статья как женщине включить разум
Развитие разума
Теперь давайте поговорим о том, как развивать этот самый разум. Развивать мозги мы уже научились, но от проблем это нас не избавляет, даже наоборот. Разум же людей становится все слабее.
В наше время муж может оставить семью с несколькими детьми ради очередного увлечения, и совесть его не остановит, а так как разум слаб, то и последствий своего поступка он не поймет.
Сегодня женщина идет на поводу ума – нравится-не нравится, иной раз отвергая действительно достойных претендентов на свою руку и сердце, выбирая того, от прикосновения которого летят искры. Потом эти же искры летят из глаз, когда милый ее швыряет по углам. Потом те же искры сжигают дотла всю ее жизнь, самооценку и благочестие.
Увы. Жизнь с критериями «нравится-не нравится» – не приводит к нужному результату. Счастье ведь не только в том, чтобы делать только то, что нравится. Но и любить то, что ты делать должен. И второе дает намного больше счастья, уж поверьте мне.
Разум способен остановить вас, когда вы хотите совершить ошибку. Когда вы что-то пытаетесь сделать, а он вас тормозит. Вы слышите его голос в своем сердце. Это голос совести, разума — называйте как хотите. Именно разум создаёт у нас в голове концепции (понимание вещей), именно в разуме хранятся наши цели, ценности.
У разума есть две характеристики:
Сила разума — это та сила, которая нас заставляет жить и думать определённым образом. Такие качества характера как решимость, целеустремленность, бесстрашие, стойкость зависят напрямую от силы разума. Человек с сильным разумом легко бросит курить, например, или даже откажется пробовать, когда ему это предложат.
Чистый же разум всегда устремлен к постижению истины, грязный (оскверненный разум) стремится к тому, что приводит к деградации. Такие качества характера как правдивость, смирение, умиротворение, проницательность зависят от чистоты разума.
Чистый и сильный разум делает жизнь человека успешной. Он сверяется со своим внутренним компасом и имеет силы идти выбранным путем. Сильный и грязный разум, так же как чистый, но слабый – такого эффекта не принесут.
У разумных людей жизнью управляет именно разум. Такие люди никогда не идут на поводу у своих привычек и желаний. Их девиз: делай что должен, и будь что будет.
У неразумных людей поступками управляет ум: что захочу, то и буду делать. И наплевать, что будет потом. Человек идёт на поводу у своих чувств, ему все равно, что хорошо, что плохо. Он легко оказывается в плену скверных привычек и даже не пытается от них избавиться.
Основная функция разума
Самая главная из его функций – это управлять умом и чувствами, контролировать их. Ни один великий, просветленный человек в мире не стал таковым, идя на поводу своих чувств.
Если читать их биографии, мы увидим в них много добровольных аскез, каждая из которых направлена на контроль своих чувств – будь то целибат, ограничения в питании, общении или в чем-либо другом.
Найдите хоть одного по-настоящему великого человека, который шел на поводу у своих желаний. Не найдете. Нет таких. Как только человек начинает покатать своим чувствам, он лишается и здоровья (потому что в питании необходим разум), и отношений, и успеха.
«Нравственность – это отношение силы разума к силе чувств». Михаил Пришвин
Разум помогает нам выстраивать линию своей жизни. В ведических писаниях говорится, что счастливым становится тот, кто следует законам Бога и живет на благо всех живых существ. К такому человеку счастье приходит автоматически. И главное отличие этого человека от других – разум. Сильный и чистый.
Мы много времени уделяем развитию своего тела, его украшению, прокачиванию. Уму тоже уделяется внимания более чем достаточно. Сегодня уже и эмоциональный интеллект научились развивать. Но разум? Разум, к сожалению, у большинства из нас спит.
Когда разум просыпается, мы пытаемся разобраться в том, как устроен этот мир и ищем свое место в нем. Нам важно понять и изучить:
Как и чем правильно питаться – чтобы здоровье не растратить;
Когда вставать, когда ложиться, как выстроить режим дня;
Как и чем лечиться;
Как правильно поступать в той тли иной ситуации;
Как развивать свой характер;
Чем заниматься в этом мире, чтобы приносить больше пользы;
Для чего предназначено мужское тело;
Для чего предназначено тело женское;
Как относиться к людям;
Как воспитывать детей;
Как относиться к себе;
Во что верить;
Что изучать;
Как относиться к пожилым людям;
Какие законы есть в этом мире и как их соблюдать;
В чем долг человека;
В чем смысл жизни;
Что такое счастье;
Что такое любовь.
И так далее. Развивая разум, человек ищет ответы на эти вопросы. Когда же разум слаб, они даже не возникают.
Пять стадий укрепления разума
В целом человек проходит пять стадий укрепления разума. Не так сразу его можно «накачать», как и любую мышцу на теле. Стадии развития разума таковы:
1. Способность удержаться от действия
Например, вы решили бросить курить. Сперва вы набираете «противовес»: изучаете священные писания, общаетесь с чистыми людьми, анализируете свою жизнь. И вот вам уже хочется перестать быть зависимой от сигарет. Чаще всего вы можете сдержаться, когда руки тянутся к пачке, особенно если рядом находятся те, кто вас вдохновляет. Но вот вы остаетесь наедине с собой – и иногда все же случаются срывы. Намного реже, чем раньше, но случаются.
2. Способность удерживаться от ненужных желаний
Продолжая развиваться, получать новый вкус жизни в благости, изучая писания, общаясь с возвышенными людьми, постепенно уходит и жгучее желание срочно достать сигарету и выкурить ее.
3. Возвращать под контроль отвлекающийся ум
Следующая стадия, когда вы уже во многом дисциплинировали свою жизнь – вы вовремя встаете, вовремя ложитесь, питаетесь вовремя и правильно. Ваш ум становится более «покладистым». Тогда вы уже понемногу можете возвращать свой ум под контроль. Например, не курите уже год, и вдруг что-то случилось, какое-то непростое событие, и по привычке ум предлагает успокоиться, как раньше. Но имея такой багаж, вы можете его остановить.
4. Полностью контролировать ум и чувства
А это уже больше чем просто про курение и вредные привычки. И заметьте, это аж четвертая стадия. И чтобы на нее попасть, надо сперва помучиться на первых трех.
Только с помощью повторения с любовью Святых Имён Господа человек может научиться полностью контролировать ум и чувства.
Он принимает духовного учителя и, следуя его наставлениям, постепенно достигает высшей цели жизни — понимания своей духовной природы и своих вечных взаимоотношений с Богом.
5. Свобода от материальных желаний
Очистившись с помощью повторения Святых Имён Бога и полностью осознав свою духовную природу, человек, полюбивший Бога, становится свободным от всех страданий и в следующей жизни достигает духовного мира (места, где нет страданий). Это уже очень серьезный уровень, правда? Но опять же на него попасть, минуя предыдущие, нельзя.
Поэтому нет смысла сразу пытаться освободиться от всех материальных привязанностей – а многие сразу пытаются замахнуться на это. Освободитесь хотя бы от вредных привычек и научитесь вставать вовремя и питаться в благости. Это даст вам силы для того, чтобы пойти дальше. А разум станет сильнее, и вам будет даваться все это намного проще.
Как очистить разум?
Очистить его собственными усилиями невозможно, этому способствует только Святое Имя. В каждой традиции есть практика повторения Святых Имен Бога. В каждой традиции они звучат по-разному, но каждое из них – очищает.
Именно поэтому в большинстве традиций есть обязательные ритуалы – определенное количество раз прочитанные молитвы в разное время дня.
Посмотрите разные писания – это есть везде. Потому что такие молитвы очищают разум. А когда разум очищается, человек начинает понимать, куда ему нужно идти и как.
Человеку с чистым разумом уже не нужно объяснять многие вещи, он видит их необходимость без лишних слов. И все это зачем? Затем, чтобы прийти в итоге к счастью. Мы же счастья хотим?
А почему я должна вас слушать?
Наверняка, такой вопрос появится у вас, и это здорово. Ведь:
«Сомнение, заблуждение, верное представление, память и сон, выполняющие различные функции, считаются отличительными признаками разума».
Шримад Бхагаватам 3.26.30
В комментарии к этому стиху Прабхупада объясняет, что:
«Сомнение — одна из самых важных функций интеллекта; склонность всё принимать на слепую веру не свидетельствует о большом разуме. Поэтому самым важным в данном стихе является слово самшайа (c санскр.: сомнение); чтобы развить интеллект, человек вначале должен всё подвергать сомнению. Однако сомнения перестают приносить благо, когда речь идёт об информации, полученной из авторитетного источника…».
Одно из отличительных свойств человека разумного – способность анализировать и принимать решения на основе размышлений. Не просто потому что все так делают или Вася так сказал. И не потому что Ольга Валяева так написала в своей книге. Сперва подвергнуть сомнению. И даже в Бхагавад-Гите (18.63) после того, как сокровенное знание было изложено, Арджуне предстояло сделать самостоятельный выбор:
«Итак, Я открыл тебе знание сокровеннее сокровенного. Обдумай все как следует, а затем поступай как пожелаешь».
Не слепо прими на веру, нет! Включи разум, обдумай, подвергни сомнению. И прими свое решение. Разумное.
Именно разум отличает людей от животных. Ведь у животных тоже есть ум, чувства, эмоции. Они также могут привязываться, чувствовать боль и любить. Но они не способны противостоять своим инстинктам и чувствам, своему эгоизму, жадности.
Человеческая же форма жизни, как говорят писания, предназначена для того, чтобы победить свой эгоизм и посвятить себя служению Богу и Его законам. Тогда и только тогда мы сможем нащупать и обрести настоящее счастье. А для этого необходимо развивать и укреплять разум.
Нет другого пути. Разум сам по себе не станет сильным и чистым.
Сама по себе наша жизнь не наполнится счастьем. Это счастье необходимо в нее привнести самостоятельно. В этом смысле мы сами кузнецы своего счастья: скорее, даже кузнецы своего разума.
В заключение хочу привести еще одну важную цитату Чарака Самхита. Постарайтесь прочитать ее внимательно, хотя она и длинная:
«Хотя деятельность всех живых существ интуитивно направлена на достижение счастья, достигнуть его можно лишь с помощью духовного знания. Невежество же приведет к страданиям. Мудрый человек, получив знание, предпочитает целостную жизнь, ведущую к духовному счастью, в то время как обычные люди, покрытые страстью и невежеством, предпочитают материальные объекты духовным.
Мудрые наделены духовным осознанием, различением, памятью о своей изначальной природе, сноровкой, воздержанием, решительностью, целеустремленностью, постоянным следованием целостному режиму жизни, чистотой речи, ясностью ума и терпимостью.
Этих качеств не найдешь у обычных людей, полных страсти и невежества. Поэтому они страдают от разных недугов ума и тела, вызванных влиянием низших гун. Из-за затмения разума, они потакают себе в чувственных наслаждениях, направленных на мертвые материальные объекты. Они подавляют свои естественные нужды и занимаются бесполезной и рискованной деятельностью. Невежественные личности привязаны к временным материальным объектам, но мудрый к вечности, потому, что его разум чист».
Задумайтесь об этом.
Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно
Четыре способа раскрыть свою силу разума и начать жить иначе. Этот действует!
Четыре способа раскрыть свою силу разума и начать жить иначе. Этот действует!
Не забывайте питать свой мозг знаниями и стимулировать его деятельность, тогда сможете расширить границы ума. Все требует последовательности и работы над собой. Относитесь к своему мозгу с почтением и усовершенствуйтесь с энтузиазмом! Мы вас научим как!
Мозг – это своего рода суперкомпьютер, только его структура намного сложнее, чем любая машина, когда-либо созданная человечеством. И так как мозг контролирует, то кто мы есть, максимизация его способностей необходима для успеха жизни.
Наш мозг – командный центр, который контролирует все, что мы делаем, определяет ход мыслей, чувств и действий. Если он работает на пике своих возможностей, то позволяет владельцу стать лучшей версией себя.
Есть несколько основных факторов, которые влияют на деятельность мозга и его ограничения развития, в том числе гены, жизненный опыт, стресс и возможность обучения. Хотя все вышеперечисленное влияет на деятельность мозга, ни одно из этих факторов не определяет, как далеко вы можете зайти или сколько вы можете приобрести.
Другими словами, человек обладает невероятной способностью улучшать свое развитие настолько, насколько сам захочет. Все зависит от нас самих!
Но почему люди отказывают себе в этом, ведь развивая свои умственные способности мы приобретаем мощный инструмент? Если вам тоже тяжело начать, тогда смеем вас заверить, что это можно преодолеть. Разрушьте любые барьеры на пути к вашему развитию, главное только начать.
Четыре способа раскрыть свою силу разума.
1. Разберитесь в своих убеждениях
Многие люди не верят, что они могут чему-то научиться, получить необходимые знания или просто стать «умными». Все это глубоко укоренившиеся убеждения, и если мы не верим во что-то, этого никогда не произойдет. Так что измените свои убеждения!
Читайте также: Как взять себя в руки, стать счастливым и начать жить!
Никто не сделает это за вас. Проанализировав и разобравшись в них, вы буквально откроете для себя новый мир. Обогатите свой разум информацией, которая может изменить ваше понимание мира.
На самом деле, у вас просто невероятный мозг, и вы даже не представляете, сколько знаний он может содержать. Просто верьте в себя и свои возможности! Теперь перейдите к раскрытию своего потенциала.
2. Сконцентрируйтесь только на необходимых знаниях
Чтобы получить новые знания, многие люди лишены доступа к источникам информации. Знания приходят из полученного опыта, книг, людей и других «распространителей», и мы должны использовать любую возможность, чтобы узнать что-то новое.
Получите только необходимые знания. Отсеивайте ненужное и сконцентрируйтесь на важном для вас. Не стоит хвататься за все и сразу, так вы не сможете ничего толком изучить, а только всего понемногу.
Принимайте только достоверную информацию, ведь тот факт, что кто-то что-то сказал или написал, еще не говорит об правдивости его слов. Нужно получать только те знания, которые вам нужны, а не информацию или мнения других людей. Анализируйте достоверность получаемой информации и улучшайте свою жизнь.
Наполняйте свой ум необходимыми знаниями, только так вы сможете развить свой потенциал и раскрыть свою силу разума.
3. Выберите свое хобби
Некоторые люди не хотят учиться, им мешает лень или отсутствие видения позитивного влияния новых знаний на жизнь. У них нет страсти, которая заставляет их легко впитывать информацию.
Читайте также: 13 хобби которые не дадут вашему мозгу деградировать
Итак, выберите себе хобби и обучитесь ему. Это потребует от вас усилий, но вы должны начать получать знания, они помогут вам изменить свою жизнь.
После того, как вы например, узнаете о новой финансовой концепции, с помощью которой можно зарабатывать деньги, вам определенно это понравится.
То же самое относится к приобретению знаний об улучшении отношений с вашей семьей или любимым человеком. Психология и самоанализ могут быть очень интересны и полезны.
Вообще существует огромное количество вариантов занятий, которые могут стать вашим хобби. Рисование, хендмейд, кулинария, кодинг, блогинг, искусство фотографии, дизайн и прочее. Помните, что хобби развивает нас и приносит удовлетворение. Таким способом вы обязательно раскроете потенциал своего ума.
4. Дисциплина в обучении
Приобретение новых знаний – задача не из легких и продолжается до самой смерти, требуя постоянной дисциплины. Попробуйте сосредоточиться на этом сложном процессе.
Процесс обучения очень долгий. Да, вы можете ускорить его, но вы должны читать, повторять, практиковаться, анализировать результаты, адаптироваться и т. д. Это займет довольно много времени.
Читайте также :9 Привычек, которые изменят жизнь к лучшему — Привычки определяют нашу жизнь как ничто иное.
Медленное, но уверенное движение к достижению желаемого – это намного лучше чем просто планировать обучиться чему-то в будущем, ведь часто наши планы так и остаются в планах.
Помните, что возраст не является препятствием для обучения. Для самосовершенствования вы не можете быть слишком молодым или слишком старым. Человеческий мозг был создан для получения знаний и обладает огромными ресурсами для этого. Просто возьмите на себя задачу раскрытия своего умственного потенциала! Мы верим, что у вас все получится!
Исполнение желаний: как настроить Ваш разум и сердце
Вселенная – «машина по исполнению желаний», и все без исключения работают на этой машине. Простыми словами, мы совместно творим весь наш опыт. Но как конкретно мы «работаем на этой машине»
Вселенная – «машина по исполнению желаний», и все без исключения работают на этой машине. Простыми словами, мы совместно творим весь наш опыт. Но как конкретно мы «работаем на этой машине»? Как мы воплощаем в реальность каждую отдельную частицу материи, которая проявляется в нашей жизни? Ответ заключается в том, что мы используем два мощных центра: наши разум и сердце.
Процесс проходит примерно так. Представьте себе рыбака, забрасывающего сеть в океан. Вы ‒ этот рыбак, а сеть – это электромагнитное поле вашего ума или сердца. Рыбак (вы) ждет и, почувствовав движение, выбирает свой улов. Вся рыба, пойманная в сети, символизирует вашу реальность. Одна из рыб может быть вашим партнером, другая – вашей работой, еще одна – вашим домом, и так далее. И точно так же как рыбак забрасывает сети до того, как он поймает рыбу, ваши разум и сердце заранее подготавливают обстановку для того, что вы, в конце концов, получите.
Изрядное внимание было уделено важной роли разума в материализации, особенно после того, как Закон Притяжения был популяризован в таких книгах как «Секрет». Разум – поразительный феномен, представляющий собой сложнейшую электрохимическую сеть, одновременно он является чрезвычайно мощным устройством для исполнения желаний и воплощения в реальность того, чего он хочет. Но что, если бы мы сказали, что сердце – еще более мощное устройство?
Согласно данным Института математики сердца, этот орган имеет самое сильное электромагнитное поле в теле человека, в 60 раз мощнее, чем поле мозга. И все же, мы даем нашему разуму гораздо больше прав в процессе принятия решений относительно нашей жизни и, вследствие этого, нашей реальности.
Разум может воплотить в реальность уйму проблем и переживаний, и страданий, если мы ему позволим. Сердце так не поступает. Воплощение в реальность, которое поддерживается и питается нашим сердцем, никогда не уводит нас с пути истинного, потому что наш сердечный центр – это наша связь с Вселенной и нашим высшим «я». Наше сердце точно знает, что мы должны делать в этой жизни, если мы только прислушаемся к нему. С другой стороны, разум несет в себе тот багаж, который определяет, во что мы верим, что думаем и, в конечном итоге, чему позволяем материализоваться в нашей жизни. Так если сердце и в самом деле намного мощнее, чем разум, и если оно точно знает, что лучше для нас, почему же мы не прислушиваемся к нему больше?
Да просто потому, что так проще. Наше сознание легко втягивается в те переживания, которые создает наш разум, особенно если сгенерированные мысли вызывают страх. Страх – сильная эмоция и может легко привлечь ваше внимание. Сердце разговаривает с нами посредством эмоций, инстинкта, интуиции или «внутреннего чувства». Оно не общается словами так, как наш разум. Таким образом, наша реальность намного более приспособлена к системе материализации, основанной на деятельности разума. Но все это может измениться в одно мгновение.
Последовательность болезненных событий, к которым может привести разум, в конце концов, может помочь вам соединиться с вашим сердечным центром и позволить ему управлять вашим жизненным опытом.
В жизни некоторых людей разум играет решающую роль. Да, действительно, он может материализовать некоторые замечательные события в вашей жизни. Однако он воплощает в реальность и довольно болезненный опыт. В один прекрасный момент вы можете проснуться ночью и подумать: «Должен же быть путь получше». И он есть. В какой-то момент вы инстинктивно начнете медитировать, даже не зная точно, почему вы взяли эту практику на вооружение. Вначале ваш разум будет протестовать. Большинство из нас не принадлежит к типу людей, которые любят «тратить» время на такие «бесполезные» вещи, как просто тихо посидеть с закрытыми глазами. Как можно, если нужно сделать так много? И, тем не менее, каким-то чудесным образом, вы начнете медитировать каждый день. Сначала три-четыре минуты за раз. Но с течением времени вы заметите в себе радикальное изменение. Ваш разум будет постепенно успокаиваться, и, вместо непрекращающейся болтовни, вы почувствуете, как вашу грудь заполнить любовь. «Что это?» ‒ подумаете вы. Ничего страшного, просто с вами заговорит ваше сердце. И с этого момента вы больше не позволите вашему разуму занять место главнокомандующего. Эта роль будет принадлежать исключительно вашему сердцу.
Многие интересуются, как же включить эту необыкновенную связь со своим сердцем. Вот ответ на этот вопрос:
1) Утихомирьте свой разум.
Не важно, каким способом: это может быть медитация, йога, пробежки трусцой по пляжу, прогулки по лесу. Поиск блаженства помогает заглушить бесконечные голоса в наших головах. Для кого-то спасением может стать медитация, а для других ‒ что-то совершенно другое.
2) Настройтесь на свое сердце.
С уменьшением болтовни разума наступит чудесная тишина и ощущение пространства внутри вас. Вы начнете ощущать свою грудь. Вы буквально почувствуете любовь, сострадание и доброту… в вашей груди! Попытайтесь привыкнуть к языку вашего сердца и прислушайтесь к нему. Иногда, например, может помочь визуализация: представляйте свою сердечную чакру (энергетический центр, расположенный прямо над областью груди), которая испускает зеленый свет. А иногда вы можете осознать свои чувства, когда смотрите на кого-то, кого любите, или наблюдаете чудесный вид заката. Тогда вам покажется, что ваша грудь просто разрывается от любви.
3) Используйте силу вашего сознания, чтобы осознать синхроничность.
Это важно. Синхроничность или синхронистичность – это результат того, что ваши электромагнитные поля выбрасываются перед вами. Они как рыба, пойманная в сети рыбака. Когда вы постоянно сознательны – когда живете настоящим и не сосредоточены на волнениях разума ‒ вы скорее всего сможете увидеть эту синхроничность (одновременность во взаимосвязи событий).
4) Воздействуйте на синхроничность.
А вот здесь начинает действовать разум. У нас есть мощный разум. Но теперь он знает свое место. Мы используем свой разум как инструмент, который помогает нам воплотить в реальность то, чего хочет наше сердце. Сердце отдает команду, и разум следует за ним. Именно в этот момент должно использоваться все ваше творческое мышление. Когда ваше сердце дает вам опыт и творческий принцип, упорядочивающий события, ваш разум помогает воплотить в реальность эти начальные желания.
Если вы позволите своему сердцу руководить вашим жизненным опытом, все изменится. Как только вы выучите язык сердца, вы перестанете его игнорировать. И достаточно скоро вы достигнете своей жизненной цели. Потому что окажется, что только ваше сердце знает, в чем она заключена.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
10 способов привести свой разум в порядок
Беспорядок в голове приводит к рассеянности, негативно влияет на твоё эмоциональное состояние, повышает уровень стресса, заставляет тебя зацикливаться на вещах, не стоящих твоего внимания и упускать из поля зрения то, что для тебя действительно важно. Понятное дело, структурировать свои мысли и обрести спокойствие — задача не из лёгких, ведь подойти в лоб к проблеме получается не всегда. Но мы собрали несколько универсальных способов, которые помогут тебе привести свой разум в порядок.
1. Формируй своё мнение, а не заимствуй чужое
Причиной беспорядка в голове может стать твоя привычка заимствовать чужое мнение. С виду она весьма безобидна, но на самом деле, присваивая себе чужие мысли, взгляды и убеждения, ты только наводишь смуту в своих собственных. Ты мучаешься из-за множества противоречий, не можешь прийти к единой точке зрения, постоянно сомневаешься по поводу сделанных тобой выводов.
Совет прост: вместо того, чтобы заимствовать чужое мнение по какому-либо вопросу, постарайся сформировать своё собственное. Да, это энергозатратней, тебе придётся вложить своё время и силы в поиск дополнительной информации, проверку фактов, сопоставление своих выводов с выводами учёных и других компетентных людей. У тебя получится навести порядок в голове, если у тебя будет сформирован свой взгляд на все те проблемы, которые так или иначе тебя касаются или интересует.
2. Будь с собой честен
Когда ты пытаешься обмануть кого-то или себя, тебе приходится идти против своего мозга, который, на самом деле, знает всю правду. Противоречия, поиск оправданий, попытка убедить самого себя в чём-либо, всё это не проходит даром. После такого в твоей голове остаётся полная неразбериха, от которой сложно будет избавиться. Так что постарайся быть с собой честным настолько, насколько это возможно и прекрати забивать свой разум ерундой.
3. Не позволяй кому-либо влезать в принятие важных решений
Если ты не хочешь, чтобы в твоей голове была каша из разнообразных советов, то постарайся принимать все важные решения самостоятельно, не привлекая к процессу родных и друзей. Все ответы, которые тебе нужны, есть в твоей голове. Не стоит забивать её ненужной информацией, которая будет только сбивать тебя с правильного пути, заставляя чувствовать сомнения в принятых решениях.
4. Замедляйся
Попробуй слегка замедлиться: перестать суетиться, найти время на свои хобби и на полноценный отдых, начать анализировать свои мысли и желания, перестать действовать на автомате. Это очень полезная практика для тех, кто запутался в себе, и долгое время не может навести порядок в своей голове. Если ты хочешь ясно мыслить, то тебе нужно учиться перестраивать свою жизнь и свой подход к ней. Ты никогда не будешь успевать всё, что задумал, но ты можешь правильно расставлять приоритеты, и выполнять то, что для тебя более важно.
5. Изливай мысли на бумагу
Для того, чтобы привести голову в порядок, порой достаточно перенести свои мысли на бумагу, разложив их по полочкам. Ты можешь разделить лист бумаги на несколько колонок, и каждую из них посвятить какому-то одному направлению твоих мыслей. Ты можешь писать о том, что тебя тревожит в данный момент, о том, что тебе важно сделать в ближайшее время, о том, какие шаги тебе нужно предпринять, чтобы воплотить свою мечту в реальность. Когда ты упорядочишь все свои мысли на бумаге, тебе будет проще разобраться в причинах своего негативного состояния, и разработать конкретный план действий, который поможет тебе сделать жизнь лучше.
6. Меняй обстановку
Никто не говорит тебе о том, как важно много и часто путешествовать. Но у тебя должна быть возможность хотя бы изредка выезжать из квартиры, меняя обстановку, и проводя день где-то в новом месте. Когда тебя окружает другая атмосфера, другие люди, другие пейзажи, круг привычных мыслей разрывается, уходит беспокойство, и появляются новые идеи, которые ты можешь воплотить в жизнь по возвращении назад.
7. Поддерживай физическую активность
Запутавшись в себе и своих мыслях, легче всего перекочевать на диван, проводя на нём большую часть своего свободного времени. Но это никак не поможет тебе в избавлении от навязчивых мыслей, тревоги, стресса, и прочих факторов, которые мешают тебе нормально жить. Лучшее, что ты можешь сделать для самого себя, это заняться физической активностью. Заставляй себя выходить на прогулку, делать зарядку по утрам, посещать спортзал, ходить на плавание. Физическая активность поможет тебе прочистить мозги и морально отдохнуть от всего, что на тебя давит.
8. Старайся высыпаться
Это банальный совет, но тем не менее многие им пренебрегают. Когда ты понимаешь, что в твоей голове творится полнейший бардак, один из лучших вариантов действий — дать своему организму хорошо отдохнуть и перезагрузиться. А сделать это можно только наладив здоровый и полноценный сон. Старайся соблюдать режим, создай себе комфортные условия для сна, не наедайся и не напивайся перед тем, как лечь в постель. Эффект проявится уже через несколько дней, и ты почувствуешь себя гораздо спокойнее, бодрее и продуктивнее.
9. Не сопротивляйся переменам
Любые перемены — это стресс, ведь ты никогда не можешь сказать точно, как изменится твоя жизнь. Но постоянное сопротивление изменениям несёт за собой лишь дополнительное беспокойство, негативные эмоции и переживания насчёт того, что тебя ждёт в будущем. Прекрати противиться переменам, взгляни на это легче и пойми, что ты не в силах контролировать всё, что с тобой происходит.
10. Избавляйся от источников негатива
Источниками негатива могут стать токсичные родственники и друзья, ненавистная работа, недостатки в тебе, которые тебя бесят, условия для жизни, которые не соответствуют твоим запросам. Пойми, что нет никакой необходимости и дальше цепляться за этих людей, эти мысли или эти вещи. Отбрось свои страхи, откажись от чувства долга и чувства вины, порви токсичные связи и ты наконец обретешь гармонию с самим собой.