светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости

​4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память

Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме иотодвигать время появления изменений, связанных с возрастом.

И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга.

Вот 4 простых упражнения, которые помогут сохранить память и другие когнитивные функции до глубокой старости.

Разноцветный текст

Перед вами перечень слов, написанных разным цветом. Начинайте по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Дойдите до конца и затем повторите в обратном порядке. Вначале будет сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.

Польза:

Эффективная профилактика болезни Альцгеймера: помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания.

Таблица Шульте

Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Впоследствии, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете.

Польза:

Увеличивает скорость принятия и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.

Знаки пальцами

Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок». Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «мир», правая — «ок». Повторите несоколько раз. А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.

Польза:

Тренирует внимание и умение быстро переключаться с одной задачи на другую.

Синхронное письмо

Польза:

Синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, активизирует деятельность обоих полушарий.

Еще несколько советов

Нейробиолог Лоуренс Катц разработал систему упражнений для мозга,чтобы сохранить его функции до глубокой старости.

Источник

«Светлая голова»: 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости

Внимание! Вся информация, которая касается здоровья, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является способом самолечения или самодиагностики. При появлении симптомов заболевания, проблем со здоровьем, незамедлительно обратитесь к врачу! Перед началом тренировок и коррекции своего рациона — проконсультируйтесь со специалистом!

Добро пожаловать на Фитнес «по-домашнему»👋

Пожилые люди очень подвержены появлению заболеваний мозга. С возрастом тонус мышц снижается, поэтому возможно появление деменции, склероза или слабоумия. Чтобы избежать таких тяжелых болезней, можно делать простые упражнения для тренировки мозга.

Упражнения очень простые, справится любой человек. Они отлично разрабатывают мышцы головы, предотвращают появление болезней и облегчают их течение при начальных стадиях.

Если данный материал будет для Вас полезен или интересен, то не забудьте отблагодарить меня своим «лайком» и подпиской на канал!
Приятного прочтения!

🔸Первое упражнение

Необходимо называть цвета, изображенные на картинке. Сложность в том, что название и сам цвет отличаются, необходимо не читать текст, а называть изображенный цвет слева направо, а после поменять направление.

Кажется, что это легко, но как только Вы приступите к выполнению, поймёте, в чем загвоздка. Мозг автоматически начинает читать текст, называя то, что написано. А название не совпадает с изображенным цветом. Поэтому и происходит заминка, как ошибка в компьютере. Упражнение отлично развивает внимательность.

🔸Второе упражнение

Сконцентрируйте внимание на единице, параллельно ища двойку. Далее ищите тройку, не упуская из виду двойку и так далее по нарастающей. Это упражнение хорошо развивает боковое зрение и скорость мышления.

🔸Третье упражнение

Одной рукой покажите знак «Ок», а другой «Пис», как бы нолик и двойку. Меняйте руки и фигуры поочередно. После доведите процесс до автоматизма и меняйте руки одновременно. Это упражнение прорабатывает внимательность.

🔸Четвёртое упражнение

Необходимо рисовать одновременно двумя руками различные фигуры. Возьмите лист бумаги и ручку, одной рукой рисуйте круг, а другой в этот момент рисуйте квадрат. Это заставит включиться в одновременную работу оба полушария мозга.

Такие простые упражнение при регулярном применении способны натренировать мозг, улучшить внимательность, память и скорость реакции. Пользуйтесь на здоровье!

А если Вам было интересно, ставьте лайки и подписывайтесь. Впереди будет много полезной информации! До встречи в новых публикациях👋

Источник

Светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости

Войти

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal

[userinfo|livejournal userinfo]
[archive|journal archive]
«Светлая голова»: 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости[дек. 4, 2019|10:43 pm]

[Tags|Склероз]

«Светлая голова»: 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости

По статистике 50% людей старше 65 лет страдают от потери памяти в той или иной степени. А сколько заболеваний на этот счёт? Альцгеймер, склероз, деменция, страшно подумать!

Чтобы избежать этих проблем, необходимо время от времени тренировать свой мозг. Есть специальные упражнения, которые вам понравятся

На первый взгляд простое упражнение, но когда начнёте выполнять, убедитесь в обратном. Сложность в том, что за наше восприятие текста и цвета отвечают разные полушария мозга.

Упражнение для мозга

Польза от упражнения: Образование новых межполушарных связей. Помогает лучше концентрироваться и быть более внимательным.

2 Упражнение. Всё внимание на единицу. Вам необходимо найти двойку, не отрывая взгляд от первой. Далее ищите тройку, сфокусировавшись на предыдущей и так далее.

Упражнение для глаз и мозга

Польза от упражнения: отлично прокачивает боковое зрение, увеличивает скорость мышления и восприятия информации нашего «компьютера».

Упражнение для развития моторики рук и мозга

Польза от упражнения: развивает внимательность и навык быстрого переключения между задачами.

4 Упражнение. Задача заключается в одновременном изображении различных геометрических фигур или букв, обеими руками. Запаситесь листком бумаги, ручками или карандашами, и терпением

Упражнение для активации обоих полушарий мозга

Польза от упражнения: включает оба полушария мозга, развивает многозадачность в работе.

Благодаря этим упражнениям можно отлично прокачать свой мозг и не скучно провести время. Потому что с такими простыми на первый взгляд упражнениями, могут справится далеко не все

Источник

Сохранить ясный ум в старости можно, ежедневно выполняя 4 простых упажнения

светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть картинку светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Картинка про светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть картинку светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Картинка про светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости

Систематические физические упражнения и тренировки, направленные на развитие мозговой деятельности, помогают быть в хорошей форме и задерживают возрастные изменения, происходящие в организме во всех органах нашего тела.

Наряду с ежедневными прогулками на свежем воздухе, посещением бассейна и другими спортивными занятиями, выделяйте некоторое время на выполнение четырех простых упражнений, которые помогут вам сохранить ясность ума и другие когнитивные функции до старости.

Разноцветный текст

Ниже приведет список слов, обозначающих тот или иной цвет. При этом слова выделены разными цветами, которые не совпадают по виду и написанию. Начинайте проговаривать в слух цвет, каждого слова. В начале это будет трудно, потому что на восприятие текста и цвета реагируют разные полушария мозга, но вскоре после начала тренировки вам станет легче справляться с выполнением данной задачи.

светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть картинку светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Картинка про светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости

Преимущество данного упражнения заключаются в том, что его систематическое выполнение способно предотвратить болезнь Альцгеймера, помогает установить взаимосвязь между полушариями, а также значительно улучшает концентрацию и внимание.

Таблица Шульте

Сконцентрируйтесь на цифре 19 в центре этой таблицы. Ваша цель состоит в том, чтобы найти сначала цифру 1, а затем все остальные в порядке возрастания, фиксируя свой взгляд на центральной ячейке. Не ограничивайтесь приведенной таблицей, вы можете создать для себя свой собственный вариант упражнения, включив в таблицу гораздо больше чисел. При регулярном выполнении задания с использованием различных таблиц, вы сможете значительно улучшить свои результаты.

светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть картинку светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Картинка про светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости

Преимуществом данного упражнения является возможность повысить скорость обработки информации, а также развить периферическое зрение.

Знаки пальцами

светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть картинку светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Картинка про светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости

Преимуществом выполнения данного упражнения является тренировка концентрации внимания и способность быстро переключаться на выполнение различных задач.

Синхронное письмо

Подготовьте два листа бумаги и возьмите ручки в каждую руку, после чего начните рисовать фигуры, или писать одинаковые слова обеими руками одновременно.

Это упражнение научит мозг быть многозадачным и включать в работу оба полушария.

Источник

Для трезвого ума и ясной памяти

светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть картинку светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Картинка про светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память

Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга.

AdMe.ru расскажет о 4 простых упражнениях, которые помогут сохранить память и другие когнитивные функции до глубокой старости.

Разноцветный текст

светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть картинку светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Картинка про светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости

Перед вами перечень слов, написанных разным цветом. Начинайте по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Дойдите до конца и затем повторите в обратном порядке. Вначале будет сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.

Таблица Шульте

Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Впоследствии, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете.

Знаки пальцами

светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть картинку светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Картинка про светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости

Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок». Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «мир», правая — «ок». Повторите несоколько раз. А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.

Синхронное письмо

светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Смотреть картинку светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Картинка про светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости. Фото светлая голова 4 простых упражнения для трезвого ума и ясной памяти до глубокой старости

Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.

Еще несколько советов

Нейробиолог Лоуренс Катц разработал систему упражнений для мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости.

Вот несколько советов из его книг:

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *