить все изученные элементы в единое упражнение:
— кувырок по наклонной плоскости до положения, сидя в группировке;
— то же до упора присев;
— выполнение на ровной поверхности.
3. Подготовка к выполнению.
— медленные наклоны головы в разные стороны, поворачивания, вращения;
— усиление наклона вперёд с помощью рук;
— потягивания вверх за руками, с подъёмом на носки;
— стоя, глубокие наклоны вперёд;
— полуприседы до касания коленями лба.
— группировки из разных исходных положений;
4. Советы по технике безопасности.
а) определить самые опасные элементы упражнения;
б) рассмотреть причины возможной травмы;
в) найти путь избегания нежелательных последствий.
Самое опасное – это время переворота через голову. Здесь нужен контроль упора на руки и перенос тела через эту линию.
Запрещено опираться затылком и шеей.
У девочек обязательно должны быть прибраны волосы.
Нельзя кувыркаться в юбках.
Учиться кувырку только на мягкой, но не очень, поверхности.
Занятия сразу после еды могут вызвать тошноту и даже рвоту.
Не увлекаться многократными повторениями.
Ошибки стоит исправлять сразу.
Предварительно изучив как выполнять кувырок вперёд, подготовив необходимые мышцы, соблюдая последовательность в тренировке и соблюдая меры предосторожности, можно легко и быстро освоить это упражнение, не получив травм. Занятия переворотами помогут избежать укачивания в транспорте и на качелях, укрепят мышечную систему, улучшат осанку.
Фотоотчёт «Мы верим в Россию! Россия, вперёд!» На сегодняшний день футбол является самым популярным и массовым видом спорта, передающий своему зрителю ту энергию, запал и стремление к.
Конспект занятия «Путешествие в страну ИЗО. Техника рисования масляной пастелью и акварелью» Тема: «Путешествие в страну ИЗО» Цель: Продолжать знакомить техникой рисования масляной пастелью и акварелью. Задачи: 1. Создать условия.
Фотоотчет «Ай да техника! Вот так техника!» Сегодня, когда мы вышли на прогулку, малыши пришли в восторг от увиденного! Прямо напротив нас работала техника, да еще какая! Малыши наблюдали,.
Конспект занятия «Чудо-помощники. Бытовая техника» Конспект НОД в средней группе по теме:»Чудо-помощники». По лексической теме: «Бытовая техника». Цель и задачи: Познакомить детей с бытовой.
Конспект занятия по познавательному развитию «Военная техника России» с использованием Даров Фребеля Конспект занятия по познавательному развитию «Военная техника России» с использованием Даров Фребеля Цель: расширять представления детей.
Конспект занятия «Нетрадиционная техника рисования. Отпечаток листьев на бумаге» для детей Чтобы воспитать в ребёнке чувство прекрасного, нужно научить его видеть и создавать эту красоту своими руками. Деятельность дошкольников.
Познавательно-игровой проект «Вперёд за здоровьем» ПРОЕКТ «Вперёд за здоровьем» ЦЕЛЬ ПРОЕКТА: Формирование культуры здоровья у дошкольников, сохранение и укрепление их здоровья, приобщение.
Конспект занятия «Военная техника» Тема «Военная техника» Образовательная область: художественно-эстетическая (аппликация) Цель: учить детей собирать из геометрических фигур.
Вперёд, к Олимпиаде! Сценарий спортивного праздника «Вперёд, к Олимпиаде» Цель: сформировать положительное отношение к проведению Зимних Олимпийских игр в Сочи.
Техника выполнения кувырка вперед и назад
Кувырок
Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Техника выполнения кувырка вперед или назад на самом деле простая, хотя и требует особого внимания. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям.
Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад.
Подготовка к выполнению
Кувырки вперед и назад, техника выполнения которых предоставлена ниже, являются упражнениями, во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. Все это делается на горизонтальной поверхности. Чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, благодаря которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно.
В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком.
Как кувыркаться назад
Способов группировки существует несколько: лежа, сидя, а также из положения полуприсев. Перед выполнением кувырка обязательно требуется отточить навыки группировки, чтобы избежать травм. Основное упражнение будет легко выполняться только при хорошо разработанной группировке, а также идеально подобранной скорости толчка при выполнении.
Кувыркаться необходимо на мате. Для кувырка назад исходное положение следующее: в упоре присев на край мата, повернувшись к нему спиной. Далее кувырок выполняется в несколько этапов:
Зная, как кувыркаться назад, уже не так уж сложно будет выполнить упражнение «кувырок вперед». Техника выполнения этого элемента предоставлена ниже. Оба кувырка нуждаются во внимании, и выполнять их рекомендуется поочередно. Это положительно повлияет на позвоночник и значительно улучшит осанку.
Техника выполнения кувырка вперед
Данное упражнение выполняется практически аналогично предыдущему. Его также можно сделать за несколько этапов:
Для более опытных спортсменов не составит труда сделать сразу 3 кувырка вперед. Техника выполнения этого упражнения достаточно проста. Сделав один кувырок, необходимо четко приземлиться на ступни, а затем сразу же выполнить другой, снова четко стать на ступни, после чего сделать третий.
Длинный кувырок вперед: техника выполнения
Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед.
Обучение проходит в такой последовательности:
Рекомендации
Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов:
Предупреждения
В первую очередь следует отметить, что сама техника выполнения кувырка вперед и назад не получится правильной, если есть или пить перед тренировкой. Из-за употребления пищи или жидкости во время переворачивания тела будет ощущаться сильный дискомфорт, что часто приводит к тошноте, рвоте и более серьезным последствиям.
Помимо этого, следует сказать, что чрезмерное количество повторений делать запрещается. Это может привести к плохому самочувствию, так как новичков и более опытных людей попросту «укачивает».