студия эффективных тренировок emc
Интересные места Москвы
EMS — это электрическая стимуляция мышц, осуществляемая с помощью специального высокотехнологичного костюма. Технология была разработана для восстановления космонавтов, позже её начали использовать в медицине для реабилитации профессиональных спортсменов. Сейчас ЭМС тренировки используются для коррекции фигуры, набора мышечной массы, избавления от целлюлита и восстановления после травм.
Через электроды, встроенные в костюм, передаются электрические импульсы, которые заставляют мышцы сокращаться и расслабляться гораздо эффективнее, чем при классических упражнениях в спортзале. С помощью импульсов возможно проработать так же глубокие слои мышц в максимально короткие сроки. В ходе тренировки задействуется гораздо большее количество волокон мышц, нежели при выполнении обычных подходов в спортзале.
В этой статье мы собрали все основные спортивные клубы Москвы, где предлагаются EMS-тренировки, указали цену на занятия, инфраструктуру и другие важные детали.
FIT-N-GO (по всему городу)
Адрес:
Сайт: https://fit.fit-n-go.ru
Телефон: +7 (800) 777-29-06
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие
почему все больше людей отдают предпочтение EMS-тренировкам в Fit-n-Go?
ЭМС ФИТНЕС (по всему городу)
Адрес:
Сайт: https://фитнес.эмс.москва
Телефон: +7 (903) 796-78-96, +7 (495) 664-55-63, +7 (977) 715-15-95
Стоимость: от 1500 р. за 1 занятие
ЭМС фитнес, если вам необходимо:
Вы надеваете специальный высокотехнологичный костюм и начинаете 20 минутную ЭМС-тренировку под руководством персонального тренера.
Аппарат генерирует сигнал, идентичный импульсу, посредством которого человеческий мозг дает команду мышцам на сокращение и расслабление.
Мышцы реагируют на импульс и выполняют команду, причем с гораздо большей частотой сокращений/расслаблений, чем это возможно при обычной тренировке, а именно от 20 до 100 циклов в секунду. Вы при этом сами напрягаете мышцы всего тела и выполняете упражнения под руководством тренера.
Такая высокоинтенсивная тренировка длится всего 20 минут, и после нее вы получите лимфодренажный массаж, необходимый для ускоренного запуска процесса восстановления мышечной ткани.
В студии есть все необходимое, чтобы комфортно тренироваться и привести себя в порядок после тренировки:
Маленький ребенок может находиться с вами во время тренировки. За ребенком постарше присмотрит администратор. В каждой студии есть детский уголок.
1st-fit (по всему городу)
Адрес:
Сайт: https://1st-fit.ru
Телефон: +7 (495) 142-71-08
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие
1st-fit вы получите:
Фитнес-студия «JustFit Exclusive Club Russia» (по всему городу)
Адрес:
Сайт: https://justfitclub.ru
Телефон: +7 (495) 212-09-21
Стоимость: от 690 р. за 1 занятие
EMS-технология посредством микро-импульсного воздействия усиливает частоту и глубину реакций в мышечных тканях.
Занятия проводятся с использованием костюма-тренажера MihaBodytec. Он совершенно безопасен для здоровья человека, поскольку электрические импульсы, испускаемые им, идентичны сигналам мозга, которые вырабатываются во время стандартных тренировок.
Тренировка состоит из основного 17-минутного блока упражнений (это может быть кардио тренировка или силовая тренировка) и 7 минут лимфодренажного массажа.
SprintFit (ЦАО)
Адрес:
Сайт: http://sprintfit.ru/ems-train
Телефон: +7 (495) 928-88-49
Стоимость: от 500 р. за 1 занятие
SprintFit — студия ЭМС тренировок для всех, кто ценит свое время, ведет активный образ жизни и стремится всегда быть в превосходной физической форме.
Студия SprintFit использует для тренировки ЭМС оборудование «Bodytec» немецкого производителя Miha. Тренировка всегда индивидуальна. В вашем распоряжении опытный тренер, который находятся в постоянном контакте с вами.
Здесь составят для вас персональную схему тренировок, учитывая все ваши пожелания и уровень физической подготовки. Во время первого посещения проводится исследование параметров вашего тела. Взвешивание на специальных весах позволяет определить ИМТ (индекс массы тела), процентное содержание мышечной массы, процентное содержание подкожного и висцерального жира.
В зависимости от полученных данных индивидуально подбирается интенсивность ЭМС занятий, необходимая нагрузка и виды упражнений, которые вы будете выполнять с тренером. Также подберут для вас кардио-тренировки и лимфодренажные программы, составят персональную схему питания.
Перед началом ЭМС тренировки тренер поможет вам надеть специальный жилет с электродами, посредством которых на тело подаются биоэлектрические импульсы.
Профессиональная студия персональных EMS-тренировок в Москве предлагает проведение исследования личных параметров. Таким образом определяется индекс массы тела клиента, процент содержания мышц и жировых отложений.
По результатам диагностики составляются индивидуальная программа ЭМС-занятий. Тренировка проходит в специальных биожилетах с электродами.
Жиманет (ЦАО)
Адрес: м. Маяковская, ул. Садовая-Триумфальная, д. 12/14
Сайт: https://жиманет.рус
Телефон: +7 (499) 686-02-38
Стоимость: от 790 р. за 1 занятие
EMS тренировки на Маяковской это:
Что тебя будет ждать?
ЧЕСТНАЯ ЦЕНА — КЛУБНАЯ КАРТА, по которой можно месяц ходить на EMS тренировки по себестоимости. Клубная карта включает возможность приобретения EMS по себестоимости, составление программы тренировок, аренду формы и полотенца, рекомендации по питанию от тренера, ведение индивидуального дневника результатов.
Каких результатов вы добьетесь?
Body Forming (ЦАО)
Адрес: м. Сухаревская, Проспект Мира, д. 3, корп. 1
Сайт: http://www.bodyforming-prmira.ru
Телефон: +7 (977) 811-08-22
Стоимость: от 1750 р. за 1 занятие
Перед началом тренировок тренер проведет консультацию, в ходе которой определит ваше текущее состояние, подберет правильный ритм тренировок и эффективную нагрузку для достижения ваших целей. В среднем клиенты худеют на 5 кг в месяц.
В процессе занятий вы сможете попробовать разные стили тренировок, такие как: кардио, силовая, бокс, TRX, стретчинг.
При каждом посещении вы получаете:
Специально для вас действует особая система оплаты. Вы приобретаете пакет на определенное количество минут посещения. Эти минуты вы можете потратить на любые процедуры в центре.
Используемые аппараты Loncego «ARICULUS X8» — это единственный комплект оборудования прошедший медицинскую сертификацию.
Диетолог подбирает индивидуальную программу питания — составляет меню и комбинации продуктов, подходящие именно под ваши цели, основываясь на результатах анализа тела.
Вы также можете получать консультации ежедневно, общаясь с диетологом в мессенджерах. А выполнение всех его рекомендаций является залогом скорейшего достижения ваших целей.
Body Light (ЦАО, ЗАО)
Адрес:
Сайт: https://x-body-light.com
Телефон: +7 (916) 417-70-01, +7 (499) 253-40-10
Стоимость: от 990 р. за 1 занятие
Dnk-fitness (ЦАО, САО)
Адрес:
Сайт: https://dnk-fitness.ru
Телефон: +7 (916) 091-32-73, +7 (968) 819-83-07
Стоимость: уточняется по телефону
Преимущества DNK EMS CLUB:
СКИДКА 10%: приходи днём, занимайся в дневные часы с 11:00 до 17:00.
СКИДКА 10%: приведи друга.
КЛУБ «ПРЕСС ФОРМА» (ЗАО, ЮАО)
Адрес:
Сайт: https://www.clubpf.ru
Телефон: +7 (925) 787-70-03, +7 (495) 970-37-27
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие
ПОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ КЛУБ «ПРЕСС ФОРМА»?
Еmsdinamika (ВАО)
Адрес: м. Текстильщики, ул. Окская, д. 5/1
Сайт: http://emsdinamika.ru
Телефон: +7 (977) 423-91-61
Стоимость: от 1000 р. за 1 занятие
Преимущества индивидуальных тренировок:
Преимущества занятий в студии:
Как проходит EMS-тренировка в EMS Dinamika?
Фитнес-клуб «Прогресс» (ВАО)
Адрес: м. Шоссе Энтузиастов, ул. Плющева, д. 14
Сайт: http://www.fitnes-progress.ru
Телефон: +7 (495) 018-49-55, +7 (965) 100-00-55
Стоимость: уточняется по телефону
Вы устали от малоподвижной работы в офисе? Вы хотите всегда быть в отличной форме и сохранить свою молодость? Тогда фитнес-клуб «Прогресс» именно то, что вам нужно!
К вашим услугам комфортабельный, оснащенный новейшим оборудованием тренажерный зал, где занятия проходят под наблюдением высококвалифицированных и внимательных тренеров (мастера спорта и кандидаты в мастера спорта).
К каким результатам приводят EMS тренировки?
NewFit (ЮАО)
Адрес: м. Автозаводская, ул. Ленинская Слобода, д. 19
Сайт: https://newfit-ems.ru
Телефон: +7 (495) 798-89-10
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие
NewFit- это новое поколение фитнеса. Полноценные тренировки всего тела за 15 минут один-два раза в неделю! Минимум времени дают Максимальный результат.
NewFit — это уникальное оборудование, индивидуальные программы тренировок, персональный тренер, безопасность и гарантия результата.
Революционная технология тренажеров NewFit улучшит форму и повысит тонус тела уже через месяц. Теперь есть время для достижения таких целей в фитнесе, которые казались невозможными. Тренировки быстро вернут форму после родов. А индивидуальный подход, и 15-ти минутный формат тренировок, позволяет приходить на тренировку даже с детьми!
Если вы хотите идеальную форму, рельеф и сушку, прокачать отдельные мышцы, избавится от проблемных мест, подтянуть кожу, укрепить иммунитет, омолодить организм или просто зарядиться энергией и вдохновением, то здесь всегда рады вам в этом помочь!
Smart Fits (ЮАО)
Адрес: м. Ленинский проспект, Ленинский просп., д. 52
Сайт: https://www.ems-smartfits.ru
Телефон: +7 (495) 120-65-00
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие
Узнайте, как быть в отличной форме, занимаясь по 20 минут 2 раза в неделю!
Занятия проходят наедине с персональным тренером в студии премиум класса на Ленинском проспекте.
Пробное занятие в Smart-Fits: что вас ожидает за 20 минут?
Что вы получаете, выбрав ЭМС студию?
«Профит Консорт» (ЮАО)
Адрес: м. Тульская, Серпуховской вал, д. 24, корп. 1
Сайт: https://profit-consort.ru
Телефон: +7 (495) 952-52-84, +7 (906) 043-45-59
Стоимость: от 700 р. за 1 занятие
Хотите сохранить здоровье, продлить молодость и обрести потрясающую физическую форму? Значит, пора прийти в фитнес-студию. Регулярные спортивные занятия помогают не только совершенствовать тело, но и бороться со стрессами, коих в жизни каждого современного человека предостаточно.
Фитнес-студия «Профит Консорт» приглашает на занятия всех, кто ищет качественный и эффективный тренинг при поддержке профессионалов.
Вместе вы добьетесь необходимых результатов, будь то снижение веса, повышение тонуса тела, укрепление мышечного корсета. Не тратьте много времени на спортзал! Всего 20 минут на занятие и вот вы снова в желанной форме!
EMS тренировки в фитнес-центре «Профит-Консорт» позволят вам добиться идеального тела, а главное, сохранить и продлить молодость на долгие годы! Занятия проводятся с профессиональным инструктором, который разрабатывает программу специально для клиента.
Каких результатов позволяют добиться тренировки ЕMS:
Рrofit (ЮАО)
Адрес: м. Нагорная, Электролитный проезд, д. 16, корп. 4
Сайт: https://profit.ru.com
Телефон: +7 (963) 651-33-00
Стоимость: от 500 р. за 1 занятие
ЭМС ТРЕНИРОВКИ — ЭТО ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО! ЭМС тренировки — популярный вид эффективных тренировок для людей, которые хотят быстро привести свое тело в желаемую форму!
Все тренировки — индивидуальные, с персональным тренером. ЭМС тренировки подходят всем!
Каких результатов можно достичь с помощью EMS?
ЧТО БУДЕТ НА ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКЕ?
Что такое ЭМС тренировка?
ЭМС подразумевают под собой стимуляцию электроимпульсами от 2 до 15 mA мышц, из за чего возрастает эффективность занятия. За счет этого снижается и время тренировки, оно составляет около 30 минут, не больше.
Тренажер Miha Bodytec II (сделано в Германии) — признанный лидер в области ЭМС фитнеса. Еще с 1970-х годов в Германии технология электромиостимуляции использовалась для подготовки профессиональных спортсменов. В настоящее время технология ЭМС прошла все клинические испытания и абсолютно безопасна для даже неподготовленного человека.
Только тренажер Miha Bodytec II прошел все необходимые сертификации в Таможенном Союзе.
SHOCK FIT (САО)
Адрес: м. Савеловская, УЛ. ВЯТСКАЯ, Д. 27, СТР.7
Сайт: https://www.shockfit.ru
Телефон: +7 (995) 113-42-51
Стоимость: от 490 р. за 1 занятие
Совместно со своим персональным тренером вы можете выбрать одну из трех доступных программ, в зависимости от ваших целей и физической подготовки:
Основные этапы тренировки:
Центр похудения «Бамбук» (САО)
Адрес: м. Аэропорт, ул. Кочновский проезд, д. 4, корп. 1
Сайт: https://bambuk.moscow
Телефон: +7 (925) 579-83-39
Стоимость: от 15300 р. в месяц
EMS – Electric Muscle Stimulators – стимуляция мышц током. ЕМС-тренировки – тренировки (фитнес) в специальном ЕМС-костюме для стимуляции мышц. Под воздействием тока низкой частоты происходит сокращение мышечных волокон, активация обменных процессов в организме и лимфодренаж.
В ЕМС-костюме на руках, ногах, животе, спине и ягодицах установлены специальные электроды, которые пропускают ток к мышцам. За счет этого одновременно сокращаются 100 мышц в организме – работает все тело, для сравнение в обычном тренажерном зале работают 5-15 группы мышц (в 10 раз меньше). Поэтому длительность тренировки ЕМС всего 30 минут, а эффект сравним с 2-3 часовым фитнесом в зале.
Как это помогает похудеть?
Ток воздействует не только мышцы, но и на верхние слои кожи, а так же подкожные жировые отложения. Вы получаете не только прокачку мышц, но и лифтинг кожи (подтяжку). Пласты жира под воздействие электрического импульса расщепляются и перерабатываются организмом. ЕМС-тренировка это все же стресс для тела, поэтому для восстановления организму необходима энергия, которую проще всего получить из жира.
Как это помогает накачаться?
ЕМС-тренировку проводят с дополнительным весом и без. Однако в ЕМС-тренировках, чтобы нарастить мышечную массу не обязательно использовать слишком тяжелый вес. Вполне подойдет ваш собственный или минимальные утяжелители. Это подходит тем у кого проблема с суставами и запрещены слишком большие нагрузки.
Почему ЕМС-тренировка с тренером?
Так как оборудование является полумедицинским, для проведения ЕМС-тренировки необходим специально обученный человек-тренер. Все специалисты прошли обучение у немецкого производителя ЕМС-тренажеров и получили сертификаты. Тренер настроить оборудование и проведет тренировку, которая будет соответствовать вашим целям.
Emsproffit (САО)
Адрес: м. Аэропорт, Авиаконструктора Микояна, д. 14, корп. 2
Сайт: https://emsproffit.ru
Телефон: +7 (495) 510-05-15
Стоимость: от 2100 р. за 1 занятие
Emsproffit — это современный формат тренировок на немецком тренажере Miha Bodytec. Один из немногих аппаратов, который задействует и активизирует даже глубокие группы мышц и является идеальным инструментом для создания фигуры Вашей мечты, комплексного оздоровления и укрепления всего организма.
Теперь никаких изнурительных тяжелых занятий. Стимуляция не оказывает давления на суставы и позвоночник, поэтому при болях в коленях, спине, локтях, вы сможете прийти на ems тренировки и укрепить мышцы.
Вы сможете достаточно быстро:
Сильный мышечный корсет поможет при болях в спине и шее. Использование miha bodytec, одобренного физиотерапевтами. Получение “бразильской попки” возможно не только бесконечными приседаниями.
Благодаря дополнительным импульсам, во время занятий повышается метаболизм всех мышц. Подобные тренировки не нагружает суставы, безопасны и разрешены людям любого возраста. Они также способствуют реабилитации после травм или операций.
После интенсивной тренировки программа тонизирует и расслабляет мышцы. Вы можете позволить себе полностью «отключиться», потому что личный тренер всегда рядом и все контролирует.
EMS СТУДИЯ (ЗАО)
Адрес: м. Деловой центр, ПРЕСНЕНСКАЯ НАБЕРЕЖНАЯ, д. 10/2
Сайт: https://ems-baza.studio
Телефон: +7 (966) 020-74-96
Стоимость: от 2490 р. за 1 занятие
Здесь отсекли малоэффективные и устаревшие методики, обновив их новыми и эффективными техниками для всех возрастных групп и уровня подготовки.
Занятия проходят в спокойной обстановке, появляется легкость и гибкость.
ДОБЕЙСЯ ЛУЧШЕЙ ФОРМЫ С
EMS-ТРЕНИРОВКАМИ
ЧТО ТАКОЕ
EMS-ТРЕНИРОВКА?
ЗАНЯТИЕ В СПЕЦИАЛЬНОМ КОСТЮМЕ
ФИТНЕС ЗА 30 МИНУТ
Наша студия на 1 канале
Пройди тест и получи EMS-тренировку всего за 700р вместо 1500р
Пройди тест и получи EMS-тренировку всего за 500р вместо 2500р
За 30 минут EMS-тренировки Вы получаете результат как при 2-х часовом занятии обычным фитнесом.
Быстрый результат
с ЭМС-тренировками достигается за счет одновременной проработки всех групп мышц во время выполнения упражнений.
EMS-тренировка позволит Вам сохранить в безопасности суставы, улучшить лимфоток и кровообращение, избавиться от растяжек и повысить жизненный тонус.
Все комплексы упражнений подбираются индивидуально Вашим персональным тренером и не повторяются.
Вы можете добавить в EMS-тренировку: кроссфит, сайклинг, TRX
Запишитесь на пробную
ЭМС-тренировку
при покупке абонемента 3-9 тренировок
при покупке абонемента 20+
при покупке абонемента 10-19 тренировок
ПРОЙДИ КОРОТКИЙ ТЕСТ И ПОЛУЧИ
EMS-ТРЕНИРОВКУ ЗА 700руб. ВМЕСТО 1500руб.
на м. Алексеевская
ДАРЬЯ
Без сомнения это лучший из всех фитнес клубов, который только можно найти в Москве! Хожу сюда уже 8 месяцев и ни разу не было мыслей уйти в другое место.
Это действительно очень эффективные тренировки, результат от которых видно сразу. Занятия проходят всегда с позитивным настроем у самого лучшего тренера-Дмитрия Синицына, настоящего профессионала в своём деле 💪🏻😊
Достоинств у клуба много: расположение, идеальная чистота, приветливый персонал, новые тренажеры. Всего за 30 минут в день Вы получите прекрасный результат.
Это настоящий выход для тех кто экономит время и хочет провести его с пользой. Всем советую!
ОЛЬГА
У ребят из DNK гибкий подход, и выбор тренажёров больше чем в других студиях EMS. Мы занимаемся и кардио, и силовыми, и элементы аэробики, и бокс)) Скучно не бывает)) Можно даже поставить свою любимую музыку! Мелочь, а приятно! Всегда дадут полотенце, при необходимости шампунь, есть чай. Эти мелочи помогают превратить тренировки в отдых от рабочей рутины, получить удовольствие, почувствовать себя в надёжных руках специалистов.
И наконец, самое главное. Результат! В объёме ушло 8см за примерно полтора месяца! Считаю, отличный прогресс!
Занятия продолжаю, и всем желающим лично готова подтвердить отзыв 😉 Так что. Присоединяйтесь! Пусть Фитнес будет и в вашем ДНК!)))
Я голосую за здоровье и энергию! За DNK EMS-club!
АЛЕНА
Хожу в DNK уже год!
И буду ходить дальше!)) Мне многое нравится в тренировках:
1. Что это быстро и не нужно тратить два часа на тренировку и уходя ненавидеть весь мир)))
2. Что тренировки нестрандартные и очень интересные, каждый раз что-то новое!
3. У меня реально есть результат от тренировок, я это не только вижу, но и чувствую, что мышц стало больше на теле, и даже когда просто ходишь по улице, чувствуешь подтянутое тело.
4. Это команда молодых ребят, с которыми очень приятно общаться, поэтому я всегда иду на тренировку в хорошем настроении, зная, что там будет хорошо, и что я ещё больше заряжусь позитивной энергией и выйду оттуда с улыбкой.
Если бы все так занимались своим делом, как ребята из DNK, то мир был бы лучше! 🌞
ЕКАТЕРИНА
Хотелось бы выразить огромную благодарность за качественные и всегда разнообразные тренировки Даниле Шарапову. Это тренер который знает свое дело👌
Занимаясь в ДНК даже ленивый увлечется и вовлечется в процесс. Главное начать 😉👌
Результат, в общем, налицо и не только.
Вся правда про EMS тренировки
Куда ни плюнь, везде процветают EMS центры. Электрическая мышечная стимуляция (EMS) – это воздействие электрических импульсов на мышцы. Не устает народ искать волшебные способы похудеть, да накачаться. Действительно ли EMS тренировки имеют какое-то преимущество перед обычными? На самом деле, исследования, связанные с EMS довольно неоднозначные, но некоторые данные попробуем разобрать.
Итак, мои дорогие любители нацепить на себя кучу датчиков, для начала давайте разберемся с похудением. Действительно ли электрическая стимуляция способствует бОльшему расходу калорий?
Для одного исследования набрали 40 ленивых людей, нацепили им электроды на живот, булки и бедра, далее производилась электрическая стимуляция с разной интенсивностью (Е1, Е2, Е3) по 10 минут на каждую [1]. Далее сравнивался расход калорий как в спокойном состоянии, так и при каждом уровне интенсивности. Смотрим таблицу ниже.
Если в спокойном состоянии, средний расход был около 65 ккал/час, то при самой высокой интенсивности этот уровень достиг 76 ккал/час. Исследователи заключили, что EMS может быть использована в качестве дополнительного инструмента при похудении.
Теперь включаем голову, и думаем. Всего 11 лишних ккал в час, при том, что ваша задница лениво лежит на кушетке. То есть вы тратите, к примеру, 2 часа лежания с датчиками, сжигаете дополнительно целых 22 ккал, и считаете, что это поможет вам похудеть? Серьезно? К слову, в среднестатистическом яблоке около 50 ккал. 4,5 часа лежать тюленем ради одного яблока? Обычная ходьба со скоростью 5 км/час сжигает в среднем 200-300 ккал, лежать час с датчиками на жопе – 70-80 ккал. Вот это похудели так похудели!
А что если не лежать тюленем, а тренироваться, нацепив датчики? Набрали 19 участников, разделили на 2 группы, одна из которых проводила обычную силовую тренировку низкой интенсивности, вторая точно так же, только с электрической стимуляцией [2]. В среднем, расход в первой группе составил 352 ккал/час, во второй 412 ккал/час. Вроде, и есть статистически значимая разница, но с другой стороны, за час тренировок вы заслужили всего лишь съесть лишнее яблоко. И даже сами ученые отмечают, что это не повод рекомендовать EMS для широкого применения, ибо не такой уж и значимый эффект.
В следующем исследовании пытались проверить действительно ли EMS может снизить % жира, увеличить силу, улучшить мышечную упругость и тонус мышц у здоровых людей [3]. Целых 2 месяца, 3 раза в неделю 27 испытуемых «фигачили током». Ну и выяснили, что EMS для здоровых людей не оказывает существенного влияния на все вышеназванное.
Но есть и другие исследования. 48 здоровых нетренированных мужичков разделили на 2 группы, одна из которых тренировалась в обычном высокоинтенсивном силовом стиле, вторая при помощи EMS [4]. Все это длилось 4 месяца. В результате, в обеих группах был прирост мышечной массы, но без значительной разницы. Первая группа 1,25%, вторая 0,93%. Сила мышц тоже увеличилась без существенной разницы (12,7% против 7,3%). Если коротко озвучить выводы исследователей, то они считают, что использовать EMS можно, но это довольно дорогая замена обычном силовым тренировкам, и уж наверняка не лучше их.
Лично я, пожалуй, с этим соглашусь, ибо, пусть разница и несущественная в рамках общих цифр, но, как ни крути, обычные силовые тренировки дали лучшие результаты. Платить лишние деньги за отсутствие преимуществ – так себе вариант.
Тем не менее, есть систематический обзор исследований, который говорит о том, что с помощью EMS возможно увеличить максимальную силу, скорость и мощность у элитных профессиональных спортсменов, и это отличная перспективная альтернатива традиционным силовым тренировкам [5]. У таких спортсменов улучшились результаты в вертикальном прыжке, и сократилось время спринтерского забега. Тем не менее, исследователи отмечают, что не могут утверждать, что EMS более эффективна, чем обычная силовая тренировка.
В то же время, есть исследование, которое говорит о том, что улучшение показателей в прыжках и спринте с помощью EMS может произойти лишь в случае применения плиометрических упражнений (упражнения со своим весом, во взрывном стиле и с высокой интенсивностью) [6]. И то, электрическая стимуляция необходима либо во время упражнений, либо до них, но не после.
Не кажется ли вам, что слишком много «НО», при однозначном отсутствии преимуществ перед обычными силовыми тренировками?
Есть еще один систематический обзор целых 8 исследований со 172 участниками, в котором сделан вывод о том, что EMS помогает предотвратить потерю мышечной силы у критически больных пациентов [7]. Но опять же в сочетании со стандартным медицинским уходом. И не помогает предотвратить потерю мышечной ткани. Исследование на пожилых людях показало схожие результаты [8].
— качество многих исследований оставляет желать лучшего, тем не менее ни одно из них не выявило преимуществ EMS тренировок перед обычными;
— если вы с помощью EMS хотите сбросить вес – это деньги на ветер, даже обычная ходьба принесет в несколько раз больше пользы;
— если вы профессиональный спортсмен, то скорость, силу и прыгучесть вы можете несколько увеличить при помощи EMS, но: а) тренер должен в этом отлично разбираться б) вы не профессиональный спортсмен;
— если вы пожилой человек, либо просто страдаете серьезными заболеваниями, не позволяющими прибегать к обычным тренировкам, EMS может вам помочь сохранить силу мышц;
— если же вы ленивая задница, которая отчаянно ищет способ накачаться с наименьшими усилиями – продолжайте искать, EMS вряд ли поможет.
Вообще, как-то странно, что люди верят во что-то, при отсутствии действительно стоящих подтверждений. Блин, вещь либо работает, либо нет, а когда столько различных непоняток, столько необходимых условий, чтобы получить какой-то малюсенький результат, разве это стоит того? Почему нельзя верить в достоверно изученное, прежде чем применять то, что однозначных данных не показывает?
Хороших вам тренировок!
Материалы и исследования:
Физкультура и Спорт
3.4K постов 12.4K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*
Если бы это работало, профессиональный спорт давно бы занимался по этой системе. А так это «волшебная» пилюля для ленивых задниц.
ТС как-то однобоко описал проблематику. Да, блин, даже безграмотно.
любители нацепить на себя кучу датчиков
Но это еще фиг с ним.
Сила мышц тоже увеличилась без существенной разницы (12,7% против 7,3%)
Разница почти в ДВА (в 1,74) раза.. Причем, EMS дало прирост в области «плато», там где у «аналоговых» качков прирост мышечной массы прекратился.
А еще EMS позволяет накачать те группы мышц, которые не каждый тренажер способен «зацепить».
А еще есть проблема потери мышечной массы (лежачие больные, пропуск тренировок). Тут без электростимуляции никуда.
Во-первых, спасибо автору за интересные статьи.
Отписываюсь с точки зрения посетителя этих EMS тренировок.
Рекламировать не собираюсь, уверен, что полноценная полная тренировка с хорошим тренером лучше любых девайсов.
Я хожу на подобные EMS тренировки чуть меньше шести месяцев.
Они идут 30 минут считая надевание и снимание костюма и это единственный шанс с моим графиком работы как-то успевать нагружать мышцы.
За 30 минут силовых и кардио упражнений я чувствую, что получаю хорошую нагрузку от ног до плеч.
Я сбросил 20 кг, что не считаю особым достижением, так как был жиробасом (им и остался) и всё это время с переменным успехом параллельно поддерживаю сбалансированную диету.
Одновременно со мной эти месяцы ходит моя родственница. Она исправно тренируется именно для того, чтобы похудеть, но питание она не корректирует, всё также полирует пиццы тортиками.
Так что на одном чудо электричестве до пляжного тела не доехать, но самочуствие в условиях нехватки времени можно очень хорошо поправить.
«без существенной разницы»
Не корректно так говорить. Нужно ввести, что такое значительно или незначительно. На основе приведённых данных можно сказать, есть ли статистически значимая разница или нет. Те можем ли мы разделить результаты или нет.
«48 здоровых нетренированных мужичков разделили на 2 группы, одна из которых тренировалась в обычном высокоинтенсивном силовом стиле, вторая при помощи EMS [4]. Все это длилось 4 месяца. В результате, в обеих группах был прирост мышечной массы, но без значительной разницы. Первая группа 1,25%, вторая 0,93%. Сила мышц тоже увеличилась без существенной разницы (12,7% против 7,3%)»
Очень странные результаты исследования. Слишком маленькие показатели для нетренированных людей за 4 месяца тренировки. А по приросту мышечной массы небольшие показатели даже для человека, занимающегося 2-3 года. Такое ощущение, что показатели занижены на порядок, чтобы стимуляторы выглядели не так убого
Электростимулятор работает. Вот такой:
Если это не считается более эффективным тренингом, то я уж прямо не знаю ))
Есть также такой момент, что, например, не каждая толстая тётка (особенно в возрасте) пойдёт в зал, т.к. будет стрематься своего внешнего вида и неуклюжести, а большинство фитнес-студий с ЭМС заточено под персональные тренировки, где тренер работает с ней один на один. Для таких людей это порой единственная возможность прийти к компромиссу с собой и потащить свой зад на треньку.