таблица для тренировки бокового зрения
Таблица Шульте Free — Тренировка периферического зрения и развитие способностей мозга
Приложение: Таблица Шульте Free | Бесплатно | Универсальное приложение | Установить
Если вы имеете проблемы со скоростью чтения, основная причина этого заключается в том, что у вас слабо развито периферическое зрение, которое также отвечает за общий уровень внимательности и концентрации. Сегодня очень хороший день для того, чтобы исправить этот недочет, так как лучшее приложение для развития периферического зрения в App Store доступно абсолютно бесплатно. Речь идет о приложении с названием «Таблица Шульте — Тренировка периферического зрения и развитие способностей мозга».
Говоря простым языком, периферическое зрение отвечает за все то пространство, которое находится вне точки нашего внимания. К примеру, если вы неподвижны и смотрите на какой-нибудь объект, вы отчетливо видите его форму, цвет, размеры и так далее — все это возможно человеку благодаря центральному зрению. Но, помимо этого объекта, в поле зрения находятся и другие предметы, которые мы видим не так четко, но все же способны улавливать их и реагировать на их движение — именно эта возможность и достигается при помощи периферического зрения.
Название: Таблица Шульте Free
Издатель/разработчик: Artem Tselikov
Цена: Бесплатно
Встроенные покупки: Да
Совместимость: Универсальное приложение
Ссылка: Установить
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
Лонгриды для вас
Автор AppleInsider.ru год назад намеренно отказался от Instagram и рассказывает о главных выводах, которые для себя сделал за это время
Safari Plus — это быстрая команда, которая добавляет Safari целых 5 новых функций, которыми браузер по умолчанию не обладает. Разбираемся, что это за функции, как ими пользоваться и какая из них — самая крутая
Как часто вы пользуетесь приложением FaceTime на своем iPhone? Как и большинство пользователей, я заходил туда всего пару раз в год до того момента, как узнал об одной особенности.
Как освоить скорочтение с помощью таблиц Шульте
Что такое таблицы Шульте
Таблицы Шульте — это инструмент для тренировки периферического зрения, концентрации внимания и параллельного восприятия информации. Развитие этих навыков помогает освоить технику скорочтения.
В классическом виде таблица представляет собой квадратное поле 5х5 ячеек, в каждой из которых располагается число. Задача — концентрируя взгляд в центральной точке, как можно быстрее найти все значения в нужной последовательности.
Существуют многочисленные варианты таблиц для людей разного уровня натренированности. Их размер может быть от 3х3 до 16х16, а наполнение иногда включает дополнительные элементы. Кроме того, варьируется и количество параллельных последовательностей. Например, в таблицах Шульте-Платонова наряду с арабскими цифрами стоят римские. Методика Шульте-Горбова предполагает деление полей на черные и красные, а числа в них нужно искать не только по возрастанию, но и по убыванию.
Зачем нужны таблицы Шульте
Первые варианты таблицы изобрел немецкий психиатр Вальтер Шульте во второй половине XX века. Профессор создал их для психодиагностики. Методика помогает измерить устойчивость, эффективность и скорость включения в работу, определить способность концентрировать, распределять и переключать внимание, а также выявить наличие расстройств.
Сегодня таблицы Шульте и их различные модификации применяют для развития скорочтения и расширения поля зрения. Например, их советует в своих книгах по улучшению памяти и быстроте чтения психолог Тони Бьюзен. Преподаватель Экономического факультета МГУ Евгений Буянов пишет, что такие таблицы также используют в курсах по Нейролингвистическому программированию для достижения так называемого состояния высокой продуктивности.
Как пользоваться таблицами Шульте
Чтобы получить ощутимый эффект, работать с таблицами нужно регулярно. Начните с тренировок на десяти таблицах за раз и занимайтесь 3–4 дня в неделю. Если глаза устают, делайте перерывы по 20–30 минут. Вот как правильно пользоваться таблицами.
Польза и вред таблиц Шульте
Екатерина Бузань, консультант по скорочтению, утверждает, что таблицы Шульте расширяют поле зрения, улучшают концентрацию, развивают скорочтение, активизируют образное мышление. Также эксперт указывает, что работа с таблицами позволяет научиться подавлять артикуляцию, но это не всегда полезно.
Чтение без проговаривания подходит, когда вам нужно быстро понять большой объем текстовой информации и выделить из него главное. Но этот метод будет негативно влиять на восприятие художественной литературы и поэзии — с ним будет сложнее понять авторский стиль и чувства героев.
Клиновидные таблицы для скорочтения
К концу начальной школы большинство детей все еще читает по одному слову. Расширить периферийное зрение, чтобы взгляд «захватывал» еще и следующие слова и таким образом повысить скорость чтения позволят специальные упражнения. Одними из самых эффективных тренировок являются занятия с клиновидными таблицами.
Содержание:
Зачем учиться скорочтению?
Скорочтение позволяет ученику:
Обучиться этому можно различными способами. Например, популярна разминка «2-3-5», где числа обозначают количество строк, по которым должен одновременно скользить взгляд. Эффективны для развития навыков скорочтения прохождение головоломок-лабиринтов, чтение специальных зашифрованных текстов, рассматривание таблиц Шульте и работа с клиновидными таблицами.
Что такое клиновидные таблицы?
Клиновидные таблицы были изобретены еще в ХХ-м столетии. Суть тренировки заключается в вертикальном и горизонтальном расширении угла зрения от центра бланка. Таблицу нужно предварительно приобрести или распечатать с одного из специализированных сайтов в интернете. Кстати, работать с бумажным вариантом не обязательно: возможно, кому-то будет удобнее оперировать табличным бланком на экране компьютера.
Как пользоваться таблицей?
Сначала ваш взгляд сконцентрирован на центральном столбце (он может быть отмечен красной вертикальной линией, быть пустым или содержать некий знак). Теперь нужно медленно спускаться взглядом ниже, замечая цифры или буквы (слоги), которые расположены по бокам. Левый, центральный (при его наличии) и правый компонент нужно произносить вслух, соединяя в числа или слова. Цель – дойти так до самой последней строчки в таблице.
Такие таблицы могут быть вертикальными или горизонтальными. Последние напоминают вертикальный вариант, «лежащий» на боку. Горизонтальные упражнения можно выполнять со чтением элементов снизу вверх или сверху вниз. При использовании вертикальной таблицы глаз движется строго сверху вниз, сконцентрированный на центральной линии. Аналогично для горизонтальной таблицы вертикальные «скачущие» движения глаз запрещены – ведите взгляд строго горизонтально.
И еще несколько деталей
Для интереса можно провести предварительное тестирование. Для этого нужна специальная контрольная таблица, напротив каждой строчки которой указан угол разнесения крайних элементов относительно ваших глаз. Медленно двигайте взгляд по таблице от верхней точки вниз и остановитесь там, где глазам станет некомфортно, изображение расплывется, а сознание уже не будет воспринимать информацию. Число напротив этой точки даст информацию о характерном для вас поле зрения.
Как и с другим известным тренажером для расширения периферийного зрения, таблицами Шульте, пользуясь клиновидными таблицами, нужно придерживаться некоторых правил. Время тренировки нужно выбирать таким образом, чтобы не вызвать переутомления. Расстояние от глаз до таблички должно быть примерно таким, как если бы вы читали книгу или газету. Заниматься нужно ежедневно по 5-7 минут. Уже через пару недель вы заметите первые результаты – будете быстрее читать и лучше воспринимать прочитанное.
Лучшие упражнения для скорочтения пошагово
Скорость чтения среднестатистического человека находится в пределах 150‒200 слов в минуту. Для успешного обучения и повышения производительности в различных сферах деятельности необходимо увеличить скорость прочтения и усвоения печатного текста. Ускорить чтение в 3‒4 раза поможет скорочтение. Упражнения на развитие внимания, расширение поля зрения позволяют освоить методику самостоятельно. Узнайте, с какого возраста можно обучаться скорочтению, какие упражнения помогут развить навык.
С какого возраста развивать скорочтение?
У взрослого человека центры мозга, отвечающие за концентрацию внимания, полностью сформированы. Поэтому обучение скорочтению целесообразно в любом взрослом возрасте. По поводу возраста детей мнения специалистов разделяются. Одни эксперты убеждены, что скорочтению следует учиться с младшего школьного возраста, другие считают, что начинать формировать навык следует не ранее 12 лет. Мы рекомендуем получить консультацию специалиста, чтобы понять, стоит ли учить своего малыша скорочтению.
Дошкольники и дети младшего школьного возраста воспринимают и усваивают информацию, которая подается в темпе разговорной речи — 130‒150 слов за одну минуту. Учебные материалы, домашние и классные задания для начальной школы рассчитаны на среднюю скорость чтения. Например, для успешного обучения первокласснику достаточно читать 30‒40 слов в минуту. При таком темпе ученик понимает минимум 80% печатного текста.
Педагоги утверждают, что главная цель ребенка — научиться читать правильно и воспринимать прочитанный материал. В младшем школьном возрасте ребенок не умеет отделять важную информацию, что приводит к простому просматриванию материала без полноценного понимания и усвоения. Тогда скорочтение становится бесполезным и даже вредным навыком.
Сторонники, считающие целесообразным скорочтение для детей младшего возраста, оперируют другими фактами. Они утверждают, что ребенок лучше воспринимает информацию при высокой скорости чтения.
Ребенок читает: Pexels
Дети, которые читают быстро, легко пересказывают объемные тексты, скорее и эффективнее запоминают важную информацию. Например, при переходе из младшей в среднюю школу хорошие результаты в восприятии и запоминании материала показали учащиеся, которые читали от 130 до 170 слов за одну минуту.
Все специалисты сходятся во мнении, что оптимальный возраст начала освоения методики для каждого ребенка индивидуален. Обучение навыку скоростного чтения возможно тогда, когда ребенок узнает в тексте целое слово и свободно читает.
Для младших школьников эксперты‒противники раннего развития скорочтения рекомендуют не вырабатывать высокую скорость просматривания текста, а использовать отдельные упражнения на расслабление, концентрацию внимания, сосредоточенность на важной информации.
Тренировка угла зрения для скорочтения
Техника быстрого чтения предполагает тренировку периферийного зрения. У среднестатистического человека зона ясного видения находится в пределах 14°, а максимальная зона — 35°. Боковое зрение слабее центрального. С возрастом оно сужается. Исследования показали, что с помощью специальных упражнений поле для одномоментного считывания информации значительно увеличивается при выполнении упражнений на развертывание угла зрения.
Подросток с книгой: Pexels
За счет расширения периферийного зрения человек осваивает чтение зигзагообразным методом либо по диагонали. Читатель перемещает взгляд от верхнего угла листа с печатным текстом к нижнему. Большое поле зрения уменьшает время поиска текстовых фрагментов. При этом чтец выделяет значительную информацию, отсеивая все ненужное.
Расширить угол зрения помогут ежедневные 10-минутные тренировки по таблицам Шульте. Такие тренировки также способствуют развитию скорости восприятия поступающей информации и быстроты ориентировочных зрительных движений, снижают время выделения важных элементов печатного текста.
Таблица Шульте представляет собой лист с изображением квадрата. Внутри квадрат разбит на равные ячейки. В произвольном порядке в каждой ячейке вписаны числа от 1 до 25.
Занятия с таблицей включают такие этапы:
Таблица Шульте: Wikimedia Commons
Для тренировок потребуются несколько таблиц с разным расположением цифр. Работайте с каждой таблицей не больше 25 секунд. В процессе поиска цифр запрещается двигать глазами. Выбирайте для тренировок наиболее продуктивную часть дня — уставшие глаза снижают результативность упражнения. На одном занятии специалисты рекомендуют использовать не более 10 таблиц.
В результате тренировок при взгляде в центр таблицы человек ясно видит все цифры, анализирует печатные символы в таблице.
Развитию периферийного зрения также способствует упражнение, когда человек сосредотачивает взгляд в одной точке, а боковым зрением пытается рассмотреть, что находится вокруг него.
Хороший результат дает подобное занятие с карандашами. Центральное зрение фокусируется на маркере, а периферийное следит за карандашами, которые находятся в вытянутых руках. Разводите карандаши от центра в стороны, пока не перестанете их видеть. Движения рук осуществляйте в разных плоскостях. С каждым занятием угол зрения будет увеличиваться.
Навыки и упражнения для скорочтения
Техника скорочтения осваивается посредством регулярных занятий на развитие памяти, концентрацию внимания, расширение периферийного зрения, повышение быстроты мышления и умение вычленять из печатного текста важную информацию.
Повысить концентрацию внимания помогут такие упражнения:
При чтении глаза совершают возвратные движения к сложным словам, предложениям, фразам, что замедляет скорость чтения, нарушает логическое восприятие текста.
Избавиться от регрессии помогут такие упражнения:
Методика скорочтения предполагает усвоение и осознание текста без внутреннего проговаривания. Избавиться от внутренней речи помогут такие упражнения:
Представленная информация дает лишь общее представление о скорочтении. Рекомендуем посетить специалиста, который подробно расскажет обо всех тонкостях.
Одним из самых важных моментов в обучении осмысленному скорочтению является выделение ключевых слов и хорошее запоминание. Развить память у взрослых и детей помогу такие упражнения:
Существует множество методик для обучения скорочтению, но навыки, которые развиваются при обучении быстрому восприятию печатного текста, остаются одинаковы.
Для обучения быстрому чтению не обязательно обращаться в дорогие школы — этому можно научиться дома самостоятельно. Выполняйте ежедневно упражнения. В результате за непродолжительный срок скорость чтения повысится в несколько раз.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
Периферическое зрение (периферийное)
Часто при развитии скорочтения люди задаются вопросом «Как правильно вести глаза по тексту?», и самым правильным ответом будет: никак. И в этой статье Вы узнаете, как этого добиться.
Как правильно вести глаза по тексту?
Чем меньше перемещений глаз по тексту, тем лучше, потому что каждое перемещение глаз по тексту забирает у наc драгоценные доли секунды или даже целую секунду всего за одно перемещение. Для этого необходимо развивать периферическое зрение.
Тренировка на онлайн тренажерах
Попробуйте прямо сейчас:
Также мы разработали еще один полезный тренажер для развития периферийного или периферического зрения. При нажатии на кнопку «Случайная фраза» тренажер отображает на 1-2 секунды случайное предложение. Старайтесь охватить взглядом всю строку:
Видео-тренинг из курса: Как правильно проходить Таблицы Шульте
Тренировка на текстах
Так же старайтесь использовать периферийное зрение (периферическое) при обычном чтении. Сначала вы можете охватить взглядом, например, 2 или 3 слова, но потом их будет больше. И через какое-то время вы сможете читать уже целыми строками, особенно если они будут небольшие.
Так же некоторые люди научились читать по 2 и более строк сразу или даже целыми абзацами и страницами. У меня получалось читать абзацами и одно время даже небольшими страницами, но глаза все равно перемещались по странице сверху вниз.
Сейчас для примера прочитайте построчно этот текст, смотря строго в центр каждой строки:
Всего по два
слова в строке
читаются легко
и очень быстро.
Интересное упражнение.
А главное простое.
Текст выше читается легко, глаза не перемещаются по строке, теперь возьмем пример посложнее (также читайте, смотря строго в центр строки):
Этот текст сложнее,
и также читается легко,
строки стали длиннее.
Чем длиннее строка,
тем сложнее читать,
смотря в центр строки.
Однако, Вы уже тренируетесь
и делаете первые успехи!
По прежнему читается легко, но могут возникнуть сложности. Немного потренировавшись это становится легко.
Теперь попробуйте прочитать тот же текст, но уже чуть пошире (так же читайте смотря строго в центр строки):
Этот текст сложнее,
и также читается легко,
хоть и строки стали длиннее.
Чем длиннее строка, тем сложнее
читать смотря строго в центр строки.
Однако, Вы уже тренируетесь
и делаете первые успехи!
Да вы уже знаете этот текст и поэтому Вам легче тренироваться в чтении его, что очень хорошо! Потому что так Вам легче тренировать периферийное зрение, пробуйте читать так уже известные и совершенно новые тексты, чередуйте их, экспериментируйте!
Теперь прочитайте другой текст, примерно с той же длинной строки:
Этот текст еще сложнее,
предыдущего, зато Вы уже немного
натренированы, что помогает Вам
читать с легкостью этот текст.
Именно так и нужно тренироваться,
постепенно, шаг за шагом увеличивая
ширину строки!
Ваш навык стал еще лучше!
Скорее всего, даже от такой небольшой тренировки у Вас уже пошел процесс, и читать построчно такие тексты стало легче!
Попробуйте прочитать этот же текст, только на этот раз длинна строки будет еще больше (смотрите строго в центр строки):
Этот текст еще сложнее предыдущего,
зато Вы уже немного натренированы, что
помогает Вам читать с легкостью этот текст.
Именно так и нужно тренироваться, постепенно,
шаг за шагом увеличивая ширину строки!
Вы прекрасны и Ваш навык стал еще лучше!
Таким образом, увеличивая ширину строки можно развить великолепное периферическое зрение!
Для этого очень удобно подойдет изменение ширины окна браузера (если сайт адаптируется под мобильные небольшие экраны) или просто вставлять текст в обычный блокнот на компьютере, поставить в нем удобный для Вас шрифт, ширину экрана и читать.
А теперь постарайтесь полностью охватить взглядом этот квадрат смотря в самый центр него:
Курс развития скорочтения
Наш курс Скорочтение за 30 дней поможет Вам развить и синхронизировать оба полушария головного мозга. При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей.
Курс содержит большое количество упражнений для тренировки мозга, ведь при быстрой скорости чтения нужно еще успевать понимать, запоминать и порой даже обдумывать информацию!
Онлайн тренажеры для развития периферийного зрения
Специально для развития периферического зрения мы разработали специальный тренажер, который показывает случайные фразы. Старайтесь охватить взглядом всю строку:
Поиск цифр и чисел
Попробуйте также потренироваться в поиске цифр и чисел. Это упражнение отлично помогает развивать периферийное зрение и скорочтение. Более подробно об этом упражнении Вы можете прочитать в отдельной статье Поиск цифр и чисел.
Поиск букв
Также полезно практиковать такое же упражнение не буквах, особенно если глаз уже привык к цифрам. Более подробно об этом упражнении Вы можете прочитать в отдельной статье Поиск букв.
Таблицы Шульте
Попробуйте прямо сейчас:
Таблицы Горбова-Шульте
Игры для развития периферического зрения
Ниже приводим в качестве примера интересные развивающие мозг игры. Для того, чтобы во время игры развивался не только мозг, а еще и периферийное зрение рекомендуем смотреть строго в центр игрового поля!
Игра «Матрицы памяти»
Игра «Визуальная геометрия»
Игра «Математические сравнения»
Представляю прекрасную игру «Математические сравнения», с которой вы сможете расслабиться телом, а напрячься мозгом. На скриншоте показан пример данной игры, в которой будет вопрос, связанный с картинкой, а вам надо будет ответить. Время ограниченно. Как много вы успеете ответить?
Игра «Найди пару»
В этой игре Вам понадобятся такие навыки, как умение искать нужные объекты среди других, скорость мысли, реакция, навык сравнения, навык поиска. А игра в свою очередь поможет эти навыки развить до более высокого уровня. Отличная игра для развития мозга, как и все остальные упражнения с этого сайта. Регистрируйтесь и развивайтесь вместе с нами!
Игра «Угадай операцию»
Это одно из лучших упражнений для тренировки мозга, потому что вам потребуется вставить правильно математические знаки, чтобы получить верный результат. Представленное упражнение поможет вам развить устный счет, логику и скорость мысли. С практически каждым верным ответом сложность увеличивается.
Игра «Копилка»
Не могу удержаться, чтобы не посоветовать вам игру «Копилка» с того же самого сайта, на котором вам нужно зарегистрироваться, указав только E-mail и пароль. Эта игра сможет устроить вам отличный фитнес для мозга и отдых для тела. Суть игры в том, чтобы указать 1 из 4 окошечек, в котором сумма монет наибольшая. Сумеете ли вы показать прекрасный результат? Мы ждем вас!
В этой статье я рассказал про периферийное зрение, как его тренировать, разобрал упражнения для тренировки периферического зрения и рассказал, как наиболее эффективно его тренировать. Желаю удачи в освоении навыка скорочтения и развитии периферийного зрения!